辛い記憶を薄める

１

死ぬ前に書き残す事に致しました
２ちゃんねるは怖い所だと聞きますが、そうでない事を祈ります…

うむ

改稿が多過ぎて書けない…

嫌な事はなかなか忘れられませんが、軽くする事はできます。

・泣く(涙にはストレス成分も混じっているそうです…)
・カラオケ等で大きな声を出す
・スポーツ等で汗をかく

など、「出す」という事が重要なポイントになってきます。
しかしなかなかそういう機会がない方にお勧めの方法をご紹介したいと思います。

時間薬が最も効く
時を待てばこころに春が来るのだよ

TFT療法オヌヌメ

脳の洗濯

１．お風呂の換気をする…２か所を開けると風が通りやすい
　　本当はサウナ等の方がよいかと思うのですが、まだご自宅にサウナ等なかなか
　　無いと思われますので、お風呂で行います…
２．そして同居人がいる場合は、なるべく最後に入ります

３．水分をたっぷり摂る…まずは摂取しないと出すものも出ていきません…
　　これは水でもよいのですが、水のみだと貧血になりやすい為、スポーツ飲料かお茶などがよいかと思います
４．ある程度体を洗い、ゆっくりと湯船につかり、ある程度深呼吸をして風の流れを感じます
５．腹式呼吸で、空気をめいっぱい吸い込み、先程飲んだ新しい水分が脳にいきわたる事を意識します

６．めいっぱい吸い込んだら、今度は息をフーーーーと深く吐きながら、嫌な事、辛い事が流れ出ていくように念じます
７．ここで大事なのは、「強く意識する」という事です。意識はとても大事です。人間の体は脳が指令を出し動いています
　　強く強く意識する事で、脳の血流を感じたり、汗とともにどんどん流し出してしまいます

８．また、腎臓によってろ過され膀胱にたまり、尿となって排出されます。
９．トイレから戻ったら、頭や体を洗う時も息を深く吐きながら、「出ていけ、出ていけ」と念じながら洗います
　 （顔は歯ブラシで洗います）

10．これで多少の嫌な事は忘れるかどうでもよくなるかと思います
　　また、トラウマ等はなかなか流れきってはくれませんが、やるのとやらないのとでは大きく差が出る事と思います…
11．元々輝いている方も更に、どうか万人の方に効きますよう強く強く願っております

追記──

・サウナで汗を完全に出し切ります…
・息を鼻から吸う時は「光、素敵、幸せ、希望、勇気、惑わされない」などを吸い込み、
　口からフーと出す時は「古いもの、嫌なもの、絶望、苦しみ、恐怖」などを出す意識で手でマッサージをしながら出します
・頭を洗う時は頭皮ブラシで出ていけ、出ていけと念じながら洗います

・身体を洗う時も出ていけ、出ていけと念じながら洗います
・顔も同様に、歯ブラシで洗います
・マッサージしながら脳から流れ出す時、リンパの流れにそってもマッサージします
・脳の奥の奥までデトックスをするとランナーズハイのような状態になります
・空になった脳に素敵な事ばかりをつめこみます
・脳デトックスはお風呂でなくとも普段からも行えます

追記──半分くらいが受け売りですが…

・視野を広くもちます
・緊張した時は皆ジャガイモと思います
・戦時中の事を思います
・辛くなった時は、意識を自分から離し、他人の幸せを願います
・寝る一時間前は、何も考えません
・色んな事を経験し乗り越えてきた人は、肝の据わったいい男、いい女になります
・誰かの為だと思うと力が二倍になります

・どんなにおいしいイチゴでも、嫌いな人もいます
・毎日自分を褒めます
・前例がないからといって諦めない──自分と全く同じ人はいない──可能性を信じます
・色々な光り方があります
・これからの希望の事だけ信じます
・とにかく自分を好きになります

・嫌な事が浮かんできたら、それは一旦置いといて、違う事を考えるスイッチトレーニングをします
・嫌な事が思い浮かんだら違うものにすりかえるトレーニングをします
・嫌な事が思い浮かんだらこう考えよう、と決めておきます
・集中力を鍛えます
・口ぐせが未来を変えます
・運動をすると頭がすっきりします

・明日交通事故に遭うかもしれない、今を大事に生きます
・脳は人称を区別しない──つまり、相手の悪口を言うと、
自分自身に悪口を言っていると判断し、自分も傷つき気分が悪くなります。
反対に相手を褒めてあげると、自分が褒められたと思い、気分が良くなり自尊意識が高まります

・良いと思った事は繰り返し繰り返し繰り返して土台をつくっていきます
・小さな失敗をする事でも土台を作っていき、脆くない精神を培います
・気持ちが一番強い人が一番だと思われます…

以上です…
さようなら

素晴らしいからいてください

ありがとうございます…
ありがとうございます…

題名は変えられないのでしょうか…？

私もリクエスト
よかったら書いて下さい
読んでるだけで少し落ち着きます

ありがとうございます…
ありがとうございます…

リクエストとは…？

なんか気持ちが落ち着きました。
ありがとう。

>>25
そのままでいいんです
そのまま書いてくれたら

申し訳ありませんが、今はこれで精一杯です…(T_T)

無理しなくていいですよ
ごめんなさい

喪失感で苦しかったのが、>>28さんのお陰で少し楽になりました。
ありがとう…

そういって頂けると嬉しいです…
26さんも29さんもどうもありがとうございます…

>>8にある「なるべく最後に入ります」というのは
どういう理由からでしょうか?

「なるべく最後に入ります」というのは先に汗ダラダラかかれたら同居人が嫌がるかもなぁ…と思いそう書きました…
いつ入っても大丈夫と思いますがなんとなくのイメージで…

>>32
ありがとうございます。
私はほぼ毎日一番風呂なのでちょっと気になりました。

脳の洗濯やってみた
最初の日はすぐ人のエゴが流れこんできてダメだったけど、
昨日は風呂上がって瞑想したら楽しかった時の風景や感情が蘇ってきて良かったですw

>>15-19
凄くいいぞ！
拙者は、失恋を10年以上時間をかけて風化させたよ^^

良スレage

神経の記憶を薄める良い方法ってないのかな

良スレあげ

>>8-12
今日実際にやってみた。
すごい今すっきりしてる。
お茶に自分が今飲んでいるフラワーエッセンスを入れてみたら普段に比べて意識を集中しやすかった。
これ足湯だけでもいいのかな？やっぱり湯船に入ってやったほうがいいのだろうか。

永久保存版にするわ。
なんだか元気になれそうです。ありがとう

もったいないから、老衰まで死なないでください。いろいろと書いてほしいです。

俺も保存したw
前例がないからといって諦めない
希望だけを信じる
の箇所が好き

このスレ落ちたら勿体ないな…

元気にしてる？

１です自殺は未遂に終わりました…もう３回目です…
コメントを下さった皆様本当にありがとうございます…もう涙で…本当にありがとうございます
でももう死ぬしかないのですが…
皆様のコメントを見て、まだ何か書けるかもしれない、と絞り切ってまた少し書けたので書いていきます…

・何か信じられるものを作ります…
・これがあるから大丈夫だ、という暗示を作っておきます
・最悪の事態を想定して、それより良かった、と考えます
・何か生きがいを見つけます

・自分をコントロールする──日記をつけるのも良いかと思われます…カレンダーに体調だけでも○×をつけたり、
　女性の方は生理の日をつけておくとよいのではないでしょうか…
・毎日１時間以上太陽を浴びます、太陽の力は凄いです
・歩ける方は、一つ先の駅まであるいてみると良いかと思われます…

・今の気持ちをすっきりするまで紙に書きなぐります
　散々書いたら、ビリビリに破いてすてます
　書いていくうちに、気持ちに整理がついたり、コントロールもしやすくなるのではないかと思います…
・思っていなくても、プラスの事を口ぐせにします

・涙にはストレス成分も混じっているとの事で、泣きたい時は感動する曲などを聴きながら思いっきり泣きます
・また、笑う事もすごく大事ですが、涙と笑う事を比べたら、
　この実験結果では涙の方がストレスが減る、との事です…

・不幸が起こるごとに、あの頃はまだマシだったんだ、なぜその日々を楽しまなかったんだ、
　だから今が辛くても、将来更なる不幸が起こった時に、この今を悔やむことのないように、
　不幸に重点を置くのではなく、幸の方に重点を置いて、今、幸せだと感じれるものをもち、
　めいいっぱい幸の方を楽しんで下さい…

・毎日部屋を掃除します──常に目に映るものを綺麗にしておきます
　衣類はここ、本雑誌等はここ、その他のものはここ、と場所を適当に決めて、
　床にものを置かずに、毎日掃除機をかけます
　そうしているうちに、今日は本雑誌を整理するか、と思ってやれる時に整理していくと、
　どんなに狭い部屋でもシンプルな、自分だけの城になります

・朝起きたら、まず顔を洗います
・自分だけの教訓を作り、朝起きたらそれを声に出して読みます
・寝る一時間前は、コンセントなどを抜いてオフにし、自分の心もオフにします
・うまくいっている人は幸せだと思いますが、不幸になればなる程に、細かい事で幸せを感じられるようになり、
　その幸せの度合いはうまくいっている人と変わらないのではないか、と思います

以上です…また受け売りがありましたが…ごめんなさい皆様どうもありがとうございました…

顔を歯ブラシで洗ったら痛いがな

いやいや深いいい話です。

辛いときにいつもこちらを見ています。
支えになります。ありがとう。

>>44
そうなったのは病気の症状だから、合う薬探そうぜ

少し楽になりました。
ありがとうございました。

>>1さんは沢山の人に希望を与えられる人。
>>1さんが早く楽になられるよう祈ってます。

優しい人にならない
辛そうな人は避ける
マイナスオーラの空気を吸わない
無理にリア充と付き合わなくていいけど距離無しのボダに近づかない

ありがとうございます…
ありがとうございます…
ありがとうございます…
ありがとうございます…



歯ブラシは、合う合わないがあるかと思いますが、
最初は横にそっとすべらせながら行うと良いのではないかと思われます…

自殺失敗３回は凄いと思う
オレは２回失敗でどうでも良くなった

良スレあげ

少し前まではかなり辛かったけど、このスレを見てからだいぶ良くなりました。
本当にありがとう。

辛い時は、焼酎飲むといい
安いし、頭がボーっとして嫌なことも忘れられる

>>46
>>50
日記とか掃除とか、ものすごく大変だよ
毎日なんて不可能
掃除なんて、半年に１回するかしないかだよ
毎日そういうのできたら、メンタルヘルスの板にいないよ

物凄く良いことばかりなのになぜ主が相反することを言うのか気になる
口ぐせが未来を変えるんじゃないのか
自殺を凄いとは思わないし同情もない
ただ何かずっと違和感を感じてる
>>1も実践してみてはどうですか

>>64
自分に合うやつだけやればいいと思うよ。
合う方法がひとつもないならやらなければ良いし。
歯ブラシで顔洗うのは流石に俺もやらないｗ

あとそういう他者に攻撃的なのよくないよ。

>>66
かなり頑張って、日記を書いてた時期もあったけど
なんか異常さを強化してしまっただけのような感じもする
書き続けるのをやめて

数年後に、その日記見直したら
具体的にどうとかじゃないんだけど
なんか、ものすごい自分に対する嫌悪感がでて
その頃は、今みたいに精神薬も飲んでなかったし
精神病とは思ってなかったけど
ずっと日記を書き続けてると、日記を書くのを楽しむんじゃなくて
毎日、書かないとっていう強迫観念と
自分が、なぜか？異様な文章を書いてることに気づいて苦しむ

最近、八方ふさがりで悩んでる
朝日を浴びたり、散歩したり、もう万策が尽きてきた

自分が生きてると、一生、周りの人間を苦しめ続けてしまう。。。
自分の中の人は、悪魔なのかもしれん。。。

>>66
他者攻撃というか
良くなると言われるありとあらゆる方法試してきて
この有り様だから
ほんと駄目だわ。。。

今は、こうして冷静に文章書けるから
かなりいい状態だけど

別な人間に豹変してしまう。。。
カウンセラー行ってた頃
ドーパミン、ドーパミンって言われたけど
意味がわからないし
微量しか出ないホルモンみたいなのが、そんなに人間を支配するもんなのかな。。。
自分の病気のメカニズムを知ろうとして、いろんなサイト見たことあるけど
まったく理解できないね。。。
高校は一応、進学校だったから、アホではないと思うんだけど。。。

>>65
>>66

自分は、>>1じゃないけど
黙ってるの辛くて、書き込んでます

自殺はたぶんしません
何度もやったけど、成功させるのは難しい

スレを全部は読まないし読めないので
ズレてたら
すいません

ごめん、本当はこういう事言うべきじゃ無いんだろうけど、
今も何言ってるのか訳わからない、独り言の羅列で会話になって無い感じ

１です>>65さん
事情はいえませんが私は幸せになっちゃ駄目なんです…

でもありがとうの言葉にかなり救われています
本当にありがとうございます…

・筋肉は、筋トレをする事によって、一旦筋肉が破壊され、
その後、栄養(食べ物)を摂り、たっぷりと休息(睡眠)をとる事によって、筋肉が増大していきます…
これを『超回復』と言いますが、
脳細胞もそれと同じように、疲労して栄養(食べ物)を摂り休息(睡眠)をとる事によって、
どんどん強くなっていくとの事です…

・脳細胞の超回復とは『運動』によって脳は分子サイズの副産物を生みだし、
それがニューロンを傷つけるが通常は修復メカニズムが働いて、
ニューロンはむしろ強くなり、今後の問題に対処できるようになるそうです…

ありがとうage

・この「今」が過去になっていく為、この今を楽しむ事の積み重ねで、
　人生楽しい、悩むのが勿体ない等と口ぐせにして……
　「いずれ過去となるこの今」を謳歌なさると良いのではないかと思います…

どうもありがとうございます…





心の傷は見えない上に苦しいので、本当に辛いです…

人より心配性だとは思っていたけどこんなに落ち込みやすい、不安に陥りやすい性格だとは思ってなかった。本当にヤバい。ぐちゃぐちゃ。

>>72
人間はエッジに追い込まれると動物的になります
人の弱さですが本当の自分じゃない
自分の弱さを知りながらなおも清廉潔白であろうとするのが人間の素晴らしさ、と何かの本で読みました
傷はすべてを麻痺させるほどつらい すげーわかります
ただ、ジャッジせず知ること が大切だと思う
解き放てば、皆幸せになる力を持ってると思います

ニューロンの修復過程、すごく興味深いです
ありがとう

ありがとうございますありがとうございます…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ref.

ネットで色々と人に誹謗中傷をしました。
それが原因で病気になりました。自業自得です。一生を棒に振るう病気になりました。
あんな事をする前の過去に戻りたい
私が馬鹿だった

スレの趣旨とはチト違うけど
311NHK報道リピート垂れ流ししないと眠れない
多分もう１０００回以上観てる
なんでなんだろう

俺はむかし波の音だけのCD聴かないと寝れなかった
神経がなかなか戻らないから、わらにもすがるつもりで波の音や森の音のCD借りてきた

記憶喪失は怖いから(記憶喪失になってまで生きたくない)
催眠術かなんかで、嫌な記憶だけ全部消して欲しい

振り返らないと殆ど忘れるよね
覚えてるのは自分で決めて行動したやつだけ

あ

age

本当は親に虐待されてました

もうこのスレ終わりなの？

ホンマでっかの番組で嫌な記憶を消す薬があると言ってたね

心理学に抑圧理論というのがあってね
人間は何か思考を抑圧するほど、逆にそれが頭に出てくることが分かってる

つまり、黒歴史を｢消そう消そう｣と頑張るほど
逆に脳内ではシナプスの連結が強化されて記憶が再生されやすくなる

この現象を治したいなら、記憶が出てもジタバタしないことだ
｢ああ、そんなこともあったねー（棒）｣みたいな感じで淡々と対応することが大事
記憶に気付くだけで、それ以上は何もしないで放置する

そして時間をかけてシナプスが自然に解かれていくのを待つことだよ
踏み荒らされた芝生が元に戻るのを待つようなイメージね

参考書籍としてこれを薦める
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4791107551

私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

○○は△△、□□、××という概念を変えてみるのはどうでしょうか

間違えました
○○は△△、□□は××という概念を変えてみるのはどうでしょうか…

○○は綺麗、□□は嬉しい、など、嫌な事を良い言葉で言い換え最初は多少無理があっても沢山
言ったりお風呂の中で念じたりすると良いのではないでしょうか…？

記憶障害かもしれないけど、もう一人の自分がいると仮定して話してたら
記憶が薄れてかすんで見えるようになったよ。

93さん

成る程！です
細かい記憶を出すよりも、
「もう全部入れ替われー!位がいいのかもしれません…

死にぞこないの１です…
来年中には逝きます…
また調べたりしましたので書いていこうと思います…

・全身に力を込めた後、身体は自然と脱力するので緊張がとれるそうです
・周りの大勢の人を「すごい人」と思わないようにすると良いと思います
・発表やスピーチなどの時は、何を伝えたいか？に集中すると良いと思います。
・手足の力を抜いて体をリラックスさせ、顎の筋肉の緊張をほぐします

・手のひらに「人」という文字を書き、飲み込む動作を3回行います。観客の意識に飲み込まれない自分になれます。
・まず、手の平の中央部分にある労宮（ろうきゅう）というツボです。ここを親指を使って揉みほぐすと緊張が和らぎます
・胸に外側から中心に向かって巻く渦巻きを指で書きます。それから深呼吸をしてみましょう。これを2〜3回繰り返せば、ドキドキがおさまります。

脳を活性化するには、脳トレよりも筋トレだそうです…!!
そもそも脳は外からの情報を取り入れて総合的に判断し、全身をコントロールする司令塔です。
情報を送り込むもとになる「身体」の感覚を磨くことが、脳を鍛えることにもつながるのです。
ちなみに、情報の強さは筋肉の太さに比例するそうですので、
もっとも脳に刺激を与えるのは、太腿の大腿筋ということになります。
ですから、ウォーキングやジョギングやスクワットが効率よく脳の働きを高めるといわれる訳です。
との事です…

10度 20度 30度でスマイル
今年マジで笑ったのはこれくらい

・運動は、健康面のみならず精神面にとても良い影響を与えます。
・運動は、脳にとって大切なさまざまな物質を増やすことが分かってきています
・また、運動には｢自信回復効果｣もあります。これは、運動を行うことによって、満足感や達成感などの快感が得られるためです。
・運動による効果として、体が温まることによる気分の向上、が挙げられます。
・運動することで精神がマイナス指向からプラス指向になり、バランスのとれた人格を形成します。

・運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスに対しての対応力があることが明らかになっています。
・激しい運動をするほどストレスが解消されます。運動とストレスの関係はいわば反比例しているのです。　
・有酸素運動の役割りは、全身の細胞に、新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させることにある事です
・有酸素運動を、普通の人で週に３回程、1回に最低20分が無理なく続けられるそうです。
・運動は代謝がアップして、肌にツヤやハリを取り戻す作用があります。

・運動をすることは、肌のターンオーバーを整えるのに最も作用し、新陳代謝を活性化してくれます
・運動をすると新陳代謝が活性化されます。すると新陳代謝のアップが肌の保湿をたすけてくれるのです。
・「体が覚える」といいますが運動とは慣れると楽なのだそうです
・ただ、動作に慣れるまでは、どうしても体が硬くなりがちです。自然に動けないので、どうしても力みが出るのです。
　なので、ウォーキングならばウォーキング、踏み台昇降ならば踏み台昇降と、まずは、主軸となる運動を決めて継続し、
　それに慣れたら、気分次第で、運動の種類を変えてみるのは、いかがでしょうか？との事です…

有酸素運動の種類は、
ウォーキング
ジョギング
サイクリング
ダンス
踏み台昇降
水泳
エアロバイク
など…

また、カラオケも有酸素運動になるそうです…!

また、笑いヨガがとても良いそうです…!!(1分間の笑いﾖｶﾞは10分間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと同じ有酸素運動になるとの事です)
そして、幸福ﾎﾙﾓﾝ（ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝ）が出るので気分がよくなるとの事です…!

・自らが忘れるあるいは違った結果を信じ込んでしまうことであります。
　隠さなければならない場面に際して、異なった結果や考え方を何度も事前にシミュレーションして覚え込むのであります。
　思わずそれが真実だと思えるほどにまで...!
　それは心の中で繰り返して考えても良いですが、鏡を前に口に出して何度も繰り返すことで効果が出るとの事です…
・概念を変えてしまうのも一つの手です

・異なる物語に作り替える：「これができなかったら悲劇が待っている」という内的独白を、
「これを乗り越えたときに大きな栄光が待っている」と言い換える分にはただです。
ネガティブな表現や、自分を犠牲者として捉える言葉はすべて意識的に逆に言い換えることで、
何も始める前から力が吸い取られないように気をつけます。
・行きたい所に行ったりして、気分転換をしてみます
・ご褒美を設定します
　「目標を達成したらご褒美が出る」という仕組みを作っておけば、想像しただけでドーパミンが出るそうです

・自分の中に、幽体離脱になったつもりで、第三者を作り上げるということです。
　他人事ならばそれほど苦ではなくなるということです…
・心を制するものは、技・体をも制するのです
・あせらずに、いいイメージを毎日反復するなど、継続することが大切だと思います。
　無限に広がる想像力を活用すればイメージ映像を無限に作り出すことが可能になるわけです。

・イメージのもつ力は大きなものがあります
・言葉は悪いですが、鏡の前で「どうでもよい、どうでもよい、皆カボチャだ、」と繰り返す事です
・「試合前はとにかく良いイメージをもつように意識しています。それも、ただのイメージではなくて感情が伴うイメージです。
　イメージ同様にそのときの感情も大切にしているんです。
　そうすると実際の試合のときにもこの感情を味わいたいという欲求が高まってくるんです」
　との事です…

以上です…

1さんありがとうございます。恨みとか嫌な記憶を反復しては苦しんでた自分にピッタリのこのスレを見つけられて嬉しいです。
また書いてください！

はい…
また書ける事があったら書きます…！

〉〉98さん
成る程！です…

>>1さん
ありがとう、とても参考にさせてもらってます
また書いてくださいね

>>119さん
はい…
ありがとうございます…！

笑いヨガがとても良いらしいです…!

顔歯ブラシは痛くないか？

>>122さん

今思えば顔歯ブラシは人によりけりだと思います…ごめんなさい…
以前TVで顔には微生物がいると見てから、始めたのですが、毛穴から洗われている感じがしてとてもよかったです…

最初は横にすべらす感じで

最初は横にすべらす感じでそっとなでるように洗います…

頭の中は辛い記憶ばかり
でも幸せな気持ち、楽しい記憶はもっと俺を辛くさせる
辛いままならそれでいいのにたまに上げられて下げられて…そのギャップが心を痛める

トラウマ消せる方法はあるよ
人にやってもらわないとできないけど
一度習ってやったことあるがそれっきりだわ
俺もやってもらいたい

EMDRのこと？

１ですまた少し調べたりしましたので…

・考えを整理しながら考える
　考える際によくないのは、悪いことを何度も繰り返し考えることです。
　それを防ぐために有効なのが、紙に書きながら考えることです。
　思いついた言葉を１枚の紙の上に適当に落書きするだけでも、相当に考えが整理できます。
　慣れれば自分なりの書き方ができ、うまく考えを整理できるようになります。

・昔のことばかりに目がいって、今の自分をわすれていませんか？
　大切なのは、「過去の自分」ですか？それとも「今や未来の自分」ですか？
・イヤな感情を「なにクソ」のような前向きなエネルギーに
・休息が必要なら思い切って休む

・小さな事から幸せに感じられる、幸せになる能力を高めます
・繰り返しは頭に強く記憶させるために有効な方法です。「幸せ、幸せ」などプラスになる言葉を口ぐせにします
・幸せになる能力を磨くことは、幸せを味わいながらできます
・幸せの形は星の数ほどあるそうです…

トラウマを消せる方法、私も知りたいです…!

静かな夜だ

色んな事があって、それを経験してる時ももちろん辛いけど、
過ぎてからの後遺症もつらいよね。
すごく参考になりました>>1さんありがとう。

1さんありがとう！

ありがとうございます…
ありがとうございます…

どうしたらよいのかわからない

つらい

>>136

どうしたんですか!?
大丈夫ですか？

>>136さん

どうしたんですか!?
大丈夫ですか？

幸せだ、幸せだ、と何度も繰り返し自分に言い聞かせてみるけれど、つらい

なぐさめ程度にしかならないかもしれませんが、
どうしようもなく辛い時は、少し自分から離れてみて下さい…
そして、誰でもいいので他人の幸せを願います…
「他人の幸せは自分の幸せ」と思っていると、
幸せになる可能性は人の数だけ着々と、広がっていきます…

誰かの幸せを願うとか鬱脱却本関連や引き寄せ本などでよく目にする(オポノポノとかｗ ')けど、余計辛かったな。
本心じゃないからね。自分の苦しさが無くなりたいが為だからね。

他人の幸せで自分を幸せにするのは、他人の不幸で幸せになるのと同じ。
俺には出来ない。

>>140
ありがとうございます
でも自分から離れるって、難しいですね
他人の幸せは、常に願っているけれど・・・

１ですまた少し…
・自分にとってプラスな事だけを考えまして…
・上手くいくと思って取り組むのと、絶対失敗すると思いながら取り組むのでは、
　得られる結果や充実感は違ってきます。
・できなかったことを注目しすぎてしまう時には、
　できなかったことよりも、できたことを注目して自信を養ってみましょう
・どん底から這い上がった人間は強い
・本来、夢や目標は幸せを得るためにすることを忘れない。
・「こういう自分になりたい」と頑張る時には、成長できる

人生で一番良かった時などの、成功体験を繰り返し繰り返し脳離に焼き付けます…
それがまた成功の体験を呼び、更にそれがまた成功の体験を呼び…
自信が強まってゆくといいます…

人生で一番よかった時を超えてしまう位、
成功の体験をどんどん増やしていって下さいませ………!

>>143さん
ありがとうございます…
何かに夢中になってみるなど…

今まで色んなことがあって、何とかそれに耐えようと頑張ってみたけど、もう駄目っぽいです。
自分のことを人に話したり、こうやって２ちゃんねるに書いたりしても自己満足ですし、
何が変わるわけでもないんですが、もしよろしければお話して下さる方はいらっしゃいませんでしょうか？

>>147さん

自分でよければ……

聞きますよ

>>146さん
ありがとうございます、今はそんな時間もない感じで
でも何か見つけてみます

>>147さん
こんな自分でもよければ、話聞きます

>>148さん
>>149さん
>>150さん

ありがとうございます。
そして、返事が遅れてしまい、申し訳ございません。
私は家庭環境があまり良くないので、一家に一台のパソコンを使用すると面倒に巻き込まれることもあり、
それを避けるために今回みたいに途切れ途切れになるかと存じます。
本当に申し訳ありません。

私は家庭環境も良くなく、いじめにあったこともあり人間恐怖症気味です。
そんな状態で何とかやってきましたが、そろそろ心が限界のようです。

>>151
>>150です
返信できず、すみませんでした
私も今、かなりつらい時期なのですが、こちらのスレに書かれた内容を色々と試して、
なんとか今日まで持ちこたえてします（今後はわかりませんが・・・

つらい胸のうちだけでもお話いただければと

>>152さん

自分がすぐ返信できなかったのが悪いのですから、お気になさらないで下さい。
苦しんでいるのは同じでも、立場が違うので簡単にわかるとは言えません。
ですが、その心境が辛すぎるものであることは容易に想像できます。
こんなことしかできず、申し訳ありません。

長くなりますので、一度これで失礼致します。

私が人間恐怖症気味であることを家族は知っていますが、ただ知っているだけです。
父は「そんな甘えが通ると思っているのか」の一点張りです。
母は「治そうと努力しないでいるあんたが悪い」と助長するようなことばかりです。

過去に精神科には行きましたが、今は行っていません。
病院という独特の雰囲気と、普通の他人を見ると怖くなり、どんどん自分を否定してしまうのです。

>>153
私はスレ主さんではないので、何かためになる言葉をかけることもできませんが・・・
ご家族に理解してもらえないのは辛いですね
かといって家を出るのも難しそうですし・・・

こちらのスレにあったように、ご自分をなるだけ、誉めてやって、よいところを見つけて
いってはどうでしょうか

私自身も常に自己否定、というか、ダメな自分を責めてばかりなのですが

>>153さん
家族に理解してもらえないのは今に始まった問題ではないのが更に悪い点でしょうか。
仰る通り、家を出るのは非常に難しいかと存じます。
収入がないに等しいのももちろんですが、数多くの人に接しないとそれは実現できないかと存じます。
今の私にそれは乗り越えることの出来ない問題でしかありません。

とりあえずは152さんが仰って下さったことを実行してみようかと存じます。

私も常に自己否定と、自他共に認める駄目人間ですので、
人のことを想える152さんとこのスレの住人さんは素晴らしく立派かと存じます。

みなさん、少しでもよいように気持ちがもてますように
辛いことを超えるよいなにかがありますように

>>145の　「人生で一番よかった時」っていつだったのだろうか
思い当たらない

前にこちらで、>>1さんが有酸素運動がいい、と書かれていたので、
昨日、以前から思い描いていたコースでジョギングしてみました
焦燥感と不安感がきつかったのですが、走っていくうちに少しずつ
走ること、景色を観ていることのみに集中できて、「最後まで歩かない」を
目標にしていたので、走り終わったあと、軽い達成感もありました

終わった後は、焦燥感、不安感はだいぶ軽くなっていました
お風呂との組み合わせをやれば、少し楽になる方もいるのではと思います

保守あげ

遅くなりまして申し訳ございません…
２ちゃんがちょっと怖くなってしまい…


>>159さん
それはよかったですね…！
継続なされると良いですね…！

・「大変」とは、「大きく変われる」チャンスです

・もし失敗をしてしまっても、良かった所だけをピックアップして、「よし！次だ！次！」と前進していくことです

・成功するために、潜在意識に成功のイメージを与えてあげることです
　何度も肯定的な言葉を目にし　耳にしていたらどうでしょう
　それが　あたりまえになっていけばいやでも　ポジティブに
　なっていくのではないでしょうか

・声をだして読むことは　脳に刺激をあたえます。　その言葉はそのまま脳にインプットされていくのです
　脳　＝　潜在意識にとどくことが　成功への近道になります。

『・みがけばみがく程君の中の宝石は磨かれる
　傷がついたらそこを更に磨けばいい。
　その繰り返しで未来の君の価値はあがっていく。
　だから決して努力は無駄じゃない。

・人生に限界はない。永遠に成長しつづけます

・環境は人を変える
　環境は人を変えるといっても、難しい事ではありません。
　聴く音楽を変えることができます。
　見るテレビ番組を変えることができます。
　読む本を変えることができます。
　自分の部屋を変えることができます。
　付き合う友達を変えることができます

　「楽しい」音楽を聴きます。
　「楽しい」テレビ番組を見ます。
　「楽しい」本を読みます。
　「楽しい」部屋に衣替えします。
　「楽しい」友達と付き合います。

　こうすれば、間違いなく
　あなたは「楽しい」人間になるでしょう。

・全力で生きている人は強いです

・生きがいを持つ事や、役割を持つことが人生にとって大事です

・血行やリンパの流れが滞ると、悪い気が体内にとどまったままとなってしまいます

・壁を乗り越えると、新しい世界が待っています

・嫌なことから先に片付ける習慣をつけます。楽なこと楽しいことは後回し。
　そうすることで悩みを抱える時間を短くすることが一番です

・人間悩む事もあるでしょう…でも悩まずに考えるのです。悩むと色んな不安がよぎって弱気になりますが、
　考えたらどうすれば好転するかアイデアが出て強気になれます

・朝起きたら部屋のカーテンをサッと開けて朝日を部屋にご招待。そして・・・
　『私は綺麗』『私はエライ！』『私は天才！』『私は何でも出来る！』気分が変わりますよ！

・プラス思考・・・これに勝る精神強化法はありません
　自分を褒めて褒めて褒めまくりましょう

・日々瞑想するだけで集中力は高められます。お香やヨガでなくても、ただ呼吸をするだけでいいのです

との事です…

・冷えとストレスには相関関係があるので、リラックスするときには体を温めることが必要です

・基礎代謝がupすると肌のターンオーバーは自然と上がり、古い角質ははがれ落ちて、本来持つ肌のみずみずしさやハリが戻ってきます

・また、「汗が一番の美容液」だそうです…!

・「褒めてもらえる」これが一番の「綺麗」になれるバイブルなのではないでしょうか？

・性とはかけ離れた所で、素敵な魅力や自信をいくらでも磨けます

・今まで見向きもしなかったことに目を向けてみることで思考を変える、新たな発見につなげます

・人と比べない事です。自分は自分の中にある光を信じます


との事です…

まず始めに身体を作るのには、他ならぬ食べ物です…
それが胃で消化され、小腸で吸収され、それが栄養となり身体が作られていきます…
そして不要なものは尿や便や汗となって出されていきます…
ですので、なるべくフレッシュな食べ物でフレッシュな身体作りを作られてみてはどうでしょうか…？

『また、私たちの身体を形づくっている60兆の細胞は、栄養を基に一定のスピードで新しい細胞と入れ替わっています。
つまり、今がどのような食生活をしていても、健康は食事によっていくらでも作り変える事ができます。

・皮膚は28日
・胃腸は40日
・血液は127日
・肝臓・腎臓は200日
・胃の粘膜は3日 　
・腸の微絨毛は1日
・骨は200日
・性器は28日
・水は人によりますが2週間〜6週間
（日数には色んな答えがあった為一番これかな？と思ったものを書きました…）

で、入れ替わってきましたそしてこれからも入れ替わっていきます
』

との事です…

『人の体は60兆個もの細胞で出来ています。
人が生きるということは、ものすごいスピードで体のなかの古い細胞を捨て去り、
それ以上のスピードで新しい細胞を作り出しては置き換えて、常に新鮮な細胞で体を保っていくことなのです。
それにより細胞や組織は柔軟性と活性を取り戻し、若々しい組織に再生されるのです。
そのサイクルが日々休むことなくスムーズに行なわれる事が「健康」なのです。

普通は、寝ているときも起きているときも、
猛烈な勢いで細胞や組織の新陳代謝を続けます。
その速さは一日で７０００億個もの細胞が入れ替わるのです。』


との事です…

以上です…
皆様体調の方はいかがですか？
この季節どうぞお身体をご自愛なさって下さい…

まだありました…

・繰り返し思い出すという事は、脳のニューロンの結合を強めるという事です
強めると思い出しやすくなる→また思い出す→またニューロンの結合が強まってしまい悪循環になってしまいます
逆に使わなければそれは薄まっていきます
出来るだけ思い出さないようにして、
思い出してしまいそうになったら「ストップ！」をかけて違う記憶に置き換える訓練をしてみてはいかがでしょうか

>>1さん、お疲れ様でした
いつもありがとうございます

情けないことにその後悪化しまして、今は抗うつ薬のお世話になっていますが、
こちらのスレにあることを読み直し、自分を励ますようにしています

今はもう走れないのですが、いつかまた、走ってみたいです

>>160さん
せっかく上げて下さったのに、情けない限りで申し訳ありません…

>>171さん
そうでしたか…
無理をなされないようにして下さいね
いつかまたという希望があるのなら、きっと大丈夫ですよ…！

また、心の病の裏側には、素晴らしい人間性が隠されているというのです…
たしかに、優しい人が多い気がします…
治ったら、普通の人より素晴らしい人間になれると信じて…！

>>1さん
素敵な言葉ありがとうございます
ここは観ておられる方、多いと思います
また書いてくださいね　ありがとう

>>175さん
暖かいお言葉をありがとうございます…
滅入ってしまっていたのでありがとうございます…

辛い記憶から抜け出せない。何で自分だけみたいに思えてしまう。
でも頑張るしかないのか。その為にも記憶を薄めないと。

>>177
このスレには>>1さんがいっぱいヒントを書いてくださってるので、自分に合う方法を
試してみてはいかがでしょうか

>>177さん
何で自分だけとのお気持ち大変お察し致します…
でも忘却は健康に良いそうですので、前向きに、頑張って下さいませ…!

>>178さん
03*03*

>>178さん
わざわざありがとうございます…!

記憶…小さな頃の記憶は殆どありません。
カウンセリングを受けましたが段々と限界を感じ止めました。
つまりは誰かがどうにかしてくれる訳ではないし、あの時も助けて欲しかったのに誰も何も助けてくれなかった。
幼児期に性的虐待を受け、憎しみだけが残りました。
どんなに本を読んでも「許す事で救われる」と書いてある。
その方が自分の為だとも理解はしている。
でも相手は罰せられずに苦しみもせずに病気にもならずに生きている。

可哀想な9歳の私は消せる事が出来ますか？

>>182さん
お辛い気持ちお察し致します…
何度も思い出してはお辛いでしょう…
今も一緒に住んでおられるのですか？
もしもそうならば少し距離を置いてみるのもよいかと思います…
もしよかったらこのスレで一番始めに書いた脳デトックスを試してみて下さい…余計な記憶が消えて、消えなくてもクリーンに見つめ直す事が出来るかもしれません…
最初は最新の記憶から、どんどん前の記憶へと「出して」いきます…
憎しみが一番辛いので９才の頃までいったら「憎しみ」をひたすら「出し」ます
そんなんで消えたら苦労はしないと思いますが、やらないよりはましになるかと思います…
続きます…

相手が罰せられないのは辛いでしょう…
私も昔は最後までいかなくとも何度か性的虐待を受けた事があります…（親からではないですが…）
でも何故か憎しみはありません…
親からだったら憎んでいたかもしれません…
相手が罰せられないのは辛いですよね…
こういう事で私は苦しんでいます、とお伝えして責任を取って下さい、と…
このままじゃあまりに不条理すぎます…

私の様な者に親切なレスを有り難うございます。
今は別々に住んでいます。もう何年も会っていません。
実兄ですが法事等でも会わない様にしています。
先日主治医から入院を勧められた事で絶望的になっています。
「責任をとって。謝って。」とメールをしましたら「本当にごめんなさい」と返信がありました。
医療費を全額払ってとメールしたらスルーされました。
本当に酷い人間です。許す事なんて出来ません。
1からゆっくり読んでみますね。
親切に有り難うございました。

これから幸せになろう。

何か生き方が下手くそで、結局孤独に落ちていく。
今後結婚もできないんだろなぁ。もう既に、おっさんなのに
日曜夕方に独りは辛いや。
過去に戻りたい。

>>187
この時間に独りなのは、貴方だけじゃないよ
このスレに来るような人はみんなどこか、生きるのがヘタな連中
>>186さんが言うように、これから幸せになれるように、気持ち切り替えていこうよ
それが>>1さんの望みでもあるはず

>>188さん
勢い余って号泣してしまいました…
本当に本当にありがとうございます…

>>188
187です。レスありがとう。
辛い記憶と格闘しながら１日籠ってた。
後頭部に電気が走るように絶望感がよぎるのが嫌だ。
籠ってたって解決しないのわかっているが活動気力ない。
みんな、幸せになって笑える日が来るといいな。

・あるいは、もっと根本的な解決策としては、セルフイメージの再設定があげられます。私はクヨクヨしてしまう人間だ、
　というセルフイメージを持っていると、意識ばかりか無意識までもそれを実現していく方向に脳は働くそうです。
　つまり、まず、自分はそもそもクヨクヨしない人間だし、イヤなことがあっても会社を出たら忘れられるし、
　一晩寝たらケロッとできる人間だ、とまずはハッタリでいいので自分自身に思い込ませ、そのような自己像を持つことが、
　脳を強くするためには必要です。


との事です…

『・自分の心の強さを信じることです。精神的に一層強くなるように努力することです

・どうもこれも、頭を切り替える脳を作る訓練で、変われるようです

・イヤなことがあったら、記憶が定着してしまう寝る前に楽しい記憶で上書きしてしまうのが良いです

・別の事に熱中することで"気になること"の割合を素早く減らすことが出来ます

・心を強くすることで、感情はコントロールできるようになる

・ヘタに考えをするよりも、うまく気分転換をし、今を楽しむことを工夫したほうがいい

・眠くて効率が悪かったり、ミスが出るようなら、昼寝をした方が効率がいい場合が多いのです



との事です…

・自分のやりたいことに夢中になっていれば、悪い考え方をしなくてすみます。

・完璧主義を解消して、気持ちに余裕を持ちます

・モチベーションを落とさず、高く維持していくには、目標の最終形のイメージ、および目標を達成していく過程のイメージを強く持つことが効果的です

・紙に書いた目標は、そうでない目標よりもはるかに実現可能性が高くなります

・目標設定の際には、まず、最終目標とその期日を明確にするべきです。

・最終目標と期日を設定した後に、課題を洗い出して、長期目標→中期目標→短期目標、と目標を細分化していくべきです。

・そして、その最終目標を達成した時、達成していく過程の自分の姿を、具体的に強くイメージします。
　これは、日々繰り返しイメージすると効果が高いと思います



との事です…

※前に書いたのもあるかもしれません…

それが出来ないから苦労してる。多分似たような意識改革は皆、試してる。それで何回も試したが意識改革なんて出来やしなかったから、一つでも自分のものに出来なかったから、長年これからも苦悩する人生がずっと待ってる

でも>>1さんの書いてくれてることで、多少なりとも救われてる人がいるかもしれない
この場を用意してくれたという事にしてもそうだし

みんなつらいのはつらいんだよ

>>195

同意。
PCで調べて本も沢山読んで人の話も聞いて…沢山努力して…でもダメ。
だから病気なんだよ。
良い事は沢山書いてあるけど、どこかで見聞きしたものばかり。
普通の人が(特に若い人)落ち込んでる時に試すには良いかも。

病人の心には届かない。

ここに書いてあることを試して一瞬その瞬間だけは気分が良くなったりするが、次の瞬間またすぐネガティブモードに入る。
頭ではポジティブにしなきゃと思うのだが、我々の奥底ではどうしてもネガティブが渦巻いているから絶望的に苦悩する。だから根底に坑がえないネガティブ精神があるから心理療法的な方法論では治療出来ない。

我々は、その鬱になってる原因（仕事、学校、家庭などの人間関係、借金など)を排除したとしても、鬱々した状態は、なくならない。すなわち特別な理由がなくても常にネガティブ気分が渦巻いている。
座ってても鬱、何をしても鬱、気分変えの為の運動、食事、しかし一瞬だけの心地よさ、薬もアルコールも対症療法にすぎない。

幼少期から心の憂鬱さを抱えてるから、皆いろいろ試しているが一生治ることはない絶望感を抱えて生き続け、何とか救われるものにすがろうとするが結局駄目でまた絶望し今に至る

あくまで「辛い記憶を薄める」ことがテーマのスレだと思えば、上でも書いてる人が
いるように若い人には太助にもなるかもしれないし

無下に否定してしまうのもどうかと思います

悲しみの記憶は時とともに徐々に遠くなっていく気がするが
恥をかいたとかは昨日も10年前も変わらない感じがする

直接的に感じる一次感情に
真面目に向き合わなければいいのだろうか?
でも、そんな便利な事できないな。

・「不幸をも笑い話に出来る能力を磨けば、その人の人生に不幸はなくなってしまいます」
例え人に言えなくとも自分の中でそうしてしまえば少しでも気が楽になる事と思います……

↑についてどう思われますか？
厳しい意見でも良いのでどなたか感想を下さい……

>>203
それ出来るけどオススメはしないよ
まず確かな事として、自分の不幸を軽視すると他人の同じような不幸をどうしても軽く目積もってしまう
本来なら慰め合いでも理解できたはずの事がポロッとジョークをかまして修復不能になったりすることもあったり…
これは個人差あるかもしれないけど、少なからず変人になるよ
試験に落ちて「もう一回勉強し直すチャンス」「落ちるのは今の自分が受かっても困る物だから」とか言ってたら変だし波風立つかも

でも強く生きられる
傷だらけの前向きさで良ければ得られると思うよ

>>203

不幸…最近のニュース笑えますか？
テロやら無差別殺人、解決しない拉致、個人的には311で身内２人亡くしました。
笑い話になんて出きるかな。
どの程度の不幸をさしてるのでしょう？
電車に乗り遅れた→いつもより本が読める。的な自己啓発の本は腐る程出ていますが、笑ってしまえる不幸って、このスレにいる人達の不幸とは種類や重さ深刻さ温度なにもかも違う気がする。

さ○まのらりくりテレビでゲスト達が「ノーメイクで目を細くして眠た
そうに」とか話してた。つい最近ノーメイクで目を細くして眠たそうに
美容院で鏡の前に座ってた。数日してテレビつけるとまた調べられてる
よな・・毎回ネタにされてるよなを思う事８年くらい・・なんか暗いな
怖いなあ・・

拾い話だけど超プラス思考は危ないとかいう特集を見た
例として俳優志望で芽が出ないまま「まだ次がある！」っていうタイプ
いわゆる楽観主義の行き過ぎを指したものだったけど
広い解釈で行けばプラス思考もやり過ぎ禁物かもね

http://matome.naver.jp/odai/2136140829825735001

>>207
うん
行き過ぎたプラス思考は単なる現実逃避と聞いたことある

203です
様々なご意見真に有り難うございます……
私が浅はかすぎました………
TVで、家が火事になったと笑いながら話しておられる方がいて、明るいなぁ…と思い……
ちなみに私も火事で兄2人を亡くしました……
その時は気がふれていて狂ったように笑っていました…（頭がおかしいですね……）

どの程度の不幸をさして言ったのか、筆者さんに聞いてみないとわかりませんが………
日々の中でのちょっとした落ち込みなどではよいかもしれません……

>>210
>>1さんですよね、辛い経験をされていたのですね
私にはその辛さ分かるものではありませんが
このスレで色々な方法を教えてくださったことは本当に感謝しています

確かに届かないと思われる方もおられるでしょう
鬱で苦しんでいる方（自分もそうですが）はそう思うかもしれない

けれども、救われてる人、助けになった人もいると思うんです
私個人としては、また気分が向いた時には、色々と書いていただければな、と思います

>>211さん

どうも、どうもありがとうございます……
様々な、ご意見も勉強になります…
はい、出来うる限りの事をしていきたく存じます…
本当にありがとうございます…(;_;)

ぁ

『人の体は60兆個もの細胞で出来ています。
人が生きるということは、ものすごいスピードで体のなかの古い細胞を捨て去り、
それ以上のスピードで新しい細胞を作り出しては置き換えて、
常に新鮮な細胞で体を保っていくことなのです。
それにより細胞や組織は柔軟性と活性を取り戻し、
若々しい組織に再生されるのです。
そのサイクルが日々休むことなくスムーズに行なわれる事が
「健康」なのです。

普通は、寝ているときも起きているときも、
猛烈な勢いで細胞や組織の新陳代謝を続けます。
その速さは一日で７０００億個もの細胞が
入れ替わるのです。
また、組織によってサイクルの
日数に違いがあります

・

・肌の新陳代謝が遅れて古い細胞が残ると、
色がくすんだり、シミができたり、
張りを失ったりします。

・心臓で古い細胞が残ると、
狭心症となったり、心不全を引き起こします。

・胃腸に古い細胞が残ると、
胃炎や胃痛・胃潰瘍など内壁を守れなくなります。

・筋肉に古い細胞が残ると、
伸び縮みする機能が衰え身体が
硬くなり動きが悪くなります。

・肝臓に古い細胞が残ると、
疲れやすくなったりお酒に弱くなったりと肝機能が低下します。

・骨に古い細胞が残ると、
折れやすくなったり骨粗しょう症になったり骨髄における造血作用が低下したりします。

・血管に古い細胞が残ると、
動脈硬化、高血圧、低血圧、
脳梗塞、心臓病、静脈瘤などになってしまいます。

（※今度は脳デトックスの要領で、そこを意識的に深呼吸をしながら、
マッサージをしながら、古いものを出してみてはどうでしょうか…）

なぜ新陳代謝が遅れて古い細胞が残るかというと、
ひとつには材料が不足していて入れ替わるべき新しい細胞を必要な量を作れない、
つまり一日に7000億個もの新しい細胞を作るだけの栄養素を食べて消化吸収できない、ということなのです。しっかりとバランスの取れた食物を取るように心がけましょう。

代謝ＵＰ、頑張ってまいりましょう
食べて、燃やして、デトックス！』

との事です…

・人間の飲み物で一番大事なものは水です、
歳を取ると飲む水の量が減るために
しわが増えてしまいます
逆に水をしっかりと飲んでいると
新陳代謝（常に行われています）
もよくできるために身体の老化が進まないのです。

・水は、体内の酵素や栄養素、老廃物
を運ぶだけでなく、
恒常性を保ち、免疫を助け、
新陳代謝を活発にするなど
健康を保つには欠かせない
重要な役割を担っています。

・良い水を飲むことで、
邪気を尿や便で出しながら、
体内を浄化します。
お水を飲むことで尿や便が
体外に出て行くことで、日々の
生活で「邪気」が多少入ってきても、
外に排出されることで、
気の流れが正常に循環しているので、
病気にかかりにくい体質になります。
体調も良くなり、さらにお肌も綺麗になれるお水の力！
綺麗で幸せオーラ体質、
みずみずしい身体になりましょう

※しかし、たぷたぷになる程の
余りにもの摂取は良くありません…
冷たい水をガブガブ飲むのは避け、適量を少しずつ
飲むようにして下さい
』

との事です……

・また、偉大な人物はみな若い時から「根拠の無い自信」を持っていたそうです…

考え方一つで、いい女、いい男、になれます…
人間性、性格、気質、考え方、価値観、知性、品格、自然体で余裕を持つ、自分なりの人生観を持っている、時間とお金にルーズでない、礼儀・マナーをわきまえている、尊敬できる人

との事です…

・「常に自分を誇りに想う」

・「努力をした人が、必ず成功するとは限らない。
　しかし、成功した人は、必ず努力をしていた。」

・「時間がたって振り返ってみたときに
自分の成長がわかる」

・「理想は高く、実行は身近なところから」

・「道は一つだけじゃない。」

・「困難はそれを乗り越えられる人だけにやってくる」

・「自分を信じる。心から」


との事です…
ありがちかもしれませんが…

あぁ…何か手当たり次第な感じで申し訳ありません…

>>224
お疲れ様です
きっと誰かに届きますよ

>>225さん
ありがとうございます…

幸せになる能力を向上させていけば、それにつれて少しずつ幸せに（暮らせるように）なっていけます。
幸せになるためには、「幸せになる能力」が必要でしょう。

・幸せを感じる能力。幸福感を十分に味わう能力。
・幸せになる方法（プラス思考）を実践する能力。
自分の幸せになる方法を見つけ、企画し、行動に移す能力。
・気分よく生活する能力。幸せになる考え方の能力、
気分転換の能力。
・対人能力。人間関係で悩まない能力、人間関係を良くする能力。
・自分とうまくつきあう能力。
自分を助ける能力、自分を幸せにする能力。
・夢や目標をもって幸せに暮らす能力。
・問題対応能力。悩みや問題があっても、それに対処し、幸せに暮らす能力。
・自分を育てる能力。物事をいい経験にする能力。

能力には、「技術」と「経験」と「自信」が含まれていると思います。
能力を高めるためには、いい技術を知り、それを身につける努力をしたほうがいいでしょう。
何でもはじめはうまくはできないでしょうが、経験を積むことで慣れていき、熟達していくのです。
少しずつうまくできるようになるとともに、
自信もついていくのではないでしょうか。

まずは、１つの幸せになる考え方、１つの幸せになる方法を試し、自分に合うものを身につけていってください。

自分にとってのプラス思考を探してみてください

との事です…

掃除をして環境をきれいにしますと
場の雰囲気が穏やかになります
穏やかな環境は、心の荒みをなくし
怒りを抑える効果があります
特に、逆境の時は身の回りをきれいにしておくことによって
救われるような気持ちになるものです
掃除の大きな効用です


との事です…

・自分の中で横にゴミ箱を作っておいて、嫌な事が浮かんだらそこに捨て、時間のある時に
ストレス発散をしてゴミ箱を空にするようにします…

・「今、どんな苦しみ、悲しみの中に居ても、負けてはならない。あきらめてはならない。その渦中にいる時には解らなくても、それは自分を磨き人生の深さを知る最高に大切な時なのだから。」

「楽しい」「嬉しい」といったもので心が満たされますよう…』

うぅ…そろそろ色んな意味で限界っぽいです…

>>231
くれぐれも無理をなさらぬように
もともとはここは>>1さんが作られた場所

気負わせてしまったのでしたら申し訳ないです
どうか気を楽に、マイペースで
みんなついています

>>232さん
ご親切に有り難うございます…
死ぬ前に書けるだけ書きたいと思い…私が勝手に書いているだけなので、親切なお言葉本当に有り難うございます…

>>233
ご自身がここに書かれることがひとつの支え？になっているのであれば
続けてください
読んでくれてる人はいます

どうか少しでも辛いことが、薄れますように

>>234さん
ご親切に有り難うございます…
読んで下さって有り難うございます…
自分の支えになっているのかもしれません…
ほんの少しでも、誰かが楽になって下さりますようお願い申し上げます…

つらい記憶を薄める薬とか出来たらいいのにね

子供の頃に好きだった趣味に再挑戦すると
ストレス対策に良いと聞いたことがある

『アンカリングとは、五感から得た情報から、特定の感情や反応を起こすようにする方法の事です。

アンカリングは、強い感情体験であればある程、かかりやすくなります。また、アンカリングを繰り返しかける事もアンカリングを強くする事に繋がります。

アンカリングの方法は、記憶を強くしたい感情体験を思い出し、感情が一番高ぶっている所で、

視覚的アンカー（特定のジェスチャー、写真、文章）
聴覚的アンカー（特定の声やトーン）
感覚的アンカー（特定の場所に触れる）

などを組み合わせて、アンカリングを行います。

１、強い感情状態を思い出す。
２、感情状態を視覚的「何が見えるか？」、聴覚的「何が聞こえるか？」、身体感覚的「何を感じるか？」を観察する。

３、強い感情を感じる少し前で、腕に触れるなどし、感情がピークに達した時にアンカリングの動作を外す。

４、一度、ブレイクステート（息抜き）をした後に、気分をリセットします。
全く関係のない事などでリセットします。

５、１〜４の一連の流れを繰り返し、アンカーを強化します。

６、アンカリングを行う事で、強い感情状態が蘇ってくるかをテストする。

アンカリングと脳デトックスを行えば、
良い記憶嬉しい記憶はどんどん増え、
悲しい記憶は流れ出ていくのではないでしょうか…

俺。。何やってきたんだろ？
スペック手帳3級
統合失調症と抑うつ

　
今日はﾀｹｼの好きなｶﾚｰよ　　　　　ｶ-ﾁｬﾝ、美味しいよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 J( 'ｰ`)し　　　 　 　 　 　 　('∀` )
　　　|| / つ/c口　⊆⊇　⊆⊇ 匚bと　 ヽ ||
　　　||（ 　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l 　 ）||
　　　||￣　ﾉ_＿_ﾉ＿＿ﾉ＿＿＿、_＿ヽ. ￣||
　　　||　　　凵　 　 　 　 　 　 　 　 凵 　 　||
　　　~　　 　

以前個人的にキツイ事を言われ相手の言ってることは正しいし
自分に落ち度があったんですがずっと忘れられなくて辛いです。
真剣に悩んで話していたのに
中傷された感じだったのも一因かもしれません
自分が悪いといえばそうなんですが・・・
記憶を消せる薬があればなぁ・・・

もうかれこれ２０年悩まされてる・・・

「過去の記憶を忘れようと投げ出そうとするのは逃げる事と同じなんじゃないか」と
学生時代の友達に言われてしまった･･･
でも自分はそんな過去と向き合うつもりなんて無いし現実を受け入れようと胸いっぱい
広げて辛い事や悲しいことや怖い事も全部受け止められる人間じゃないし
出来ることなら自分にとって嫌な事はかわしていたい

トラウマなんて少ししかない人間が心が重症の病の奴によく言えるなと思った
友達が悪いわけではないんだけど

8年前に義母が飛び降り自殺した。その罪悪感に今も苛まれて時々とても辛い
結果的に自分が殺したようなもの。ベランダに出る音も聞いてた。もっと早く止めてれば義母は飛び降りなかったと思う
飛び降りたければそうすれば。当時その瞬間自分はそう思ってたかも知れない
地面に倒れてる義母に怖くて近寄れなかった。義母は嫌いじゃなかった。精神的に不安定なひとだったけど、落ち着いてる時は普通に会話もしたし好きだった
私は義母に死んで欲しかったのかな。死んで良かった、と本当に思わなかったのか。今でもそれを考えるけど、私が殺したようなものなんだと思う
あの時自殺を止められたと思う。でも止めなかった。気にはなったけど、まさかとも思ったし、様子を見に行くのを後回しにした
最近は見なくなったけど、亡くなって2年経つくらいまでは義母を何度も夢に見た
この辛さはきっとずっと消えないんだろうな。。

最初の挫折が乗り越えられなくて２０年経つ。
一日３時間はそのことを考えている。
統失手帳３級です。完全に狂っています。

辛い記憶が少しでも薄まりますように…
自分にも向けて祈る

加藤諦三の本に、「最初の挫折を乗り越えられないで60歳になったらあなたはどうする」みたいな事
が書いてあり、それが頭から離れない。
今年40になる俺のことを予言しているようだ。

>>248
加藤諦三の本はあまりあてにしないほうがよいと私は思う
15年ほど前、人に薦められて10冊ほど熟読した
結局自分の内面と過去との闘い、理性的な消化といった
今では有能な心理カウンセラーなら数回のセッションでクリアできる問題と
一生かけて戦うことをすすめているに過ぎない。
ハマる人にはハマる本だが、世知辛い仕事や家庭に忙しい現代人には
少し時代遅れな手法と感じる。

１です精神病院から帰って参りました…
また少し書いていきます…

不安に打ち勝つためには、練習を重ねる以外にないそうです。練習を重ねることによって、「自分はこれだけ練習しているのだから、絶対大丈夫！」という自信につながるのだそうです。
』

との事です……………

・大きな悲しみを乗り越えた人は、もの凄く強くなるでしょう

・私たちは「自分の心を喜ばせること」もとても大切ですが、
「誰かの心を喜ばせること」にワクワクする方が、いつまでも活き活きとした、幸せな人生をおくることができます…

セロトニンは太陽で増えますが、あまり日焼けは嫌な方は、トリプトファンを摂取する事でも、セロトニンは増えるそうです……

燕麦、バナナ、ドリアン、マンゴー、ナツメヤシ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、鶏卵、家禽類の肉(ニワトリ、アヒルなど)、ゴマ、ヒヨコマメ、ヒマワリの種、

スピルリナ、ラッカセイなどに含まれる、という報告がある。適量の摂取は神経を落ち着かせる作用があるが、摂り過ぎると肝硬変を招く』

との事です…

・筋肉の「超回復」は、筋トレして筋を破壊する→食べ物と睡眠によって以前より更に強くなります…
脳の細胞も筋肉の超回復と全く同じだそうです…
特に、運動をすると新しい脳細胞が作られるそうです…

おかえりなさい
なんとなくホッとします。

・運動はなるべく朝、できれば戸外で行うと良いそうです…
どんな運動でも効果があるそうです…

ありがとうございます…
ありがとうございます…

『・１日１個、良い事をすると内面が磨かれます
そして、内面は外面にも現れます

・人生に決まりごとなんてない。生き方は無限にあります
』
との事です……

・根拠はどうでも良い、とにかく自分には自信があるんだと考える。そうすると面白い事に、自信を持っている脳の状態が出来上がってしまうのです。

『・根拠はどうでも良い、とにかく自分には自信があるんだと考える。そうすると面白い事に、自信を持っている脳の状態が出来上がってしまうのです。』
との事です……

『・営業先で冷たい態度をとられる事があっても、
「冷たくされればされる程燃えてくるの。
絶対に、その気持ちをひっくり返してやろうってね。」
と豪快に笑った。
「営業が好きでたまらない」という人でした』
との事です……

『・身の回りを美しく整頓すると良いそうです…

・ほめれば、人はどこまでも成長します
ほめれば、人との関係も近くなります』
との事です……

『・良い事でも、悪い事でも、くりかえし考えるとやがてその考えは定着してしまいます』
との事です……

『・成功してなくても、能力がなくても、弱くても、幸せに生きている人は沢山います』
との事です……

『・脳の神経回路というのは、使えば使う程強化されるものです
それを良くするか悪くするのは貴方次第なのです』
との事です……

・「今、苦しい時辛い時、今は根をはる時なんだ、大きな樹木となって強く美しく咲かすためのものなんだ、グラグラゆれないような、丈夫な太い太い根を張るんだ」
との事です…
それが「不動心」となるのではないかと思われます…

以上です…文がバラバラで申し訳ありません…

すみませんあと一つ…

『「ため息」とは幸せが逃げるものではなく、自分の心と体をリセットし、幸せを呼び込むものだと考えて下さい。
ため息がつきたくなったら、「今、自分の体がサインを送ってくれたんだな」ととらえ、思う存分「はぁ……」と長いため息を楽しみながらつきます。』
との事です………

しかし、それを知らない人の前でつくと、相手の方に嫌な思いをさせてしまうかもしれないので、誰もいない所（トイレなど）でつくと良いと思われます……

独りの時ため息はよく吐いてると思います
長い間についた癖で痛い記憶を反芻して立ち止まったまんまです
トリプトファン摂取してみます。

トリプトファン是非とも摂取してみて下さい…！

「好きなことをする」

「嫌な思い出を人に話す」

有効な方法です、試してみて下さい。

>>274さん
ありがとうございます
やってみます！

幼い乳幼児の目の前で、その母親を殴った事で大評判の太田くんと同じ会社で仕事なんかしたくない。

これも個人的には物凄く辛い記憶の１つなんだけど、誰か薄められるのかなぁ？。

社名が大っぴらになったらヤバいんじゃないのかなぁ？、出来れば此方は静かに暮らしていたいんだけど。

「誰かの心を喜ばせること」にワクワクしたかったです
誰でもいい訳じゃなかったので、それはやめました。
辛い記憶とその誰かとがイコールで結び付いているので…
忘れる、思い出さないでいようとしていますが…なかなか難しい
とりあえずバナナと乳製品と大豆製品で頑張ってみます！！

>>276さん
このスレを始めから読んでみて下さい…
薄まると思われます……

>>277さん
頑張って下さい…！

また、人を褒めると脳は自分が褒められたと認識するそうです………

いいスレです。
鬱を再発しそうになってるけど、薄めるべく頑張ってみる。ありがとう。

悲しいのに泣けない、出せない、、
どうしたもんだろう。
良いイメージを一つも思い浮かべられないよ。
でも１さんに感謝して、深呼吸でもして寝てみよう。

私の人生は子供を産む事だけに集中していたと思う
アホみたいに思えるかもしれないけど
だから将来困らないように勉強も頑張ったし、異性とのふしだらな関係も一切しなかった
なのに子供が出来ずにギリギリ
頭痛に見舞われ起き上がれなくなり夫との話し合いでも感情の起伏が抑えられなくなり
ゲロを吐いたり食べまくったりで最悪だった。幾度となく実家に戻り安静
それであの環境にいると自分が潰れると思うようになり離婚
誰に向けられるではないものすごい怒りと絶望があって、早く死にたい

だけど自殺は感染するらしい。私の家系ではしばらく自殺者が出ていない
兄弟に子どもが出来た時はすごく嬉しかった。ああいう可愛い子らを見ていると
こういう変な因果は背負わせてはいけないと思う
だけどもう家族連れとかを見るのが辛い。みんな当たり前のように子供を産んでいるんだなって思う
なんで私はすごく頑張ったのに出来なかったのかなって思う
泣いても泣いても泣き切れないけど、なんで私は生きてるの？

何でもいいので励ましをくださいもう立ち直れそうもないんですお願いします

>>285
ちゃんとしたもの食べて、しっかり睡眠とりなよ。
なるようにしかならないんだから、体調よくなってから考えればいいよ。

>>286さん
ありがとうございます…
ありがとうございます…!

小さい頃から虐待を受けて、兄弟は精神科に入院。
自分の意見がハッキリ言えなくて、いつも我慢しなさいって周りから言われ続けた29年。
初彼からも、目の前で違う女と寝たり要は都合の良い女。
でも、我慢しなさいが頭から離れなくて自分の意思が分からなくて今まで生きてきた。
ヘラヘラ笑ってるのが癖になって、今彼には会えば叱られる日々。
誰かに理解されるなんて思ってもないから出た結論。
死ぬために生きてる。
幸せを感じるなんて、この先ない。
薬のでボケた時が１番ホッとできる。
私が全て悪いのも分かってるんだけど。

研究室の教官から、私はいかに駄目な人間かということを教え込まれ、うつ病を発症

実務実習期間に入り、ストレスとプレッシャーが渦巻く環境からようやく解放された
今まで私はとにかく劣等な欠陥人間だという思いに支配されていたけど
周りの人から「今までよく耐えたね」「あなたは悪くない」と言われ、
徐々に教官の理不尽さが分かり始めてきた
そして自分の心が取り返しのつかないほど深く傷ついていることに気づいた

今は幸い環境にも恵まれ、穏やかな日々を送れている
でも、教官から言われた言葉が発作的にフラッシュバックして
どうしようもなく落ち込む時間が1日のうちに何度かある

うつ病はまだ治っていない…

>>290
俺もアカハラの被害経験あるし、今でも時々思い出して嫌な気分になるけど、以前ほどは落ちなくなった
環境が変われば時間が解決してくれると思っている
アカデミズムの世界は一般社会から見れば異常だからね

宣伝すみません
前の人を励ますスレを立てたのでそちらの方もよろしくお願い致します…！

それから、どうしようもなく辛い時は、もう一人の自分に荷物を全部預けてしまい、つきものが取れたように自分は自由な体で過ごされると良いと思います…

そして、荷物を背負ってくれたもう一人の自分に、たまに、よしよしと慰めてあげると良いのではないかと思います…

皆がよくなりますように

ありがとうございます…
ありがとうございます…

自分がされたことを、そのまま周囲の人達にして返すのも有りだと思ってるけどね。

因果応報は当然の事だよ。

長文になります。
嫌な記憶が浮かんで来たら、一番いいのはそれをそれ以上考えないことです。でもここで1つ落とし穴があります。
人は考えないということがとても苦手なんです。ちょっと試してみませんか？

今あなたにやってほしいことがあります。
ケーキのことは考えないでください。
さぁ、お願いします。
きっと、あなたはケーキを思い浮かべたと思うんです。考えない・・・なんてうまくいかないんです。

ケーキはそのまま頭の中に置いておいて、今度は積極的にライオンのことについて考えてみてください。積極的に・・です。もっともっとライオンのことを考えて下さい。

どうでしょう。先ほど浮かんだケーキのことは、ライオンのことを考えていたので考えなかったと思うんです。
これが嫌なことを忘れる方法のヒントになります。

ライオンが3匹テーブル囲んでケーキを睨んでる情景が頭に浮かんだぞｗ

浮かんできたものをそれ以上考えずに、尚且つ嫌な気分にならずに済む方法は、何かが浮かんできた時に、別のことを積極的に考えることなんです。

すると脳はそれ以上心配する必要がなくなって、安心します。
記憶というのは、脳が勝手にしかも、突然のように引き出してくるものです。でもそれから先は自分がコントロールできます。

嫌なことが思い浮かんだ時は積極的に別のことを考えてみてください。できれば、自分が楽しくなるようなことがいいと思います。

すると、その浮かんできたものは消えてゆきます。脳は2つのことを同時に考えるのがとっても苦手なんですね。
そして、考えなくなると脳のシナプスはほどけてゆき、嫌な事を考えにくい脳になってゆきます
との事です……

ゲームするとか、ビデオみるとかの方が、手っ取り早くね？

以上です…
どうでしょうか…?

>>302
そうでしたら、更に他の事で塗りつぶすと良いかと思われます…

>>307
たしかにそういう事かもしれませんね…

いや、でも言いたいことは分かったよ。
「考えない」ようにしようとしても上手くいかないから、
「別のことを考える」ようににしる、てことだね。

>>302
和んだわｗ

人が怖くて引きこもってる
でも何か好きな事を考え続けて
とりあえずネガティブ思考をシャットダウンしてみればいいんだね
明日頑張って外に出てみるよ

>>310
です…!

>>311
行ってらっしゃい…!

また精神病院行きです…
もうみなさんさようなら

>>1さんですか？
待ってます

>>314
そうです…ありがとうございます…でも退院したらもう死のうと思います…本当にありがとうございました……

>>314さん
そうです…ありがとうございます…でも退院したらもう死のうと思います…本当にありがとうございました……

待ってますから死ぬなんて言わないでください！

>>313
私も待ってます。どうか生きて下さい。

>>317さん
>>318さん
ありがとうございます……………
でももう限界なんです…………………

>>319
あなたは1人じゃないですから。どうか生き延びて下さい。待っています。

>>320さん
ありがとうございます…………………号泣
もう楽になりたいんです………
自殺者は地獄行きと聞きますが怖いですがもう生きる気力が無いんです………

一生懸命スレ立てていっぱいみんなにレスしてくれたのに…
でも辛いなら止められない…
もし戻ってきたらまたここに来てください
私は死ぬ勇気がないのでここをいつでも見ていますから

すみません、314でした

>>322さん
ありがとうございます………
私も死ぬの怖いです………
でもそのお気持ち本当にありがとうございます…………

助けて

>>325さん
どうしたんですか？私も同じです
よかったら話してみて下さい……

私も崖っぷちから何とか這い上がろうと頑張っています
生き延びて幸せになりましょうよ！

>>327さん
頑張って下さい…！
私はもう駄目なので…

自分も死にたくなった

このスレの>>1の言葉をコピペしてたまに見るとなんかいい
>>1さんの言葉で救われてる人たくさんいると思う
まだ自分も辛い状況から逃れられてないけど>>1さんも一緒に前に進みましょう？

ただいまです
>>329さん
生きて下さい…！

>>330
私のせいで号泣
私はもう駄目なんです…

・シナプスは、大きくなって情報伝達の効率があがったり、つながり方が変わったりします。
また、新たにシナプスができる事もあれば、シナプスが小さくなったりなくなったりする事もあります

失礼しました>>330さん

・光のシナプスを何度も何度も連結させ、強化されるとよいかと思われます…常に良い方向へと考えると、ニューロンとニューロンのつながりは、どんどん良い方向へと強く結ばれていきます

・起き抜けにコップ一杯の水を飲むと、排泄がうながされます
・誰かの為に、強く生きる
・自分自身をプロデュースします
・日記を書くと、浄化作用＝デトックス効果があります……
日記でなくとも殴り書きをし、ビリビリに破いて捨てるのも良いそうです……
それが未来への扉をひらくツールとの事です…

・太平洋戦争に敗れた日本は戦後、荒廃した国土を見事に復興させ、経済大国となりました
「負け」が「勝ち」に変わったのです
・パソコンをやりすぎず、なるべく自然とたわむれるようにします…

・太平洋戦争に敗れた日本は戦後、荒廃した国土を見事に復興させ、経済大国となりました
「負け」が「勝ち」に変わったのです
・パソコンをやりすぎず、なるべく自然とたわむれるようにします…

・溜め込まない事です…溜め込むと、生活リズムが狂ってしまいます…
・ストレスで血液がドロドロになってしまったら、上を向いて大きく大きく深呼吸します

・「明るい人生を送ろう」明るさは何もかもをふっ飛ばしてしまいます
・常に笑顔でいると、周りの人も心豊かになります
・ピンチをチャンスに変える
・聡明さと明るさをもって生きてゆく

・脳を休ませるためには、仕事を忘れて、離れて思いっきり遊ぶ、飲む、歌う、運動する、
ぼーっとする。こんな時間を一日一回はつくるといいのではないかと思います…
結果的に、充電しまくりの脳を放電し、
新鮮なエネルギーを充電できるようになるはずです。
これも仕事のパフォーマンスをあげるための工夫です…

・朝、戸外で運動すると気持ちいいし、心がリセットされるようです

・「今から部屋の掃除する！楽しみ！」など最後に「楽しみ！」をつける事で本当に楽しみになってきます

・自分はこれだけの事をしているのだから絶対大丈夫だ！ととなえます…
・一つの物事にもいろんな観点があります…
・性格が丸くなると楽になります…
・人生は本当にどんな事が起こるかわからない為、楽しい方へ考えてワクワクする事です…

・もうどうにでもしてくれーどんどん見てくれーと開き直ったらとても楽になるかと思われます…
・災害などいつ起こるかわからないので今を大事に…
・他の事に夢中になれることを探します…
・心配しても、しなくても、同じならば心配しない方が楽になります…

・「私は今、〜で不安になっている」と声を出すことです
すると、不安になっている事がはっきりとします
「なんだか不安」という状況から抜け出せますし、解決策もより見つけやすくなります
「言葉に出す」という事が重要なのです
また、書く事も重要です…

・「祈り求めるものはすべて既に得られたと信じなさい。そうすればそのとおりになる」
・自分の心をうまくあやつります…
・「不安」は自分自身を傷つけるだけなのです…

以上です…
いつもこれが最後これが最後とか言ってばかりでごめんなさい…

>「言葉に出す」という事が重要なのです
>また、書く事も重要です…

私は辛い記憶を書くと、余計にその記憶に浸って
しまいそうで、書く勇気ない…
でも、書いてみると少しはすっきりするのかなあ？

>>347さん
無理をなされるとよくないと思うので、言葉に出して言うのが良いかと思われます…
でも殴り書きしてビリビリに破いて捨てるのも良いのではないかなぁ？と思われます…

>>347さん
今の悩みを、紙に書いてみて、これがこうなったらこう考えよう、これがこうなったらこう考えよう、と整理するとよいかもしれません…

レスありがとうございます。
「ビリビリに破り捨てる」　
考えたくないのに考えてしまう辛い記憶に支配されるのはコリゴリ
なので、今晩、やってみます。

考えたくないのに考えてしまう時は、スイッチトレーニングで別の事を考えて上書きするとよいかと思われます…

今、このスレ全部読みました。
スイッチトレーニングという方法もあるんですね。

嫌なことを考えている時は、なぜか集中してそればかりを考えてしまいます。
大事なことや楽しいことを考えることに集中したいのに、すぐさま嫌なこと
が頭をよぎります。

集中する方向を自分でコントロールできるようになりたいです。

>>352さん
なかなか難しいですよね…
でも慣れるほどに行っていけばいつかよい方向へと進んでいけるのではないかと思います…

お帰りなさい！
毎日ここを見ながら待ってました
私も頑張ります

>>354さん
有難うございます！
よい方向へと進んでいけますように…

昨日、今日とスイッチトレーニングを試してみました。

嫌な事を思い出したら、「明日のランチは何食べようか？」と
考えることにしました。
考えている最中に、「あの時、あの人の態度が今思い出しても腹が立つ。
仕返ししてやりたい。」なんてネガティブな感情が湧きあがってきたけど、
極力別の事に意識をすりかえるようにしています。
毎日続けてみます。

>>356さん
頑張って下さいませ…!

>>341
楽しみ！と思い込むの良いですね
試してみます

なによりも1さんが帰ってきてくれて良かったです

あの人が言ったことば
一つ一つ記憶に残っていつもぐさぐさと心にささる
人が居ないところで

このスレを見ているだけで、「こういうやり方もあるんだ」とちょっと
希望が出てきます。
永久にどんな時も辛い記憶に支配されたままではないんだって思えます。

おかえりなさい！
いつも色々な方法をありがとうございます
このスレ>>1さんの言葉とても参考にしてます
私は忘れたい過去に縛られて恨みや憎しみで頭がいっぱいになる自分を嫌悪したりなかなか道が開けないのですが、>>1さんも頑張ってらっしゃるので私も頑張ります
また>>1さんの書き込み待ってます

ありがとうございます...
ありがとうございます...
そういっていただけると少しでも救われます...

>>359さん
私もそうだった時がありました...
でも憎んだら周りに迷惑がかかってしまったんです...
それから憎むのを極力やめて、今は「もうどうでもいい」まできたと思います...

>>360さん
ありがとうございます...
ありがとうございます...
少しでも抜け出していけますよう...

失礼しました>>358さん

>>361さん
ただいまです...!
頑張ってらっしゃるのですね...
私はもうそろそろ限界ですが...
出来るかぎりの事をしていきたいと思います...
いまは薬で太ってしまった体重をなんとあしようと奮闘しています...

・人間は完璧でないからこそ上へ上へと上がっていける楽しみがあります...

・それから私は恥ずかしかった事とかはああああ...
.となりますが心の中で紙に書いてぐしゃぐしゃにして遠くへ思いっきり投げると少し楽になりました...

前の記事三回書き直したんですが指の運動運動と思うことにします...

飽きない為にはライバルを作る事です

人と比べるのはよくないですが、良い方に使えば良いと思います...

』との事です...

お願いします誰か助けて下さい
もうどうすればいいのかわからなくて

>>1さん私も薬で14キロ太り以前有酸素運動で7kg落とすも薬飲み続けたまま復職したら14kg増の体重までいきました
太るのも憂鬱になりますよね

睡眠障害で夜に良く寝れず昼寝をする事が多かったので寝たら腹筋するというルールを決めました
寝起き1回昼寝後1回を続け歯磨きしながらスクワットをするようにしたらスルスル体重が落ちて今−13kgです
食事制限や有酸素運動はしていません
スレチですがお勧めです

†◇ふと気付けば……･鬱が減ってきている!不眠が、対人恐怖、イライラが、
むさぼってしまっていた性欲や､依存もきえてきた。孤独感、自殺願望が消えている...
一人で悩んでいた問題に希望の光が灯っている..｡｡†
敷居無し 気難しさ無し｡とても面白い放送です。Q-CHAN牧師(62)の伝道部屋生放送in ニコ生毎朝７時＆毎晩９時より
http://www.youtube.com/watch?v=Izo_Wrc__Mk(鬱が治った証！)
http://www.ustream.tv/recorded/21379018（あなたは居場所がありますか？）等々〜
”あなたがたは色々なことに心配して気を使っています。
しかし、 どうしても必要なことはわずかです。いや、ひとつだけです。"ﾙｶ10:42
†すべて疲れた人、重荷を負っている人は、私のところに来なさい。
私があなた方を休ませてあげます。ﾏﾀｲ11:28イエスキリスト゜ﾟ c。.
勧誘や、身も心も疲れてしまうような権威･組織･拝金主義や、何かの強要等、なんにもありません。
※偽HP＆ブログ存在します。

>>374さん
自分でルール決めるの良いですね！
私も何かやってみます

>>375さん
1です助けて下さい....

>>377
1さん、大丈夫ですか？ゆっくり深呼吸をして落ち着いて下さい。気持ちが少しでも楽になりますように。

1さん、心配してます。
温かい飲み物でも飲んで、冷静になってください。
横になって体を休めてください。
心が穏やかになりますように。

>>378さん
どうもありがとうございます...
もう11年もこんな状態なので発作があ、くるな、とわかってきてはいるんですが...
ありがとうございます...

>>379さん
どうもありがとうございます...
熱いお茶を飲みました..
耳鼻科にもかかっている為ひーひーですが..頑張ります...
ありがとうございます...

あ..お茶と耳鼻科とは関係ありません..すみません...

・記憶は、予習、復習をする事で強まります
特に復習が大事です...幸せな事があった時は、何度も反芻する事でよりその幸せが脳に刻まれます...

自分の魅力を探し出して、最大限にのばします

嫌な事がやってきそうな気がしたら、先に忘れる準備をしておきます

嫌な事は頭の中で紙にかいて、ぐしゃぐしゃにして遠くへ放り投げてしまいます...

一生忘れてしまいたい出来事がある場合、毎日のように意識から消してしまわないといけません...
この記憶をブロックする方法は、長い時間かけて行っているうちに技術が磨かれていきます

飽きない方法
それは、いい意味でのライバルを作ることです
人と比べるのはあまりよくないと思われますが、よい方向へ使えばよいのです...

ゆっくり動くとエレガントに見えます...

美しい姿勢でゆっくり一定のリズムで歩く事で一日を快適にスタートできます

若い人は周りを気にする傾向があるそうです...

ゆとりのある生活をします

>>388
ライバルねぇ、確かに生きるコトに何かしらの目標が無いと生きる気力も無くなるよね…

>393さん
ですよね...

私はいいことノートを作って何か思いついた事や見たものをメモります...
書くということは頭を整理するのに良いそうです...

＞私はいいことノートを作って何か思いついた事や見たものをメモります...
最近、自分が笑った記憶がないってことに気づきました。
今、いい事を見いだす余裕と感性がないのでツライです。
意識を嫌な事からいい事へと向けるようにしないといけないですね。

>>396さん
口角を上げるだけでも脳は笑ったと認識するそうですよ..!

皆さんはどんな病気なのですか..?
私も助けてもらったので...

皆さんには引かれるかもしれないけど、私は境界性人格障害です
自分でも情けなく辛いのですが、克服に向けて地道に頑張っています

これから先の自分の物語を作ります...
「光の世界」など...

a

>>399さん
調べてきました...
とてもお辛そうですね...
どうかお気持ちを前向きに、ご自愛なさって下さい...

ありがとうございます
感情のコントロールをするために「弁証法的行動療法」を学んでいます
あとは瞑想も良いそうです
自分の弱さを克服するために頑張っています
402さんも頑張ってください

>>398
パニック障害、拒食症などを経て、今は鬱と不安障害と言われてます。もう10年以上患ってます。

>>403さん
色々な方法をありがとうございます...
お互いに頑張りましょうね...！

>>404さん
パニック障害は私も持っているのでお気持ちわかります...
窒息感が辛いんですよね...
慣れも辛いですよね...
お互いに頑張りましょうね...

.

a

あ

せっかく会社が休みなのに、家に居ても嫌な出来事を思い出してしまう。
ボーッとリラックスできないのがつらいです。

>>409さん
わかります！
何の為に生きているのかわからなくなりますよね...

もうこのスレッドは下げて下さい...

１です
今まで本当にありがとうございました
もうこのスレッドは下げて下さい...

終わりにしちゃうの？

怖いんです...
どうかお願い致します...

書き込みご

これからのの書き込みご遠慮願います...
今まで本当に本当にありがとうございました....

ごめんなさい.....

このスレッドに励まされてきました。
もう、終わりなんですか？
さびしいです。

私の人生も終わりなので.....
それからお願いなのですが..メアドスペースにsageと入れて下さいお願いします.....

勇気を出して書きます...
他のスレッドを上げてこのスレを落として欲しいのです...
ごめんなさい余裕がないので...
今まで1人でやってきましたがもう時間がないのです...
本当に暇な方でよいのでどうかどうかお願いいたします...

どう

どうもありがとうございますありがとうございます...

１です今日の朝死ぬ事にしました今まで本当に有難うございました申し訳ありません........
それから大変しつこくて申し訳ないのですがスレ下げの方をお願い致します......

お疲れさまでした

age
生きろ

生きろ

辛い記憶
薄まるどころか
年月を経て
余計に生々しくフラッシュバックしてくる

申し訳ないageてしまった

>>1=>>423氏はマジで逝ったんか？？
それだけは勘弁してくれよ

辛い記憶を薄めたい・・・

毎日過去ばかり見てる。
死ぬのは怖い。

1さんが無事でありますように(^人^)

自分は本当に無力だ
何もできやしない
役に立たない
使えない

>>432
全くその通りです
何で生きてるの？

今日初めてこのスレ知ったけど、1はすごく純粋な心をもってるんだと感じたよ。
1が生きてますように。
何があったかわからないけど、少なくとも1は幸せになっちゃいけない人ではないと思うな。
1帰ってくるといいな。

>>1さん、、、帰ってきてください・・・

EFT
TFT