★★★不眠症／睡眠障害★★★Part42

>>89
でも、薬に頼って飲んでもPCやTVの画面見てない？
部屋の明かりMAXにして眠気を待ってない？

＞でも、眠れる時って何も考えなくても眠れてたと思う。
というときは体内時計が正しいとき。
上記に書いたようなことやってると薬でしか寝られないままだよ。

「シンギュラリティ現象」って、強い光を浴びると体内時計リセットされるんではなく、
細胞群として働くときに、ひとつひとつの時計細胞が個別に狂って、
バラバラになった時計が存在して体内時計が狂うんだそうだ。
そうなると、次の日にもう一度寝ればリセットとか、
朝日を浴びればリセットという話ではなくなるので、
まず、真夜中の明るい光を眼に入れないというのが最初の一歩のようだ。