＊食べて治す「過食症」Part8＊

24日目
朝:おでんあまり、ごはん１杯、ロールパン×４、ブラックコーヒー
昼：なし
夜：卵おじや(白米茶碗1.5杯分)
おやつ：なし

朝　納豆　ごはん
昼　ミニラーメン・チャーハン
おやつ　ベビーカステラ3個　チョコレート2個
夜　アボカドえんどう白和え　白菜きゅうりナムル　肉じゃが2かけ

カステラ3個とかって、どうやって食べてますか？
あらかじめ個数を決めてお皿に盛ったりとか？
それともゆっくり食べて満足する個数で止める、とか？

朝 ヨーグルト
昼 ご飯、カレイ煮付け、ほうれん草ともやしお浸し
夕 ご飯、豚肉の鍋(やや野菜過食)
間食 チョコレート1カケ

朝 オールブラン（バナナ、プルーン3、粉末青汁、きなこ、黒ゴマ、豆乳、ヨーグルト）
昼 お弁当、花豆80g、ポンカン1
夜 鳥胸肉とレタスの蒸し料理、水菜とマグロのホットサラダ、きゅうりと葱と豚肉のサラダ、野菜のトマト煮

夜がどうしても吐いてしまうのを何とかしたい

朝　寝てた
昼　肉じゃが2かけ　納豆　白菜きゅうりナムル　ごはん
おやつ　チョコレート3個　クッキー2枚
夜　鯵のひらき　ブロッコリー　粕汁　ごはん1/2

>>904
袋で持ってきて満足する個数で止める派です
時々食べ過ぎてしまうので最初から食べる分だけとっておいた方がいいと思いますが…

あればあるだけたべちゃうな

>>907
同じです。

朝 抜き
昼 フランクフルト2、お寿司、りんご1
おやつ 揚げパン5、菓子パン2
夜 ムール貝の味噌焼、大根のナンプラースープ、まぐろ刺身、白菜と豚バラと青梗菜の炒めもの
夜食 パン1斤、春雨2袋

夜食が本当にダメ人間です。

>>906
そっか、ありがとう
凄いな〜、私もそうありたい
お皿に取り分けるにも、ついカロリー計算したり個数そのものに拘ったりで、ややこしくなっちゃうんだよね
自然な満足感を早く身につけたい

朝　鯵のひらき　ブロッコリー　ごはん
昼　あんかけ焼きそば
おやつ　クッキー3枚　ホタテの貝ひも3本
夜　春巻き1本　餃子2個　卵スープ　サラダ

朝　食べれなかった
昼　中華丼　サラダ
おやつ　クッキー1枚　チョコ3個
夜　アスパラ　牛肉玉ねぎ煮　ごはん

朝　牛肉玉ねぎ煮　ごはん
昼　鶏めし弁当
おやつ　チョコ2個　クッキー1枚
夜　カモ肉サラダ　うなぎ1/2　味噌汁　ごはん1/2

朝 シリアル
昼 手作りお弁当、ポンカン、黒豆
おやつ 菓子パン6、ピザ1切
夜 食パン1斤、コロッケ1
菓子パンを止めたい

朝　チョコ蒸しパン1/2
昼　焼きそば
おやつ　チョコレート2個　ホタテの貝ひも4本
夜　納豆　ごはん　豚汁　菜っ葉のお浸し

朝　寝てた
昼　チョコ蒸しパン1/2　焼きそば残り
夕飯　カレーうどん　サラダ

朝　マドレーヌ
昼　チーズバーガー　ポテト数本
おやつ　ホタテの貝ひも4本
夜　菜っ葉の胡麻和え　野菜スープ　カレーうどん残り

朝 体調不良で抜いた
昼 手作り弁当、黒豆
おやつ チョコ1箱（30個位）
夜 牛丼並
おやつが食べ始めると止まらない

朝　野菜スープ
昼　フライドチキン　チーズデニッシュ
おやつ　じゃがりこ1/2 飴×2
夜　野菜炒め　かぼちゃの煮物2個　野菜スープ

朝　かぼちゃの煮物2個　納豆　ご飯
昼　サンドイッチ
おやつ　じゃがりこ1/2　飴×2
夜　鯖の塩焼き　ブロッコリー　切干大根　あさりの味噌汁　ご飯1/2

朝 野菜スープ
昼 野菜スープ
夜 スープ、はんぺん、味噌田楽、鱈のソテー
間 チーズ 、ブロッコリー、ミルクティー
炭水化物を食べるとスイッチ入ってしまう・・・

朝　ハムチーズマフィン　ブロッコリー
昼　おこげあんかけ　杏仁豆腐
おやつ　じゃがりこ1/2　ホタテの貝ひも8本　
夜　お寿司

朝 シリアル、ホイップクリーム入りメロンパン、シュークリーム
昼 お弁当
夜 カップヌードル2、菓子パン9、ラタトゥユ、厚揚げ

菓子パン祭りだ…orz

朝　チョコチップメロンパン1/2　アスパラ
昼　春巻き2本　肉団子スープ　ごはん
おやつ　じゃがりこ1/2　飴2個　帆立の貝ひも5本
夜　鶏肉のトマト煮込み2個　スナップエンドウ3本　じゃがいも2かけ　アボカドサラダ

朝　チョコチップメロンパン1/2　オニオンスープ
昼　牛丼ミニ　サラダ　味噌汁
おやつ　お煎餅2袋　帆立貝ひも5本
夜　から揚げ×2　寿司×3　小松菜の胡麻和え

朝　寝てた
昼　味噌パン　ブロッコリー　さつま揚げ
おやつ　チーズ煎餅　帆立の貝ひも5本
夜　カレーライス

朝　ふりかけご飯
昼　モンブラン　サラダ
おやつ　クッキー1枚　貝ひも5本
夜　カレーうどん

朝　ロールパン
昼　鶏のバジル巻きフライ　キャベツの千切り　きんぴら　ご飯
おやつ　お煎餅１袋
夜　お刺身　牡蠣鍋

朝　食べれなかった
昼　かき揚げ丼　お新香　味噌汁
夜　うどん　ｲｶげそ刺身少々

朝　サンドイッチ
昼　豚肉の生姜焼き　サラダ　玉子スープ　ごはん
おやつ　お煎餅1袋
夜　エビフライ　スナップエンドウ　きゅうり漬物　ごはん少々

朝　エビフライ2 本　ごはん
昼　トマトチーズパン　サラダ
おやつ　ミニスナック1袋　雪見大福1個
夜　焼き鳥2本　切干大根　湯葉和え

朝　かぼちゃベーグル　焼き鳥1本　ウィンナー2個　サラダ
昼　チャーハン
おやつ　雪見大福1個　帆立の貝ひも5本
夜　うどん

朝　味噌パン　野菜ジュース
昼　鶏肉の照り焼き　ごはん　サラダ　味噌汁
おやつ　煎餅3枚
夜　カニ　ポテトサラダ　味噌汁

朝　ベリーチーズパン　野菜ジュース
昼　あじフライ　アスパラ　味噌汁　ごはん
おやつ　ポテトチップス1/2
夜　ちらし寿司

朝　カレーパン
昼　チキンのトマト煮　ポテト　
おやつ　ポテトチップス1/2　帆立の貝ひも5本
夜　春巻き1　鰯フライ1　葱の酢味噌和え　カレースープ

朝　メロンパン　カレースープ
昼　味噌ラーメン
おやつ　ポテコ1/2　帆立の貝ひも5本
夜　豚汁　キンピラごぼう　イカのお刺身　サラダ

朝　納豆　ごはん　ぷりん
昼　鶏肉の甘酢　中華サラダ　おかゆ
おやつ　ポテコ1/2　お煎餅2枚
夜　厚揚げ　アスパラ　焼き豚3枚　かぼちゃ煮物2

朝　プリン　アスパラ
昼　海老そば　餃子3個
おやつ　ポテトチップス1/2
夜　たこ焼き

朝　寝てた
昼　ミルクパン
おやつ　ポテトチップス1/2
夜　カキフライ3　牛肉炒め　ブロッコリー　あさりの味噌汁　ご飯1/2

朝　寝てた
昼　チキンカツサンド
おやつ　煎餅3枚
夜　焼きそば　サラダ　豚汁

朝　味噌パン　サラダ
昼　ベーコンエッグサンド　アボカドサラダ
おやつ　煎餅3枚
夜　かじきまぐろステーキ　ポテトサラダ　茶碗蒸し

朝　納豆　ごはん　ポテトサラダ
昼　たこ焼き
おやつ　煎餅3枚　アイス1/2
夜　いなり寿司2つ　野菜湯葉和え　ブロッコリー　

朝　メロンパン　ハム2枚　ブロッコリー
昼　うどん
おやつ　煎餅3枚　ホタテの貝ひも8本
夜　納豆　ごはん　卵ホウレン草すまし汁

朝　さつまいもパン
昼　とんかつ　キャベツの千切り　ごはん　味噌汁
おやつ　煎餅3枚　アイス1/2
夜　菜っ葉のおろし和え　ポテト　ネギ塩スープ

朝　チョコチップパン
昼　ソースかつ丼　味噌汁　漬物
夜　焼き鳥　お刺身　サラダ　酒

朝　寝てた
昼　オムライス　トマトサラダ　さつまいスープ
おやつ　煎餅3枚　ジェラート1/2
夜　ビーフシチュー　野菜ささみ和え　アスパラ

朝　チキンライス残り　さつまいもスープ　野菜ささみ和え
昼　チーズクリームパン　鶏肉のトマトソース3切れ　
おやつ　煎餅3枚　ジェラート1/2
夜　鱈のバターソテー　ポテト　ワカメスープ

朝　マドレーヌ　ヨーグルト
昼　チーズクリームパン　サラダ
おやつ　帆立の貝ひも6本
夜　から揚げ2　エンドウ2　蓮根きんぴら　味噌汁　ごはん1/2

質問です
カロリーや栄養バランスって考えてますか？
どうやってメニュー決めてますか？

朝　デニッシュパン　からあげ2
昼　コロッケパン　サラダ
おやつ　煎餅2枚　帆立の貝ひも4本
夜　カニちらし寿司　小松菜胡麻和え　ブロッコリー　味噌汁

栄養バランスは悲惨だと思います

栄養バランスは考えずにメニュー決めてるって事ですかね
いつも美味しそうなメニューで羨ましいなって思いました
美味しいものを普通に食べられるってやっぱいいですよね
私も明日コロッケパン食べてみようかな

朝　カニちらし寿司残り
昼　豚肉ポテト巻き　野菜ナムル　茶碗蒸し　ごはん
おやつ　煎餅2枚
夜　お刺身　うどん　ブロッコリー

かたよってるとは思いますが食べたい物を食べるようにはしてますｗ
ありがとうございます

昨夜　 レトルトカレー　豆麦ごはん250g　みそ汁　納豆1パック　キャベツ蒸し1/8玉
朝　　　ミューズリー100g　牛乳200ml　トマトジュース250ml　白湯200ml
昼　　　にしん甘露煮缶詰　豆麦ごはん250g　みそ汁　納豆1パック　おはぎ二個(粒あん、きな粉)

三食食べるようになって20日くらい
落ち着いてきた。おはぎがやばいかと思ったけどスイッチ入らなかった

朝　納豆　卵焼き　ごはん
昼　揚げパン　かぼちゃサラダ
おやつ　明太子スナック1/2
夜　ツナ大根　茄子の炒め物　ほうれん草のおひたし　ごはん1/2

朝　寝てた
昼　野菜炒め　ベリーチーズパン　ヨーグルト
おやつ　明太子スナック1/2
夜　タラの煮つけ　菜っ葉のおひたし　タコきゅうりの酢の物　ごはん1/2

朝　寝てた
昼　山菜そば
おやつ　じゃがりこ1/2
夜　チンジャオロース　もやしサラダ　中華スープ　ごはん

>>944
「食べたいものを食べるように」っていうレスではっとしました
私が過食スイッチ入るときって大体
「これ食べたいけど怖いから○○(低カロリー食品)でいいや…」→「お腹空いた、さっき食べたのはカロリー低いし」→過食→拒食→戻る
だったと思う
結局食べたいものの何倍も何倍もやらかしてた
食べて治そうと思って、でも数日で失敗しちゃうからこのスレ見てるだけだったけど
今日思い切って何も考えずに食べたかったハンバーグとご飯(と、気休めにサラダ)食べてみたら気持ち悪くもならないしお腹いっぱい
ありがとうって言わせてください、今度こそ過食と拒食絶対治すぞ

朝からやってもた
三週間大丈夫だったのに

昼夜もきちんとご飯食べて再挑戦しよ

朝　寝てた
昼　メロンパン　野菜スープ
おやつ じゃがりこ1/2　煎餅2枚　飴2個
夜　豆腐ハンバーグ　小松菜しらす和え　ポテトサラダ　味噌汁　ごはん1/2

朝　苺大福　ポテトサラダ
昼　焼きそば
おやつ　煎餅2枚　チョコレート2個
夜　鮭茶漬け　茶碗蒸し　ｲｶきゅうり和え

>>948
いえいえ。私も3行目を本当に何回も繰り返してきたのでよくわかります
今も私にしては続いてる方なのでこのままいけたらいいんですけど・・・
お互い無理しないで治せていけたらいいですね

朝　バナナシェイク　クッキー1枚
昼　生姜焼き　玉子スープ　コールスロー　ごはん
おやつ　煎餅2枚　帆立の貝ひも4本
夜　うどん　海老サラダ　菜っ葉ごま和え

朝　マドレーヌ　ハム　ブロッコリー
昼　チキン南蛮　サラダ　味噌汁　ごはん1/2
おやつ 煎餅3枚　帆立の貝ひも4本　チョコ1
夜　クリームパン　サラダ　コンソメスープ

朝　ソーセージパン
昼　ポテトミートグラタン　サラダ
おやつ　煎餅2枚　チョコ1　さきいか少々
夜　カレーライス少なめ　きゅうりの胡麻和え　ゆでもやし　あさりの味噌汁

朝　かぼちゃプリン
昼　海鮮丼　茶碗蒸し　味噌汁
おやつ　お煎餅2枚　チョコ1個
夜　白身魚ソテー　ジャーマンポテト　サラダ　ごはん1/2

朝　納豆　ごはん　バナナプリン
昼　から揚げ3　鉄火巻き3　帆立バターソテー2　サラダ
おやつ　お煎餅2枚　コーンスナック1/3
夜　サラダうどん

>>950
ありがとうございます
といいつつレスした日から毎日失敗続きでスレを見る気にもなれなくて…
やはり無理して最初からやろうと思うと限界っぽいです

今夜も過食しましたが吐きませんでした。こらえることが本気で治す第一歩だと思って
体重増加も受け入れて普通の量をお腹がすいたらきちんと3食、これを目標にします
お互いゆっくりでも良くなっていけますように

朝　納豆　ごはん　ヨーグルト
昼　たぬきうどん
おやつ　お煎餅2枚　さつまいもプリン
夜　トマト豆腐グラタン　きゅうりもやし中華サラダ　けんちん汁

>>956
私もずっと抜け出せませんでしたし今も今度こそはという気持ちです
失敗するとどうでもよくなったり自己嫌悪に陥ったり
本当こらえる事が、ただそれだけの事が頭でわかっていてもとても難しいですよね

朝　桜あんぱん1/2　中華サラダ残り　けんちん汁　さつまいもプリン
昼　ハンバーガー
おやつ　お煎餅2枚　チョコ2
夜　納豆　キンピラごぼう　ハム　アブラ菜サラダ　ごはん

朝　桜あんぱん1/2　ヨーグルト
昼　フライドチキン　チーズパン
おやつ　お煎餅2枚　チョコ2枚
夜　すき焼き　卵　ほうれん草にんじん和え　わかめスープ　ごはん1/2

朝　ハムエッグパン　ヨーグルト
昼　バジルパスタ　鶏肉トマト煮2個　ポテトサラダ
おやつ　チョコ2
夜　鯖のみりん干し1/2　ヒレカツ1　ｲｶ酢味噌和え　菜っぱおひたし　ごはん1/2

朝(か昼)まではうまくやれるのに、少しでもお腹が空いて一口分ご飯を足すだとかそういうことでスイッチが入ってしまう
そこから何故か過食スタート
ここでやめればまだ大丈夫だとか胃に限界がきてることも分かってるのに詰め込んで詰め込んで、
治したいのに「出すために食べなきゃ」って思って何を食べたのかさえわからなくなるような自分が本当に悔しいです

>>957
レスありがとうございます
朝は眠くても起きて何かを食べなければ、というある意味強迫観念のようなものってありましたか…？
絶対に3食・栄養バランス！etcみたいな自分の中での縛りを消したくて質問させていただきました

朝　グレープフルーツ　ブロッコリー　ヨーグルト
昼　牛筋煮込み　サラダ　こふきいも　味噌汁　ごはん
おやつ　ポテトチップス1/3　梅こんぶ
夜　かき玉うどん　もやしにら炒め　トマト

>>961
きっかけが「昼食が食べれない環境で生活してたらお腹が空き過ぎて夜に過食」だったので
極度の空腹にしないようにと思ってますが、朝食はその時間寝てたいし時間ないしで難しいですね
ただ昼食は皆がいて理性で過食抑えられるので
そこまで朝食を絶対食べなければという強迫観念のようなものはないです
私は一息ついた夜過食が本当に危ないので昼食（+おやつ）はしっかり食べるようにしてます

>>962
確かに極度の空腹・夜帰宅して食べよう→過食は経験があるどころじゃないです…
いただいたレスや、毎日3食食べている姿や美味しそうなメニューに励まされてます
今日は友人とお昼外食＋がっつりデザートと、
行動したので夜すごくお腹が空いていて焦りましたが過食しませんでした、本当にありがとう
明日からも無理せず、を目指して。>>962さんも。

朝
サラダ、目玉焼き・焼き鮭、もやしとセロリの味噌汁、ご飯
昼
生ハムとアスパラのサラダスパゲティ、抹茶白玉パフェ
夜
サラダ、野菜とささみ炒め、わかめの味噌汁、おにぎり小2個(桜・山葵ちりめん)

朝　バナナジュース　苺2
昼　親子丼
おやつ　ポテトチップス1/3　梅こんぶ
夜　海老そば　餃子×3

朝　納豆　ごはん　大根煮物　もやしきゅうり酢の物
昼　あんドーナツ　ゆで卵　トマトサラダ
おやつ　ポテトチップス1/3　梅こんぶ
夜　カレーライス少なめ　サラスパ 苺2

>>963
ありがとう。無理せず治していこうね

朝　納豆　ごはん
昼　サラスパ残り　シチュー　苺2
おやつ　mow1/2　かーる1/3
夜　鶏塩だれ焼き　青梗菜ごま和え　さつまいも煮　ごはん1/2

朝　シチュー残り　ヨーグルト
昼　焼きそば
おやつ　かーる1/3
夜　豚肉生姜焼き　出汁巻き卵　菜っ葉おひたし　ごはん1/2

朝　納豆　ごはん
昼　おろしうどん
おやつ　かーる1/3　チョコ2
夜　鉄火巻き　山芋の天ぷら2　かぶの浅漬け　わかめスープ

朝　チョコドーナッツ　かぶの浅漬け
昼　肉うどん
おやつ　かっぱえびせん1/3
夜　鰤の照り焼き　菜っ葉ポン酢和え　冷奴　ごはん1/2

朝　菜っ葉ポン酢和え　冷奴　苺3
昼　いかめし
おやつ　かっぱえびせん1/3　チョコ2
夜　マグロお刺身　肉じゃが　もやしブロッコリーサラダ　味噌汁　ごはん1/2

朝　肉じゃが　ブロッコリー　ごはん
昼　お蕎麦　海老団子天ぷら2　きゅうりの酢の物　茶碗蒸し
おやつ　mow1/2　チョコ2
夜　たこやき

朝　ハムチーズパン
昼　卵焼き　椎茸菜っ葉しらす炒め　黄金いか　味噌汁　ごはん　
おやつ　みかんゼリー　かっぱえびせん1/3
夜　牛肉白菜煮　野菜炒め　酢ダコ　味噌汁　ごはん1/2

朝　チョコチップパン
昼　オムライス　ポテト5本　コンスープ　サラダ
おやつ　むぎスナック1/3
夜　野菜ハンバーグ　冷奴　ほうれん草のおひたし　味噌汁　ごはん1/2

朝　納豆　ごはん　もやしサラダ
昼　ハムチーズパン　サラダ　抹茶プリン
おやつ　むぎスナック1/3
夜　ちらし寿司　アスパラベーコン 菜っ葉のおひたし

朝　チーズパン　ヨーグルト
昼　焼うどん
おやつ むぎスナック1/3
夜　チーズハンバーグ　ミネストローネ　サラダ　ごはん

朝　チーズハンバーグ　ごはん
昼　五目御飯　豆腐サラダ　アスパラの天ぷら　味噌汁
おやつ　コーンスナック1/3　チョコ2
夜　牛肉のおろし焼き　アボカドサラダ　チーズパン

朝　チョコデニッシュパン
昼　鶏肉のトマト煮　付け合わせにんじんブロッコリーパスタ　パン
おやつ　コーンスナック1/3　チョコ2
夜　タン塩　切干大根　レタスサラダ　味噌汁　ごはん1/2

朝　チーズクリームパン
昼　つけ麺
おやつ　コーンスナック1/3　チョコ2
夜　赤魚の漬け焼き　菜っ葉のおひたし　うど炒め煮　キャベツ卵スープ　ごはん1/2

朝　バンズパン
昼　カレーライス
夜　野菜の天ぷら　ホルモン焼き　豆腐サラダ　出汁巻卵　酒

朝　寝てた
昼　カレーライス　サラダ
おやつ　じゃがりこ1/2　帆立の貝ひも5本
夜　カツサンド　ホウレン草の胡麻和え　海草サラダ

朝　食べれなかった
昼　メロンパン
おやつ　じゃがりこ1/2
夜　鶏肉の照り焼き2切れ　生春巻き　オクラ梅和え　ごはん1/2

朝　納豆　ごはん　グレープフルーツ
昼　海老キャベツパスタ
おやつ　じゃがりこ1/2　煎餅2枚
夜　豚肉甘辛焼き　玉子豆腐　イカマリネ　ごはん1/2

朝　納豆　ごはん プリン
昼　アジフライ　キャベツ千切り　ポテトサラダ　ごはん
おやつ　帆立の貝ひも6本　じゃがりこ1/2
夜　もやしニラ炒め　鉄火巻き4　ほたるイカ5　あさりの味噌汁

朝　シュガートースト
昼　からあげ　白身魚フライ　キャベツ　味噌汁　ごはん
おやつ　帆立貝ひも6本　胡麻煎餅3枚　クッキー2枚
夜　ホワイトシチュー　オクラ　グレープフルーツ

朝　シチュー残り　プリン
昼　五目焼きそば　春巻き2
おやつ ごま煎餅2　帆立の貝ひも6本
夜　鶏肉親子煮　ごぼうのキンピラ　カブの浅漬け　ごはん

朝　寝てた
昼　餃子3　チャーハン1/2
おやつ　胡麻煎餅１　チーズプリン
夜　かじきまぐろの照り焼き　ほうれん草のおひたし　とろろ　ごはん1/2

>>981
お前1人で何やってんの？
無意味だし虚しくならないの？
寂しいだろうから上げといてやるよ

ん？
埋めたいのか？

支援

メニュー書くだけでよくこのスレもったな
需要あるのか

で、そのメニューで痩せた？
過食症治った？
体重今何キロ？

スルーで

朝　寝てた
昼　ツナポテトパン　プリン　トマトサラダ
おやつ　帆立も貝ひも4本　揚げおかき5
夜　冷やし中華　オクラ豆腐サラダ

朝　ショートケーキ
昼　サラダうどん
おやつ　おせんべい2袋
夜　豚肉の生姜焼き　キャベツ千切り　ポテトサラダ　ごはん1/2

朝　寝てた
昼　メロンパン1/2　フライドチキン1
おやつ　ミニスナック菓子2袋
夜　鰹のたたき　イカのお刺身　もやしスナップエンドウ炒め　うどん少々

痩せた？
何キロになった？

朝　メロンパン1/2　オレンジゼリー
昼　チーズカツ　キャベツ千切り　味噌汁　ごはん
おやつ　ミニスナック菓子2袋
夜　納豆　カブのサラダ　冷奴　ワカメスープ　ごはん1/2

ねぇ痩せた？
体重減った？
体脂肪減った？
トータル激太りしてた時から何キロ減ったの？

継続してる人の心を強くするお手伝い毎日するなんて優しい人
摂食障害治すためにいつもありがとう

朝　納豆　カブのサラダ　ごはん
昼　アボカドサンド
おやつ 煎餅3枚
夜　鯖のみりん焼き　アスパラのおかか和え　青梗菜のごま和え　ミニトマト　ごはん1/2

朝　チーズパン
昼　五目うどん
おやつ　煎餅3枚　クッキー2枚
夜　アスパラ牛肉巻き3　卵サラダ　ネギスープ　ごはん1/2

どうよ？
体重減った？
順調かい？

体脂肪どのぐらい？
人並みになった？

ガリガリになるのは無理だろうから人並みになれば良いよ

埋めます