医者や薬に頼らずに精神を安定させる方法

を教えてください。


自分の場合は電気を消して風呂に入る。

※非常に病んでいる場合は効果なし
　　滑って転ぶ危険性もあるので注意！

早寝早起き適度な運動
規則正しく和食中心腹八分目
ネットはそこそこ、あまりやらない(特に寝る前一時間)
自然に触れる
動物に触れる(ペットショップでもおＫ)
深呼吸
自律訓練法
病気関連の本を読む
ただし情報過多(頭でっかち)にならない
辛い時には「大丈夫、大丈夫」と繰り返す


最低限の安定剤や漢方はいいと思う。
安定してくると自然にやめられる。

サウナ、水風呂、散歩、だけでもそこそこの変化はあるｗ

パニックに陥ってるときはどうしたらいいかな
食いまくる、2ｃｈに思ってること書きまくる
の二種類しかない今のところ

このスレの内容が参考になる
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1218099407/

太極拳。

運動療法。療法士にちゃんと指導してもらった。

２ちゃで叩かれたり、ミスした糞医者に宣戦布告する

病んでる精神科医、産婦人科医をからかう

綺麗な清流を探して一日中眺めてる
俺はこの方法でどうにか生きてる。
人が来なくて綺麗な清流がなかなかないのがつらい。

音楽を聴く

眠る。横になる。

甘いものを食べる
掃除、片付け、先延ばしにしていた用事を片付ける
夜なら、瞑想メディテーションのＣＤ聴きながら寝る

運動は大事だな

毎日無調整豆乳を飲みまくって岩盤浴に通う。
かなり効いてます。

>>9
等質の方ですか？

川沿いのサイクリングロードをひたすら歩く。
堤防の下なので運動・散歩する人以外は人気なし。
人目を避けつつ、軽い運動をしたい＋太陽に浴びたい、
という欲求を同時にかなえることができる。

川沿いのサイクリングロードをひたすら歩く。
堤防の下なので運動・散歩する人以外は人気なし。
人目を避けつつ、軽い運動をしたい＋太陽に浴びたい、
という欲求を同時にかなえることができる。

理解できないものを 抹殺し…＊
面白くないものを 弾圧してきたのが…＊
残念ながら 今までの 愚かな人類の歴史だったのです…＊
しかし それでは 人類は いつまでたっても 進歩しません…＊
すべての抑圧や 弾圧や 虐殺は 誤解から生じているんだよネ…＊
すべては「モコは怖い」という 誤解から生じている…＊
怖いから モコを叩く……＊
なんでみんな 分かってくれないのかなぁ・・＊
なんで 嫌モコ派の人たちの中には…＊
ちっぽけなモコさえも飲み込む度量の広さが ないのかなぁ？
心の広さ さえあれば それで いいのにナァ・・・＊
他の堅い人たちからしたら 言うことを聞かないモコは…＊
生意気ってなるんだろうネ…＊
モコが…「カワイゲ」なく感じるのかな？
しかし「言うことを聞かない」っていうのは「洗脳しにくい」ってことなんだよネ＊
言うことを聞かないからといって 抑圧せず…＊
理解できないからといって 抹殺せず…＊
面白くないからといって 弾圧しない…＊
その 寛容な精神こそが大切なのです…＊
ボクたちには…＊ 博愛と 寛容と…＊
正しい心とを持ち…＊ かけがえのない命を守る…＊
伝統の精神が…＊ 息づいております…＊
皆様方の心の中にも…＊
この かけがえのない命を守ろうという意志が芽生えたならば…＊
きっと 強くなれると思うのです☆

私の場合は「空想」への逃避、
現実がみじめだから毎日空想してます。

容姿が良くて、友達も多くて、素敵な恋人がいる・・・・でも・・
空想が終わるとまたみじめな現実、泣きたくなります。

あげ

睡眠革命というCD試された方はいらっしゃいますか?
http://www.suimin-j.com/

二ちゃんに本音吐き出す。
歩いて風に癒される。
走りたいだけ走ってみるとストレス解消する。ちょっとは。

夜道をひたすら歩く

死んで無になりたい 楽になりたい

昨日から減薬しだしたから明日はゆっくり愛犬の散歩に行こうかな！半身浴もよさそうですね無の心でゆっくり浸かる！

国家試験の勉強かなぁ
勉強してたら無心になる

やっぱ規則正しい生活が１番なのかな？

毎朝チョコバナナ食べたらなんか調子よく元気でてきた。

カピバラさんのぬいぐるみを抱きしめる。

脳内彼氏ならぬ脳内兄に甘える
ずっとおにいちゃんが欲しかったんだ…

お菓子を食べる

風呂につかってゆっくりする
睡眠をいつもより多めにとる
軽いランニング

かた

オナニーの虫になる。オナニー馬鹿一代。大山先生もまっつあお

チョコレートのやけ食い。一週間に一回と決めてなにがあろうとその瞬間のために一週間頑張る。
チョコレートってほんと落ち着くんだよね…
麻薬みたい

友達がドリエル？十二じょう飲んじゃったけどどうしよう
すごく挙動不振なんだけど大丈夫なの？

>>37さま
それくらいなら大丈夫ですよ

>>39
初めてなので動揺しちゃって…
とりあえず彼女の両親が迎えにくるまで一緒にいます

>>38でした;