有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6
1 ：有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6：
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
有酸素運動の開始終了報告はこちら
パニック障害だけど○○できたよ！('(ﾟ∀ﾟ∩
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285138101/
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
有酸素運動の開始終了報告はこちら
パニック障害だけど○○できたよ！('(ﾟ∀ﾟ∩
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285138101/
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
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7 名前:優しい名無しさん [sage] :2011/03/23(水) 15:05:38.99 ID:vjSKmS2L
【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
・エアロバイク
・ランニングマシーン
・WiiFit
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
・エアロバイク
・ランニングマシーン
・WiiFit
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
http://stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
パニック障害には好ましくないとされるもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
〇呼吸法(やり方は自分にあった方法を探す)
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
〇呼吸法(やり方は自分にあった方法を探す)
>>1
乙
乙
このすれを見るのは初めてなんだが、本当に有酸素運動で治るものなのか？
因みにどの位の期間続ければ治る物なの？
因みにどの位の期間続ければ治る物なの？
一生
8 ：優しい名無しさん：2011/08/21(日) 11:57:08.10 ID:iXP3DJux
筋トレしたら逆に調子が良くなってしまいました。やめるべきでしょうか？
もうパニック発作になり一年になります。
もうパニック発作になり一年になります。
調子が良くなったなら続けようよ！
>>1
おつ
おつ
今日は過ごしやすい
首肩が固まってて頭痛くなりそうだったが、ソラ飲んだらよくなってきた
いま自分には運動が支えだから行くつもり
首肩が固まってて頭痛くなりそうだったが、ソラ飲んだらよくなってきた
いま自分には運動が支えだから行くつもり
ラジオ体操第2をやって、腹筋スクワット腕立てと
少しダンベル体操をしてから、ほか弁を買いに7分
くらいを歩いて往復する予定。
涼しくなってようやく開始です。家での筋トレは
取り掛かるまでが大変です。
少しダンベル体操をしてから、ほか弁を買いに7分
くらいを歩いて往復する予定。
涼しくなってようやく開始です。家での筋トレは
取り掛かるまでが大変です。
1時間ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになって、このまま倒れて死ねばいいと思った
もう7年も病気の言う通りにしてきて、いったいいつまで振り回されたらいいのか
ウォーキングくらいさせてくれよ、最後はおまえの好きにさせてやんだからよ
もう7年も病気の言う通りにしてきて、いったいいつまで振り回されたらいいのか
ウォーキングくらいさせてくれよ、最後はおまえの好きにさせてやんだからよ
>>14
良くなるよ 負けるなよ
良くなるよ 負けるなよ
水泳始めました。
やってる最中は気分の落ち込みは無いけど、後の疲労感が身体なのか精神なのか原因がわからない。
泳いだ次の日は、一日中ぐったりだ。
エアウオーキングにしよう。
やってる最中は気分の落ち込みは無いけど、後の疲労感が身体なのか精神なのか原因がわからない。
泳いだ次の日は、一日中ぐったりだ。
エアウオーキングにしよう。
腹筋１０００回しました。
おめでとう。ありがとう。
おめでとう。ありがとう。
最近雨で夜のウォーキングが出来てない
19 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 12:10:38.97 ID:oO3fd8Gd
雨やんだ！（埼玉県）
今夜はウォーキングできるかな。
今夜はウォーキングできるかな。
20 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 12:23:44.01 ID:Kaz/K3uA
有酸素運動自体が鬱を直すんじゃなくて何かにハマること、日課にしてしまうこと。
それがネトゲや２chの巡回とかじゃなくジョギングなら何となく健康的で明るい感じするじゃない。
人との接触も他の社会的奉仕活動なんかに比べて少ないし。
科学的な効果うんぬんよりもそっちの方が大きいんじゃないかと。
それがネトゲや２chの巡回とかじゃなくジョギングなら何となく健康的で明るい感じするじゃない。
人との接触も他の社会的奉仕活動なんかに比べて少ないし。
科学的な効果うんぬんよりもそっちの方が大きいんじゃないかと。
21 ：優しい名無しさん：2011/08/22(月) 12:46:56.92 ID:FnkSeK3+
脳の血流がよくなるからでしょ。
やっぱり毎日は自分には無理だ
運動よりも、苦手な人間関係のほうに気がいってしまう
ジムが義務になってくる
2,3日に1回だな
運動よりも、苦手な人間関係のほうに気がいってしまう
ジムが義務になってくる
2,3日に1回だな
23 ：優しい名無しさん：2011/08/23(火) 08:41:45.99 ID:ah0jmQJA
前スレの6-15辺り、
その他、
983 ：優しい名無しさん[age]：2011/08/18(木) 21:25:02.93 ID:l+1Gs77P
過去レスで何度も語られているが、
筋トレや高強度の有酸素運動は、
短期的には乳酸を発生させるのでパニック障害にはマイナスだが、
長期的には乳酸分解能力を高めるので、パニック障害にプラス
になる。
個人的な見解では
運動してその日と翌日に体調崩さないなら大丈夫では？
その他、
983 ：優しい名無しさん[age]：2011/08/18(木) 21:25:02.93 ID:l+1Gs77P
過去レスで何度も語られているが、
筋トレや高強度の有酸素運動は、
短期的には乳酸を発生させるのでパニック障害にはマイナスだが、
長期的には乳酸分解能力を高めるので、パニック障害にプラス
になる。
個人的な見解では
運動してその日と翌日に体調崩さないなら大丈夫では？
午前中の涼しいうちに、畑の裏の広大な草地の草刈りをした、3時間。
息はあがらないものの、体の内側からほてり上がる体温。
心地良い疲れと共に昼寝2時間。
幻聴に返事して跳び起き、頭痛。
パキシル早くやめたい。
息はあがらないものの、体の内側からほてり上がる体温。
心地良い疲れと共に昼寝2時間。
幻聴に返事して跳び起き、頭痛。
パキシル早くやめたい。
歩くのとまんないんだけどw
寝たきり
セロトニンだな。
>>20
禿同。
何かに夢中になると、血流がアップするんだよね。
そういうハマるものを持ちたいものだ。
今日、外出中に美味しそうなソフトクリームを
見て衝動的に買ってしまった。
ソフトクリームにハマるのは出来ないけど、
食べたい、とか面白いとかいう気持ちは大事にしたい・・
禿同。
何かに夢中になると、血流がアップするんだよね。
そういうハマるものを持ちたいものだ。
今日、外出中に美味しそうなソフトクリームを
見て衝動的に買ってしまった。
ソフトクリームにハマるのは出来ないけど、
食べたい、とか面白いとかいう気持ちは大事にしたい・・
それ以外にも単純に心肺機能と体力がつけばパニック発作がおきる範囲が減ってくるってのもあるよね。
それが自身になって落ち着いた気持ちになってくる感じだな。
それが自身になって落ち着いた気持ちになってくる感じだな。
んじゃ、年取ったらまた再発するんだな
朝のウォーキング行ってきたよ。
体調が良いんでいつもの折り返し地点を超えて歩き出した途端、
見慣れない景色に不安が襲ってきたけど、何とか薬飲まずに4km歩けた。
無理は良くないけど、やれた分は自信になるね。
日が照ってきて眩しい＋暑い時はサングラスと日傘で調節すると快適に歩ける。
体調が良いんでいつもの折り返し地点を超えて歩き出した途端、
見慣れない景色に不安が襲ってきたけど、何とか薬飲まずに4km歩けた。
無理は良くないけど、やれた分は自信になるね。
日が照ってきて眩しい＋暑い時はサングラスと日傘で調節すると快適に歩ける。
４キロのウォーキングなんてたった４０分くらいじゃん。
自分が立ち仕事でバイトしてた時は８時間店内を歩きっぱなしだったよ。
４キロじゃとても一般人なみとは言えないよ。
でももちろん病気の人が歩く４キロは長い。
これから少しずつ伸ばしていけたらなお良いね。
自分が立ち仕事でバイトしてた時は８時間店内を歩きっぱなしだったよ。
４キロじゃとても一般人なみとは言えないよ。
でももちろん病気の人が歩く４キロは長い。
これから少しずつ伸ばしていけたらなお良いね。
34 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 02:09:24.92 ID:rJe86+kO
パキシル40を苦しみながら五ヶ月かけてゼロにしたけどうつが振り返してきたよ。
自力でセロトニン増やしたくて一日30分だけどウォーキングを始めた。
始めて間もないから効果はまだわかんないけど取り敢えず歩いている間は嫌な事から解放されるね。
自力でセロトニン増やしたくて一日30分だけどウォーキングを始めた。
始めて間もないから効果はまだわかんないけど取り敢えず歩いている間は嫌な事から解放されるね。
弁慶でカッパ買ってきた
アーヴァンとかいう迷彩柄のやつで、4580円。
ちょっと割高だが、ずっと使うしかっこいいので良しとしよう
アーヴァンとかいう迷彩柄のやつで、4580円。
ちょっと割高だが、ずっと使うしかっこいいので良しとしよう
水泳やめたら急にガクッと具合悪くなった。
またスポーツ始めたいと思うんだが、やる気が出ない。全部めんどくさいと思ってしまう。
またスポーツ始めたいと思うんだが、やる気が出ない。全部めんどくさいと思ってしまう。
37 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 15:16:34.92 ID:ai5oTwnH
０９うう０７０１１う８２４８
38 ：601：2011/08/25(木) 15:44:24.35 ID:hhMiua1m
ウツだからうごかない（動かせない）じゃなく
動かない生活してたから身体の緊張が高くなり交感神経が持続的に緊張した結果
寝られなくなりウツになる
動けるような状態にして背中押してあげないと上手くいかない
日光を浴びるのはメラトニンを増やすのでいいのだが
日差しが強いと眼から入る日光自体がストレスを増大させることもある
動かない生活してたから身体の緊張が高くなり交感神経が持続的に緊張した結果
寝られなくなりウツになる
動けるような状態にして背中押してあげないと上手くいかない
日光を浴びるのはメラトニンを増やすのでいいのだが
日差しが強いと眼から入る日光自体がストレスを増大させることもある
39 ：優しい名無しさん：2011/08/25(木) 22:07:55.78 ID:tOaxebUS
朝に走る人って朝ご飯食べてから走るの？それとも食べない？
保守
41 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 17:00:00.04 ID:bxF64Fju
空腹時の運動は低血糖になって頭フラフラしない？
43 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 21:30:01.52 ID:bxF64Fju
朝食前は大丈夫。
ただし、運動直後はポカリでカロリー補給している。
ただし、運動直後はポカリでカロリー補給している。
皆さん怪我には注意してください
自分は張り切ってしまい足痛めた
運動したくても出来ないってのは不本意だからね
自分は張り切ってしまい足痛めた
運動したくても出来ないってのは不本意だからね
毎日二カ月走ってやっと不眠が治ってきたよーやっぱり毎日一時間10キロ走らないとね。
かつて俺は10キロ50分ペースで週のほとんどを走っていた。
精神状態はまあまあ上がった。だが根幹の症状はいつまでも解決されない。
何故なら喫煙していたからだ。喫煙は走る以前の問題だな。
精神状態はまあまあ上がった。だが根幹の症状はいつまでも解決されない。
何故なら喫煙していたからだ。喫煙は走る以前の問題だな。
10キロ50分ペースって本格アスリートレベルじゃんか。
煙草吸ってコーラ飲みまくりだけど、走ると不眠症が治ってきたよー
おれも10キロ50分ペース
>>48 それだけからだに悪そうな生活で、1日に何キロくらい走ったの？
参考までに教えてください。
参考までに教えてください。
10㎞50分ってすごいな 5分で1㎞走ってそれを保つんだろ
10㎞50分は俺には到底無理。これを連日やるなんて現役のアスリートだろう。
ウォーキング行ってきた！
途中道に迷った結果5kmの予定が7kmも歩いてしまった。
でも発作も出ず充実感がある。
1時間半かかったけどね…
途中道に迷った結果5kmの予定が7kmも歩いてしまった。
でも発作も出ず充実感がある。
1時間半かかったけどね…
どの辺をウォーキングしてる？
近所？
それとも適当な場所まで移動して、そっから？
近所？
それとも適当な場所まで移動して、そっから？
近所だよ。
ちょうど近くにせせらぎの流れる遊歩道があるんだ。
散歩する犬とか見てなごんでるよ。
ちょうど近くにせせらぎの流れる遊歩道があるんだ。
散歩する犬とか見てなごんでるよ。
町内会の運動会の練習に嫌々出たがやっぱり運動っていいね。
みんな優しいしがんばれそう
みんな優しいしがんばれそう
運動ろくにした事ないんだけど、じっくり体質改善もかねてチャレンジしてみたい。
パニで、出る事じたい緊張する人はどんな風に始めたら良いのかな？
パニで、出る事じたい緊張する人はどんな風に始めたら良いのかな？
>>59
俺はステッパーやってる
俺はステッパーやってる
61 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 11:21:09.25 ID:Is/yZ8Zg
有酸素運動で社会不安障害治ってきた人いる？
62 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 11:37:35.36 ID:6Fx/bbTk
>>59
俺はまず近所一周でおっけー。とにかく玄関から出ることだけでいいんだよ最初は。
そのうちかって体がもっと動きたくなる。
それとこれは俺の教訓なんだが、調子悪いときやると翌日発作がおきる。
休みを定期的に入れたほうがいい。
俺はまず近所一周でおっけー。とにかく玄関から出ることだけでいいんだよ最初は。
そのうちかって体がもっと動きたくなる。
それとこれは俺の教訓なんだが、調子悪いときやると翌日発作がおきる。
休みを定期的に入れたほうがいい。
63 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:01:15.37 ID:kiwHC9gj
>>62
その通りだと思います。有酸素運動やったほうが階段とか上がるの格段に楽なんだよね。
その通りだと思います。有酸素運動やったほうが階段とか上がるの格段に楽なんだよね。
64 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:05:07.28 ID:oHqR4TaR
不安障害でも近くのコンビニにいく事だけでも有効ですか？
色んな強迫観念があって辛いです。
色んな強迫観念があって辛いです。
65 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:09:19.66 ID:kiwHC9gj
>>64
最初はそれでいいと思います。そのうち体が求めて来ると思います。そしたら本格的にやりましょう！！
最初はそれでいいと思います。そのうち体が求めて来ると思います。そしたら本格的にやりましょう！！
66 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:15:58.55 ID:oHqR4TaR
ありがとうございます。少し前まで調子が良くなり、薬も減らせたのですが、春先から悪化して、学士入学した大学にも通っておらず、ニートで軽い引きこもりです。
安定剤の依存があり、脱却すべく抗鬱剤を飲んで生活しています。
本当に玄関からの一歩が凄く億劫です。
安定剤の依存があり、脱却すべく抗鬱剤を飲んで生活しています。
本当に玄関からの一歩が凄く億劫です。
67 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 13:47:20.96 ID:kiwHC9gj
そうなんですか。大変ですが頑張ってください！自分も気分が浮かないときが多々ありますが日課の有酸素運動と無酸素運動ですっかり晴れますよ！
68 ：優しい名無しさん：2011/08/31(水) 17:54:23.34 ID:dCSdzrqJ
今朝のウォーキング中に二万円拾った！
>>68
届けたか教えて
届けたか教えて
1万ならともかく、2万はウソくさい
本当だよ。
お年玉を入れる紙袋が二枚フィルム紙に入って落ちていた。
開けて中を見たら、それぞれの紙袋に一万円ずつ入ってたんだ。
タクシー利用客が良く乗り降りする場所だから何かの拍子に落としたのかもしれない。
お年玉を入れる紙袋が二枚フィルム紙に入って落ちていた。
開けて中を見たら、それぞれの紙袋に一万円ずつ入ってたんだ。
タクシー利用客が良く乗り降りする場所だから何かの拍子に落としたのかもしれない。
>>69
今は3ヶ月に短縮されたんですよ。
今は3ヶ月に短縮されたんですよ。
ここなんのスレだよ？(笑
今までは早朝ウォーキングは義務感で辛い気持ちが強かったが、
これからは楽しみが増えた。
意識的に足許を見て何か落ちてないかチェックして行こうと思う。
これからは楽しみが増えた。
意識的に足許を見て何か落ちてないかチェックして行こうと思う。
>>72
で届けたの？(・∀・;)・・・
で届けたの？(・∀・;)・・・
77 ：優しい名無しさん：2011/09/01(木) 00:23:36.81 ID:u93GtUef
(´・ω・｀)昔のことは忘れたがな
周期運動、太陽、呼吸。有酸素運動はセロトニンの大宝庫だね。イイね！
> 早朝ウォーキングは義務感で辛い
楽しさ重要！義務感で辛いと思った日は休むとか、時間ずらすとか、あまり絶対視しないでおk！
楽しさ重要！義務感で辛いと思った日は休むとか、時間ずらすとか、あまり絶対視しないでおk！
台風だから今朝は家でエアジョギングやってみた。
10分だけでも結構良い運動になるな！
エアウォーキングより集中できるし。
10分だけでも結構良い運動になるな！
エアウォーキングより集中できるし。
今日ウォーキング中にでかいねずみの死骸を見た。
昨日は俺のウォーキングコースにザリガニが歩いていて
俺を見て万歳して威嚇してきやがった。
昨日は俺のウォーキングコースにザリガニが歩いていて
俺を見て万歳して威嚇してきやがった。
楽しそうなコースだな。
83 ：優しい名無しさん：2011/09/01(木) 14:30:35.40 ID:uZlDn7yZ
スレチだけどこのスレを見てすぐ近くだけどコンビニ行ってきた。強い不安がぶり返してて、家の中であんまり動かない生活してた。
でもコンビニ行って少し気持ちが健やかだ。少しずつ動いてみようかな。頓服飲んだりしながら。
SSRIが幸いあってもいるし。
でもコンビニ行って少し気持ちが健やかだ。少しずつ動いてみようかな。頓服飲んだりしながら。
SSRIが幸いあってもいるし。
風邪ひいて運動しなかったらイライラ復活。風邪なかなか治らない。死にたい。
>>85
また調子よくなりゃ動けるさ。焦らずにじっくりいこうー
また調子よくなりゃ動けるさ。焦らずにじっくりいこうー
運動した翌日はやっぱ心身が重いや。でも寝たきりになる間隔が短くなってきた。
少しずつ体力つけていくわ
少しずつ体力つけていくわ
過呼吸持ちじゃなければ、どんどんでかければいいさ
歩くの止まんないんだけどｗ
もっと歩きたいけど台風一過のカンカン照りで引き返す。
とうとう躁転したかな…
明日が怖いわｗ
もっと歩きたいけど台風一過のカンカン照りで引き返す。
とうとう躁転したかな…
明日が怖いわｗ
>>90
俺の場合、踏み台昇降は階下から苦情が来たのと15ｃｍ高だから心拍数上がらなかった。
俺の場合、踏み台昇降は階下から苦情が来たのと15ｃｍ高だから心拍数上がらなかった。
92 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 14:06:24.33 ID:maitzb8X
ダメだ、昼夜逆転が治らない。
93 ：優しい名無しさん：2011/09/02(金) 15:37:37.53 ID:VyayeuGq
>>90
ステッパー10分もやってると汗でてくるし運動になるよ!!
ステッパー10分もやってると汗でてくるし運動になるよ!!
ステッパーを室内でやるなら、かなりの汗がしたたり落ちるから対策が必要だよ。
テレビとか見られる人いいな。
ジムにもテレビとかあるけど、素晴らしいほどツマランのばっかで、他人見てたほうがまだ暇潰せる
ジムにもテレビとかあるけど、素晴らしいほどツマランのばっかで、他人見てたほうがまだ暇潰せる
98 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 16:03:31.61 ID:DVCc4Yug
83です。あの後また引きこもっていたんですけど、逆に精神がおかしくなりそうなので頓服飲んでジムに向かっています。
久々なので遊びに行くつもりでいってきます。
久々なので遊びに行くつもりでいってきます。
99 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 16:23:35.04 ID:dcmV1YZ1
薬飲んでるやつがジムに行けるのかよ…？なんだか体を痛めつけてるみたい。
水泳いいのか？猫背のせいで緊張性頭痛がひどくて自律神経失調症なんだけど…
姿勢良くするにはどうすれば…独学じゃ限度があるし、効果あるのか不安やってられない…
水泳いいのか？猫背のせいで緊張性頭痛がひどくて自律神経失調症なんだけど…
姿勢良くするにはどうすれば…独学じゃ限度があるし、効果あるのか不安やってられない…
精神的なストレスばっかだからね
肉体的ストレス与えた方が、良いと思うし
やって暫くと、寝る前は結構充実してる
肉体的ストレス与えた方が、良いと思うし
やって暫くと、寝る前は結構充実してる
101 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 19:00:46.12 ID:gQmPFlii
98ですジム終わりました。去年は薬のみながらジムは一年週二回通いました。体は絞れてむしろ健康的になりましたよ。
薬の切り方を極端にやり過ぎて今年に入ってまた調子を崩しておりました。今日は筋トレと有酸素運動30分ずつできました。
こもる事が多かったので体の毒素が出た感じで気持ちが良いです。
薬の切り方を極端にやり過ぎて今年に入ってまた調子を崩しておりました。今日は筋トレと有酸素運動30分ずつできました。
こもる事が多かったので体の毒素が出た感じで気持ちが良いです。
102 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 21:02:04.22 ID:TC44HtEA
昼夜逆転直すにはまず最低限夜12時まで寝ることだな。
つまり遅くとも11時半には布団に入ること。
寝るのが夜中１時、２時となるとズルズル起きる時間も遅くなるしね
つまり遅くとも11時半には布団に入ること。
寝るのが夜中１時、２時となるとズルズル起きる時間も遅くなるしね
103 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 21:06:40.79 ID:TC44HtEA
無酸素運動の筋トレ中心なんだけどこのスレにいてもいいかな？
筋トレスレはなんか変で…
筋トレスレはなんか変で…
104 ：優しい名無しさん：2011/09/03(土) 21:52:08.31 ID:ht1Gfy0t
自転車やってるけど発作はでる
ジムの自転車の向きが、皆に顔を向ける位置になっている
これがストレスで自意識過剰になる
これがストレスで自意識過剰になる
それは結構大変そうだね。
スポーツ用のサングラスをかけてみては？
おしゃれのつもりですよ～てな感じで。
スポーツ用のサングラスをかけてみては？
おしゃれのつもりですよ～てな感じで。
>>105
それ、文句言った方が早くね？
それ、文句言った方が早くね？
>>106>>107
ありがとう！
やっぱりそう思うよね、自分だけが自意識過剰なわけじゃないよね
文句は、移動とか大掛かりになりそうだし、他で要望を出した事あるから言えないす・・
要望のアンケート用紙あったかな
とりあえずサングラスして防御しよっかなあ
ありがとう！
やっぱりそう思うよね、自分だけが自意識過剰なわけじゃないよね
文句は、移動とか大掛かりになりそうだし、他で要望を出した事あるから言えないす・・
要望のアンケート用紙あったかな
とりあえずサングラスして防御しよっかなあ
音楽聴きながら下向いてひたすらペダルをこぐ。
音楽いいね
目立たないし
やってみるか
ipodとかそのうち買ったら
目立たないし
やってみるか
ipodとかそのうち買ったら
イヤフォンだけで、フリもいいかもしれない
ウォーキングで日焼けしたらの自傷痕がくっきり浮かび上がってきた！
傷痕ってメラニン色素無いのかな？
こんなんじゃ人前で腕出せないよ…orz
傷痕ってメラニン色素無いのかな？
こんなんじゃ人前で腕出せないよ…orz
日焼けした肌と同じくらいの色のリキッドファンデーション塗ったら隠れるんじゃない？
何かいい方法があればいいんだけどね。
前のバイト先は若い子の多い職場だったけど、リスカ跡ある子数人いたなぁ。
みんな隠してなくて堂々としてたから（忙しくてそれどころではない）、全くどうということはなかったな。
何かいい方法があればいいんだけどね。
前のバイト先は若い子の多い職場だったけど、リスカ跡ある子数人いたなぁ。
みんな隠してなくて堂々としてたから（忙しくてそれどころではない）、全くどうということはなかったな。
最近、腕カバー着けてる人が結構居る
>113
リスカ痕ある子が複数いるのか～
私は人目を気にし過ぎなのかも知れないな…
大事な時(冠婚葬祭とか面接とか)にリキッドファンデ試してみるよ！
>>114
アームカバーって外にいる時？
最初は日焼け止めに自分もしてたんだけど暑くて…まぁ日焼け止め塗っておけば良い話なんだけど。
リスカ痕ある子が複数いるのか～
私は人目を気にし過ぎなのかも知れないな…
大事な時(冠婚葬祭とか面接とか)にリキッドファンデ試してみるよ！
>>114
アームカバーって外にいる時？
最初は日焼け止めに自分もしてたんだけど暑くて…まぁ日焼け止め塗っておけば良い話なんだけど。
>>115
傷跡を日光に当てたら、余計に目立つようになる！って医者から聞いたよ。
だから傷口には 日焼け止め を塗るか、テーピング をして日光を遮るようにしない
といけないみたい。とにかく日光を遮る事が重要なんだって。
あと、傷口を回復させる処方薬があるんだけど薬品名忘れた→ゴメン！
とにかく遮光して運動頑張りましょう！
傷跡を日光に当てたら、余計に目立つようになる！って医者から聞いたよ。
だから傷口には 日焼け止め を塗るか、テーピング をして日光を遮るようにしない
といけないみたい。とにかく日光を遮る事が重要なんだって。
あと、傷口を回復させる処方薬があるんだけど薬品名忘れた→ゴメン！
とにかく遮光して運動頑張りましょう！
朝6時に近所のババアはすでに起きて庭いじりしてる
誰もいない時間にやりたいよ
誰もいない時間にやりたいよ
昨夜、久々にジョギングしてすっきりとしたが、
朝は鉛のように体が重かった
結局、１４時くらいまで寝たり起きたり・・・
朝は鉛のように体が重かった
結局、１４時くらいまで寝たり起きたり・・・
>>119
子供の頃、近所の家の畑に猛獣対策の有刺鉄線があっていたずらして遊んでたら（ｒｙくらいでよくない？
自衛隊に詳しいならいいけど、全く知らないのに言ってるなら
誰から見てもバレバレの嘘にしかみえないと思うよ
子供の頃、近所の家の畑に猛獣対策の有刺鉄線があっていたずらして遊んでたら（ｒｙくらいでよくない？
自衛隊に詳しいならいいけど、全く知らないのに言ってるなら
誰から見てもバレバレの嘘にしかみえないと思うよ
走ると眠れるよー眠剤は抜けないけど
今日は10km歩くのを目標にどんどん来たのは良いが、6km地点でバテバテ
今マックでラジオ聞きながら休憩中
暑くなる前に帰らないとなぁ…
今マックでラジオ聞きながら休憩中
暑くなる前に帰らないとなぁ…
チワワに追い抜かれた
125 ：優しい名無しさん：2011/09/09(金) 11:35:45.29 ID:phukJQ65
わろた
夜明け前なら誰もいなさそう。
夏は日の出早いから3時、4時とかになるだろうけど。
夏は日の出早いから3時、4時とかになるだろうけど。
夜8時頃はダメか？
うちは田舎だからその頃はもう人通りが全くないよ。
昔対人恐怖気味だった頃はその時間帯に歩いていたよ。
うちは田舎だからその頃はもう人通りが全くないよ。
昔対人恐怖気味だった頃はその時間帯に歩いていたよ。
129 ：優しい名無しさん：2011/09/10(土) 14:07:26.68 ID:YXRRilcv
今日地震起きるの？
130 ：優しい名無しさん：2011/09/13(火) 21:22:23.52 ID:+D8ylguP
不安が強くて外に出られません。一日寝たきりなんですが、流石に体のあちこちが痛いです。まずは軽い筋トレでもしようと思うのですが。腰痛が酷いので腹筋とかが良いでしょうか？
131 ：優しい名無しさん：2011/09/13(火) 21:49:47.85 ID:0UMZsXwL
心臓のことばかり気になってやばいわ
病気じゃないのに
病気じゃないのに
133 ：優しい名無しさん：2011/09/13(火) 23:19:09.23 ID:+D8ylguP
やろうと思えばジムにも行けるので。
>>130
自分も軽く腰痛になって、慢性的に腰周りと背中が凝ってる感じなんだけど、
こないだ整形外科で診て貰って、ストレッチをする様に勧められた。
なので、ゆっくり筋肉を伸ばすとかほぐす方面からやった方が良いと思いますよ。
「弁慶・牛若丸の腰痛教室」と言う小冊子を貰ったのですが、
腹筋のやり方も負荷の小さい静的な方法が載っていました。
自分も軽く腰痛になって、慢性的に腰周りと背中が凝ってる感じなんだけど、
こないだ整形外科で診て貰って、ストレッチをする様に勧められた。
なので、ゆっくり筋肉を伸ばすとかほぐす方面からやった方が良いと思いますよ。
「弁慶・牛若丸の腰痛教室」と言う小冊子を貰ったのですが、
腹筋のやり方も負荷の小さい静的な方法が載っていました。
135 ：優しい名無しさん：2011/09/13(火) 23:40:56.39 ID:iGWRou8b
辛いのでアゲ。
鬱20年、パニック六年で近所しか歩きたくないんだけどまだ一応若いから徘徊とか言われ傷付いている。
私は骨折もしたし寝たきりを余儀なくされ復活までにかなりストイックにやってるつもり…気にしなきゃ良いんだろうか。
鬱20年、パニック六年で近所しか歩きたくないんだけどまだ一応若いから徘徊とか言われ傷付いている。
私は骨折もしたし寝たきりを余儀なくされ復活までにかなりストイックにやってるつもり…気にしなきゃ良いんだろうか。
136 ：優しい名無しさん：2011/09/13(火) 23:41:39.41 ID:q7DQN5eg
>>130
まずは寝ながらでもストレッチしてみたら
複式呼吸を意識して気持ちいいしリラックスできるよ
そしてそれを習慣化したらこっちのモノ
それだけでかなり改善されるし体も実感する
改めて運動の大切さがわかる
まずは寝ながらでもストレッチしてみたら
複式呼吸を意識して気持ちいいしリラックスできるよ
そしてそれを習慣化したらこっちのモノ
それだけでかなり改善されるし体も実感する
改めて運動の大切さがわかる
やろうと思えばジムにも行けるっていってるんだし、何でも出来そうだけどね。
フィットネスのDVDをおうちでとかもいい気分転換になるよ。
そうしてるうちに外にも出たくなるかも。
フィットネスのDVDをおうちでとかもいい気分転換になるよ。
そうしてるうちに外にも出たくなるかも。
139 ：優しい名無しさん：2011/09/14(水) 12:00:45.97 ID:SsbQ3qqN
>>137
玄関からの一歩がどうしても予期不安で、今日はテーマを早起きにしてとにかくこもってても、軽く室内運動したりして起きてよ～と思います。
玄関からの一歩がどうしても予期不安で、今日はテーマを早起きにしてとにかくこもってても、軽く室内運動したりして起きてよ～と思います。
>>139
その玄関からの一歩が大事なんじゃんｗ
俺も予期不安無い時は何でも出来そうだけど、出かけようと思って着替えてる内に、
予期不安来て、結局家にこもってる事を何度繰り返した事か・・・
でも、ちょっと調子悪いと思いつつ強行して何度も痛い目に合ってるから、
少しでも不安ある時は、こもってるのが一番だよね。
その玄関からの一歩が大事なんじゃんｗ
俺も予期不安無い時は何でも出来そうだけど、出かけようと思って着替えてる内に、
予期不安来て、結局家にこもってる事を何度繰り返した事か・・・
でも、ちょっと調子悪いと思いつつ強行して何度も痛い目に合ってるから、
少しでも不安ある時は、こもってるのが一番だよね。
141 ：優しい名無しさん：2011/09/14(水) 13:18:45.93 ID:SsbQ3qqN
>>140
笑い事ではありません！寝ます！
笑い事ではありません！寝ます！
水泳行った後にきまって不安が襲って気持ち悪くなるんだけど
これってこのスレと逆いってますよね
これってこのスレと逆いってますよね
143 ：優しい名無しさん：2011/09/14(水) 13:39:30.57 ID:D9r0EP2q
じゃあ水泳してる間は不安減ったんだな。
水泳の後なら、プールの中に吐かなくてよかったじゃないか。
水泳の後なら、プールの中に吐かなくてよかったじゃないか。
145 ：優しい名無しさん：2011/09/14(水) 18:17:02.46 ID:SsbQ3qqN
>>140
すいません！頑張って歩いて30秒のスーパーに行って来ました！
すいません！頑張って歩いて30秒のスーパーに行って来ました！
今日、歩いて来た 自分なりに頑張ったけどウォーキングしてる人みたいなスピード速くは無理だな
>>144
ネタ曲っぽいですが、長渕剛の captain of the ship はある意味元気が出ます。
一応我が道を進め系の音楽ですが、うっかりすると洗脳されそうな中毒性があります。
”人生の応援歌” とかでぐぐると、色々良さげなのが出てきますね。
ネタ曲っぽいですが、長渕剛の captain of the ship はある意味元気が出ます。
一応我が道を進め系の音楽ですが、うっかりすると洗脳されそうな中毒性があります。
”人生の応援歌” とかでぐぐると、色々良さげなのが出てきますね。
マジでよ走っていたら、重度の不眠が治ってきたよー。昼寝も出来るし
ラジオ体操第一と第二を通しでやると結構いい運動になるお！
151 ：優しい名無しさん：2011/09/15(木) 09:05:40.24 ID:RXznxYZR
人間眠れなくても死なないかな？パニックが怖くて眠れない。
お、素敵なスレ見つけた。
散歩出来るまで回復して、ウォーキングを趣味にして半年だ。
来月には通常勤務に戻れる予定だ。
買い物とか公園巡りを口実にダラダラ歩くのって、眠りを深くしてくれるから、凄く自分に合ってた。
飽きずに続けれるといいなーって考えてる。
減薬はまだ出来ないみたいだけど、焦らず楽しむに限るよね。
散歩出来るまで回復して、ウォーキングを趣味にして半年だ。
来月には通常勤務に戻れる予定だ。
買い物とか公園巡りを口実にダラダラ歩くのって、眠りを深くしてくれるから、凄く自分に合ってた。
飽きずに続けれるといいなーって考えてる。
減薬はまだ出来ないみたいだけど、焦らず楽しむに限るよね。
散歩中ラジオで曲が流れる間だけ走るようにしてみた。
ウォーキングだけじゃ得られない快感に病みつきになりそう。
なんかこう脳内がドーパミンで満たされるような多幸感。
ウォーキングだけじゃ得られない快感に病みつきになりそう。
なんかこう脳内がドーパミンで満たされるような多幸感。
154 ：優しい名無しさん：2011/09/15(木) 14:53:43.90 ID:BhVVddeV
最近、寝つきが悪いし夜中に２、３回目が覚める。
ウォーキングは体調いいときにやってるけど、やっぱり走ったほうがよく眠れるのかな？
ウォーキングは体調いいときにやってるけど、やっぱり走ったほうがよく眠れるのかな？
夕方走るに限るよー
フラバがきつくて、嫌なことが頭から離れないタイプなんだけど、
踏み台昇降３５分くらいしたら、フラバが軽くなった。
楽になった。
踏み台昇降３５分くらいしたら、フラバが軽くなった。
楽になった。
158 ：優しい名無しさん：2011/09/16(金) 18:18:16.20 ID:xFTf7cFn
159 ：優しい名無しさん：2011/09/16(金) 19:46:27.99 ID:mxvdOQ3L
水中ウォーキング、ウォーキングマシーンも効果ありますか？
>>159
水中ウォークはやったことないけどマシンでも効果有りますよ
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんかのジムに置いてある有酸素運動マシン
天候に左右されないのがジムのいいところ
ただ自分の体の方が、気圧変化にやられてしまう
水中ウォークはやったことないけどマシンでも効果有りますよ
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんかのジムに置いてある有酸素運動マシン
天候に左右されないのがジムのいいところ
ただ自分の体の方が、気圧変化にやられてしまう
161 ：優しい名無しさん：2011/09/17(土) 16:15:59.75 ID:r9fv9d7Y
筋トレはしちゃダメですか！パニック障害だけどどうしても筋トレしたいです…
162 ：優しい名無しさん：2011/09/17(土) 17:10:18.53 ID:N3XUAJRm
有酸素やりまくると体に悪いの酵素だっけ？
>>161
乳酸がパニ障のトリガーだって説も有るけど、別にいいんじゃないかな
自分はウツで、パニ障（広場恐怖）も有ったけどジムに行けるようになったよ
>>162
活性酸素の事かと思う、体に対する毒性はイマイチはっきりしないみたい
（スゲー毒だ！派と、無視できるレベルじゃね？派で決着ついてない）
乳酸がパニ障のトリガーだって説も有るけど、別にいいんじゃないかな
自分はウツで、パニ障（広場恐怖）も有ったけどジムに行けるようになったよ
>>162
活性酸素の事かと思う、体に対する毒性はイマイチはっきりしないみたい
（スゲー毒だ！派と、無視できるレベルじゃね？派で決着ついてない）
>>161
近所を軽くジョギングとかにしたら？筋トレよりも楽だと思うよ。
近所を軽くジョギングとかにしたら？筋トレよりも楽だと思うよ。
165 ：優しい名無しさん：2011/09/18(日) 01:02:45.47 ID:NF5GZVs7
ジョギング怖いんです！
166 ：優しい名無しさん：2011/09/18(日) 01:08:55.52 ID:4bhOYRCf
確かに ウォーキングはパニ障にはいいけれど こう残暑がキツイと
発作が おこりそうになり 思わず パニックの予期不安が 出てきかけたけれど
気候が良く無いと 夏は夜間でも 厳しいよ。
発作が おこりそうになり 思わず パニックの予期不安が 出てきかけたけれど
気候が良く無いと 夏は夜間でも 厳しいよ。
じゃあ筋トレでいいんじゃね？
168 ：優しい名無しさん：2011/09/18(日) 01:14:38.61 ID:4bhOYRCf
自律神経もパニックも下半身の筋力不足が原因だから ヒンズースクワットとか
やってたけれど 不自然だから 長続きしなかった。やっぱし ウォーキングが自然だけれど
予期不安がやってくると 又 ウォーキングが怖くなる。
結局 下半身の筋力不足と首こり病というか 自律神経系から も原因あるとおもうけれど
医者はパニ障と自律神経との関係は否定していた。
やってたけれど 不自然だから 長続きしなかった。やっぱし ウォーキングが自然だけれど
予期不安がやってくると 又 ウォーキングが怖くなる。
結局 下半身の筋力不足と首こり病というか 自律神経系から も原因あるとおもうけれど
医者はパニ障と自律神経との関係は否定していた。
筋トレの他なら踏み台昇降は？
家でできるよ。
家でできるよ。
170 ：優しい名無しさん：2011/09/18(日) 02:39:34.09 ID:NF5GZVs7
ありがとうございます！実は一年前からゴールドジムでバリバリ筋トレしてます！でもうつが治りません！
半年前から有酸素運動をかなり増やしたのですが、有酸素運動をすると必ずパニックになります。なぜですか？
半年前から有酸素運動をかなり増やしたのですが、有酸素運動をすると必ずパニックになります。なぜですか？
有酸素運動→心臓ばくばく→パニックという感じ？
だとしたら、負荷が強いんだと思う。
もうちょっと軽い有酸素運動にしてみては？
あと、鬱は食べ物も関係ある。2chにもスレいくつかあるから、見てみたら？
だとしたら、負荷が強いんだと思う。
もうちょっと軽い有酸素運動にしてみては？
あと、鬱は食べ物も関係ある。2chにもスレいくつかあるから、見てみたら？
認知療法の入門書なら「こころが晴れるノート」大野裕著がボリューム的にも手頃。
分厚い本は症状が重いと読み通せない。
分厚い本は症状が重いと読み通せない。
174 ：優しい名無しさん：2011/09/18(日) 12:28:54.00 ID:NF5GZVs7
>>171
多分筋トレはバクバクが短いからだと思うんですよね。代謝が良くなってるのかな…大分速度は落としてるんですが。
多分筋トレはバクバクが短いからだと思うんですよね。代謝が良くなってるのかな…大分速度は落としてるんですが。
175 ：優しい名無しさん：2011/09/19(月) 02:59:57.56 ID:Wfbh1K2i
身体動かすことは大事だと思う。
薬に頼るのもいやだし、気分的にも外に出るとは重要ですね。
あとは、生活リズムかな…睡眠周期とか…
がんばるます
薬に頼るのもいやだし、気分的にも外に出るとは重要ですね。
あとは、生活リズムかな…睡眠周期とか…
がんばるます
10日前はチワワよりゆっくり歩いてたが今では飛んでる蝶を腹でキャッチする程のスピードになった。
確実に腕を上げている。
確実に腕を上げている。
足が上がってる、だろｗ
178 ：優しい名無しさん：2011/09/19(月) 22:09:14.38 ID:m9nvx/s5
野球やりたいけどやる相手がいない
台風でウォーキングさぼれると思ったのに関東は明日なんだな…
仕方ない、今から行ってくるﾉｼ
仕方ない、今から行ってくるﾉｼ
治療を始めてからの初めての冬が近づいてくる、去年は背中の寒気などかなり辛かった。
果たして冬場でもちゃんと薬は効いてくれるのだろうか。
取りあえず、寒くなる前に少しでも調子を上げられる様に頑張ろうと思う。
果たして冬場でもちゃんと薬は効いてくれるのだろうか。
取りあえず、寒くなる前に少しでも調子を上げられる様に頑張ろうと思う。
俺は気圧の変化のせいなのか、もう部屋から出られないくらい軽く発作が続いてるよ。
>>181飛んでくるものには注意しろよ
>>181飛んでくるものには注意しろよ
罵声以外なら何が飛んできても気にしない
クラクションも嫌だなー。
石を投げられるのも嫌だなー。
引きこもり無職鬱なんでなるべく人がいない時にウォーキングしたい
でも鬱には日光を浴びた方がいいんだっけ
でも鬱には日光を浴びた方がいいんだっけ
187 ：優しい名無しさん：2011/09/24(土) 04:21:49.16 ID:zR3/a2/J
やぁ おもしろロープレのご紹介だぁ。
ガストのＰＳソフト『黒い瞳のノア』だぁ！
音楽、世界観、仲間モンスター どれをとってもすばらしい。
音楽が良いのでどうだい？
攻略本もどうだい？
Ｓ端子もどうだい？
by 今やってる人
ガストのＰＳソフト『黒い瞳のノア』だぁ！
音楽、世界観、仲間モンスター どれをとってもすばらしい。
音楽が良いのでどうだい？
攻略本もどうだい？
Ｓ端子もどうだい？
by 今やってる人
>>186
俺は、夜勤の仕事（工場やコンビニ）してると脳内設定してる
俺は、夜勤の仕事（工場やコンビニ）してると脳内設定してる
この板初めて来たけど
これだけパニック障害の人がいると分かっただけでも多少気が楽になった
1人で電車乗るのはほぼ大丈夫なんだけど、満腹時2人以上と電車に乗ると吐き気が・・
ジョギングや長期的な筋トレは効果がありますか
どれくらいの頻度でやったほうがいいんだろ
肉体的にも精神的にも超健康体になりたい
これだけパニック障害の人がいると分かっただけでも多少気が楽になった
1人で電車乗るのはほぼ大丈夫なんだけど、満腹時2人以上と電車に乗ると吐き気が・・
ジョギングや長期的な筋トレは効果がありますか
どれくらいの頻度でやったほうがいいんだろ
肉体的にも精神的にも超健康体になりたい
無理しない程度に。
したくなった時にすればいいと思う、初めの頃は。
自分はパニックはほとんど無いけど抗うつ薬を飲んでるのでこのスレを見ています。
したくなった時にすればいいと思う、初めの頃は。
自分はパニックはほとんど無いけど抗うつ薬を飲んでるのでこのスレを見ています。
ウォーキング4ヶ月で三十年来悩まされてきた喘息が治った！
鬱も回復に向かっているのが自分で良く解る。
やっぱり慢性化している患者は、医者の言うとおりに薬飲んでるだけじゃだめだな。
喘息も鬱も。
鬱も回復に向かっているのが自分で良く解る。
やっぱり慢性化している患者は、医者の言うとおりに薬飲んでるだけじゃだめだな。
喘息も鬱も。
193 ：優しい名無しさん：2011/09/25(日) 18:25:03.21 ID:VHVw2JOS
ニコニコ動画でドラゴンクエスト６の『精霊の冠』を聴いて、
ルビス様もといシルバーバーチ様もとい指導霊様もとい高級霊様に祈ろう！
ルビス様！
ルビス様！
ルビス様もといシルバーバーチ様もとい指導霊様もとい高級霊様に祈ろう！
ルビス様！
ルビス様！
ジムのイントラだけど治らないよ
まず、病気が治るとはどういうことか考えた方が良いと思う
健康な人でも不安を感じたり、体の病気や肉体疲労で発作が起きたりする
その人としての正常な反応を異常なものだと思い込み、自分は心の病気だから
何もしないと言うのは間違いだと思うんだ
体調が悪くても外に出て散歩をしたり、仕事をして金を稼ぐことが出来れば
十分ではないか 完全無欠の超人になろうとしたってダメなんだよ
完璧を求めていたら社会復帰などできないからな
健康な人でも不安を感じたり、体の病気や肉体疲労で発作が起きたりする
その人としての正常な反応を異常なものだと思い込み、自分は心の病気だから
何もしないと言うのは間違いだと思うんだ
体調が悪くても外に出て散歩をしたり、仕事をして金を稼ぐことが出来れば
十分ではないか 完全無欠の超人になろうとしたってダメなんだよ
完璧を求めていたら社会復帰などできないからな
196 ：優しい名無しさん：2011/09/26(月) 10:59:48.95 ID:MFxcs7WR
《女の子向け・全部読んでくれ》
ローターかバイブか電マは買ったかい？
女の子はいっちゃうらしいぜ。
とりあえずどこにでも売ってるがレビュー付きの「アダルトマーケット」はどうだい？（通販サイトね）
通販だとどこでもそうだが、エロの場合は、会社名は変えてるし、品名は書いてないで送ってくるぜ。
気持ちいい、いく からどうだい？
ちなみに、電マが最強らしいぜ。初心者にオススメ。
心配することはないぜ。買ってみ。
幸せになりたいんだろ？
ローターかバイブか電マは買ったかい？
女の子はいっちゃうらしいぜ。
とりあえずどこにでも売ってるがレビュー付きの「アダルトマーケット」はどうだい？（通販サイトね）
通販だとどこでもそうだが、エロの場合は、会社名は変えてるし、品名は書いてないで送ってくるぜ。
気持ちいい、いく からどうだい？
ちなみに、電マが最強らしいぜ。初心者にオススメ。
心配することはないぜ。買ってみ。
幸せになりたいんだろ？
>>195
そうなんだよな。完璧主義者というか思考が白黒ハッキリしすぎてるから余計にツラくなるわけであって。
「セロトニン分泌にはウォーキングがいいからやらなくちゃ→でもできなかった→そんな自分だめだ→社会復帰できねぇ」
でなくて、
「なぁんかかったるいけど、まあそれなりに働いてくるか」
で日々過ごせれば普通の人だもんな。
完璧な人などこの世には存在しないし、まわりの人なんて自分のこと気にしすぎてなんかない…頭ではわかってるのにシフトするのは難しい。
そうなんだよな。完璧主義者というか思考が白黒ハッキリしすぎてるから余計にツラくなるわけであって。
「セロトニン分泌にはウォーキングがいいからやらなくちゃ→でもできなかった→そんな自分だめだ→社会復帰できねぇ」
でなくて、
「なぁんかかったるいけど、まあそれなりに働いてくるか」
で日々過ごせれば普通の人だもんな。
完璧な人などこの世には存在しないし、まわりの人なんて自分のこと気にしすぎてなんかない…頭ではわかってるのにシフトするのは難しい。
一度帰宅すると出勤まで貝になってしまうから、帰宅途中に寄り道して、いまボウリングやってます。スコアとか上手い下手くそ別にして楽しく体を動かすのが目的です。
もしかして１人ボウリング？
一人カラオケは行けるけど、一人ボウリングは他人から見られるのがな…
金ないからデイケアでエアボウリング。
そしたら、医者に薬増やされた。
そしたら、医者に薬増やされた。
ジョギング苦しいけど きんもちいいー
リア充達にちら見されるのが嫌だけど
リア充達にちら見されるのが嫌だけど
かねてから犬の散歩がしてみたいと話していたら
昨日友達がわんこを連れて遊びに来てくれた。
チワワだったけどずっと吠えられいっぱい噛まれた(>_<)
常に気が抜けない散歩だった。
昨日友達がわんこを連れて遊びに来てくれた。
チワワだったけどずっと吠えられいっぱい噛まれた(>_<)
常に気が抜けない散歩だった。
205 ：ななせ：2011/09/28(水) 13:54:45.32 ID:6HwO1JSi
リア充たちにチラ見 笑
それはあるな そんなの気にしないで走り回ってください
俺もこれから行きます 果たしてこれで鬱は治るのだろうか 実験開始
それはあるな そんなの気にしないで走り回ってください
俺もこれから行きます 果たしてこれで鬱は治るのだろうか 実験開始
206 ：優しい名無しさん：2011/09/28(水) 16:44:26.14 ID:/glE8Yaw
これって嘔吐恐怖症にも効果ある？
飲み会誘われたよどうしよう
飲み会は余裕だ
気分が悪くなってもトイレがすぐにあるから篭って落ち着けば良いし
例え吐いても酒のせいにできる
個室だとちょっと不安になるよね
会話に夢中になればきっと大丈夫
気分が悪くなってもトイレがすぐにあるから篭って落ち着けば良いし
例え吐いても酒のせいにできる
個室だとちょっと不安になるよね
会話に夢中になればきっと大丈夫
全然使ってないWiifitがあるんだけど有酸素運動ってあったっけ
211 ：優しい名無しさん：2011/09/29(木) 09:56:49.83 ID:coJoFuZJ
>>210
確か散歩とかあったはず。
ってか散歩なら早朝の近所歩く方が清清しいぞｗ
認知療法も見たんだが、難しくでよく理解できなかったのだけど
要するに振返って同じ状況を作って
発作が起きない様にすればおｋ？
でも発病当初の記憶とかまで溯るのは遙か以前の為に無理な場合は
最近の発作時の状況でもおｋ？
確か散歩とかあったはず。
ってか散歩なら早朝の近所歩く方が清清しいぞｗ
認知療法も見たんだが、難しくでよく理解できなかったのだけど
要するに振返って同じ状況を作って
発作が起きない様にすればおｋ？
でも発病当初の記憶とかまで溯るのは遙か以前の為に無理な場合は
最近の発作時の状況でもおｋ？
212 ：優しい名無しさん：2011/09/29(木) 17:30:26.68 ID:3s2S++Hb
有酸素運動じゃないけど、ケトルベルもいいですよ。
散歩は気持ちいいね。
公園とか草木のある所を歩くのが気持ち良い。
認知療法って、予期不安になる様な状況を追体験してみるって感じでしょ。
レジに並ぶとか、バスや電車に乗ったり、閉塞感だったり、
待つ状況に身を置いてみたりとか。
よっぽど特殊な状況でも無ければ、発作起こした時の状況
そのものずばりで無くとも良いんで無いのかな。
公園とか草木のある所を歩くのが気持ち良い。
認知療法って、予期不安になる様な状況を追体験してみるって感じでしょ。
レジに並ぶとか、バスや電車に乗ったり、閉塞感だったり、
待つ状況に身を置いてみたりとか。
よっぽど特殊な状況でも無ければ、発作起こした時の状況
そのものずばりで無くとも良いんで無いのかな。
４月に見知らぬ場所に転勤になり、彼女とも別れました。
貯金があるし親や職場に迷惑をかけるので自殺は全く考えてないけど、
できるだけ迷惑をかけずに消えて、お金が尽きたら見つからないよう死にたいなんて
考えるようになり、最近この板にもくるようになりました。
ただ自分はランニングをずっとやってます。確かに走り終わるとすっとします。
ただ日々消えたい病が進行してるので、もっと距離と時間を伸ばしてみます。
貯金があるし親や職場に迷惑をかけるので自殺は全く考えてないけど、
できるだけ迷惑をかけずに消えて、お金が尽きたら見つからないよう死にたいなんて
考えるようになり、最近この板にもくるようになりました。
ただ自分はランニングをずっとやってます。確かに走り終わるとすっとします。
ただ日々消えたい病が進行してるので、もっと距離と時間を伸ばしてみます。
>>214
初期の段階は薬を飲む事も治癒するためには大事だよ。一度病院行って診断してもらった方がいい。早いうちなら軽くて済むし。
初期の段階は薬を飲む事も治癒するためには大事だよ。一度病院行って診断してもらった方がいい。早いうちなら軽くて済むし。
216 ：優しい名無しさん：2011/09/30(金) 14:48:04.71 ID:1Bi8b2rm
>>214
パニよりも欝板の方がいいんじゃね？
パニよりも欝板の方がいいんじゃね？
217 ：優しい名無しさん：2011/09/30(金) 21:18:24.95 ID:67blxXaF
腰から下 下肢の筋力が弱ることによっても 病気になるという本が出ていた。
それには パニック障も入っていた様に思う。実際、ウォーキングを約1時間位
した日と しなかった日とを比べると 体調が全然違う。自分はパニック障だっけ？
って首を傾げるほど快適 その次の日の朝からも体調が違ってきている。血流とも関係しているのかな？
それには パニック障も入っていた様に思う。実際、ウォーキングを約1時間位
した日と しなかった日とを比べると 体調が全然違う。自分はパニック障だっけ？
って首を傾げるほど快適 その次の日の朝からも体調が違ってきている。血流とも関係しているのかな？
勤め始めたから、週に１回くらいしか運動できなくなった
１日中机に向かってよく皆平静を保ってるもんだ
１日中机に向かってよく皆平静を保ってるもんだ
パニックやわらげるために週２筋トレ、週２ジョギングしてるけど
だらけてた時より気分が良いね
夜もよく眠れるし、ちょっとだけ前向きになれた気もする
だらけてた時より気分が良いね
夜もよく眠れるし、ちょっとだけ前向きになれた気もする
運動してるから体は確かに動かせるけど、頭がポンコツなので
やはり生きる資格ないんだ、と思う日々。
身体障害者、例えば乙○さんなんかは体はああだけど、頭がいい
から、もろリア充な生き方してるよね。
きちんと頭が使える人が羨ましい。私は「もっと頭使えよ！」と
言われてばかりだから。
やはり生きる資格ないんだ、と思う日々。
身体障害者、例えば乙○さんなんかは体はああだけど、頭がいい
から、もろリア充な生き方してるよね。
きちんと頭が使える人が羨ましい。私は「もっと頭使えよ！」と
言われてばかりだから。
近所でバイト始めてから、まともな格好じゃなきゃ家から出られなくなってしまった。
誰かが見てるかもしれないからね。
前は半分パジャマみたいな格好でもとにかくウォーキングしてたのにｗ
誰かが見てるかもしれないからね。
前は半分パジャマみたいな格好でもとにかくウォーキングしてたのにｗ
鬱と付き合って7年、ダメモトで面接したフィットネススタジオが受かってしまった。
ユーザーさん？って言うの？お客さんと一緒に体ガンガン動かす。
かなり不安だけど、研修まで1週間あるから自宅の階段で踏み台昇降やる。
薬利かないんだもん。
鬱とおさらばできますように。
荒技だけど。
ユーザーさん？って言うの？お客さんと一緒に体ガンガン動かす。
かなり不安だけど、研修まで1週間あるから自宅の階段で踏み台昇降やる。
薬利かないんだもん。
鬱とおさらばできますように。
荒技だけど。
>>223
２２２じゃないけど
発達でも、自尊感情取り戻せる？
ちなみに鬱は２次障害
宇宙人のように根本的に思考回路が違うらしい
医者から、こうなってしまうのは他人が悪いのではなく自分せいだと診断されている
２２２じゃないけど
発達でも、自尊感情取り戻せる？
ちなみに鬱は２次障害
宇宙人のように根本的に思考回路が違うらしい
医者から、こうなってしまうのは他人が悪いのではなく自分せいだと診断されている
自分も発達障害で、人間関係がうまくいかなくて鬱になったから、
その本効くか知りたい。
その本効くか知りたい。
228 ：優しい名無しさん：2011/10/02(日) 18:19:23.58 ID:qvV25ckE
>>227
発達は毒舌がいいよ
発達は毒舌がいいよ
229 ：優しい名無しさん：2011/10/02(日) 19:39:56.76 ID:nfNEp5F+
>>225
フィットネススタジオで働けるって事はなんか資格とか持ってるの？
フィットネススタジオで働けるって事はなんか資格とか持ってるの？
230 ：優しい名無しさん：2011/10/02(日) 20:20:27.28 ID:gQ91wICd
朝と可能な時は昼休みも筋トレ・ウォーキングしてます
今日みたいな天気は運動日和で気分よかったですよ
今日みたいな天気は運動日和で気分よかったですよ
早足で歩くと息苦しくなって発作の引き金になったりする
家でストレッチやったら逆に動悸が激しくなってしまった
こういう人いる？
家でストレッチやったら逆に動悸が激しくなってしまった
こういう人いる？
鬱に運動が効くって本当？
運動で健康になれるなら俺はとっくに健常者のハズだ。
四年前くらいからはじめて、毎日10キロくらい走ってるが
走行中もネガティブな考え（過去のトラウマ体験のフラッシュバックも）が頭から離れず、悶々としながら走っている。
まだ笑える動画をyoutubeで見てた方がマシな気がする。
運動で健康になれるなら俺はとっくに健常者のハズだ。
四年前くらいからはじめて、毎日10キロくらい走ってるが
走行中もネガティブな考え（過去のトラウマ体験のフラッシュバックも）が頭から離れず、悶々としながら走っている。
まだ笑える動画をyoutubeで見てた方がマシな気がする。
悶々としながら走ってるから駄目なんじゃね
無酸素運動になっちゃってるとか
>>231
家に早く帰りたくて、早足してたらよくあった
家に早く帰りたくて、早足してたらよくあった
>>226
うーん、どうだろ
認知療法の専門スレがあるからそこ見てみて
テンプレにいろいろＡＤＨＤとかを含めた障害についての
リンクとかもあったから
質問してみるのもいいと思う
あと発達障害の人のスレもあるだろうね
お大事に・・・
うーん、どうだろ
認知療法の専門スレがあるからそこ見てみて
テンプレにいろいろＡＤＨＤとかを含めた障害についての
リンクとかもあったから
質問してみるのもいいと思う
あと発達障害の人のスレもあるだろうね
お大事に・・・
238 ：優しい名無しさん：2011/10/03(月) 00:55:37.98 ID:faK7Fa9y
早足であるくと・・ドキドキとか息苦しいとかは無いけれど のぼせてきて 視界がみえにくくなって
非現実感が増す時もたまにあるけれど 「ここで負けるものか！」と言ってリーゼ１錠を飲んで
踏ん張って ウォーキングを絶対に意地でも1時間は続けていた。そうするとパニックの予期不安に
打ち勝てた。というか リーゼの効いて来る約30分いゃあ 厳密には10分位は ゆっくり歩いたり 休んだりして
パニック障君と お友達になった気分で乗り越えてきた。もう毎日とは言わないけれど ここ8ヶ月位はウォーキング
続けてこれた。今では 殆どリーゼ君のお世話になっちゃあいないのよね。工夫と ちょっぴり怖いけど忍耐かもね。
非現実感が増す時もたまにあるけれど 「ここで負けるものか！」と言ってリーゼ１錠を飲んで
踏ん張って ウォーキングを絶対に意地でも1時間は続けていた。そうするとパニックの予期不安に
打ち勝てた。というか リーゼの効いて来る約30分いゃあ 厳密には10分位は ゆっくり歩いたり 休んだりして
パニック障君と お友達になった気分で乗り越えてきた。もう毎日とは言わないけれど ここ8ヶ月位はウォーキング
続けてこれた。今では 殆どリーゼ君のお世話になっちゃあいないのよね。工夫と ちょっぴり怖いけど忍耐かもね。
有酸素運動やりたいんですが腰痛持ち
体動かさないからか鬱が進んでる気がする
体動かさないからか鬱が進んでる気がする
腰に負担の少ないヨガのポーズを取るとか、それが無理なら深呼吸だけでもいいんじゃないかな？
241 ：優しい名無しさん：2011/10/03(月) 16:34:56.76 ID:SUTcQMOC
俳優の美木良介がやってる呼吸健康法が最近有名だな。
そういえばマラソンランナーが毎日数十キロ走ってたのにパニック障害になったけど
走る距離を5キロくらいにしたら治ったらしいね
何事もやりすぎは良くないな
走る距離を5キロくらいにしたら治ったらしいね
何事もやりすぎは良くないな
いや～寒くなりましたなぁ
マラソンの季節です
マラソンの季節です
寒いと走ってる時耳が冷たくて痛いんだよね…(>_<)
イヤーマフとかして走るのってありかなぁ？
イヤーマフとかして走るのってありかなぁ？
今日もジョギング中（5キロくらいから）ネガティブ思考が凄まじかった・・・
どこにぶつけたらいいかわからない苦悩と怒りに身を任せて疾走するしかなかった。
ジョギング後はなぜか鬱になる。頭が痛い。
そろそろ玄海だ・・・心療内科に行こう・・・
>>243
やりすぎは良くないんですね。距離も減らそう。
どこにぶつけたらいいかわからない苦悩と怒りに身を任せて疾走するしかなかった。
ジョギング後はなぜか鬱になる。頭が痛い。
そろそろ玄海だ・・・心療内科に行こう・・・
>>243
やりすぎは良くないんですね。距離も減らそう。
うつで一年休職して復帰後３ヶ月たったとこ。
先々週から近所をジョギング始めました。
普段運動してなかったので、ペースは遅いけど30分くらい。
結構気持ちがいいね。
ジョギングコースの途中にある神社での途中で元気になれますようにって御参りしてます。
先々週から近所をジョギング始めました。
普段運動してなかったので、ペースは遅いけど30分くらい。
結構気持ちがいいね。
ジョギングコースの途中にある神社での途中で元気になれますようにって御参りしてます。
有酸素運動しても全く効果を感じない人や、むしろ逆効果だなんて言う人は
生活習慣そのものが悪いかもしれない
昼夜逆転がどうのとかそんな甘いものじゃない
カフェインのレベルから見直したほうがいい
生活習慣そのものが悪いかもしれない
昼夜逆転がどうのとかそんな甘いものじゃない
カフェインのレベルから見直したほうがいい
カフェインレスコーヒー（インスタント）にしたら中途覚醒しづらくなったし、すぐ眠れる。
それもどうしても飲みたいとき午前中に１～２杯だけ飲むようにしているんだ。
それもどうしても飲みたいとき午前中に１～２杯だけ飲むようにしているんだ。
カフェインもそうだが
甘い物も止めて
炭水化物も少し減らした方がいい。
あとアルコールも。
その上で同時に有酸素運動
甘い物も止めて
炭水化物も少し減らした方がいい。
あとアルコールも。
その上で同時に有酸素運動
炭酸と煙草もな
止めることだらけだな
普通の人間が摂取してるから大丈夫なんて理論は無い
結局はベスト尽くし ストレス燃やす
止めることだらけだな
普通の人間が摂取してるから大丈夫なんて理論は無い
結局はベスト尽くし ストレス燃やす
253 ：優しい名無しさん：2011/10/04(火) 15:47:41.21 ID:68wL2UkO
>>249
たくさん寝ないとパニックになりそうで怖くて寝てる俺はもうおしまいかな。
たくさん寝ないとパニックになりそうで怖くて寝てる俺はもうおしまいかな。
254 ：優しい名無しさん：2011/10/04(火) 19:55:41.49 ID:cB2nbzDz
やっぱりパニックに甘い物ってよくないの？
>>254
「パニック 甘いもの」 でググるんだ
「パニック 甘いもの」 でググるんだ
どうしてカフェインが良くない？
夜寝れないから？
それとも安定剤の効きが悪くなるとか？
夜寝れないから？
それとも安定剤の効きが悪くなるとか？
257 ：優しい名無しさん：2011/10/04(火) 21:04:29.87 ID:cB2nbzDz
カフェインが精神や自律神経に与えうる影響などググればいくらでも出てくる
まあそれは序の口でもっと悪い物もたくさんあるが
まあそれは序の口でもっと悪い物もたくさんあるが
あれもこれも徹底的に制限したら
逆にそれがストレスになりそうだな
なるべく控えて、どうしても食べたい時は食べるくらいの気持ちで良いような
逆にそれがストレスになりそうだな
なるべく控えて、どうしても食べたい時は食べるくらいの気持ちで良いような
うんどうやった直後はいいんだが持続しない
平日仕事中がんばって昼にちょい運動しても夕方にはヘロヘロなのに神経過敏みたいな状態
で自意識が堕ちる
どれくらい運動やったらこの真っ逆さまな神経過敏な自意識過剰ぶりが治るの？
平日仕事中がんばって昼にちょい運動しても夕方にはヘロヘロなのに神経過敏みたいな状態
で自意識が堕ちる
どれくらい運動やったらこの真っ逆さまな神経過敏な自意識過剰ぶりが治るの？
甘い物にも種類があるような気がするな。
俺の場合は缶コーヒーとダンゴでちょっと気分が悪くなる。
あんぱんとかジュース類は大丈夫。
いずれにしろ一度に大量摂取は控える様にはしてる。
俺の場合は缶コーヒーとダンゴでちょっと気分が悪くなる。
あんぱんとかジュース類は大丈夫。
いずれにしろ一度に大量摂取は控える様にはしてる。
262 ：優しい名無しさん：2011/10/04(火) 22:47:57.39 ID:CS3DoEaY
プロテインものもうぜ
甘いものでも、多糖類は大丈夫
単糖類は良くない
単糖類は良くない
しょっぱいスナック菓子にも砂糖は入ってるからねえ・・・
食事制限も自分の体に合わせてやるべきだね
食事制限も自分の体に合わせてやるべきだね
>>251
自分はだいたいいつも抑うつ状態で、たまに元気というか軽く躁になる傾向
（買い物しすぎたり頻繁にオフに出たり、
週3くらいは夜遊びしすぎて徹夜のまま仕事行ったり）
があるんだけど、甘いものを定期的にむちゃ食いしてしまうし
炭水化物大好きだし、アルコールも毎日だ…もちろん運動はしてない
炭水化物と甘いものとアルコールを減らして運動すれば、
抑うつ→軽躁→疲れきってまた抑うつでダウンのスパイラルから抜け出せるのかな
カフェインはあまり摂ってないけど、炭酸水は毎日飲んでる
甘いものむちゃ食いとアルコールを減らすのはわかるけど、
炭水化物を減らすのにはどんな効果があるの？
よかったら教えて下さい。
自分はだいたいいつも抑うつ状態で、たまに元気というか軽く躁になる傾向
（買い物しすぎたり頻繁にオフに出たり、
週3くらいは夜遊びしすぎて徹夜のまま仕事行ったり）
があるんだけど、甘いものを定期的にむちゃ食いしてしまうし
炭水化物大好きだし、アルコールも毎日だ…もちろん運動はしてない
炭水化物と甘いものとアルコールを減らして運動すれば、
抑うつ→軽躁→疲れきってまた抑うつでダウンのスパイラルから抜け出せるのかな
カフェインはあまり摂ってないけど、炭酸水は毎日飲んでる
甘いものむちゃ食いとアルコールを減らすのはわかるけど、
炭水化物を減らすのにはどんな効果があるの？
よかったら教えて下さい。
チョコにもカフェイン入ってるから。
当然コーヒー、紅茶やチョコでも脳が興奮し神経過敏が作られる
確かにいろいろと一気に削るのはストレス。
だが興奮物質を摂取し続けて起こる作用もストレス。
当然コーヒー、紅茶やチョコでも脳が興奮し神経過敏が作られる
確かにいろいろと一気に削るのはストレス。
だが興奮物質を摂取し続けて起こる作用もストレス。
薬もそうだけど、一気に絶とうとする人多いね
>>267
なるほど
自分はまさに神経過敏で自意識過剰
で、運動中や運動直後だけその症状が緩和されるから非常に快適
薬飲んでると段々効かなくなってくるけどそれもカフェインのせいかな
仕事中ずっとお茶飲んでるから
コーヒーじゃないから眠くならないんだけど
ノンカフェインの飲み物に変えてみる
なるほど
自分はまさに神経過敏で自意識過剰
で、運動中や運動直後だけその症状が緩和されるから非常に快適
薬飲んでると段々効かなくなってくるけどそれもカフェインのせいかな
仕事中ずっとお茶飲んでるから
コーヒーじゃないから眠くならないんだけど
ノンカフェインの飲み物に変えてみる
>>251
炭酸はゼロカロリのでもダメなの？具体的にはどういう悪影響があるの？
炭酸はゼロカロリのでもダメなの？具体的にはどういう悪影響があるの？
271 ：優しい名無しさん：2011/10/05(水) 08:03:30.43 ID:HQW+KKPz
栄養療法に繋げるね。
甘いもの、炭水化物 控えること出来たなら。
たんぱく質とって、高いビタミン飲む。
お金が続かなくて断念したけど、、。
なんとかまた再開したい。
ウォーキングも週1～2じゃ少ないよね。
ヨガって汗かく？
甘いもの、炭水化物 控えること出来たなら。
たんぱく質とって、高いビタミン飲む。
お金が続かなくて断念したけど、、。
なんとかまた再開したい。
ウォーキングも週1～2じゃ少ないよね。
ヨガって汗かく？
>>270
ゼロカロリーに含まれる人口甘味料には太る成分だけでなく、
人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与えるそうです。
脳にはいい影響はなさそうだね
ココ見てみるといいよ
ttp://slism.jp/communication/drink-fat-cause.html
ゼロカロリーに含まれる人口甘味料には太る成分だけでなく、
人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与えるそうです。
脳にはいい影響はなさそうだね
ココ見てみるといいよ
ttp://slism.jp/communication/drink-fat-cause.html
273 ：優しい名無しさん：2011/10/05(水) 12:54:02.63 ID:x0jGI8EF
炭酸水はいいって医者が言ってた…
ゼロはアスパルテームな
炭酸はパニック引き起こす
>>269
眠くて能率は下がるかもしれない
でも少しは茫洋とした人間になるかもしれない
どちらを取るか
イチローは非喫煙者でありカフェインも取らないらしい
イチローは健常だが何かを察知してるんだろうな
炭酸はパニック引き起こす
>>269
眠くて能率は下がるかもしれない
でも少しは茫洋とした人間になるかもしれない
どちらを取るか
イチローは非喫煙者でありカフェインも取らないらしい
イチローは健常だが何かを察知してるんだろうな
275 ：優しい名無しさん：2011/10/05(水) 13:30:50.76 ID:DF2qGDvh
確かにあれもダメ、これもダメじゃストレス溜まりそう
少しずつ減らしていったほうがいいね
健常者になりたい…
少しずつ減らしていったほうがいいね
健常者になりたい…
薬、酒、煙草、カフェイン、何に関しても段階的に止めたほうがいい
ある実験では段階的に薬を止めたグループの方が脳の回復が早まった
ある実験では段階的に薬を止めたグループの方が脳の回復が早まった
277 ：優しい名無しさん：2011/10/05(水) 14:58:02.20 ID:x0jGI8EF
イチローアスペ説はあるね
自分も軽度アスペ
カフェイン入ってない茶調べて週末買ってこよう
ドリンクの酢も美味しそうだし健康に良さそう
今日はまだ準備がないから紅茶のティーパックで薄いのを4杯くらい飲んだ
結果まだ自意識過剰だった
けど段々とだね
自分も軽度アスペ
カフェイン入ってない茶調べて週末買ってこよう
ドリンクの酢も美味しそうだし健康に良さそう
今日はまだ準備がないから紅茶のティーパックで薄いのを4杯くらい飲んだ
結果まだ自意識過剰だった
けど段々とだね
カフェインでスレタイ検索すると、面白いのたくさん出てくるよ
ちなみにコーヒーに次いで紅茶もカフェイン量ヤバい
ちなみにコーヒーに次いで紅茶もカフェイン量ヤバい
280 ：優しい名無しさん：2011/10/05(水) 23:41:01.74 ID:x0jGI8EF
緑茶やコーラは？
次いで玉露はヤバい
次いでカフェオレ
次いでコーラ、チョコかな
次いでお茶
次いでココア
栄養ドリンクもヤバいがキリが無いのでこの辺りで
1、2位はガチでカフェイン量高いがそれ以外の序列は俺の体感
すまん
次いでカフェオレ
次いでコーラ、チョコかな
次いでお茶
次いでココア
栄養ドリンクもヤバいがキリが無いのでこの辺りで
1、2位はガチでカフェイン量高いがそれ以外の序列は俺の体感
すまん
1、2位はコーヒー紅茶な
おやすみ
おやすみ
心を落ち着かせるはずの飲み物が、悉く身体に悪いのかよ。
そう言えばレモン系は良い様な話があったな。
ＣＣレモン辺りが微炭酸だし、良さそうだな。
そう言えばレモン系は良い様な話があったな。
ＣＣレモン辺りが微炭酸だし、良さそうだな。
レモンをしぼったり、レモンエキスを買ってきて、レモンウォーターにするのもおいしいよ
285だけど、レモンの絞ったのを冷たい水に入れるってことね。
石榴酢１を豆乳４以上で割ってもおいしい。
石榴酢１を豆乳４以上で割ってもおいしい。
>>283
紅茶も影響あるのか～。
濃いめに出した紅茶にミルクとシナモンとショウガを入れて夏でも代謝を上げているんだけど
眠たい朝に飲むようにする。カフェインレスコーヒーはお昼前にしよう。
鬱が再発する2ヶ月くらい前に呑んでもなかなか醒めなくなったのでアルコールは止めた。
タバコは5歳のとき試して一生吸わないと決めた。
コーラは半年に一回くらい。疲れて眠いときだけ。
でも甘いものは好き。自転車に100km以上乗る日は補給でかなり食べる。
そしてクエン酸のドリンクを飲みながらクールダウンして疲労回復。
紅茶も影響あるのか～。
濃いめに出した紅茶にミルクとシナモンとショウガを入れて夏でも代謝を上げているんだけど
眠たい朝に飲むようにする。カフェインレスコーヒーはお昼前にしよう。
鬱が再発する2ヶ月くらい前に呑んでもなかなか醒めなくなったのでアルコールは止めた。
タバコは5歳のとき試して一生吸わないと決めた。
コーラは半年に一回くらい。疲れて眠いときだけ。
でも甘いものは好き。自転車に100km以上乗る日は補給でかなり食べる。
そしてクエン酸のドリンクを飲みながらクールダウンして疲労回復。
>>287
濃く抽出した紅茶は猛烈にカフェイン強そうだ
主に不安障害領域においてはカフェインは不安、恐怖症状などのの憎悪に貢献する
正直、鬱系へのカフェインの作用はわからないな
あなたが不安や緊張、恐怖にかられているのならカフェインは憎悪に貢献する
疲れて眠いときにカフェインを摂ると覚醒される場合がある
>タバコは5歳のとき試して一生吸わないと決めた。
ワロタ
濃く抽出した紅茶は猛烈にカフェイン強そうだ
主に不安障害領域においてはカフェインは不安、恐怖症状などのの憎悪に貢献する
正直、鬱系へのカフェインの作用はわからないな
あなたが不安や緊張、恐怖にかられているのならカフェインは憎悪に貢献する
疲れて眠いときにカフェインを摂ると覚醒される場合がある
>タバコは5歳のとき試して一生吸わないと決めた。
ワロタ
昨日、障害者対象の就職面接会（という名の履歴書提出会）に行ってきた。
はじめてオープンでの就職活動をしてみたが、さすがにみんなやさしかった。
就職活動（お祈りや入社してからのいじめ）への恐怖感はかなり和らいだ気がする。
でも、はっきりとではないが「障害者への嫌がらせを言う社員はいます」という
ニュアンスの会社もあった…。まずそいつを辞めさせるのが筋だろ！と思ったよ。
自尊感情を取り戻すことは大事だけど、受け流せる強さも必要だね。
仕事以外に大切なものがあれば、軽蔑して済ませられるのかな。
当分オープンでの就職活動を続けてみます。
大切にしているのは自転車。体力と気力の維持にいいので。薬も減らせる。
徹夜で長距離走るとき、眠くてにいやになりかけるんだ。
道路脇の標識が人間に見えるといった疲労と睡眠不足からの幻覚も出てくるし。
前に進む気力を得るためにカフェインタブレットを摂ることはあります。
劇的に効くwww
>>288
いろいろアドバイスありがとう。
はじめてオープンでの就職活動をしてみたが、さすがにみんなやさしかった。
就職活動（お祈りや入社してからのいじめ）への恐怖感はかなり和らいだ気がする。
でも、はっきりとではないが「障害者への嫌がらせを言う社員はいます」という
ニュアンスの会社もあった…。まずそいつを辞めさせるのが筋だろ！と思ったよ。
自尊感情を取り戻すことは大事だけど、受け流せる強さも必要だね。
仕事以外に大切なものがあれば、軽蔑して済ませられるのかな。
当分オープンでの就職活動を続けてみます。
大切にしているのは自転車。体力と気力の維持にいいので。薬も減らせる。
徹夜で長距離走るとき、眠くてにいやになりかけるんだ。
道路脇の標識が人間に見えるといった疲労と睡眠不足からの幻覚も出てくるし。
前に進む気力を得るためにカフェインタブレットを摂ることはあります。
劇的に効くwww
>>288
いろいろアドバイスありがとう。
5歳とか、進みすぎ
291 ：優しい名無しさん：2011/10/06(木) 23:05:38.00 ID:wSD3ADCD
ジムは近い方が良いのかな。
少なくとも、バスとかで発作出る人は近い方が良いだろうね
俺のジムは地球だぜ
家の玄関から走り出し、家の玄関がゴール
これは走り出すまでのハードルが低い
家の玄関から走り出し、家の玄関がゴール
これは走り出すまでのハードルが低い
294 ：優しい名無しさん：2011/10/07(金) 05:33:24.77 ID:91VgSeN5
>>293
ベンチプレスが出来ないじゃないか！
ベンチプレスが出来ないじゃないか！
>>229
資格ないです。
女性専用の、マシンだけのフィットネススタジオなので
マシンの使い方と接客アレコレとか、色々研修で覚えてスタートです。
新しくできるスタジオなので、みんなオープニングスタッフっていうのが 少し気が楽になる要素でしょうか。
筋トレの合間合間にかなり有酸素運動やるので、少し期待してます。
資格ないです。
女性専用の、マシンだけのフィットネススタジオなので
マシンの使い方と接客アレコレとか、色々研修で覚えてスタートです。
新しくできるスタジオなので、みんなオープニングスタッフっていうのが 少し気が楽になる要素でしょうか。
筋トレの合間合間にかなり有酸素運動やるので、少し期待してます。
297 ：優しい名無しさん：2011/10/07(金) 11:09:53.58 ID:91VgSeN5
>>296
私は人妻相手にぶたれてます。
私は人妻相手にぶたれてます。
299 ：優しい名無しさん：2011/10/07(金) 14:56:57.79 ID:aOMESHLV
飛行機に乗るはめになった、ガクガク
どうしよう、助言お願いします。
どうしよう、助言お願いします。
>>300なら障害年金更新絶対通る
飛行機俺も怖い
酒でも煽り胆力増やして寝たほうがいい
酒でも煽り胆力増やして寝たほうがいい
ありがとう。
飛ばしすぎないようにします。
かなりラッキーだったと思う。
仕事内容はまだ未知だけど、奇跡的に面接通ったから調子みながら継続します。
ついでに本当に有酸素運動がメンタルに良いのか、自己実験してみます。
飛ばしすぎないようにします。
かなりラッキーだったと思う。
仕事内容はまだ未知だけど、奇跡的に面接通ったから調子みながら継続します。
ついでに本当に有酸素運動がメンタルに良いのか、自己実験してみます。
高確率だなw
確率知ってても本能的に怖いよね
確率知ってても本能的に怖いよね
飛行機だと一蓮托生気分で行くしかない
室内でも出来るものがあるということで
今日から始めてみます。
外出恐怖症（散歩にも行けない）ですが、
その場ウォーキングでもしていたら何か変わるかな…
今日から始めてみます。
外出恐怖症（散歩にも行けない）ですが、
その場ウォーキングでもしていたら何か変わるかな…
それもいいけどその前に
部屋は綺麗かい？
もし散らかっているなら
不要なモノの処分と掃除から始めるといいよ。
部屋は綺麗かい？
もし散らかっているなら
不要なモノの処分と掃除から始めるといいよ。
夜中だったら誰にも会わないんじゃないかな
カフェインの害について教えてくれた人、ありがとう
全く知らなかったが怖いんだね
知ることができて本当よかった
全く知らなかったが怖いんだね
知ることができて本当よかった
つかれたぜー
ジョギングの距離が伸びたぜええやったああ
ジョギングの距離が伸びたぜええやったああ
>>309
調子良くなったの？？
調子良くなったの？？
312 ：優しい名無しさん：2011/10/09(日) 15:02:55.69 ID:vw0zP85a
統合失調症の陰性には効果ありませんか？
最近腹筋少し毎日続けるのとサイクリング15分位だけで
他に運動する意欲が急に減ってきました
最近腹筋少し毎日続けるのとサイクリング15分位だけで
他に運動する意欲が急に減ってきました
313 ：優しい名無しさん：2011/10/09(日) 15:06:14.20 ID:vw0zP85a
>>271
炭水化物以外で腹を満足させる食べ物って高いのばかりだよね…
炭水化物以外で腹を満足させる食べ物って高いのばかりだよね…
おからも安いし、切干大根も安いし、旬の野菜ならなんでも安いよ。
料理できるようになれば、かなり食費抑えられるし、カロリーも抑えられるよ。
料理できるようになれば、かなり食費抑えられるし、カロリーも抑えられるよ。
つかれたぜー
ジョギングの距離が伸びたぜええやったああ
ジョギングの距離が伸びたぜええやったああ
この時期、お日様浴びての散歩はお勧め。
抵抗ある人には無理に勧めないし、自分もその後発作出たりするんだけどね。
体が貪欲に日光を吸収する感覚は希望が持てるんだよね。
腹式呼吸とラジオ体操第一も地味に効く。
抵抗ある人には無理に勧めないし、自分もその後発作出たりするんだけどね。
体が貪欲に日光を吸収する感覚は希望が持てるんだよね。
腹式呼吸とラジオ体操第一も地味に効く。
bsFOXで放送してるヒーリングヨガをやり始めた。
難しいポーズも今のところないし、朝やるといい感じで気分が落ち着きます。
一日に何回か再放送してるのがいいところ。寒くなっても続けられるといいな。
難しいポーズも今のところないし、朝やるといい感じで気分が落ち着きます。
一日に何回か再放送してるのがいいところ。寒くなっても続けられるといいな。
>>311
まだ期間が短くてわからないけど
神経過敏で不安定で緊張しいでカフェインの副作用とすごく被ってた
だからその原因かもしれないものを知ることができて良かった
チョコと紅茶をよく飲食してたから、今後も摂り続けてただろうし
それにこの前、会社でウトウトしてしまったｗ
眠くなるなんてすごく珍しいことなんだよね
まだ期間が短くてわからないけど
神経過敏で不安定で緊張しいでカフェインの副作用とすごく被ってた
だからその原因かもしれないものを知ることができて良かった
チョコと紅茶をよく飲食してたから、今後も摂り続けてただろうし
それにこの前、会社でウトウトしてしまったｗ
眠くなるなんてすごく珍しいことなんだよね
俺もカフェインやめてみようかな
働き始めたらジムに週１でしか行けなくなった
せっかくふくらはぎにムキっとした筋肉付いたのに
落ちるのが勿体無い
せっかくふくらはぎにムキっとした筋肉付いたのに
落ちるのが勿体無い
スクワットで良いじゃん
そこまで健康思考になれたなら素敵ですよ！
ウォーキングでちまちまと効果を得てる身からは憧れで目標です。
頑張りすぎずに皆に希望を与えてくださいね。
ウォーキングでちまちまと効果を得てる身からは憧れで目標です。
頑張りすぎずに皆に希望を与えてくださいね。
>>318
原因では無くとも悪化には貢献してると思う
原因では無くとも悪化には貢献してると思う
>>321
それやった後、スッキリした気分にはなりますか？
それやった後、スッキリした気分にはなりますか？
今は外出恐怖症みたいな感じで外に出れないんですが家でやっても効き目ありますか
嘔吐恐怖症持ちのパニック障害なんだけど嘔吐恐怖症には効果あるんだろうか？
同じような人効果あった？
同じような人効果あった？
329 ：優しい名無しさん：2011/10/13(木) 17:35:48.18 ID:b3mTR87u
>>330
有酸素運動でパニックに足りないセロトニンが出るって話だ。
あと、吐き気止めが効かないならツボはどうかな？俺は結構効いてる。
とっさの吐き気に指圧。予防にせんねん灸。楊枝束ねたチクチクに線香の火を近づけたり離したり。
有酸素運動でパニックに足りないセロトニンが出るって話だ。
あと、吐き気止めが効かないならツボはどうかな？俺は結構効いてる。
とっさの吐き気に指圧。予防にせんねん灸。楊枝束ねたチクチクに線香の火を近づけたり離したり。
332 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 00:53:29.91 ID:WnztfsFZ
>>330
運動すれば少し気持ちが胃腸から離れれば効果あるかもしれない。実際胃腸に異常がなければ、大丈夫だよ。
嘔吐恐怖はいつもあるの？メイラックスとか良いと思うけど、神経性胃腸炎にも適応あると思うし。
運動すれば少し気持ちが胃腸から離れれば効果あるかもしれない。実際胃腸に異常がなければ、大丈夫だよ。
嘔吐恐怖はいつもあるの？メイラックスとか良いと思うけど、神経性胃腸炎にも適応あると思うし。
「にんにく玉」っていうのが、すごく気になってる。
宣伝以外にどっかで情報拾えないかな。
宣伝以外にどっかで情報拾えないかな。
>>332
嘔吐恐怖は外出している時の、「逃げれない状況」になると出てきます。
たとえば高速道路だったり、病院のレントゲンとか、バイト中とか、他人と話をする時とか、あげれば切りがないですけど。
>>331
ツボですね！色々調べてみます
嘔吐恐怖は外出している時の、「逃げれない状況」になると出てきます。
たとえば高速道路だったり、病院のレントゲンとか、バイト中とか、他人と話をする時とか、あげれば切りがないですけど。
>>331
ツボですね！色々調べてみます
パニック障害で食欲不振症が続いてて、運動不足だったから運動したら食欲も出るんじゃないかと思ってウォーキング始めたら痩せすぎて生理止まって運動禁止になった…
食欲不振であまり食べれないし太れないし運動できないしもうどうしていいかわからない…
食欲不振であまり食べれないし太れないし運動できないしもうどうしていいかわからない…
336 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 02:20:23.08 ID:WnztfsFZ
>>334
そっか、デパスで安定しないなら、漢方のツムラ83番抑肝散とか良いと思う、メイラックス押したいけどベンゾジアゼピンは抵抗ある人多いし、場合によっては依存になる可能性もあるからね、ただデパスよりは依存性ないよ。
そっか、デパスで安定しないなら、漢方のツムラ83番抑肝散とか良いと思う、メイラックス押したいけどベンゾジアゼピンは抵抗ある人多いし、場合によっては依存になる可能性もあるからね、ただデパスよりは依存性ないよ。
337 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 02:20:42.84 ID:WnztfsFZ
>>335
何か薬は飲んでますか？
何か薬は飲んでますか？
俺もメイラックス推しだね
吐き気は本当きついだろうからナウゼリン、プリンペラン、ドグマもためしていいと思う
急性期の症状は薬で抑えて後のことは後で考えよう
薬が効いてきたら、生活習慣の見直し、運動かな
吐き気は本当きついだろうからナウゼリン、プリンペラン、ドグマもためしていいと思う
急性期の症状は薬で抑えて後のことは後で考えよう
薬が効いてきたら、生活習慣の見直し、運動かな
339 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 04:14:15.34 ID:WnztfsFZ
まぁ確かにドグマなんかは一時的には良いかもね。気持ちも持ち上がるし。
>337
朝イソクリン5mg
夜イソクリン5mgパキシル15mg
です。
数ヶ月前以来一人で乗り物乗ってないんで今一人で乗れるかは不明、普段不安感とか全くないけどとりあえず食欲と空腹感が一致して欲しいです…
朝イソクリン5mg
夜イソクリン5mgパキシル15mg
です。
数ヶ月前以来一人で乗り物乗ってないんで今一人で乗れるかは不明、普段不安感とか全くないけどとりあえず食欲と空腹感が一致して欲しいです…
341 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 06:24:36.24 ID:WnztfsFZ
ドグマチールかリフレックス、テトラミド辺りがいいかと思います。
342 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 09:25:24.98 ID:I04OEZmt
パニック障害でほぼ１日中動悸が酷くて外に出掛ける気になれないのですが、家の中で踏み台昇降でも効果ありますか？
343 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 15:28:15.59 ID:WnztfsFZ
>>342
パニック初期なら薬のんで無理はしない方がいいよ。
パニック初期なら薬のんで無理はしない方がいいよ。
>341
医師もリフレックス推奨して出してくれましたが合わなくて即やめました。
他は試してませんが、結構深刻なんでまた相談してみます。
特に夜の消化不良が本当困る…
医師もリフレックス推奨して出してくれましたが合わなくて即やめました。
他は試してませんが、結構深刻なんでまた相談してみます。
特に夜の消化不良が本当困る…
345 ：優しい名無しさん：2011/10/14(金) 20:22:21.63 ID:WnztfsFZ
>>344
リフレックスは倦怠感ありますからね。
ガスモチン、ナウゼリンなどは胃薬ですが胃腸の活動を活性化させるので、副作用はほとんどないす、少し便通が良くなります。
ドグマチールは便秘になります、ですが症状からして今一番適切かと考えます。
後は医師と相談して見てください。
リフレックスは倦怠感ありますからね。
ガスモチン、ナウゼリンなどは胃薬ですが胃腸の活動を活性化させるので、副作用はほとんどないす、少し便通が良くなります。
ドグマチールは便秘になります、ですが症状からして今一番適切かと考えます。
後は医師と相談して見てください。
みんな 騙されたと思ってヨガやってみてよ。一週間だけでいいから
体固くてもいいし、難しいポーズでなくていいし
ポーズ取りながら新鮮な空気を取り込むイメージで丹田呼吸するだけ
全身にエネルギーが行き届いくような心地よい感じ
鬱やパニックの予期不安みたいなもんがスゥーーーーと吐き出ていく感じがするんだ
お金もかからず健康にもいい ちょっと試してみてよ
体固くてもいいし、難しいポーズでなくていいし
ポーズ取りながら新鮮な空気を取り込むイメージで丹田呼吸するだけ
全身にエネルギーが行き届いくような心地よい感じ
鬱やパニックの予期不安みたいなもんがスゥーーーーと吐き出ていく感じがするんだ
お金もかからず健康にもいい ちょっと試してみてよ
＞345
リフレックス飲んだ翌朝、凄い吐き気と腹痛に見舞われました。
食事量は少ないですが一応毎日便通はあります。
せめてあと4kg太れたら…
医師は非常に慎重な方ですが生理こない件についてはちょっと無関心？と言うか時が解決してくれると思ってるみたいなんで、次回相談します。
ありがとうございます。
リフレックス飲んだ翌朝、凄い吐き気と腹痛に見舞われました。
食事量は少ないですが一応毎日便通はあります。
せめてあと4kg太れたら…
医師は非常に慎重な方ですが生理こない件についてはちょっと無関心？と言うか時が解決してくれると思ってるみたいなんで、次回相談します。
ありがとうございます。
>>346
呼吸を意識するだけで、過呼吸意識して嫌なんだが
呼吸を意識するだけで、過呼吸意識して嫌なんだが
腹式呼吸うまく出来ない人や怖い人は何とか呼吸とか（忘れた）いうのをやってみるといい。
まず胸いっぱいに空気を吸う（普通の深呼吸）
胸いっぱいのまま息を止める。
そのままおへそを膨らませるようにする。
あとは口をすぼめてゆっくり時間を掛けて息を吐く。
まず胸いっぱいに空気を吸う（普通の深呼吸）
胸いっぱいのまま息を止める。
そのままおへそを膨らませるようにする。
あとは口をすぼめてゆっくり時間を掛けて息を吐く。
このスレでカフェイン見てから、お茶を控えるようにしたよー
教えてくれた人ありがとう！
それまではがんがん飲んでたんだけどね。
量を減らしたら、お茶のおいしさも前より感じるようになった。
お茶減らせば、放射能も少なくできるし。
教えてくれた人ありがとう！
それまではがんがん飲んでたんだけどね。
量を減らしたら、お茶のおいしさも前より感じるようになった。
お茶減らせば、放射能も少なくできるし。
なんのプロw
変なDVD売ってるやつらが、プロ
コーヒーは効果抜群だわ
カフェオレでさえちょっと危なかった
カフェオレでさえちょっと危なかった
精神疾患のプロさ
精神疾患に打ちのめされてるだけの奴は素人
コーヒーは良くてカフェオレは駄目なのか？
精神疾患に打ちのめされてるだけの奴は素人
コーヒーは良くてカフェオレは駄目なのか？
>>351
メンタルは、眠りが良く取れる。
一日中お茶(主に緑茶。たしなみに紅茶やコーヒー)飲んでて、眠る前もお茶飲んでから寝るような重度のカフェイン中毒だったからこそかもしれないけど。
お茶代がかかってたから、節約になるのも嬉しい。
メンタルは、眠りが良く取れる。
一日中お茶(主に緑茶。たしなみに紅茶やコーヒー)飲んでて、眠る前もお茶飲んでから寝るような重度のカフェイン中毒だったからこそかもしれないけど。
お茶代がかかってたから、節約になるのも嬉しい。
>>354
抜いたのがいいのか、飲むのが効いたのか
抜いたのがいいのか、飲むのが効いたのか
すまん、悪い意味で効果抜群だったってことだ
カフェイン少なそうなカフェオレでさえ飲んだら心臓がバクバク言い出した
カフェイン少なそうなカフェオレでさえ飲んだら心臓がバクバク言い出した
自分はココアならいける。コーヒー系好きだったけどねえ
最近、朝起きるとき物凄い絶望感で布団から出られないんだけど、
明日、心療内科に８時には家を出て１時間運転しないといけなくて今から不安です・・
なんとか、朝気力をあげる体操とか呼吸法とか考え方とか無いかな？
ちなみに、もう何ヵ月も中途覚醒が酷いので夜中にソラと漢方を飲んで２度寝してる。
朝だけじゃなく、昼間でもうたた寝すると目覚めたときの絶望感が不快。
なんとかならないかなぁ。
明日、心療内科に８時には家を出て１時間運転しないといけなくて今から不安です・・
なんとか、朝気力をあげる体操とか呼吸法とか考え方とか無いかな？
ちなみに、もう何ヵ月も中途覚醒が酷いので夜中にソラと漢方を飲んで２度寝してる。
朝だけじゃなく、昼間でもうたた寝すると目覚めたときの絶望感が不快。
なんとかならないかなぁ。
>>361
朝つらいのわかる…
でも起きなきゃ一日始まらないしなぁ
ラジオ体操が地味に全身運動で効くけど、そこまでの気力なんてないってのなら、首肩のストレッチとか、アロマとか？かな。
ちなみに、フィットネススタジオに就職が決まった者です。
研修が始まりましたが、契約やら顧客管理やらもしなくてはいけなくて、頭パニック。
不安で泣きがはいりそうですが、とにかく進みます。
朝つらいのわかる…
でも起きなきゃ一日始まらないしなぁ
ラジオ体操が地味に全身運動で効くけど、そこまでの気力なんてないってのなら、首肩のストレッチとか、アロマとか？かな。
ちなみに、フィットネススタジオに就職が決まった者です。
研修が始まりましたが、契約やら顧客管理やらもしなくてはいけなくて、頭パニック。
不安で泣きがはいりそうですが、とにかく進みます。
ジム楽しかったのに
自分が気に入ってる数少ないスタッフばかり辞めてしまう
そして気が合わないスタッフばかり残ってきて辛い
もともと人間関係苦手なのに
自分が気に入ってる数少ないスタッフばかり辞めてしまう
そして気が合わないスタッフばかり残ってきて辛い
もともと人間関係苦手なのに
ジムでスタッフと会釈以外絡んだことない。
ジムで少し調子よくなったが、やめようかと思ってる
なんか無意識でみんなやってるんだろうけど、ガシャンガシャンウェイトを落とす人が多すぎ
なんか無意識でみんなやってるんだろうけど、ガシャンガシャンウェイトを落とす人が多すぎ
>>362
ありがとう！布団の中で出来るのがいいので、ストレッチとアロマ良さそうですね。
オイルは少し持ってるので試してみます。
ヨガも習ってるんですが、寝入りは良いけど朝はダメなんですよね。
私は失業中です。就職決まって良かったですね。
最初は不安で普通ですよ～。応援してます。
ありがとう！布団の中で出来るのがいいので、ストレッチとアロマ良さそうですね。
オイルは少し持ってるので試してみます。
ヨガも習ってるんですが、寝入りは良いけど朝はダメなんですよね。
私は失業中です。就職決まって良かったですね。
最初は不安で普通ですよ～。応援してます。
ジム行ける余裕が欲しい…
広場恐怖がなぁ
広場恐怖がなぁ
368 ：優しい名無しさん：2011/10/17(月) 02:08:03.65 ID:RDka6Xf9
うつ病だけど最近ほんとに治るんだろうかと疑問におもってきたわ・・・
２chじゃ治らないとか言われてるし・・・
２chじゃ治らないとか言われてるし・・・
秋の入会キャンペーンか分からないけど、
ジムに変人多いですね。
視姦目的の人は睨みきかせて黙らす。
気になったりしているようだと、
私も修行が足りない。
特に精神力。
使える筋トレ&格闘技系のプログラムでストイックに続けます。
ジムに変人多いですね。
視姦目的の人は睨みきかせて黙らす。
気になったりしているようだと、
私も修行が足りない。
特に精神力。
使える筋トレ&格闘技系のプログラムでストイックに続けます。
370 ：優しい名無しさん：2011/10/17(月) 16:21:13.39 ID:C9Hhzbmb
コーヒー 紅茶 緑茶 だめなら
みなさん 何を飲んでるの？
いいのがあったら教えて下さい
みなさん 何を飲んでるの？
いいのがあったら教えて下さい
麦茶はノンカフェインだったね。
自分は砂糖抜きのコーヒーや紅茶、緑茶等普通に飲んでます。
自分は砂糖抜きのコーヒーや紅茶、緑茶等普通に飲んでます。
ちょっと高いけど、インスタントのカフェインレスコーヒー買って飲んでる。
あとポカリとか。
あとポカリとか。
豆乳に紅酢を投入。４：１で。
これがおいしい。
これがおいしい。
374 ：優しい名無しさん：2011/10/18(火) 01:27:45.20 ID:rX5EUnWE
何の根拠も無い考えで申し訳無いんだけど有酸素運動というより、体温が重要だと思うんだよな
別の病気で微熱が長く続いた時があったんだけど、何故かその時期だけ逆にパニック障害に関しての症状は嘘みたいに楽になったんだよね
もともと体温が低いからパニック障害と関係あるのかも知れないと思って運動して出来るだけ体温を上げる様にしてるよ
別の病気で微熱が長く続いた時があったんだけど、何故かその時期だけ逆にパニック障害に関しての症状は嘘みたいに楽になったんだよね
もともと体温が低いからパニック障害と関係あるのかも知れないと思って運動して出来るだけ体温を上げる様にしてるよ
375 ：優しい名無しさん：2011/10/18(火) 07:54:07.78 ID:No0qCXgF
同じ経験があります
俺も風邪引いたり熱が出たときは症状が楽です
その時は意識が風邪に集中してるせいかと思ったけど、体温が関係あるのかな
俺も風邪引いたり熱が出たときは症状が楽です
その時は意識が風邪に集中してるせいかと思ったけど、体温が関係あるのかな
体温は関係あると自分も思います。
背中に寒気を感じて、何度も具合が悪くなるのを経験してます。
冬場シャワーを浴びると、やはり体温が下がり具合が悪くなります。
寒気がしてやばいと感じたら、一時凌ぎですが背中にドライヤーなどを当てると楽になります。
短時間で体温を上げる為、ビスケットを砂糖湯で口内で溶かしつつ飲み込むのも有効でした。
冬場殆ど寝たきりで、背中の筋肉等も凝りまくってて、平熱が３６度前後でした。
乳酸的な観点からや、寝たきりの悪循環を断ち切る為にもストレッチや運動等は必要ですね。
気候が過ごし易くなるにつれて、少しずつ楽になって行きましたが、夏場の暑さも大敵ですね。
背中に寒気を感じて、何度も具合が悪くなるのを経験してます。
冬場シャワーを浴びると、やはり体温が下がり具合が悪くなります。
寒気がしてやばいと感じたら、一時凌ぎですが背中にドライヤーなどを当てると楽になります。
短時間で体温を上げる為、ビスケットを砂糖湯で口内で溶かしつつ飲み込むのも有効でした。
冬場殆ど寝たきりで、背中の筋肉等も凝りまくってて、平熱が３６度前後でした。
乳酸的な観点からや、寝たきりの悪循環を断ち切る為にもストレッチや運動等は必要ですね。
気候が過ごし易くなるにつれて、少しずつ楽になって行きましたが、夏場の暑さも大敵ですね。
377 ：優しい名無しさん：2011/10/18(火) 19:16:33.20 ID:dYXgClZa
鬱と社会不安、報告スレ落ちてるみたいなのでここで報告。
筋トレ開始7日目、ジョギング開始二日目。
劇的な変化は無いが、入眠困難は緩和したと思う(ハルシオン無くても眠れる)
加えて、筋力ついたかも？運動の効果か！？ と思えるので、成功体験的な要素もあると思う。
変化あったらまた書く。
以上レポっす、チラ裏すいません(笑)
筋トレ開始7日目、ジョギング開始二日目。
劇的な変化は無いが、入眠困難は緩和したと思う(ハルシオン無くても眠れる)
加えて、筋力ついたかも？運動の効果か！？ と思えるので、成功体験的な要素もあると思う。
変化あったらまた書く。
以上レポっす、チラ裏すいません(笑)
勤めはじめてから平日は家に帰って倒れてるだけだったが
今日はいたたまれなさすぎて、1時間弱くらい回り道して帰った
歩いて店寄って
そしたら風が爽やかで少し気分がよくなった
部屋でゆっくりするだけがいいわけじゃない
歩くってことが身体にいいのか
それとも外の空気になにかいい成分が含まれてるのか
身体を動かすのは有益だよね
それは人間にとって自然
会社で8時間も机に座ってるなんて異常な生活だと思う
今日はいたたまれなさすぎて、1時間弱くらい回り道して帰った
歩いて店寄って
そしたら風が爽やかで少し気分がよくなった
部屋でゆっくりするだけがいいわけじゃない
歩くってことが身体にいいのか
それとも外の空気になにかいい成分が含まれてるのか
身体を動かすのは有益だよね
それは人間にとって自然
会社で8時間も机に座ってるなんて異常な生活だと思う
ジョギングは夜やってる。
しかし、週に1～2回はただただ太陽に当たるだけの時間も必要だろな。
最近ジョギング開始して、何故かカフェイン摂り過ぎてる。ジョギングやってるから多少他の部分は甘えていいとか考えがち。
どうかしてるぜ。
しかし、週に1～2回はただただ太陽に当たるだけの時間も必要だろな。
最近ジョギング開始して、何故かカフェイン摂り過ぎてる。ジョギングやってるから多少他の部分は甘えていいとか考えがち。
どうかしてるぜ。
382 ：優しい名無しさん：2011/10/19(水) 23:41:40.98 ID:jlclH0GK
>>361
毎度で恐縮ですが、個人的にはその不安や絶望感をうまくコントロールするために
認知療法の本を読んで考え方を変えたり行動を活性化するこつを実践することをオススメします
「はじめての認知療法」か「こころが晴れるノート」ともに大野裕医師
あたりがいいと思います
あと専門スレで質問されたらいい回答がくることもあります
（ここのところ認知療法を目の敵にしている荒らしがいるのでそのレスはスルーする必要がありますが。。。）
認知療法:行動療法:論理療法22 -質問回答歓迎-
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1317043351/
自分が今思いつくのは、
・腹式呼吸を毎日朝晩10分ほどずつする 布団のなかででもいい
これは効果がでるのは時間がかかりますがストレス耐性があがるといいます
・朝起きたら10分ぐらい日の光を浴びるようにする（もし朝ウォーキングできるようでしたら
日の光を浴びるのと有酸素運動が両方できていいかもしれません。）
毎度で恐縮ですが、個人的にはその不安や絶望感をうまくコントロールするために
認知療法の本を読んで考え方を変えたり行動を活性化するこつを実践することをオススメします
「はじめての認知療法」か「こころが晴れるノート」ともに大野裕医師
あたりがいいと思います
あと専門スレで質問されたらいい回答がくることもあります
（ここのところ認知療法を目の敵にしている荒らしがいるのでそのレスはスルーする必要がありますが。。。）
認知療法:行動療法:論理療法22 -質問回答歓迎-
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1317043351/
自分が今思いつくのは、
・腹式呼吸を毎日朝晩10分ほどずつする 布団のなかででもいい
これは効果がでるのは時間がかかりますがストレス耐性があがるといいます
・朝起きたら10分ぐらい日の光を浴びるようにする（もし朝ウォーキングできるようでしたら
日の光を浴びるのと有酸素運動が両方できていいかもしれません。）
383 ：優しい名無しさん：2011/10/19(水) 23:48:08.15 ID:54VQvWb2
要するに 太陽 歩くの 走る クールダウンを40分くらいやればおけ
物質もコントロールしないと。
運動負荷もできる限りは上げて。
運動負荷もできる限りは上げて。
有酸素運動とか出来ないくらいのじじいになったとき、現実逃避が出来なくて困るな
じじいは肩の荷が下りてたり楽な場合もあるだろ。ボケという逃げもあるし。
諦めもあるから感情も鈍くて生きやすいと思う。というよりじじいまで生きれるか。
諦めもあるから感情も鈍くて生きやすいと思う。というよりじじいまで生きれるか。
>>382
朝の、日光ってところに特に意味はあるんでしょうか？
朝の、日光ってところに特に意味はあるんでしょうか？
ボケたら、自我無くなるんかな
さっさと、自我消えて欲しい
さっさと、自我消えて欲しい
389 ：優しい名無しさん：2011/10/20(木) 23:11:59.74 ID:DqI14MX/
390 ：優しい名無しさん：2011/10/20(木) 23:57:05.01 ID:5IPVOUaP
うそだね
たぶん、昼の光や夕方の光でもいいのか？と聞いてるんじゃないかな。
>>387
めちゃくちゃ大事さ。
なんで、ってズバリは言えないけど
健康業界では当然の通説。
今、携帯だからソースとかはれないけど
その根拠について書かれたものはたくさんあるよ。
鬱 日光とか、健康 日光でググるといいかも
めちゃくちゃ大事さ。
なんで、ってズバリは言えないけど
健康業界では当然の通説。
今、携帯だからソースとかはれないけど
その根拠について書かれたものはたくさんあるよ。
鬱 日光とか、健康 日光でググるといいかも
人がいるときにやりたくないから日が出ない早朝でもいいの
>>382
ありがとうございました。心療内科に行ってきたんですが、
その時最近の症状を話したら、本格的に抗ウツ剤を飲んで治療したら？
と勧められ、抵抗があって断ってしまいました。
認知療法とても興味を持ちました。もっと早くやっておけば
今こんなに苦労しなかったかも？という後悔もしていますが、
(あとちょっと難しそうですが)とにかく取り組んでみます。
ありがとうございました。心療内科に行ってきたんですが、
その時最近の症状を話したら、本格的に抗ウツ剤を飲んで治療したら？
と勧められ、抵抗があって断ってしまいました。
認知療法とても興味を持ちました。もっと早くやっておけば
今こんなに苦労しなかったかも？という後悔もしていますが、
(あとちょっと難しそうですが)とにかく取り組んでみます。
396 ：優しい名無しさん：2011/10/22(土) 03:09:46.11 ID:jwQGYsO4
>>395
もちろん朝、ってところが大事ですよ
規則正しい生活は自律神経にかかわるし
ひいては精神状態に影響与えますからね
朝定時に起きて、日の光をあびて、朝食を必ず摂って。
そうして生活のサイクルを整えることが大事だと思ってます。
と夜中の3時に書き込む私は今日昼寝してしまいました・・・(´・ω・｀；)ゞ
もちろん朝、ってところが大事ですよ
規則正しい生活は自律神経にかかわるし
ひいては精神状態に影響与えますからね
朝定時に起きて、日の光をあびて、朝食を必ず摂って。
そうして生活のサイクルを整えることが大事だと思ってます。
と夜中の3時に書き込む私は今日昼寝してしまいました・・・(´・ω・｀；)ゞ
397 ：優しい名無しさん：2011/10/22(土) 03:11:11.50 ID:jwQGYsO4
追記
昼寝自体が悪いわけではなく、むしろ昼寝はいいんですよね。
ただし2時ぐらいまでに横にならずに30分以内で、とのこと。
いわゆるうたたねですね。
わたすは昨日は昼1時半から3時半までがっつり布団で寝てしまいました(´・ω・｀)・・・
昼寝自体が悪いわけではなく、むしろ昼寝はいいんですよね。
ただし2時ぐらいまでに横にならずに30分以内で、とのこと。
いわゆるうたたねですね。
わたすは昨日は昼1時半から3時半までがっつり布団で寝てしまいました(´・ω・｀)・・・
398 ：優しい名無しさん：2011/10/22(土) 09:26:00.51 ID:oKD6VMZJ
夜に歩くって効果どうなのかな
やっぱり日を浴びてセロトニン出すのがいいんだろうけど人の目が気になって夜になってしまう
一時的に良くなった気がしたけど台風をきっかけに休んだら夜歩いても気が晴れなくなったから最近歩いてない
やっぱり日を浴びてセロトニン出すのがいいんだろうけど人の目が気になって夜になってしまう
一時的に良くなった気がしたけど台風をきっかけに休んだら夜歩いても気が晴れなくなったから最近歩いてない
399 ：優しい名無しさん：2011/10/22(土) 09:49:50.60 ID:ZzCfZQEz
運動中に不安になるとパニ起きるんですけどどうしましょう
>>399
運動している時は他の事を一切考えないようにする
頭の中を空っぽにする
最初は運動だけに集中する
正しいフォームとか呼吸が出来ているかに集中する
あの不安な感覚がきても一切無視して集中し続ける
一回やってみて
運動している時は他の事を一切考えないようにする
頭の中を空っぽにする
最初は運動だけに集中する
正しいフォームとか呼吸が出来ているかに集中する
あの不安な感覚がきても一切無視して集中し続ける
一回やってみて
物を考えれない程の負荷をかければいいんだがな。
パニックの時は全意識が自分に向かってて、簡単にそらせるならすぐ対処出来るだろうけどなあ
極端に言うと全力疾走してる人間は不安を感じたり悩みようが無い。
自分の精神的不安に向き合える負荷とはたいした負荷では無い。
自分の精神的不安に向き合える負荷とはたいした負荷では無い。
外歩いてると周りに気を遣うからつい余計なこと考えちゃう。
ヨガの番組でナレーションに集中したらその時間は雑念あんまり湧かなくなった。
ヨガの番組でナレーションに集中したらその時間は雑念あんまり湧かなくなった。
太陽を浴びながら有酸素運動。これが1番最良だということを前提としてある実験を行った。
太陽は浴びるがほとんど歩かない。
太陽を浴びない夜のウォーキング。
別々に行うと後者の方が精神安定度は高かった。ジョギングでなら尚のことでる。もちろん太陽も浴びたほうがいい訳だが単なる実験として。ソースは俺自身だが。
太陽は浴びるがほとんど歩かない。
太陽を浴びない夜のウォーキング。
別々に行うと後者の方が精神安定度は高かった。ジョギングでなら尚のことでる。もちろん太陽も浴びたほうがいい訳だが単なる実験として。ソースは俺自身だが。
家で使っている安物のエアロバイクのゴロゴロ音が気になってしまうのですが…
408 ：優しい名無しさん：2011/10/23(日) 13:24:01.53 ID:FVU/hnIo
隣近所に聞こえなければ気にすんな
ジムの高級エアロバイクだってある程度音はする
それより適切な心拍数を維持することに集中するんだ
ジムの高級エアロバイクだってある程度音はする
それより適切な心拍数を維持することに集中するんだ
409 ：優しい名無しさん：2011/10/23(日) 14:41:53.11 ID:A/EyY3P7
ジョギングしてるお
410 ：優しい名無しさん：2011/10/23(日) 16:12:47.36 ID:5XrG8iw/
>>403
実際パニック発作になった事ある奴なら理解出来るだろうが、
PD発作中は疑似心臓発作体験？みたいな感じで走るなんて絶対無理、身体が言うこときかない
大発作になると立っているのすら困難(経験あるよね)
自分は横になりながらTVやラジオの音でやりすごすor大丈夫だあ～の脳内ループｗ
実際パニック発作になった事ある奴なら理解出来るだろうが、
PD発作中は疑似心臓発作体験？みたいな感じで走るなんて絶対無理、身体が言うこときかない
大発作になると立っているのすら困難(経験あるよね)
自分は横になりながらTVやラジオの音でやりすごすor大丈夫だあ～の脳内ループｗ
今日は海岸を散歩したよ。
すごく気持ち良かった。
こんなもんでも効果あるのかな??
すごく気持ち良かった。
こんなもんでも効果あるのかな??
412 ：優しい名無しさん：2011/10/23(日) 18:58:22.95 ID:OlPyB3dR
あるよｗ
すでに気持ちよかったというのだけでもいいじゃないの(・∀・)続けよーぜ
すでに気持ちよかったというのだけでもいいじゃないの(・∀・)続けよーぜ
フィットネススタジオに就職が（パート）決まったものです。
明日から実技です。
新規オープンのスタジオだから、みんな一緒のスタートだけど、危険人物一名発見。
契約だの、利用者への対応など、かなり不安…
指導者も軽くキレてた。そいつ、ずーっと口が半開きなんだよ。
あれでマトモなら、私は何なんだろ。
私は隠し通すぞ。
チラ裏、失礼しました。
早く有酸素運動は鬱に効果があるか、実戦したいところです。
明日から実技です。
新規オープンのスタジオだから、みんな一緒のスタートだけど、危険人物一名発見。
契約だの、利用者への対応など、かなり不安…
指導者も軽くキレてた。そいつ、ずーっと口が半開きなんだよ。
あれでマトモなら、私は何なんだろ。
私は隠し通すぞ。
チラ裏、失礼しました。
早く有酸素運動は鬱に効果があるか、実戦したいところです。
>>410
普通、発作が起きてる時に走りに行く人はいないでしょ。
というか走って少しでも治そうと思ってるからここ見てるんでしょ？そんな書き込みしてもどの道やらなきゃいけない。運動中にパニックってもトータルで見て自分が改善されてるなら問題無い。有酸素運動はパニック障害に効くよ。
普通、発作が起きてる時に走りに行く人はいないでしょ。
というか走って少しでも治そうと思ってるからここ見てるんでしょ？そんな書き込みしてもどの道やらなきゃいけない。運動中にパニックってもトータルで見て自分が改善されてるなら問題無い。有酸素運動はパニック障害に効くよ。
>>413
頑張ってなノシ
頑張ってなノシ
フィットネススタジオでバイトしたら
マシンとかただで使わせてもらえるだろうか？
その後のレポも頼む。
マシンとかただで使わせてもらえるだろうか？
その後のレポも頼む。
プロテインが鬱にいいって聞いたことあるんだけど本当かな…
筋肉つくし鬱も治るとか一石二鳥すぎる
筋肉つくし鬱も治るとか一石二鳥すぎる
418 ：優しい名無しさん：2011/10/24(月) 00:15:03.51 ID:CI4cQjJt
>>416
俺働いてたけど自分の勤務時間以外は仕えるよ
仕事の大半は会員さんと話すことと掃除であとたまに講習とか
給料なくても働きたいくらい楽しかったよ
>>417
ソイプロテインの糖質少な目のやつね
でも運動と規則正しい生活しないとダメだよ
俺働いてたけど自分の勤務時間以外は仕えるよ
仕事の大半は会員さんと話すことと掃除であとたまに講習とか
給料なくても働きたいくらい楽しかったよ
>>417
ソイプロテインの糖質少な目のやつね
でも運動と規則正しい生活しないとダメだよ
420 ：優しい名無しさん：2011/10/24(月) 01:16:38.09 ID:gQJ+JAhd
軽いランニングは、続けた方がよさそうだね
421 ：優しい名無しさん：2011/10/24(月) 01:29:45.79 ID:irf9apzo
血圧、血流が足りないということだな
ようするに
ようするに
422 ：優しい名無しさん：2011/10/24(月) 01:30:42.92 ID:V6aiygUv
水中ウォーキング、温泉、サウナ。
ウォーキング中は色んなことをまだ考えてしまう。ジョギングは考える余裕がないから頭の中を真っ白にできて落ち着く。
まず継続が最も大事だ。
しかしながら軽い負荷の運動を何年もやっても何も変わらない。人間というシステムの原理原則に従うと負荷増強は必然。負荷を上げれば運動がきつくなる。精神的肉体的な限界も見える。だがそこで飽きてはならない。難しい問題だ。
しかしながら軽い負荷の運動を何年もやっても何も変わらない。人間というシステムの原理原則に従うと負荷増強は必然。負荷を上げれば運動がきつくなる。精神的肉体的な限界も見える。だがそこで飽きてはならない。難しい問題だ。
425 ：優しい名無しさん：2011/10/24(月) 23:18:10.92 ID:8ZrOhpOn
311以来仕事がなくなり気持ちも塞ぎ引きこもっていて、過食症となり、今日勇気をだしてフィットネスに入会した
身体を動かして筋肉を使うのが人間本来の姿なんだと感じた。
身体を動かして筋肉を使うのが人間本来の姿なんだと感じた。
>>418
まじか、女性用の低糖質、大豆、コラーゲン入りｗ頼んだからプロテインやってみる
運動はランニングと筋トレしてるからたぶん大丈夫
そういやランニング結構本気で走ってゼェゼェ言って顔も真っ赤になるんだが
これって有酸素運動になってないのかな
でもゆっくり走るとあれこれ考えて鬱になる
まじか、女性用の低糖質、大豆、コラーゲン入りｗ頼んだからプロテインやってみる
運動はランニングと筋トレしてるからたぶん大丈夫
そういやランニング結構本気で走ってゼェゼェ言って顔も真っ赤になるんだが
これって有酸素運動になってないのかな
でもゆっくり走るとあれこれ考えて鬱になる
>>425
今10月だぞ？
今10月だぞ？
>>426
うつとプロテインについてはここをよく読むと参考になると思う
http://u-drill.jp/shop_supplement.php
息が上がったら有酸素運動ではなくなってるし
長くは走れないだろう
ランニングじゃなくてジョギングでいいよ
ジョギングでもまだキツイ人は
「スロージョギング」で検索
2chにもスレがあるくらい有名になった。
速く走ると数分間しか走れなかった俺でも一時間近く走れるようになったよ
うつとプロテインについてはここをよく読むと参考になると思う
http://u-drill.jp/shop_supplement.php
息が上がったら有酸素運動ではなくなってるし
長くは走れないだろう
ランニングじゃなくてジョギングでいいよ
ジョギングでもまだキツイ人は
「スロージョギング」で検索
2chにもスレがあるくらい有名になった。
速く走ると数分間しか走れなかった俺でも一時間近く走れるようになったよ
>>428
おぉありがとう！参考になる
ジョギングはちょっとでも楽にすると
嫌なこと考えて憂鬱になるからわざと苦しくして
何も考えさせないようにしてるって事です
10km走ってるんだけどほぼずっとぜぇぜぇ言いながら走ってるｗ
やっぱゆっくり走らないと意味ないよね･･･つらいけど矯正するわ
おぉありがとう！参考になる
ジョギングはちょっとでも楽にすると
嫌なこと考えて憂鬱になるからわざと苦しくして
何も考えさせないようにしてるって事です
10km走ってるんだけどほぼずっとぜぇぜぇ言いながら走ってるｗ
やっぱゆっくり走らないと意味ないよね･･･つらいけど矯正するわ
430 ：優しい名無しさん：2011/10/25(火) 01:58:07.78 ID:MM2vF09f
5キロくらいの早さで走る？
デヴィ夫人がスロージョギングってのやってたけどあれはいいのかなあ
ペースは歩くのと同じくらいのスピードから始めるといいよ
で息が少しでも上がってきたら歩く。で走りたくなったらまた走る、を繰り返す。
時間はイヤになってきたら止める。無理はしない。
ここはダイエット目的じゃなないので20分～30分でもいいと思う
慣れてくると時間もスピードも自然と伸びてくる
参考に
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=lLveKzudzbQ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313050306/
で息が少しでも上がってきたら歩く。で走りたくなったらまた走る、を繰り返す。
時間はイヤになってきたら止める。無理はしない。
ここはダイエット目的じゃなないので20分～30分でもいいと思う
慣れてくると時間もスピードも自然と伸びてくる
参考に
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=lLveKzudzbQ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1313050306/
自転車を再開したいんだけど運転はこわいなあ
車通りの多い道路はそれだけで刺激になって辛いし
田舎で暮らしたいよー
車通りの多い道路はそれだけで刺激になって辛いし
田舎で暮らしたいよー
>>429
10k何分くらい？
10k何分くらい？
ちょっとスレチなんだが…
スレタイと同じこと考えて体育会系の部活入ったら元々の運動神経のなさで、後輩には馬鹿にされ、先輩には呆れられ…
それでも2年続けたが3年目の今ついにあぼんして休部中。
バカだった。
無理はいかんね…
運動自体は楽しいから一応続けるつもりだけど
スレタイと同じこと考えて体育会系の部活入ったら元々の運動神経のなさで、後輩には馬鹿にされ、先輩には呆れられ…
それでも2年続けたが3年目の今ついにあぼんして休部中。
バカだった。
無理はいかんね…
運動自体は楽しいから一応続けるつもりだけど
438 ：優しい名無しさん：2011/10/25(火) 23:46:49.85 ID:MM2vF09f
441 ：優しい名無しさん：2011/10/26(水) 18:51:45.25 ID:LmfDqVMv
ヨガ、ウォーキングで気分爽快になるのですが、夜眠れなくなります
夏場は睡眠薬で寝れたのに
同じ方いらっしゃいますか？
夏場は睡眠薬で寝れたのに
同じ方いらっしゃいますか？
会社で疲れたとき、階段昇るとスッキリするよ
あと軽くストレッチ
でも1時間くらいしかもたないけど
それでもこれを知らなかった頃よりずっといい
知る前は、ただ疲れていくだけで何も仕様がなかったから
あと軽くストレッチ
でも1時間くらいしかもたないけど
それでもこれを知らなかった頃よりずっといい
知る前は、ただ疲れていくだけで何も仕様がなかったから
>>413です。
やっと実技の研修に入りましたが…
どうしよう、体が追いつかない。
ジムと違って、会員さんはマシン（無酸素運動）と踏み台昇降のアレンジ（有酸素運動）をぐるぐる交互に回って運動して、30分位で終了なんだけど
私たちは延々と有酸素運動をやりつつ、声をかけ、テンション上げていかなきゃならぬ。
体にはいい。
確かにいい。
でも、慣れるまで大変だわ…
とりあえず、趣味の飲酒喫煙を止めます。
運動したあとの煙草のまずいこと！
休憩時間にマシンを使うのはOKです。むしろ、やれ！って感じ。
正しい使い方を教えるのはあなた達よ！と、ハッパかけられてます。
実は飛び降り未遂で背骨バッキリ折ってるんですわ…
体が不安だけど、せっかく面接受かったから頑張ってみる！
明日から会員募集＆マシン実技研修開始です。
アワアワしないようにします。
また、レポしますね。
あ、仕事中に、水2リットル飲みます。
汗ダラダラです。
やっと実技の研修に入りましたが…
どうしよう、体が追いつかない。
ジムと違って、会員さんはマシン（無酸素運動）と踏み台昇降のアレンジ（有酸素運動）をぐるぐる交互に回って運動して、30分位で終了なんだけど
私たちは延々と有酸素運動をやりつつ、声をかけ、テンション上げていかなきゃならぬ。
体にはいい。
確かにいい。
でも、慣れるまで大変だわ…
とりあえず、趣味の飲酒喫煙を止めます。
運動したあとの煙草のまずいこと！
休憩時間にマシンを使うのはOKです。むしろ、やれ！って感じ。
正しい使い方を教えるのはあなた達よ！と、ハッパかけられてます。
実は飛び降り未遂で背骨バッキリ折ってるんですわ…
体が不安だけど、せっかく面接受かったから頑張ってみる！
明日から会員募集＆マシン実技研修開始です。
アワアワしないようにします。
また、レポしますね。
あ、仕事中に、水2リットル飲みます。
汗ダラダラです。
そろそろスレ違いかと思う。
仕事のグチならバイトスレとかのほうがいいんじゃない。
プロとしての有酸素運動のアドバイスをくれるならいいけど、
そういうわけじゃなさそうだし。
仕事のグチならバイトスレとかのほうがいいんじゃない。
プロとしての有酸素運動のアドバイスをくれるならいいけど、
そういうわけじゃなさそうだし。
別に良くね？かそってるし
彼、彼女はメンヘラ界のスターだよ
彼、彼女はメンヘラ界のスターだよ
鬱持ちなら、運動前に禁酒禁煙だろ
447 ：優しい名無しさん：2011/10/27(木) 17:49:55.38 ID:aA6SylQI
駅の階段やエスカレータを上がる足が軽い軽い
しかし精神状態は変わらない気がする
しかし精神状態は変わらない気がする
450 ：優しい名無しさん：2011/10/28(金) 20:47:28.79 ID:OwK0P1oP
パニック障害と診断されて1年半…大分良くなってきたかな？
と思ったらさっき発作きました。
ダイエットの為に昇降運動してた時は全然元気だったのにな。
また頑張ろうっと。
と思ったらさっき発作きました。
ダイエットの為に昇降運動してた時は全然元気だったのにな。
また頑張ろうっと。
ブルース･リーの残した言葉にこんな一言がある
「増やすな。捨てろ。」
身の回りにある入らぬもをの捨てて、思考をシンプルにしろ、と。
欲望のままに、欲するものを手に入れれば、次はあれが欲しいこれが欲しいと
それだけ考え事が増えて、不安やストレスも増える。
いま、ちょっとづつ、身の回りのものを処分していて、確かに気が楽になっているような気がする。
雑念が薄れて、仕事と有酸素運動に集中できつつある。
「増やすな。捨てろ。」
身の回りにある入らぬもをの捨てて、思考をシンプルにしろ、と。
欲望のままに、欲するものを手に入れれば、次はあれが欲しいこれが欲しいと
それだけ考え事が増えて、不安やストレスも増える。
いま、ちょっとづつ、身の回りのものを処分していて、確かに気が楽になっているような気がする。
雑念が薄れて、仕事と有酸素運動に集中できつつある。
ジム行って、有酸素運動して
サウナ→水を3セット
の温冷浴もするようになった。
時間がない時は、
温水→水風呂の温冷浴。
終わった後、めちゃくちゃ気持ちいい。
ぐっすり眠れていい感じ。
ジムが地球にあって良かった。
サウナ→水を3セット
の温冷浴もするようになった。
時間がない時は、
温水→水風呂の温冷浴。
終わった後、めちゃくちゃ気持ちいい。
ぐっすり眠れていい感じ。
ジムが地球にあって良かった。
454 ：優しい名無しさん：2011/10/29(土) 15:27:01.43 ID:moThuohO
単純動作の繰り返しがセロトニンを活発化させる。
テクテク歩くだけでも効果はあるようだ。
もう、10年以上デパスとソラナックスとお付き合いだよ。
でも、トレドミンは飲まなくてよくなった。
毎日のウォーキングは仕事もあるし無理だから、そんな時は
寝る前に全身の力を抜いてゆっくり呼吸法。
今日は飲み会に行ってくる。少し不定愁訴があったけど、
面白いDVDみて勇気がわいてきた。行ってくる。
それにしても、ここは、皆な優しいなあ。
テクテク歩くだけでも効果はあるようだ。
もう、10年以上デパスとソラナックスとお付き合いだよ。
でも、トレドミンは飲まなくてよくなった。
毎日のウォーキングは仕事もあるし無理だから、そんな時は
寝る前に全身の力を抜いてゆっくり呼吸法。
今日は飲み会に行ってくる。少し不定愁訴があったけど、
面白いDVDみて勇気がわいてきた。行ってくる。
それにしても、ここは、皆な優しいなあ。
セロトニン効果を狙うならリズムとペースが大切だ
1秒間に2～3回のペースでのウォーキングがいい
分かりにくいなら音楽に合わせて歩くんだ
どんな曲がいいか？沢山あるが
例えば「魂のルフラン」なんかがいいと思う
リズムと同調して暫くすると超気持ちよくなる
何故そのペースがいいかと言うとセロトニンのパルス信号が大体その間隔で照射されるからだ
一度試してみてくれ
おっと忘れてた！
あまり大音量で聴くと逆効果になるから注意してな
それと音楽にはテストステロンを下げる効果もあるらしいからほどほどにな！
1秒間に2～3回のペースでのウォーキングがいい
分かりにくいなら音楽に合わせて歩くんだ
どんな曲がいいか？沢山あるが
例えば「魂のルフラン」なんかがいいと思う
リズムと同調して暫くすると超気持ちよくなる
何故そのペースがいいかと言うとセロトニンのパルス信号が大体その間隔で照射されるからだ
一度試してみてくれ
おっと忘れてた！
あまり大音量で聴くと逆効果になるから注意してな
それと音楽にはテストステロンを下げる効果もあるらしいからほどほどにな！
リズム運動が体内のセロトニン濃度を高めるって聞いたことあるけど
脳内のシナプス間隙での濃度も高まるっていう研究結果ってあるのか？
でも軽い有酸素運動した後って心がすっきりするときあるし どうなんだろう
でも、セロトニンって受容体によって抗不安にも不安にもなるしよーわかんね
瞑想とかの腹式呼吸がアメリカでかなり注目されてるけど
これってセロトニンが増えるというより扁桃体を抑えてるような気がする
セロトニンのモノアミンより神経ペプチド系のほうが重要な気もする
脳内のシナプス間隙での濃度も高まるっていう研究結果ってあるのか？
でも軽い有酸素運動した後って心がすっきりするときあるし どうなんだろう
でも、セロトニンって受容体によって抗不安にも不安にもなるしよーわかんね
瞑想とかの腹式呼吸がアメリカでかなり注目されてるけど
これってセロトニンが増えるというより扁桃体を抑えてるような気がする
セロトニンのモノアミンより神経ペプチド系のほうが重要な気もする
一つ悟った
後で書きます
後で書きます
階段やエスカレーター見るとのぼりたくて堪らない
だってスイスイ上れるんですもの
だってスイスイ上れるんですもの
メタルしか聴かんからダメかな…
セロトニン的にいうと、
ハウスがいいんじゃないかなと。
ハウスがいいんじゃないかなと。
リリー フランキーが酒が鬱に効くって言うから
試してみたらなかなかいい感じ。
このスレ見て炭酸が入ってるビールとかは辞めた。
試してみたらなかなかいい感じ。
このスレ見て炭酸が入ってるビールとかは辞めた。
「鬱 酒」でググってみ
463 ：優しい名無しさん：2011/11/01(火) 13:14:56.25 ID:/ZtI2Dak
>>461
やめろ アルコール依存症になって死ぬぞまじで
やめろ アルコール依存症になって死ぬぞまじで
464 ：優しい名無しさん：2011/11/01(火) 13:56:30.82 ID:58S9NAEJ
依存しちゃう奴はやめた方がいい
アル中で死ぬのか？
レスありがとう。
確かに手が震えるようなアル中にはなりたくないな。
でも鬱の落ち込んだ気持ちがアルコールで治まる場合もあるんだよね。
ずっと続けるとアル中になっちゃいそうで怖いから薄いお酒。
エリック クラプトンとかアル中でも生きてるから、
即死はないと思う。肝臓がみたいな感じじゃないの。
確かに手が震えるようなアル中にはなりたくないな。
でも鬱の落ち込んだ気持ちがアルコールで治まる場合もあるんだよね。
ずっと続けるとアル中になっちゃいそうで怖いから薄いお酒。
エリック クラプトンとかアル中でも生きてるから、
即死はないと思う。肝臓がみたいな感じじゃないの。
やや頭痛くて、ジムいくか悩んだ
頭痛薬飲んで、行くべきか
何も飲まず家でねてるべきか
頭痛薬飲んで、行くべきか
何も飲まず家でねてるべきか
>>466
そういう状態で酒始めるとアルコール依存まっしぐら…甘い誘惑だな
そういう状態で酒始めるとアルコール依存まっしぐら…甘い誘惑だな
アル中で自殺ってあんまり聞いた事ない。
鬱で自殺するよりマシかなと。
アルコールは薬物みたいな物らしいから怖いな。
アル中。
鬱で自殺するよりマシかなと。
アルコールは薬物みたいな物らしいから怖いな。
アル中。
>>467
ジム行って風呂だけ入って帰ってくる
ジム行って風呂だけ入って帰ってくる
このスレに多いけど、
ジム行けてる時点でかなり軽い鬱やパニック障害なんじゃないの？
ジムなんて入会する気もなれないのが、
鬱やパニック障害なんじゃないかと、
ジム行けてる時点でかなり軽い鬱やパニック障害なんじゃないの？
ジムなんて入会する気もなれないのが、
鬱やパニック障害なんじゃないかと、
だんだん具合が悪くなってきたので
頭痛薬飲んで、家から出ないことにしました
>>468
そうですね
ストレッチだけやろうかな
ここ2週間ほど通えてないから体が固まってる
>>471
軽いときならそれいいですね
前居たジムはジャグジーで綺麗で最高だったな
今通ってるとこはショボイから風呂入らないんですが
頭痛薬飲んで、家から出ないことにしました
>>468
そうですね
ストレッチだけやろうかな
ここ2週間ほど通えてないから体が固まってる
>>471
軽いときならそれいいですね
前居たジムはジャグジーで綺麗で最高だったな
今通ってるとこはショボイから風呂入らないんですが
鬱に酒は駄目だ
鬱の親がアルコール依存症になったから
鬱の親がアルコール依存症になったから
心とか鍛えようがないから、薬以外では体鍛える位しか出来ないんだよな
健全な心は健全な体に宿るのさ
抗鬱剤も諸刃の剣と言って、
久里浜はし出してくれなかったし、
アルコールも同じような物なのかも
久里浜はし出してくれなかったし、
アルコールも同じような物なのかも
>>480
それもねじ曲がって伝わってる言葉だね
それもねじ曲がって伝わってる言葉だね
483 ：優しい名無しさん：2011/11/01(火) 22:04:21.49 ID:/ZtI2Dak
とにかく鬱のために酒飲むなんてのは一番やっちゃいけないことだよ 常識だよ
そんなんだったら認知療法やりなよ 酒みたいに金かからんし
そんなんだったら認知療法やりなよ 酒みたいに金かからんし
484 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 00:47:10.14 ID:Jg/ebw/+
自分は半年間、週３日ほどジョギングで２ｋｍ走ってた時期がありました。
最初の頃は頭の中のモヤモヤが軽減して、これはいい！と思って続けていたけど
続けていく内に頭がリラックス出来なくなって、余計にきつくなって辞めました。
気持ち良さ、つまり見返りを求めようと臨むことが自分の症状に合ってなかった様です。
最初の頃は頭の中のモヤモヤが軽減して、これはいい！と思って続けていたけど
続けていく内に頭がリラックス出来なくなって、余計にきつくなって辞めました。
気持ち良さ、つまり見返りを求めようと臨むことが自分の症状に合ってなかった様です。
485 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 00:54:22.77 ID:U52QLiRP
21世紀型政治家・竹内じんいち“アクションレポート”: アサヒ同好会
数点の疑問点を列挙します。
先ず、商工会議所会頭というお立場で原発推進をご発言なのでしょうか。
摂津水都信用金庫の会長としてのお立場なのか、ご自身をビジネス界のトップランナーと思ってのご発言なのでしょうか、
いずれにせよ、こういうセンシティブな問題に対するご所見をこのような〝楽しい会〟で披露される真意をはかりかねます。
少なくとも、吹田商工会議所の中にも原発問題を巡ってはいろいろと意見があるはずです。
それを集約しての意見表明なのでしょうか。
吹田商工会議所として原発推進や容認をとりまとめたというお話は聞いておりません。
次に、経済成長や発展継続のためには、危険を度外視して原発を維持しようとする姿勢を明確にされた訳ですが、
人のうえに立つ者ほど、いろいろな苦しい状況にある方々への配慮が要るのではないかとも思います。
実際に、原発事故の影響で避難生活や不便を余儀なくされている多くの方々を思えば、
経済だけを考えての軽率な意見表明は差し控えるべきではないかと思いました。
おそらくですが、商工会議所全体を包含した意見表明でもなければ、個人的意見としても一定の配慮を欠いた〝演説〟だったと思います。
結びに、政府批判を兼ねて民主党批判をしているように聞こえましたが、
こういう思想・信条に絡む政治の話を、登壇したご来賓という立場で一方的に放言するのはフェアではないと思います。
言いたいことがあるならば、我々、民主党議員団と吹田商工会議所なり摂津水都信用金庫なりと議論をするようにして欲しいですね。
そうであれば、いつでも受けて立つ用意はありますし、政府や国会議員も含めて然るべきお答えをする立場の者も用意しますが・・・。
まして、「政治のことは（財界人が）言及することではない」という前置きがあったのですが、余計にフェアではありません。
せっかくの〝楽しい会〟が、吹田商工会議所会頭のご高説で、いっぺんに嫌な気分にさせられました。
加えて、アサヒビールの執行役員さんが洒落の範囲を超えて「菅のトンチンカン」と悪態をついたので、民主党批判をするのであれば、民主党の市議会議長や関係者に声をかけなければ良かったのでないかと思いました。
数点の疑問点を列挙します。
先ず、商工会議所会頭というお立場で原発推進をご発言なのでしょうか。
摂津水都信用金庫の会長としてのお立場なのか、ご自身をビジネス界のトップランナーと思ってのご発言なのでしょうか、
いずれにせよ、こういうセンシティブな問題に対するご所見をこのような〝楽しい会〟で披露される真意をはかりかねます。
少なくとも、吹田商工会議所の中にも原発問題を巡ってはいろいろと意見があるはずです。
それを集約しての意見表明なのでしょうか。
吹田商工会議所として原発推進や容認をとりまとめたというお話は聞いておりません。
次に、経済成長や発展継続のためには、危険を度外視して原発を維持しようとする姿勢を明確にされた訳ですが、
人のうえに立つ者ほど、いろいろな苦しい状況にある方々への配慮が要るのではないかとも思います。
実際に、原発事故の影響で避難生活や不便を余儀なくされている多くの方々を思えば、
経済だけを考えての軽率な意見表明は差し控えるべきではないかと思いました。
おそらくですが、商工会議所全体を包含した意見表明でもなければ、個人的意見としても一定の配慮を欠いた〝演説〟だったと思います。
結びに、政府批判を兼ねて民主党批判をしているように聞こえましたが、
こういう思想・信条に絡む政治の話を、登壇したご来賓という立場で一方的に放言するのはフェアではないと思います。
言いたいことがあるならば、我々、民主党議員団と吹田商工会議所なり摂津水都信用金庫なりと議論をするようにして欲しいですね。
そうであれば、いつでも受けて立つ用意はありますし、政府や国会議員も含めて然るべきお答えをする立場の者も用意しますが・・・。
まして、「政治のことは（財界人が）言及することではない」という前置きがあったのですが、余計にフェアではありません。
せっかくの〝楽しい会〟が、吹田商工会議所会頭のご高説で、いっぺんに嫌な気分にさせられました。
加えて、アサヒビールの執行役員さんが洒落の範囲を超えて「菅のトンチンカン」と悪態をついたので、民主党批判をするのであれば、民主党の市議会議長や関係者に声をかけなければ良かったのでないかと思いました。
487 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 01:41:53.64 ID:Jg/ebw/+
>>486
２ｋｍと書いたけど距離を伸ばす努力はやってたし、調子がいい時には３ｋｍ走る
日もあったよ。
楽勝というけど、人それぞれ抱えている症状（自分の場合は肉体にも及ぶもの）も
違うから・・・半年間続けても距離はあまり伸びなかったよ。
２ｋｍと書いたけど距離を伸ばす努力はやってたし、調子がいい時には３ｋｍ走る
日もあったよ。
楽勝というけど、人それぞれ抱えている症状（自分の場合は肉体にも及ぶもの）も
違うから・・・半年間続けても距離はあまり伸びなかったよ。
488 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 01:43:53.80 ID:Jg/ebw/+
>>487
まー確かにそうだな
俺は吐き気が起きたりしながら走ってる
でも走った後は調子良くなる
本当早歩きに近いくらいのスピードから初めて距離を伸ばせばいいんじゃないか
10k行けたらなかなかのポテンシャルになれると思う
まー確かにそうだな
俺は吐き気が起きたりしながら走ってる
でも走った後は調子良くなる
本当早歩きに近いくらいのスピードから初めて距離を伸ばせばいいんじゃないか
10k行けたらなかなかのポテンシャルになれると思う
38歳 既婚 無職11か月 鬱発症1年半 ほとんど外出出来ず。
深夜どうしてもウップンというか悪感というか溜息というか
頭じゃなくて胸に溜まってるモノが苦しくてハァハァと息苦しくて寝づらいんだけど
しかも嫁にそのハァハァって苦しいのを聞かれたくなくて(ふすま1枚隣の部屋で寝てる)
風呂で湯に顔を付けて潜って溜息を勢いよくブクブク吐き出したら少しスッキリした。
あれ？と思って
もう一度、湯に顔を付けて未だ苦しい訳のわからない胸の悪感をブクブク吐きだした
20回くらい思いっきり空気吸って悪感を湯船に吐きだしたら
意外とスッキリした！
先日、狭い歩道で前を歩く酔った二人組のオッサンがなかなか通してくれないので
チリンチリンとベルを鳴らしたら
通りすがりに自転車を軽く蹴られ「法律も知らんのか！ボケー」と喧嘩売られた
チリンチリン鳴らすのがダメなのを知らなかった私は頭に来て
口論になり派出所まで行って警官も交えて大人気なく大声荒げて口喧嘩ｗ
その後、オッサンに土下座させた時もスッキリした。
大声でうっぷん吐きだすのも有酸素運動なのかな？
是非、お風呂の湯船に顔を付けて勢いよくブクブク
ワケのわからない胸に溜まってる不満吐きだしてみてください。
少しスッキリするかも。
みんなに教えたくて
長文スマン。
深夜どうしてもウップンというか悪感というか溜息というか
頭じゃなくて胸に溜まってるモノが苦しくてハァハァと息苦しくて寝づらいんだけど
しかも嫁にそのハァハァって苦しいのを聞かれたくなくて(ふすま1枚隣の部屋で寝てる)
風呂で湯に顔を付けて潜って溜息を勢いよくブクブク吐き出したら少しスッキリした。
あれ？と思って
もう一度、湯に顔を付けて未だ苦しい訳のわからない胸の悪感をブクブク吐きだした
20回くらい思いっきり空気吸って悪感を湯船に吐きだしたら
意外とスッキリした！
先日、狭い歩道で前を歩く酔った二人組のオッサンがなかなか通してくれないので
チリンチリンとベルを鳴らしたら
通りすがりに自転車を軽く蹴られ「法律も知らんのか！ボケー」と喧嘩売られた
チリンチリン鳴らすのがダメなのを知らなかった私は頭に来て
口論になり派出所まで行って警官も交えて大人気なく大声荒げて口喧嘩ｗ
その後、オッサンに土下座させた時もスッキリした。
大声でうっぷん吐きだすのも有酸素運動なのかな？
是非、お風呂の湯船に顔を付けて勢いよくブクブク
ワケのわからない胸に溜まってる不満吐きだしてみてください。
少しスッキリするかも。
みんなに教えたくて
長文スマン。
491 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 03:28:57.23 ID:Bk6qHupJ
１日でも休むとまた１からやり直しって気分になって夜に微熱でる
走ってる最中｢殺人鬼｣が現れて殺されたらどーしようとか不安になる事もしばしば
路駐してる車を見つけると｢拉致られるんじゃないか｣と毎回動揺する
もし攻撃された場合､どーやって戦うか瞬時に考える
ジョギングも疲れる事ばっかり
この前は走ってる最中に帽子に芋虫がついててパニックなっちゃって帽子投げ捨てジャージ脱ぎ捨て…
後から激しく後悔
人に見られたし
いつものコースに突然「スズメバチ注意」の看板たってたからその場所は心拍数上がりまくるし
走ってる最中｢殺人鬼｣が現れて殺されたらどーしようとか不安になる事もしばしば
路駐してる車を見つけると｢拉致られるんじゃないか｣と毎回動揺する
もし攻撃された場合､どーやって戦うか瞬時に考える
ジョギングも疲れる事ばっかり
この前は走ってる最中に帽子に芋虫がついててパニックなっちゃって帽子投げ捨てジャージ脱ぎ捨て…
後から激しく後悔
人に見られたし
いつものコースに突然「スズメバチ注意」の看板たってたからその場所は心拍数上がりまくるし
どうすれば楽しく走れるか
先ずそれから考えてみては？
先ずそれから考えてみては？
493 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 14:57:07.42 ID:hEq76dH9
有酸素運動やる気でない場合どうしたら
無職だし鬱だしいつも家でぐったりしています
無職だし鬱だしいつも家でぐったりしています
495 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 15:14:54.39 ID:hEq76dH9
496 ：優しい名無しさん：2011/11/02(水) 20:58:46.61 ID:rhifma5e
＞「こころが晴れるノート」
自分も持ってる。
薄い本で読みやすい。症状が重い人でも読了できると思う。
ページ数が120ページそこそこだが、内容は充実している。
これを読んだ後、ほかの認知療法に関する本も沢山読んだが、
結局この本に戻って何度も認知療法を独習しながら読み返している。
読み返すたびに新しい発見がある。
自分も持ってる。
薄い本で読みやすい。症状が重い人でも読了できると思う。
ページ数が120ページそこそこだが、内容は充実している。
これを読んだ後、ほかの認知療法に関する本も沢山読んだが、
結局この本に戻って何度も認知療法を独習しながら読み返している。
読み返すたびに新しい発見がある。
>>491
気持ちはすごくわかる
自分の場合視線恐怖症だから夜中の人通り少ないとこで走ってるんだけど
時々いつ殺されてもおかしくないんだよなぁ…とか考えてすごく不安になる
変な人に目をつけられて追っかけられたり殺されたりしたら嫌だからコースは頻繁に変えてるけど
治安悪い町とテレビで紹介されたこと何度かあるし
夜中走らなきゃいいんかなと思ったんだけど
朝方地元のランニングコースで散歩していた夫婦が殺されたらしいし
何が正しいのかわからなくなってきた
気持ちはすごくわかる
自分の場合視線恐怖症だから夜中の人通り少ないとこで走ってるんだけど
時々いつ殺されてもおかしくないんだよなぁ…とか考えてすごく不安になる
変な人に目をつけられて追っかけられたり殺されたりしたら嫌だからコースは頻繁に変えてるけど
治安悪い町とテレビで紹介されたこと何度かあるし
夜中走らなきゃいいんかなと思ったんだけど
朝方地元のランニングコースで散歩していた夫婦が殺されたらしいし
何が正しいのかわからなくなってきた
少しめまいするけど今日はジム行こう
体から治す方向で
もういられない
体から治す方向で
もういられない
>>497
どこ？すごい気になるんだが。
どこ？すごい気になるんだが。
落ちてる気持ちがあがればいいが
視線恐怖症とか広場恐怖とかやっかいだね。
逆に自分は人が居る所の方が安心する。
まだＰＤだって分からない時に、真冬の夜中の人気の無い場所で、
何度か身動き取れないキツイ発作に襲われて、このままここで凍死かなとか覚悟したからか、
いざと言う時誰かに助けを求められる状態じゃ無いと逆に不安。
二度程他人に救急車呼んで貰って、三度目自分で呼んだ時は呂律が回らなく苦労した。
今も運動する時は、お仲間が多そうな場所に行って、いざと言う時は助けて貰おうと思うし、
調子の悪そうな人が居たらこちらが世話出来るかなと思ってる。
逆に自分は人が居る所の方が安心する。
まだＰＤだって分からない時に、真冬の夜中の人気の無い場所で、
何度か身動き取れないキツイ発作に襲われて、このままここで凍死かなとか覚悟したからか、
いざと言う時誰かに助けを求められる状態じゃ無いと逆に不安。
二度程他人に救急車呼んで貰って、三度目自分で呼んだ時は呂律が回らなく苦労した。
今も運動する時は、お仲間が多そうな場所に行って、いざと言う時は助けて貰おうと思うし、
調子の悪そうな人が居たらこちらが世話出来るかなと思ってる。
部屋でストレッチだけでもと思うんだけど、尻が痛くてできない
ヨガマット買おうかな
ストレッチだけでもだいぶ違うから
ヨガマット買おうかな
ストレッチだけでもだいぶ違うから
>>500
さすがに明確な場所は言えないけど
埼玉県の田舎でも都会でもない中途半端なとこｗ駅付近お水系の店がやたらあるｗ
家じゃランニングマシン置けないしそのためだけにジム行くのももったいないしうーん
さすがに明確な場所は言えないけど
埼玉県の田舎でも都会でもない中途半端なとこｗ駅付近お水系の店がやたらあるｗ
家じゃランニングマシン置けないしそのためだけにジム行くのももったいないしうーん
>>497
同じく夜中で、私もコースは頻繁に変えたり、なるべく住宅街を走ってる
前は夜明け前に歩いてたけど、変な人が居て怖い思いした
夜より早朝の方が変質者とか多いんだって
でも、夜中はバイクとか、ゆっくり走ってるワゴン車とか見ると怖いよね
お互い気をつけましょう
同じく夜中で、私もコースは頻繁に変えたり、なるべく住宅街を走ってる
前は夜明け前に歩いてたけど、変な人が居て怖い思いした
夜より早朝の方が変質者とか多いんだって
でも、夜中はバイクとか、ゆっくり走ってるワゴン車とか見ると怖いよね
お互い気をつけましょう
>>503
いつも何処で寝てるんだ？
いつも何処で寝てるんだ？
>>506
布団やマットの上では柔らかすぎて出来ない
布団やマットの上では柔らかすぎて出来ない
確かに早朝ジョギングは体調に悪い感じはしないけど瞬間的なものなんだよな
早朝ジョギング中に心筋梗塞を起こしてあやうく死にかけた。
早朝時の激しい運動は控えたほうがいいよ。
自分は歩くことから始めて、だんだんエスカレートして強度が増していった。
「それは有酸素運動ではなく、長時間の無酸素運動」と入院中にリハビリルームで
理学療法士から言われた。
早朝時の激しい運動は控えたほうがいいよ。
自分は歩くことから始めて、だんだんエスカレートして強度が増していった。
「それは有酸素運動ではなく、長時間の無酸素運動」と入院中にリハビリルームで
理学療法士から言われた。
511 ：優しい名無しさん：2011/11/05(土) 20:42:31.71 ID:KFW6s/Ni
自分は無茶な運動で、むしろ体力が低下していた。
リハビリ中に酸素マスクつけて体力測定をコンピューター解析したが、
同年代の6割程度の体力しかなかった。
リハビリ中に酸素マスクつけて体力測定をコンピューター解析したが、
同年代の6割程度の体力しかなかった。
513 ：優しい名無しさん：2011/11/06(日) 00:32:27.80 ID:qoPwCA/m
だから心拍計つけて有酸素運動圏内で運動してれば大丈夫でしょ？
>>511
平常の心拍数が個人により違うから、自分に適した強度を調べた方がいい
平常の心拍数が個人により違うから、自分に適した強度を調べた方がいい
人と会話しながら走れる速さがちょうどいいらしい
こういう病気は本当につらいな。
会社を経営しているので、社員や顧客にばれないように無理して余計に悪化。
自分がどうなってしまうのか本当に不安になり、意を決して精神科へ。
先生に、「あなた他の人より物事を真剣に考えすぎてしまう人。だから会社も
成功しているんだ。でも、時には休養もしなくちゃね。大丈夫、君は病気じゃ
ないよ。」といって、「レキソタン」という薬をだしてくれた。
先生の言葉で半分直ってしまい、薬はほとんど飲んでいない。
自分が悩みを抱えるまでは、正直鬱の人をバカにしていた。
でも、本当によくわかった事が２つある。
この病気は本当に辛い。今後はおもいやりを持とう。
もう一つは、ちゃんとした先生に出会えれば、必ず直る病気だ。
みんな、がんばってくれ。
心の底からそう思う。
会社を経営しているので、社員や顧客にばれないように無理して余計に悪化。
自分がどうなってしまうのか本当に不安になり、意を決して精神科へ。
先生に、「あなた他の人より物事を真剣に考えすぎてしまう人。だから会社も
成功しているんだ。でも、時には休養もしなくちゃね。大丈夫、君は病気じゃ
ないよ。」といって、「レキソタン」という薬をだしてくれた。
先生の言葉で半分直ってしまい、薬はほとんど飲んでいない。
自分が悩みを抱えるまでは、正直鬱の人をバカにしていた。
でも、本当によくわかった事が２つある。
この病気は本当に辛い。今後はおもいやりを持とう。
もう一つは、ちゃんとした先生に出会えれば、必ず直る病気だ。
みんな、がんばってくれ。
心の底からそう思う。
優しい、真面目だから鬱になっちゃうんだよな。
この病気を克服して、何かの役に立つときが来るといいね。
この病気を克服して、何かの役に立つときが来るといいね。
有酸素運動ってよく20分以上やらないとって言うけどホント？
脂肪の分解の割合が増えてくるのがそのぐらいからってやつかな。
ちなみに、鬱には高強度な有酸素運動が効くんだっけ？
ちなみに、鬱には高強度な有酸素運動が効くんだっけ？
フリフリグッパー体操やってるひといる？
自転車で400km26時間ぶっ通し平均心拍140bpsで走り続けられた。
すごく自信がついて、そのテンションのまま4日後の就職面接会に出た。
同年・同性の人事担当者と意気投合してしまい、すんなり内定でたw
オープン採用なので薬は飲んでいるが、明日から出勤。ドキドキです。
8.3kmをもちろん自転車通勤。約25分。
朝から有酸素運動。シアワセw
すごく自信がついて、そのテンションのまま4日後の就職面接会に出た。
同年・同性の人事担当者と意気投合してしまい、すんなり内定でたw
オープン採用なので薬は飲んでいるが、明日から出勤。ドキドキです。
8.3kmをもちろん自転車通勤。約25分。
朝から有酸素運動。シアワセw
>>523
140bpmに訂正(_o_)
140bpmに訂正(_o_)
26時間って大丈夫ですか？
>>526
何の病気なの？
何の病気なの？
>>527
13年間うつ。寛解してたけど震災失業で再発。手帳2級。50代。
8月から開き直って自転車再開したら、だいぶよくなった。
明日から一日4時間の簡単な立ち仕事。接客もあるんだ。
採用されたことで、社会不安や人間不信は消えつつある。
いじめられたら全くだめだと思うけど。
一歩一歩感触を確かめながら社会復帰していきます。
13年間うつ。寛解してたけど震災失業で再発。手帳2級。50代。
8月から開き直って自転車再開したら、だいぶよくなった。
明日から一日4時間の簡単な立ち仕事。接客もあるんだ。
採用されたことで、社会不安や人間不信は消えつつある。
いじめられたら全くだめだと思うけど。
一歩一歩感触を確かめながら社会復帰していきます。
>>529
股関節やひざは大切にしてね。
私は疲れると腰痛になるので、予防的に半年に
一回の割合で股関節を整体してもらっています。
あと、600kmを走った後はスポーツマッサージに
行ってぎっくり腰の予防をします。
この前は、走ることだけ再開して基礎練習不足なのを
即座に見抜かれ「ブヨブヨだよ～」と叱られましたw
股関節やひざは大切にしてね。
私は疲れると腰痛になるので、予防的に半年に
一回の割合で股関節を整体してもらっています。
あと、600kmを走った後はスポーツマッサージに
行ってぎっくり腰の予防をします。
この前は、走ることだけ再開して基礎練習不足なのを
即座に見抜かれ「ブヨブヨだよ～」と叱られましたw
>>523
私も25分間の通勤ですが、5.3kmしか進みませんｗ
私も25分間の通勤ですが、5.3kmしか進みませんｗ
>>521
糖質＋パニック持ちでそんな事やったら死ぬ思いしそう
糖質＋パニック持ちでそんな事やったら死ぬ思いしそう
535 ：優しい名無しさん：2011/11/07(月) 00:09:13.26 ID:XVdMLIMz
>>521
そこそこの有酸素運動を週5日以上、1日50分以上やるといいって
そこそこの有酸素運動を週5日以上、1日50分以上やるといいって
>>535
それだけ出来るなら、直ってるんじゃないのか
それだけ出来るなら、直ってるんじゃないのか
>>510
サイズや厚さはどのくらいにしましたか？
サイズや厚さはどのくらいにしましたか？
ウォーキングとか出来ない状態なので散歩でもいいんですか
540 ：優しい名無しさん：2011/11/08(火) 09:16:26.60 ID:7IHcTWYy
>>516 あなたがカウンセラーになるべきだ♪
>>539
最初は散歩でいいと思うよ。
時間帯など気にせず、歩ける範囲で、無理のない程度に。
しばらくして、もしも散歩に飽きてきたら、
ウォーキングなりスロージョギングなりに
していけばいいんじゃないかな。
最初は散歩でいいと思うよ。
時間帯など気にせず、歩ける範囲で、無理のない程度に。
しばらくして、もしも散歩に飽きてきたら、
ウォーキングなりスロージョギングなりに
していけばいいんじゃないかな。
>>539
>>541さんのおっしゃる通り、最初は散歩でいいと思います。
普通にジョギングとかウォーキングをやるよりは、
散歩程度の早さで歩くのとやや早足であるくのを繰り返すと有酸素運動として効果的って
いうのをどこかで見た記憶があります。
無理しないように少しずつがんばりましょう。
>>541さんのおっしゃる通り、最初は散歩でいいと思います。
普通にジョギングとかウォーキングをやるよりは、
散歩程度の早さで歩くのとやや早足であるくのを繰り返すと有酸素運動として効果的って
いうのをどこかで見た記憶があります。
無理しないように少しずつがんばりましょう。
>>538
最初に買ったのが60×170cm、厚みは5mmくらいです
身長160だから小さめでいいかなと思ったら、開脚や寝転がったりするのに
いちいち調整しないとはみ出てしまうことがよくあるので、
大きいのにすれば良かったなーと思っています
広げられるスペースがあるなら、できるだけ大きいサイズがいい気がしますよ
最初に買ったのが60×170cm、厚みは5mmくらいです
身長160だから小さめでいいかなと思ったら、開脚や寝転がったりするのに
いちいち調整しないとはみ出てしまうことがよくあるので、
大きいのにすれば良かったなーと思っています
広げられるスペースがあるなら、できるだけ大きいサイズがいい気がしますよ
フラフープまじお勧め。
セロトニン大量放出の超リズム運動
セロトニン大量放出の超リズム運動
547 ：優しい名無しさん：2011/11/09(水) 13:56:56.83 ID:maexHqwj
『脳を鍛えるには運動しかない！』によると
低強度(散歩、ウォーキング)、中強度(ジョギング)、高強度(ランニング)すべての有酸素運動がうつ、パニック、不安に効果があるとしている。
強度は強くなるに従い脳に強く作用し、ニューロンが活性化する。
理想はすべての強度を組み合わせること。
ただし運動習慣がない人は最低半年、低強度の運動(120BPM以下)でエアロビックベース(心筋強化、毛細血管発達の基礎)を作っていく事が必要。
ちなみに筋トレ等の完全な無酸素運動は、ノルアドレナリンを異常に分泌させ、不安感を助長するとしている。
低強度(散歩、ウォーキング)、中強度(ジョギング)、高強度(ランニング)すべての有酸素運動がうつ、パニック、不安に効果があるとしている。
強度は強くなるに従い脳に強く作用し、ニューロンが活性化する。
理想はすべての強度を組み合わせること。
ただし運動習慣がない人は最低半年、低強度の運動(120BPM以下)でエアロビックベース(心筋強化、毛細血管発達の基礎)を作っていく事が必要。
ちなみに筋トレ等の完全な無酸素運動は、ノルアドレナリンを異常に分泌させ、不安感を助長するとしている。
ジョギング中に気分悪くなる俺はどうしたらいいですか？
自分もまともな運動自体は3年くらいしてなくて、このスレ見て今日からジョギング始めたが、3kmでかなりきつかった…
スッキリするけど頭いてー
スッキリするけど頭いてー
>>547
過呼吸不安で、散歩すら出来ないんですが
過呼吸不安で、散歩すら出来ないんですが
そんな時は、部屋の中で踏み台昇降だ。
雑誌の束をガムテで巻いて台を作って、
TVでも見ながら、30分ぐらい上り下りすればよろし。
室内なら倒れても平気だろうし。
雑誌の束をガムテで巻いて台を作って、
TVでも見ながら、30分ぐらい上り下りすればよろし。
室内なら倒れても平気だろうし。
554 ：優しい名無しさん：2011/11/10(木) 01:13:21.26 ID:a6Js84IJ
>>547
えー！ウェイトトレやりたいんだけどダメなの？
えー！ウェイトトレやりたいんだけどダメなの？
>>554
軽い筋トレなら大丈夫ですよ。
軽い筋トレなら大丈夫ですよ。
550ですが、今日は気の向くままにウォーキングすることにしました。
正直筋トレの効果には関しては科学的によくわかってない部分が多い
決して良いとも悪いとも断言出来ない
そんなよくわからないものに時間をかけるなら有酸素運動一択かな
決して良いとも悪いとも断言出来ない
そんなよくわからないものに時間をかけるなら有酸素運動一択かな
559 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 09:47:46.53 ID:jvGtICW7
素人がやる筋トレが、無酸素運動なんてことはない。
ゆるめの筋トレを組み合わせ、続けてやると、サーキットトレーニングと言って、
有酸素運動にもなる。たたみ二畳分でできる。おすすめ。
体幹が出来ると、立っているのが嘘みたいにラクになる。
サラブレッドみたいに、立ったまますやすや眠れる。ま、最後の一行は嘘だけどw
ゆるめの筋トレを組み合わせ、続けてやると、サーキットトレーニングと言って、
有酸素運動にもなる。たたみ二畳分でできる。おすすめ。
体幹が出来ると、立っているのが嘘みたいにラクになる。
サラブレッドみたいに、立ったまますやすや眠れる。ま、最後の一行は嘘だけどw
560 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 10:04:51.03 ID:jvGtICW7
ま、騙されたとおもって、10分でいいからやってみて、サーキット。
自分は、洗面所にダンベル置いて、歯磨きのついでにやってるよ。
短時間でいいから、まずは生活のリズムに組み入れることだと思う。
自分は、洗面所にダンベル置いて、歯磨きのついでにやってるよ。
短時間でいいから、まずは生活のリズムに組み入れることだと思う。
561 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 10:21:39.47 ID:jvGtICW7
年寄りに、笑顔で席を譲れるようになったら。
夢みたいだ。
夢みたいだ。
562 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 14:29:21.22 ID:8Uh28s2c
うるせーなｗ ３つに分けて言うなｗ
じゃあ俺もジム行ってウェイト再開するかなー
じゃあ俺もジム行ってウェイト再開するかなー
563 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 17:12:10.46 ID:jvGtICW7
あ、偉そうでごめん。
でもさ、効果を実感してきたとこだったので、つい。
でもさ、効果を実感してきたとこだったので、つい。
ウェイトトレーニングで下半身鍛えられますか？
566 ：優しい名無しさん：2011/11/11(金) 18:11:10.00 ID:8Uh28s2c
私は体力と根性復活させるために自転車乗っています。
9月4日200km、17－18日600km、23日300km、10月9－10日400km走りました。
長距離のイベントなんですが、制限時間があり2日間のは徹夜で走ります。
5月に手帳二級とった50女です。
ニワカ障害者だから抵抗しているのかも。
でも手帳返納する勇気はまだないw
今はクルマを持っていないので、晴れていれば用足しや単発バイトの往復で
100kmくらい走ります。
メンタルクリニックにも自転車で乗り付けるので先生はどう思っているのか。。。
9月4日200km、17－18日600km、23日300km、10月9－10日400km走りました。
長距離のイベントなんですが、制限時間があり2日間のは徹夜で走ります。
5月に手帳二級とった50女です。
ニワカ障害者だから抵抗しているのかも。
でも手帳返納する勇気はまだないw
今はクルマを持っていないので、晴れていれば用足しや単発バイトの往復で
100kmくらい走ります。
メンタルクリニックにも自転車で乗り付けるので先生はどう思っているのか。。。
>>568
責任と自由意志でない重圧ぇ
責任と自由意志でない重圧ぇ
ジムで履き続けた靴を1年ぶり以上で、洗いました
やっとサッパリ
やっとサッパリ
お気に入りのプログラムがあったのだけど、超常連のお喋り中年軍団が進出して来たから、
ウエイトとヨガオンリーにします。
毎日毎日邪魔です。
目指すのはフィットネスレベルでもアスリートクラス、ガチムチです。
ウエイトとヨガオンリーにします。
毎日毎日邪魔です。
目指すのはフィットネスレベルでもアスリートクラス、ガチムチです。
>>571
ガシャガシャウェイト落とすやつが苦手
ガシャガシャウェイト落とすやつが苦手
>>572
いるねえ
自分の適量がわからないのか？と思うけど
重いのに挑戦してるから、落とすのは必然なんだろうか
今日こそはジム行こう
頭痛薬飲んで
マジで体が固くなってて、そこから来てる気がする
このままズルズル運動しないようになりたくないし
勤め始めると時間がなくて運動するのが難しくなってくる
いるねえ
自分の適量がわからないのか？と思うけど
重いのに挑戦してるから、落とすのは必然なんだろうか
今日こそはジム行こう
頭痛薬飲んで
マジで体が固くなってて、そこから来てる気がする
このままズルズル運動しないようになりたくないし
勤め始めると時間がなくて運動するのが難しくなってくる
自転車通勤おすすめ。
運動した後って、暗記ものと、読解ものと、どちらがいいんだろ
午前中ヨガ行ってきた。頭がスッキリしてる。
インストラクターさんが無理をしないで今できるポーズを把握しましょう、
それが今の居場所です、って言っててまさに自分に欠けてたことなのでドキッとした。
インストラクターさんが無理をしないで今できるポーズを把握しましょう、
それが今の居場所です、って言っててまさに自分に欠けてたことなのでドキッとした。
自転車通勤してるけどこれから雪の季節。
また車に逆戻りだよ。
また車に逆戻りだよ。
自転車通勤したいけど遠すぎて無理だとおも
電車乗って１時間だから
電車乗って１時間だから
電車を途中で降りて
自転車通勤するようにしたらいい。
駐輪場は屋根のあるところがいいよ。
自転車通勤するようにしたらいい。
駐輪場は屋根のあるところがいいよ。
580 ：優しい名無しさん：2011/11/15(火) 11:07:34.19 ID:++Gp5HY6
age
581 ：優しい名無しさん：2011/11/15(火) 11:41:58.08 ID:qtBgPVxS
自転車通勤してます。
最初、不安だったので電動自転車、
電源OFFにして乗る距離を少しずつのばして
自信がついたので最近ロード用の
自転車に買い替えましたよ、
往復３０ｋｍ 2時間です。
体調イイです。
最初、不安だったので電動自転車、
電源OFFにして乗る距離を少しずつのばして
自信がついたので最近ロード用の
自転車に買い替えましたよ、
往復３０ｋｍ 2時間です。
体調イイです。
582 ：優しい名無しさん：2011/11/15(火) 12:36:40.38 ID:8dG9WDxD
チオビタ飲んだ。動いてみます。
問題は運動したあとでうっかり長めのお昼寝をしないように、ということだ。
筋トレやったら胸郭出口症候群になった
おまいらもストレッチはちゃんとしろよ
おまいらもストレッチはちゃんとしろよ
村上春樹は33歳から、週に六日、毎日10キロ走っている。
ジョギングのペースで約一時間(つまり時速10キロ)だそうだ。
村上は自分の抱えている、心の中の毒に負けないように、飲まれないように、
身体を鍛え始める。
それは長い間、小説を書き続けるためだったのだけど、
このスレにいる連中にもかなり参考にならないか？
ジョギングのペースで約一時間(つまり時速10キロ)だそうだ。
村上は自分の抱えている、心の中の毒に負けないように、飲まれないように、
身体を鍛え始める。
それは長い間、小説を書き続けるためだったのだけど、
このスレにいる連中にもかなり参考にならないか？
586 ：優しい名無しさん：2011/11/15(火) 20:26:12.78 ID:Oqaf7+89
あ
>>585
なるね
頭を使うと体が侵される
それを跳ね返すには身体自体を使うししない
でも学校の体育がしょーもないことしかやってないから
哲学的に運動の重要性とか認識しないままなんだよな
ただしんどいだけという
なるね
頭を使うと体が侵される
それを跳ね返すには身体自体を使うししない
でも学校の体育がしょーもないことしかやってないから
哲学的に運動の重要性とか認識しないままなんだよな
ただしんどいだけという
>>585は
『心の中の毒』というよりは『身体の中の毒』って言葉だったかも。
村上自身の発言からとった。『走ることについて～』か『村上春樹、河合隼雄に会いにいく』ね。
この場合『身体』と言うのは、深層心理的な内面の話でもあるし、
実際に肉体を伴った身体の事でもあり、
自分の存在そのもののような意味もあるかと。
『身体を鍛える』というのもいろんな方法があり、いろんな結果がありうるわけだが、
村上の身体の鍛え方、そしてその後の村上は結構好きだな。
『心の中の毒』というよりは『身体の中の毒』って言葉だったかも。
村上自身の発言からとった。『走ることについて～』か『村上春樹、河合隼雄に会いにいく』ね。
この場合『身体』と言うのは、深層心理的な内面の話でもあるし、
実際に肉体を伴った身体の事でもあり、
自分の存在そのもののような意味もあるかと。
『身体を鍛える』というのもいろんな方法があり、いろんな結果がありうるわけだが、
村上の身体の鍛え方、そしてその後の村上は結構好きだな。
三島由紀夫もその意味では似ている
>>589
三島がボディビルで身体を鍛えたのも、似たような効果を狙ったんだろうね。
だが、結局三島は自害して死んでしまった。
オレが今考えてるのは、ボディビルやウェイトでの身体の鍛え方と、
村上春樹のジョグペースでの身体の鍛え方の差異ね。
似てるようで、全く違うと思うんだよ。
精神的に深く潜ること、そしてそれに堪えるには、
筋骨隆々のマッチョみたいな鍛え方ではなく、
ゆっくりとジョグペースで鍛えてゆく、有酸素運動なのではないかと。
まあ、村上はスカッシュも筋トレも水泳もしてるけどね。
彼の筋肉はウェイトの人工的な筋肉のイメージよりは、もっと野性的な野人のイメージ。
三島がボディビルで身体を鍛えたのも、似たような効果を狙ったんだろうね。
だが、結局三島は自害して死んでしまった。
オレが今考えてるのは、ボディビルやウェイトでの身体の鍛え方と、
村上春樹のジョグペースでの身体の鍛え方の差異ね。
似てるようで、全く違うと思うんだよ。
精神的に深く潜ること、そしてそれに堪えるには、
筋骨隆々のマッチョみたいな鍛え方ではなく、
ゆっくりとジョグペースで鍛えてゆく、有酸素運動なのではないかと。
まあ、村上はスカッシュも筋トレも水泳もしてるけどね。
彼の筋肉はウェイトの人工的な筋肉のイメージよりは、もっと野性的な野人のイメージ。
村上の文体好きくない
しちめんどくさい
読んでると病みそう
しちめんどくさい
読んでると病みそう
単純に適度な運動はストレス解消になるんだよ
呼吸法が大事だ。全てに通じる
595 ：優しい名無しさん：2011/11/16(水) 11:27:45.49 ID:Jooyh77l
ダンベルサーキット女です。
よわよわですが、1キロからはじめて、最近3キロのダンベルを買い足しました。
肉体こそが人間にとっての神殿であり、
そこに何を祀るにせよ、
それは少しでも強靭であり、
美しく清潔であるべき....
のところをちょうど読んでました。
これを去年読んでいたら落ちこんだかもしれないが、
今日は脳にしっくりきた。
よわよわですが、1キロからはじめて、最近3キロのダンベルを買い足しました。
肉体こそが人間にとっての神殿であり、
そこに何を祀るにせよ、
それは少しでも強靭であり、
美しく清潔であるべき....
のところをちょうど読んでました。
これを去年読んでいたら落ちこんだかもしれないが、
今日は脳にしっくりきた。
有酸素運動よりもカラオケで発散するというか大声出す練習する方が効果あるで。
成功して元気でパワーがみなぎっている人の共通点は大きな声でしゃべること。
いくら体を鍛えてもボソボソ喋ってると弱弱しい覇気の無いまま。
成功して元気でパワーがみなぎっている人の共通点は大きな声でしゃべること。
いくら体を鍛えてもボソボソ喋ってると弱弱しい覇気の無いまま。
そうすると野人の如く大声で熱唱しながら
野山を走り回る事になるんだが良いのか
野山を走り回る事になるんだが良いのか
心の毒って良い表現だなあ
自分にピッタリ
運動しないでジーっとしてると邪念が湧いてくる
マイナス思考とか
自分にピッタリ
運動しないでジーっとしてると邪念が湧いてくる
マイナス思考とか
カラオケいいよ
終わった後すっきりした気分になるのは運動と似てる
たぶん酸素もたくさん取り込んでると思う
この間ヒトカラでのりすぎて3時間半歌った
終わった後すっきりした気分になるのは運動と似てる
たぶん酸素もたくさん取り込んでると思う
この間ヒトカラでのりすぎて3時間半歌った
もともと体力なくて運動が嫌いだった。
メンタル的な事情もだけど痩せようと思ってウォーキングと筋トレ始めたら、
少しずつこなせるようになってきて面白くなってきた。
どうやら運動が嫌なのではなく、他人との比較で劣等感に苛まれるのが嫌だったんだな、と。
メンタル的な事情もだけど痩せようと思ってウォーキングと筋トレ始めたら、
少しずつこなせるようになってきて面白くなってきた。
どうやら運動が嫌なのではなく、他人との比較で劣等感に苛まれるのが嫌だったんだな、と。
声出すの良さそうだな。
長い事会話らしい会話もして無いし、タダで大声出せる様な場所も無いから、
ヒトカラっての探してみようかな。
長い事会話らしい会話もして無いし、タダで大声出せる様な場所も無いから、
ヒトカラっての探してみようかな。
探さなくても、カラオケ店に一人で行くだけですが…
ドリンク無しだと１時間が限界…
ドリンク無しだと１時間が限界…
運動したあとのスッキリした気分もいいけど、
それ以上に無理をしない、っていう方針が自分にあってるみたい。
心身ともにエクササイズしてるかんじ。
それ以上に無理をしない、っていう方針が自分にあってるみたい。
心身ともにエクササイズしてるかんじ。
605 ：優しい名無しさん：2011/11/17(木) 21:10:39.88 ID:CQnGSs5O
>>604
すごすぎｗｗｗ
すごすぎｗｗｗ
>>604
何か薬は飲んでるんですか？差し支えなければ病気も教えて下さい。
何か薬は飲んでるんですか？差し支えなければ病気も教えて下さい。
>>604
そのまま、４０ｋｍ走れますか？
そのまま、４０ｋｍ走れますか？
電車通勤で1時間だと、途中で降りて自転車通勤てのはきついかなあ・・・？
トータルでの通勤時間がもっとかかる事になるから
今も朝6時に起きてるからね
でも自転車通勤気持ちよさそう
朝から気分良く出社できそう
心の毒も発散できて
駐輪場は屋根のある場所
も参考になりました
トータルでの通勤時間がもっとかかる事になるから
今も朝6時に起きてるからね
でも自転車通勤気持ちよさそう
朝から気分良く出社できそう
心の毒も発散できて
駐輪場は屋根のある場所
も参考になりました
>>606
うつ病ですが
リーゼ、ドグマチル程度です
落ち込むと身体症状が出るので
それと10km30分は自分でいうのも変ですが、かなり早いので、まずはそんなこと意識したら絶対ダメです
スローペースで長い距離をジョグする
何本かダッシュやインターバルをいれる
疲れが溜まったらウォーキングなど
筋トレは疲れがない時や雨天のときやる
じっくり入念なストレッチ
人と比べない
疲労があるときトレーニングはいけません
運動によるものだけでなく病気によるものも同じです
マイペースで、あくまで健康のために。
うつ病ですが
リーゼ、ドグマチル程度です
落ち込むと身体症状が出るので
それと10km30分は自分でいうのも変ですが、かなり早いので、まずはそんなこと意識したら絶対ダメです
スローペースで長い距離をジョグする
何本かダッシュやインターバルをいれる
疲れが溜まったらウォーキングなど
筋トレは疲れがない時や雨天のときやる
じっくり入念なストレッチ
人と比べない
疲労があるときトレーニングはいけません
運動によるものだけでなく病気によるものも同じです
マイペースで、あくまで健康のために。
ここ3年ほど秋冬になると、鬱症状が悪くなる傾向だったから、8月からほぼ毎日2キロを15分ほどでジョギングしてる。今のところ症状はほとんど出てない。けど、疲れが溜まって寝不足になったりすると、鬱が出てくる時もある。
バランスは大事かな。
バランスは大事かな。
613 ：優しい名無しさん：2011/11/18(金) 10:55:09.69 ID:+S8ealJq
脳は身体総エネルギーの20パーセントを消費するらしい。
鬱のときは、もっと多い気がする。
鬱のときは、もっと多い気がする。
鬱のときは、たとえば脳が40％とか。割合的に。
身体ほとんど動かしてない、というか動けないから。
バランス大事だよね。
身体ほとんど動かしてない、というか動けないから。
バランス大事だよね。
>>613
身体の疲れってこと？
身体の疲れってこと？
初心者は近所の散歩から
これ見て午前中に散歩始めて１ヶ月位、歩ける距離も増えて体力ついてきた、おまけに過食で増えた体重が減った
鬱の方は怠くて横になる時間が減って、頭のモヤモヤした感じが薄れてきた
やっぱり体動かすのって大事なんだな
これ見て午前中に散歩始めて１ヶ月位、歩ける距離も増えて体力ついてきた、おまけに過食で増えた体重が減った
鬱の方は怠くて横になる時間が減って、頭のモヤモヤした感じが薄れてきた
やっぱり体動かすのって大事なんだな
逆に筋肉トレーニングはいけないのですか？乳酸が溜まるとパニック障害に良くないと聞きましたが何故なんでしょう？
>>617
↓乳酸についてはここ見てみ
http://www.naoru.com/nyuusan.htm
筋トレは無酸素運動になるからあんま良くないっていうけど、やりすぎなければ別にいいんじゃない？
継続してやれば乳酸分解能力も上がってくると思うし
自分はもともと筋トレ嫌いなので専らウォーキングとジョギングやってる
↓乳酸についてはここ見てみ
http://www.naoru.com/nyuusan.htm
筋トレは無酸素運動になるからあんま良くないっていうけど、やりすぎなければ別にいいんじゃない？
継続してやれば乳酸分解能力も上がってくると思うし
自分はもともと筋トレ嫌いなので専らウォーキングとジョギングやってる
筋トレより
インターバルダッシュがいいよ
5本もやれば全身筋トレ状態
インターバルダッシュがいいよ
5本もやれば全身筋トレ状態
>>618
ありがとうございました！
私はパニック障害ですが加圧トレーニングを始めました。そこで乳酸は大丈夫か心配になりました。しかし 成長ホルモンが分泌されるのでパニック障害には効果的とググったら一部出てきました。
続けようか迷ってます。
ありがとうございました！
私はパニック障害ですが加圧トレーニングを始めました。そこで乳酸は大丈夫か心配になりました。しかし 成長ホルモンが分泌されるのでパニック障害には効果的とググったら一部出てきました。
続けようか迷ってます。
乳酸、カフェイン、炭酸、ニコチン
パニック×
パニック×
622 ：優しい名無しさん：2011/11/19(土) 23:05:18.23 ID:RlD9PSrW
自分にしっくり来るのが一番、って事だね
最近はエアロバイクにはまってる、頭の中のグシャグシャがすっきりする
有酸素運動続けてきたおかげで、久しぶりに服買に出かけれた
パニも起こらず、人ごみにも耐えられた やっぱり継続は力なり ですわ
最近はエアロバイクにはまってる、頭の中のグシャグシャがすっきりする
有酸素運動続けてきたおかげで、久しぶりに服買に出かけれた
パニも起こらず、人ごみにも耐えられた やっぱり継続は力なり ですわ
汗出すの気持ちいーよね
625 ：優しい名無しさん：2011/11/20(日) 23:16:46.62 ID:d/JtE9Is
>>615
脳が消費するエネルギー量は、基礎代謝の20パーセント位と言われている。
脳が消費するエネルギー量は、基礎代謝の20パーセント位と言われている。
626 ：優しい名無しさん：2011/11/20(日) 23:21:37.83 ID:HpOSJw3C
私はパニック障害ですが彼の気持ちを書くトレーニングを始めました！
久しぶりにジム行ったら体が固すぎる。
柔軟を３０分はやってられる。
膝の裏とか固くて伸ばすと気持ち悪くて吐きそうになるけど、忽ちスッキリするこの不思議。
柔軟を３０分はやってられる。
膝の裏とか固くて伸ばすと気持ち悪くて吐きそうになるけど、忽ちスッキリするこの不思議。
628 ：優しい名無しさん：2011/11/20(日) 23:29:46.77 ID:HpOSJw3C
（ ﾟρﾟ ）＜ あうあうあ絡みつくかんしょくー
/ ／/__/／ / ／ ／ `ヽ7::/
か っ 大 | ／ /／ メ,/_,,. /./ /| i Y //
ァ て 学. |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ , |〉
| 約 い ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､ rﾘ '´ ,ｧ=;､`| ,ﾊ |､ /
| 束 か > o ゜,,´￣ . ﾄ i 〉.ﾚ'i iヽ|ヽ､.,____
| し せ / ハ | u ,.--- ､ `' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
| た た | / ハ, / 〉 "从 ヽ! /
| じ ら |,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ _,/ ,.ｲﾍ. ` ヽ.
ッ .ゃ . 嫁 |／ ヽ!7＞ｒｧ''7´| / ', 〉`ヽ〉
! ! な に .', `Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ' ﾚ'
い . 行 ヽ､_ !:::::ﾊiヽ. // /
で く .／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', / /
す / `/:::::::/ /,」:::iﾝ､ / /
〈 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__ /
/ ／/__/／ / ／ ／ `ヽ7::/
か っ 大 | ／ /／ メ,/_,,. /./ /| i Y //
ァ て 学. |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ , |〉
| 約 い ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､ rﾘ '´ ,ｧ=;､`| ,ﾊ |､ /
| 束 か > o ゜,,´￣ . ﾄ i 〉.ﾚ'i iヽ|ヽ､.,____
| し せ / ハ | u ,.--- ､ `' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
| た た | / ハ, / 〉 "从 ヽ! /
| じ ら |,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ _,/ ,.ｲﾍ. ` ヽ.
ッ .ゃ . 嫁 |／ ヽ!7＞ｒｧ''7´| / ', 〉`ヽ〉
! ! な に .', `Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ' ﾚ'
い . 行 ヽ､_ !:::::ﾊiヽ. // /
で く .／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', / /
す / `/:::::::/ /,」:::iﾝ､ / /
〈 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__ /
超スロージョギングの後必ず5分くらい気持ち悪くなる
自律神経の切替がうまくいってないのかな？
自律神経の切替がうまくいってないのかな？
ストレッチはちゃんとしてる？
634 ：優しい名無しさん：2011/11/23(水) 12:50:21.14 ID:Wu1067FB
有酸素運動ごときで鬱もパニックもなおったら誰も苦労せんわ
似非メンヘラ乙
似非メンヘラ乙
635 ：優しい名無しさん：2011/11/23(水) 15:18:22.82 ID:klonV6l9
有酸素運動って効くぞ。 体力つくし無理せず続けたらだいぶ良くなった。
またテンプレすら読まないやつが迷い込んできたな
効く効く！
治るはいいすぎなのかもしらんけど
少なくとも心の調子をよくする作用は
間違いなくある。
治るはいいすぎなのかもしらんけど
少なくとも心の調子をよくする作用は
間違いなくある。
正確には治るってより症状が軽くなる感じかな？
何もしないでゴロゴロしてた頃と比べたらウォーキングしてる今の方が気持ちも体も遥かに楽になってる
何もしないでゴロゴロしてた頃と比べたらウォーキングしてる今の方が気持ちも体も遥かに楽になってる
運動それ自体で治るかはわからん
だが、改善というものは確実にある
少数ながら完全に治る奴もいる
そのような確率がある限り止めない
てかやり口が煽りアンケだよなw
書き込みを否定されて喜ぶくらいなら今すぐ走れw
だが、改善というものは確実にある
少数ながら完全に治る奴もいる
そのような確率がある限り止めない
てかやり口が煽りアンケだよなw
書き込みを否定されて喜ぶくらいなら今すぐ走れw
朝に軽く走ったり歩いたりしてる人居ると思うんだけど
通勤者の視線が気になって中々出れなかったりしない？
あと寒くなって来てこれは普通に気遅れするよね。
その辺どうしてるか、先達であるみなさんにお聞きしたい。
通勤者の視線が気になって中々出れなかったりしない？
あと寒くなって来てこれは普通に気遅れするよね。
その辺どうしてるか、先達であるみなさんにお聞きしたい。
641 ：優しい名無しさん：2011/11/23(水) 21:22:32.73 ID:GauSKCHQ
全然回答にならないかも
ということを最初に断っておきます。
私は、極度のめんどくさがりなので
仕事から帰り、一度でも家に入ると
そこから運動をするために外に出るのが
億劫でたまりません。
冬場なら間違いなくそこから出ません。
なので私は週4、5回程
家に帰る前、
仕事帰りに直行でジムで運動するよう
にしてます。
仕事が休みの日は行きません。
この形でなんとか継続しています。
ご参考まで。
あと、あなたの懸念をクリアする
別の方法で言えば
家の中で踏み台昇降がいいんじゃないかと
テレビ見ながらとか、
音楽かけながらとか
出来るし、気温、天気に
影響されないからオススメです。
台は、雑誌を数冊重ねて
テープでとめたものとかでもOKです。
ということを最初に断っておきます。
私は、極度のめんどくさがりなので
仕事から帰り、一度でも家に入ると
そこから運動をするために外に出るのが
億劫でたまりません。
冬場なら間違いなくそこから出ません。
なので私は週4、5回程
家に帰る前、
仕事帰りに直行でジムで運動するよう
にしてます。
仕事が休みの日は行きません。
この形でなんとか継続しています。
ご参考まで。
あと、あなたの懸念をクリアする
別の方法で言えば
家の中で踏み台昇降がいいんじゃないかと
テレビ見ながらとか、
音楽かけながらとか
出来るし、気温、天気に
影響されないからオススメです。
台は、雑誌を数冊重ねて
テープでとめたものとかでもOKです。
俺都内の住宅街にすんでるんだけど
昼間男がふらふら歩いてたら不審者扱いされそうで
散歩できない・・・
昼間男がふらふら歩いてたら不審者扱いされそうで
散歩できない・・・
俺は夜専
644 ：優しい名無しさん：2011/11/23(水) 22:12:24.54 ID:Wu1067FB
自分で有酸素が効くと思ってるのに視線が気になるだのめんどくさいだの鬱なおす気ねえだろｗ
ヒント
新参古参
新参古参
俺は近所が団地密集だから夜に２０階まで上ってエレベーターで降りてを繰り返してる。
>>646
膝痛めませんか？
膝痛めませんか？
>>646
ちなみに、一晩でそれを何回繰り返せますか？
ちなみに、一晩でそれを何回繰り返せますか？
下りは負担大きいからあまり続けるとよくなさそう
階段意外に良いかも
653 ：優しい名無しさん：2011/11/25(金) 06:47:58.20 ID:d8g1zE87
階段上がる話って、走って。という意味だったんですか？
自分はそんな野球部の特訓みたいのはムリ
いつも歩いてる
何階まで上がれるんだろうと思って試したら、20階まではノンストップで行けた
呼吸とか足のほうは疲れてなかったんだけど膝が痛くなりそうでそこでやめた
自分はそんな野球部の特訓みたいのはムリ
いつも歩いてる
何階まで上がれるんだろうと思って試したら、20階まではノンストップで行けた
呼吸とか足のほうは疲れてなかったんだけど膝が痛くなりそうでそこでやめた
階段はゆっくり上ってる。２０階も駆け上がったら無酸素運動になっちまう。
そだよね
サンクス
サンクス
普通にジョギングした方が良くね？
エレベーターでいつでも降りて自宅に帰れる安心感。
660 ：優しい名無しさん：2011/11/26(土) 11:44:49.48 ID:oolqWGNq
ジョギングした後は気分が良い
661 ：優しい名無しさん：2011/11/26(土) 11:59:11.90 ID:LNtkJl9I
あ
有酸素運動といえば、登山も気持ちいいよね。
自分は気持ち良さを求めるのに
他人に対してはジジババなんて失礼なこと言っちゃう人いるんだよね
こういう矛盾を、どう処理していいかが難しい
他人に対してはジジババなんて失礼なこと言っちゃう人いるんだよね
こういう矛盾を、どう処理していいかが難しい
今日、久しぶりに筋トレして、頭の痺れが再発した。注意した方が良さそう。
マジでジム通えなくなってきてしまった
スッキリしてないし、首から肩に掛けてが凝ってるような痛いような
自分は肩甲骨が凝ってるのも原因かと思う
肩甲骨広げるポール買おうかな
スッキリしてないし、首から肩に掛けてが凝ってるような痛いような
自分は肩甲骨が凝ってるのも原因かと思う
肩甲骨広げるポール買おうかな
今は１万５千円のエアロバイクを購入して自宅で運動してる。
天候に左右されず、いつでも好きな時間に運動できるのが強みだ。
テレビや音楽を聞きながらの運動なので、３０～４０分ならあっという間に過ぎる。
前まではジムに通っていた。綺麗なお姉さんやイイ身体をした女を見れば、
それだけで活力を得られたが生活が苦しくなって通えなくなった。＞＜
天候に左右されず、いつでも好きな時間に運動できるのが強みだ。
テレビや音楽を聞きながらの運動なので、３０～４０分ならあっという間に過ぎる。
前まではジムに通っていた。綺麗なお姉さんやイイ身体をした女を見れば、
それだけで活力を得られたが生活が苦しくなって通えなくなった。＞＜
どれぐらい続ければ症状が好転するのだろうか。
スロージョグ始めて4ヶ月なんだが
やっぱ1年はやらないとだめかな。
スロージョグ始めて4ヶ月なんだが
やっぱ1年はやらないとだめかな。
>>670
ねえよ
ねえよ
このスレには運動部経験全くない人っていますか？
1km8分ペースでも息が上がってしまう…
このレベルから細マッチョなんて目指せるかなorz
1km8分ペースでも息が上がってしまう…
このレベルから細マッチョなんて目指せるかなorz
>>672
慣れたら1キロ7分くらいでいけるけど、細マッチョなんて目指さないで、ちょっと苦しいくらいでちょうどいいと思うよ。無理して疲れすぎるとよくない。
慣れたら1キロ7分くらいでいけるけど、細マッチョなんて目指さないで、ちょっと苦しいくらいでちょうどいいと思うよ。無理して疲れすぎるとよくない。
本当ムリはよくないよね
有酸素運動にならないし結果的にタイムも遅くなったりするｗ
運痴の私は、死ぬほど本気で10km走っただけで
筋肉痛になって2週間通勤すらままならない事があったわｗｗ
有酸素運動にならないし結果的にタイムも遅くなったりするｗ
運痴の私は、死ぬほど本気で10km走っただけで
筋肉痛になって2週間通勤すらままならない事があったわｗｗ
「脳を鍛えるには運動しかない」という本で、有酸素運動はうつ病や神経症を
改善させる効果があるとの研究結果が出ている。
アメリカの学者が書いた本を翻訳したもので、独特の読みにくさがあるがとても参考になった。
この本を読めば毎日運動するモチベーションを保てるようになると思う。
改善させる効果があるとの研究結果が出ている。
アメリカの学者が書いた本を翻訳したもので、独特の読みにくさがあるがとても参考になった。
この本を読めば毎日運動するモチベーションを保てるようになると思う。
無酸素運動はダメなの？
パ障だけどジョグ、ウォーク、ジム通いで無気力以外は改善したっぽい。
離脱症状で眠気が酷くてやり始めるまでが大変だけどなんとか体を持っていってる
離脱症状で眠気が酷くてやり始めるまでが大変だけどなんとか体を持っていってる
>>678
パニック発作がなくなるまでに、どれくらいかかった？
パニック発作がなくなるまでに、どれくらいかかった？
「ＮＨＫスペシャル うつ病治療常識が変わる」
「自分でできる認知行動療法 メラニー・フェネル著」
この二冊はものすごく役に立った
「自分でできる認知行動療法 メラニー・フェネル著」
この二冊はものすごく役に立った
俺は軽いほうらしいので申し訳ないけど、一応言うと２年くらいかな。
やっぱひどい時はジム行かなかった。
はじめはジョグとウォーク。で次第にジムにも行き始めた。
回復目的ってのもそうだけど、脳に良いとかいうウワサにも助けられた。
やっぱひどい時はジム行かなかった。
はじめはジョグとウォーク。で次第にジムにも行き始めた。
回復目的ってのもそうだけど、脳に良いとかいうウワサにも助けられた。
683 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 01:49:56.22 ID:u6VGsqSZ
684 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 12:44:55.08 ID:Zgr35OzH
2日だらだらしてしまった。
とりあえず、買い物兼ねて散歩行きます。天気もいいし。
とにかく、無気力治したい。
いっそのことラディカルなファイトドウとか、やろうかと思案中。
あれ、有酸素だよね。
とりあえず、買い物兼ねて散歩行きます。天気もいいし。
とにかく、無気力治したい。
いっそのことラディカルなファイトドウとか、やろうかと思案中。
あれ、有酸素だよね。
私は冬季にうつが悪化することが多く、１２月頃から３月末頃までが山場だ。
うつが悪化したら運動する気力がなくなり、布団の中で悶々と過ごしてばかりになる。
毎日６０分のエアロバイク運動が習慣になったので、今年は何とか乗り越えられたら幸いだ。
うつが悪化したら運動する気力がなくなり、布団の中で悶々と過ごしてばかりになる。
毎日６０分のエアロバイク運動が習慣になったので、今年は何とか乗り越えられたら幸いだ。
薬飲みながらジム行っても一生治らんで。
時間の無駄
薬をやめた状態でセロトニンが正常に分泌される様に鍛えないと全くの無意味。
時間の無駄
薬をやめた状態でセロトニンが正常に分泌される様に鍛えないと全くの無意味。
>>687
セロトニンというのは一つの仮説に過ぎないよね。セロトニンの関与は知らんが。
薬で鎮静化された脳に対して運動するのはブレーキ踏みながらアクセルも踏んでる感じがする。これはいいことなのか？謎なんだよな。
逆に治る時は治るだろうし、関係無さそうな気もする。よくわからない。
セロトニンというのは一つの仮説に過ぎないよね。セロトニンの関与は知らんが。
薬で鎮静化された脳に対して運動するのはブレーキ踏みながらアクセルも踏んでる感じがする。これはいいことなのか？謎なんだよな。
逆に治る時は治るだろうし、関係無さそうな気もする。よくわからない。
鎮静化じゃなくてssriで再取り組み阻害してセロトニンを強制的にドバドバ出してる状態でセロトニン神経鍛えても意味ないと言うこと
電動自転車でアシスト全快にして足腰鍛えてるぐらい無意味
電動自転車でアシスト全快にして足腰鍛えてるぐらい無意味
>>692
ついでだから書くけど
そのアクセルとブレーキの例え思いっきり間違えてると思うけど・・・。
ストレスでノルアドレナリンが過剰分泌されて興奮状態なのを薬で強制的に抑えるのは
アクセルを踏んでる状態で強制的にブレーキをかける状態とよく例えられるんだけどそれのこと？
ついでだから書くけど
そのアクセルとブレーキの例え思いっきり間違えてると思うけど・・・。
ストレスでノルアドレナリンが過剰分泌されて興奮状態なのを薬で強制的に抑えるのは
アクセルを踏んでる状態で強制的にブレーキをかける状態とよく例えられるんだけどそれのこと？
>>693
恐らくベンゾジアゼピンのことを指してるのだと思う。というか693=692だから。俺も医者に言われただけだよ。
でもベンゾジアゼピンなら鎮静化は当たっている感じもする。
ベンゾジアゼピンで強制的に脳を抑制、鎮静系に持っていってるのに、運動でアクセルをかけるというか。ここでは運動=アクセルという点が不明ではあるが。イメージだろね。
恐らくベンゾジアゼピンのことを指してるのだと思う。というか693=692だから。俺も医者に言われただけだよ。
でもベンゾジアゼピンなら鎮静化は当たっている感じもする。
ベンゾジアゼピンで強制的に脳を抑制、鎮静系に持っていってるのに、運動でアクセルをかけるというか。ここでは運動=アクセルという点が不明ではあるが。イメージだろね。
695 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 18:48:43.94 ID:LlchOp2K
ほぼ毎日水泳を一時間やってた
それでもうつは再発したけど軽くすんだ
効果あるのかないのかわからないけどやらないよりまし
それでもうつは再発したけど軽くすんだ
効果あるのかないのかわからないけどやらないよりまし
696 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 18:53:24.29 ID:M9QPL+KA
歩くと気分転換になるのは本当かも。
お散歩はいいよ。
落ち込んでるときは少しでも歩いてみて。
お散歩はいいよ。
落ち込んでるときは少しでも歩いてみて。
薬でラリって気分転換するか
運動して気分転換するかの違い。
気分転換（ストレスからの逃避）がある程度の期間続けば
ストレスでへたった神経も回復してくる。
運動して気分転換するかの違い。
気分転換（ストレスからの逃避）がある程度の期間続けば
ストレスでへたった神経も回復してくる。
このスレと身内の進めでジムに通い、今は筋肥大の目標&競技能力を高めたいって思えるまでに成長できました。
もちろん、身体を資本として他の事を全力でやるのが目的ですが。
日々多くの人に感謝。
もちろん、身体を資本として他の事を全力でやるのが目的ですが。
日々多くの人に感謝。
699 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 21:59:10.27 ID:Lv2XK4js
今の会社がもっと待遇よくなって、負担も軽くなったらいずれは治るはずだ
700 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 00:11:14.88 ID:ePOX8Xuu
今日2週間ぶりに30分オーキング＆20分ジョギングしてきたです（・∀・）
701 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 00:14:01.85 ID:Pq7hl3cs
>>700
お疲れ様(*^－^)ノ
お疲れ様(*^－^)ノ
高すぎる目標、毎日に固執等拘り過ぎるとまずいからな。
何事も適度に程ほどに。
何事も適度に程ほどに。
健康のためだけに運動できる人って凄いな。
自分は競技で勝つためにならやれるけど健康維持のために運動をやる意味が解らない。
自分は競技で勝つためにならやれるけど健康維持のために運動をやる意味が解らない。
↑
スレ違い
メンタルの為だよ
スレ違い
メンタルの為だよ
相談です。
ヨガを始めてやってる最中はとても気持ちがいいしやりおえた後もスカッとして胸を張って歩ける。しかし家に帰ると暫くしたら凄く落ち込む。家庭の中に悩みがある場合どうしたらいいのか悩んでます。
ヨガを始めてやってる最中はとても気持ちがいいしやりおえた後もスカッとして胸を張って歩ける。しかし家に帰ると暫くしたら凄く落ち込む。家庭の中に悩みがある場合どうしたらいいのか悩んでます。
706 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 17:18:23.74 ID:Pq7hl3cs
707 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 17:41:42.76 ID:7Q9xsTnh
家庭のなかってことは、つまり家族の悩みってことだよね。
基本的に、自分以外の人間の心は変えられない。
ただ、自分が変わることによって、何かが変化することはある。
スペックがわからないので、これ以上はなんとも言えないけれど。
基本的に、自分以外の人間の心は変えられない。
ただ、自分が変わることによって、何かが変化することはある。
スペックがわからないので、これ以上はなんとも言えないけれど。
708 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 17:54:06.12 ID:Pq7hl3cs
私は自分が変わっても無駄だった
死ぬほど必死で働いて過労で倒れても「お前は駄目人間、情けない」と殴られる
それでも自分を変えようと、殴られた事を許そうとしたけど、相手は変わらない
社会の人間関係と違って、親子関係ってのは腐れ縁だから自分が変わってもだめなんだよ
むしろ親は、変わろうとしている事を敏感に察知して足をつかんで地獄に引きずり込むんだ
死ぬほど必死で働いて過労で倒れても「お前は駄目人間、情けない」と殴られる
それでも自分を変えようと、殴られた事を許そうとしたけど、相手は変わらない
社会の人間関係と違って、親子関係ってのは腐れ縁だから自分が変わってもだめなんだよ
むしろ親は、変わろうとしている事を敏感に察知して足をつかんで地獄に引きずり込むんだ
709 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 17:59:53.76 ID:7Q9xsTnh
言葉が足りなくてごめんなさい。
もちろん、
自分が変わる、
には、逃げる、捨てる、あきらめる、を含んでいます。
私は逃げました。逃げるにも、相当な気力が必要でした。
スレチごめん。
もちろん、
自分が変わる、
には、逃げる、捨てる、あきらめる、を含んでいます。
私は逃げました。逃げるにも、相当な気力が必要でした。
スレチごめん。
710 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 18:09:55.00 ID:Pq7hl3cs
こちらこそごめんなさい
でも、せっかくヨガをやって努力してる人が家庭で落ち込むなんて見ちゃいられずについ…
すみませんでした
でも、せっかくヨガをやって努力してる人が家庭で落ち込むなんて見ちゃいられずについ…
すみませんでした
そっかー。ベンゾ系飲みながら有酸素運動しても効果ないという説もあるのか。。。
リラックス状態で有酸素運動に集中できるようになって逆に効果が上がるかも？とか思っていたよ。
もちろん薬に頼らないのが一番いいんだろうけど、やせ我慢で具合悪くするよりかはマシかなと思って、
仕事中頓服＆就寝時毎日ベンゾ飲みつつ有酸素運動続けてた今日この頃。
でも、間違いなく運動終わった後の爽快感はハンパないのでこのまま続けよ。
リラックス状態で有酸素運動に集中できるようになって逆に効果が上がるかも？とか思っていたよ。
もちろん薬に頼らないのが一番いいんだろうけど、やせ我慢で具合悪くするよりかはマシかなと思って、
仕事中頓服＆就寝時毎日ベンゾ飲みつつ有酸素運動続けてた今日この頃。
でも、間違いなく運動終わった後の爽快感はハンパないのでこのまま続けよ。
>>711
いや、それは誰にもわからんよ。
抗鬱剤、抗不安剤を使用しての運動実験などあまり無いし。「脳を鍛えるには～」という本には薬飲みながらを推奨してはいるが。その本によればどちらかというと、薬で楽になるのであれば飲んだ方が効果的みたいだ。
薬飲みながら運動と薬無しで運動はどちらが回復が早いのかは今の段階では断言出来ない。断言する人間がいるなら、それは虚言だと思っていい。
いや、それは誰にもわからんよ。
抗鬱剤、抗不安剤を使用しての運動実験などあまり無いし。「脳を鍛えるには～」という本には薬飲みながらを推奨してはいるが。その本によればどちらかというと、薬で楽になるのであれば飲んだ方が効果的みたいだ。
薬飲みながら運動と薬無しで運動はどちらが回復が早いのかは今の段階では断言出来ない。断言する人間がいるなら、それは虚言だと思っていい。
有酸素こそ万能である！
714 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 22:30:46.09 ID:Pq7hl3cs
水泳やってサウナやって、スッキリ元気
水は癒し効果あり超オススメ
水は癒し効果あり超オススメ
そろそろ運動してない期間2週間達成しそう
そのせいか知らんが酷い頭痛
頭痛薬マックス飲んでも治らないまま3日ほど会社行ってる
自分えらい・・・
そのせいか知らんが酷い頭痛
頭痛薬マックス飲んでも治らないまま3日ほど会社行ってる
自分えらい・・・
暖房有っても、冬はプール入りづらい
冬こそプールやで
出た後ほっかほか
最初は寒いと感じるかもしれないけどね、それ通り過ぎれば
実際風邪ひかなくなる
出た後ほっかほか
最初は寒いと感じるかもしれないけどね、それ通り過ぎれば
実際風邪ひかなくなる
有酸素運動すれば全ての病は治る
少年少女紳士淑女の皆さん是非始めましょう
※無酸素運動は悪化させるから厳禁だい！
少年少女紳士淑女の皆さん是非始めましょう
※無酸素運動は悪化させるから厳禁だい！
もう治ったと思ってたのに、今日突然調子が悪い
乳児の育児中で、毎日世話で忙しすぎて運動の暇さえなくて再発かなと思う
肩こりが酷いので揉んでもらったんだけど、全く効果なしというほどガチガチ・・・
どうきもするのでこれはやっぱり運動不足なんだろうなあ
1日中子供から目が離せないのでストレスもすごい・・・
乳児の育児中で、毎日世話で忙しすぎて運動の暇さえなくて再発かなと思う
肩こりが酷いので揉んでもらったんだけど、全く効果なしというほどガチガチ・・・
どうきもするのでこれはやっぱり運動不足なんだろうなあ
1日中子供から目が離せないのでストレスもすごい・・・
723 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 07:00:16.30 ID:0Wqpp4yQ
水泳はマジでオススメ
全身運動だし、心肺機能は向上するし、ケガもしにくいし、水中だからリラクゼーション効果もある
全身運動だし、心肺機能は向上するし、ケガもしにくいし、水中だからリラクゼーション効果もある
水泳インストラクターの女ってみんなイイ身体してるな。
昔は競泳用のビキニパンツを穿いていて物凄く興奮したが、
最近はヒザの辺りまで伸びている水着を着用している＞＜
異性の素敵な身体を見て欲情すれば、
うつな気分が吹っ飛んでギンギンになれたのだが・・・・
昔は競泳用のビキニパンツを穿いていて物凄く興奮したが、
最近はヒザの辺りまで伸びている水着を着用している＞＜
異性の素敵な身体を見て欲情すれば、
うつな気分が吹っ飛んでギンギンになれたのだが・・・・
725 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 09:42:40.20 ID:y1JvzC4c
726 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 10:18:33.79 ID:ICBHeTt4
申し訳ありませんが、
この版には、女性もいるので、配慮してください。
この版には、女性もいるので、配慮してください。
727 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 11:02:58.33 ID:UXlLNCIr
治らない、寝てろ
女性アピールは荒れるので止めて下さい
729 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 12:43:31.06 ID:y1JvzC4c
運動して元気になって薬をやめて献血する
てかしてる
年末年始は血液が足りなくなるからさあ
てかしてる
年末年始は血液が足りなくなるからさあ
731 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 12:52:47.25 ID:FuTs+vjH
あ
>>723
うちのスポクラ、プールのスピーカー直してくれないのよ
うちのスポクラ、プールのスピーカー直してくれないのよ
733 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 14:03:23.98 ID:y1JvzC4c
物事には良い面と悪い面がある
水泳は着替えが面倒
水泳は心身が良くなる
物事の悪い面ばかり捉える考え方をしているとうつ病になるのかもね
良い面を見ようとしないなら、うつになるわ
考え方の改善ってやっぱり重要だよね
また、運動と思考は相互に関係していると思う
前向きに運動すれば思考も前向きに動く
思考が前向きに動けば身体も前向きに動く
なんて思った
水泳は着替えが面倒
水泳は心身が良くなる
物事の悪い面ばかり捉える考え方をしているとうつ病になるのかもね
良い面を見ようとしないなら、うつになるわ
考え方の改善ってやっぱり重要だよね
また、運動と思考は相互に関係していると思う
前向きに運動すれば思考も前向きに動く
思考が前向きに動けば身体も前向きに動く
なんて思った
ということはいつも嫌々ながらジョギングをしている自分は
逆効果ということか？
脳にいいと信じながらも体に鞭打って半年ほどやってるんだが
効果が見えないのはそのせいか。
逆効果ということか？
脳にいいと信じながらも体に鞭打って半年ほどやってるんだが
効果が見えないのはそのせいか。
735 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 14:13:25.84 ID:y1JvzC4c
>>734
空や木や草花を見ながらウォーキングしてみて
動物好きならペットショップ巡り
植物好きなら自然公園
猫好きならカツオブシを持って路地巡り
走りたいなら嫌々走るより何か楽しみを見つけてゆったり走る
がいいと思うけどな
空や木や草花を見ながらウォーキングしてみて
動物好きならペットショップ巡り
植物好きなら自然公園
猫好きならカツオブシを持って路地巡り
走りたいなら嫌々走るより何か楽しみを見つけてゆったり走る
がいいと思うけどな
そんなこといちいち考えてること自体がうつの原因
着替えが面倒とか怠け者にも程があるやろ
幼稚園児でも普通にするのに
着替えが面倒とか怠け者にも程があるやろ
幼稚園児でも普通にするのに
737 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 14:28:00.18 ID:y1JvzC4c
>>736
まあ、考え方に変な癖がついて言い訳しながらうつ病のままのたうち回る権利もある
本当に治りたいなら考え方を変えればいいだけなんだからさ
治す気力すらない時は何も考えずに寝てりゃいい
さ、ワーク終わったら水泳いってくるわ
まあ、考え方に変な癖がついて言い訳しながらうつ病のままのたうち回る権利もある
本当に治りたいなら考え方を変えればいいだけなんだからさ
治す気力すらない時は何も考えずに寝てりゃいい
さ、ワーク終わったら水泳いってくるわ
いや、鬱だと風呂とかシャワーとかも面倒で入れなくなるんだわ。
会社行くから仕方なく入っているけど、休みの日までプールのためにシャワーや着替えしたくない、
という人間もいることもわかってくれ。
会社行くから仕方なく入っているけど、休みの日までプールのためにシャワーや着替えしたくない、
という人間もいることもわかってくれ。
いつも夜走ってるから景色もクソもないんだよなぁ。
とりあえず楽しいこと考えながら走ってみる。
とりあえず楽しいこと考えながら走ってみる。
740 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 14:52:41.65 ID:y1JvzC4c
>>738
経験あるから知ってるよ
だけど鬱だから面倒なのか、面倒に思うから鬱なのか
風呂に入れば血行がよくなり温まり自律神経に良い
鬱は低体温が原因で体温を高める治療で効果もでているさ
相互作用じゃないの？
鬱だから○○できないという考え方、あまり好きではない
私の場合はそう考えると治らないから
私の場合は、だからあなたは違うかもしれない
ちょっと言い方がきついかも
ごめんなさい
経験あるから知ってるよ
だけど鬱だから面倒なのか、面倒に思うから鬱なのか
風呂に入れば血行がよくなり温まり自律神経に良い
鬱は低体温が原因で体温を高める治療で効果もでているさ
相互作用じゃないの？
鬱だから○○できないという考え方、あまり好きではない
私の場合はそう考えると治らないから
私の場合は、だからあなたは違うかもしれない
ちょっと言い方がきついかも
ごめんなさい
741 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 15:54:54.11 ID:OpqOoPEM
徘徊してもいいですか？
人間って楽な習慣にしがみついて依存してしまう習性があるから、
うつとはいえ程度鞭打って乗り越えないとどんどん堕落して行って最後には抜け出せなくなるよ
うつとはいえ程度鞭打って乗り越えないとどんどん堕落して行って最後には抜け出せなくなるよ
自分はいつも夜だけ走ってる。景色も走りの楽しさもいらない。いるのは適切な負荷のみ。実際、毎日走りにいくまでは怠すぎていつも行くか行かないか迷ってる。
それでも自分は負荷と科学的効果のみに執着して、それを実践し良くなっている。
結果、考え方などどうでも良い。治りたい気持ちだけを持ち、後は方法を義務的に実践するのみ。
だいたい脳の機能が悪いから考え方もおかしくなる。機能という根幹も正さず、末端の考え方をいじろうとしても無駄。考え方を変えろなんて言うのは怠け者の言い訳。その前にやることは100も1000もある。
それでも自分は負荷と科学的効果のみに執着して、それを実践し良くなっている。
結果、考え方などどうでも良い。治りたい気持ちだけを持ち、後は方法を義務的に実践するのみ。
だいたい脳の機能が悪いから考え方もおかしくなる。機能という根幹も正さず、末端の考え方をいじろうとしても無駄。考え方を変えろなんて言うのは怠け者の言い訳。その前にやることは100も1000もある。
良い気分というのは自然に降ってくる。それは普段の運動なり行動、生活習慣から来る。
だから良い気分とは決して考え方を修正する努力を行って降ってくるものでは無い。
欧米では徐々に認知療法も無意味かつ馬鹿馬鹿しいという論調が増えてきている。金儲けだとも言われている。
何故運動や生活習慣の立て直しをメインに考えた療法が流行らないのか。それは金にならないからだ。
だから良い気分とは決して考え方を修正する努力を行って降ってくるものでは無い。
欧米では徐々に認知療法も無意味かつ馬鹿馬鹿しいという論調が増えてきている。金儲けだとも言われている。
何故運動や生活習慣の立て直しをメインに考えた療法が流行らないのか。それは金にならないからだ。
>>736
鬱ではないけど、着替えは面倒だなあ。
というか、自分の場合は行く時間が全くない。
ネットみれる時間もごくわずかで。
着替えること自体だけが面倒なんじゃなくて、
毎回準備しなきゃならないような運動はなかなか続かないってどこでも言われてることだと思うけど。
文章おかしくてごめん。
鬱ではないけど、着替えは面倒だなあ。
というか、自分の場合は行く時間が全くない。
ネットみれる時間もごくわずかで。
着替えること自体だけが面倒なんじゃなくて、
毎回準備しなきゃならないような運動はなかなか続かないってどこでも言われてることだと思うけど。
文章おかしくてごめん。
リハビリというか治すために運動するというスレですよね？
一般人が趣味で運動するのと混同してない？
まあ子育てで手が離せないとかなら話は別だけど。
とにかくうつ、パニック、不安障害のリハビリにプール以上のものはないかと。
泳いだ後は顔全体が暑くなって血行が一気に改善し大量のセロトニンがシャワーのように出てる感覚がある位凄い効果あるんで・・。
体感的に全速力のジョギングの数倍程度効果あり
これほどの治療法、予防法はないので本気で治す気があるなら試す価値あり。
一般人が趣味で運動するのと混同してない？
まあ子育てで手が離せないとかなら話は別だけど。
とにかくうつ、パニック、不安障害のリハビリにプール以上のものはないかと。
泳いだ後は顔全体が暑くなって血行が一気に改善し大量のセロトニンがシャワーのように出てる感覚がある位凄い効果あるんで・・。
体感的に全速力のジョギングの数倍程度効果あり
これほどの治療法、予防法はないので本気で治す気があるなら試す価値あり。
748 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 20:25:59.82 ID:dg+GpRdm
水泳やってきた
気持ちええぞ～
てか、興味ない人はさ、
やらない（できない）言い訳をわざわざ考えてレスなんかしてないで、
自分に合った治療法でも探せばいいと思う
気持ちええぞ～
てか、興味ない人はさ、
やらない（できない）言い訳をわざわざ考えてレスなんかしてないで、
自分に合った治療法でも探せばいいと思う
>>723
なんで水中だとリラクゼーション効果があるの？
なんで水中だとリラクゼーション効果があるの？
>>735
ペットショップって犬猫可哀想で見てられないす
ペットショップって犬猫可哀想で見てられないす
水泳やってみたいけど
化粧落とすのが一つのハードル
化粧落とすのが一つのハードル
>>749
そもそも我々は昔羊水という中に居た訳だ
そもそも我々は昔羊水という中に居た訳だ
俺平泳ぎしかできないからなあ
クロールできたら俺もプールいくんだが
クロールできたら俺もプールいくんだが
754 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 23:13:58.42 ID:dg+GpRdm
755 ：優しい名無しさん：2011/12/02(金) 23:53:27.10 ID:+ES6G5o7
水泳寒そうだからジャグジーは良さそう
ペットショップは考え過ぎもあるよ
ペットショップは考え過ぎもあるよ
756 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 00:08:21.07 ID:dVBZaEDU
動物の子供のしぐさを見ているのはいいね
寝てる姿とかさあ
寝てる姿とかさあ
でも動物は匂いが臭かったりするからなぁ…
スポーツクラブのプールてみんなクロールで泳ぐのな
薬物や心理療法の前に運動栄養生活習慣の改善が先だと思う
お前らちゃんと栄養とってるか？
お前らちゃんと栄養とってるか？
761 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 13:52:44.20 ID:IDelfPCj
763 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 17:53:02.43 ID:IDelfPCj
「当たり前の生活」
が、わかんないんだよね
多分だけど、機能不全な家庭で育つと、「普通の健康的な生活」が身に付いてないんだよね
だからうつ病になりやすいんじゃないかな
普通の健康的な生活をすると、心身が健やかになってくる事を身をもって学べば、良くなる
と私は思います
が、わかんないんだよね
多分だけど、機能不全な家庭で育つと、「普通の健康的な生活」が身に付いてないんだよね
だからうつ病になりやすいんじゃないかな
普通の健康的な生活をすると、心身が健やかになってくる事を身をもって学べば、良くなる
と私は思います
764 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 18:26:47.76 ID:uBXWDWTo
765 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 18:41:25.40 ID:IDelfPCj
プール男常駐
767 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 18:52:00.22 ID:IDelfPCj
運動、栄養、生活リズム、そして集団でのレクレーション
ここに時間をかければいいのに、
現行システムは薬と一対一のカウンセリング。
これでは希望が見えないのは当たり前だな。
運動中の自然な会話がいいのに、一対一では意識して
会話してぎこちない。
最初に運度、栄養、生活リズム改善、集団レクレーションで発散
其のあと薬、カウンセリングがいいと思う。今は順番が逆。
ここに時間をかければいいのに、
現行システムは薬と一対一のカウンセリング。
これでは希望が見えないのは当たり前だな。
運動中の自然な会話がいいのに、一対一では意識して
会話してぎこちない。
最初に運度、栄養、生活リズム改善、集団レクレーションで発散
其のあと薬、カウンセリングがいいと思う。今は順番が逆。
>>768
その通りだと思う
その通りだと思う
770 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 21:37:20.35 ID:f+KORDYl
薬だけでは治らないもんだよな
772 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 22:08:32.01 ID:uBXWDWTo
認知療法+森田療法+内観 ここらへんもいいと思う
特に認知療法
特に認知療法
773 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 22:44:41.48 ID:IDelfPCj
認知療法いいよね
774 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 22:45:22.54 ID:CcoJWKbC
明日ウォーキングするか
775 ：優しい名無しさん：2011/12/03(土) 22:58:46.09 ID:IDelfPCj
あー私もウォーキングしよう
みなさんよい夢を
みなさんよい夢を
７月頃からうつ病が再発しました。うつというよりは強迫性障害みたいな状態です。
同時期に減量のため、ウォーキングを始めていたのですが、これが不幸中の幸いか、気を紛らせるのに役立っているみたいです。
勿論どうしようもなくなってきたら受診するつもりですが、何とか維持して行きたいです。
同時期に減量のため、ウォーキングを始めていたのですが、これが不幸中の幸いか、気を紛らせるのに役立っているみたいです。
勿論どうしようもなくなってきたら受診するつもりですが、何とか維持して行きたいです。
777 ：優しい名無しさん：2011/12/04(日) 00:02:39.22 ID:t5NXqd6n
貧乏ゆすりでもセロトニンが増えるんだぜｗ
>>777
近くにいる人のイライラは募るけどな
近くにいる人のイライラは募るけどな
779 ：優しい名無しさん：2011/12/04(日) 01:26:21.27 ID:t5NXqd6n
780 ：優しい名無しさん：2011/12/04(日) 03:25:20.20 ID:ErhCbeaG
治らない、寝てろ
ほんとに糖分とカフェインはパニックによくないね。
ひさびさに夜に菓子パン食べてコーヒー飲んだら、
次の日ひさびさにパニック発作。
お付き合いで飲食したとはいえ、バカなことしてしまった。
運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
ひさびさに夜に菓子パン食べてコーヒー飲んだら、
次の日ひさびさにパニック発作。
お付き合いで飲食したとはいえ、バカなことしてしまった。
運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
親がロイズのチョコレート送って来てくれた
北海道土産だって
北海道土産だって
誤爆った
今日は絶対ジム行く
2週間ぶりに
効果を確認したい
2週間ぶりに
効果を確認したい
行ってきた
やっぱり身体と気持ちがスッキリするな
やっぱり身体と気持ちがスッキリするな
病気を治すことに必死になってると人生を楽しんだり
リラックスすることを忘れがちになる
カラオケで歌を歌ったり、美味しいものを食べるなどして
楽しい気持ちになれば脳内ホルモンのバランスが整うと思う
何もしてないのにワケもなく楽しくなることなんてないからな
リラックスすることを忘れがちになる
カラオケで歌を歌ったり、美味しいものを食べるなどして
楽しい気持ちになれば脳内ホルモンのバランスが整うと思う
何もしてないのにワケもなく楽しくなることなんてないからな
787 ：優しい名無しさん：2011/12/04(日) 21:16:21.36 ID:xwMZt2Ee
治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1322998481/1
1 名前：元うつ病患者生還！[] 投稿日：2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee
●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1322998481/1
1 名前：元うつ病患者生還！[] 投稿日：2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee
●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋
>>785
分かってるんだけど、行くまでがなんかウダウダとやっててツライというか
分かってるんだけど、行くまでがなんかウダウダとやっててツライというか
789 ：優しい名無しさん：2011/12/05(月) 10:01:27.84 ID:T1pRxVcF
>>788
その気持ちわかる
私もそういう時がある
行きたいけど行けない、そういう時は、なんにも考えずにとりあえず行ってみて、運動したくなかったらサウナかジャグジーだけやろうって考えながら準備して向かう
↓
ロッカールームで笑顔で会員さんにこんにちは～って挨拶する
↓
励まし合いになる
↓
やる気が出てくる
という感じかな
その気持ちわかる
私もそういう時がある
行きたいけど行けない、そういう時は、なんにも考えずにとりあえず行ってみて、運動したくなかったらサウナかジャグジーだけやろうって考えながら準備して向かう
↓
ロッカールームで笑顔で会員さんにこんにちは～って挨拶する
↓
励まし合いになる
↓
やる気が出てくる
という感じかな
決まった時間に布団から出て体を起こし、無理やり外に出て散歩をする
それにより体がどうなるか確認しなければ不安は消えない
その程度のことで死ぬことはないから一日だけ試してみれば良い
それにより体がどうなるか確認しなければ不安は消えない
その程度のことで死ぬことはないから一日だけ試してみれば良い
毎日数分外に出て太陽に当たるだけでもかなり違う。曇りでも良い。
最低限まずはそこから始めないと。
それを続ければ運動もやればいい。簡単なことだ。
最低限まずはそこから始めないと。
それを続ければ運動もやればいい。簡単なことだ。
792 ：優しい名無しさん：2011/12/07(水) 19:59:07.61 ID:UQIo+FcA
何もできなくなるのは、単純に悪い予測ばかり立てて、あたかも実際に起こっているように感じるんだよな
理解できるけど、そういう考え過ぎって間違いの元
病名を鬱病じゃなくて「悪いほうへ考えすぎ症候群」とか「取り越し苦労症候群」とかにでも変えてくれればいいのにと思うｗ
理解できるけど、そういう考え過ぎって間違いの元
病名を鬱病じゃなくて「悪いほうへ考えすぎ症候群」とか「取り越し苦労症候群」とかにでも変えてくれればいいのにと思うｗ
793 ：優しい名無しさん：2011/12/07(水) 20:05:06.40 ID:UQIo+FcA
>>781
> 運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
食べ物次第でなってしまうかもしれないけど、運動していれば軽快するかも知れない。
っていうような考えかたをしろよ
そんな考えだと「何をしたってどうせダメなんだ・・・・」になるのは当たり前だろうが。
０か１００か、的な考え方する奴が多すぎて嫌になるわ。
鬱病って感染するのか？とすら思えてくる。
どんなアドバイス的な書き込みがあっても「でも～」「だって～」ばっかり。
お前らには薬や運動よりも認知行動療法が必要なんじゃないのか？
と俺は思います。
> 運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
食べ物次第でなってしまうかもしれないけど、運動していれば軽快するかも知れない。
っていうような考えかたをしろよ
そんな考えだと「何をしたってどうせダメなんだ・・・・」になるのは当たり前だろうが。
０か１００か、的な考え方する奴が多すぎて嫌になるわ。
鬱病って感染するのか？とすら思えてくる。
どんなアドバイス的な書き込みがあっても「でも～」「だって～」ばっかり。
お前らには薬や運動よりも認知行動療法が必要なんじゃないのか？
と俺は思います。
運動否定する奴は書き込みするなよ
そういう奴に限り、楽したいから認知療法推してくる。はっきり言ってスレ違いだは
そういう奴に限り、楽したいから認知療法推してくる。はっきり言ってスレ違いだは
795 ：優しい名無しさん：2011/12/07(水) 20:15:06.54 ID:UQIo+FcA
俺は運動を肯定するが、認知療法は否定する。あんたの文章は関係無い
俺は運動しないとそもそも食欲が沸かず胃腸障害になる。
全てを肯定するが運動が第一優先だ。
でも、けど、たら、れば、しかし、けど、
は禁句である。
運動に取り組む同志は病の中にあっても治療意欲が非常に高い群である。
故に、その枠の中でも若干甘え傾向で薬やカウンセラーに極度の依存する群を
嫌う傾向にある。選択するのは君の自由だ。以上！
でも、けど、たら、れば、しかし、けど、
は禁句である。
運動に取り組む同志は病の中にあっても治療意欲が非常に高い群である。
故に、その枠の中でも若干甘え傾向で薬やカウンセラーに極度の依存する群を
嫌う傾向にある。選択するのは君の自由だ。以上！
799 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 13:00:05.95 ID:dMMXzxXB
800 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 13:12:48.79 ID:sK4IROXd
それはそうだけど、女が働いてないと平常心保てないわ
801 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 13:13:46.50 ID:sK4IROXd
早く答えてみろや低脳
,─-￣`v￣￣Z_
∠ ＼
／ ／7 ハ＼＿ l
〈 ／ ＼ >
(`V ∩∩ V7)
Y ┌──┐ Y
l 丿
（＾○＾）キャハハハハハハ ～♪
,─-￣`v￣￣Z_
∠ ＼
／ ／7 ハ＼＿ l
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(`V ∩∩ V7)
Y ┌──┐ Y
l 丿
（＾○＾）キャハハハハハハ ～♪
802 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 13:18:50.19 ID:D2ibR4xV
自分も認知療法に大いに助けられてるがやはり運動には変えられないよ
昨日もひさびさにジョギングしたがあの爽快感たるや・・・(´・ω・｀)
昨日もひさびさにジョギングしたがあの爽快感たるや・・・(´・ω・｀)
803 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 13:20:10.86 ID:sK4IROXd
出ました！
典型的馬鹿女の反応＝合理化機制（ﾌﾟｯ
女の劣等脳の反応は実験用マウスの反応と同じく
全国共通なのれ～～～～～～～～～～す（大爆笑）
,─-￣`v￣￣Z_
∠ ＼
／ ／7 ハ＼＿ l
〈 ／ ＼ >
(`V ∩∩ V7)
Y ┌──┐ Y
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（＾○＾）キャハハハハハハ ～♪
典型的馬鹿女の反応＝合理化機制（ﾌﾟｯ
女の劣等脳の反応は実験用マウスの反応と同じく
全国共通なのれ～～～～～～～～～～す（大爆笑）
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Y ┌──┐ Y
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>>798
薬で症状をある程度消失出来る患者には投与すべきだろう。それによりQOLが上昇し、運動も始めやすい環境が整う。薬を中止するかは後々考えれば良い。多剤投与は厳禁だが。
薬で症状をある程度消失出来る患者には投与すべきだろう。それによりQOLが上昇し、運動も始めやすい環境が整う。薬を中止するかは後々考えれば良い。多剤投与は厳禁だが。
806 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 14:23:44.03 ID:dMMXzxXB
たぶん君よりはやってると思うよ。
薬を否定するのと認知療法(笑)を押しつけるのはどうかしてると思う。
薬を否定するのと認知療法(笑)を押しつけるのはどうかしてると思う。
808 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 14:43:28.00 ID:dMMXzxXB
>>807
そうじゃない
ここは有酸素運動スレだよなあ
ここに来てまで有酸素運動をしない理由をグチグチと書いていく奴には、認知療法や薬で気分を変えないと、運動できないんじゃないのか？
と言ってるんだが
ぶっちゃけ、運動できない理由なんかチラシの裏にでも書いてろと
「家事が～」「子育てが～」「着替えが面倒～」興味ない！！！！！
単純に言い訳ばかり書く奴がウザいってだけなんだけどね
失礼した
そうじゃない
ここは有酸素運動スレだよなあ
ここに来てまで有酸素運動をしない理由をグチグチと書いていく奴には、認知療法や薬で気分を変えないと、運動できないんじゃないのか？
と言ってるんだが
ぶっちゃけ、運動できない理由なんかチラシの裏にでも書いてろと
「家事が～」「子育てが～」「着替えが面倒～」興味ない！！！！！
単純に言い訳ばかり書く奴がウザいってだけなんだけどね
失礼した
809 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 14:47:23.59 ID:D2ibR4xV
いや、確かにここは認知療法のスレではないので
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
810 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 14:49:16.39 ID:dMMXzxXB
つまり、やりたくないならやるな
やりたいならやれば？
言い訳は聞きたくない
言い訳するならやるな
楽しく前向きに運動して心身を維持したいから、マイナス思考な言い訳グチグチはやめてもらいたいだけなんだよな～
プラス思考でやろうよ、な？
やりたいならやれば？
言い訳は聞きたくない
言い訳するならやるな
楽しく前向きに運動して心身を維持したいから、マイナス思考な言い訳グチグチはやめてもらいたいだけなんだよな～
プラス思考でやろうよ、な？
811 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 14:55:16.51 ID:dMMXzxXB
メンタルに効くかどうかは半信半疑でも
体の健康を維持するために必要だと言うことは理解できるだろ
ゴチャゴチャ考えずに体らの為に歩けよ
体の健康を維持するために必要だと言うことは理解できるだろ
ゴチャゴチャ考えずに体らの為に歩けよ
運動をやるには治りたい気持ちがあるかだよな。少なくとも2ちゃん出来る気力あるなら出来るはずだが。
814 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 15:36:07.14 ID:dMMXzxXB
816 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 15:49:42.58 ID:dMMXzxXB
817 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 15:51:54.25 ID:sK4IROXd
いや、確かにここは認知療法のスレではないので
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
818 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 16:07:17.98 ID:LBsft/ty
適度範囲ね。
過度な運動量は病の元、活性酸素が出て排出されなかった場合は脳にもよくないのではないかと。
毎日続ける場合は適度範囲。
過度な運動量は病の元、活性酸素が出て排出されなかった場合は脳にもよくないのではないかと。
毎日続ける場合は適度範囲。
自分の体力を過信して歩き過ぎてしまった
頑張りの見極めが難しいな
頑張りの見極めが難しいな
議論は不要
結論から入り結論で終わる。
結論＝事後報告。
以上！
結論から入り結論で終わる。
結論＝事後報告。
以上！
主観での効果をさも万人に当てはまるかのように書き込みする奴多すぎ
万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。もしくは「自分にとっては」と一言付け加えればいい。そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。もしくは「自分にとっては」と一言付け加えればいい。そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
823 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 17:53:24.68 ID:C5OfFdO3
>>822
>万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。
>そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
あ？2chってそういう場所だろ？
他人にソース求めんなカス。
ソースがほしいなら目の前の便利な箱で検索するなり本でも読むなり主治医に聞くなりお前の友達に相談してみるなり、方法はいくらでもあんだろ。
それか、自分で試してみろ。
いくらなんでも他人に頼りすぎな奴が多すぎる。
お前はインターネットの上手な使い方から勉強しなおしてこい。
>万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。
>そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
あ？2chってそういう場所だろ？
他人にソース求めんなカス。
ソースがほしいなら目の前の便利な箱で検索するなり本でも読むなり主治医に聞くなりお前の友達に相談してみるなり、方法はいくらでもあんだろ。
それか、自分で試してみろ。
いくらなんでも他人に頼りすぎな奴が多すぎる。
お前はインターネットの上手な使い方から勉強しなおしてこい。
お前面倒臭いやつやな
くそまじめか
くそまじめか
825 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 17:55:14.78 ID:sK4IROXd
女の脳は劣等脳 （ﾌﾟｯ （＾○＾) ◆KYAHA/emlo
826 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 18:02:10.92 ID:DCTDyfVM
あ
827 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 18:22:40.83 ID:dMMXzxXB
運動するとスッキリして鬱やパニック障害に効く！
ソースは俺！
文句あんのか？
あるなら単刀直入に言え
馬鹿は構っちゃおれん
今から水泳！
いってきまーす！
ソースは俺！
文句あんのか？
あるなら単刀直入に言え
馬鹿は構っちゃおれん
今から水泳！
いってきまーす！
運動は2日に1回が良い。異論は認めない
ただ運動をやればいいというスレなら何の意味も無いと思う。
効果的な方法や知識を交換し合うのは大切なことじゃないか。
効果的な方法や知識を交換し合うのは大切なことじゃないか。
830 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 19:12:06.51 ID:dMMXzxXB
>>829
やりもしないで「でも家事が～」「だってお金がない～」「着替えが面倒～」「ソース出せ」
こういう考えの奴はせめて黙っててくれ
と言いたい
やってみてから報告したり、少なくとも運動を始めるつもりで意見を求めるなら大歓迎だと思うよ
大体、治したい奴が励まし合うスレ(>>1)で頑張ってる奴に「ソース出せ」ってどういう了見なんだ
甘えも大概にしろ
って話だよ
やりもしないで「でも家事が～」「だってお金がない～」「着替えが面倒～」「ソース出せ」
こういう考えの奴はせめて黙っててくれ
と言いたい
やってみてから報告したり、少なくとも運動を始めるつもりで意見を求めるなら大歓迎だと思うよ
大体、治したい奴が励まし合うスレ(>>1)で頑張ってる奴に「ソース出せ」ってどういう了見なんだ
甘えも大概にしろ
って話だよ
ここは戦場である。
民主主義の様な柔軟性の一切を排除する。
若人よ頑固であれ！ただ一心に！ただ直向に！
事後報告の結論ありきのレスのみ認める。
『適度』な運動は健常者、非健常者分け隔てなく万能である！
以上。
民主主義の様な柔軟性の一切を排除する。
若人よ頑固であれ！ただ一心に！ただ直向に！
事後報告の結論ありきのレスのみ認める。
『適度』な運動は健常者、非健常者分け隔てなく万能である！
以上。
833 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 20:49:58.85 ID:dMMXzxXB
>>798
発達障害にはどうでしょうか？
発達障害にはどうでしょうか？
835 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 22:19:20.59 ID:MbRw7PtF
一時間歩いた
わりと爽快だ
明日も歩くぞ
わりと爽快だ
明日も歩くぞ
会社が問題なんだよ
運動後には爽快で邪念が無くなっても
会社で午前中はまだ良いけど、だんだん悪魔に襲われてくる
3時くらいからは、完全に悪い気分との闘いになる、毎日
運動後には爽快で邪念が無くなっても
会社で午前中はまだ良いけど、だんだん悪魔に襲われてくる
3時くらいからは、完全に悪い気分との闘いになる、毎日
837 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 22:41:11.17 ID:dMMXzxXB
鬱は脳血流が悪くなってるのが原因らしいので、
有酸素運動は必要不可欠で最重要課題。
一般人は毎日、通勤、仕事中に1日平均で数千歩歩いてるのにそれだけでは運動不足と言われてるんで、
うつで休職中の人は完全に超運動不足で動かないとやばいレベル。
効果は人によるとかそんな次元ではなく治すには必須課題。
有酸素運動は必要不可欠で最重要課題。
一般人は毎日、通勤、仕事中に1日平均で数千歩歩いてるのにそれだけでは運動不足と言われてるんで、
うつで休職中の人は完全に超運動不足で動かないとやばいレベル。
効果は人によるとかそんな次元ではなく治すには必須課題。
>>838
＞鬱は脳血流が悪くなってるのが原因らしいので
＞有酸素運動は必要不可欠で最重要課題。
不確定な「らしいので」から、「必要不可欠で最重要課題」と
結論付けるのは性急ですよ。
こういう硬直した「べき論」をすぐに振りかざすところが、
鬱病との親和性が高いという気もしますが。
「なにがなんでもジョギングしなきゃ治らない！」と力んでいると、
「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・どんどん鬱がひどくなるよ・・・」
というような負の連鎖に落ちやすくなると思うが。
運動は身体にいいし、気持ちいいし、ボチボチ気楽にやってみようか、
まあ鬱病に効きてくれたら儲けもの、
くらいの気持ちでやればいいんじゃないの？
＞鬱は脳血流が悪くなってるのが原因らしいので
＞有酸素運動は必要不可欠で最重要課題。
不確定な「らしいので」から、「必要不可欠で最重要課題」と
結論付けるのは性急ですよ。
こういう硬直した「べき論」をすぐに振りかざすところが、
鬱病との親和性が高いという気もしますが。
「なにがなんでもジョギングしなきゃ治らない！」と力んでいると、
「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・どんどん鬱がひどくなるよ・・・」
というような負の連鎖に落ちやすくなると思うが。
運動は身体にいいし、気持ちいいし、ボチボチ気楽にやってみようか、
まあ鬱病に効きてくれたら儲けもの、
くらいの気持ちでやればいいんじゃないの？
841 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 23:26:00.68 ID:dMMXzxXB
「べき論」の人は鬱ってよりか、脅迫神経症ってやつじゃないの？
運動しなくちゃいかん！という脅迫観念があるんじゃないの？
つまり、そっとしておけばよいのでは…
運動しなくちゃいかん！という脅迫観念があるんじゃないの？
つまり、そっとしておけばよいのでは…
842 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 23:30:16.76 ID:EYwHx1+J
私は常々部下に言っておる
何が出来るかと問い10個書いてきて9個ミスをする馬鹿者と
何が出来ないかと問い100個書いてくる優秀な者と
馬鹿になれと。
843 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 23:34:20.74 ID:EYwHx1+J
何を見習えと？
10個中１個成功した手柄を褒めよと？
否
90％の確率でミスをする無能な人間でありながら
10％に賭けるその精神性を見習えと言っておる。
いつの日か忘れ去られたジャパニーズドリームはここにある。
皆の者頑張りたまえ。
10個中１個成功した手柄を褒めよと？
否
90％の確率でミスをする無能な人間でありながら
10％に賭けるその精神性を見習えと言っておる。
いつの日か忘れ去られたジャパニーズドリームはここにある。
皆の者頑張りたまえ。
>>838
あなたなんか堅苦しいひとですね。
そんなことを言ってたら専門の学者や医者しかここで発言できなくなりますよ。
それと俺はうつ病じゃないんだけど勝手に決め付けないでもらえますか？
おなたこそ自分の価値観押し付けすぎですよ。
ぼちぼちやってみようかみたいなモチベーションだとまず続きません。よぼよぼのジジイですか？
計画や目標をたてて実効に移す精神力、行動力がなけりゃ社会復帰なんて一生できませんよ。
あなたなんか堅苦しいひとですね。
そんなことを言ってたら専門の学者や医者しかここで発言できなくなりますよ。
それと俺はうつ病じゃないんだけど勝手に決め付けないでもらえますか？
おなたこそ自分の価値観押し付けすぎですよ。
ぼちぼちやってみようかみたいなモチベーションだとまず続きません。よぼよぼのジジイですか？
計画や目標をたてて実効に移す精神力、行動力がなけりゃ社会復帰なんて一生できませんよ。
>>840
あなたなんか堅苦しいひとですね。
そんなことを言ってたら専門の学者や医者しかここで発言できなくなりますよ。
それと俺はうつ病じゃないんだけど勝手に決め付けないでもらえますか？
おなたこそ自分の価値観押し付けすぎですよ。
ぼちぼちやってみようかみたいなモチベーションだとまず続きません。よぼよぼのジジイですか？
計画や目標をたてて実効に移す精神力、行動力がなけりゃ社会復帰なんて一生できませんよ。
間違えて自分に出してしまったんで訂正
あなたなんか堅苦しいひとですね。
そんなことを言ってたら専門の学者や医者しかここで発言できなくなりますよ。
それと俺はうつ病じゃないんだけど勝手に決め付けないでもらえますか？
おなたこそ自分の価値観押し付けすぎですよ。
ぼちぼちやってみようかみたいなモチベーションだとまず続きません。よぼよぼのジジイですか？
計画や目標をたてて実効に移す精神力、行動力がなけりゃ社会復帰なんて一生できませんよ。
間違えて自分に出してしまったんで訂正
846 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 23:55:30.50 ID:dMMXzxXB
ほらね、脅迫神経症だった
さすがメンヘル板だ
面白いなｗ
さすがメンヘル板だ
面白いなｗ
＞「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・どんどん鬱がひどくなるよ・・・」
とりあえずそのネガティブ思考を治したほうがいいよ。
運動を休んだぐらいで鬱ってメンタルひ弱すぎなんで・・・。
まあそんな思考回路だから鬱になったんだろうけど。
なんか覇気がないというか
とりあえずそのネガティブ思考を治したほうがいいよ。
運動を休んだぐらいで鬱ってメンタルひ弱すぎなんで・・・。
まあそんな思考回路だから鬱になったんだろうけど。
なんか覇気がないというか
>>844
アンカーミスした君のIDは馬鹿になっとるw
文章の使い方が悪いんだよ。不確定事項なら不確定的な言葉も織り交ぜた方がいいよ。不確定だと思ってないなら論外だけど。
>>846
二枚舌君はメンヘラじゃないの？
アンカーミスした君のIDは馬鹿になっとるw
文章の使い方が悪いんだよ。不確定事項なら不確定的な言葉も織り交ぜた方がいいよ。不確定だと思ってないなら論外だけど。
>>846
二枚舌君はメンヘラじゃないの？
すまんコピペして番号変更するのを忘れた許せ。
やっぱマジキチ相手にすると疲れるわ。
うつは糞まじめで堅苦しいやつがなるんだなとしみじみ感じたわ
ここ覗いたの2回目なんだけど、この鬱病患者連係プレーは何なの？
ほんと相手するとなんか怖いわ
やっぱマジキチ相手にすると疲れるわ。
うつは糞まじめで堅苦しいやつがなるんだなとしみじみ感じたわ
ここ覗いたの2回目なんだけど、この鬱病患者連係プレーは何なの？
ほんと相手するとなんか怖いわ
>>848
メンヘラ板にいるのはメンヘラだけだとは限らんよ
自分、一時期鬱っぽくなったんだけど、鬱じゃなかったわ
本物の鬱の人のマイナス思考や取り越し苦労や心配性とは違ったよ
自分はただの甘え鬱だわ
正直、鬱の人は考え方をまず変えた方がいいんじゃないか
と思いました
自分はこれからは「病は気から」と言ってくれる友達を大切にしようと思う
メンヘラ板にいるのはメンヘラだけだとは限らんよ
自分、一時期鬱っぽくなったんだけど、鬱じゃなかったわ
本物の鬱の人のマイナス思考や取り越し苦労や心配性とは違ったよ
自分はただの甘え鬱だわ
正直、鬱の人は考え方をまず変えた方がいいんじゃないか
と思いました
自分はこれからは「病は気から」と言ってくれる友達を大切にしようと思う
851 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 00:38:41.22 ID:MCViYqNq
病的な人って、頭の中に0か100か、白か黒かしかないんだよな
運動は楽しい、健康になる、だけじゃダメなの？
脅迫神経症の人をスルーできないの？
やっぱりついていけないわｗｗｗ
俺は鬱なんかじゃない
確信した
さよなら
運動は楽しい、健康になる、だけじゃダメなの？
脅迫神経症の人をスルーできないの？
やっぱりついていけないわｗｗｗ
俺は鬱なんかじゃない
確信した
さよなら
やっとバカが去ったな
>>841
＞「べき論」の人は鬱ってよりか、脅迫神経症ってやつじゃないの？
＞運動しなくちゃいかん！という脅迫観念があるんじゃないの？
欝は自分に厳しすぎる人がなりやすい、
そういう人は脅迫観念が強いとも思うが。
卵と鶏。
＞「べき論」の人は鬱ってよりか、脅迫神経症ってやつじゃないの？
＞運動しなくちゃいかん！という脅迫観念があるんじゃないの？
欝は自分に厳しすぎる人がなりやすい、
そういう人は脅迫観念が強いとも思うが。
卵と鶏。
854 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 00:48:54.53 ID:yddgbetE
４㎞ほどゆっくーり走ってきた(・∀・)
>>845
そうかね？
鬱病とか精神疾患の人は、認識や論理が歪んでいることも多いのよ。
>>838のような論理の飛躍や過度の一般化は鬱病患者によく見られる。
鬱病の治療でよく用いられる認知療法の対象になるような、
思考の典型に思えたんでね。
まあ、有酸素運動もいいと思うけど、あまり力まずにやらないと
かえって毒かもしれんよね。
そうかね？
鬱病とか精神疾患の人は、認識や論理が歪んでいることも多いのよ。
>>838のような論理の飛躍や過度の一般化は鬱病患者によく見られる。
鬱病の治療でよく用いられる認知療法の対象になるような、
思考の典型に思えたんでね。
まあ、有酸素運動もいいと思うけど、あまり力まずにやらないと
かえって毒かもしれんよね。
856 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 00:54:36.26 ID:MCViYqNq
>>847
＞とりあえずそのネガティブ思考を治したほうがいいよ。
＞運動を休んだぐらいで鬱ってメンタルひ弱すぎなんで・・・。
＞まあそんな思考回路だから鬱になったんだろうけど。
＞なんか覇気がないというか
>>840だが、「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・
どんどん鬱がひどくなるよ・・・」は、俺の気持ちではないよ。
>>838に対して、そういうガチガチの考えだと、
「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・～」
のようになりかねないよ、と注意しているだけでね。
親切でレスしてくれたみたいだけど、もう少し読解力をつけようよ。
＞とりあえずそのネガティブ思考を治したほうがいいよ。
＞運動を休んだぐらいで鬱ってメンタルひ弱すぎなんで・・・。
＞まあそんな思考回路だから鬱になったんだろうけど。
＞なんか覇気がないというか
>>840だが、「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・
どんどん鬱がひどくなるよ・・・」は、俺の気持ちではないよ。
>>838に対して、そういうガチガチの考えだと、
「ああ、今日は運動をさぼっちゃった・・～」
のようになりかねないよ、と注意しているだけでね。
親切でレスしてくれたみたいだけど、もう少し読解力をつけようよ。
>>851
そもそも俺は鬱でも脅迫でもないから。
それと勝手に病名つけんといてくれ俺は精神病患者じゃないんで・・・。
病院にもいってないし薬ものんでないし。
悪い流れのタイミングで書き込みしたもんだから誰かさんと間違えてるかも知れんけど。
それと脳血流の話は適当に書き込んだだけであえて誇張して書いただけ。
こんなに反感買うとは・・・・。
運動はスポーツジムに通ってて、
筋トレとスタジオプログラム数本をみっちり週3～5日受けてるただのスポーツオタク。
以前ここを覗いたときはもっと前向きな人ばっかりだったと思うけど、
重病人のたまり場に代ってたみたい。
場違いなんで消えます。
そもそも俺は鬱でも脅迫でもないから。
それと勝手に病名つけんといてくれ俺は精神病患者じゃないんで・・・。
病院にもいってないし薬ものんでないし。
悪い流れのタイミングで書き込みしたもんだから誰かさんと間違えてるかも知れんけど。
それと脳血流の話は適当に書き込んだだけであえて誇張して書いただけ。
こんなに反感買うとは・・・・。
運動はスポーツジムに通ってて、
筋トレとスタジオプログラム数本をみっちり週3～5日受けてるただのスポーツオタク。
以前ここを覗いたときはもっと前向きな人ばっかりだったと思うけど、
重病人のたまり場に代ってたみたい。
場違いなんで消えます。
メンヘラじゃない人は入り込まないでくれ
勉強してる訳じゃないし、価値観が違うから話しても無駄、存在自体がスレ違い
頼むわ～
勉強してる訳じゃないし、価値観が違うから話しても無駄、存在自体がスレ違い
頼むわ～
もはやホモ以外帰ってくれないかの流れだなｗ
861 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 02:17:19.68 ID:wHR/cFay
>>858のカキコミが自信満々のわりに意味不明で不可解で、
なにか俺にわからない深い物があるのかと思ってしまった。
でも自分の小さい小さい経験から物事や他人を断じて、「語り」モードに入る、ただの阿呆だったんだね。
真相が判明してスッキリしたｗｗｗ
なにか俺にわからない深い物があるのかと思ってしまった。
でも自分の小さい小さい経験から物事や他人を断じて、「語り」モードに入る、ただの阿呆だったんだね。
真相が判明してスッキリしたｗｗｗ
862 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 02:19:18.06 ID:KmEFyizs
障害年金もらえないゴミカスは呆けた顔でくだらないこと書き込んでないでとっとと自殺しろよ
おれは生涯障害年金もらう側で万が一1円でも支払って死にたくはないので障害年金生活☆
おれは生涯障害年金もらう側で万が一1円でも支払って死にたくはないので障害年金生活☆
努力を放棄したメンヘラ
非リア健常者
こいつらのストレス解消の場になってしまった。そりゃ荒れるわ
この際ホモと禿とメンヘラ以外の書き込み禁止にしよーよ
非リア健常者
こいつらのストレス解消の場になってしまった。そりゃ荒れるわ
この際ホモと禿とメンヘラ以外の書き込み禁止にしよーよ
プールで1km泳いで帰ってきた。
まだまだ体力が有り余ってるんで夜1時間ジョギングでも行ってくるか
口ばっかりのお前らは、
たまに気が向いたときだけジジイみたいに近所徘徊するだけか？
まだまだ体力が有り余ってるんで夜1時間ジョギングでも行ってくるか
口ばっかりのお前らは、
たまに気が向いたときだけジジイみたいに近所徘徊するだけか？
昨日、今日の書き込みで受けたイメージ。
欝は甘え。
何もできないただの怠け者。
何もできないくせに文句だけは一人前の社会不適合者。
夢や目標も希望も何もなくただただ生きてるだけのゾンビ
揚げ足を取って優越感に浸る捻じ曲がってしまった性格
欝は甘え。
何もできないただの怠け者。
何もできないくせに文句だけは一人前の社会不適合者。
夢や目標も希望も何もなくただただ生きてるだけのゾンビ
揚げ足を取って優越感に浸る捻じ曲がってしまった性格
866 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 17:02:57.06 ID:MCViYqNq
869 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 17:28:10.16 ID:MCViYqNq
あの程度が自慢に見ちゃうのか…
ごく普通でしょうよ…
まあ頑張れよ
あ、頑張れって禁句なんだっけ？
ごく普通でしょうよ…
まあ頑張れよ
あ、頑張れって禁句なんだっけ？
まー
ほんとたまに来るだけだぞ
別に明日から毎日くるわけでもなかろうに
ほんとたまに来るだけだぞ
別に明日から毎日くるわけでもなかろうに
スレの流れが全然違う
精神疾患への理解が無さすぎw
今までいた病気を克服したい人達は一斉に消えたな、もうここもオワコンか
心無き無法者に乗っとられた
精神疾患への理解が無さすぎw
今までいた病気を克服したい人達は一斉に消えたな、もうここもオワコンか
心無き無法者に乗っとられた
>>865
君ら昨日からずっと張り付いてるけど無職なん？健常者で無職とか完全に甘えだろw
君ら昨日からずっと張り付いてるけど無職なん？健常者で無職とか完全に甘えだろw
873 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 18:02:28.84 ID:MCViYqNq
そういえば昨日、目標を立てて計画通りに進めるような向上心を持つことを強迫性障害とか言ってた救いようのない馬鹿がいたな。
プールで1kmも泳いだら顔がジンジン熱くなるぐらい血行が良くなって、
パワーが火山のように沸きあっがってくる感じで超気分長爽快やわ。
脳の血流が良くなったのとセロトニンが大量に出てるんやろな。
お前らは顔色悪くてどんよりじめじめしたオーラかもし出してるんやろ。
うつを改善させたっかたら週3回は絶対プールで泳ぐ目標を立てて、
何が何でも鬱を治したるぐらいの気合を入れろ。
専門的なことを言うと、
運動は最低週に3回を継続的にしないと何の効果もない。
たまに気が向いたときだけなんてやらないのと同じで100％無意味でやらないのと同じ。
運動で鬱を治すというスレなら、
運動で鬱が改善するような運動をしろ。
鬱になる人は子供のころ甘やかされて育った人が多いと聞くけど
自分で切り開いていかないと誰も助けてくれへんぞ。
気合入れろ
プールで1kmも泳いだら顔がジンジン熱くなるぐらい血行が良くなって、
パワーが火山のように沸きあっがってくる感じで超気分長爽快やわ。
脳の血流が良くなったのとセロトニンが大量に出てるんやろな。
お前らは顔色悪くてどんよりじめじめしたオーラかもし出してるんやろ。
うつを改善させたっかたら週3回は絶対プールで泳ぐ目標を立てて、
何が何でも鬱を治したるぐらいの気合を入れろ。
専門的なことを言うと、
運動は最低週に3回を継続的にしないと何の効果もない。
たまに気が向いたときだけなんてやらないのと同じで100％無意味でやらないのと同じ。
運動で鬱を治すというスレなら、
運動で鬱が改善するような運動をしろ。
鬱になる人は子供のころ甘やかされて育った人が多いと聞くけど
自分で切り開いていかないと誰も助けてくれへんぞ。
気合入れろ
専門的w
こんなとこでしか優越感に浸れない雑魚が語るなよw
こんなとこでしか優越感に浸れない雑魚が語るなよw
専門的なことを言うと、
運動は最低週に3回を継続的にしないと何の効果もない（ｷﾘｯ
運動は最低週に3回を継続的にしないと何の効果もない（ｷﾘｯ
俺は半年前に完全断薬して死に物狂いで離脱症状と戦ってるもんじゃ。
有酸素運動で救われて8～9割り方離脱消失しほぼ改善したので、
脳血流の件で運動は重要ですよと経験者として善意で昨日書き込んだだけ。
それをぼろ糞にこき下ろされて集中砲火。
最初吹っかけてきたのはそちらから。
他のだれかと間違えたのかもしれんけど・・・。
有酸素運動で救われて8～9割り方離脱消失しほぼ改善したので、
脳血流の件で運動は重要ですよと経験者として善意で昨日書き込んだだけ。
それをぼろ糞にこき下ろされて集中砲火。
最初吹っかけてきたのはそちらから。
他のだれかと間違えたのかもしれんけど・・・。
>>877
＞そもそも俺は鬱でも脅迫でもないから。
＞それと勝手に病名つけんといてくれ俺は精神病患者じゃないんで・・・。
＞病院にもいってないし薬ものんでないし。
それからお前さんの書き込み読み返せよ。どや顔で精神疾患バカにしてるぞw
＞そもそも俺は鬱でも脅迫でもないから。
＞それと勝手に病名つけんといてくれ俺は精神病患者じゃないんで・・・。
＞病院にもいってないし薬ものんでないし。
それからお前さんの書き込み読み返せよ。どや顔で精神疾患バカにしてるぞw
879 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 22:08:26.00 ID:MCViYqNq
お前、運動していないと精神の安定を保てないだろう？
お前みたいなのはリハビリ依存症っていう患者だよ
お疲れ様ｗ
お前みたいなのはリハビリ依存症っていう患者だよ
お疲れ様ｗ
880 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 22:11:33.97 ID:wHR/cFay
昨夜も書いたが、一読して「？」な書き込みする奴はやはり阿呆なんだなぁ～。
人間の直感や第一印象って結構あてになるんですな。
人間の直感や第一印象って結構あてになるんですな。
882 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 22:21:24.53 ID:MCViYqNq
みんながみんな同じ時間作れるわけじゃないのに他人に強制はできないよ。
ジョギングした日は夜の薬飲み忘れが多いわ～
ジョギングした日は夜の薬飲み忘れが多いわ～
最近サイクリングを始めて、少し気分が前向きになってきた。
このスレを覗いて何だか気分が落ちた。
荒らしさんには構わず、自分のペースで自転車やろっと。
このスレを覗いて何だか気分が落ちた。
荒らしさんには構わず、自分のペースで自転車やろっと。
俺は格闘技ジムでムエタイ始めたよ
シャドーとサンドバッグ、ミット打ちで90分。まだキックが下手で、足の甲がアザだらけだ
シャドーとサンドバッグ、ミット打ちで90分。まだキックが下手で、足の甲がアザだらけだ
メンヘラがキックとかすごいな
是非メンヘラ代表として試合に出て欲しいね。
今日は5km走った、いつも息きれしまくってる。肺とか筋肉とか出来上がって無いけど気持ちで走ってる。いつまで続くか。
是非メンヘラ代表として試合に出て欲しいね。
今日は5km走った、いつも息きれしまくってる。肺とか筋肉とか出来上がって無いけど気持ちで走ってる。いつまで続くか。
887 ：優しい名無しさん：2011/12/10(土) 03:26:19.29 ID:bJ/ppRWh
>>858は、「場違いなんで消えます」と捨て台詞で去りながら、
なぜノコノコ戻ってきて悪態をつくのか？
そもそも読解力もコミュニケーション能力もないから叩かれただけなのに、
逆切れして悪態ついてね。
それで勝手に消えてくれて一同やれやれが、
お呼びでないのに舞い戻り…。
こういう阿呆の幼稚性や頭の悪さは有酸素運動では治らないみたいねｗｗｗ
なぜノコノコ戻ってきて悪態をつくのか？
そもそも読解力もコミュニケーション能力もないから叩かれただけなのに、
逆切れして悪態ついてね。
それで勝手に消えてくれて一同やれやれが、
お呼びでないのに舞い戻り…。
こういう阿呆の幼稚性や頭の悪さは有酸素運動では治らないみたいねｗｗｗ
ID:jRNO1x8X＝ID:8ArG1Tg0
踏み台昇降が楽しい
ジムに通い始めて思ったんだが、引きこもりが自宅にひきこもるのはそこが最高に居心地いいから。まずそこから出ないと事態は好転しない。
むしろ勇気を出して居心地の悪い、場違いと自分が感じる場所に出て行くべきなんだと思う
むしろ勇気を出して居心地の悪い、場違いと自分が感じる場所に出て行くべきなんだと思う
外に出ることから始めるしかないね
風邪引いてしまった。治るまで運動控えることにします。
定期的に取り組んできたのに途切れてしまうのは残念。
早く治らないかなぁ。。。
定期的に取り組んできたのに途切れてしまうのは残念。
早く治らないかなぁ。。。
894 ：優しい名無しさん：2011/12/11(日) 11:36:11.26 ID:UnKSx1iY
そういう時はストレッチをするのだよ
ベンチプレスとかスクワットとか無酸素運動は逆によくないの？
自分の場合は、懸垂とスクワットをゆっくりやっている。
闇雲に速く回数をこなすよりも、ゆっくりでも確実にやったほうが
筋力鍛錬には効果があるらしい。
闇雲に速く回数をこなすよりも、ゆっくりでも確実にやったほうが
筋力鍛錬には効果があるらしい。
>>895
現代の科学ではよくわかってない。
パニック障害に関しては乳酸の投与により悪化するが。しかしながら運動による乳酸というのは状態や慣れでも変化するから更によくわからない。
結果よくわからない。
現代の科学ではよくわかってない。
パニック障害に関しては乳酸の投与により悪化するが。しかしながら運動による乳酸というのは状態や慣れでも変化するから更によくわからない。
結果よくわからない。
乳酸はパニックに良くないけど、乳酸に対する耐性も作ったほうがいいらしいよ。
つまりほどほどにってことなのかな？
つまりほどほどにってことなのかな？
899 ：優しい名無しさん：2011/12/12(月) 13:31:28.79 ID:AcAnJhYt
最近、乳酸が筋組織を修復する作用を担っていることが解明されてきたとかなんとか
10年位前だなそれ
メンタルに問題を抱えてる人は薬自慢や心理分析には熱心だが
生活習慣に無頓着な人が多い、自分は健康的な生活を送っていると
自信をもって言えるかどうか自分に聞いてみろと言いたい
生活習慣に無頓着な人が多い、自分は健康的な生活を送っていると
自信をもって言えるかどうか自分に聞いてみろと言いたい
鬱病の人は、自分が鬱病だと自己催眠かけてるんじゃないか？
皆の食事が知りたいです。
1日の行動とかどんな感じ？
1日の行動とかどんな感じ？
今は寒いけどどんな服着ればいいんだ
夜8時くらいにやりたいんだけど
夜8時くらいにやりたいんだけど
無職で自宅に篭ることが多いので、１日６０分のエアロバイク運動を日課にしています。
うつ病を予防したり治したりするための運動量として十分ですか？
うつ病を予防したり治したりするための運動量として十分ですか？
自転車だと無酸素になりやすいから、自分はジョギングメインでやっとる
後、運動も良いけど太陽には当たったほうがいいかと
後、運動も良いけど太陽には当たったほうがいいかと
907 ：優しい名無しさん：2011/12/14(水) 07:20:20.26 ID:+B7J2B5U
80 ：優しい名無しさん：2011/12/14(水) 05:53:14.80 ID:IFbU4Een
検索ワード
カフェイン
抽出数 0
お前らメンサロだからって知識無さすぎ
頼むわ
パニックってる人がいるから教えとくカフェイン、ニコチンは禁止だからな
検索ワード
カフェイン
抽出数 0
お前らメンサロだからって知識無さすぎ
頼むわ
パニックってる人がいるから教えとくカフェイン、ニコチンは禁止だからな
908 ：優しい名無しさん：2011/12/14(水) 07:26:54.56 ID:fFtHQo+c
>>905
いいと思うよ！
いいと思うよ！
その昔、アニマル浜口が
今で言うパニになって
「自転車漕ぎで治した」って本に書いてあった。
もう、10年以上の前の本だけど
本能的に感じた行動だったんだろうね。
今で言うパニになって
「自転車漕ぎで治した」って本に書いてあった。
もう、10年以上の前の本だけど
本能的に感じた行動だったんだろうね。
>>905
エアロバイクはいいと思いますよ。
ただ効果的な時間や負荷は、個人差があると思います。
ご自分で、その日やったのエアロバイクの時間、負荷、体調、
精神状態などの記録を取れば、自分のベストが見つかるかもしれませんね。
「セロトニン欠乏脳」という本によれば、５分以上のリズム運動
（もちろんエアロバイクもＯＫ）と、日光を浴びる
（曇りでも昼間の外の光量、室内灯では不足）で、
脳内にセロトニンが増えて鬱に効く、などと書いてあります。
ただ、この本では20分くらいを推奨しています。
あまり長時間だと、脳が疲労して逆効果とか。
新書で安いし薄いので興味があればご一読を。
だた、アマゾンのレヴューではトンデモ偽科学という意見もありますが。
エアロバイクはいいと思いますよ。
ただ効果的な時間や負荷は、個人差があると思います。
ご自分で、その日やったのエアロバイクの時間、負荷、体調、
精神状態などの記録を取れば、自分のベストが見つかるかもしれませんね。
「セロトニン欠乏脳」という本によれば、５分以上のリズム運動
（もちろんエアロバイクもＯＫ）と、日光を浴びる
（曇りでも昼間の外の光量、室内灯では不足）で、
脳内にセロトニンが増えて鬱に効く、などと書いてあります。
ただ、この本では20分くらいを推奨しています。
あまり長時間だと、脳が疲労して逆効果とか。
新書で安いし薄いので興味があればご一読を。
だた、アマゾンのレヴューではトンデモ偽科学という意見もありますが。
階段でついに最上階まで昇れた。
20何階だけど
途中で警備員に会ったりしたけど、まさか自殺願望の人に思われる危険性は
まあ鍵しまってるだろうし、どっちみち外には出られないんだけど
20何階だけど
途中で警備員に会ったりしたけど、まさか自殺願望の人に思われる危険性は
まあ鍵しまってるだろうし、どっちみち外には出られないんだけど
ヘルスでスッキリしてくれば？
エロというのは人間の中でも食欲についで凄まじいパワーの原動力なので、
朝から晩までエロいことばかり考えとけば鬱も解消
性欲が減退する副作用のある薬なんか飲んでたら次第に精気がなくなる
エロというのは人間の中でも食欲についで凄まじいパワーの原動力なので、
朝から晩までエロいことばかり考えとけば鬱も解消
性欲が減退する副作用のある薬なんか飲んでたら次第に精気がなくなる
>>912
910です。
本の通りに朝、20～30分日光を浴びて、分120歩で大股でしっかり歩いたら、
確かに爽快感を感じたな。
それと、本にもあるけど抗重力筋が刺激されるのか、
いつも猫背なのが、力を入れなくても自然に背が反るくらい伸びたり、
頬や口角が上がって表情が変ったりした。
それに、日差しの強い夏に調子に乗って１時間くらいウォーキングしたら、
なんだか気分が草臥れるのも経験した。
（急にハイになって疲れるみたいな感じ）
身体への実感として、方法論としては正しいと思うけど、
欝やパニックがすっかり直るかはわからない。
100日やれば効果が深まると書いてあるけど、そこまでは続かなかった。
910です。
本の通りに朝、20～30分日光を浴びて、分120歩で大股でしっかり歩いたら、
確かに爽快感を感じたな。
それと、本にもあるけど抗重力筋が刺激されるのか、
いつも猫背なのが、力を入れなくても自然に背が反るくらい伸びたり、
頬や口角が上がって表情が変ったりした。
それに、日差しの強い夏に調子に乗って１時間くらいウォーキングしたら、
なんだか気分が草臥れるのも経験した。
（急にハイになって疲れるみたいな感じ）
身体への実感として、方法論としては正しいと思うけど、
欝やパニックがすっかり直るかはわからない。
100日やれば効果が深まると書いてあるけど、そこまでは続かなかった。
915 ：優しい名無しさん：2011/12/15(木) 13:18:56.96 ID:VkPhHgsm
>>914
歩きながら３０分日光をあびるのでいいの？それとも３０分あびてから歩くの？
歩きながら３０分日光をあびるのでいいの？それとも３０分あびてから歩くの？
薬物療法より１日３０分の有酸素運動の方がうつ病に有効であ～る
有酸素運動の方が治りが早くて再発しにくいんだって
有酸素運動の方が治りが早くて再発しにくいんだって
スポーツ選手でも鬱になる時はなるから前向きなのと楽観的になるのも必要かも
>>914
陽が出ている時間（生活サイクルの点からできれば朝）に、
30分くらい外で１分に120歩くらいのテンポで
しっかり大股で歩くのがいいんだって
日光浴だけでも歩くだけでもセロトニンを出す効果アリ
両方同時だと効果アリアリ
あ、日光浴って日焼けではないからね
目に強い光が入るのがいいんだと
だからって直接太陽を見てはいかんが
朝、ベランダに出て物干しや布団干しをするだけでも
セロトニンが出るんだと
カーテン締め切りの部屋で昼夜逆転の運動不足生活・・・
みたいのがセロトニンが出なくてよくないんだと
陽が出ている時間（生活サイクルの点からできれば朝）に、
30分くらい外で１分に120歩くらいのテンポで
しっかり大股で歩くのがいいんだって
日光浴だけでも歩くだけでもセロトニンを出す効果アリ
両方同時だと効果アリアリ
あ、日光浴って日焼けではないからね
目に強い光が入るのがいいんだと
だからって直接太陽を見てはいかんが
朝、ベランダに出て物干しや布団干しをするだけでも
セロトニンが出るんだと
カーテン締め切りの部屋で昼夜逆転の運動不足生活・・・
みたいのがセロトニンが出なくてよくないんだと
自分はジョギングは夜やってる
陽に当たるのは15～30分くらいかな
あまり歩かずぼーっとしてる
これでいいんでしょ？
陽に当たるのは15～30分くらいかな
あまり歩かずぼーっとしてる
これでいいんでしょ？
日に当たるといいのは分かるけど、女の場合は日焼け止めとか面倒なんだよね。。。
921 ：優しい名無しさん：2011/12/17(土) 11:16:11.96 ID:cCgiJg6r
面倒ならやらなければいい
どっか池！
どっか池！
922 ：優しい名無しさん：2011/12/17(土) 11:45:50.74 ID:doOMpxWA
雨降ってる日は室内でリズム運動しよう
家の窓枠からの光と外で完全に太陽を浴びるのは全然違うのかな？
細かい条件付けの実験データが欲しい所
有田は胡散臭いことばかり書いて肝心なとこを突き詰めてない
細かい条件付けの実験データが欲しい所
有田は胡散臭いことばかり書いて肝心なとこを突き詰めてない
>>923
曇りでも、野外と普通の室内灯では光量が倍くらい違うんだと。
セロトニン分泌には、曇りの野外の光で十分だけど、室内灯では足りないと。
（不眠症の治療などに使う専用の電灯だと光量が強いから効果的）
光量という点では、天気のいい昼間の日当たりのいい部屋ならば、
室内でも効果があると思うけど違うかな？
まあ、森林浴なんていうのもあるし、野外の新鮮な空気に触れるのも、
心身にいい影響はあるでしょうけどね。
>>923さんのいうように、有田の新書はテーマはいいんだけど、
重複が多すぎで構成も悪いし、核心的なデータや記述が少なすぎて、
隔靴掻痒なんだよね。
「大学のセンセイだけど根本的にバカなのかな？」と思ってしまうくらい、
読んでいてイライラする。
曇りでも、野外と普通の室内灯では光量が倍くらい違うんだと。
セロトニン分泌には、曇りの野外の光で十分だけど、室内灯では足りないと。
（不眠症の治療などに使う専用の電灯だと光量が強いから効果的）
光量という点では、天気のいい昼間の日当たりのいい部屋ならば、
室内でも効果があると思うけど違うかな？
まあ、森林浴なんていうのもあるし、野外の新鮮な空気に触れるのも、
心身にいい影響はあるでしょうけどね。
>>923さんのいうように、有田の新書はテーマはいいんだけど、
重複が多すぎで構成も悪いし、核心的なデータや記述が少なすぎて、
隔靴掻痒なんだよね。
「大学のセンセイだけど根本的にバカなのかな？」と思ってしまうくらい、
読んでいてイライラする。
雨の夜に散歩したけど、気分よくなったよ
その日は昼間気分が落ちてたけど
滝の近くに行くと、気分がスッキリするよね。それに似てた
住んでるとこは都会の方
その日は昼間気分が落ちてたけど
滝の近くに行くと、気分がスッキリするよね。それに似てた
住んでるとこは都会の方
毎日30分は陽に当たるのか
30分て短いようで長いな
いつも15分くらいだ
誰も知らない海沿いのコテージの家だったら回復早まりそうだが
甘えんなってな
30分て短いようで長いな
いつも15分くらいだ
誰も知らない海沿いのコテージの家だったら回復早まりそうだが
甘えんなってな
928 ：優しい名無しさん：2011/12/19(月) 19:12:42.13 ID:IKJDCedQ
太陽に当たるとき、日焼け止め塗ってもいいんかね？
昼間に外歩くのがいいよ。セロトニン出せ。
昼間外に出て３０分以上歩いたり自転車乗ったりしてたら、
昼夜逆転してた生活もまともになり、睡眠の質が良くなった。
シャワーで済ませてたのも、湯船に浸かったりとか普通にしたら、
色々と好転して来たよ。
昼夜逆転してた生活もまともになり、睡眠の質が良くなった。
シャワーで済ませてたのも、湯船に浸かったりとか普通にしたら、
色々と好転して来たよ。
つーか、太陽出てても思いっきり寒いよ
午前中しか、日当たらないし・・
午前中しか、日当たらないし・・
932 ：優しい名無しさん：2011/12/20(火) 01:51:00.80 ID:/zEjxR8z
933 ：優しい名無しさん：2011/12/20(火) 13:20:27.97 ID:fjzZIz/r
実家マンションで無職な俺
最近は外に出るのもおっくう、日に日に仕事しなくてはという
精神的においつめられてきた。ちょっと鬱発症しそう。
運動して体力つけて前向きになりたい。
でも外にでたくない。
最近は外に出るのもおっくう、日に日に仕事しなくてはという
精神的においつめられてきた。ちょっと鬱発症しそう。
運動して体力つけて前向きになりたい。
でも外にでたくない。
>>927
10分以上30分以内だっけな？
別に30分でなりと無意味ということではないみたい。
リズム運動とかは５分くらいからセロトニンが出て、
20分くらいで最大になるとかなんとか。
有田さんの新書は一冊の中でも、「何分以上」の定義がまちまちだったりするが。
10分以上30分以内だっけな？
別に30分でなりと無意味ということではないみたい。
リズム運動とかは５分くらいからセロトニンが出て、
20分くらいで最大になるとかなんとか。
有田さんの新書は一冊の中でも、「何分以上」の定義がまちまちだったりするが。
935 ：優しい名無しさん：2011/12/21(水) 23:17:17.77 ID:oJhjneUs
今日はスロースクワット10回、スロー腹筋10回、スロー腕立て10回やって
そのあとに6㎞50分走ってきました(´・ω・｀)
そのあとに6㎞50分走ってきました(´・ω・｀)
SSRI飲んでても尚外に出られないのなら処方が合ってないか量が多すぎる可能性があるのでそちらの見直しもした方が。
そこらへんのさじ加減はエスパーでもない限り本人の感覚でしかわからないことなので。
処方が自分に合ってたら仕事やジム通いがある程度出来るレベルまで元気になる
そこらへんのさじ加減はエスパーでもない限り本人の感覚でしかわからないことなので。
処方が自分に合ってたら仕事やジム通いがある程度出来るレベルまで元気になる
アンチ薬物療法者みたいなものもいるが、症状に対して適切な薬はどう考えても必要。
PTSDなども初期対応の薬物投与が後々の病状に関わる。このことは薬物療法自体が有効だということを示している。
適切な処方を受けながらその上で運動、生活改善などで効果倍増する。
この程度のことは常識なのだが、最近は薬物療法を否定する非科学的な人間が多いので騙されてはいけない。
PTSDなども初期対応の薬物投与が後々の病状に関わる。このことは薬物療法自体が有効だということを示している。
適切な処方を受けながらその上で運動、生活改善などで効果倍増する。
この程度のことは常識なのだが、最近は薬物療法を否定する非科学的な人間が多いので騙されてはいけない。
適切な処方が出来る医者や病院が日本にどれだけ少ないか・・・
国民皆保険の弊害と医師のモラルの問題もある。
かといって薬物療法は必要だし
国民皆保険の弊害と医師のモラルの問題もある。
かといって薬物療法は必要だし
毎日、１０階までの階段上り×２
これで筋肉は維持できるだろうか？
これで筋肉は維持できるだろうか？
941 ：優しい名無しさん：2011/12/23(金) 10:39:44.49 ID:UhP72YOq
負荷の軽い斜め懸垂、物に寄りかかっての腕立てから始めても良い。
今日ジムに6時間もいた
パニック引きこもりから 隠れ糖尿病になりました（涙）参加させて下さい。その場足踏みからします。徐々に慣らしていかないと体力無し 情けない！
先々月は27km走りました
先月は46km走りました
今月は60kmは行くでしょう
比較的ちんたらやってます
皆さんは月何キロ走ってますか？
先月は46km走りました
今月は60kmは行くでしょう
比較的ちんたらやってます
皆さんは月何キロ走ってますか？
算数か数学的問題かとおもた
>>945
ほぼ毎日ジムで2キロだから、50～60キロくらいかな。痩せたし、鬱も抑え込めてる。睡眠が深くて運動は本当にいいよ。
ほぼ毎日ジムで2キロだから、50～60キロくらいかな。痩せたし、鬱も抑え込めてる。睡眠が深くて運動は本当にいいよ。
今日 リサイクルショップで安物のエアロバイクを買ってきた。しないよりましだよね。昨日から暇があったら乗っている。なんとなく気分が違う。
懸垂は辞めた方がいい。精神病者は首コリ、肩コリもってる場合
あるので懸垂で首、背中に筋肉つくと悪影響。
さらに素人が懸垂で痛めたりしたらさらに悪影響。
無酸素運動全般もしないほうがいい。
ウィーキング３０分以上が好ましい。
あるので懸垂で首、背中に筋肉つくと悪影響。
さらに素人が懸垂で痛めたりしたらさらに悪影響。
無酸素運動全般もしないほうがいい。
ウィーキング３０分以上が好ましい。
筋肉つくとコリに悪影響って言うのは何故？
筋肉がパンプするから
鬱血みたいな状態なのかもしれん
筋繊維も切っての超回復だし
鬱血みたいな状態なのかもしれん
筋繊維も切っての超回復だし
やっぱり俺の予想通りだったは
1陽に当たる
2適切な薬を飲む
3有酸素運動
これですこぶる調子が良い
1陽に当たる
2適切な薬を飲む
3有酸素運動
これですこぶる調子が良い
953 ：優しい名無しさん：2011/12/26(月) 19:20:36.64 ID:WrJAi7yX
954 ：優しい名無しさん：2011/12/26(月) 19:23:16.15 ID:WrJAi7yX
>>948
アメリカ映画なんかで人を慰めるシーンでは、
「KEEP BUSY（忙しくしなさい）｝、というのが定番の助言だったりする。
散歩を日課にするとかエアロバイクを漕ぐだけでも、
余計なことを考える時間が減ってベターなんだろうね。
アメリカ映画なんかで人を慰めるシーンでは、
「KEEP BUSY（忙しくしなさい）｝、というのが定番の助言だったりする。
散歩を日課にするとかエアロバイクを漕ぐだけでも、
余計なことを考える時間が減ってベターなんだろうね。
ふくらはぎがムキッとしてきた
ししゃもみたいで格好いい
色白眼鏡で、そんな足って、あまり居ないような
筋肉ムキムキしたメンヘラってあんまり居ないような
ししゃもみたいで格好いい
色白眼鏡で、そんな足って、あまり居ないような
筋肉ムキムキしたメンヘラってあんまり居ないような
鬱マッチョ
>>955
ウエイト板に鬱とか精神安定剤を飲んでるトレーニーのスレがあるよ
ウエイト板に鬱とか精神安定剤を飲んでるトレーニーのスレがあるよ
どうでもいいけど
eeって動作受ける側じゃなかったっけ
eeって動作受ける側じゃなかったっけ
>>953 まさしくそれ！考え過ぎて一日何も行動出来ませんでした。有機酸素運動になるしエアロバイクしている間は楽しい。前向きに頑張ってみよう。暇人はよくないね（涙）
シミになるのが嫌だから太陽全く浴びてないんだけどやっぱ浴びるべきか…
毎日ランニング6km続けてたときは足の筋肉すごかったけど
最近寒くてずっとサボってるわ…今ごんぶとの白菜みたい
もうハーフカットじゃなくてそのまま白菜、鬱
毎日ランニング6km続けてたときは足の筋肉すごかったけど
最近寒くてずっとサボってるわ…今ごんぶとの白菜みたい
もうハーフカットじゃなくてそのまま白菜、鬱
セロトニンとか鬱対策なら、それこそ目以外すべて日よけや
日焼け止めしても大丈夫
長袖手袋に日焼け止め厚塗り首にタオルでやれば？
あと肌にも少しは日光浴びないと年取ってから骨がもろくなるよ。
女性は化粧や日焼け止めとかで陽を浴びないから
ヴィタミンDだっけ？不足して云々と聞いたことあるが。
日焼け止めしても大丈夫
長袖手袋に日焼け止め厚塗り首にタオルでやれば？
あと肌にも少しは日光浴びないと年取ってから骨がもろくなるよ。
女性は化粧や日焼け止めとかで陽を浴びないから
ヴィタミンDだっけ？不足して云々と聞いたことあるが。
神経質に日焼けを気にするのはいけないな。世界中のリゾート地では女性も日焼けしてるし。
陽に当たり始めて起きてからスッと風呂入って外に出れるようになった。
以前は義務だったが最近は陽に当たることが気持ち良いことだと実感されてる。
このような基本的なことをメンヘル程忘れがちだ。
以前は義務だったが最近は陽に当たることが気持ち良いことだと実感されてる。
このような基本的なことをメンヘル程忘れがちだ。
人間もまめに日干ししたりや外の風にあたって動いて、
ジメジメした湿気やほこりを落として、
関節や筋肉の動きをよくした方がいい。
古本を虫干ししたり、布団を天日干しするみたいにね。
部屋にこもって風にあたらず陽にあたらずでは、
心や体にカビが生えるし、あちこちサビるしね。
ジメジメした湿気やほこりを落として、
関節や筋肉の動きをよくした方がいい。
古本を虫干ししたり、布団を天日干しするみたいにね。
部屋にこもって風にあたらず陽にあたらずでは、
心や体にカビが生えるし、あちこちサビるしね。
有酸素運動はエアロバイク運動がお勧めです。
エアロバイクなら、天候を問わずいつでも好きな時間に運動ができます。
安い物なら１万５千円前後で買えます。
ジムに通うよりも安上がりですよ。
エアロバイクなら、天候を問わずいつでも好きな時間に運動ができます。
安い物なら１万５千円前後で買えます。
ジムに通うよりも安上がりですよ。
966 ：優しい名無しさん：2011/12/28(水) 23:44:38.83 ID:W/8z3pAh
リサイクルショップで安いエアロバイク買ったけど…パニックどころじゃない(T_T)引きこもり食欲あり運動ゼロ 隠れ糖尿病になって、パニックの事忘れてしまった。必死で運動している。パニックの薬飲むのも忘れているよ。鈍った人体にムチ打って頑張っている。
967 ：優しい名無しさん：2011/12/28(水) 23:53:18.11 ID:W/8z3pAh
つづき…パニック発作で死ぬ～。っていてたけど隠れ糖尿病になってからどうせ死ぬんだ！って思うようになったので発作も予期不安もならない。糖尿病ってじわじわと悪くなるから楽しまな損って思っている、わりにちゃっかりエアロしている。
失礼ながらおいくつですか？
自分も人の振り見てでは無いですが思い当たる節がありまくりすてるでして
自分も人の振り見てでは無いですが思い当たる節がありまくりすてるでして
俺は仕事上の鬱で体調崩してたとき、思い切って近所のジムに月１万円で
夜な夜な通ったさ。ウェイトとランニングで汗流しまくってたけど、結局昼間の
職場で眠いの疲れたので余計に鬱になったわ。
夜な夜な通ったさ。ウェイトとランニングで汗流しまくってたけど、結局昼間の
職場で眠いの疲れたので余計に鬱になったわ。
>>969
こーゆう救いの無い書き込みしてたら鬱は甘えって騒ぐ荒らしが出てきますよ(~_~;)
こーゆう救いの無い書き込みしてたら鬱は甘えって騒ぐ荒らしが出てきますよ(~_~;)
>>968 恥ずかしいながら４５です(>_<)今まで予期不安に負けてゴロゴロしていたツケですね。自業自得です。ウォーキングやジョギング、ジムなどで頑張ってている方、私みたいにならないでと願いたいです。
負傷した足の親指が治ってきて良かった。（ちょっとだけ重症）
足は要。
力を入れられないし。
ここが痛んでると、何も出来ない。
完治まであと4ヶ月位かな。
その爪がすごい妙なことになってて、見せたいくらい。
足は要。
力を入れられないし。
ここが痛んでると、何も出来ない。
完治まであと4ヶ月位かな。
その爪がすごい妙なことになってて、見せたいくらい。
毎朝カーテンを開けて30分以上踏み台昇降して10日。
家族に顔がすっきりしていていい感じだといわれた。
家族に顔がすっきりしていていい感じだといわれた。
>>973
いいね！
いいね！
踏み台昇降って何だか根暗がやる運動って感じだなｗ
安いエアロバイクでも買えばいいのに
安いエアロバイクでも買えばいいのに
>>975
ジムでは筋トレのクールダウンでエアロバイクやってるよ。
踏み台昇降は淡々と一定のテンポでやれるせいか、
いい具合にハイになって気持ちに張りが出る気がする。
セロトニンが出やすいのかな？
バイクでながら漕ぎしてるとテンポや強度がフラフラするのか、
あまり気持ちの張りが出ないような。
ジムでは筋トレのクールダウンでエアロバイクやってるよ。
踏み台昇降は淡々と一定のテンポでやれるせいか、
いい具合にハイになって気持ちに張りが出る気がする。
セロトニンが出やすいのかな？
バイクでながら漕ぎしてるとテンポや強度がフラフラするのか、
あまり気持ちの張りが出ないような。
977 ：優しい名無しさん：2011/12/31(土) 01:30:07.03 ID:C9Plrzfb
>>973
すばらしい(・∀・)踏み台は自作？
すばらしい(・∀・)踏み台は自作？
踏み台って何センチ程度がいいんだろう？
>>977-978
自作です。
Ｗ45cm×Ｈ11cm×Ｄ30cmの紙箱に新聞紙をギューギューに詰め込んで、
ガムテープでぐるぐる巻き。
身長177cm男性ですが、この高さでちょうどいいかな。
ホームセンターに同サイズの木製踏み台が1600円であったから、
それを買ってもいいかも。
あと、厚さ3cmの座布団を踏み台や足の下に敷いて、負荷を調整することあるから、
Ｈは11cmプラスマイナス3cmですね。
自作です。
Ｗ45cm×Ｈ11cm×Ｄ30cmの紙箱に新聞紙をギューギューに詰め込んで、
ガムテープでぐるぐる巻き。
身長177cm男性ですが、この高さでちょうどいいかな。
ホームセンターに同サイズの木製踏み台が1600円であったから、
それを買ってもいいかも。
あと、厚さ3cmの座布団を踏み台や足の下に敷いて、負荷を調整することあるから、
Ｈは11cmプラスマイナス3cmですね。
五年前に有酸素運動で鬱から復帰した者です。
すっかり治って、会社で一番キツい得意先の営業を担当しています。
前の会社退職させられ、ちょうど今くらいの時期にツラいの我慢しながら、朝夕二回、多いと昼も含め三回有酸素やってました。
一度回復の流れに乗ると、みるみると調子が良くなっていって、嬉しかったのを覚えてます。
なんかあの頃の事をフッと思い出して書き込みました。
いまでも有酸素を続けて予防してます。
必ず回復できますよ。
皆さん無理せず頑張ってください
すっかり治って、会社で一番キツい得意先の営業を担当しています。
前の会社退職させられ、ちょうど今くらいの時期にツラいの我慢しながら、朝夕二回、多いと昼も含め三回有酸素やってました。
一度回復の流れに乗ると、みるみると調子が良くなっていって、嬉しかったのを覚えてます。
なんかあの頃の事をフッと思い出して書き込みました。
いまでも有酸素を続けて予防してます。
必ず回復できますよ。
皆さん無理せず頑張ってください
>>980
ありがとう。凄い励みになるよ。
差支えなかったら、
・どんな感じで続けたか(運動の体感強度、時間、種類等)、今はどの程度の運動を続けてるか
・心身ともどんな変化を感じたか
・回復までにどれくらいの運動期間を要したか
・今は薬を全く必要としてないか
等、教えてください。
ありがとう。凄い励みになるよ。
差支えなかったら、
・どんな感じで続けたか(運動の体感強度、時間、種類等)、今はどの程度の運動を続けてるか
・心身ともどんな変化を感じたか
・回復までにどれくらいの運動期間を要したか
・今は薬を全く必要としてないか
等、教えてください。
階段でもいいんだよね？
毎日会社の休み時間に裏の非常階段使って10分程やってるけど
毎日会社の休み時間に裏の非常階段使って10分程やってるけど
>>981
内容は主に自転車。普通のシティサイクルでやってました。
時間は30分以上目安。可能なら一時間とかの日もですね。
強度はハァハァ言うくらいです。軽くもなくキツすぎもなく。
心身の変化は、なんと言っても睡眠と食欲の改善。
改善し始めたのは2ヶ月目くらいからかな。
改善し始めたら勝手に少しづつ薬減らしたので、今は全く飲んでません。
今の運動は土日朝に必ず一回ずつ、平日可能な日があればその時くらいですね。
最近は脳トレの意味も合わせて座禅と音読もしてます。
あとは魚を意識して食べてます
内容は主に自転車。普通のシティサイクルでやってました。
時間は30分以上目安。可能なら一時間とかの日もですね。
強度はハァハァ言うくらいです。軽くもなくキツすぎもなく。
心身の変化は、なんと言っても睡眠と食欲の改善。
改善し始めたのは2ヶ月目くらいからかな。
改善し始めたら勝手に少しづつ薬減らしたので、今は全く飲んでません。
今の運動は土日朝に必ず一回ずつ、平日可能な日があればその時くらいですね。
最近は脳トレの意味も合わせて座禅と音読もしてます。
あとは魚を意識して食べてます
984 ：優しい名無しさん：2012/01/01(日) 15:20:05.29 ID:ZV7Y4B37
でも疲れる
私も二日に一回ウォーキングを１時間ほどしてます。
風呂あがりには入念にストレッチ＆ヨガ。
睡眠が驚く程改善し、寝起きもスッキリ。
大事なのは無理をしない事、２時間ジョギングする事は可能ですが
それだと続きません、疲れが溜まってくるか、ケガをするか。
慣れてくるとそういうのを含めた腹八分の付き合いができる様になります。
運動に半信半疑の場合、風呂あがりにストレッチ＆ヨガ１５分～３０分をして
みてください、効果実感すると思います。
回復してくると、部屋の模様変えや趣味等新しい事を自然と初めていきます
風呂あがりには入念にストレッチ＆ヨガ。
睡眠が驚く程改善し、寝起きもスッキリ。
大事なのは無理をしない事、２時間ジョギングする事は可能ですが
それだと続きません、疲れが溜まってくるか、ケガをするか。
慣れてくるとそういうのを含めた腹八分の付き合いができる様になります。
運動に半信半疑の場合、風呂あがりにストレッチ＆ヨガ１５分～３０分をして
みてください、効果実感すると思います。
回復してくると、部屋の模様変えや趣味等新しい事を自然と初めていきます
>>982
階段は余りお勧めできません。
運動不足の人がすると筋や関節を痛める可能性があります。
強度の強いのは全般的にお勧めしません。
バリバリ追いこんでハイを感じようとするとそのあとの沈みの落差に
落ち込むようになる。適度なハイが大事。筋肉がバリバリ張って意欲が漲る
感じを求めるのは辞めた方がいい。初心者程日頃のストレス発散や
焦燥感をコントロール出来ず強度の強い運動をしたがりますが
いろいろな面で負担が大きいです、歴が長くなるほどコントロールして付き合えるようになる。
階段は余りお勧めできません。
運動不足の人がすると筋や関節を痛める可能性があります。
強度の強いのは全般的にお勧めしません。
バリバリ追いこんでハイを感じようとするとそのあとの沈みの落差に
落ち込むようになる。適度なハイが大事。筋肉がバリバリ張って意欲が漲る
感じを求めるのは辞めた方がいい。初心者程日頃のストレス発散や
焦燥感をコントロール出来ず強度の強い運動をしたがりますが
いろいろな面で負担が大きいです、歴が長くなるほどコントロールして付き合えるようになる。
踏み台で筋や関節を痛める奴は少し痛みが出ても続けるべきだよ、甘えにつながるし現実社会はもっとしんどいわけだし。
>>969
鬱な人は完璧主義な所があって最初はとことん自分を追い込みたがる。
よく陥るポイントです。その内、運動中のハイと非運動中のダウンで
躁鬱的な気分のムラ落差が出てきて負担が出来る。
ウエイトはしない方がいい、特に首、肩、目、アゴのかみ合わせ付近は
出来る限りマッサージして和らげた方がいい。この部分に
筋肉をつけるのはかなりマズい（懸垂は一切しない方がいい）
筋肉よりも呼吸法を身につける。
追いこんで力むと呼吸が浅くなり緊張気味になる。これでは意味無い。
肩が常に脱力してリズミカルな深い呼吸を身につける。
鬱な人は完璧主義な所があって最初はとことん自分を追い込みたがる。
よく陥るポイントです。その内、運動中のハイと非運動中のダウンで
躁鬱的な気分のムラ落差が出てきて負担が出来る。
ウエイトはしない方がいい、特に首、肩、目、アゴのかみ合わせ付近は
出来る限りマッサージして和らげた方がいい。この部分に
筋肉をつけるのはかなりマズい（懸垂は一切しない方がいい）
筋肉よりも呼吸法を身につける。
追いこんで力むと呼吸が浅くなり緊張気味になる。これでは意味無い。
肩が常に脱力してリズミカルな深い呼吸を身につける。
例えばジョギングで5k25分台で走れる人がいるとする。
かたや5k45分台だとしよう。
どっちが負荷がかかっているのか？
答え、答えは無い。何故なら鍛えてきた期間の個人差や元来の個人差があるから。
それは最大心拍数が決める。
過度な運動になってるかどうかは個人による。
かたや5k45分台だとしよう。
どっちが負荷がかかっているのか？
答え、答えは無い。何故なら鍛えてきた期間の個人差や元来の個人差があるから。
それは最大心拍数が決める。
過度な運動になってるかどうかは個人による。
脳を鍛えるには～という本があってだな
それによるとやはり徐々に慣らしていき、高強度の有酸素運動をすることが最も効率があがるんだな。BDNF増加。これはほぼ全ての精神病とリンクしている物質。人工的に脳神経由来物質を増やすには今の所、運動しかない。
それによるとやはり徐々に慣らしていき、高強度の有酸素運動をすることが最も効率があがるんだな。BDNF増加。これはほぼ全ての精神病とリンクしている物質。人工的に脳神経由来物質を増やすには今の所、運動しかない。
>>989
私も初期の頃は腕立て、背筋、腹筋、スクワット各300回
懸垂３０回、後ランニング、サーキット等してきたが
そういう競技的なのは治ればいくらでもできるのだから
治す方向で考えたプランを作るといい。
最大心拍は運動強度の平均であって、治療の運動は
血流やリズム運動による呼吸法を身につけるので
余り意味が無い。ベテランの人は殆ど経て言ってるので
何れ分かるよ。
私も初期の頃は腕立て、背筋、腹筋、スクワット各300回
懸垂３０回、後ランニング、サーキット等してきたが
そういう競技的なのは治ればいくらでもできるのだから
治す方向で考えたプランを作るといい。
最大心拍は運動強度の平均であって、治療の運動は
血流やリズム運動による呼吸法を身につけるので
余り意味が無い。ベテランの人は殆ど経て言ってるので
何れ分かるよ。
初期の頃はパンパンに張った筋肉（ウエイト）
歯を食いしばりまるでボクサーが追いこんでるがごとしの
スパートで駆け抜けた時の充実、爽快感を求めたがる。
俺は弱く無いという雄たけび。
これは治療より、ストレスや焦燥感等をヤツ当たりしてる現実逃避。
一時的には良いが、躁鬱の様な気分のムラを作ってしまい負担が大きいよ。
歯を食いしばりまるでボクサーが追いこんでるがごとしの
スパートで駆け抜けた時の充実、爽快感を求めたがる。
俺は弱く無いという雄たけび。
これは治療より、ストレスや焦燥感等をヤツ当たりしてる現実逃避。
一時的には良いが、躁鬱の様な気分のムラを作ってしまい負担が大きいよ。
なんかテキトーに書いてる奴がいるから
言っとくけど関節が痛むときは
絶対休むべきだからな
筋肉痛とかとはわけが違う
言っとくけど関節が痛むときは
絶対休むべきだからな
筋肉痛とかとはわけが違う
俺は階段やってるけど、ゆっくり上りだけが丁度いいかな。
下りはやりすぎるとひざが痛くなるうえにやりすぎの実感は後日来るから危険。
下りはやりすぎるとひざが痛くなるうえにやりすぎの実感は後日来るから危険。
無理の無い適切な負荷の運動により脳のバランスは整うはず。
ハーバードの教授の本には残念ながら高強度であればあるほど精神疾患に良いと書いてある。決して甘くはない、甘くはないが無理は良くない。バランスだね。
慣れたら負荷漸増が合理的だと思う。
ハーバードの教授の本には残念ながら高強度であればあるほど精神疾患に良いと書いてある。決して甘くはない、甘くはないが無理は良くない。バランスだね。
慣れたら負荷漸増が合理的だと思う。
>>983
＞時間は30分以上目安。可能なら一時間とかの日もですね。
＞強度はハァハァ言うくらいです。軽くもなくキツすぎもなく。
>>986
＞ハイを感じようとするとそのあとの沈みの落差に落ち込むようになる。
＞適度なハイが大事。
同意。この辺がポイントな気がする。
気持ちの安定が最終的な目的だから、
雨樋から水滴が落ちるように淡々とやるのがいいと思う。
＞時間は30分以上目安。可能なら一時間とかの日もですね。
＞強度はハァハァ言うくらいです。軽くもなくキツすぎもなく。
>>986
＞ハイを感じようとするとそのあとの沈みの落差に落ち込むようになる。
＞適度なハイが大事。
同意。この辺がポイントな気がする。
気持ちの安定が最終的な目的だから、
雨樋から水滴が落ちるように淡々とやるのがいいと思う。
久しぶりに外出てコンビニまで言ったが気分よか
やっぱり外の空気には何か気分良くする物質が入ってる
今年初めて顔を見て会話したのがコンビニの名も知らぬにーちゃん
いい年になるといいな
やっぱり外の空気には何か気分良くする物質が入ってる
今年初めて顔を見て会話したのがコンビニの名も知らぬにーちゃん
いい年になるといいな
1000 ：優しい名無しさん：2012/01/02(月) 03:22:02.95 ID:wT8CbwAq
皆さんの回復を祈念しながら
1000！！
1000！！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。