メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ２

実を言うと最近酒に溺れててトレーニングをさぼってました
乳と喧嘩になり足をけがする結果に…
もうお酒とはさらばだガンマも１７２行ってました

kongさんは、作業所行ってて忙しいのかなって思ってたよ。
自分、酒飲まないんでわからないけど、ここ見て励みにしてます。
まだ、手帳こないです。

ジムの最高重量全てマックス上がるようになった
あとはフォームしっかりしないとって感じ
市営だから本格的なジムに行くか迷う

今日のトレ
シュラッグ20kg10rep×3
ダンベルベンチ22.5kg、25kg、20kg各10rep
ショルダープレス17.5kg、20kg、15.kg各10rep
フレンチプレス20kg、22.5kg、17.5kg各10rep
リストカール17.5kg、20kg、15kg各10rep
ダンベルカール12.5kg、15kg、10kg各10rep
ダンベルホールド20kg,22.5kg,17.5キロ各10rep
キックバック17.5kg、20kg、15kg各10rep
フロントレイズ12.5kg、15kg、10kg各10rep
サイドレイズ10kg、12.5kg、7.5kg各10rep
ワンハンドロウ27.5kg、30kg、25kg各10rep
ハンドグリップ25kg150rep×3

トレ追加、プッシュアップバーでの腕立て10×３、レッグレイズ５０×３
バイク３０分
>>953
医者の許可がしてくれないです、、、自立して生活保護になるようです
で酒に溺れてました
手帳はそのうち来ると思いますよ

ＫＯＮＧさん
上手く断酒出来るといいですね。足お大事にしてください。
それと新スレどうもです！


>>942さん
こんにちは。
体重等にもよるので一概には言えませんが筋トレ始めたばかりならその回数で問題ないですよ。


全種目重量アップ。
２７日のトレ
『背』
ワンハンドロウ　３２．５ｋｇ　１０回×３
ダンベルデッドリフト　３０ｋｇ×２　１０回×３
ショルダーリトラクション　２０ｋｇ×２　１０回×３
『腹』
ダンベルクランチ　１２．５ｋｇ　１０回×３
サイドベント　２２．５ｋｇ　１０回×３

空さん
ありがとうございます

さてとＫＯＮＧさん。シアノマイドもらっているということは、通院されてるのですね。
入院はしましたか？私は通院でしたが、ここまでくるのに5年かかりました。
シアノマイドを飲みながら飲酒してました。シアノマイドのむのまないは本人の自由です。
自助会に通うのも手です。
私が筋トレするのは。あのころの自分からの脱却です。
今日のウォーキング　17000歩

今日のトレーニング終わりました。

ダンベルは5kg
（ジョギング） 6km
（腕）アームカール　左右10回*3セット
　　　ダンベルフレンチプレス 左右10回*2セット
（腹）クランチ 20回*2セット
（背）ワンハンドダンベルローイング 左右10回*2セット
（肩）フロントレイズ 左右10回*2セット
（脚）レッグランジ 20回*3セット
ダンベルスクワット（2.5kg）10回*3セット
カーフレイズ 20回*3セット

自分はお酒を飲んでもマイナス思考にしかならないので、
全然飲まなくなりました。

今日は疲労のため休みにします
けんさん入院はしてないですそもそも入院費を払うお金もありません

空さん
筋トレは精神的に落ち着きますよね。有酸素はできなくても気にしないです。

KONGさん
僕もかなり酒に溺れていました。嘘のように断酒しましたので、KONGさんも断酒できること祈っています。

筋肉男さんありがとうございます
頑張って断酒します

レッグプレス 190kg 8×3
ペクトラル 40kg 5×3
ディップス 15×3
ﾛｰﾘﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 12×4
アームカール 10kg 10,8,8
ダンベルショルダープレス 10kg 10×3
フロントレイズ 10kg 5×3
ｽﾊﾟｲﾀﾞｰﾏﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 12×4
Tﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ/ﾀｯｸﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 10×3
トレッドミルRunning 4.5km

柏場さんそうですよね

>KONGさん
いえ、でも飲んでしまうのは分かります。
僕も飲みまくっていた時がありました。
睡眠薬飲んだ後、日本酒を何倍もとか。

でもお酒を飲んでしまうのを悪いと思わずに、
そういう自分も受け入れることができて、
少しマシになれました。

筋肉男さん
有酸素は気分転換にたまーにやればいいですね。


柏葉さん
横からですが酒＋睡眠薬は依存しちゃいますよね。一時でも嫌な事全て忘れられるみたいな。


肩種目全て回数アップ。キックバック２０ｋｇに重量アップ。
２８日のトレ
『肩』
ショルダープレス　２２．５ｋｇ　１０、８、６回　
フロントレイズ　１５ｋｇ　１０、８、８回
サイドレイズ　１５ｋｇ×２　１０、８、８回
シュラッグ　２７．５ｋｇ×２　１０、８、８回
『三頭』
キックバック　２０ｋｇ　６回×３
ダンベルフレンチプレス　２０ｋｇ　１０回×３

人に嫌な事言われてブチ切れて相手の胸ぐら掴んで強迫してしまった。
それから気分が落ち込んで3日間引きこもっる。ジ
ムにも行けない。
奇行奇声が酷くて食器や家具とか服とか身の回りのもの破壊しまくってる。。。
どうしよう、、最近、やっとこ症状安定してきたのに。
パシキルからやっぱり。せっかく薬抜いていたのに。

精神が不安定な時は仕方がない、不安、焦燥感が強い時は誰でもイライラするし
ましてや嫌な事をいわれたら怒って当然です
手だして警察沙汰にならなかったから全然OK、精神的なものだけなら日にちが経てば忘れられる
後何年、何十年生きて死ぬまでのたった1日の出来事、どうでもいいことだよ忘れよう

風邪をひきました。
３９度あります。
今日は休養

>>968
大丈夫ですか
病院へはいけないですか？
何か頓服または常用している抗不安剤ありますか？

柏葉さん
たしかにでも親父と喧嘩してしまうのでお互いやめるようにしました
空さん
ですよねー自衛隊においては酒飲みが多く潤滑油的な所もありますからねえ
けんさん
大丈夫ですか？

風邪くらいじゃ病院には行きません。
３７．６度まで落ちました
しばらくは筋トレも中止です

7/29 ダンベルは5kg

（ジョギング）休養日
（腕）アームカール 左右10回ずつ*2セット
　　　ダンベルフレンチプレス 左右10回*2セット
（腹）クランチ 20回*2セット
（背）ワンハンドダンベルローイング 左右10回ずつ*3セット
（肩）フロントレイズ 左右10回*3セット
（脚）レッグランジ 10回*3セット
　　　ダンベルスクワット（2.5kg）10回*3セット
　　　カーフレイズ 20回*3セット

電気屋のデモコーナーで体重も測りました。
4月は47kgしかありませんが、52kgまで増えていました。

>>空さん
まさにその通りですね…。
睡眠薬+お酒は、麻薬のようなものだと思います。

↑コテを付け忘れてしまいました。
連投申し訳ありません。

今日のトレーニング

グループパワー60min

扱う重量が増えてないってことは、筋肉ついてないんですかね？

負荷が足りなくてついていないのかもしれません、それか自分の心がセーブしているのではないでしょうか
無理やり重量あげても、意外とできる場合があります。

体温３６．７度
復活しました！！
今日のウォーキング　１８０００歩

>>979
良かったです

ご心配おかけしました。
でも母にうつりました

今日のトレーニング

グループパワー60min
グループキック60min

>>977さん
5回×3set
できる重量にしてやってみてはどうでしょうか。
set間の休みは1分にして。


左肩痛い〜

今日のトレ、
プッシュアップバーでの腕立て10×５、レッグレイズ５０×３
バイク３０分

シュラッグ20kg10rep×3
ダンベルベンチ22.5kg、25kg、20kg各10rep
プルオーバー20kg、22.5kg、17.5kg各10rep
ショルダープレス20kg、22.5kg、17.5kg各10rep
フレンチプレス22.5kg、25kg、20kg各10rep
リストカール20kg、22.5kg、17,5kg各10rep
ダンベルカール12.5kg、15kg、10kg各10rep
ダンベルホールド20kg,22.5kg,17.5キロ各10rep
コンスレーションカール12.5kg,15kg,10キロ各10rep
キックバック17.5kg、20kg、15kg各10rep
フロントレイズ12.5kg、15kg、10kg各10rep
サイドレイズ10kg、12.5kg、7.5kg各10rep
ワンハンドロウ30kg、30kg、30kg各10rep
ハンドグリップ25kg100rep×3

キックバック訂正22.5kg､25kg、20kg

やる気おきねー
とりあえずステッパーフミフミ

料理さん、5回×3set のアドバイスありがとうございます。
家では重量もそんなにないし、つぶれるまでやれないので、
家で筋トレしてて、ジムにいる人みたいに、声だしたりしてできないので、
セーブしてるなって思います。

>>986さん
自分もジムで声出してまで追い込んでないですよ。
そこまで追い込まなくてもいいと思います。
あ、ちょっときついかなーくらいのとこでやればいいと思います。

今日のトレーニング

グループキック60min

トリ変更

7/30
（ジョギング）雨天中止
（腕）アームカール 7kg 左右5回*3セット
　　ダンベルフレンチプレス 左右10回ずつ
（腹）クランチ 7kg 15回*5セット
（背）ワンハンドダンベルローイング 7kg 10回*3セット
（肩）フロントレイズ 5kg *3セット
（脚）レッグランジ 20回*3セット
ダンベルスクワット（2.5kg）15回*3セット
カーフレイズ 20回*3セット

走りにいく気が起きないｗ
脂肪が〜(´・ω・`)

手足口病になったみたいです。
手と足に水胞ができて痛いです。
全国的に流行してるそうなので、ご注意を。

ＫＯＮＧさん
自衛隊に限らず世界的に軍人は酒強くて好きみたいですね。
肝臓には気を付けてください。
自分は最近精神的に不安定で眠剤や安定剤をＯＤしてしまっています…


柏葉さん
何とか酒との組み合わせは止められましたが眠剤系は完全には止められません。
夜眠れずに絶望や不安から逃れようとサイレース＋エリミン＋メイラックスを数錠ずつ追加。
その時は多幸感でいつの間にか眠れますが翌日さらに絶望感を味わうという悪循環。


けんさん
せっかく風邪治ったのにやられましたね。お大事にしてください。


ダンベルベンチ２５ｋｇに重量アップ。
３１日のトレ
『胸』
ダンベルベンチ　２５ｋｇ×２　１０、７、６回
ダンベルフライ　２０ｋｇ×２　１０、８、８回
『二頭』
アームカール　１７.５ｋｇ　１０回×３
コンセントレーションカール　２０ｋｇ　８回×３
アームカール(肘固定)　２２．５ｋｇ　１０、１０、８回

>>991
酒ぐらいしか楽しみがない世界ですからですね

この病気にもかかわらず、１６０００歩歩きました。
まあ帯状疱疹みたいなもんですからね

いつものメニューの筋トレとジョギング消化しました。

>>991
眠剤飲むと翌朝体が重いのが嫌ですね…。
何とか絶ちたいものですが如何ともし難たい。

マッチョで、締まってると言われるけど、お腹に少し脂肪が・・
統合だけど、土木やってるから、筋肉はある

帯状疱疹もだいぶ治まりました。
今の自分は、９月から半年間の仕事は決まっています。
８月はどうしようかと考えています。

帯状疱疹は体の半分にできます。
皮膚科で抗生物質みたいの飲まないと余計ひどくなります。
痛くて眠れなかったです。

ＫＯＮＧさん
どんな仕事も似たり寄ったりだと思いますよ。


>>994さん
長年眠剤とか向精神薬飲んでいて急に止めると悪化しますからね。
徐々に減薬していけるといいですが。


脚、カーフ種目重量アップ。
２日のトレ
『脚』
ダンベルスクワット　２５ｋｇ×２　１０回×３
ブルガリアンスクワット　１５ｋｇ×２　１０回×３
『カーフ』
ダンベルカーフレイズ　２２．５ｋｇ×２　１０回×３
『首』
首ブリッジ　３０、２０、２０秒

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