メンヘラのためのジョギングスレ

なかったので立ててみました。
みんなで走って、気分をすっきりさせよう！

関連スレ

おまいらもウォーキング始めようぜ
ttp://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1226191691/-100

有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1224920528/-100

ジョギングスレ立てたんか

>>1
乙です

何にもやる気が起きないときに、ジョギングしたくなるにはどうしたらいいか教えて下さい。

1
乙ですなのだ

4
とりあえず〜外へ出てみる→ﾌﾞﾗﾌﾞﾗしてみる→ｳｫｰｷﾝグしちゃう→ジョギングするー

乙です。そろそろ気候も安定してきたし、気分転換とダイエットも兼ねて始めようと計画中！朝と夜、どちらが良いかな？やっぱり朝かな。

乙です♪
朝から日中ですかねぇ。
その前に‥10〜20分ｽﾄﾚｯﾁしてからﾔﾙと良いですよ。(＠>ω<)ノ★一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾛ

ををっ!!待ってました！
これね＼(^o^)／
http://www.runnet.jp/
手始めは3kmラン
高校で8km走らされたから楽勝だと思う。

書き込み少ないですね。

気分変調性障害　男　２９歳　無職３か月目　１６８ｃｍ７６ｋｇです。

毎日１時間軽めのジョギングしてるよ。
最初は２０分が限界だったけど、徐々に距離のばして、
始めて３週間たった今は１時間で８ｋｍぐらいまできた。

走ることになった一番の動機は、ジプレキサで２０ｋｇ太って、食事制限のダイエットをしてたのだけど、
それに限界を感じて、有酸素運動をプラスしようと思ったから。
二番目の動機は、走ることを毎日続けることで、精神的な強くなれるかな？って思ったので。

無気力で家に閉じこもってることが多いけど、
最低限、毎日走ることと医者に行くことは欠かさないようにしてる。

メンヘルって家に閉じこもって運動しない、運動してもウォーキング程度の人が多いと思うけど、
走ってる人はどんな風にして走るようになったのか知りたいな。

先月は後半だけで200km以上走ったのに、
その反動か今月に入ってからはまだ4回しか走ってない。
2週間に渡る鬱引きこもりから何とか脱出できそうなので、
また明日から頑張って走ります。

雨降ってるよ…
最近ジョギングが強迫的になってるから、どうしよう。

雨やんだので走ってきた、一時間。

age

高校の頃毎年14km走る大会があってスゲー嫌だった。
でも今、毎日一時間走ってること考えるとたいしたことないなあ。

統合失調症で走ってる人いますか？
人が怖くて外に出れないのですが、薬の副作用とひきこもって食べてばかりがあって、ぶよぶよです。
走るなら無料だし、走らなきゃと思うのにできません。
夜、走ればいいはずなのに「明日からでいいや」で半年ぐらいは経っています。

去年の１２月？に５キロのマラソンに挑戦して、それっきりです。
５キロに３６分も掛かってしまいましたorz

５キロ３６分て速すぎず遅すぎずいいペースだと思うよ。
自分のペースで走ろー！

早朝に走りたいけど、ちょっと怖い。

５時くらいならもう明るいけど人は少ないし空気はきれいだし気持ちいいよ。
これからの季節は日中だと熱中症になっちゃいそうだしね。

うん、朝の空気、気持ちいいいよね。
まずは、朝の散歩から始めよっかな。走りたくなったら走ればいいしね。

コンビニまでの道のりにある公園を走って横切った。
筋力の衰えと歳の割には速く走れたよ。

>>15
俺も統合失調症ですよ。
２〜３年くらい前までは俺も人が怖くて外に出られなかったんですよ。
最近は症状が安定してきて、外出しても平気になったので最近ジョギング始めました。

やっぱり走ると気持ち良いですよ。
辛いかもしれないけど、走り終えた後の爽快感を覚えたら結構続きますよ。
大変でしょうけどお互い頑張りましょう。

>>15
自分は統合失調症ではないですがうつ状態でジョギング中人とすれ違うのが気まずいです。
でも自分の場合はつばが長い帽子？とジャージと明るいときは真っ黒のサングラス、夜は薄い色のサングラスで
いかにもランナーです的な格好で走ってます。普通のTシャツで何も顔を隠さないで走ってるとどうも
人からの見られ方が違うような気がして・・・とにかく目が見られないようなスタイルで走ってます。
なので、ランナーっぽい格好で小走り並みに足が遅くても、”今は持久力つけてるんです”オーラをだして
走るとすこしは気が楽ですよ

GoogleEarthで大雑把にいつものコースの距離測ってみたら3.3km・・・・ｗ
ついでに時速も計算したら9km/hぐらい、、、って普通ですか？
5kmぐらい走ってると思ってたのに＞＜
同じコースを２周してるから３周にしてみようかな。
そしたら大体5kmになるので、まぁ無理しない程度にやってみよ

>>23
3.3km 9km/hは普通くらいじゃない？
距離上げる時には故障に気をつけてね。

>>23
他のジョギングスレから引用してきた。
これで正確に距離を測れると思うよ。

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

>>24,>>25
ありがとうございます。
今走ってきたところでちょっと久しぶりだったからコースショートカットしてしまいましたがｗ
シミュレータでも同じように3.315kmとでましたね。
違うジョギングコース検討に使えそうです。教えてくれてありがとうございました。

やっぱり鬱状態でも走った後は少なからず気分は上向きになります。
これは自分のペースでも良いのでやるべきだと思いますね〜
自販機にジュース買いに行くときに走るだけでも、そこからはじめてもいいと思います。

>>23
ちょこっとした買い物で走ると気分転換になるよね
距離、速度ではなく回数を目標にしてもいいかも

てｓ

test

今日初めて6キロ走ったお（Ｕ＾ω＾）
中程度の抑うつ持ちだけど、ジョギングの抑うつ改善効果はすごいお（Ｕ＾ω＾）
今まで筋ﾄﾚやらスロトレやらウォーキングやらやったけど、まったく比べ物にならないお（Ｕ＾ω＾）
早くやった方がいいお（Ｕ＾ω＾）

走ることで脳の神経細胞が増え、記憶力が増します。また精神を安定させる効果があり、
集中力が高まり、ポジティブ思考になっていきます。
ってどっかのサイトに書いてあった。

毎日とはいかないけれど、走り始めて確かに精神が安定してポジティブ思考になってきた。
皆も走ったほうがいいよ。

>>31
同意。朝一番のジョギングが効果的。不眠は全然治らなかったが
鬱はかなり回復した。当然個人差はあるので盲信しないでね。

うちの近所、中学のランニングコースになってる。
音や振動や声が嫌だな。自分も今まで多くの迷惑かけてた。

jogging

age

このスレは終了しました

朝早くにランニングしたいが、人の目（お年寄りとか）が気になってできないっぽ・・

>37
思い切って走ってみると、気にならなくなるよ。
下半身デブでジャージ以外は無理と思ってたし、信号待ちで止まるときに恥ずかしかったりしてたけど、今じゃ全く。

>>38
ありがとう。
明日の朝、起きれたら頑張って走ってきます！

1kmそこそこですが・・

毎日、10ｋｍを50分で走れるまでに続けてきたけど、
足をついにやってしまった・・
よくなるまで、ひきこもるかたちになってしまった・

>40
焦らず別部位の筋トレに励もうぜ

やっぱり俺と同じで友達がいない奴は性格的に問題があるんだな

ジョギングが気持ち良いのでジョギング中心の生活送ってます
他のことなんてどうでもいい
ジョギングさえできれば
おかげでジョギング以外のことはボロボロですけどw

はあう、土偶みたいだぜ。自分。

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　=ﾆ二::::::::::::::::|６ 　 　＼＿＿_／､｜　-──｀ 将来がやべえ状態だってのに
　　　　‐=.二;;;;;｀‐ｔ　　 　＼／　　ノ　　　　　　　なんだかすっげえワクワクしてきたぞ！

>>40です。
昨日から再開しました。
これからも頑張ります。

tet