メンヘラ−筋トレしてる人

ジョギング100mでダウン。
僕にはジョギングは無理だったようです。
ウォーキングに切り替えました。
1時間で6kmでした。
発作起きましたが、今後はウォーキングにします。

筋肉男さん
のた打ち回る程の心臓ドキドキなんですか！
病院で検査して心臓に異常がなかったらパニック発作かもしれませんね。
ご存知だとは思いますが、パニック障害の人は乳酸が溜まると高確率で発作を起こすそうです。
有酸素運動のジョギングとはいえ、長距離、長時間を走った事によって普段の筋トレより
多量に乳酸が溜まって発作が起きたのかも知れません。
だからといってパニック障害の人が運動不可かというと、運動を続けて乳酸に体を慣らせば
乳酸が原因の発作は改善されるそうなので安心してください。
健康そのものなマラソン選手ですら完走直後に嘔吐したりするぐらいですから、
薬飲んで喫煙している私達が無理して走れば何らかの異常は出るはずです。
焦らずウォーキングから始めましょう！

尿が出にくいことに関しては検査しないと分かりませんが、腎臓以外にも前立腺肥大
や薬の副作用かも知れません。いきなり人工透析とかはありえないので余り心配
し過ぎないようにしてください。


ＫＯＮＧさん
お疲れ様です！
戻ってきたからまたトレ復活ですか？

２６日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×２
腹筋　３０回×２
背筋　４０回×２

空さん
パニック発作です。
医師からはパニック障害の疑いありと言われました。
そうですか、乳酸たまると発作起きやすいのですか。
無理せずウォーキングにします。

腎不全であるかも分からないのに先走っていました。
薬の副作用かもしれませんね。
先生に話してみます。
どうもありがとうございます。

今日は今月に入ってから初めてウォーキング＋ジョギングをしてきました。
距離は延べ3kmにも満たないですが・・・
日が照ると温かいですが、陰ると寒かったです。
当方関東南部在住。

無筋肉男ちゃんさん

僕もちょっと塩分摂取すると尿の出が非常に悪くなります
僕も腎臓弱っていると思います
無筋肉男ちゃんさんは塩分減らしても尿の出は戻りませんか？

>>957さん

塩分ですか。特に意識したことありませんでした。
でも、3ヶ月くらい前から急に出なくなったのです。
水中毒で1日10リットルは飲んでるのにです。
あなたもお大事にしてくださいね。

サッカー日本代表の長友とか本田の脱いだ時のポスターが欲しい
部屋中に張っておけばトレーニングが捗りそうだ
もしくは日本人の中マッチョのポスターが欲しい
どこで買えばいいかご存知？

このスレ、ガチホモ以外お断り

筋トレ終了
【BGM】avencedsevenfold、TRIVIUM、accept、dimensionzero
プッシュアップバーでの腕立て30×5、レッグレイズ50×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
リストカール15kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール10kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ20kg10rep×3
ハンドグリップ25kg60rep×3

自転車乗り始めました。
ストレス解消にもなるのが意外でした。

ディップス3回×4ｾｯﾄ　終わりました。
タバコが売ってない〜どうしよう？

今日の筋トレ
【BGM】ジューダスプリースト、ダイキャスト、マイケルシェンカー、twilightning
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
プルオーバ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
フレンチベンチ25kg10rep×3
リストカール15kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール10kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3

筋肉男さん
体の不調を過度に気にしてしまうことありますよね。その気持ちよく分かります。

そういえば煙草は今月末から一週間ぐらい出荷停止といっていました。
もう売ってないのかな？


今日は時間無いのでワンセットのみ。
２９日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×２
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×１
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×１
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×１
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×１
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×１
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×１
アームカール　１０ｋｇ１０回×１
キックバック　１０ｋｇ１０回×１
腹筋　３０回×１
背筋　４０回×１

今日のトレ

グループパワー45
・スクワット
・チェストプレス
・フライ
・デッドリフト
・デッドロー
・ランジ
・腹筋
etc・・・

空さん
気にしてしまいますね。でも、気にしないように心がけます。

今日から出荷停止で、どこのスーパー、コンビニエンスストアでも、売り切れです。
チャンピックス飲んでますが、吸いたいです。
どうせなら酒も出荷停止にすればいいのに、と断酒9年目なんで思ってます。

傘さして歩いたり、時々走ったりを30分やりました。
気持ちいです。

体重は気になりますが、まずは健康優先。

http://imepita.jp/20110331/007420

夢で縄跳びをしてる僕がいて、その日のうちに縄跳び購入しちゃいました（笑）
多分１分もできないと思います。
天気いい日やるぞ〜

アシックスのやつ？
俺と色違いｗ

今日のトレーニング

グループパワー60

このスレもっと人が増えて欲しい・・・

見てるけどあんまり書き込まない
今日は自転車トレしてきた

>>970
いや、590円の安い漢字が読めないけど、とり沢とかいうメーカー。
早速やったけど、40回で疲れた（笑）
休みながら10分くらいで計400回やったけど、脚は痛いし、息切れするし、この先不安。
でも、気持ちいいよ（*^_^*）
朝はディップス4セット

>>969
縄跳びはいいですよ
ふくらはぎにモロきます

筋肉男さん
買占めはしたくなかったですが煙草屋、コンビニ回って５箱買えました。
私も断酒して３年目ぐらいなんで酒も値上げ、出荷停止しろよ。と思います。


>>973さん
自転車いいな〜
競技用のやつですか？


３１日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×２
腹筋　３０回×２
背筋　４０回×２

縄跳びって全身を使うから良い運動になるんだけど
すぐ膝を痛めるから困る

縄跳びする前のストレッチって何があるんだろう？

KONGさん
そうですね。いい運動になります。
ふくらはぎ痛いです。

空さん
5箱買えましたか。よかったですね。
断酒3年、ご立派です。
酒も値上げ、出荷停止にして欲しいですよね！

>>977
ストレッチはアキレス腱のストレッチがいいかも。
あと膝を使うストレッチ。
太もももやった方がいいね。

>.976
>自転車いいな〜
>競技用のやつですか？

はいそうです、安いヤツだけどママチャリとはだいぶ違います
とはいえ最初の頃はママチャリで走りまわってたし、意外や意外結構遠くまで行けたり出来ました

最近は週一ペースで山まで登っていい汗かく感じで筋トレを少しづつという感じ

山はどこ登ってる？
俺も山登り始めたいんだけど、どうしたらいいのかわからん
近くに高尾山あるから、春から高尾山に通いたい

>>980
いきなり山登りは危険ですよ
ウオーキングから入ってはどうでしょうか？

今日のトレーニング

グループキック60（有酸素）
グループパワー60（筋トレ）

>>980
マジレスすると自転車で行くんで正確には山というより峠道ですね
といっても自転車で麓とか山頂近くまで行って残り徒歩で登山ってこともありますけど

>>981
>いきなり山登りは危険ですよ

一度だけ遭難しかけたことがあります(汗)、あまりメジャーじゃない山に行くときは
準備をしっかりしてから行かないと大変なことに…

>>980
高尾山行くなら朝早い6時くらいから登って9時には麓に降りてくるとかが人少なくてキモイいいと思う
それ以降の時間帯は登山道の渋滞に巻き込まれたりするし…（登山客数世界一の山だからね

人が集まる山だけあってケーブルカーとか使わなくても登りやすい山だと思う

横
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/nop110402060823.jpg
正面
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/c7g110402061101.jpg

なんか浮き輪が付いてる感じですね。
縄跳び、脚痛めたので、治ったら再開です。

ディップス4回×4セット　プッシュアップバー7回×3セット
終わりました。

>>985
縄跳びってやっぱり危険ですね。
お大事に。

>>979さん
有酸素＋足のトレで健康的ですね。山が近くにあって羨ましいです。
自転車いくらぐらいしましたか？


筋肉男さん
正面から見ると腹気にならないですがね。トレに腹筋と背筋もプラスされてはどうですか？
脚お大事にしてください。


一ヶ月間週３ペースで続けられたので一部を除き回数３回ずつ増やしました。
２日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１３回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１３回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１３回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１３回×２
キックバック　１０ｋｇ１３回×２
腹筋　３３回×２
背筋　４３回×２

>>986
はい、いきなりやったので痛めたと思います。
ありがとうございます。

空さん
腹筋と背筋ですか。
徐々に回数増やすようにやっていきます。
ありがとうございます。
今日はシャドーボクシングをしました。

脊柱管狭窄症で反らないようにと言われてますが
それでも背筋を鍛えられますか？

あと腹筋はどういったタイプのものが主流ですか？
ただ腹筋すると腰が痛くなるんですよね、何故か・・・

>>989
検索したところ、長時間歩けない病気みたいですね。
背筋だと負担かかると思います。
軽いダンベルでワンハンドダンベルロウイングは広背筋を反るように行うので、大丈夫かな？
腹筋は脚を椅子に固定して上体を起こすのはいかがでしょうか？
もし、それでも痛かったらすみません。
少しでも症状が落ち着くこと祈っています。

>>990
私の場合はそこまで重症ではないので歩けますが
一応そのように診断されましたので。

＞背筋・腹筋
仰せの通りにやってみたいと思います。
背筋のやり方が筋トレど素人の私にはちょっと分かりません>_<

991です。
ワンハンドダンベルロウイングのやり方ですが
検索したら何となく分かりました。
あとはダンベルの重さを何�sにするか迷いますね。
7kgでも大丈夫かな？

７ｋｇでも大丈夫ですよ。

昨日のトレーニング

グループパワー60
20min RUN

次スレです
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300385564/

右手首腱鞘炎の人です。

日に日に痛みが増してるような・・・
箸で飯食う時も少し痛い。
やはり筋トレは禁忌ですかねぇ
皆様のご意見お待ちしております。

主治医から10分程度の散歩してみたらと言われたけど
たった10分が出来ない；；

筋肉男さん
筋トレだけだど瞬発的な体の使い方が鈍くなってしまいますから、シャドーボクシングとか
組み込むのは効果的ですね！


>>996さん
痛い時に無理して悪化したら元も子もないので、しばらくは手首には負担掛けないほうがいいですよ。
良くなるまで腹筋、背筋、下半身の強化期間にするのもありかと。

歩きだすまで、外に出るまでがつい億劫になってしまいますよね。


４日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１３回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１３回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１３回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１３回×２
キックバック　１０ｋｇ１３回×２
腹筋　３３回×２
背筋　４３回×２

空さん
大分腹筋と背筋がついてきたようですね
筋肉男さん
縄跳びは結構キツイですよね
自分もキックボクシングをやり始めた時は死にましたｗｗ

あー、昨日さぼったから明日は今日の分もやらなくてはいかん


・上腕三頭筋
・下腿三頭筋
・前頸骨筋

>>1000なら就職決まる！
彼氏とも仲直り&彼氏の性格改善

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。