メンヘラ−筋トレしてる人
ダンベル20kgとシットアップベンチ購入しました
トレ種目も増やしました
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラック20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、ハンドグリップ70〜73kg20rep×3、ハンドグリップ60kg30rep×3、ハンドグリップ50kg40rep×3
トレ種目も増やしました
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラック20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、ハンドグリップ70〜73kg20rep×3、ハンドグリップ60kg30rep×3、ハンドグリップ50kg40rep×3
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