メンヘラ−筋トレしてる人

頑張りましょう

4月からトレーニング始めて12kg落ちました
現在、体脂肪率11％
【トレメニュー】
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
【ダンベルトレ】
ダンベルベンチプレス20kg×3
カール15kg10×3
プルーオーバー15kg10×3
サイドレイズ7.5kg10×3
ダンベルロウ25kg10×3
飲んでるプロテイン
ツインラブ100％ホエイ
マイオフュージョン
ウイダーウェイトダウン

エンジェル・ダストさんですか？

オプティマムのバナナ飲んでいます
ジムでトレーニングしています
やっぱり筋トレすると負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね

＞負けないって言うか勝てるって自信が沸いてきますよね
誰に負けなくて誰に勝とうと思ってるんだ？

>>3
違いますよ
>>4
やりきってプロテインを飲んでる時が一番幸せですよね

とりあえず現在の身体をうp
173cm87ｷﾛのピザですｗ
http://s.pic.to/14pa56

スゲエですね
普通体型ですよ
俺は１００キロ超え目指しています
正直プロテイン飲めるからキントレできます
勿論メシも食うんですが

とりあえず自重トレを2日に1回から3日に1回くらいやってるけど、
ちゃんと続けてれば締まった体にはなるよね？肥大化するにはウェイトやプロテインが無いときびしそうだけど

なります

>>8
そうですかね？
100ｷﾛ越えですか…
俺だと油断すると直ぐ行きそうですｗ
>>9
十分可能だと思います

今日は左肩が筋肉痛でサイドレイズは調整メニューにしました

オプティマムのアミノエネルギーとハイドロホエイとＧＳ買ってきますた

最近ほんの少しかも知れないけど、筋トレを！

ちゃんと勃起して風俗に行きたい！

>>13
アミノ酸いいですよね〜精神及び身体の活性化
オプティマイズのハイドロホエイは最高峰のプロテインですよね
かなり効果が期待出来ると思います 味のレポよろしくお願いしますm(__)m
>>14
そこから始まるのです
自分は100均のハンドグリップ(25kg）とホームセンターで購入した5kgの鉄アレイから 始めました

>>13
買ってきたってことはアメリカにいるんですか？
輸入してるとこで注文しようか考えています
今はマッスルフィットのココア飲んでます
ガリでも筋トレしたら普通に太れると聞いたので頑張っています
身長とポンドを同じにしたいです

前の写真が見づらいかったので撮り直しました
トレーニングは４月から開始
173cm87ｷﾛ
http://r.pic.to/14hzug

>>16
自分はクレカ持って無いのでヤフオクで入札してます

>>17
インパルスの堤下みたいだな

チャンプのピュアホエイスタックイチゴが無くなりそうなので、オプチのゴールドスタンダードのバナナ注文しました
共に頑張りましょう

俺はゴムバンドだな、ゆっくり元のポジションに戻すのが難しい

ダンベルロウ左右30kg10rep×3が出来るようになりました
カールの方も順々です
>>20
おいしいといいですね
>>21
以外と難しいですよね

俺は自己流筋トレだから「ダンベルロウ」がどんな筋トレから分からないけど、
片方が30kgなんだよね?
それは凄いなぁ…。

俺は15kgのダンベル2個だけをもう数年使ってる。
回数は増えたけど、いまいち重量を増やす気になれない。
25kgとか30kgのを買おうか考えたけど、あんまり重いのにすると体を痛める危険性も増しそうで…。

置いてあるダンベルを思い切り片手で腰の所まで持ち上げるモノです

後は大した事ないです

手首太そう(爆)

　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　ククク･･･　いいのさ　煽るだけで
　　　　ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|　　　　　　　ネ実の方々は■のMMOなんて　もう
　　　　　V~~''-山┴''''""~ 　　ヾニﾆ彡|　　　　　　　とっくに卒業していらっしゃる
　　　　 /　二ー―''二　　　　　 ヾﾆニ┤　　　　　　　あんなものは・・・・・・・廃人のすること･･････！
　　　 <'-.,　　￣￣ 　 　 _,,,..-‐､　〉ニﾆ|
　　　/"''-ﾆ,‐l 　　l`__ニ-‐'''""` /ニ二|　　　　　　　わしは何年もこの板を見ているから
　　　|　==＝､!　　`＝====､　　l =ｌべ=|　　　　　　　ネ実の方々の気持ちがわかる
.　　　| `ーﾟ‐'/　　 `ー‐ﾟ―' 　　l.=lへ|~|　　　　　　　･･････課金せずともいいんだ
　　　 |`ー‐/　　　　`ー――　　H<,〉|=|　　　　　　　課金せずとも･･･　充分楽しめる･･････！
　　　 |　　/　　　 ､　　 　　 　 　 l|__ノｰ|
.　　　| ／`ー　~　′　　 ＼　　　.|ヾ.ニ|ヽ　　　　　　14民が･･･　恐れおののきながら 　電力を馬鹿食いし
　　　 |ｌ　下王l王l王l王lヲ｜　 　|　ヾ_,|　＼　　　　　不安定なゲーム＆BAを渡っていく･･･泣きながら渡っていくんだ
. 　 　 |　　　　≡　　　　　　　　　|　　 `l　　 ＼__　　　その様を・・・・・・こうした安定した場所で見ていると
　　　　!、　　　　　　　　　　 _,,..-'′ ／l　　 　 |　~'''　　もうそれだけで･････････
‐''"￣|　`iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''"　 　 ／　 |　 　 　 |　　　　しみじみ幸せを感じられる･･････

ジムに可愛い子が何人かいました
スゲエ楽しい

今日は筋肉痛の為、トレは休みにします
>>25
か細い細腕です(笑)
>>26
トレーニング効果が上がりそうですねｗ

メンヘラ 一筋 に見えた

>>28
せっかくだからジムに通っては？
>>2のメニュー見て思ったけどやはり大胸筋や大腿は高重量欲しいし広背筋は
ラットプルダウンとかやっときたい。
アホみたいに高いジムばかりでは無い。ジョイフィットとかプームやサウナは
無いけど月4800円とかかなりお得。

>>30
自分の住んでる所が田舎ですのでジムが一つしか無くて
どのコースも1万円近く取ります
おこずかいが3000〜5000なのでプロテイン買うのが精一杯です(*_*)

意図も簡単にガチムチブクブク太れるヤツが羨ましい

ケイさん
伝統空手やてった者です。
剛柔流でした。
仮3級でした。

今は毎日筋トレしています。
今日、どこでもマッチョを注文しました。
ようやく懸垂ができます。

>>33
剛柔ですか…
筋トレ頑張りましょう>>32
油断すると直ぐ太るので怖いですｗ

田舎は土地代が安いせいか体育館や勤労青年会館、保健所など公共施設のトレーニングルームが意外と充実してる。
また田舎は人口が少なく個人会員相手では経営が難しいため法人契約をとるスポーツクラブがほとんどだ。
勤め先の福利厚生でそういうサービスが利用できないか調べてみるといい。

ファインラボアイソレートのイチゴメロンプレーン買ってきました
メロンかイチゴをプレーンに混ぜてヨーグルトと牛乳入れて飲んでいます
鍛えます

そういえば近くにミニ体育館があるけど
そこにトレーニング器材が置いてあったなあ20年位前の話ですが
今も存在してるので
問い合わせて見ます
>>36
美味しそうですなあ
トレーニング頑張りましょう

検索したらありましたわ
使用料200円
明日、行ってみます

>>13です
アミノエネルギーはグレープ味、ハイドロホエイはイチゴ味、ゴールドスタンダードはチョコ味をそれぞれ買いました
現在はアミノエネルギーとハイドロホエイを飲んでいます
身体に効果が見え初めているので嬉しいです
以前はマッスルフィットのバニラやココアを摂取しておりました
１日に全身を鍛えていますがその日は上半身、その日は下半身みたいに分ける方がいいでしょうか

今のままでいいと思いますよ

自分もツインラブとマイオフュージョン飲み始めてから調子がいいなあ
現在のメニュー
腕立て50rep×3
腹筋50rep×3
足上げ腹筋30rep×3
スクワット20rep×3
ダンベルベンチプレス15kg10rep×3
ショルダーベンチプレス17.5kg10rep×3
カール15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
プルオーバ12.5Kg10rep×10
ダンベルロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

その２つは何味なんですか？
ツインラブもホエイですか？

>>42
ツインラブはホエイです。
チョコレート味ですが非常に美味しいです
GSマイオフュージョンはエッグ、ホエイ、カゼインの混合です
味はデリシャスバニラ
薬品臭とドロドロで最初は辛かったですが
コツを覚えて何とか飲めるようになりました

先に言った公営のミニ体育館に行ってきました、200円です
トレーニング室にはマシーンがちゃんと残ってました
ラットプルダウンをやってみたのですが80kgが限界でした、
年末年始を外して年中無休なので週2〜3回程度通ってみようかな

みんなすげえな
ジム行くなんて今の俺には考えられない

俺は自宅でのんびりトレ

ジムで最大値をはかったりすると周りの人にいやがられるから気を付けたほうがよい

ケイさん
空手の者です。
ケイさんは有酸素運動はやってないですか？
僕は腹が出てるので、家で、さっき腕立て終わったら、その場ジョギングしました。
けっこう、よかったです。
筋肥大のためには有酸素をできるだけやらない方がいいので、週2回ほどにします。

腕立てはプッシュアップバーで毎日。
どこでもマッチョが来たら、2回に1回やります。

>>48
時間がある時はやってます

メンヘラプロテイン中毒の為会社でも何度かトイレに行き水に粉末を混ぜて飲んでいます
寝起きトレ前トレ後就寝前会社トイレ食後
オプティマムニュートリションのを６パック買いました

下痢とかなんともないので嬉しいです
痩せてましたがブクブク増量できムッキムキになっていってます
高級ミルクにヨーグルトスプリングウォーターも沢山買いました

ケイさんのプロテインも美味しそうですね
私はチャンプのを一度買った事があり甘めだったのでオプティを飲んでいます
今はプラチナホエイにゴールドホエイ、ナチュラルホエイにアミノエネルギーです
ナチュラルのチョコは薄味ココアって感じで美味しいです

>>50
いやぁ努力してるからですよ
ツインラブのチョコ味は美味しいのですが
マイオフュージョンのバニラはオススメできませんｗ

昨日、父を殴ってしまった…
馬乗りになり首を絞められこのままじゃ殺されると思い正拳を頬に放った、怯んだのでもう一発打ってノックアウト
自衛隊で拳法や空手をやっていたので
傷害で逮捕されると思ったが事情聴取で済んだ
もちろん拳法や空手をやってた事は話ました

>>52
なんで殺されそうになったの？

>>53
昨日、公共施設に行って、上履きが必要で
母に1000円以内の靴で良いから買ってくれと頼んだら断られて口論となり、
酔っぱらった親父が降りて来てビンタ位そうになったから避けたらタックルして来て
机にツマツギ倒れた

　↓俺はプッシュにアッパーで毎日。

>>55
ズコイですねぇ
自分は体重が重いので脱臼するかもｗ

昨日、身長を計ったら35歳にして1.5cm伸びて175cmになってたｗ

体重も増加し90kg

靴下だけでよくね
ランニングとかしないんじゃないか

筋トレじゃないけど居合いやってる

ゆっくりとした動きが結構筋肉にくるぉ

みんな薬飲みながら運動してるの？

薬飲まなくて済むように筋トレとか有酸素運動してるという流れ

>>58
自分もそう思いました
>>59
筋持久力が付きそうですね
>>60
自分は薬も飲んでます

自分も最近細マッチョ目指してウォーキングとダンベルと腹筋始めた。
身長ってどうしたら伸びるんですか？

プロテイン飲んでると伸びるのかな？

>>63
成長期なら伸びるだろうよ

懸垂やったら、速く筋肉つくよ

>>63
自分も何故伸びたかわからないけど
プロテインの関係かなあ

筋トレというかダイエットとくびれ目的で家で

腹筋と背筋と腕立て伏せを１０回ずつやっている
あまりに体力ないので最初は１０回でも苦しかったのに
かれこれ三週間続いており、今では各２５回ずつできるようになった。

お腹６ｃｍマイナスだにぇ

腕立てとか腹筋も、キツイ状態（筋肉に負担がかかってる状態）で5秒とか維持するタイプのトレーニングにすれば
有る程度肥大化するんだよね？

>>67
お〜素晴らしいですね
>>68
血流が止まり乳酸が貯まる訳ですから、効果があると思います

故障して療養中、頑張り過ぎちゃあいけないねえ

>>70
自分も歳なので肩、膝が怖いです
自分の場合は疲労が酷い時、関節に違和感痛みを感じた時と日曜日、休養を取ってます

軽いジョギングと
腕立て腹筋x20
眠りやすくなるといいなぁ

今日は精神科通院の為、筋トレは休み
>>72
良いですねー

空手の者です。
写真UPしました。
168cm65kg16％です。胸囲は90cmです。
でも、細マッチョは嫌なので、ゴリラマッチョ目指して、頑張ります。
http://imepita.jp/20101013/554610

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これの他に役に立つ動画ある？

>>74
いい身体してるなあ

>>74
綺麗な腹筋だが、首が細いのが残念。
格闘技は首鍛えるの重要！

>>76
ありがとうございます。
>>77
ありがとうございます。
空手やってた頃も首鍛えてませんでした。
鍛えなければなりませんね。

私もケイさんと同じ４月から筋トレを始めました。
当初、３３％あった体脂肪が今は２５％まで減りました。

身体の調子も良くなり、気持ちも強くなりました。
せっかくつけた筋肉を活かす為にテニスもやっています。

筋トレ最高！

>>79
良い感じですね〜

このスレの方々はとてもメンヘラとは思えない
うらやましい
自分は頻脈が酷くて歩くのもしんどい
ほんとうらやましい

本当、大変ですよね。
僕も、病気６つあります。
昔のようにはできないんだな、と現実が厳しいです。

>>81
大変ですね
自分はストレス発散の為やってます

「病気を忘れた時に病気が治る」という格言があるようにスポーツに夢中になっている時に精神症状は軽くなっていると思う

まぁトレーニングしてる間は血糖値が下がるからな

　思　腹　暗　そ　ま 　 |　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　　ご
　わ　筋　く　 ん　さ.　　|　　　　　　 　 ,.　-──- ､、|　　　 　 め
　な　 を　て　な　か 　 |　 　 　 　 ／／￣:::::::::::::::::::｀l　　　 　 ん
　か　鍛　さ　み　君　　|　　　　／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼　 　　 ：
　っ　 え　び　じ　 が 　 |　　　/:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼　　：
　た　て　 し　め　　 .　 |　　/:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐　, -─'
　か　る　い　で　 　 　 | 　 |::::::::/　 |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
　ら　 と　　　　　　　 　 |　　|::::::|　,. -ﾍ::::|　 ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
　：　 は　　　　　　　 　/　　 |::/ﾚ',ニミ ヽl　　 ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
　　　　　　　　　 ＿_／｀　　　|ｎ:| 　 |::::j　　　　　′|::::j ヾ|:|Fl::|
＞　　　　　　＜　　　　　　 　 { |:| ｀￣´　　　　　｀￣´　　|::「 |:|
　：　浮　あ　　 ＼　　　　　　 ヽl:!　　　　 ,　　　　 　 U　 |::ﾚ'::|
　：　か　た　 . 　 |　　 ／!　　　 |:ヽ「Y^!|　 ___　　　　　,ｨl/|:::::ﾄｨ!l
　：　れ　し　　 　 |　 （／ 　 　 _ﾉ:ｎ:| | | |　`__｀　　, イ从|:トゝ-'´
　 　 ち　　　　　　|　　　／!　 ｀ー| |j l　 レ'／-‐'´　 |: :〈
　　　ゃ　　　 　 　|　　（／　　 　_」′　　 r'､＿＿_.／: : :|ー-- ､_
　　　っ　　　　　　|　　　　 　／: : |　　 　 ハ: : : ／: : : :./: : : : : : :｀ヽ、
　 　 て　　　　　　|　　　　 /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ

どこまでマッチョ届きました。
チンニング、1回もできませんでした（泣）
半年かかってもいいから、せめて5回はできるようになりたいです。
毎日、練習です。

俺もチンは苦手

オプチ４個また注文したぜ
ウィダーのプロテインバー２００個友達がくれた
ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰはボッタらしい日本では

僕はいっぱい病気があり、過食症もあるんですよ。
酷いときは、菓子パン20個とか過食してました。
さっきは朝食とヨーグルト4個とさきいか、とタンパク質中心に食べました。

身長2cm伸びました

前173cm87ｷﾛ
http://n.pic.to/10wxv3
現在175cm89ｷﾛ
http://s.pic.to/14pa56

間違えました
前173cm87ｷﾛ
http://r.pic.to/14hzug
現在175cm89ｷﾛ
http://n.pic.to/10wxv3

今日、精神科です。
過食症と強迫観念のこと、相談します。
いつも強迫から深夜2時でも走ってましたが、今は落ち着きました。
パキシル効果です。

昨日もトレーニング休めたし、よかったです。
「若鶏の胸肉」と「ブッロコリー」です。
皆さん、野菜ってとってますか？
僕は最近気を使って、ブッロコリーはやめましたが、野菜ジュースを毎日飲んでます。
あと、マルチビタミン。ミネラル。

http://imepita.jp/20101018/041610
すみません、「鶏肉とブッロコリー」です。
今は鶏肉と野菜ジュースです。

バランスのいい食事ですねえ
強迫観念か…
オーバーワークにならないよう気をつけて下さい

このスレ読んでると、筋トレで鬱も吹っ飛ばせそうな気がしてきた

よくモチベーションあがりますね！みなさんうらやましいです。
私も混ぜてください。明日から始めます。摂食障害で過食期間に入ってきて体重が一気に増えたので筋トレします。
スロトレしたいと思ってます。
鬱でどうしても起き上がれない時ってどうしたらいいですか？どうしていますか？

>>97
その時は休んで良いと思います

いまマッチョ。
鬱の場合は有酸素運動は無理なので無酸素系の筋トレばかりやっていた。
そして６年経過した。

いまやスミスマシンなら100kgのベンチプレスを上げれる。
ラットプルなら80kgを下げれる。

鬱のときは誰にも相手されなかったが・・・・
いまや若いジムのスタッフの女性にもてるようになった。

>>99
凄い(*_*)

>>99
すごい解る気がする。
鬱でランニングマシンとか延々やってると思考が悪い方向へ堕ちていく気がする。
自分もウェイト中心でやってます。

今日のトレーニング

プッシュバーによる腕立て
限界まで6SET
12回→11回→10回→10回→8回→8回

チンニング
ナロー逆手
0回×5SET

ジョギング
4.3km×29分　時速8km

なんとか、今日はちょっとハードトレ（自分としては）しました。
トレーニング後のササミと野菜ジュースが上手い（笑）

重い薬を飲んでますが、楽しくやってます。

僕も有酸素は嫌いですね。
今日は、昨日やらなかったからやってけど、スローペースでのろのろと（笑）
明日は自重だけやろうかな？

ガンバレよ

ダンベル買った時に付いて来たDVDを見て姿勢及びフォームを調整しました
今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ20kg10rep×3
ショルダーベンチ17.5kg10rep×3
アームカール15kg10rep×3
プルオーバ15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz

今年の春前から、週１ペースで近郊の低山を登ってた。
下半身と心肺を中心にナチュラルにバランスよく鍛えられたよ

>>105
週一ペースでもいいと思いますよ
無理をせずマイペースにやって行けば活路が見えてくると思います。

>>105
今ほど病む前は、低山を走ってた
最高に気分が良く思い返せばあれは躁状態だった
あの頃に戻りたい

ストレッチとラジオ体操から始めるわ

朝から卵をゆでるのが面倒で、なんとか、１４個ゆでた。これで３日間持ちます。
http://imepita.jp/20101022/529130

なかなか走れないよね。
俺も「死ぬ〜」と必死で叫びながら走ったこともあるよ。
この病気の人にとってジョギングほど辛いものはない。集中力が欠陥するから。
筋力トレーニングはなんとかできる場合もあるしね。
早く落ち着きたい。

>薬と病気で頭が回らなくてこんなに自分がやったメニュー覚えられないorz

俺はトレする前に動画でトレーニング方法を再確認する、忘れるんだよなあ

今日は精神的な調子が良くなくて仕事を休みました
寝てたらフラッシュバックに会い、デパスを2錠放り込みました
筋トレは無理だと思いましたが何とかやりました。
全部、吹き飛ばした…

以前偉そうに書き込みした>>77です。

暫くこのスレ読んでましたが、皆メンヘラでは無いのでは？
と良い意味で思いました。

自分も彼此二年ぐらい精神科に通ってます。
昔は空手(通算十年)と筋トレやってました。

精神科行きだしてからサボってばかりだった筋トレから、
取り敢えず再開したいと思います。

良かったら仲間に入れて下さいm(__)m

>>111
いいですよ

空さん
腹筋誉めて頂きありがとうございます。
よろしくお願いします。
今日は近所の公園で懸垂やったら2回できました（*^_^*）
http://imepita.jp/20101023/493570

>>113
おめでとう(^_^;)

>>114
ありがとうございます（*^_^*）
家でやったら、ナローの逆手で3回できました。嬉しいです。

>>112、>>113さん有り難うございますm(__)m

明日からまた週3回を目標に
筋トレ＆軽めのジョギング再開する事にしました。

今日は慣らしで30分ぐらい歩いて来ます。

空さん

気楽に運動してくださいね。無理は禁物。

今日のトレーニング

※プッシュアップバーを使用した腕立て
15回→10回→9回→7回→7回→6回→6回　
限界まで7ｾｯﾄ

※懸垂　
ナロー　逆手
6回→6回→5回→4回→3回→2回
限界まで6ｾｯﾄ

※ジョギング　29分　超ゆっくり

懸垂はワイドはいまでできませんが、逆手ナローはできるようになり、嬉しいです（*^_^*）
ただ、フォームが滅茶苦茶なので、しっかりやりたいです。

終了後のゆで卵5個と野菜ジュースがうまかったです(*^^)v

かなり状態が良くなり自信持って面接行ったら採用してくれたぜ
いつでもバックレできるって安心感から通える
キントレしてるから負けねえ

筋肉男さん(あえて無は付けません)

充実したメニューをこなせていて羨ましい限りです。


自分は打ち合わせだ何だが長引き、終わったのが今さっき…

初日から目標達成出来ず軽く自己嫌悪
1日ずれましたが今日こそやらねば。
不規則生活も解決しなければならず、
問題山積みですが頑張りたいと思います。

お休みなさい。

>>110
寝てたらフラッシュバックてなんだ？悪夢てこと？

空さん

そうですか。
予定していたトレーニングできないと自己嫌悪になるのよ〜く分かります。
でも、気にしないでくださいね。
気楽にやればいいのです。

ゆっくり休んでください。

>>118
おめでとうございます
>>119
マイペースでおkですよ
>>120
過去のツラい事などが夢に出てきます

筋トレに夢中になる人って鬱病とかになりやすくないか

http://stat001.ameba.jp/user_images/20101024/00/torusakaguchi/c8/25/j/t01680299_0168029910818107447.jpg

>>124
漫画みたいな顔だね

今日は精神科を通院してきました

メンヘラーなら有酸素運動ベースでたまに筋トレくらいが良いんじゃないの？

>>127
ぶっちゃけ最初は有酸素もしてましたが近所のババアに話しかけられ
うざくなったから
今は家で筋トレしてます
筋トレは有酸素と違い効果が非常に出てきて分かりやすいし
トレーニングをこなした事で自信も付く

減薬、禁煙、筋トレを一遍にやろうとしたら一気に体調悪化…

今週寝て終わりそうです
情けない(´；ω；｀)

・゜・(つД｀)・゜・

メンヘラは筋トレの方がいいですね。
有酸素は健康じゃないとできない。
と言いつつ、さっき4.3km28分走ってきた。
僕、調子いいのかな？走る数時間前まで苦しんでたのに。
8℃ほどで3枚着て走ると暑いですね。
汗かきました。
牛丼が美味かったです(*^^)v

>>129は私です。


筋肉男さんお疲れ様です！
ランニングは筋力だけで無く全ての基礎体力に繋がるから疎かに出来無いですね。

今の私の体力だと速めに流して15分もしないうちに脇腹痛くなりそうだ…

>>130さん
何を泣いているのですか？

空さん
こんばんは。
無理なさらないでくださいね。
１つずつやっていけばいいのです。
焦らないでくださいね。

空さんそれ程、無理しなくても大丈夫ですよ
マターリ行きましょう

>>124
本人？
良く晒せるな。晒されたのか。

ヨシ！ダンベルUP
今日のトレーニング
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ22.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

チャンプをヤフオクで競り落とした
バナナ味頼んだけど
美味しいといいなあ

>>132
走りこみは大切なんですね

こいつメンへラーｗ
http://imepita.jp/20101012/672510
相模原住みの32歳
趣味 バイク 神奈川旧車會 聖
喧嘩上等

>>140
芯がしっかりしてる
土方でそう感じるかも知れないが
武道歴あるかも

>>141 自演かよクズ

>>142
俺はそこまでハンサムじゃないｗ
http://g.pic.to/17aqzn

ケイさん、ハンサムですよ。
これは自衛隊の時ですか？

昨日はトレーニング最中、具合悪くなって中止。
今日はできるかな。

>>144
ありがとうございます
自衛隊の時のフォトです。
異常気象でみんなツラいですね

なるほど、上半身裸でかっこいいですね。
秋田市は天気悪くないので幸いですが、僕の体調が思わしくなく、いつトレーニングできるか分かりません。
64kg20％と、やや増えたので、早くやりたいですが、焦ってもしょうがないですね。

筋肉男さん、ケイさんありがとうございます。

週明け病院行ったら、軽いジョギング・腕立て・腹筋・背筋ぐらいは開始したいです。


ケイさん
写真見ました。元自衛官だったのですか！
日本の武道的な、がっしりした体型で良いですね。


筋肉男さん
私が言うのも何ですが、無理はされないようにして下さい。
私と身長、体重が近いので親近感が湧きます。

>>139さん
どの武道や格闘技でも基礎体力を付け、足腰を鍛える為に走り込みはやると思います。

その点は月謝払って習うものより、軍隊のやり方が参考になるかと。
世界のどの軍隊を見ても、陸海空全て走るのが基本になってます。

今日のメニュー
自重トレ及びダンベルベンチ強化
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

筋トレすると筋肉痛じゃなくて関節痛になる＞＜

>>150
最初は苦しいでしょうが
回りの筋肉が発達して来て保護してくれるので諦めないで下さい

空さん
ありがとうございます。
以前も書きましたが、持病で、トレーニングしなければならない強迫観念があります。
ゆっくり休むのが課題です。

身長体重が近いのですね。
気楽にやりましょうねえ。

エアジョギングをしました。
部屋で足踏みをするだけです。
これくらいの軽度のトレーニングがいいです。

>>148
　　　　　　 √￣ヽ--ヘ
　　　　　　/　　　　☆　ヽ 　　
　　　　　 ０く━＝ﾆニ二＞　　
　　　　　／/（●） 　（●） ＼　　
　　　　/　ﾍ　　（__人__）　 　 |　
　　 ／ヽﾉ彡,,.. 　.|∪|　　　／　なるほど！　今夜も走りこみます
　 /　　丿,,　 /＼ヽノ/ゝ 丶　　　
　（　　　　　　￣jヽ,/_l　　　ヽ　　
　 ＼　　　　　____￣{。　_____　}
　　　ヽ､,,_, 　{---}　}。 {---}　j
　　　　　|　　{_____}　|。 {_____|　|

>>143 ハンサムだってお

>>148
確かに下半身は重要でかなり痛め付けられました

>>155
職種は何でしたか？

>>156
有線整備です

>>157
いや普特機とかの方です

>>158
基地防空(対空機関砲)
基地警備のなどの事カナ？

>>159
あっ　空自の方でしたか
陸と勘違いしてました
すんません

持病の腰痛をカバーする為に筋トレしだしたら
体重も増えだしたのですが仕方ないですかねぇ？

去年の10月に74kgが今夏57kgまで痩せたのに・・・
身長は約170cmです。

まぁ薬のせいかやたら腹が減り夜食を食うようになっちまったのもいけないのですが
中途覚醒時なんて理性が無いからどうしようもないっす
勿論主治医とも何度も相談してますがもう習慣になってますね。
夜食歴10年以上かもｗ

糖尿病に気をつけて

今日のトレーニング
※プッシュアップバーを使った腕立て
26回→12回→12回→11回→10回→9回→8回

※4kmを28分ジョギング

今日は60cmの肩幅で腕立てやったら、回数がUPしました。
有酸素はやらない方がいいのかな？
有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。
明日から筋トレのみやります。

食欲か〜俺は過食症だからね。
菓子パン10個とか当然だから。
普通の食欲になりたい。

>>161
筋肉が付くと体重も増えます

うつがひどい時に２万脅かし取られた
そいつらら２人をフルボッコにします

一般曹候補生スレからきますた。
ケイさん見てますか？

俺も加勢したい

>>166
う〜んどうひた？
何故このスレ知った？

マシンの最高重量で軽々とできるようになりました

>>169
凄いです〜。
何キロ位ですか？

>>147
ありがとうございます
脂肪燃焼の為、DHCのカルチニン購入
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

週明けて病院に行き、少し体調も良くなったので昨日は30分程歩きました。
数ヶ月のブランクでかなり体力落ちてました(Тωヽ)

早寝早起きを心掛け、昼寝を出来るだけ少なくして生活リズムを整え、トレーニング復活目指します。


筋肉男さん
＞有酸素やりながらだと、筋肉つかない、と聴いたので。

そうなんですか！？
詳しい理由が気になります。

過食症も大変だと思いますが、自分は体調悪いと食べれない＆吐くのでトレーニングに見合った栄養摂るのが大変です。


ケイさん
素人目にもトレーニングメニューが充実してますね。

今10�sのダンベルしか持ってないのですが、良かったら腕や胸周りを鍛える効果的なトレーニング方法教えてください。


>>153さん
走り込み頑張って下さい。

空さん
有酸素運動しながらだと、脂肪を燃焼する＝脂肪だけじゃなく、筋肉も減少
ですので、脂肪も増えますが、バルクアップには有酸素やらずに、筋トレだけした方がいいのです。
筋肉と脂肪が増え、10ヵ月後に有酸素をやる、の繰り返しだそうです。

>>173
筋肉も減少
マジですか？

>>174
はい、脂肪だけは減少できません。
僕は有酸素、完全にやめました。

有酸素もやっとけ。
一般人レベルのトレーニングなら有酸素をやることでわずかに減る筋肉量より
心肺持久力の向上など得られる恩恵の方が大きいぞ。

>>172
腕立て10回とアームカール20回ぐらいはどうでしょうか

熱が３７.５℃あり、休んでます。
早く治し、復活したいですね。

>>175
DHCのカルチニン飲むといいですよ。
値段も安いし
1日で3ｷﾛ落ちました
摂取タイミングは
トレーニング前、3粒
夕食前、3粒だそうです

ケイさん
ありがとうございます。
カルニチンですか。
探してみますね。
今、熱が下がったので、腕立てしました。

※プッシュアップバーによる腕立て
15回→12回→11回→10回　4ｾｯﾄ

生卵5個と納豆ご飯がおいしかったっです(*^^)v

あなた、懸垂男でしょ？

>>181
いえ、違いますよ。
このスレでお世話になっています。

夕方、プッシュアップバーで腕立てしました。
限界まで4ｾｯﾄ

15回→12回→12回→11回

たっぷりタンパク質補給しました（*^_^*）

ハーブティー飲んでいます。
メンヘラには効能あります。

トレ終了！
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

上半身が下半身に比べて伸びが悪いです。

子どものころから運動オンチで体動かすことしてないから？

>>184
下半身の方が筋肉量が多いから
反応が良いだけ

>>185
得意でも下半身ばかり鍛えてはだめってことですかね？

上半身が弱いのは背中が弱いのも関係あるのでしょうか？普段から姿勢が良くないと言われます。

>>186
すぐに結果は出ないかもしれないが
バランス良く鍛えることが大事
まあ走り込みは基本だけどね

>>187
レスありがとう。一応バランスを考えながら、鍛えてみます。。

>>188
鍛える時に
使ってる筋肉を意識しながらやると
効果が高いよ
頑張って

明日にはチャンプのバナナが到着予定！

今日のトレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

38℃7分の高熱でまたもやダウン。
今、下がってきたけど、1週間は休みです。

>>191
風邪ですか大変ですね
お大事にm(__)m

>>192
ありがとうございます。
今、内科に行ってきて一安心。
ゆっくり治します。

今日は5時に目が醒めてしまったので軽く歩いてきました。
既に眠いが昼寝しないように頑張ろう…


筋肉男さん
お大事にして下さいm(__)m
有酸素運動と筋肉についてググってみましたがイマイチ。
とりあえずは体力作りにしばらく歩きます。


ケイさん
筋トレ復活の第一歩としてそのメニューやらせてもらいます。
トレーニング方法の名前もググっておきます。

空さん
ありがとうございます。
まだ体調悪いですがじっくり休養します。
ウォーキングお疲れ様です。
マイペースでやってくださいね。

>>194
ウォーキングお疲れさまです。
筋トレは無理をしないよう気をつけてください(^_^;)

もう６年、そろそろ筋肉粘着は卒業しようか悩んでる。

つーかこのスレレベル高過ぎだろ、今日は腕立て10x3、腹筋10x3やったけど
たぶん次筋トレするのは５〜６日後だ、こんな間の空いたトレで効果あるのか？

>>198
効果がありますよ
1週間に一度でも十分です。

Wii Fitはいいぞ。
俺はWii Fitで痩せた。これで薬の副作用の肥満も怖くは無い。
ためしてガッテンで、計るだけダイエットなんてふざけたのが紹介され話題になったが、
Wii Fitを使えば毎日体重を計測し変化を見ることができる。
薬の副作用の肥満が出たらそれもすぐに分かるって訳だ。

ヨガ、筋トレもバーチャル・インストラクターのナビで簡単に行える。
俺は、毎日腰を振りフープダンスを行うことで汗を流した。
左右のバランスを整えるメニューが満載で、骨盤の矯正も可能。
日に日に基礎代謝が上がっているのを実感できた。

他のゲームはWii Fitで運動貯金30分は超えてからやることをおすすめする。

う〜今日も38℃超えてた。
早くトレーニングやりたいよ〜(^_^)

ケイさん
アームカールは両手でやっていますか？
僕もダンベルやりたくなって、今、通販で検索していました。
以前、ジムで5kgでアームカールやっていたため、両手でやるとしたら、10kg×2のダンベルを購入しようと思います。

>>201
片手です
私はauショッピングモールの
片手30キロを一本購入しました。
5980円で送料無料です。
メーカーはファイティングロードです。
いい買い物をしました(^_^;)

wii fitは噂で聞いてます。
かなりいいらしいですね^_^;

ケイさん
どうもありがとうございます。
なるほど、片手なんですね。
送料無料で30kgで5980円安いですね（*^_^*）

7年前まではジムでいろいろやってました。
部屋でダンベルでやってみます。
ありがとうございます。

>>204
今、確認しましたが楽天でも片手30キロ売ってました。
送料無料です。
キーワードはダンベル、ファイティングロードです。

無秩序に悪用するしか同じ環境を維持できないという犯行のようだ！
フェミニズム、失業という現実と危機管理をまったく期間的内容的にもあざ笑う、
無職女性は男性に対する凶悪な背信行為である！

ケイさん
ありがとうございます。
やはり将来的に30kgがいいですね、検索します。
なんだか、ダンベルカールだけじゃもったいないので、ベンチプレスもやりたくなりました。
ケイさんは片手でどうやってダンベルベンチプレスやってますか？
僕の部屋は狭いので、ベッドを利用し、↓のようにやろうと思います。
絵、下手ですみません^^;
http://imepita.jp/20101111/672580

>>207
普通に片手づつやってます

意欲的にドローインくらいしかできない、それも続けられない…。
ダンベルは二の腕が引き締まりますか？道理ではなく結果で…。
水平運動と昇降だと、臀部〜大腿部のひきしめはどちらの方が効果ありますか？
どっちも有酸素な気がするけど

ケイさん

昨日、教えていただきました、ファイティングロードのダンベル、購入しようと思います。
http://item.rakuten.co.jp/f-road/dumbbell-rub-15h/

15kgのラバータイプです。
もしものことを考えて、また、部屋が2階ですので、階下へのことも考えて。

>>210
いいかも知れないですね^_^;

重量的にも問題ないと思います

>>209
二の腕は腕立てかダンベルプレス、ダンベルアームカールで引き締まります
でん部、大腿部はダンベルでは無理です
スクワットでしょう

筋トレ開始後体重増加（57→65kg）は分かるのですが体脂肪（11→17%）まで増加してます・・・
あと最近やたらお腹が空きますが我慢するべきなんでしょうか？

体重の増加とともに脂肪がつくのはしょうがないよ
筋肉だけを増やすのは無理だ
ソイプロテイン(大豆のプロテイン)は腹持ちがいいので飲用したらいいよ

ソイならサバスのウエイトダウンをお勧めします。

あと最近やたら株トレイダーがむかつきますが我慢するべきなんでしょうか？

株トレイダーとは？

今日のトレ
ダンベルベンチ、アームカール強化〜
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

ケイさん
おお！重量強化しましたね（*^_^*）
凄い！
僕は昨日レーニングしたら、また風邪をぶり返し、熱があります。
トレーニングできなくてもどかしいです。
ケイさんは体脂肪１２％でしたっけ？
僕は今２０％あります。
来年の4月からジョギング再開します。

>>214 >>215
レス�dです。
よ〜しこれから夜食でも食うかｗ

>>219
ありがとうございます
プルオーバが上がればサイドレイズを除き20kg達成です。
体脂肪についてはうちにある体重計は信用ならないようです。

ケイさん

本当、20kgは凄いですよ〜
僕は空手やってた時の2003年でも5〜6kgのダンベルカールでしたよ！
いろいろ悩みましたが、>>210に書いたように、6480円のラバーを購入します。
風邪もほとんど治ってきました。
早くトレーニングしたいです（*^_^*）

>>222
ありがとうこざいます
多分、ラバーの発送は金曜日になると思います。

ケイさん
スポーツ用品店で安い15kgのダンベルがあったので、購入しました。
今夜、早速やりたいです。

そうですか！
良かったですね^_^;

ケイさん
ありがとうございます。
今、終わりました。

※ディップス　14回→9回→6回→5回

※プッシュアップバーで腕立て　11回→10回→8回→7回

※懸垂　3回→2回→1回→1回→1回→1回

※ダンベルロウイング　右12kg12回→12kg8回→11kg9回
左11kg8回→10kg8回→10kg7回

※ダンベルアームカール　右10kg8回→8.5kg7回→7.5kg5回
左7.5kg11回→7.5kg6回→6.5kg4回
※ダンベルハンマーカール　左右6kg7回

※ショルダープレス　左右8.5kg12回

※腹筋

以上です。軽いのしかできません(^_^)
次は金曜日にやります。

>>226
お疲れさまでした！
充実したトレメニューですね(^_^)

ケイさん
ありがとうございます（*^_^*）
気長に継続したいです！

おはようございます(^o^)丿
胸にかすかな筋肉痛があり気持ちいです。
風邪もぶり返してないし、よかったです。
今朝の測定
168cm63.8kg19％

http://imepita.jp/20101118/547320

上腕です。
今日、さっきまで寝ていたら、風邪、良くなってきました。ぶり返したかな・とも思いましたが、なんとか。
明日、トレーニングやれればいいなあ！

懸垂男　千葉県

>>231
ぶっといてすなあ

ヤフーオークションにてアメリカで新発売の人気沸騰モンスター混合プロテインが出品されてますね(^_^)
http://auction.mobile.yahoo.co.jp/p/auction/page/view?aID=g91835874

腹筋なかなかわれなす　♀162　41
体脂肪は〜１０ﾊﾟｰなんだけど縦の線だけ・・力瘤はあるかな
体脂肪少なくないせいもあって生理は不順
子供いらんしなくなってくれたほうがええわ
お風呂はいってこれないのがつらい　

↑少ないせいだった
100均のゴムチューブ良い

ケイさん
ありがとうございます。
ダンベルで、腕を追い込みました。
チンニング　3ｾｯﾄ　チンニング　ナロー逆手　4ｾｯﾄ
ダンベルロウイング　右12kg　11回　12kg　8回　11kg　8回
　　　　　　　　　　左11kg　7回　10kg　10回　10kg　8回
アームカール　右10kg9回　8.5kg8回　7.5kg7回
　　　　　　　左7.5kg14回　7.5kg8回　7kg7回
総仕上げ　ハンマーカール　7kg右12回　7kg5回
　　　　　　　　　　　　　7kg左5回　7kg3回

以上です。
相変わらず、しょぼいですが、気持ちいいです。

ケイの味方だらけの場所で討論なんてできるか阿呆が!

>>237
得意の自演が出来ないから嫌なんだろ

自演してんのはお前だろ
度が過ぎる嘘つき者の言葉には重みがないんだよ覚えとけ

ブヒブヒブ

俺は自演はせんし嘘はつかん
だからコテ付けてるだろ
うpも出来ない根性なしに言われたくないわ

個人情報やブタみたいな体晒すほうがおかしいよ。

約束とはなんだと思うよ
自分から決めといてそれを破ることを嘘と呼ばずなんと呼ぶんだ

個人情報は嘘つきよばわりされたくないから
身体のうpはオマエラが求めて来たのだろ
ウエイトでは現状把握の場合、常識なんだよ
はっきり言って教育隊も卒業してない奴に言われたくない
俺はちゃんと有線上級まで取ってるからな

一番最初に体うpした時は誰も求めておらず突然だった件について

>>243
ストーカーする奴がいるからだよ
おまえら2人は痛いな
行く所がなくて自衛隊受けたんだろ？

確かにおれらの時代は募集難世代でおつむは良くないが国防を志望して受けてるんだよ

射撃、VADS、空手、整備は先輩のおかげで一人前になれた。
SST突撃手になれたしな
おまえらは自分は厳しい競争率を突破してきたと言って多分、先輩を子馬鹿にすると思うが
実際、自衛官として開花させてくれるのは先輩なんだよ
勘違いするな

約束破ってスレ破壊しつくして。自分のホームグラウンドでいきなり人が変わった発言とは一体。

何を相手にしてるか知らんが俺が聞きたいのは
約束を破ることは嘘であるかないかということだよ

俺はキチガイ叩きに対して答えただけなんだが

ケイみたいな威張り散らしたブタがいなきゃ多分自衛隊も幸せだと思うよ。それと自分がそうだったからそれが真理だなんて自己中考えを人に押し付けんな。

はっきりいえよ遠ざけんな

>>245についての言い訳まだなの？

あぼーん

現在175cm90kgです。 各ベスト
50m6.2秒
各ベスト
100m11.3秒
1500m4分42秒
5km18分05秒
10km40分59秒
ハンドボール投げ右32m左31m
握力右71kg左72kg
懸垂20回反動あり
50m水泳
バタフライ27秒97
バック32秒21
ブレスト31秒88
フリー28秒73
100m
バタフライ1分1秒
バック1分12秒
ブレスト1分7秒81
フリー1分00秒12
持ってる資格
普通自動車免許
電気通信主任技術者
工事担任者総合種
第2種電気工事士
電検3種
危険物取扱者乙全類

個人情報提示した意図は？

>>253
遊び心ｗ
>>256
本当の事、晒してるだけなんだが

そんなこと晒しても正直者であるという印象にはならない
そういうのは馬鹿正直

おれは馬鹿だと何度も言ってるだろｗ

開き直ったか
さすがに図太い人だね

北空では三沢は無敵だったが空自は入間がライバルだった
俺は生涯、次峰、中堅の先輩がずっと片を組んでくれてた

個人戦も先輩がフォローに当たってくれていなかったら完全に負けてた
VADS、射撃も先輩のおかげ
SSTも仲間を信じていたから任務につけた
本職の整備も先輩がいろいろ教えてくれたからエマ対処できるようになった
自衛隊は組織なんだよ

正直者であるのが支えらしいけど
お前は再三周りを含んだきめごとをし
それをストーカーされたキチガイ叩きに答えたで
こじつけてきめごとを破ってきた
それを自覚しろ

>>261
いい人ぶりたいのはわかるけど嘘つきの話しなんて信用できない。
それに会話になってないけど、頼みの綱のお仲間スレでも援軍はこないね。
残念〜

前から言おうと思ってたけど。
ブタさんの自分語りって最初は興味あったけど途中から鬱陶しくなってたし。
しつこいよ。

自衛隊はきめごとだらけだよ
自衛隊には序列というモノがあり
お前より頭がいかれてる先輩の理不尽な命令もしたがわれなきゃいけないんだよ『上官の命令に従う義務』
確かに俺は約束事を破るダメ人間だよｗ
でも自衛官の時は職務を全うしたよｗ
2001.9.11の時、三沢基地が状況デルタになり1ヶ月警備に飛ばされたよ、状況下は防弾チョッキ着用命令が出たぐらいだ
警備からは経験のある奴をくれと言ってたらしい

警備からは経験のある奴をくれと言ってたらしい
↑
自分語りにいちいち自慢を盛り込む所が嫌い。

援軍？

お前は真似されて困ることをしなきゃいい
例えばお前の両親が情報をネットに垂れ流してるのを
想像してどう思う？

警護出動とジュネーブ条約の正当防衛、緊急回避ぐらい勉強しとけよw
俺は警護出動なしの時の話
デルタに上がった時、
自衛隊の武器では兵器になるため正当防衛及び緊急回避が成立しない時期だっただよ〜ん

>>268
俺の家族は空手一家だから怖い者なしだよ

お前の両親がそのようにきめごとを守らないような性格で
ネットに情報を晒すような愚行をしてたらお前自身どうすんだ
大丈夫なのか？相手は知能をもった動物なんだぞ

>>270
なんで俺強い俺強いって馬鹿の一つ覚えみたく言うんだよ。
動物並みの思考だよ、それ？

>>269
ジュネーブ条約のじゃなく
ジュネーブ条約とだ

>>271
俺の親父や母親は怒らない
普段ちゃんとやってるからね
親父は今、そこで見て笑ってるよｗ
>>272
これが結果というモノだ
俺は一言も自分が強いとは言ったことないんだが

やっぱりケイとは会話にならないね。よくわかったよ。
なんですぐ約束破ったり嘘ついても認めなかったりするの？
早めに謝れば多分みんな許してくれたのに。

お前ことを軽く見すぎてんじゃねーのか
おまえが善人なら住所バレだろうが顔バレしてようが気にしないが
問題はお前がきめごとを破ってきたことにある
本当にお前を鬱陶しくなった奴がお前をどうにかしてしまうかもしれんのだぞ

おまえら2人は確実に潰されるなｗ
予想が付くわｗ
自衛隊という組織を全く理解していない
完全に甘く見てるｗ　
出る釘は打たれる世界ｗ
教育隊の班長や部隊の先輩に装甲いじめされ理不尽な事やられて意見具申するが涙目でさよならタイプだなｗ

ふざけるな
甘く見てるのはお前のほうだろケイ
そんな浅い思考だから辞めざるをえなくなった違うか？

>>278
禿同

>>275-276
俺は嘘は付かん
結果を張ってるだけ
俺をストーカーして
俺の書き込みをオマエラのスレにぺたぺた張ってた奴はどう説明するんだ？
>>278-279
まだ入隊してないんだろｗ
おしゃぶりして2ちゃんかGoogle検索してろよ

早く電話して来いよ
チキン候補生君
豚が格闘、陸上競技、持続走、筋トレ、水泳何でも勝負してやるからｗ

>>278
「実質的な支配者である」と勘違い入った部屋の先任士長連中ならまだしも
教育隊の助教が私情で理不尽な嫌がらせなどするはずはない。

>>282
確かに助教はちゃんとやると思いますが
こいつらの場合、自衛官候補生(任期)が楽してるのにって教育隊の班長にも噛みつきかげんですよｗ

仮想の人物が善良な人であると思い込むなよ
俺の言い分はコテをこれからも外さないつもりなら
決め事はきっちり守っとけってことよ

>>283
日本語になってないし小学生以下の発言しかできないお前に言われたくない。このキチガイめが。

>>285
は〜い！確かに小学生以下ですわ(^_^)
それに釣られてくる君たちはどうなのかな〜

>>283
それは新兵の自然な感情。「出る杭」とまでは言えない。
教育も終盤に差し掛かる頃には桜花章の重みを自覚するようになる。

>>286
見下げ果てるに値するよ

>>281
頭が狂ってるみたいで本当に可哀想だよ…
それしか言えないんだね。35のキチガイが18才に喧嘩売るとか恥ずかしくないの…
って恥ずかしくないから言うんだよね。

>>287
だといいのですが

>>289
確かにキチガイだが
オマエラ言う35歳豚の敗走兵が相手にしてやるって言ってるのだから、言ったからには逃げるなよｗ

相手にするのも億劫になってきました

なにこの流れ？
ケイって人が嘘つきとかきめごと破るって何の話？

>>293
ごめん気にしないで。
とある場所でﾌｧﾋﾞｮｯてた35才のおじちゃんが逆ギレして誘導してきたから来ただけだから。

俺がおかしくなり始めたのは
SST(基地特別警備隊)まだ航空自衛隊では正式に公表されてないようだけど
任務としては警護出動下、対テロ組織強襲部隊として基地指令直下に入ります
隠密行動部隊の為に現自の時は誰にも話せませんでした

自分は2番遊撃手(突撃手)で部屋をクリアリングする度、
一番最初に部屋に侵入る役でした
鉄帽、防弾チョッキをしてても顔や足に撃たれたらアウトです。
相手が小銃であれば僕はあの世行きです。
助けてくれるのは外で待機している同じSSTの狙撃誘導手と狙撃手です。
あらゆるシムレーションでの戦傷率は9割を越え
殉職は8割でした。
僕はそれから酒に溺れるようになり
本職の有線整備員で大きな整備ミスを起こしてしまい
今にあたるです

>>294
ﾌｧﾋﾞｵｯﾃ切れてないが
お前が金髪豚、嘘つきよばわりした挙句のはてには荒らし扱いしたんだろ
国防を担う自衛隊入隊予定の
将来、曹になる自衛隊の基幹隊員の一般曹候補生君が

お前は何度もその出来事を思い出してるようだけど
他のことを気にかけようとは思わんのか
それともトラウマのように記憶に刻まれ毎晩夢見てしまうのか

自衛隊板はIDが出ませんのでここに誘導しました
住民の方には迷惑をおかけしますm(__)m

>>297
ああトラウマだ
お前に何がわかる

>>296
ちょっと待ってくれ。金髪豚とは言ってないよ。
被害妄想はやめてくれないか。

>>299
お前はそのトラウマの刺激に酔ってるんじゃないかね

自称強い自分に酔ってるんだよ。

ケイさん頑張ってますね。
っていうか、ダンベルカール15ｋｇって凄すぎじゃない？
俺も15ｋｇでやっているけど、ある程度反動付けないと出来ないっすよ。
でも、ダンベルベンチは普通に30ｋｇ×10は行けるけど。

あと、一日で全身を鍛えてるの？
俺は胸の日は胸と三頭だけ、背中の日は背中だけ、下半身の日は下半身だけって感じで
ローテーションしてるけど。

トレ報告は統合失調症陽性スレでやってます。

>>300
確かにお前がそう言うのであればお前は言ってないだろうな
後、メンタルヘルス板で辞めた理由はうつ病だけど
気分障害とPTSDと診断された人間と知っていながらキチガイとかはいかがなものかな〜

>>303
毎日、全身やってます
ダンベルカールはかなり必死ですｗ
ダンベルプレス30kg凄いですね(^_^)

そろそろ糖質板に行きますか…大佐がいますし

トラウマを享受してるお前に
そんなものないのだと自分を騙し続ける人間の気持ちが分かるか

悪かった悪かったよ。眠いから寝る。じゃあおやすみねブタさん。

何か荒れてるな。
ケイさんと自衛隊繋がりでモメてるのかな？
自分は流れが分からないので何とも…


筋肉男さん
腕見事に締まってますね！
余分な脂肪が無く、骨と筋肉と皮って感じが写真見てすぐ分かります。
私も弛んでいる筋肉を鍛えねば！

昨日、一昨日と30分ぐらいジョギングしました。
今週体力を戻し、来週からじょじょに筋トレやっていきたいです。

>>295
守秘義務違反になるから
詳しい仕事内容は言わない方が良いよ

空さん
どうもありがとうございます。
嬉しいです。
お疲れ様です。
お互いマイペースでやりましょうね。

今日はトレーニング休みです。

このスレは自メンヘラスレや装甲スレにいた名無しの擁護がいないな

ダンベル

>>311
メンヘル板だぞ

>>311
流れが分からんが、ここはメンヘラ筋トレ板だぞ？

で、気違いな俺がいる。

>>313>>314
それはわかってるけど、自衛隊板のメンヘラスレや曹候補スレにいたケイさんの
擁護をしていた名無しが誘導までしているのに
ここにはいないんだなあ…と不思議に思って

別に叩こうって気はないので

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1288661780/

>>316のスレを最初の方から読むと流れはわかるかも
一部火病ってるから注意

一般曹候補スレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1289915702/

此処はケイさんが立てたスレです。わざわざ此処まで来てケイさんを叩くような
行為は、人間としても最低です。
此処はケイさんの経験して、学んだ事等を教えてくれる所だと思います。
そんなケイさんに賛同出来ない方はお引き取りください。

>>316-317
そこで言い争ってるのは自衛官同士？
最初のほうしか見てないけど、アンチがケイを煽ってる印象
何が気にくわなかったの？

>>319
本人がここへ誘導してるから仕方ないよ

>>315
ケイなんて自演しかしないべ
>>ケイ
豚野郎なんでまた他スレに来てんだよストーカーかテメェは
ふざけんな

俺の経験してきた事を教えてもいいよ
有線整備と言うのは主に端末は電話機だから治しに色んな部隊を見てきたし、
DC(防空指令所)で勤務してたから、作戦指揮系統は何でもおk
陸上自衛隊に関しては銃剣道の転地訓練で何度か行ってるので普通科であれば
海上自衛隊に関しては同じ内務班の先輩に元護衛鑑のソナーマンがいたのでかなり聞いてる
それとここは一応、筋トレスレなので教育隊対策、又は部隊配属後のトレーニングについての話しもしてちょ

今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

ちょっとトレ内容と成長スピードがネタ臭いなぁ。
ちょっと想像できない。

ネタでは無い

ここの人は薬飲みながら筋トレしてるの？
自分抗不安薬とか飲んでますが心配です

あまり本格的にウェイトやると、それが生活の中心になっちゃったり何か痛い人（特に身長低めだと）
になりそうだから自重しかやってねー・・・

>>326
薬は飲んでます
>>327
筋トレは楽しいですよ
効果が出てきたら
嬉しいです

最近ボクシングも始めたからもう傲慢になって基地外がアップしたよ

格闘技はキチ位が調度いいです
私が格闘技やってる時の座右の名『攻撃は最大の防御』
ファイタースタイルにこだわり続けました

175cm88kg
今日の筋トレ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

ショルダープレスまたはミリタリープレスじゃね？

懸垂　肩幅より少し狭い幅で　8回→7回→4回
懸垂　逆手ナロー　2回→2回

アームカール　右　10kg8回→8.5kg7回→7.5kg7回
　　　　　　　左　7.5kg13回→7.5kg8回→7kg7回
総仕上げ　ハンマーカール　7kg右12回　左7回

こんな感じです（*^_^*）

1番強化したいのは、上腕です。裸になることは、家族以外ではめったにないですが、夏は半そでですからね。
もちろん、タンクトップです（笑）
今30cmも上腕ないので、とりあえず、32cmを目標にします。

>>331　
バーベル使わないから体幹が鍛えられないまま小さい筋肉だけ発達して
アンバランスになったんじゃないか？釈迦に説法だろうけど。

>>331
すげーな先輩
自分はアームカール10kg40回×3やってるんだけど、
20kg10rep×3の方がいいの？

>>335
その方がいいね
どっちにしろ加重により乳酸が貯まるよ

多分、連日同じ部位を鍛えるのは効率悪い。
せめて1日おきにローテーションした方がいいと思う。
自重トレはアップでやってんのかな？だとしたらアップをもう少し少なめにした方がメインが伸びそう。

スクワット（下半身）だけが異様に弱いのは、怪我？

アームカール20ｋｇをストリクトで10rep出来る人はかなり腕太いよ。
チーティング？

>>336
ありがと
もっと重いダンベル探してみるよ

>>337
うーんそうなのか
俺は仕事で使う部位を鍛えてるだけなんだけど
自重はアップ兼務だけど
スクワットを少なくしてるのは多少膝が悪いから無理をしたくないでつ
>>338
チーディングでは無いと思う。FRのダンベルを買った時、DVDが付いて来たのでそれを見て真似てる

筋肉トレーニング的なのは、バドミントンの屈伸フットワーク、5キロランニングと素振りが終わって、プロテイン。

バドミントンは楽しいけどハードスポーツですよね。
足が攣った覚えがありますｗ

おぉーバドミントンはそーですね楽しいです。久しぶりだとつるね（笑）広いコート内を動けるようになったら、また楽しくなるよ〜。

そのためにトレーニング

今日の筋トレ
サイドレイズ10kg断念【BGM】Itdaestoday(メタルコア)、TheHouenant(インダストリアルメタル)
トレ後、チャンピオンピュアスタックホエイプロテイン飲用
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

>>340
ストリクト20ｋｇか・・・・・ハンパねぇ！

鍛えて「女抱く」とか、具体的な身体の使い道あるの？









鍛えた身体でオナニー？

俺なんかの基地外不細工豚に女を抱く資格なんて無いお♪
筋トレがただ好きなだけだよ〜ん

メンヘルサロン板から、失礼します

ウツで休職中の者です　ビリヤードのため足腰を鍛えようとして、筋トレに
ハマりました　（約６カ月）ここの住民さんはレベル高いですね！
３６歳ですが地道な筋トレしていきます　　　　みなさんよろしくお願いします

よろしくね。私も二回目のカキコミ、5キロのランニング、26分11秒、走る前にはスーパーバームです。ランニング後はアクアシリーズのプロテインです。

ちなみに、広島市では障害者手帳があれば、公共のスポーツジムは無料です。

みなさ〜ん乙でつ
まあ適当に頑張りましょう(^_^)

ここは、強迫症の巣窟か？

体重が増量期を越えたようです。。
一時期、90kgまで行って心が折れそうになりましたがｗ
87kgまで落ちてきました。

長距離型なので、体重は51キロ、身長は159。バドミントンなので、ウェイトダウンが目的かな〜

今日はトレーニング休みを入れ、バドミントンの試合予定、インカレ出場したYを探しにいく。

軽いですねえ
体力もありそうだ

こんばんは。
頚椎や首、背中が痛いです。姿勢が悪いからだと思いますが。
来週、整形外科行きます。
トレーニングはほどほどに継続します。

>>357
大丈夫ですか？
加重が強いトレーニングをしますと筋肉が悲鳴を上げますから、
怪我防止の為、グルタミン配合のホエイプロテイン飲用を検討されてはいかがでしょうか？

ケイさん
どうもありがとうございます。
ホエイプロテイン、グルタミン配合ですか。
探してみます。
姿勢が悪くて湾曲症でもあります。

20歳身長181体重78（トレ歴1年弱）
元欝　現視線恐怖症、対人恐怖症、醜形恐怖症
宅トレーニーでベンチと可動式ダンベル（40キロ×2）のみ

主な種目と記録
ダンベルベンチMAX30キロ（26キロ8rep）
ダンベルスクワット及びデッドMAX40キロ（36キロ8rep）
ワンロー33キロ8rep
コンセントレーションアームカール20キロ8rep
トライセプスキックバック26キロ8rep
ダンベルショルダープレス20キロ8rep

モチベ上げも兼ねてこれから筋トレ報告していいですか？

いいですよ、歓迎です(^_^)

>>361
ありがとうございます
筋トレし次第報告レスします

ちなみに毎回のメニューに腹筋を取り入れている
コロコロ腹筋×n　１repもできなくなるまで（インターバル1分）
クランチ10キロ加重×n　１repもできなくなるまで（インターバル1分）
コロコロ腹筋の最高回数は15rep
コロコロ後だけどクランチは20rep

腕回り撮りました
http://m.pic.to/17zs89
そしてトレ用具とプロテイン
http://h.pic.to/14zp6m

おはようございます
>>363　ごっついですね

ケイさん
太くてたくましい腕ですね（*^_^*）

>>364>>366
ありがとうございます

o(´□｀o)すげー、休息日は無しです？

>>368
ちゃんと取ってますよ(^_^)

o(´□｀o)だよね〜。今日も休息日、明日はやるぜ！

>>360さんもケイさんもそうなんだが、
何でBIG3がそんなに弱いのに、
何でカールやキックバックがキチガイ並に強いんだ！

>>363
すげぇやっぱり腕太い！

俺はこんな感じ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1269123.jpg

でも、カールは8ｋｇ20レップ、キックバックは15ｋｇ10レップくらいしかできないよ。
ベンチはMAX90ｋｇ、デッドは床引きで100ｋｇ8レップス、スクワットはフルで100ｋｇ６レップス。

トレ中はEAA（パープルラス）、トレ後はプロテイン＆グルタミン＆ブドウ糖（ここぞという時はクレアチンをローディング）。

クランチはこんな感じでやって、
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/3

最後の10レップス目が終わったら続けてピラティスのハンドレッド
http://www.youtube.com/watch?v=fzYtkeRpKqI


このコンビネーションが効く！

>>371
宅トレ専でBIG3はダンベルの俄かBIG3だからね
元々ダンベルで俄かBIG3をやりだしたのは他の種目よりあとだよ
ジムでバーベル使ってやってみたいけど近くにないorz
他の種目はダンベルでも十分追い込めるから成長が良いんだと思う
それとどっちかというとより重いものを挙げたい方かも

今日の筋トレ（1時間程度）
ワンロー　28キロ10（アップ）　33キロ8、5　30キロ8、5
ツインロー　28キロ8、5
時間が遅いために腹筋はなし
広背筋ピキピキｗ
チンスタ欲しいけど置く場所ないな
にしてもみんな前腕太いな･･･

それだけ背中が強ければデッド40ｋｇを100発くらいできそうなんだけどなぁ。

自衛隊板に出て来ないで下さい！此処が君の住処ですから！

↑？？
おはようございます　>>372　凄い腕っぷしですな
自分は近所の市営ジムに通ってます　ベンチ９０ｋｇ…
今の自分には想像外の重さだ

>>371
わかりませんｗ

>>372
ぶっ太いですわ

>>360
どうぞ歓迎します
画像うpもおkでつ

>>377
ありがとうございます(^_^;)

お前らそんだけアドレナリンとエンドルフィンを分泌させて、苦行が快感に変わって幸せで、
どこがメンヘラなんだと小一時間

o(´□｀o)足が痛くて走れなかった。く〜。バドミントンの素振り15分、画像は「ばどりんちゃ」で検索してください。

>>381
自衛隊板難民か？
みんな努力しようと頑張ってるんだよ
お前は去れ

お疲れ様です。
頚椎やどうきで苦しいですが、長谷川穂積選手からパワーをもらいました（*^_^*）
凄い試合でしたね、おめでとう(*^^)v
穂積さんに勝ってるのは胸囲（穂積さん85cm　僕90cm）だけです。駄目駄目な僕ですが、体調良くなったら筋トレ再開します。

弟の苦行が快感に変わって幸せで、
どこがメンヘラなんだと小一時間

メンヘラは通院してればメンヘラじゃない？重度の知的しかメンヘラはイメージがないからでしょう〜。

ケイさん
たくましくて素敵ですね（*^.^*）

僕はね38歳でポッチャリで扱う重量も本当5kg〜10kgと非力です。
効いてるのかも分からない、でも、今の自分にはそれが限界ですね。
またいつか、ガンガンに鍛えることできればな〜

>>385
マジレス大変失礼します　かつ横にそれます
　
あのね、深ーいダメージを負うとね　冗談めかしてしか表現できんのよ
いかにも深刻で暗ーい顔ってのは、割と楽にできるんだコレが…
貴方は自衛官ですか？匿名掲示板で問うのもどうかと思うが…
自分、名古屋民でね　屈強精鋭守山自衛隊の皆さんを見かけることが有るんよ
マスコミや政治屋がどう言おうと、自分は隊員の皆さん予備役の皆さんを
心より、尊敬、敬愛し、頼りに思っています（つ東海豪雨）

長文のスレチ大変失礼しました　か細い腕のタプタプのおっさんより

なるほど、ケイさんは自衛隊の人だったのか。

穂積選手凄かったなあ
あの人はボクシングの教本と言われているぐらいの選手ですが
今日はファイタースタイルでガンガン前に出てやってましたね〜
感動しました

>>390
元空自3曹でつ。
自衛隊病院で鬱と診断され辞めました。
しかし、地元に帰り他の病院を受診した所、気分障害とPTSDと診断されました
今は投薬治療で寛解して元気に頑張ってます

なるほど、空だと陸よりも腕の力が必要だったりしたのかな。
何にせよ立派！

自衛隊だったとは……しかも空とは、精神病は強制退職ですか〜

>>394
上司によると思います
自分は辞めさせられました

ケイさん　寛解したんですね　
寛解された方が居ると、励みになります

しかし２０ｋｇのカール…本当にハンパねー

>>396
ありがとうございます(^_^;)

今日の筋トレでつ
BGM】マシーンヘッド、マストドン
現在、チャンピオンピュアホエイスタックプロテインバナナ味、堪能中
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

鬱だと何もやる気起きん
この前職場の付き合いで久し振りにゴルフへ行った
3年振りだったか…
結果、ラウンド134…（初めて回った時が126だった）
余りにも悲惨で途中で何度止めようと思ったことか
もっとも練習しないで出たコースだったからしょうがないけど
首が回らない、肩が上がらない、握力が無い
仕事はしてるけどデスクワーク
土日はひたすら眠る
こんな俺には君たちのような活力は生まれてこんのだよ
来月22日休んでゴルフに逝く約束をしてしまった…
今から練習しても90台が出ていた頃には戻れそうにないし
3日も経ったのに指のむくみがとれない

>>398
さんは、お幾つ？お仕事何なさっていますか？

ケイさんて海自じゃなかったの？
こども達に水泳教えてなかった？

>>400
空だよ
小中高水泳部及び練心舘空手やってたでつ
日曜日に水泳連盟員の派遣コーチやってまつ

いい大人が、２ちゃん用語
でつ←使いはキモイです！

お幾つ？お仕事何なさっていますか？

日曜日は水泳指導でいないんじゃ？

>>403
35歳古紙回収を親父とやってます
>>404
そうですね^_^;

こんにちは。
今日、精神科に行ったら、パニック障害の可能性が高いと言われました。
強迫性障害よりの統合失調症、パニック障害、水中毒、アルコール依存症、過食症と病気だらけです(^_^)
断酒8年になります。

今日のトレーニング
懸垂3ｾｯﾄ
ダンベルカール　3ｾｯﾄ
総仕上げ　ハンマーカール

>>406
大変ですね^_^;

トレーニングお疲れ様です

ケイさん
ありがとうございます（*^_^*）
病気と上手くつきあっていくかですね。
トレーニングはアームカール6kgとか情けないですが、気持ちいいですね(*^^)v

規制に巻き込まれて書き込み出来ませんでした(　´Α｀)ｳｾﾞｰ

筋肉男さん
体の調子はいかがですか？

ケイさん
いい腕ですね！うらやましい。筋トレ続ければ私もそこまで太くなるのかな？

>>360
長く続けられるよう、共に頑張りましょう。


慣らしのジョギングに時間取られましたが、先週は３日筋トレしました。
筋トレ翌日は心地よい筋肉痛が。

先週のメニュー
ジョギング(５分おきに走る、歩くを繰り返す)３０分
腕立て(顎が床につくまでゆっくり)１５×３
腹筋(足をこんな感じで→○L√)１５×３
背筋２０×３
首ブリッヂ１０秒×２

まだまだ軽いトレーニングですが、今日からダンベル追加します。

>>409
お疲れ様です
腕はすぐに太くなりますよ

　

おはようございます

ちと疲労が蓄積していたようで休養しました
また今日からせっせと筋トレしていきます！

空さん
お久しぶりです。
首背中痛いですが、無理しないでやっていこうと思います。
ありがとうございます。

皆さんお疲れ様です
今日は給料日で7000円頂きました^_^;

午前中、前に実費を払い受けたドーピング検査(血液、尿)の結果を聞きに行きました
精神科系の薬以外の成分は出てなかったです。
良かった…でも子供達にはアンチドーピングの国内産のプロテインを勧めようと思います。どうしてもとあればトレ後、チャンピオンピュアホエイスタックと
寝る前の混合はシンサ6を勧めますね。
信頼性が高いです。
ヤフオクで混合プロテインのマイオフュージョンをリピートしました。
今度はチョコレート味です
楽しみですね

今日の筋トレ
BGM】マリリンマンソン、ディスターブト、シャドウズレフォール
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

ケイさん
お疲れ様です。
僕は軽くウォーキングしました。
気持ちいです。
有酸素運動になってないかもしれませんが、いいです。
10℃もあったので暖かいです。

あと、プッシュアップバーを使い、肩幅くらいで、30回×2ｾｯﾄ、腕立てしました。

>>416
お疲れさまです
うちは18度でした
暑くてトレ中扇風機を回しましたｗ

ケイさん
扇風機ですか(^_^)

僕は
ダンベルカール　右　8.5kg15回　8.5kg8回　7.5kg8回
左　8.5kg10回　7.5kg8回　7kg8回
総仕上げ　　ハンマーカール　7kg限界
プッシュアップバー使っての腕立て　20回　20回　10回

ケイさん
おはああようございます。
僕は超回復とか8レップ〜12レップとか考えないようにしましたあ。
やりたあい時にやる。
それでいいです。

すいません、PCのキーボードの故障で「あ」があああ余計に書かれてましたね。

つまり、マニュアルにそったトレじゃなく、自分の趣味のトレということです。

たまには笑って下さいね。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=kusadama&file=1291454263748o.jpg

>>419-421
お疲れ様です
自分も好きな時間にやり好きなトレーニングをする
完全な自己流ですf^_^;

ケイさんはどうして鬱になったのですか？

俺も3日に一回ダッシュと毎日筋トレやってます。
だけど職には就けないままですが、とりあえず小目標を決めてチマチマと精神して行きたいと思います。
ケイさんって元陸自自衛官なんですよね？
なんの病気ですか？

発作がようやく治まりました。4時間も苦しんでました。

今日の筋トレ
ダンベルカール　8.5kg15回 8.5kg8回 7kg8回

>>424
自衛隊病院では鬱状態と診断され
しつこいくらい部隊で事情聴取受けたので辞めました。
外のクリニックに受診した所、気分障害とPTSDと診断されました。
セカンドオピニオンも積極的に受けています。
今は会った薬が調薬できて覚解状態です。
>>425
元航空自衛官です
最終階級は3曹で10年8ヶ月勤めました。

>>424
原因不明です
>>425
自衛隊病院でうつ状態と診断され小隊長に報告したところ
しつこいぐらい原因究明の事情聴取を受けたので辞めました
外のクリニックでPTSDと気分障害と診断されました
もちろん、積極的にセカンドオピニオンも受けています

気圧の変化に弱く、抑うつ状態で夕方になってしまった
トレセンで汗を流して復活　バーベルカール17.5kgがやっとです
やっぱり片手で20ｋｇカールってすごいですね！
根気よく続けて20ｋｇアームカール目指します！

また発作が起きました。
治まったようなので、プッシュアップバーを使った腕立て
20回→12回→10回→8回→7回

ゆで卵3個と豚汁が美味しかったです(^_^)
過食のしすぎで、体重やばい！！！

原因不明なんですね
気付いたら…って感じですか
因みに気分障害とはどんな症状ですか？

運動療法って結構効果ありますよね。
僕的には無酸素より有酸素の方が効果あるのですが、
みなさんはどうでしょうか？

>>429
いっぱいいっぱいです(￣∀￣)
>>431
うつ、そううつ両方の可能性がありますデパケンが出てるのでそううつかもです>>>431
手軽に出来て効果も出るので自分は好きです

>>432
自分の場合　散歩で、体動かす所から始めました
市営のジムに今は通ってるんですが、トレーナーから
関節を筋肉で保護するって意味での筋トレを勧められました
なので　ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ　がデフォです

筋トレも有酸素も、抑うつ状態を吹っ飛ばしてくれます
ダメダメな時は休養日ってことにしています

このスレタイどうしてもメンヘラひとすじに見えてしまうｗ

ワロタｗｗ

最近は自分の満足する「病名」を付けてくれる医者を探す事を
「セカンドオピニオン」と曲解するメンヘラーが多いね。

知人の精神科医曰く
「最近の患者さんは診察前からすでに自分で自分を『診断』していて
その裏づけをしてくれる医師を探し歩いている」
とね。

そりゃ、犬も歩けば棒にあたるだろな。

こんばんは。
今日は発作はまだないです。このまま1日終わってくれ〜

今日のトレーニング
ダンベルアームカール
右　8.5kg　8.5kg　7kg　7kg　6〜8回（左手で補助して）
左　8.5kg　7kg　7kg　6kg　8回（右手で補助して）

本当、僕って重量低いですね（笑）
ケイさんは20kgもあげるのに、僕は7kg。
成長するかな？

>>434
有酸素と無酸素を同じ日になんてすごい。
俺は体力ないから片方づつ。
やり過ぎて翌日迄疲労もちこすと精神的にも逆効果なので
加減が難しいです。

嫁とやり過ぎると翌日迄疲労もちこすと精神的にも逆効果なので
加減が難しいです

>>438
筋肉男さん　成長しますよ！と言うより発作を持ちながらのトレ
本当に尊敬します。７kgのダンベルカール、普通に凄いと思います
ケイさんが超人クラスなのだと思います

連投スマソ
>>439
自分もやりすぎてしまって、翌日寝たきり状態になる事あります
本当に加減が難しいですね。
今は自分なりの分割法でトレしています。徐々に徐々にが吉だと思います

ナインボールさん
ありがとうございます。
そう言って頂くと嬉しいです。
ケイさんは本当凄いですよね〜

>>437

診断名なんてあってもなくても構わないと思うんですけどね。
大事なのは適切な治療をすること。患者が自分に診断名を付けたがるのは、患者が自分自身を一番よく知っているから。もちろんそれを伝えられなければ意味がないけど。。。

スレタイに関しては間違えて入力しちゃいました
>>438
成長しますよ
>>441
ありがとうござます
自衛隊板では豚、嘘つき、気違いと言われています
トレ関してはアメリカ製のプロテイン飲んでるから成長速度が早いような気がします
ちなみにプロテインはトレ後、チャンピオンピュアホエイスタックと寝る前ギャスパリマイオフュージョン飲んでます

筋トレの後のプロテイン睡眠が心地好いo(^-^)o

今日の筋トレ
【BGM】ディスターブト、メタリカ
腕立て50×2
腹筋50×2
足上げ腹筋50×2
背筋200×2
スクワット50×2
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3
70kgのハンドグリップも購入しましたが幅が広すぎて握れませんでした

現在PCは規制
携帯は焼かれました現在は代行レスの方に力をお借りしてます。
私のトリップは張れてしまったので変な書きこみがあったら私だと思わないで下さい

携帯が焼かれた理由は自衛隊板で自分の履歴と現在のトレーニング内容を書き込んだら1ラウンドで
【きちがいホラ吹き自称格闘豚（俺）】をKOしてやると挑発され
携帯番号と家の電話番号、メルアド、捨てアドレスを晒したしたら焼かれてしまいました
長野の松本まで来いと書きこまれたのですが
そいつからの連絡はなしですわ…
無言電話は一回かかってきましたが

こんばんは。

今日は恐怖感で酷かったですが、家族と一緒にいたら治りました(*^^)v

トレーニング終了！トレーニング時間は10分前後です(^_^)

プッシュアップバーを使用した腕立て（通常）4ｾｯﾄ
15回→12回→10回→7回
ナロープッシュアップ　3ｾｯﾄ
7回→6回→4回

気持ちいです(*^^)v
これから晩御飯です。

ダンベル２６キロ　ベンチプレス７０　スクワット７０　デッドリフト９０まで伸びてきました
お互い頑張りましょう

>>450
よろしくお願いします。
気楽にやりましょうね。

今日のトレーニング
プッシュアップバーで腕立て
10回→6回→7回→6回
ナロー　3ｾｯﾄ

腰痛（ヘルニア＋脊柱管狭窄症）にはどんな筋トレがお薦めですか？
今まで立って20kgダンベルのダンベル持ち上げてたけど、
重い物は極力持たない方が良いのね・・・

ところで最近肩幅が広くなってしまい
ほとんどの服がきつくなってしまいました＞＜
結構高級なブランド品もあるのでショックです・・・

>>452
痛い時は休む
基本は腹筋と背筋のバランス
後は座位で行える種目かね

またもや規制に巻き込まれています…

先週、今週と体調悪化で時間を無駄にしてしまいました。
ここ２日は３０分程歩きました。

皆さんの筋トレ報告を読んでモチベーションを上げ、まずは「続ける」事を目標にやっていきたいと思います。

筋トレは休む日も必要ですから、まったりが１番伸びるさ、逆に毎日トレーニングしたら、筋力は下降するし、しなくても下降するし、一日空けから二日空けがいいですよ。

プッシュアップバーで腕立て
18回→9回→8回→8回→7回

パスタ2人分を食べてご機嫌です(*^^)v
ただ、水中毒で水が止まらないので苦しいです。

空さん
大丈夫ですか？
無理しないでくださいね。
僕はダンベルやめました。
ストレスになってたため、簡単な腕立てのみです。
気楽にいきましょう。

ばどりんさん
そうですね。回復するまで休んだほうがいいですね。
自重なので、気が向いたときにやってますが、間隔はあけるようにします。

今日のトレ
【BGM】ガリネルウス腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ70kg8rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

発作、ようやく落ち着きました。

筋肉男さん　発作大変そうですね…
今度、名古屋の熱田神宮に詣でる予定なので
筋肉男さんの平癒を祈願させてもらいます（勝手いってすいません）

もう年末ですね、このスレと出会えた事感謝、感謝です

ナインボールさん
どうもありがとうございます。
ナインボールさんの優しさに感謝して涙が出ます。
発作は既出のように水の飲みすぎでなります。
それ以外でも、なります。
水中毒なのでコントロールできませんので、難しいですが、ガムなどでしのごうと思います。
本当ありがとうございます(*^^)v

プッシュアップバーでの腕立て　幅75cmくらい
16回→12回→10回→8回→7回

物凄く気持ちいいです（*^_^*）
トレーニング後の生卵が美味しかったです(*^^)v

昨日は全身が鉛入っているみたいに重く、
軽くディップスと懸垂だけ。
ジョグは負担が重すぎてここ一週間できていません。
やっぱり有酸素の方が負担重いのかな…

体を軽いと感じさせたいなら、ジャンプトレーニングがオススメ。重り無しでひたすら高くジャンプ

みなさんお疲れさまです
今日のトレ
【BGM】ロブゾンビ
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップCOC#1.5（70kg〜73kg）完全にｸﾛｰｽﾞ出来ず20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

鬱病患者や精神疾患患者にとって有酸素は地獄ですね。
筋トレでもいっぱいいっぱいです。
今日は休みました。
明日から頑張ります。

皆さん、こんにちは。
プッシュアップバーでの腕立て5ｾｯﾄやりました。
気持ちいいです。
今から昼寝します。

今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg25rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

お疲れ様です。
昨日は運転中の発作で苦しかったです。
今日も不安です。
明日、診察なのでじっくり相談したいです。

今日のトレーニング
プッシュアップバーで腕立て
20回→12回→10回→8回→7回

気持ちいいです（*^_^*）

こんにちは。
発作と足がむずむずすることで薬を変えてもらいました。
効けばいいです。

今日のトレーニング
プッシュアップバーでの腕立て
8回前後×5ｾｯﾄ

ケイ◆keirockg86 12/20(月) 19:14 [age]
国府宮神社の「はだか祭」といえば、六尺褌一丁の男達が、神男を担いでぶつかり合う、
勇壮な祭として、この地方に知られている。 祭のあと、男達は集会所に集まり、普段着
に着替え、飲み合う。六尺は、激しい祭でドロドロボロボロになるから、使い捨てで、
ゴミとして出される。俺はいつもそれが狙いだ。捨てられている六尺の、できるだけ汚れてる奴を10数本ほど、こっそりさらって家に持ち帰る。 そして、深夜、俺一人の祭が始まる。
俺はもう一度汚れた六尺のみ身に付け、部屋中にかっさらってきた六尺をばら撒き、ウォー
ッと叫びながら、六尺の海の中を転げ回る。 汚れた六尺は、雄の臭いがムンムン強烈で、
俺の性感を刺激する。前袋の中のマラは、もうすでに痛いほど勃起している。 六尺の中に顔を埋める。臭ぇ。汗臭、アンモニア臭や、股ぐら独特の酸っぱい臭を、胸一杯に吸い込む。
溜まんねえ。臭ぇぜ、ワッショイ！　雄野郎ワッショイ！と叫びながら、前袋ごとマラを扱く。
嗅ぎ比べ、一番雄臭がキツイやつを主食に選ぶ。 その六尺には、我慢汁の染みまでくっきりと
あり、ツーンと臭って臭って堪らない。 その六尺を締めてた奴は、祭で一番威勢が良かった、
五分刈りで髭の、40代のガチムチ野郎だろうと、勝手に想像して、鼻と口に一番臭い部分を押
し当て、思いきり嗅ぎながら、ガチムチ野郎臭ぇぜ！俺がイかせてやるぜ！と絶叫し、マラを
いっそう激しく扱く。他の六尺は、ミイラのように頭や身体に巻き付け、ガチムチ野郎の六尺
を口に銜えながら、ウオッ！ウオッ！と唸りながらマラを扱きまくる。そろそろ限界だ。俺は前袋からマラを引き出し、ガチムチ野郎の六尺の中に、思いっきり種付
けする。どうだ！気持良いか！俺も良いぜ！と叫びながら発射し続ける。本当にガチムチ野郎
を犯してる気分で、ムチャクチャ気持ち良い。ガチムチ野郎の六尺は、俺の雄汁でベトベトに
汚される。ガチムチ野郎、貴様はもう俺のもんだぜ！俺の祭が済んだあと、他の六尺とまとめて、ビニール袋に入れ押し入れにしまい込む。
また来年、祭で六尺を手に入れるまで、オカズに使う。押し入れにはそんなビニール袋がいく
つも仕舞ってあるんだぜ。

こんばんは。
プッシュアップバーで腕立て
5ｾｯﾄ

生卵3個、ちらし寿司、ハタハタ3尾、冷奴、豆腐のみそ汁。野菜ジュース
たっぷりタンパク質と炭水化物食べました（*^_^*）
幸せ(*^^)v

ダンベル20kgとシットアップベンチ購入しました
トレ種目も増やしました
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラック20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、ハンドグリップ70〜73kg20rep×3、ハンドグリップ60kg30rep×3、ハンドグリップ50kg40rep×3

ケイさん、ダンベルベンチ30kgですか！
凄いですね。

僕のトレーニング
プッシュアップバーでの腕立て
６〜10回を5ｾｯﾄ　幅は70cmくらい
気持ちいです（*^_^*）

うｐはしばらくしない

ダンベルベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk&feature=fvs
ショルダープレス
http://www.youtube.com/watch?v=kOg-1j-SHLg&feature=fvst
プルオーバー
http://www.youtube.com/watch?v=O9mn-09EQTM
フレンチプレス
http://www.youtube.com/watch?v=m5s_9WTZ6-E
アームカール
http://www.youtube.com/watch?v=s0xt9VpGUtQ
キックバック
http://www.youtube.com/watch?v=YSwrI9pk1v8&feature=fvsr
フロントレイズ
http://www.youtube.com/watch?v=RudVVh5Y314&feature=fvsr
サイドレイズ
http://www.youtube.com/watch?v=FRb6_limaA4&feature=fvsr
ワンハンドロウ
http://www.youtube.com/watch?v=1sTMiJnhx0s

最近
『脳を鍛えるには運動しかない』
って本を読んでるんだけどさ

やっぱ鬱の改善には効果的みたいですな

みんなはどう？
トレーニングを定期的に出来る人は落ち込みが減って、前へ踏み出せるようになった？

>>476
『脳を鍛えるには運動しかない』自分も読みました

落ち込む事自体は、まだあります　自責観念はだいぶへったかな　
微妙な時にジムに汗を流す事でクリアーにはなりますね

あ？
ドーパミンの問題やで。

>>477
おお、読まれましたか。
実際に感じますよね。
極たまーにジムに行って走ったりすると、明らかに落ち込みが減って前向きになります。

でも超絶ヘタレで持続できない。
今日も行かなかった・・・

>>479
有酸素運動スレでこの本の事を知りました
この時、すでにジムに行っていたんんでモチベ向上になりました

自分は出来の良くない人間なので、難しい理論は偉い人に丸投げ(*^^)
ただ単純に、脳の血流が悪いなら運動で流してやる！…そんな感じです

やっと規制解除されました
今日のトレ
【ＢＧＭ】医龍２サントラ、アンドリューＷＫ、セラドール
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

運動がノルマになれば逆効果。
ぼちぼちと参りましょう。

今日はプッシュアップバーを使わないで腕立て
42回　30回　30回

気持ちいいです。

お久しぶりです。

まだ本調子ではないのでとりあえず毎日歩いて、たまに筋トレしてます。

上で話題になってた本買ってみます。

今日のトレーニング

普通の腕立て
38回→24回→17回

プッシュアップバーでの腕立て
13回→12回→12回

気持ちいいです。

>>482
ノルマなんかにしてないよ
目標があるだけだなんだよ
今日のトレ
【ＢＧＭ】ＡＧＯＮＹＭＥＩＮＳ、アトレユ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

明日からジムが休みなので　強めにトレできました

ケイさん動画ありがとう　キックバックとレイズやってみました

>>486
同じ部位でも種目により差が開きすぎ。
何かが間違っている可能性が大。
一度ジムでフォームチェックをしてもらった方がいいかも。

風邪です。
38度2分ありました。
しばらくトレーニング休みます。
皆さんも風邪に気をつけてください。

>>487
意外とダンベルのトレーニング種目は多いですね
参考になれてよかったです
>>488
現在フォームと新しいトレを入れたので調整中です
>>489
お大事に…

>>490
ありがとうございます。
36度3分まで下がりました。
でも、無理はしません。

筋肉男さん
無理はしないで下さい。お大事にどうぞ。


皆さんよいお年を！

おめでとうございます（*^_^*）
今年もよろしくお願いします。

>>492さん
ありがとうございます。
無理しませんね。
マイペースでいきます(*^^)v

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

>>492に名前付け忘れてました。

今夜は軽く歩いて腕立てとかします。

空さん
おめでとうございます。
ありがとうございます。
気楽にやっていきましょうね。
今年もよろしくお願いします。

今日のトレーニング

�@ディップス　限界まで4ｾｯﾄ
12回　10回　8回　6回

�Aプッシュアップバーで腕立て　限界まで3ｾｯﾄ
11回　10回　8回

病み上がりなのにかなりハードでした。
昨日、スタンドミラーを購入したんですよ。
それで、今、トレ終了後、暖かい部屋でミラー見たら、パンプしてまして、にやけました（笑）
ゆで卵の卵白のみ3つと麦茶を摂取して気持ちいいです！

皆様に質問です。
僕は発作が起きるので、ジョギングできません。
でも、昨日、ホームセンターで↓の商品を見つけました。
http://gakubun.jp/shop/html/products/detail.php?product_id=80&med=870

これって、本当に有酸素運動になりますかね？
自宅でなら発作起きても大丈夫なのです。
皆様のご意見お聞かせください。

>>496
明けおめです
こっちの方がいいようなきがします
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-k04

ケイさん
おめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

なるほど、収納できていいですね。
検討してみます。
ありがとうございます。

あ、今日のトレーニングを書くのでした（笑）

�@ディップス　限界まで5ｾｯﾄ
12回　10回　9回　7回　6回

�Aダンベルアームカール　片手で補助つけて
8.5kgで8回

です。
トレーニング後のパスタ美味しかったです（*^_^*）

今日のトレ
【ＢＧＭ】killswitchengage、インフレイムズ、ＫＭＦＤＭ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
スペシャル、腕立て１００
ダンベルベンチ30kg10rep×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック10kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

キックバックは15kgです

>>475

筋肉男さん
自転車漕ぎに変わりはなく、ジムにも似たのありますから有酸素運動になるかと(´▽`)
自分は自律神経系とパニック障害のダブルで発作起きますが、筋肉男さんは何の病気で発作が？
差し支えなければ教えて下さい。


今日は昨日やらなかった分も併せて一時間ウォーキング。
それと以前ケイさんが貼ってくれたつべの動画見ながら10�sのダンベルで正しいトレーニング方法の勉強。

近いうちにダンベル２コ買いたいと思います。

↑また名前忘れました…

空さん
ありがとうございます。有酸素運動やってなくて脂肪が気になるので、検討します。

そうですか、空さん辛いですね。発作苦しいですよね。
僕もパニック障害と言われましたが、水中毒でもあるので、それと関係してると思います。
水飲みすぎるのです。それで動悸がして。
過食症や強迫観念もあります。
でも、楽しくやってます。
空さんも無理なさらず、楽しくやってくださいね。

（．＿．）
このスレは、平和だなぁ

みなさん大変ですね
忘れてたシュラッグです、肩回りのトレです
http://www.youtube.com/watch?v=yZ5C_iBYxbU&feature=fvsr

>>506
本当、平和でいいですね（*^_^*）

今日のトレーニング

�@ディップス　限界まで5ｾｯﾄ
13回　9回　8回　7回　6回

�Aダンベルアームカール　限界まで3ｾｯﾄ　片手で補助して
8.5kgで8回

気持ちいいです。
これからゆで卵とお弁当食べます（*^_^*）

>>506さん
それが｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!


筋肉男さん
発作苦しいですね。外出するのも発作が心配で一苦労。
水中毒は知らなかったのでググってみたら、頭痛、嘔吐、痙攣、昏睡…大変ですね。
精神疾患は目や数値で分からないので困りますよね。行く病院によって病名も様々で。

暗く考え出すと切りがないので、ここ見て前向きに行きたいと思います(´▽｀)


ケイさん
いつもながらトレニーング内容凄いですね！
貼ってくれたトレメニュー一通りやってみました。10kg×10回ずつやってみました。

（．＿．）
ウ板は、殺伐としてるから、居場所がないんだ
ここは、平和だからいいと思う

今日のトレーニング
ブルガリアンスクワット　１セット
バックランジ改　　　　　　２セット

今日は、下半身のトレしたから
明日は、上半身のトレする

空さん
おはようございます。
はい、水中毒はさまざまな発作が起きます。
１０リットル以上飲みます。
でも、ガムなどで克服していきたいです。
はい、前向きにいきましょうね。
ありがとうございます（*^_^*）

ディップス5ｾｯﾄと腕立てプッシュアップバー3ｾｯﾄをやりました。

　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ" 　　　　　　　　　　彡
　　　　　　　　　　　　,y"　　　　　　　　　　　 　 `､
　　　　　　　　　　ミy"　　　　　　 　 i､ﾝ ノ} ノ'}　: 'j
　　　　　　　　　 X` 　　　　　　　　ｼ'`)ゾ'" _,ﾉィ'.　'!
　　　　　　　　　ﾒ　　　　　　　　　,／"´　　~ 　!ﾊ .ﾉ　
　　　　　　　　　}" 　　　　　 _,．'",;;::===ミ､;_ . ;;:ｪ\__　　　　　
　　　　　　　　 ｲ 　　　　　 y-ｰ彳{ ィでjx ,`バ{ｨtj　.`}i 　 　 ネットに掲載された料理の写真は
　　　　　　　　 { 　γヾ 　 彡￣ `'`ｰ===':": 　';`ﾞ='=''ﾞ´　　
　　　　　　　　 ﾐ,　{.{　"彡川 : : : . . . 　 , ';;:. 　 ', 　,i 　 　一番ひどい状態で撮られたのかもしれない
　　　　　　　　　(　ﾞ'`､'-ゞ'!ﾘ : : : : . . 　　 ::､ｰ=ノ　,' 　 　 　 　　　　
　　　　　　　　　 ﾞ, 　＼. 　j!::.:.:. : . : . 　　　,,;:::;;:.､.i　　　　　　と認識しています
　　　　　　　　　　';　　 `｢"ﾞ;;::.:.: : : . . 　　-=ニゾ.}　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 　';, 　ﾊ;:　 'ゝ;:.: : . . .: 　　`'ｰ '゛j 　 　 　 　　　　　
　　　　　　　　　　　,イ . ﾞヽ 　　`': : ..,,;:.:.:.:. . ...:.;:;'　
　　　　　　,,,,,,,,,,,,.／　l 　　 ＼ 　　: . : `''ｰ;r-t''"　　　　　　
　　　　　　　,.，'" 　　.l 　　　　＼　 　　　,/　 'l`ｰ-，.,
　　　　　 i､　　 　　　l 　　　　,,，ゝ┐, ノノ7ヾ} 　,;-　 `'　､
水口憲治　

みどみんさんはじめましてよろしくお願いします
無筋肉男さん水中毒大変ですね

ダンベルも２個そろったしこれを購入しました
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9211513090015/
自己流でやってたのでトレーニングも最初から見直しです

ケイさん
ありがとうございます。
トレーニングで気を紛らわしています。

マッチョなメンヘラとか存在自体がギャグだろｗ

一応ストレッチです、けがを防止しましょう
http://www.youtube.com/watch?v=Jra6CoWZXL8&list=ULJso51SnYOfc&playnext=15

>>517
存在自体？何を言ってるんだ？
ウエイト出来る人がいれば同じ人間だから俺たちだって出来る
最初からあきらめてたらなにもできない
治療に関してもそうだ

（．＿．）
おいらは、気分変調障害
今日の気分は、まずまずだな


今日のトレーニング

　ベントオーバーローイング
　フロントプレス
　バーベルカール
　腕立て伏せ　（ＰＰＵ３使用）　
　トライセプスライイング
　リアレイズ
　シュラッグ
　カーフレイズ
　シットアップ
　コロコロ
　首前　（ＰＰＵ３使用）
　首後　（ＰＰＵ３使用）　

すべて8〜12×３セット
重量は、しょぼいので省略　　　　

ウェイトやジョグやると軽度の欝には効果あるみたいね。
確かにトレ後の疲労は気持ちいい。
ただ最近はトレ出来ない日があると不安倍増。これって依存だな。

>>517
筋肉野郎は明るいバカというイメージがあるよなｗ
イメージだけかもしらんがｗ

憂鬱なマッチョというのはあまり想像できない。

>>522
なかやまきんに君的な人をいっているのかな？
筋トレ自体は地味で単調なものだと思うけど…

ベンチプレス　自体重一発を目指して！今日も良いトレでした

（．＿．）
今日は、仕事が休みだった
ずっと、家にいて、横になってテレビ見てた

そしたら、身体症状がでて具合が悪くなった
まるで、風邪ひいて高い熱だした時みたいになる
身体がだるくて、眠くて、なにもしたくなくなる

最近、休みの日は、いつもこうなる
僕は、適度に身体を動かしてないと、調子が悪くなるみたいだ

>>524 とれどみんさん　病院には行ってる？
なんか自分がうつで休職しだす直前の事思い出したよ
休みだしてからも半年位、頭が熱くて苦しかった事思い出した。
熱さまシート無しではいられなかったんだ…でも発熱してないジレンマ…
ジム行けるようになってからはあんまり世話になってないけど　なんか心配でさ

>>525
（．＿．）
病院には、いってるよ
気分変調障害は、なおるのに時間がかかるんだって

ナインボールさんも身体症状に苦しんだ時期があったんだね
今は、治ってるのかな

>>526
ジムに行きだら、治りました　これも筋トレの効能かなと思っています
ドンキで熱さまシートを馬鹿買いしてたんだけどな

先の見えない苦しみほどつらいものはないですね　はやく治るといいね
　

ディップス5ｾｯﾄ限界まで
腕立て　3ｾｯﾄ
やりました。
寒いですね。

　　　　　　　　　∧＿∧　
　　　　 　　　　(´・ω・｀) _､_,,_,,,　　 　　
　　　　 /´`''" '"´｀`Y'""｀`'j 　 ヽ　　　
　　　　{　,ﾉ' i|　,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l　　
　　　　'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{　,ﾉi,､;;;ﾉ　　　
　　　　 ヽ､,　　,.-　,.,'／`''｀,,_　,,/　　　　
　　　　　　`''ゞ-‐'"　`'ヽ､,,､,､,,r'　　　
　　　　　　　 ,ﾉ　 ヾ　 ,,　''";l　

人間全てが敵と思うようになって毎日毎日鍛えまくって185cm65kg→92kg体脂肪率7%になったわ
街にいる不良共と目が合うと目を逸らさずにじっと見つめてたら向こうが怯えるようになったw
前まで俺には強気だったくせに根性なさすぎだろ
これまでの鬱憤晴らさせてもらうわ

危ないヤシだな
銃刀法と同じで筋肉も許可制になるかもな

まさに>>530みたいな体になったのかな

あ、間違えた
>>529ねｗ

人間ってマジで見た目だわ
ガリガリだった頃はよく職質されたけど深夜歩いてても警察が素通りする
警察もやばそうな奴には声かけたくないんだろうな
分かりやすすぎる

　　　　　　　　　　　∧＿∧　
　　　　　　 　　　　(´・ω・｀) _､_,,_,,,　　 最近どうも体調が悪い・・
　　　　　　 /´`''" '"´｀`Y'""｀`'j 　 ヽ　　　　
　　　　　　{　,ﾉ' i|　,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l　　　
　　　　　　'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{　,ﾉi,､;;;ﾉ　　　
　　　　　　 ヽ､,　　,.-　,.,'／`''｀,,_　,,/　　　
　　　　　　　　`''ゞ-‐'"　`'ヽ､,,､,､,,r'　　　　
　　　　　　　　　 ,ﾉ　 ヾ　 ,,　''";l　　　　　　
　　　　　　　　 ./　　　　　　　　;ヽ　
　　　　　　　　.l　　　ヽ,,　 ,/　　 ;;;l　　　　　　
　　　　　　　　|　　　 ,ヽ,, /　　　 ;;;|　　　
　　　　　　　　|　　　,' ;;;l l ;;'i,　　　;|　　　　　　
　　　　　　　 li　　 /　 /　l `'ヽ,　､;|　　　　
　　　　　　　l　jヾノ ,ノ　　ヽ　 l　 ,i|　　　　　
　　　　　　　l`'''"　ヽ　　　　`l: `''"`i　　　　
　　　　　　　.l ,. i,'　 }　　　　 li '､ ;;' |　 　　　
　　　　　　　　l ; j　/ _, -― '￣￣｀ー‐-､_　　
　, .--､,,＿_,,-'￣;;"`´　;;　__　　__, -―- ､;;￣￣｀l　
　;;　　,__　　 ;;'　　　 r ' ´;;;　ヽ_ゝ_;;|　　　　lヽ, /　.|
;, Y´|　l　　__　 ／`'| |　　　|　 l 　l;|　　　　 l ヽ l .
　 |　|.;;l_,-'l | V | |.l　.|　　 .|　　　 l　 i i　　 | ;lヽ|　
　|.| ''.|/ l　　|;;;| | | |　;|　　|　　　|　;l l|　i ;;;;　l | l　　　　
;; i /　　 .il /| |.| |　 | 　 i　 |　　　| l　i　　'`i l /　　　

（．＿．）
気分は、低め安定
まずまずだな

今日のトレーニング

　ベントオーバーローイング
　フロントプレス
　バーベルカール
　腕立て伏せ　（ＰＰＵ３使用）　
　トライセプスライイング
　リアレイズ
　シュラッグ
　シットアップ
　コロコロ

昨日のトレーニング

　ブルガリアンスクワット
　スプリットスクワット
　カーフレイズ（片足ずつ行う）
　シットアップ
　コロコロ
　首前
　首後　（ＰＰＵ３使用）　

首と腹筋とカーフと僧帽筋以外　8〜13回×３セット
インターバル　１分
重量省略

>>517
皆人知れず思い悩んでるよ。
マッチョだろうと生身の人間である以上同じ。


>>530
マッチョおめ！ただウエイトで鍛えただけで実戦やると負けるよ。
筋トレと格闘技は体の使い方違うから、何か習ってみるのおススメ！


筋肉男さん
お疲れ様です。こっちも北風が冷たいです。
風邪引かないよう気を付けてください。



とれどみんさん
はじめまして( ノﾟДﾟ)ﾖｯ!
トレにあるコロコロとは何ですか？

体の画像アップして魅せて
http://imepita.jp/pc/

書き忘れた
２、４、６日とトレしたので昨日と今日は回復日。
週３目標なのでまた明日頑張ります。

はじめまして。
あまりこの板にはこないんだけど久しぶりに来たら偶然筋トレスレを発見。
みなさん真面目にトレーニングしてますね。
自分なんて薬を切らしたままでやる気がでなくて大変です。
ところでみさなんの睡眠サイクルはどうですか？
自分は最近ご飯も食べずずっと寝てるとこが多くて筋力（たぶん筋量も）落ちまくりです。
ピークが過ぎたのも重なってますけど。

>>534
そりゃガリガリが外に居たら
家で少年かと思うだろｗ

冬服着てても筋肉でガッチリしてるって分るようになるには2、3年かかるよ。
脱いだら筋肉質ってのは半年位。

空さん
ありがとうございます。
空さんも風邪に気をつけてくださいね。

>>537
（．＿．）
空さん、はじめまして
とれどみん と申します
トレドミンと言う薬を飲んでるので、とれどみん と名のっています

コロコロって言うのは、2.5kg〜5�sのプレートの大きさくらいの車輪の両サイドに持つとこが付いてて、
そこを持って、身体を前に伸ばして腹筋を鍛える道具です

この道具のいい所は、普通、腹筋は身体を丸めた時に一番力が入ると思うのですが、
これは、逆に身体を伸ばしたところで一番力が入ります
刺激が違うし、なんか、やってて楽しいんですよ

>>540さんはじめまして
睡眠に関しては酷い不眠症のため、睡眠導入剤で無理やりシャットダウン状態です
程よく筋トレができたときには自然に眠れる事もたまに有りはしますが…

>>530さん　すごいなー絞られた１８５ｃｍ９５ｋｇってど迫力でしょうね

>>540
（．＿．）
おいらの場合、長年 眠れなくてこまってた
ところが、気分変調障害になったら、逆に眠くておきてられなくなってしまった
不眠から過眠になった

そして、今は、ちょうどいい時間に眠れるようになってしまった
不眠症が治ってしまった

不幸中の幸いと言うやつだ

>>448
携帯が焼かれるってどういう意味？

デッドリフト　１００
スクワット　　６０
ベンチプレス　８０

こんばんは。
寒いですね。
風邪ぶりかえさないように。
今、物凄く不安です。
ディップスはなんとかやれましたが、不安と恐怖感でいっぱいです。

体の画像アップして魅せて
http://imepita.jp/pc/

>>540さん
睡眠サイクルは午前３時に就寝、正午頃起床かな。
大事な予定のある日は気合いで起きる。
薬飲んでるせいもあるけど、やたら眠くて昼寝しちゃう。１２時間寝る日も。
自分も今でも気を抜くと食事せずにずっと寝ていたい欲求に駆られるけど、
予定無くても昼前には起き日光を浴びるように頑張ってます。


筋肉男さん
ありがとうございます(´▽｀)
よく風邪引くみたいですけど、部屋の湿度低くないですか？
自分は冬場は濡れタオル干したりして部屋が乾燥しないように気を付けてから
ほとんど風邪引かなくなりました！

何ともいえない不安恐や怖感に襲われることありますよね。ある種の発作みたいに。
心理学の本で読んだんですが、『自己暗示』って相当人間の心身に影響あるそうです。
健康な人でも胃が痛い痛い、と思い続けていれば本当に胃潰瘍になるそうです。
逆に、心因性の発作が起きそうな時に『大丈夫、何ともない』。
と、暗示をかけるのも効果があるようです。自分は最近それを意識してやっているので
良かったら試してみてください。

とれどみんさん
自分も以前トレドミン飲んでましたよヽ( ´ー｀)ノ

ころころってそれのことですか！見たことあります。
普通に腹筋するのと比べて効果はどうですか？


前回から３日空いてしまいましたがトレしました。
このメニューを基本に回数、重量アップ目指します。
プッシュアップ　椅子を使い１０回×２
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回(両手で)×１
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×１
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×１
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×１
腹筋　２０回×２
背筋　３０回×２

なんかはつらつと筋トレしてるお前ら見てるとメンヘラに思えないんだけどｗｗｗ
本当にメンヘラなの？ｗｗｗ

空さん参考なれて良かったです
腹筋フラットベンチを購入しトレーニングを見直しました
立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3

ダンベルベンチ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
プルオーバー20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック15kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

レスくれた方どうもです。

最近の過眠ぶりがひどすきる…。
寝すぎるためか体感がすごく重く段々記録が落ちていく…。
いい加減病院行って薬もらったほうがいいですねｗ起きるのつらいですけど。
あとダンベルベンチやったらちょっと肘が痛くなりました。
寒いのでアップを入念にして怪我を気をつけなければ。

ダンベルベンチ　メイン50kg*8

ダンベルベンチ50ってウェイト板にも滅多にいないですよ。
スゲェ

バーベルなら１００は確実かなあ

うざ

じゃあ俺は３００は確実かなあ

やっとパソコンが帰ってきましたｗ

おめ

>>553
誰だ？消えろ

183cm70kgだけどあと15kgは増やしたい
1年で15kg増やすことって可能?

ケイさん
お陰さまでトレの名前が分かり、バリエーションも増えて感謝しております。

１２日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×２
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×２
腹筋　２０回×２
背筋　３０回×２

今日もトレするぞー

>>564
いやいや良かったです

>>563
可能食えないのであれば
ＶＰＸのステレスとニュートレックスのマッスルインフージョンっていうプロテインがお勧め
もち筋トレしないと脂肪ぷよぷよになっちゃうけどね
自分はマイオフージョンからマッスルインフージョンに切り替える予定
トレ後のホエイはチャンプで固定

お疲れ様です。
乾燥していますね。洗濯物を干してはいますが、乾いたら濡れタオルを置こうと思います。
暗示ですね。
「大丈夫だ」と自分に言い聞かせます。
参考になりました。
ありがとうございました。

663 名前：ケイ ◆VADS/IVTt2 [age] 投稿日：2011/01/14(金) 21:13:24
うーん
9月に町内対抗の運動会にでたけど10分４8だったよ
5位
感覚としては３０００ｍのほうがスプリント力入らんから楽に感じた


ケイさんって走るのも早いんですね
3000mを10分なんて駅伝選手並に早いじゃないですか＾＾；

法螺の可能性考えておけよｗ
あと学校とか町内対抗とか、距離を多めに言うこと多いからなｗ
だから「俺学校のマラソン大会で5kmを13分で走った」とかいうバカが偶にいる

>>568
もしその平均タイムで５キロ走ったら１８分ぐらいでしょ
空自の部隊の持続走強化選手は遅い人でも１６分代だから大した事ない

今日のトレ
【BGM】バックドラフト（サントラ）、トップガン(サントラ）
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3

ダンベルベンチ25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
プルオーバー20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ10kg×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

足遅い。短距離も長距離も。
筋肉つけたいなあ。
ディップス毎日やってる。

（．＿．）
ここ、しばらく寝込んでた

倦怠感と眠気でトレできない

明日からがんばろうと思う

たまには、うPしておこう

http://imepita.jp/20110116/008030

（．＿．）
忘れてた

スペックを書かないとね

166ｃｍ　　68�s　　体脂肪率18％
胸囲　101ｃｍ　　　腕周り　　34.5ｃｍ
大腿　37.5ｃｍ

（．＿．）
訂正　　大腿　57.5ｃｍ

凄いですね

ダンベルベンチプレス
45kg　8rep　6rep
パニック障害持ちです。

体調悪化して３日間トレ出来ず。ただ起きているのすら辛い。
昨日通院日だったので再度病名聞いたら鬱病だと(´･Д･｀)ﾊｱ


筋肉男さん
暗示は大切ですが、それだけで治る程甘くないですね。
少し偉そうだったと反省m(__)m


とれどみんさん
がっちり体型ですね。特に胸筋が素晴らしい！

空さん
いえいえ。
体調大丈夫ですか？無理なさらずに。

僕も起きてるだけで辛くてほとんど寝ています。

>>577
よろしくお願いします
>>578
大丈夫ですか？

最近いまいちモチベーション上がらない…
みんなどうやってモチベーション上げてる？？因みに自分は躁鬱です。

無筋肉男さんマイペースでいきましょう
自分を嫌悪する必要はないと思います

>>581
自分も同じ躁鬱です
自分は好きな音楽を聴いてモチベを上げてます

>>576
（．＿．）
ほめてくれて、あんがと
ケイさんにほめられると、嬉しいよ

>>578
空さんは、どうやら、おいらと同じような身体症状に悩まされてるみたいだね
他人ごととは、思えないよ

プロテインやマルチビタミン＆ミネラル、オメガ３脂肪酸は、身体のためだけではなく、
脳のためにもいいんだよ

鬱病なら、こうゆうサプリは、おすすめだよ

ケイさん
ありがとうございます。
はい、マイペースでいきます。頑張らずに。
ディップス4ｾｯﾄできました。
また、横になります！

>>585そうです
今日のトレ
【BGM】ベストガイ(サントラ）
腕立て100×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3

ダンベルベンチ27.5kg10rep×3
シュラッグ27.5kg10rep×3
サイドベント27.5kg10rep×3
プルオーバー22.5kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ25kg10rep×3
アームカール25kg10rep×3（固定式）
キックバック20kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3、
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

筋肉男さん、ケイさん、とれどみんさん
心配して下さりありがとうございます。
今は暗い考えが次から次へと出て来てとにかく憂鬱。
とてもダンベル持ち上がる気がしない…

>>515の耐加重110キロだけど大丈夫？
あとハンドグリップの70キロと60キロってどこのメーカーですか？

空さん大丈夫ですか？無理しくても大丈夫ですよ
>>588
自分は体重９０ｋｇですがかなり安定性がないです、あまりお勧めできません
ハンドグリップは60ｋｇはリージェント・ファーイースト アスリート ストロンググリップ (60kg)
で
70キロはアイアンマインド キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの♯1.5です
どちらも握り易いのでいいですよ

>>589
♯1.5はフルレンジで１０回できるんですか？
自分はまだフルレンジで出来ないのでスゴイっす！
＃１で５回しか出来ませんｗ

>>590
いや6回ぐらいです

>>591
それでもスゴイっすね！自分も早くクローズしたい！

ずっと床に転がっているのも辛いので、さっき３０分程歩いて来ました。
気のせいか少し気分も良くなった気が…


とれどみんさん
症状似てますか？
自分の場合、鬱との診断が一番多いです。
基本、イライラと不安を繰り返し、いつも胃腸の調子が悪いです。
強い不安や吐き気の発作が起こることも。
体調悪い時はやたら眠くてだるく、憂鬱で落ち着かず起きているのすら辛くなります(´Д｀;)

勧めて下さった中でプロテインは毎日飲んでいます。食事で足りないカロリー等を補う意味でも。


ケイさん
やはり無理せず休んで正解ですかね？
甘えなのか、許容範囲を越えているのか判別難しいです。


筋肉男さん
体調いかがですか？

空さん
気が向かない時は当然休んでおｋです

空さん
体調は最悪です。
でも、いい時もあるので、なんとかやっています。
筋トレは気が向いた時だけ。

無理せずに休んで正解ですよ。なんも無理することありません。
僕は無理しすぎて取り返しのつかない、強迫観念と過食症になっちゃいました。
プロテインとバナナ、ササミとブロッコリーを1日5食。過酷なトレーニングを繰り返したつけです。
無理はせずにマイペースでやってください。

強迫観念は本当に厄介。
これを克服することはできないのかなぁ
入院してもトレーニングできない不安感で3週間くらいで理由つけて退院したし。
いっそ大きな怪我でもすればいいんだろうか。

ケイさん
以前に比べ全ての事に意欲が無くなってしまい、中々気が向きませんが
ここ見ながらボチボチやっていきます。

いつもカロリーを補う意味でも、SAVASのホエイプロテイン１００を飲んでいます。
以前ほど食べれなくなり減った体重を戻したいです（約１０ｋｇ）。
何かお勧めのプロテインありますか？


筋肉男さん
ひたすら耐えるしかないのは辛いですよね。
体調悪い中、私の心配までしてくれて感謝です(つД｀)・゜・

強迫観念まではいきませんが、私もかなり一つの事に囚われて執着するタイプなので
気を付けたいと思います。


一週間空いてしまいましたが、ダンベルは使わず軽くやりました。
本日１９日のトレ。
プッシュアップ　椅子を使い２０回×２
腹筋２０×２
背筋３０×２

空さんボチボチでいいですよ
ザバスのホエイはいいプロテインなので大丈夫ですよ

（．＿．）
おいらは、ひきこもり、じゃない
なぜなら、ちゃんと仕事は、してるから

でも家からは、仕事以外では、でない
だから、まぁ、準ひきこもり、なんだな

（．＿．）
なぜ、家から出たくないかって？

それは、家の方がが楽しいからだよ

それに外に出るのは、疲れるからね

（．＿．）
そんな、おいらがこないだ、10人ぐらいの人にまじって飲み会に行く事になったんだ
なんにもしゃべれなかったなぁ
なんとなく、いただけみたいな
たまに誰かが話しかけてくれたりすると、言葉すくなにあいづちうつ程度だった

飲み会の後、カラオケに行く事になった
カラオケは、きらいじゃないけど、こんなにたくさんの人の前で歌うの初めてだったから、
心臓が口から飛び出しそうになるくらい、ドキドキした
拷問のようだった

あいかわらず、自分のメンタルの弱さを痛感してしまった

そんな事を考える、今日このごろのおいらでした！

ケイさん
マッスルインフージョン着ました？
何味買いました？俺もマイオフュージョンから
切れ変えようと思うからレポお願いします。

>>601
自分も人前で歌うのは、大の苦手…　
プレゼンなんかは場慣れで平気になったけどね

今日プロテイン買ってきました　とれどみんさんありがとう

やってるけどあちこち痛い

今日やる気無い中根性でやってみたけど
ヤッパリ筋トレ後って凄い気持ちいいな
精神的にも良い感じになる、筋肉もパンパンだし気持ち良い

>>596
気持ち良く分かる。トレーニングを優先しちゃうんだよね。

空さん
お互い辛いですが、本当、マイペースでいきましょう。
軽くディップス4ｾｯﾄやりました。

>>602
まだです
給料が出たら切り替える予定です
無難にチョコ頼みます

ボーっとしながらスレ一覧を眺めていたら
ここのスレタイを「メントラー」って
勝手に略したうえに読み間違えている自分orz

でも自分も運動は好きなので、このスレに参加しようかな。
その時はよろしくです。

ケイさん
ではSAVASのホエイプロテイン買い足します！


とれどみんさん
このスレでメンタルの鍛え方も知恵を出し合っていけたらいいですね。


筋肉男さん
週３は目安程度に考え、週１でも続けられるようにマイペースでいきます。


>>608さん
待ってまーす。


今回もダンベルは使わずに。２２日のトレ。
プッシュアップ　椅子を使い２０回×３
腹筋２０×３
背筋３０×３

空さん
そうですね。それくらいの気楽なぺースでいきましょう。

僕は過食で168cm68kg22％です。
ぼっこり出たお腹を見るのは辛いですが、せめて大胸筋だけでも。
ディップス、気が向いた時やります。

>>609
（．＿．）
メンタルの鍛え方かぁ
知りて〜

今日は診察でした。
最も苦しんでる死にたいことを相談したところ、１つでも趣味、好きなことあるのはいいことだと誉められ嬉しかったです。
気楽にいきます。

今日のトレーニング
BGM　Mr.Children 「ANY」
ディップス　10回〜7回〜7回〜6回
限界まで4ｾｯﾄ

物凄く気持ちいいです（*^_^*）
大胸筋のみ鍛えます。
こんな人、他にいるかな？
腹筋だけやる人はいるけど、大胸筋だけ鍛える人って…。

久しぶりに書き込み
今までの恨み晴らしてきた
12人と殴り合ってきたけどあいつら見た目だけやな
DQNは一人やったらめっちゃ弱い
前からおちょくってきてる奴に喧嘩売ったら怒声だけでびびりまくり
お洒落?なリア充も美容にこってるから顔殴ったらすぐひるむし体重もほとんどの奴が70kg以下のガリかチビ
そこらへんのデブのオタクの方が圧倒的に強い
クソ女共も目逸らさずに睨み返したらびびりまくる

後、前から喧嘩腰な知り合いに久々に合ったら体変わりすぎててびびってたw
そっから俺はそいつに威圧的な態度取ってたら相手が胸倉掴んできて殴り合い
最終的に泣きながらそいつは土下座しましたww
あいつの泣き面に鼻血でごめんなさいは今思い出しても笑えるwww

仕返し出来たのは良かったと思うが、その書き方だとお前もそいつらと同等のクズだぞ
その性格が変わらない限り嫌な思いをし続けるだろうし、嫌われ続けるだろう

>>615
嫌われ慣れてるし今までやったら黙ってきたけどこれからはどんどん力で捻り潰す

たぶんいい大人なんだから喧嘩なんてやめとけよ。
その場ではすっきりするだろうけど何もいいことないよ。
社会に出て喧嘩するなんてリスクが大きすぎる。
それだけ除脂肪体重増やせる才能があるんだからもっと別のことに使えばいいのに。
除脂肪体重80kg越えなんてすごいレベルだよ。
ビルダーやっても儲からないけど…。
とマジレスしてみる。

>>617
クズ共のせいで人生壊された気分お前らにわかるか?
その場ですっきりするんやったらやらんわ
この4年ずっとそいつらを殴り飛ばすのを妄想して鍛えてた

まぁいいモチベになったんじゃね、って感じるくらいだよ
2chで吠えても仕方ないだろｗ

身体でかくなったら簡単にはナメられないだろうし、今後の人生に役に立つんじゃね

>>618
この先嫌なことがあったら暴力でねじ伏せるのか云々…
そんなことはいいから
トレーニングメニューでも教えてくれ。

>>618
復讐おめでとう　自分を鍛えるモチベがあがりました
屈辱感によって自分を嫌いになってました…
鍛え上げて、ふざけた態度をとらせないようになる

（．＿．）
身体がだるい

薬は、きかない

調子の波と言うものがある

上向くのを待とう

それしかない

いつトレ出来ることやら

右手首が腱鞘炎になっちまった＿|￣|○

腱鞘炎ってどれ位の期間で治るものなの？

ディップス5ｾｯﾄやりました。
気持ちいです。

とれどみんさん
メンタルの鍛え方は追々考えていきましょう。
向精神薬は効き目が強い程だるさが増すの多いですからね。リタリンとか除いてｗ
やはり自然治癒が理想。上向いた時の波にうまく乗れるといいですね。


筋肉男さん
ある部分だけでも、極端に偏らなければ問題ないと思います。
しばらくは大胸筋強化期間でいいんじゃないでしょうか。


ここ一週間は体調そこそこ。
基本メニューにするはずのダンベルはまだだけど、回数５回ずつＵＰ！２５日のトレ。
プッシュアップ　椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３

体デカクても舐められるよ・・・
てか今日電車遅れるは、チャライ奴に松葉杖
ぶつけられた上に絡まれたはw
怪我してる奴だから無視しようと思ったけどシツコく
絡まれた・・・そいつ途中で松葉杖使わずに抱えだし
てたし怪我は殆ど治ってたのかも？
思い直して探したけど居なかった＿|￣|○

>>626
お前身長は？

>>627
180ｃｍあるよ
童顔だからダメなのかも・・・

自分も180童顔だけど
150とか極端に小さくなければ
ナメられない要素は
顔が大きいよ。
街で見るヤクザみたいな恐い人
殆どが身長170程度だし。
恐いと感じる人は
大体顔や目付き悪い。

現在のケイさん
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1296007465/

空さん
ありがとうございます。
元々、筋肉はなく大胸筋けでもつけたいです。
168cm68kg23％で、もっと筋量増やし、体脂肪減らしたいです。

http://imepita.jp/20110127/794720

空さんはあプッシュアップ負荷つけ25回できるのですか。
凄いですね。
お互い、気楽に(*^^)v

ご飯食べるのが辛い…今日は残り春巻き3本食べて3000kcal達成

183cm70kgだけどまだまだ細い
80kgになるまでどれくらいかかるのだろうか…

俺の肉を10kgわけてあげたい

筋肉男さん
気にするほど腹出てないですよ。気楽に、深く考え過ぎず行きましょう。
体脂肪は測る時(食前、食後とか)でだいぶ変わりません？

凄いかは分かりませんがどうも(´▽｀)
より負荷をかけるためスロー動作でやってます。


>>632さん
３０００カロリーもスゴイですね！
自分も量食べるの辛くて…摂れて一日２０００カロリー(；´Д｀)


>>634さん
１０ｋｇぷりーず！


本日２８日のトレ
ウオーキング２０分
プッシュアップ　椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３

あと右腕の写真http://imepita.jp/20110128/797800
上半身は上手く撮れず断念。

久しぶりにレスできました
スペックのみ記載
年齢20職業学生身長181体重81体脂肪率19％
全てメインセット
ダンベルベンチ30キロ6
ダンベルデッドリフト38キロ8
ダンベルスクワット38キロ8
ワンロー38キロ8
コンセントレーションアームカール20キロ8
キックバック26キロ8
ダンベルショルダープレス20キロ9

空さん
ありがとうございます。また太りましたが、気にしません。
空さんの前腕凄いですね。
惚れ惚れします（*^_^*）

僕は禁煙失敗してしまいまして、落ち込んでいます。
また再チャレンジします(*^^)v

筋肉男さん
褒めていただきありがとうございますﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
腕もう二周り太くしたいです。

禁煙は自分も何回も挫折してます。
禁煙カウンタがただの『喫煙カウンタ』と化してますｗ


３１日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３

通りすがりだけど、空さんって人の腕ふてええｗ
俺も体最近、鍛えてるんだけど現在２９歳
なかなか筋肉つかない。

空さん
おはようございます。
すみません、前にもお聞きしたかもしれませんが、身長、体重、体脂肪教えていただけませんか？
物凄い前腕で（*^_^*）

禁煙は難しいですね。
禁煙カウンタはこれですね。
吸いたくて吸いたくて仕方ないです（笑）

ステータス： ２等兵
卒煙日： 2011年 1月 31日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 14時間 16分
延びた寿命： 0日と2時間10分
節約できた金額： 487円（節税分 230円）
節煙本数： 23本 2.02ｍ 曙　太郎

連続書き込みすみません。

今、ディップス６回×４ｾｯﾄやりました。
朝からやるのは久々です。
目玉焼きとほうれん草食べるの楽しみです(*^^)v
今日は体調もいいし、気持ちいいです(^_^)
皆さん、無理しないでマイペースで過ごしましょうね。

>>639さん
最盛期に比べだいぶ細くなって落ち込んでいるので素直に嬉しいです！
焦らず続けていれば必ず変化ありますよщ(ﾟдﾟщ)
自分は半年以上休んだりもしてますが、トレ始めてから１０年近く経ちます。


筋肉男さん
１６８cm６２kg約１０％です。体調崩す前(３年前)は７０kg約１８％でした。
体重、体脂肪ともにかなり減ってしまった(´Д⊂ヽ
その代わりダンベルトレ後はケンシロウとまではいかないけど、かなり血管浮くようになりましたｗ

禁煙カウンタは開始２週間でリセット数１２６回。意志弱過ぎ…

早朝からトレお疲れ様です！早起きしてトレは理想的ですね。

>>635
おお！

ケイさんの腕っ節はどのくらいなのー？

脂肪だらけです
http://q.pic.to/15gsrp

けがのためトレが出来ませんでした、軽くセフィティトレしました

前言ってたトレーニング止めちゃったのかな？
あれこなしてたらかなりヤバいと思ったのになんか拍子抜け

>>647
右手が握れないんだよ
今日のトレ
【BGM】パイレーツカリビアン
腕立て100×3、腹筋100×3、足上げ腹筋100×3、背筋200×3、スクワット100×3

ダンベルベンチ27.5kg10rep×１
シュラッグ27.5kg10rep×１
サイドベント27.5kg10rep×１
プルオーバー22.5kg10rep×１
ショルダープレス20kg10rep×１
フレンチベンチ25kg10rep×１
アームカール27.5kg10rep×1（固定式）
キックバック20kg10rep×１
フロントレイズ12.5kg×１
サイドレイズ10kg10rep×１
ワンハンドロウ37.5kg10rep×１、
左のみ
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

空さん
教えていただきありがとうございます。
１０％〜〜〜〜〜〜凄い〜
かなり努力されたのですね。
２０％超えの僕は情けないです（苦笑）

またタバコ吸っちゃいました。
空さんも何度も禁煙にチャレンジしては吸ってしまうタイプですね。
僕も10年間で600回は同様なこと繰り返しています（泣）
1日何本吸ってらっしゃいますか？僕は40本とかなり多いです。
チャンピックス飲んで再挑戦。
ステータス： ２等兵
卒煙日： 2011年 2月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 0時間 21分
延びた寿命： 0日と0時間3分
節約できた金額： 11円（節税分 5円）
節煙本数： 0本 .05ｍ ガンバレ−

ケイさん
凄いじゃないですか！脂肪ないですよ。
怪我お大事に。早く良くなる事祈っています。

>>647
口だけだよ
実際には何もやってない

前腕ブームにのっとり（笑）僕もUP
手と胸は薄っぺらく、腹と足に脂肪がたっぷりのタイプです。

http://imepita.jp/20110202/641730
http://imepita.jp/20110202/642440

アンカミス
>>648
実際には何もやってない
ずっと2chに張り付いてていつやってるんだよ

トレーニングしながら出来るよ
いくらでも

無筋肉男さん
ありがとうございます
腕が大分太くなりましたねー
ディップスの効果でしょうね

ＩＤ出る板は不利ですなｗ自衛隊入隊予定者の曹候補生君

ここメンタルヘルス板だぞ

>>656
スイマセン

豚よ。お前は統失か？

豚はただメンヘルスレの人に諭されてるだけだとしたらどうすんだ
全て俺らのせいとかもう一回病院行ったほうがいいぞ
わざわざ他板までお前を検索して出張して行く奴がいるとしたらそいつもある種の病気だがそんな可能性があると本気で思ってるのか？
犯罪犯す前に入院してくれよ

でわでわ・・・役１名のコテを除くメンヘルスレの皆様すみませんでした・・・お邪魔しました(^_^;)

　ノノハヽ
（●´ー｀)>>635良い腕してる
　（∩∩）　

喫煙の話題が出てるけど
やっぱりウェイトトレやりながら喫煙ってよくないんかな？
筋肉の成長が人より遅くなるとか力が出なくなるとか
理由があればあれだけど、そこまで変わらないなら吸ってたいのが本音・・・
吸ってる人はどうなの？体感では

止められるなら止めた方がいいし、止められないなら無理してやめなくてもいいけど
持久力が落ちるから、体を追い込めなくなることが多い

どちらにせよ体にはよろしくない

最近の前腕マトメ
空氏http://imepita.jp/20110128/797800
ケイ氏http://q.pic.to/15gsrp
無筋肉男氏http://imepita.jp/20110202/642440

変な奴が沸いてるな

ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味注文しました
６３００也(送料込み)来たらレポします

筋トレで追い込むと精神的かなり疲労したりしない？
オレは筋トレ追い込み後は、かなり気持ちが落ちる感じがする。

>>664自己紹介乙

>>666
えぇ〜俺は逆だな
きつくてやる気しなくて、でも筋トレ無理やりにでもやってみた後は
やってよかったと思うくらい体も精神的にも楽になる
実際これはちゃんと研究でも証明されてて
筋トレで出るテストステロンがやる気を促したり快楽をもたらすため
米国では鬱病の治療薬としても使用されている

>>667
あなたはメンヘらーですか？
入隊して３日で衛生隊行きにならないよう
そういう暇があったらトレーニンぐをしておいた方がいいんじゃないですか？

だからここはメンヘル板だろ…どこの話してんの？

ケイさん
ありがとうございます。
そうですね、ディップスで三頭筋に効いてるみたいです。
継続していきたいです。
しかし、喫煙やめられないので自己嫌悪です。
禁煙外来にもう1回行こうかな？

ケイさん
相変わらず太い腕ですね！脂肪はそんなに乗ってないとみます。

数日トレ報告なかったのでどうしたのかな〜と思っていたらケガですか。
程度は分かりませんが、完治するまでは無理しないでください。お大事にm(__)m

あと、よく分からん書き込みはスルーでいいかと。何書いても荒れるだけなんで。


筋肉男さん
綺麗な力こぶ羨ましいです！数か月で確実に腕太くなってますね(ﾟ∀ﾟ)

それが、何も努力らしいことしてないんですよ。
一日一食とかで間食せず、甘いものも食べず普通に動いてたらこうなりました。
自分的には勝手に減量みたいになった感じで、元に戻したいです。
筋肉男さんも以前空手やっていたそうですが、日本の武道は筋肉の上から適度に脂肪
乗ってますから、２０％でもあまり問題ないかと思います。

煙草は一日１５本ぐらいまで減らしましたが止められず。お互いニコチンに依存してますね…


ニューハーフさん
どうも(´▽｀)予想外に好評で自分でもびっくり。
それより本物のニューハーフなのですか？ｗ

>>661さん
トレ後に煙草吸うと血流悪くなり、パンパンに張ってた筋肉が萎えるの実感できます。
筋トレに限らず、煙草は全てにマイナスなんで吸わないに越したことはないです。
と、いっても喫煙習慣はなかなか断ち切れないので>>662さんが答えかと。


>>666
普通は逆だと思う。プロテインでも飲んで栄養補給おススメ！

無筋肉男さん
自分は禁煙あきらめました
空さん
ありがとうございます
怪我は８割程度完治しました

ジョギングが健康に最適！って言われるけど、それをやる気力や時間・場所がないなら
部屋の中で腕立てやるだけでも効果有るよな？

身長低くて筋トレしてたら不格好って言われた
取りあえず走って痩せようと思う

>>663さん
ありがとうございます。
お二人に比べると僕はしょぼい（笑）
ケイさんがやってらっしゃるハンドグリップって前腕にも効きますよね？
今度、通販で購入します。

空さん
ありがとうございます。嬉しいです。
本当はダンベルもやりたいのですが、今の自分にはきついのでディップスのみでいきます。
椅子を写真のようにして並べてディップスやっています。
http://imepita.jp/20110203/595250
三頭筋と三角筋も鍛えるために幅は狭くしてやっています。
8月頃の上腕です。
http://imepita.jp/20110203/591510

15本ですか。少ないですね。
禁煙は気楽にいきましょう(^_^)

そうですか、特に減量を意識したのではないのですね。

ありがとうございます。２０％で維持したいですが、過食衝動が起きれば過食しちゃうので、起こらないでくれ〜

ウエイト版で拾いました
生田 哲の「うつ・ストレス・不安には軽い運動」って本を読んでみ？
全世界の学者からウエイトは鬱、不安の撃退、自信の回復効果あると発表されている。
鬱以外の恐怖症など、ほとんどの精神病はウエイトで克服できる又は克服できなくてもコントロールできるようになる。
この本によると運動は別にウエイトじゃなくてジョギングなんかでもいいらしいが
自分の体の筋肉量にコンプレックスがある人にとってはやはりウエイトが一番いいらしい。
ウエイトは抗鬱剤と同じ回復力がありウエイトで回復したら回復した状態が持続する。
薬に頼った治療ではなく自力で治したという自信から来る部分もあるようだ。
鬱にはウエイト。これは世界の常識だ。

>>677
効きます

ケイさん
そうですか。お互い気楽にいきましょうね（*^_^*）
>>675
効果あるよ。ジョギングは僕も気力ないし、やめた。
太ったけどね。
腕立てで十分。
>>676
30分くらいで気楽にいきましょう。

今日のトレ
【BGM】シンホニーＸ
腕立て100×１、腹筋100×１、足上げ腹筋100×１、背筋200×３、スクワット100×１
腕立て50×2、腹筋50×１、足上げ腹筋50×１、スクワット50×１

ダンベルベンチ27.5kg10rep×２
シュラッグ27.5kg10rep×２
サイドベント27.5kg10rep×２
プルオーバー22.5kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
右は軽め
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

今日のトレーニング

※ディップス
６REPS×4ｾｯﾄ
※プッシュアップバーで腕立て
13回限界1ｾｯﾄ

トレ終了後に食べた明治ヨーグルト3パック、とてもおいしかったです（*^_^*）

ハンドグリップです
http://l.pic.to/12sfn9
左から
♯1.5(70〜73)、楽天で買いました４１００円と海外生で高額ですが非常に握りやすく
芯がめちゃ硬いです
60キロこれはアマゾンで購入しました。３０００円くらいかなこれも非常に握りやすいです
５０キロアマゾンで５００円ぐらいでしたがいいかいものしました
２５キロ１００均でこうにゅうしたものです

ケイさん
ありがとうございます。
50kgを購入考えます。
前腕にも効きますよね？

>>684
かなり効きますよ

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みなさん、何の病気なんですか？

自分もパワーラック、アブベンチが欲しいです。

>>678
『うつ・ストレス・不安には軽い運動』の『軽い』って具体的にどの程度なんだろうね？
マフェトン強度くらい？
オレの場合、筋トレやりこんだ後は明らかに気が滅入るね。　　　　　　　

ケイさん
ありがとうございます。
やるの楽しみです。

こちらのスレもよろしく御願いします
http://c.2ch.net/test/-/jsdf/1296032348/

一応、体うぷします
http://s.pic.to/15ldzp

>>692
以前よりもかなり絞れてきていますね　
何キロですか？

>>693
９０キロで変わってないです

ケイさん
凄い肉体ですね。僕も絞れてるように見えました。
ハンドグリップ40キロ注文しました。
教えていただき、ありがとうございます。

>>695
ありがとうございます

皆さん朝ジョグしてますか？近所の目がきになる てか被害妄想乙なんだけどね

　ノノハヽ
（●´ー｀)>>672本物です。
　（∩∩）　
ミクシィの筋肉自慢コミニュティにもたまにニューハーフまざってるわね〔笑〕
私も２０歳の頃に一年間ほどハードな筋トレやってプロテイン飲んでた時期がありました
体重が落ちただけで、ほんの少しだけしか筋肉肥大しなかったわ。

今日のトレ
【BGM】シンホニーＸ
腕立て100×１、腹筋100×１、足上げ腹筋100×１、背筋200×３、スクワット100×１
腕立て50×2、腹筋50×2、足上げ腹筋50×2、スクワット50×2

ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ27.5kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
右は軽め
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

ＢＧＭ訂正
マシーンヘッド、ディスターブド、ＯＶＥＲ　ＴＨＥ　ＴＯＰ

>>697
俺も近所の目がきになると言うか話しかけてくるｗ
エアロバイク欲しいｗ

筋肉男さん
自分はトレの習慣が復活してからダンベル使おうと思ってます。焦らずに行きましょう。

ディップスをパイプ椅子でやって内側にガクッとならないですか？

煙草は１０ｍｇ２箱から３ｍｇ１５本までようやく減らせました。２年かかりました。

写真からは体脂肪がそんなにあるようには見えないですね。


ケイさん
数か月前の写真より絶対上半身締まってますよ！肩回りの筋肉いい感じですね。

効率よく体重を増やす良い方法ありませんか？食べまくる以外で…


ニューハーフさん
本物か！
筋肉が余り付かなかったのは元々女性ホルモンが多かったのかもしれませんね。
今もトレしてるんですか？それよりも聞きたいこと色々あるけどｗ


右肘の内側のスジ？が痛くて数日休んでましたが治ったので再開。
やっぱりトレ後は充実感あります。
７日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い２５回×３
腹筋２５回×３
背筋３５回×３

空さんありがとうございます
筋肉をつけながら体重を増やすウエイトゲイナーというプロテインがあります
国産は全く駄目ですね
私が知ってる限りではＶＰＸのステルスという実績のあるもがあります
カロリーは一スクープで５４５です
http://republics.cart.fc2.com/ca79/200/p-r7-s/
ヤフーオークションの方安いかも知れませんからそっちでも検索してみてください
注文後、アメリカからの直送なので７日以上かかります

ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味が届きました
めちゃくちゃうまいです、非常に溶けやすくマイオーフュージョンみたいな塊というかとろみも全く
ありません
これはいけます

本当に混合プロテインなのか？と疑うぐらい直ぐ溶けます
これからは混合はこれにしよう
日本産しか飲んだことの無い人はチョコ味=ココア味が非常に近いですね

ちなみに
今後の組み合わせ
運動後
チャンピオンピュアスタックホエイバナナ味
寝る前
ニュートレックスマッスルインフュージョンチョコ味
余ってる
ギャスパリマイオフュージョンチョコ味で間食、アミノ酸摂取ということで朝飯

空さん
ありがとうございます。
今日は発作で苦しんでました。
気楽にいきましょうね。

減煙努力されましたね。
僕は喫煙ノイローゼになっています。吸いたくてたまらなく、吸いまくっています。
落ち着けばいいです。

毎日筋トレしてるんですか？

自分も昔が、月ボ、アイアンマンとか買ってました。
仲間に入れてください。

>>708
私は毎日ではないです
>>709
どぞ

>>707
発作大変ですね
無理をなさらないように

ケイさん
ありがとうございます。
今日は体調良かったです。

空さん
パイプ椅子はしっかりしたものなので、傾いたりしませんよ。
今日は6回5ｾｯﾄやりました。

ハンドグリップを「キッチン応援隊！ラッキークイーン」から購入しました。
40kgです。
右手は10回できましたが、左手は4回しかできません。
これで握力と前腕を鍛えるぞ〜
http://imepita.jp/20110210/411130

連続書き込みすみません。
僕は右は発達するのですが、左はいまいちです。
この写真をご覧のように、右大胸筋は結構発達しましたが、左大胸筋は納得していません。
両方均等にディップスやってるのですが。
http://imepita.jp/20110210/488670

ケイさん
ウエイトゲイナー初めて知りました。貼ってくれたページの商品色々見ました。
ステルスより高カロリーのプロテインもあるようですね。
実績があるというＶＰＸのステルスはケイさんか誰かが試されたのですか？

ちょっと今飲んでいるＳＡＶＡＳと比較してみました。
ＳＡＶＡＳ
81cal/21g(一回分)　　1gあたり3.85cal
8000円/2500g(一袋)　　1gあたり3.2円
2500g/21g(一回)　　　約119回分
ステルス
545cal/150g(一回分)　1gあたり3.65cal
5700円/2270g(一袋)　　1gあたり2.5円
2270g/150g(一回)　　　約15回分
意外にもカロリーはＳＡＶＡＳのほうが高いです。ステルスはとにかく一回の量が多い。
安心感は国産品ですが、やはり体重増やしたければステルスのほうが効果ありますか？

筋肉男さん
自分も昨日外出中にめまい、震え、吐き気の発作が(´Д⊂ヽ
そこまでひどくなかったので何とかやり過ごしました。

うちの椅子はちゃちいので真似するとガクッとなります。それに一脚しかないですがｗ
ディップスに限らず、腕立てでもバーベルでも左右均等に力を入れているつもりでも
無意識に筋肉の多い方に頼ってしまいがちです。
左右の差が大きく気になるようでしたら、ダンベル等で左右別々に同じメニューを
やるのをお勧めします。


>>708さん
１〜２日空けてます。


>>709さん
どうぞ´ω`)ﾉ


ここ２日間忙しくてトレ出来なかったから今日こそやろう。
最近とれどみんさんいないけど、元気かな？

空さん
ありがとうございます。
やはり左右均等は難しいのですね。
工夫してやってみます。

発作大丈夫ですか？
決して無理しないでください。
マイペースでお願いします。

メンヘルが酷かったときにカツアゲした街のチンカス野郎２人に
制裁をするため体を鍛えますが
格闘技のほうがいいでかね

>>718
ウエイトなり格闘技なり、お好きなものをやればいいと思いますが、実際やってみると、そんなチンカス野郎共は眼中になくなりますよ。
警察沙汰になれば大変なので、ウエイト、自分のためにやってください。
こんなチンカスはあなたより、かなり格下の部類です。
見下してやって、手は出さないようにしましょう。

>>715
うーん難しいですな
浮かぶ物でステルスしかなかったからです
安全性は問題ないと言われてます
一回分の摂取量カロリーが多いゲイナーが良いと自分は思います

空さん
混合のニュートレックスマッスルインフュージョンはどうでしょうか

今日から参加させてください
誰かと一緒にやってると思わないと、頭がぼやけて筋トレすらできなくなった

>>722
こちらこそよろしくお願いします

>>718
以前、自分は夜のコンビ二で５人にカツあげされそうになり拒否して無視しようとしたら
裏に連れて行かれリンチを喰らいそうになりました
相手を全員立てないぐらいフルボッコにしました
急所は全て外しました

>>724
かっこいい

>>726
かっこいいとかそんなものでないです
私に来るってことは馴れており多分10回以上はやってるんではないんでしょうか
群れてくる奴は個人的に私は嫌いです、本当は弱いんです
別に俺はいくら逮捕されてもいいけど
若者はそういう行為は辞めて欲しいという思う教育でした

>>716
（．＿．）
空さん、僕は、今、元気ないです
最悪のコンディションです

通ってる精神科の医者に倦怠感がひどいって言ったら、
季節性のうつ病だと言われてしまいました

毎年、冬になると、こんな感じになります
トレーニングもやれない状況です

もう少したてば、よくなりそうな気がします
気長に回復を待ちたいと思います

>>726
なるほど　そういった意図でしたか
格闘術を持たない私は、逃げ足を鍛えよう

メンヘラが筋トレすると外見と内面とのギャップで、
実は精神的に弱いのに強そうに見えるから人に頼れない
とか甘えたいのに甘えてこられるとかで更に病状悪化
すると思うんだけど。
幼少時虚弱だった子がビルダーみたいになっても過去
のトラウマは消えないままだからゲイになっちゃうケースとか多いし。

>>724
自分が警察のお世話にならなければダニみたいなカスは
やられれてもしかたないと思います
５対1で金を得ようとするようなのって殺されても文句言えんと思います

>>727
マイペースで

今日のトレ
【BGM】メガデス、ドラゴンフォース
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ27.5kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

ケイさん
お疲れ様です。
凄いトレーニングメニューですが、何時間かかりますか？
僕は今日ディップス5回×5ｾｯﾄで10分もかからないです。
ハンドグリップは暇な時、やっています。

>>733
2時間ぐらいですね、本当は自重はすべて１００回、ウエイトは３セットやりたいのですが
モチベーションと根性が出ませんｗｗｗ
ハンドグリップはそのうちなれてきて握れるようになれると思います
前腕に効くのでアームカールも強くなると思います
握力は４５くらいでしたが今は７０ぐらいあります
とんとん拍子に握力は付くと思います
基本握るのが基本なのでお互いぼちぼちがんばりましょう

でも少しずつですが器材が揃ってきて我流じゃなくちゃんとしたフォームで
やるとたいへんですね、2セット目でぐだぐだですｗｗｗ

ケイさん
2時間ですか〜凄いですねえ。
十分根性あると思いますよ。
僕は本当ディップス10分以内でぐったりです（笑）
はい、ハンドグリップ調子いい時は左も10回できます。
70キロですか〜凄い！
前腕鍛えたいので、毎日やります。
はい、お互いマイペースで。
ありがとうございます。

筋肉男さん
均等に鍛えてるつもりでも左右で違うんですよね。
まあ、機械じゃなく生身の体なんで多少は誤差のうちと考えてます。

心配ありがとうございます。
一回発作みたいになると体力、気力を消耗して回復に最低一日かかってしまいます。
一昨日は寝て終わってしまいました。外に出るのが億劫です…


>>718
喧嘩に強くなりたいなら筋トレ、格闘技どちらも重要ですよ。あと実戦も。


ケイさん
安全性は問題無いですか。アマゾンや価格.ｃｏｍでの取り扱いが全く無く、
個人輸入だけだったんで気になりまして。

ステルスは一回に飲みきれるかちょっと自信が無いです(；´Д｀)
ニュートレックスマッスルインフュージョンって今ケイさんが飲んでるやつですよね！
ＳＡＶＡＳとステルスのちょうど中間みたいですね。
ホエイやら混合やらソイやら種類が多くて、どれがいいのか混乱してます。

>>722
宜しくです( ﾟ∀ﾟ)ﾉ


とれどみんさん
そうだったのですか。確かに毎日曇り空見てると憂鬱になりますね。
私も休み休みですし、今は焦らずゆっくり療養してください。
お大事に(´・ω・)


久しぶりにランニングをしました。そして回数５回ずつＵＰ！
１２日のトレ
ランニング３０分(２０分は歩きｗ)
プッシュアップ　椅子を使い３０回×３
腹筋３０回×３
背筋４０回×３

空さん
そうですね。
左右均等は難しいですね。
あまり気にしないようにします。

そうですか。
大変ですね。
無理なさらないでくださいね。

ランニングされたのですね。
凄いです。

空さん基本的に外国製サプリメントは産地直送原則ですね
ステルスよりもマッスルインフュージョンのほうがいいと思います

http://www.iherb.com/?l=ja
ここは扱う製品が少ないですが代引きが出来めちゃくちゃ安いです
注目する製品はホエイならツインラブ、混合ならシンサ６ですね
ツインラブは一番安いですが国内産の製品にくらべたら格段にスペックが上です
ちなみにアメリカ製品は基本的にどの製品もアミノ酸がふんだんに常備されています
ホエイと混合の違いについて
ホエイは吸収が非常に早く筋トレ後のリカバーが早いですのでトレ後推奨
混合は吸収速度が異なる成分を使う為、じっくりと筋肉を成長させます、各成分にアミノ酸が含まれているため次の日まで疲労を引っ張ることが少ないです
寝る前推奨
この二つを利用すると格段に筋肉がアップします
まとめると
トレ後→ホエイ
寝る前→混合

シンサ６
http://www.iherb.com/Search?kw=%EF%BC%B3%EF%BC%B9%EF%BC%AE%EF%BC%B4%EF%BC%A8&l=ja

ファイティングロードから特売のチラシがきました
フィットネスジムホームジム１００キロが５９１８０円安いなあ
いつかは欲しい、部屋と金が無い
フラットベンチＰＲＯが５５８０円遅いよｗｗ
トレーニングベンチが６３８０円バーベル専用
ブラックバーベル１４０ｋｇが２０３８０円

>>736
無筋肉男さん
ありがとうございます
ディップスは超高負荷トレですからバテナイほうがおかしいですｗｗｗ

ゲイナーはプロテインにカーボと油を足したもの
ステルスのカーボはブドウ糖にパラチノースを
混ぜた物がメイン
後、プロテインを分解したのがアミノ酸だよ
プロテインにアミノ酸が添加されてる訳ではないよ
構成成分なだけ

>>745
補足サンクスです

クソガリにはゲイナー
アミノ酸はアミノアシッドで十分

スクワット２５０
ベンチ２００
デッドリフト３００

ケイさん
そうですね。どんどん脂肪がついてきたので、回数も減ってきました。
今、ディップス5回×4ｾｯﾄ終わりました。

筋肉男さん
進んで外出するほど快調ではありませんが、ずっと家で寝ていると運動不足で体調悪くなるので
今日も走ってからトレしました。
ただ走って、歩いてを繰り返しているだけで軽い吐き気がありましたが、クヨクヨせず続行しました。


ケイさん
詳しくありがとうございます！今まで漠然とＳＡＶＡＳのホエイ１００飲んでいましたが、
トレ直後以外はそこまで効果無かったんですね(´ﾟωﾟ｀)
今後はトレ直後はホエイ、寝る前とトレ休みは混合でいきたいと思います。

最初にケイさんが教えてくれたサイトが見やすく、送料や手数料込みらしいのでここで買おうと思います。
http://republics.cart.fc2.com/ca79/200/p-r7-s/
ホエイはツインラブかオプティマムゴールド、混合はシンサ６かマッスルインフュージョン
もう少しググってどちらかに決めます。


１５日のトレ
ランニング３０分(２０分は歩き)
プッシュアップ　椅子を使い３０回×３
腹筋３０回×３
背筋４０回×３

212 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/14(月) 22:50:52 ID:Ht0lT+26
薬飲んで症状抑えている段階で、ウエイトやってコルチゾール増加させるのってOKなのかな？

薬飲んで症状抑えている段階で、しっかり休養とって、疲弊した脳を回復させるべきでは？

風邪薬のんで熱や咳を抑えている段階で、無理したら、なかなか治らないでしょ。

風邪薬飲んで熱や咳を抑えている段階で、たっぷり寝たら、すぐ治るでしょ。

214 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/02/15(火) 13:23:43 ID:r015+N3Z
>>213
いや、そういうレベルじゃないと思うよ。

もっと危機感もったほうがいいと思う。

鬱薬飲んでウエイトやるってことが、どれだけ馬鹿げているかって。

３９度の熱出て、解熱剤で３７度まで下げて、寒中水泳やるようなもんだよ。

信じられないなら、一度、鬱薬を断薬して、ウエイトやってみると一発でわかるよ。
ウエイトがいかに鬱を悪化させているかってね。

217 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/02/15(火) 18:04:02 ID:BtaqE7Mj
大脳辺縁系に異変が・・・
さらにコルチゾール依存が進行すると、脳のはたらきに影響が出てきます。脳の中には、大脳辺縁系といわれる、快・不快の判定、情動、記憶をつかさどる重要な器官があります。
過剰なコルチゾール分泌がつづくと、この大脳辺縁系がうまくはたらかなくなるのですよ。というのは、不快を麻痺させるとともに、喜びや感動も、記憶をつかさどる機能も麻痺させてしまうからです。
このことが極端に進むと、たとえばナチスの強制収容所から解放された直後の人々は、無表情で感情がなくなり、記憶も定かでなくなっていたそうです。
そこまで極端でなくとも、意欲や喜び、感動が乏しくなったり、ポカミスやど忘れなどがふえたりするのです。

空さん
おはようございます。
秋田市は曇りで寒いです。
走られたのですね。そうですね、家にずっといると余計なことばかり考えてしまいますよね。
無理はしないでくださいね。
今、ハンドグリップ40kgやったら30回（右）できました。
と言うよりも握力40kgあったのか、と思いました（笑）
気楽にいきましょう！

空さん一応、銀行振り込みであれば振込み手数料がかかります
でもここは安くて安心ですので大丈夫です

筋肉男さん６０ｋｇいけるんじゃないですか？

今日のトレ
【BGM】システムダウン、ロッキーストーリ
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール25kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

＞ケイさん
本当にメンヘラーなの？ｗ
薬は何飲んでらっしゃるんですか？

>>754メンへらーですよ
5年掛かりましたが今の薬がベストマッチです
【病名】気分障害(SSRI不適合…多分…躁うつでしょうね)、ＰＴＳＤ
【朝昼夜】
デパケンＲ２００ｍｇ×３
アナフラニール１０ｍｇ×３
デパス０．５ｍｇ×３
【頓服】
レキソタン５ｍｇ（１日２回まで）
【寝る前】
マイスリー１０ｍｇ、ロピプノール２ｍｇ、ソメリン１０ｍｇ、ヒルナミン３５ｍｇ
セロクエル１００ｍｇ、リフッレクス１５ｍｇ

ケイさん
60kgですか、大学生の頃は握力40kgでした。
53kgの体重で。
今69kgだから60kgいけますかな？
まずは40kgで頑張ります。

>>756
いけますよ
自分が使ってる奴ですけど非常に握りやすいです、どうですかね
リージェント・ファーイースト アスリート ストロンググリップ (60kg)
アマゾンで検索してください

色んなものが俺を責めてきやがる
もっと筋肉で心を鎧わないと
あいつらがいくら俺を責め立てても筋肉で止めてやる
もっと肉をつけて誰も俺の中に入ってこれないようにしてやる

ケイさん
ありがとうございます。
検索しました。握りやすそうですね。
40kgを楽々できるようになったら、考えてみます。

今日のトレーニング
ディップス　5回×5ｾｯﾄ

>>758
強迫観念が強いようですね、大丈夫ですか？
>>759
いえいえ

筋肉男さん
東北の方は寒くて走るのきつそうですね。関東でも寒い日は鼻と耳が痛くなります。
ハンドクリップは気軽に出来て良さそうですね。
筋肉男さんの前腕なら握力５０kgはあると思いますよ！


ケイさん
振り込み手数料は百円程度なので問題無いです。輸入代行手数料とかが気になっていました。
明日にでも注文しようと思います。


皆さんは食事とプロテイン合わせて、一日何カロリーぐらい摂ってますか？


今日はダンベル使ってやりました。腕立てだけよりもやった感あります。
１７日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×２
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×２
腹筋　３０回×２
背筋　４０回×２

>>755　ケイさん
随分飲んでらっしゃいますね。
それでよくそんな多彩なメニューをこなせますね〜
尊敬しますｗ

ここの住人は普段は何をされてる方達なんだろう？
自分は恥ずかしながら無職です・・・

空さん
届いたら味のレポよろしくお願いしますね
>>762
いえいえｗｗ
よく眠れるので助かってます
自分は親父の仕事の助手です

ケイさん給料貰ってるの？
ゴミ収集って意外に儲かるんですね

ダンベルの５０キロセット買った。何もやる気にならないので、無理やり何かやろうと思う

>>765
おー片方２５キロ

今日のトレ
【BGM】チルドレンオブボトム、ＪＵＤＡＳＰＲＩＥＳＴ
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×２
シュラッグ27.5kg10rep×２
サイドベント27.5kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ25kg10rep×２
アームカール25kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

>>766
ネットを見続けるだけの人生を変えたいんだ。

空さん
こんばんは。そうです、寒いです。風が強くて。
僕は強迫観念の対象がジョギングだったので、一切今はやっていませんが、体重68〜69kgなのでやばいです（汗）
50kgいけますかね・ありがとうございます。
19年前、学生の頃握力40kgでした。
低下してもおかしくないのに、ディップスの効果かな？握力も使うので。

ついにダンベルですね。
アームカール10kg凄い。
僕は6kgですよ、本当の話しです。
気楽にいきましょうね。

>>762さん
僕も無職です。
薬は
（朝）リスパダール2ml デプロメール25mg　セパゾン1mg
（昼）セパゾン1mg
（夕）リスパダール2ml　セパゾン1mg　パキシル50mg
（就寝前）　リスパダール2ml　アモバン7.5mg　ロヒプノール2mg

です。かなり限界まで増やしてもらっています。
でも、副作用はないです。タバコがやめられないことかな（笑）

こんばんは。
以前トウシツ陽性スレに書き込んでいた者です。
毎日就寝前にルーラン16ｍｇ、ビカモール2ｍｇ、レンドルミン0.25ｍｇを服用しています。
http://iup.2ch-library.com/i/i0245901-1298043697.jpg

今日はディップスをやりました。
自重10回
加重28ｋｇ10回３セット

バーチカルニーレイズ２０回

走る気力はなかったので、今日は止めておきました。

>>770
こんばんわ

>>771
おこんばんちわー

最近心臓の調子が悪いっす！
不整脈でドキドキして、息が苦しいっす！
という事で今日、明日はトレーニング休みます。

みなさん、追い込みすぎにはお気をつけて！

右手首（小指の下方）が腱鞘炎（医者曰く骨に異常は無いから腱鞘炎だろうと）になっちまいました＞＜
これ調べてみるとドゥゲルバン腱鞘炎っていうらしいですね。
もう1カ月以上治らないです・・・っていうか湿布も塗り薬も全く効き目なし。
一生治らない気がしてきました（号泣

俺も初夏にサーフィンをやって以来、右肩が痛くてベンチプレスがマトモにできません・・・。
左足のかかとも半年以上痛みを引きずっています・・・・・。

でも、医者行く金も時間も勿体無いしーーーー！

>>773
私は去年の９月から治ってません。
状態によっては相当な時間を要すみたい。

上腕三頭筋UPしました。
ディップスで大胸筋よりも三角筋、三頭筋が鍛えられたみたいです（*^_^*）
http://imepita.jp/20110220/550660

完全なタバコノイローゼ、禁煙カウンターを100回以上リセットしています^^;

久々に３セットやりました
今日のトレ
【BGM】ホットショット(サントラ)、コーン、ダメージプラン
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×３
シュラッグ27.5kg10rep×３
サイドベント27.5kg10rep×３
プルオーバー25kg10rep×３
ショルダープレス20kg10rep×３
フレンチベンチ25kg10rep×３
アームカール25kg10rep×３（固定式）
キックバック20kg10rep×３
フロントレイズ12.5kg×３
サイドレイズ10kg10rep×３
ワンハンドロウ37.5kg10rep×３
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

>>776
自分はストレスが貯まるんで禁煙を諦めてわかばを吸ってます
1日２箱のヘビースモーカーです

せっかくトレ習慣ついてきたのに、新しく出された薬の副作用で金曜からほぼ寝たきり…
吐き気ひどくて食事もほとんど食べれず(TдT)くらくらする

落ち着いたらまた書き込みます。

ケイさん
そうですか。僕も2箱くらい吸っています。
元々セブンスターメンソールでした。

空さん
大丈夫ですか？
無理せずゆっくり休んでください。

プチ禁煙を繰り返すとやめられるよ
1日〜2日吸わなかったら吸い放題ってのを数十回繰り返すｗ
すると3日くらいなら余裕でやめられるようになるから、調子が良ければ禁煙続行
良かったら試してみてｗ

プッシュアップバーと腹筋ローラをアマゾンで注文しました
２２００円也
トレが出来なかった日に俺の寝床の居間で簡単に出来そうなので購入しました
筋トレマニアの福山雅治さんは龍馬伝の撮影の時に持ち込んでこれでトレしてたそうです

ケイさん
遅くなりましたが、今日プロテイン注文しました。
届きましたらまた報告します！


筋肉男さん
少し落ち着きましたが、抗鬱剤の飲み始めの副作用で今も胃の不快感が…
一週間以上続くようでしたら別の薬に変えてもらいます。


トレ習慣が一瞬で崩れてしまいがっかりです(´・ω・｀)
けどめげずにさっき３０分歩いてきました。

>>781
ニコチンの仕組みからいったら逆じゃないのかね、

摂取ニコチン量を減らす一番簡単な方法は、
具体的には一呼吸、ふた呼吸で消す。

まぁやってることはニコチンパッチと同じだけど。

空さん
そうですか。無理なさらないでくださいね。
30分歩かれたのですか。
凄い。
でも、無理はしないでください。
トレは逃げていきませんよ。

ケイさん
プッシュアップバー購入されたのですか。
どんどん進化していきますね。

空さん
調子が悪い時は全然休んでおｋです
あせらずに
筋肉男さんプッシュアップバーきました
軽く20回やってみましたがいい買い物をしたとニヤリ状態になりました
フィットネスローラについては後にレポします

フィットネスローラ5回で死亡ｗｗｗｗ効きますｗｗ
プッシュアップバーもいいです
いい買い物をしました

体重増えないからウェイトゲイナー買うことにした

>>787
初めての立ちコロでスゴイ！体幹強いっすねｗ

筋肉男さん
新しい薬飲むのやめたら体調戻りました(相変わらず低空飛行ですが)。
昔一時期飲んでた薬なんですが、なぜ合わなくなったのか謎です？

体調を崩し早数年、仕事、人脈、多くのものを失いました。
トレは逃げていかない。考えさせられる言葉です。


ケイさん
やるか、休むかの境い目の時は、休みたい誘惑に負けないように頑張ります。
トレーニング器具が増えてますます充実ですね！

プロテインですが、
トレ後をオプティマム ゴールド スタンダード 100％ ホエイ
寝る前、トレ休みをBSN シンサ 6
で注文しました。今週末には届くかな？


２３日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１０回×２
ショルダープレス　１０ｋｇ１０回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１０回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１０回×２
キックバック　１０ｋｇ１０回×２
腹筋　３０回×２
背筋　４０回×２

>>788さん
自分はあの量を飲める自信無かったので混合型にしました。
一回に水400ml＋ゲイナー150gそれ飲んだ後に水300ml大丈夫ですか？

過去レスに私がいくつか比較したの書いてありますが、
意外にグラム当たりだとホエイや混合型のほうがたんぱく質やカロリー高いです。
ゲイナーは安さでそれをカバーしてるイメージです。

>一回に水400ml＋ゲイナー150gそれ飲んだ後に水300ml大丈夫ですか？
多分大丈夫、のハズ

一応Cyto Gainer 6LBを海外通販で既に購入、届くのを待ってる段階っす。2本買って9千円ほど

トレ中：パープルラス（ＥＡＡ）
トレ後：チャンプ・ピュアホエイ（プロテイン）
最近はプロテインを飲まずにＥＡＡを多めに作って、トレ前・中・後に飲みます。

今日は懸垂、自重10回、加重8kg7回、6回、6回。
バーチカルニーレイズ20回3セット。
アームカール8kg10回3セット。

昨日はパワーヨガ1時間。

一昨日はスノーボード。
http://bit.ly/fqZXtv
http://bit.ly/dT2Zig


普通の人なら楽しめるはずの物事ですら、辛く感じてしまうので困ります。

空さん
よく考えられて選択されたようですね
オプティマムゴールドスタンダードはアメリカで1番人気ですね
新タイプはちょっと値段が高くちゃったので残念です
シンサ６はミスターオリンピア、ロニーコールマンが飲んでたプロテインで
カロリーもそこそこありますし、フレバーも美味しいと評判です
実績も混合の中ではナンバー１でしょう
和さん
めっちゃ飛んでますねｗｗ

空さん
多分、プロテインがくるのは来週になると思います
集荷→アメリカの輸出許可→離陸→着陸→通関で輸入許可→配送になりますから
結構時間がかかります

貼っときます
http://www.youtube.com/user/baki77777#g/u

ちょっと種目が多いので部位別にトレしていこうと思います
夜にプッシュアップバーでの腕立てとフィットネスローラをやろうと思います
今日のトレは胸筋と三角筋
【BGM】the agony scens ラムシュタイン
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ27.5kg10rep×３
プルオーバー25kg10rep×３
ダンベルフライ15kg10rep×３(初めてのためフォーム確認と調整)
フレンチベンチ25kg10rep×３
ハンドグリップ70〜73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

２、３ヶ月前から右の薬指の付け根が痛む
多分、腱鞘炎で直らないかも…

ケイさん
いい買い物をしましたね。
プッシュアップバー20回って凄い！
空さん
病気辛いですよね。僕も失ったもの多数。
気楽にいきましょうね、焦らずに。

今朝のトレーニング
ディップス5回×5ｾｯﾄ
体重69kg22％

ケイさん
無理なさらないでくださいね。
外科に行ってください。