認知療法:行動療法:論理療法11 -質問回答歓迎-

最初、彼らは漠然とした期待を持っているにすぎませんが、施主は設計者と対話を重ねることを通して、その期待を原要求と呼ぶ形式に変えていきます。
期待は明確な言葉になっていないのが普通です。
漠然とした不全感や不満、あるいは夢といってもいいかもしれません。
次に、設計者はこの原要求をもとに、必要な機能を考案して記述します。
この過程を要求設計と言い、設計者がその専門能力を発揮する活動です。

>>947
理解不足で、すいませんでした

>>941
私もそう思う。
脅す様な事は書きたく無かったから「危険」って書いたけど…。

実際、耐えられず意識消失したんだ。
でも、意識があるままじゃ自殺してたと思うから良かったと思ってる。
自宅でグルグル思考について認知療法してて、うっかりパンドラの箱を開いちゃった。


カウンセラーに電話して、どうにか落ち着いたよ。

今は生きる事が楽しくて、毎日ワクワクしてるんだ。

健康なら１００％主観でワクワクしてもいいけど、
治療中なら、遠巻きに観察する自分を残しておいた方が、
再び影が迫ってきたときに大人の対応が取れるかも

>>955
心配ありがとうね。

以前なら、グルグル思考になりそうになる場面でも、その場はスルー出来てるんだ。
で、スルーした後にアレッ？って思うけど、まあいいやって感じで深く考える事もない。

まだ治療中だけど、外から冷静に自分を見てる自分もいるんだ。
暴露から一ヶ月は、ネガティブとポジティブが暴走して焦ったけど(笑)

自分の中に芯が通ったから、他人からワァワァ言われてもグラグラする事がないんだよね。

産まれて初めて、桜が綺麗だって思った。
感動して泣いた位(笑)
今まで辛かったけど、日常に喜べるから子供みたいだよ。
なので、ワクワクという表現を使ったんだ。

医師とカウンセラーには「やっと出て来た芽を摘み採らないでね〜(笑)」と言われてる。
私も以前の自分には戻りたくないから、今の自分の思うままに日々を過ごしてるよ。

今の自分なら、何かあってもセルフヘルプ出来る自信があるんだ。
自分を苦しめるのも癒すのも、最終的には自分しかいないって気付けたのは、ラッキーだよね。

>>927の人は認知療法とはちょっと違うかも知れないけど
自分をいい意味で映画やドラマの主人公だと勘違いしているような気がする。
スポーツ系のメントレで良くでてくるけど
自分を映画やドラマの主人公に例えるという技を自然と使っているように思う

受容の仕方教えてください！

>>958
まずは自分の今の気分、考えが、どうなっているか、見てみること。
そんなのいやだぁでもいいが、まず、怖がらずに、覗いてみること…
答えになってないか…

人生の罠に引っ掛かって、路頭に迷った自分
自分の力では、どうやら抜け出せそうにない現状
とか。

Wikiの「凡夫」という項に聖徳太子と親鸞の言葉がありますが、
これは受容ではないでしょうか

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%87%A1%E5%A4%AB

>>943
ああ・・さっき気がついた。代わりに書いてくれたのか・・。
その人は大丈夫ですよ。別に急にしんどくなってメールしたのではなく治すために
長期的に考えた時にどうしたらいいかと思ってかなり冷静に考えてしたんだと思います。
メールした後数時間考えてやっぱりあの内容は誤解を招くなと
思いましたがそのあとまたメールすると余計に相手の方が混乱するかと思い出来ませんでした。
メールは後日改めてします。冷静です。といいますか逆にどういう内容でメールすればいいか
わかりませんが

他の方すいません

すんません、話の流れとは違うんですけど、星和書店のページより。
amazon.co.jpなどのページは未だ無さげ。

○もういちど自分らしさに出会うための10日間　自尊感情をとりもどすためのプログラム
　http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn654.html
　デビッド D.バーンズ 著　野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳　林 建郎 訳

○もういちど自分らしさに出会うための10日間 リーダーズマニュアル　自尊感情をとりもどすためのプログラム
　http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn655.html
　デビッド D.バーンズ 著　野村総一郎、中島美鈴 監修・監訳　林 建郎 訳

専門家・専門機関が少ないと言われている現状で、
スレ内で回答するのは誰かと考えると、基本的に素人なわけで

書籍や医療機関にかかりつつ、スレを補助的に使うのがいいのかと
教本と、兄（姉）弟子のような感じで

>>958
「〈あなた〉の人生をはじめるためのワークブック」などを
読んでみてはどうでしょうか
症状に合わせて、適切と思われるものを選んでもいいかもしれません

たまにスレで話題になる、裁判官よりさらに中立的な例えも出てきます

>>958
個人的な意見ですが、コラム法で自動思考とと反論を足して合理思考を作る作業、「自動思考の言い分をきいて」あげる
ことが自己受容につながるのではないかと思います。自動思考もまた自分を。論駁するというより受け入れてより望ましい、
選択肢を見つける（増やす）。

全部読んではいないけど、ACTの「〈あなた〉の人生をはじめるためのワークブック」は認知をいじらないで自己受容する方法が載っているんじゃないかな。

>>911
つまりこのスレに苦しんでる奴はいないからこのスレ終了しろってことか
わざわざ遠回しな言い方するなんてなんてイヤミなクズなんだ

２日間何のやり取りもなくそのレスは、さすがに飛躍してるだろ

春だな〜

>>962
おお、バーンズの新しい本が出るのか。ありがとう。
この間見た時は星和のHPになかったなような。見落としていたのかな。932はよくみたら治療者向けみたいだし。

以前ダイヤモンド社から出た絶版の10日間プログラムの改訂版かねえ。それとも最近の新しい知見に基づいて作られているのか。
ページ数が461ページで2625円か、バーンズの他の2冊と比べると1000円ほど安くなっている。

自分を愛する１０日間プログラム読んでるけど、自信と自尊心の違い
が難しい。仕事失敗しても、能力が劣っていても、自分は価値のない
人間とは思わない、というのはなかなか感覚的に理解しずらい。

>>968
いつからあったんだろうね。昨日見たら追加されてた。
まだ書店にはデータが無いっぽいんで、今のところ発売日も分かんない。
紹介のページに原著の名前も併記してあると良かったんだけどなあ。

茶道ってマインドフルネス？

>>969
仕事に対して向上心があることは良いことだと思うよ。
ただ「仕事の成功度の高さ＝人間の価値の高さ」なんていう基準は人間の価値観として狭すぎるよ。
そもそもそれは人間の価値なんかじゃなくて、仕事の成功度そのものでしかないわけじゃん。

>>969
自信（self-confidence）、自尊心・自尊感情（self-esteem）、条件つきの自尊感情
（conditional self-esteem）、無条件の自尊感情（unconditional self-esteem）。
う〜む、ゴチャゴチャしてくる。
上記のうち後ろの2つは『自分を愛する〜』でどういう訳語になっているかは分からないけど。

＞ 仕事失敗しても〜
ここら辺のは「自信と自尊心の違い」というより、自尊心のなかの分類（条件の有無）になると思う。
過去スレでも、いろんな意見が飛び交っているところだよね。

>>969
じゃぁ、歩けない人、話せない人、見えない人、身体の動きの遅い年寄り、赤ん坊は、明らかに
能力が、劣っていると、ある面から見れば言われてしまいますが、人間として価値が低いのかどうか。

人間の価値など、どの面から見るかで変わり、誰に都合が良いかで変わり、周りの状況によって変わる。

私は、飯を食うのが凄く早いですが。人間として価値が高いでしょうか？

認知療法通ってるけど、マニュアルに無理やり会わせた方法でやろうとする。
患者よりも技法がありき。
疲れたよ。
こっちは患者なんだし、プロは上手く運んだらどうなの。

たまたまロジャース系と話したら、スゴく客観的に自己観察出来て、よっぽど認知再構成が出来たような。
高額だから続けるの迷ってる。
そんな窮屈さ無い？

自慢が鼻につくね
指摘されないとわかんないのかな

自慢された、鼻につく、と、感じるのは、あなたの心なんですが
指摘されないとわかんないのかな

>>974
飯が食うのが早いのは、兵隊として優れた要素と言える。価値が高いね。

>>975
都内の認知行動療法専門のカウンセリングセンターに通ってるんだけど
最初の担当者がそんな感じで
私の限りある５０分（１００００円）をこんなに適当に（構造化せずに）進めるなんて。。
と不満を抱きつつ、やめる決心もつかず通っていたらウツが悪化した。
新しい担当者のひととはうまくいってるんだけど
もう体力が残ってないかも。
とにかくカウンセリングはお金がかかる。
良いカウンセラーに出会うまでに体力と貯金が残っているかどうか。
カウンセリングは、現状では、賭けに近いかもしれない。

キャバクラみたいだ。

>>975
カウンセリラにも当たり外れがあるからねえ。

あなたのほうから、そのことについて話し合うことを提案してみたらどうかな。最初に3分間だけ時間をくれるようにおねfがいして。
疑問に思っていることを不満に思っていることを紙に書いて最初に手渡してみてもいい。
その方がお互いにとってメリットがあると思うよ。

具体的にどういう風に悪かったのか書いてないから判断しようがないけどさ。
毒にもならないカウンセラーの方がよっぽど外れだと思うよ。
上手いカウンセリングなんて渦中の当事者はきつくて当然。

投影とか陰性転位かな？
信頼関係を築くことが大切だけど、それでカウンセラーに頼りすぎる場合もあるよね。
たまにキツイ事を言われる時は、頼りそうになってる自分に気付くよ。

逆にカウンセラーが患者の話を聞いてて、セルフケア出来ない様な状態になる方が考え物だけど。

自分を壊しても、家庭を壊しても、他人には負けない
カウンセラーは患者の人生に責任を持つべき

>自分を壊しても、家庭を壊しても、他人には負けない

何が言いたいのかわからない。

てか精神科医とか臨床心理士とかの肩書きに過度に期待しない方がいいよ。

下記スレは参考になるかな？

☆☆カウンセリング受けてる人集まれ15☆☆
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1231498691/

下記スレは参考になるかな？

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1229422579/539

>>984
自分や家庭を壊すまでのめりこむ人は
カウンセラーとしてはどうかと…
常識的で健全な人のほうが信頼はできると思うんだが

>>984
人生は自分自身が責任を持つ物だと思うよ。
責任を肩代わりしてもらうような考え方は、修正した方が良いと思う。

スレ立て規制で新スレが立てられない。他の人お願いします。

>>989
同意。
ちゃんと自分の人生に責任もてるようになっている自分がいるのに、
それに気付かないで、
自分では、自分の人生に責任もてない、
自分以外の誰かに責任とってもらわなきゃって思い込んでるとしたら、
メチャメチャもったいない！
ほかならぬ、あなた自身が、かわいそうだよ。

次スレ、たてました。

認知療法:行動療法:論理療法12 -質問回答歓迎
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1239665915/

　生きるとは、何が真理かを独力で見極めることである

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ジッドゥ・クリシュナムルティ

　人は誰しも大人にならない。子供が歳をとるだけである。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ユダヤの格言

>>986
ほとんど来談者中心のカウンセリングを受けている人のスレになっていて
あまり参考にならなかったです。

>>994
その状態に名を付けたら大人なんでしょ？

>>994
じじいとばばあの熱々カップルとか見ると、確かにそう思う。

医者というものは、ほとんど判っていない未知の病気を治療するために、自分でもわかっていない薬を処方するものである
byヴォルテール

>>998
何だか今までの医者すべてに当てはまる気がする
納得したわ

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