認知療法:行動療法:論理療法16 -質問回答歓迎-

糖質の陽性症状というか瞬間沸騰的な怒りにも認知で対応できる？

今朝、外を散歩している連中の声で起こされてイライラしているんだが、
こういう場合とか、どう思考を修正すればいいん？

「これで起きられたからいいや」とか
「今朝は天気が良かったら気持よかったんだろうな」とか
思えない。
「もう少し寝てたかったのに、朝っぱらからふざけやがって！」
としか思えないんだが。

あと、今会社にいるんだが、自分の前の座席の奴の貧乏ゆすりがうざい。
カカカカって音がするし、振動が伝わってくるし。
どうしたらええねん！

貧乏ゆすりの音と逆位相の音を出せば打ち消す事が出来るのではないか

>>938
認知行動療法を行うより、デパケンＲとかリーマスを処方してもらう方が
手っ取り早い。

なかなか集中できないとき、逆のことを考えたら集中できたりするんですが、これ
行動療法とか論理療法と関係ありますか？　

「仕事に集中したいと思ってる」でもできない。　−＞　「仕事に集中しない」と思いながら仕事をすると、意外と長続きするというか。

『億劫感』が取れない。

億劫感の解消方法は「あなたが好きなこと、やって楽しいことをする」と
書かれている。
また、マッサージ、カラオケ、スポーツ、コーヒーブレイク、友達との
おしゃべりなども有効と。正直、どれも全く興味なし。
考えただけで面倒で苦痛。

店まで行くからめんどくなる。とりあえず今、ここから一曲選んでPCの前で
一曲歌ってみるとか。さあ歌え。↓

http://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%82%AA%E3%82%B1%E3%80%80%E7%B7%B4%E7%BF%92%E7%94%A8&suggested_categories=10%2C24&page=1

認知行動療法でも第3世代や森田でも気分が良くなってから行動するではなく
行動すれば→気分が良くなるかもしれないねですよ

俺は生きるのが億劫だけど死ぬのも怖いので
行動→気分、この人間の回復力を利用して寿命まで生き延びる予定

「億劫」、「面倒」、は自分でも最強の自動思考の部類にはいるからなあ。結構手ごわい。
億劫、面倒に注目すると、それに関することばかり目につく。

ぐずぐず主義克服シートもあるが、反対の意味になるような言葉、例えば「たやすい」「簡単」
に注目して「容易な部分」「簡単な部分」を見つける/探す練習→「ステップを小さく分ける」を
繰り返すと、突破口になったなあ。

昨日まで、連続２回、認知行動療法集団カウンセリングで「億劫感」を
テーマに、精神科医と臨床心理士が講義・患者同士で討論会を開いてくれた。

憂鬱感や不安・怒りは、コラム作成で軽減するけれど、億劫感は取れない。
結局、アクションプランまで作ることの必要性を痛感した。

これで強迫など鬱などが直った方います？

>>946
まだ認知行動療法がどこで受けられるのかも知らないんですが、
そういった認知行動療法のカウンセリングを受けるための
費用はどのくらいかかるものなんでしょうか？

第3世代もへったくれもない。
ただの折衷案。

てす

テンプレ参考書、投票所
http://www.wikihouse.com/cognitive/index.php?2ch%A4%CE%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC%A4%CE%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC%A1%DA%BC%A1%A5%B9%A5%EC%CD%D1%B2%FE%C4%FB%C8%C7%A1%DB#x500b1af

暇な人は「投票」ボタンをクリックしてくれると助かります。

活動日誌や、何かしら記録する際のつけかたがまだつかめない
・○○という番組を見て面白くて楽しめた
・●●選手が引退すると聞いてへこんだ
・好きな作品□□の展開が酷くてショックで憂うつになった
とか…そんな感じの些細な出来事・感情は書かないほうがいいのか、いや書くべきかと考えこんでしまう

>>948
医師の診察→SDS検査→認知行動療法集団カウンセリング(１時間）
合計で480円。（自立支援利用）

個別カウンセリングは、１回20分500円。

>>952
試しに書いてみればいいんじゃないすか。
些細な出来事・感情だとしても、そうやって気づいているってことでしょ？　いいことじゃん。
しばらく書いてみて不要だと思ったら、やめればいい。

>>952
そうして書いてくうちに、例えば
＞・好きな作品□□の展開が酷くてショックで憂うつになった
のどういう展開か、とかつっこんでいけばより把握しやすくなるんじゃない？

自分は最近観察がサボり気味だから>>952を見習わなきゃｗ

>>953
なるほど。案外低料金で受けられるんですね。
一般的なカウンセリングだと、1時間で8,000~10,000円程かかるそうですが、
保険が効く病院とかがあるんですか？

ちなみに北海道札幌市では聞いた事はない。
自分は別なカウンセリング機関を利用してますが。
値段は一般と比べれば安い部類ですかね。

認知行動療法で強迫など鬱などが直った方います？

それは日本はもう戦争しませんか？
と同じ質問
過去の過ちを反省して平和への努力をしてる
が、するかもしれないし　しないかもしれない

過疎ったね

>>958
居ないみたい。

今日の日経電子版に記事が出てるやね。
厚労省の診療マニュアルも少し紹介されてるぽ。

　↓

広がる｢認知行動療法｣
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE2E7E6E1EAE6E0E2E2EBE2E6E0E2E3E2979EE382E2E2;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

>>957
大学病院はない？

>>962
なんかおれたちのことが紹介されてるみたいだなｗ

>>962
こうしたなか、４月からうつ病の認知行動療法が健康保険の適用になった。
厚生労働省研究班が作成したマニュアルに従って医師が治療を実施した場合、
30分以上で4200円の診療報酬がつく。３割負担なら1260円を患者は窓口で払えば
すむようになった。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

時代が俺たちについてきたな。

いくらなんでも、その「俺たち」じゃあ困るから役所が動くんだよね。

そうなんだ
1260円ならなんとか払えそうｗ

これは地味だが意外とビックニュース。赤飯炊いてもいいくらいだな。

診療報酬改定の話も具体的に値段が出ると分かりやすいってことかもね

また自分に都合のいいところだけを拡大・太字にしてそれが１００％いいことで
自分以外はバカで自分だけが正しいと思い込んでしまったようだね
よくあること

>>935
情報が多いほうがいいか（多くの人に対応）、少なくてシンプルなのがいいか（多すぎると戸惑う）
ということかねえ。初めて見る人でも人によって受け取りかたは違うからなあ。
そろそろレス980を超えそう。中間をとって、案１あたりにとりあえずしてみて、次スレで様子を見ようか。

陰と陽のパランスがとれた状態こそ安定してると言える
のかもしれない

なんか変な奴が沸いてるな。

Everybody seems to think I'm lazy
I don't mind, I think they're crazzy
Running everywhere at such a speed
Till they find there's no need (there's no need)

Please, don't spoil my day, I'm miles away
And after all I'm only sleeping

「俺たち」が湧いて出て来ました。

ビートルズみたいにドラッグにはまっちゃダメダメよ。

はえが二匹居座ってるな。一度、ガチで話すか？

いつも二匹が同時に現れるよね…ｗ

自演してるようなチキンだし、話とかしても逃げるとおもうけどね

それは認知の歪みでは。

>>965
再診料69点　SDS検査80点　精神科専門療法330点
８ケ月前から認知行動療法を２週間に一度、受けている。毎回480円。

>>954-955
気づいているのがいいことか、そうか、そう言われれば
何も書いていなかった時はだらだらと過ごして何も気づかなかったしな
確かに、些細な感情でも具体的にさらに深くつっこんでいくことで
把握できるし、それによって色々わかってくるのかもしれない
しばらく書いてみることにする
レスありがとう

>>971
暫定としては案1なんかな？　まー、得票数で言えば5票中の1票なんだけどさ。
必要に応じてどんどん変えていけばいいよね。

さっき次スレたてようとしたら、
「ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。」
って言われちゃった。ありゃりゃ。私は「しばらく待ち」の状態らしい。

昨夜のハエの一人は俺だけど自演じゃないよ
最近の２ちゃんねるの規制にはうんざりだな
どうでもよくなっちゃうよ

同じ事実でも言い方によって印象は全然違うよね
最近不本意な点数をつけられて頭にきたけど
でも点数とは別に評価してくれるコメントもあって
もしかしたら自分と同じ境遇を味わった人がエールを送ってくれたんだな
と思うと、思わず「ありがとうございます」と「アドバイス感謝しますと」
まとめに書こうと思う

　　　　次スレが立てられないので、誰かお願いします。

>>982
まあ、１票差だしね。次スレが立ったら、暫定各案は削除しようか。

今日はスレたて出来た！　ということで、たてました。

認知療法:行動療法:論理療法17 -質問回答歓迎-
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1271331030/

スレ資源の節約のため、連投の多用は避けてください。
また、議論が膠着した場合などは、冷却期間をおく意味もかねて、スルーの活用をお願いします。

>>985
どうしようか？　特に反対意見が無ければ削除しても大丈夫かな？