【リフレックス】ミルタザピン６錠目【レメロン】

>>695
一人暮らしの人は冷蔵庫から食物をなくす、もしくは自炊しないと食べれない食材のみにする。
菓子などは厳禁。

でも、ぶっちゃけ一番良いのは、

食べたいときに、自分が食べたいものを、好きなだけもりもり食べる

ことだったりする。
ただし、安易にスナック菓子とかにせず、
自分がその時食べたいものを「まじうめえ。幸せ〜」とか感じながら、楽しく食事すること。
自炊推奨だけど、できなければ外食でもおk。
外食はファーストフードより、定食屋さんの定食のほうがいい。

これでわりと満足して過食衝動はない。


我慢するとストレスになってかえって逆効果だねえ。
ダイエットなんかも根本はそうなんだけど。