リラックスの方法について

皆さんはどんなリラックス法を行っていますか？
呼吸法や筋弛緩法ですか？
軽い運動や入浴ですか？
肯定的・建設的な内容の文章を書いたり読んだりすることですか？

精神の安定に役立つリラックス法について教え合いましょう

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ゆっくり待ちます

メンタルヘルス板は薬に頼る方法を重視しているみたいですね

イライラや緊張時、大好きな人やペットを思い浮かべるとリラックスしますよ
あたしはダクスさんのまるい寝姿を思い浮かべます

ありがちだけど、
腹式呼吸・ツボ押し・入浴かな。
あとはいい思い出を思い出すとか。

うつ症状を和らげるリラックス方法でお勧めのものはありますか？
自律神経訓練法はリラックス法としていいのですか？

酒

酒か…あるある
でもね 自己暗示が良いよ

リラックスしろとアドバイスされ、自律神経訓練法やら瞑想やらやったけど…
飽き症かつ集中力がない人間には、この二つは向かないね〜
何をもってしてリラックスしてる状態なのか、がまず分からないし…

無糖発布の風呂に入る。
硫黄の香りが温泉ぽくてお気に入り。
アロマオイルもいい。
無音で過ごすより音楽もいい。

薄明かりの中、お香を焚いてひたすら観葉植物を見つめる。
飽きたら見ながらストレッチとかねっころがったりする。

>>10
その二つのやりかた教えて

斉藤孝「呼吸入門」という本の通りに呼吸してみたかったが、
鼻炎で鼻粘膜がボコボコに腫れているので鼻から息を吸うことができない。

筋弛緩法
呼吸法（3分間、呼吸数を数えながら深呼吸）
入浴
軽いストレッチング

ちょっと贅沢しておいしいもの食べに行って、帰りにコンビニでまたまた
高めのデザートを買って家でのんびり食べる。
それからお風呂にゆっくり入って、早めに寝る。
やなことあったら寝るに限る。

>>16
コンビニデザートはリラックスする〜。
近くに違うコンビニしかないのが難点。

>>11
同意。風呂釜を傷めるから浴槽に投入出来ないのが辛いが、硫黄の香りでリラックスする。

>>10
はげど。

「禁欲に徹する者は、精力を得る。」

「禁欲つまり独身生活を確立することで、われわれはエネルギーを保存する。」

「精液は脳と神経に力とスタミナを与える。神経衰弱はスタミナが流出して不足するから起こるのだ。」

「精液はわれわれの生命である。それは正しく保存されると多大なエネルギーをもたらす。それは身体に吸収されるとプラーナに変わる。」

「女性においても、保存された性エネルギーはプラーナに変わる。真に人々を助け、良い人間関係を作ることを可能にしてくれるのは、この生命力である。」

「禁欲を守ることによってわれわれは肉体的なエネルギーだけでなく、心的・道徳的な、そして最終的には霊的なエネルギーを保存することになる。」

「保存された性エネルギーは「オージャス」と呼ばれる精妙なエネルギーに変わる。これは人格的な磁気のようなものである。それが人格全体を調整し、神経を鍛え、頭脳の力を増して、心を穏やかにする。」

インテグラル・ヨーガ　パタンジャリのヨーガ・スートラ　スワミ・サッチダーナンダ(著)

「心、プラーナ、性的エネルギーは一つの鎖につながった三つの環である。これらは魂の三つの柱でもある。心、プラーナ、性の力の一つの柱を倒せば、全部が崩れ落ちる。」

「もし、禁欲を十二年間守り通せば、超越意識状態に何の苦労もなしに自然に入る。精液はブラフマンそのものである。」

「一滴の精液は四十滴の血液からつくられる。一回の性交で費やされるエネルギーは、二十四時間の知的作業で費やすエネルギーに等しく、三日間の肉体労働で費やすエネルギーに匹敵する。」

「精液はどんなに貴重なことか。この性のエネルギーを無駄に浪費してはならない。細心の注意を払って保存し、すばらしいパワーを得るのだ。」

「この性のエネルギーは、性交として使われない場合神聖な力に換わり、頭脳の中に貯えられる。」

「西洋医学ではこの重要な点を発見していない。実際多くの病気の原因は、過度の精液の流出のせいである。思考、言葉、行動の禁欲を守る真の修行者は、パワフルな心の力を持っている。」

「このような修行者が世界を動かす。低い欲望に決して負けず、厳格な禁欲を守ると、性的エネルギーは、上に昇り頭脳の中に貯えられる。これによって、知的パワーは著しく強められる。」

「厳格な禁欲者は年老いても、強く正確な記憶力を保つ。性的エネルギーの転換を達成した禁欲者は、性欲に悩まされなくなる。このような禁欲者はウールドヴァ・レータ（精液が上に流れる）と呼ばれる。」

ヨーガとこころの科学　スワミ シバナンダ (著)

うつ症状の方は、上下する気分の波を安定させるために、どういうことをしていますか？
（薬物服用以外の方法）

ここ見るだけで癒される

ソーシャル・スキル （社会技能）
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1222018562/

毎日しにたいしにたいしにたいしにたいしにたいしにたいしにたいしにたいってレスするとすっきりして落ち着きます

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