メンヘラ−筋トレしてる人
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3
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