休職中・自宅療養中の生活記録【その７】

そろそろ社会復帰しようと
思ってたら　ペットが心臓病になって

自宅療養３年になります

昨日うちの区にある、就労支援施設に説明を聞きに行ってきました。
毎日通うと9300円かかるとか・・・たかー！！
やることといえば、オフィスを多少使えるようになる勉強。
あと、午前中は公園清掃があります。もし汚物があったらどうしよう・・・

こんにちは。はじめまして。
復職後はみなさんいかがですか。
マサさんは新しいプロジェクトに配置とのこと、大変ですね。
復職後が心配です。

休職６ヶ月目ですが、いっこうに良くなる気配が感じられません。
夜は２時間と連続で寝れないので、こうやって２ｃｈなどやってます。
一日おきくらいにビール飲んでます。１〜２缶だけど。
これがいけないんでしょうかね？

>>19
べつにいけなくないよ。自分のことは全部肯定してみたら？

こんなところで書いてないで主治医に
毎晩2時間寝れないので、ビール片手に２ちゃんねるで夜を過ごしてます
復職に向けての努力は何もしてません
と正直に言えばいいじゃん。

明日が来るのが怖い。

病気悪化で6ヶ月で退職した。失業手当は貰えないと思ったら、
体調不良で退職した場合、診断書があれば失業保険が貰える。
この場合自己都合で退職しても会社理由で辞めた扱いになるらしい。

>>23
書くとこ間違えた、スルーで。

前スレ【その６】がdat落ちしてしまったようですね。
このスレを立てるのが早すぎたようで。面目ないです　o（．．）o ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

>>9さん
俺は自宅療養（休職）と復職を繰り返して2年半以上になります orz

>>11 >>13 >>15さん
俺ももっと若ければ、転職して心機一転といきたいところですが、
歳をとると潰しが利かなくなって困ったものです。

>>16さん
ペットさんの具合はいかがですか？
それも大きなストレスのひとつですよね。
焦らずゆっくり順番に解決していけたらいいですね。

>>17　ごはんさん
お久しぶりです。お話の内容はよくわかりませんでしたが、
意欲が出てきているようで、何よりだと思いました。

>>18　himawariさん
はじめまして。復職２ヶ月目ですが、まだ正式にプロジェクトに投入されていません。
雑用のような中途半端な仕事ばかり請け負っています。
この宙ぶらりんな状態が、精神衛生上よろしくないようで、勤休状態も良くないです。
ですがこのままでは、再休職→解雇コースまっしぐらなので、
ここが踏ん張りどころと思って、何とか出社しています。

>>19さん
>>20さん、>>21さんのおっしゃる通りだと思います。
ただお薬とお酒は一緒に摂ると良くないですよ。ご注意を。

hosyu

そういえばもう半年、酒を全く飲んでないな…

http://www.geocities.jp/x_meishu/byouki.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/hibiya.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/bunmeinosouzou.html

10日間海外行ってきた。（東南アジア）
向こうでは元気にしてたけど、帰国するなり一日中寝込む。
日本が嫌いなのか。

すみませんこのスレで良いのか分かりませんが教えて下さい。

先月10日頃から心身症で自宅療養しています。
原因は職場上でのストレスでとりあえず1ヶ月の療養期間の
診断がでました。（この会社には去年入社、新事業部門）

会社の上司からは「話し合いたいので出て来い」との事ですが
現在の体調ではマトモに話が出来るとは考えられません

一番心配なのが会社から「お前はもう（この仕事）無理かもな」
とも言われ、自宅療養の終了期間が迫ってきていてかなりプレッシャーです。

確かに、会社から見たら特殊な作業なので私がいないと
メーカーさんや取引先に迷惑がかかってないかも心配です
（新事業なので取引先には挨拶程度で作業はなし）

ただ、これ以上周りに迷惑かけるなら自分から退職願いを書いたほうが
良いのでしょうか？
会社から「心身症程度、仕事に出て来い」とも言われ正直限界です。

何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

自宅療養９４日目
何かここ数日、会社に行きたくなってきた。

これって、急にフラって行っちゃっても良いの？

それとも、ちゃんと医者の許可とらないとダメ？

一応、大型の機械運転オペの仕事してます。

>>30
ちゃんと病院に通って定期的に診察を受けてる？
自宅療養って言っても、主治医に「〇ヶ月の自宅療養を要する」って内容の診断書を
きちんと書いてもらって、会社に提出して、正式な「休職」の手続きを踏まなくちゃだめだよ。
それからメンタル系の疾患なら、１ヶ月やそこら休んでも足りないよ。
最低３〜４ヶ月は休養しないとね。
ちゃんとした医師に診てもらってるなら、その辺りは心得てるはず。
まずは主治医とよく相談してごらん。


>>31
ちゃんと医者の許可をとらないとだめだし、
出勤するなら電話とかできちんと調整してから。

>>32
>>30です、レスありがとうございます。
前に診療内科に行った時に心身症と判断されました
休養期間は医者のほうから「何日が良い？」と聞かれ自分で1ヶ月と答えました。

1ヵ月ってかなり過ぎるの早いですね（自分では1ヶ月程度で大丈夫かと思ってました）
今日病院に行き再度、診断書をお願いしました。
以前の診断書は「1ヶ月の休養を要する」でしたが今回は「安静療養が必要である」と
なってます（自宅休養って文字が消えてますケド・・・

医者との療養期間の話になったときに、何日まで延ばせますか？と聞いたら
「それでは休養の日付は入れないで」作る事は可能って事で診断書作って
貰いました。
（一応、「仕事のストレスによる心身症」となってるのでこれで大丈夫ですかね？）

一応、労働基準監督署の相談窓口で普通解雇の戦力外で解雇されないか聞いたら
仕事のストレスが原因なら解雇される事はないみたいですし
強制的に仕事に従事させるのも産業医？と相談して決定するように言われました

あぁ〜また電話口で上司から文句言われるんだろうな〜と思うと凹むっすね・・・。

>>33
病気の原因が「仕事のストレス」と明確に書かれていなくても、
「安静療養を要する」と書かれていれば、休職の手続きには問題ないよ。
原因不明の精神疾患はたくさんあるからね。
期間は病状にもよるけど、２〜３ヶ月くらい書いてもらうのが普通じゃないかな。
診断書も何度も書いてもらうと高くつくから、始めは少し長めに書いておいてもらって、
早めに復職できるなら「〇月〇日より復職可能」と新しい診断書を書いてもらえば良いし、
その期間でも復職できなかったら「さらに〇月〇日まで安静療養が必要」と
後続の診断書を書いてもらえば良いだけだよ。
上司がいくら精神疾患に理解のないバカでも、病気を理由に即解雇することはできないはず。
産業医と人事にきっちり話を通して手続きすれば大丈夫だよ。
ただしその休職も２年くらい続けると本当に解雇されちゃうから、
それまでにはちゃんと治して復職しなくちゃだめだけどね。
それから、そのバカ上司がストレスの原因なら、復職の時に産業医に口添えしてもらって、
人事に希望と理由を伝えて、復職する部署を変えてもらうこともできると思うよ。

　

>>34
>>33ですレス有難うございます。
実はこの前、心療内科に行ったら他の精神科に行くように診断書を貰いました。

ちょっと小細工使って中を開けて見ると、診療情報提供書って紙が1枚入っており
[傷病名：うつ病]　[紹介目的：入院]
治療経過の欄は長いので省略しますが
[現在病症的には激越うつに近い状態になっています。衝動的に自殺企図に走りかねません]
中略
[クリニックでの薬物治療には限界があるため、入院の上で治療をお願いしたいと-略]
と書かれていました、一応精神科には行きましたがとりあえず通院と言うことで
来週に再度来診予定です。

まだスレタイ通り、自宅療養中なのが安心
でも正直、見てはいけない物を見てしまった・・・

携帯から失礼
>>36さん
私も入院を勧められた事がありました。メリットもデメリットもあると思うので主治医とよく相談する事をお勧めします。ちなみに私は、お金がなかったので通院回数を増やす事にしました。

入院生活も悪いもんじゃないぞう。
ひたすら退屈だけどな。
あと病院は良く選ばないと悲惨なことも

>>36ですレス有難うございます

>>37さんも通院ですか、私も貯金が少ないですし自分的には大丈夫と思ってます
担当の先生も「通院で様子みようか」との事でしたのでもう少しがんばって見ます

>>38さん、病院の先生が「入院のイメージってどんな感じ？」と質問されました。
私はあまり良いイメージが無く、薬ばっかり飲まされるイメージがありますと返答しました。
先生は笑って「そんな事はないよ、普通の入院でテレビのようなところじゃないから」
と話してくれました。今も自宅で休んでいると、確かに退屈ではありますが・・・

ただ、睡眠前（薬飲んだ後）に自殺願望的な発言が最近増えてきているようです。
（翌朝、自分には記憶がかすかにしか残ってないのですが・・・）
その発言をしている時は、自分の発言に恐れて、頓服で出されている液状の薬を
飲むくらいの判断はあるみたいです。
（この薬効くのが早いみたいで飲んだらすぐ寝るらしいです）

>>39
睡眠薬はどれでも同じですが、服用したらすぐに部屋を暗くして、
横になるのが基本です。そうしないと、そういう記憶に残らない言動
（健忘といいます）をとることがあります。これを繰り返していると、
耐性が付いて睡眠薬が効かなくなってしまいますから、
注意が必要です。

>>40
レス有難うございます＞＞３９です
薬のんで40分経過、すみませんせっかくのレスなのに短文ですみません

だから、睡眠薬飲んだら２ちゃんねるなんかしてないで寝ろって。
寝る前のPCは、エスプレッソ2杯分に相当する覚醒効果があるんだぞ。
治したいなら、ネットは朝起きてから。
中途覚醒・早朝覚醒でも絶対に触るな。

・トリプトファン（食べ物から摂取してもいい）
・ビタミンB3
・ビタミンB6
・マグネシウム
・フェニルアラニン（とりすぎるとセロトニンが作られなくなるのでほどほどに）
・チロシン
・GABA
・ホスファチジルセリン

上記のサプリでまずセロトニンやその他の脳内物質を作るために必要な材料を
脳みそに与えてやる。それぞれのサプリがどういった効能をもたらすかは
検索して調べてもらえると助かる。次に、セロトニンを作りやすい生活をする。

・歌を歌う（小声でいいので朝起きて10曲ほど）
・朝日を10分ほど浴びる
・ガムを30以上噛む
・たっぷり寝る
・30分ウォーキング
・何か文を読む時は常に音読

だいたい一ヵ月半くらいやってたら、気分が高揚して意欲がわいてきた。
サプリや運動を必要としなくなったのは五ヵ月後くらい。
サプリ＆生活習慣の改善によって得られた意気揚々とした状態で
これまでできなかったことを一つ一つ達成していく過程で
サプリと運動が不必要になっていく。
不安要素が減れば減るほど介抱に向かうので、自分の不得意分野を調べておくといい。

はいはい、サプリ信者はサプリ板に帰ってね。

合成物でしかも値段の高いサプリなんかより、
大元の食生活を改善した方が早いし、いいよ。

アルバイトで月単位に休職したい場合も診断書は必要ですか？

何もする気がしなかったが何とか派遣会社に電話してみた、が、風呂にも入る気しなくて外に出れない
痒いの痒み止めも買いに行けない
それにしゃっくりばかりする

ソープに行くのはいい、ただヤルだけだし少しくらい年いってても良い
文句は言わない

ただなぁ、風呂場にベットがあるのはどう考えてもオカシイ。絶対ヘンだろ！

あと、ソープ嬢がシャワーで口をゆすぐの、
「あ〜あ、ソープに来たんだよなぁ〜」っていうｗ

hosyu

ほ

眠れないのでカキコ
睡眠障害がひどくて、出勤できない状態が続いています。
これ以上続くと「休んだら？」と言われかねません。
新しく処方されたセロクエルは喉の渇きが尋常じゃないほど激しくて夜眠れません。
安眠さえできれば、次の一歩が踏み出せるのに。
復職中の身分でこのスレに書き込んで申し訳ありません。
まだ半日勤務で半日は自宅療養ですのでお許しを。

こんばんは。久しぶりにカキコします。
今日は復職12週間後の面談でした。勤務先の会社の健康管理部門では、
復職2週間後,4週間後,8週間後,12週間後に産業医との面談が設定されて、
復職状況を報告することになっています。
まぁ、それほど復職失敗率が高いということですが…。
それで俺の場合は、今日の12週間後面談で、現時点で特に問題がないので、
健康管理部門としては復職後フォローを終了します、ということになりました。
復職直後の約1ヵ月半は、上長からまともな作業指示が与えられなくて、
精神的に不安定になって休みがちになって、かなり危なかったのですが、
2月半ばにそれなりに「仕事」と呼べる作業指示が得られたので、
なんとか持ち直して正常に近い勤務状況に戻りました。
新年度に立ち上げる新プロジェクトに投入する、とも聞いていたのですが、
どうやらその新プロジェクトの話がポシャってしまったらしくて、
まだこれから先も一人ぽっちの仕事が続きそうです。
でも「何も仕事がない時は勉強していても良い」という許可を上長から
得ましたので、「何をしていたら良いかわからない」という状況になって
精神的におかしくなることは、今後はないと思います。
今は気分的な障害はなくて、睡眠障害が再発しています。
しばらく治まっていた中途覚醒が再発しているのです。
でも症状は軽度で、覚醒しても寝床に戻れば割りとすぐ再入眠できるので、
さほど心配していません。ただ中途覚醒があると、起床時の熟睡感がなくて、
たまに日中に眠くなってしまうこともあるので、
次回の診察で処方の再検討をお願いしようと思っています。
「次に休職したら確実に解雇」という状況はまだ続きますので、
今の状態をなんとか維持して、今年前半を乗り切りたいと思っています。
リハビリ出社から現在までの勤務状況を記録します。
■出勤率
2007年11月　所定=5日　　出勤=5日　　 出勤率=100％　リハビリ出社(半日勤務)一週間
2007年12月　所定=18日　出勤=15.5日　出勤率=86％　 リハビリ出社(全日勤務)四週間
2008年01月　所定=19日　出勤=8日　　　出勤率=42％　 復職一ヶ月目
2008年02月　所定=20日　出勤=13.5日　出勤率=68％　 復職二ヶ月目
2008年03月　所定=20日　出勤=16.5日　出勤率=83％　 復職三ヶ月目

みなさん、おひさです。
私も今、リハビリでバイトに週に3 回くらい8 時間勤務してます。
私も昼の薬を変更してから、中途覚醒と早朝覚醒がヒドイです。でも寝過ぎで動けないくらいぐらいの地獄に比べれば今のほうがマシです。
マサさんもムサシさんも、揺り戻しだけは十分注意して医師に早めに相談することをお勧めします。

いよいよ本格的に気違いになりそうだ

おはようございます。
あちらのスレでも書いたのですがなかなか睡眠障害が良くなりません。
夕べも0：00就寝（というか布団に入っただけ）
朝5：00時間確認
せめて1時間でも！と寝ようとしたがギラギラ目がさめて眠れず。
結局6：00に布団から出る。
熟睡感0、睡眠時間0時間です。
今コーヒーとお茶を飲んで、眠気をしのいでいます。
これからの予想は10：00頃猛烈な眠気に襲われる。
昼食後我慢できない眠気に襲われる。
睡眠リズムがめちゃくちゃです。
なので今日は昼から帰ってきたら出かけようと思います。
まずは自動車のタイヤ交換。「雪振っているぞー」と実家に脅されましたがカラカラでしたので
夏タイヤに変更です。
そのあとはファミレスでコーヒーがぶ飲みで眠気を抑えようと思います。
でもどうせ今夜も寝れないんだよな・・・
一度でいいからぐっすりと熟睡したいです。
復帰してからまだ一度も熟睡していません。
>>マサさん
私の出勤率は大体60％位です。週に2日ペースで休んでいます。
これと睡眠障害を克服しないとフルタイムは無理です。
いつになったらフルタイムになれるんだろうな・・・
もう解雇の足音が聞こえてきていますよ。

>>51
私も先週からリハビリ出勤の予定でしたが、
まだ人事部の決裁がおりないとかで、ずっと連絡待ち…
まあ、壊れちゃった中古より、明日を担う新入社員が大事なのはわかるけど…

おはようございます。
やっと一週間が終わりましたのでカキコします。
今週は雨の多いあいにくのお天気が続きましたが、
5日間正常に勤務できました。

実は前回のレスのあと、4/3(木)、4/4(金)と連続で休んでしまいました。
4/3(木)は睡眠不足気味の寝坊で、4/4(金)は過剰睡眠でした。
※単なる寝坊と過剰睡眠の違いは、感覚的にわかるようになりました。
やはりしばらく治まっていた中途覚醒が再発して徐々に回数が増えて、
睡眠不足が少しずつ蓄積しているのが原因のように思います。

中途覚醒が治まっていた期間は昨年10月下旬〜今年2月下旬の4ヶ月間です。
リハビリ出社から復職二ヶ月目まで再発しなかった症状なのでとても残念です。
その期間の睡眠剤はパルレオン(≒ハルシオン)0.25mgとアモバン7.5mgでした。

それで前回の再診で、「帰宅後も勤務中の緊張感が続いているように感じる」
と主治医に伝えて、アモバン7.5mgをデパス1mgに処方変更してもらいました。
結果は見事に失敗で、いまだに毎晩1〜2回の中途覚醒が続いています。
次の再診が4/25で少し先なので、今夜まで服用してダメならデパスはやめて、
以前処方されて飲み残していたロヒプノールとドラールを
少量ずつ順番に服用して試してみようと思っています。

それでもダメだったら、もう中途覚醒は持病と思って諦めて、
次の再診でデパスをアモバンに戻してもらおうと思います。
幸い、中途覚醒しても割りとすぐに再入眠できるので、
就寝時刻をもう少し早めにすれば、
睡眠不足の蓄積を緩和できると思いますから。

>>55さん
俺もリハビリ出社の開始までは少し待たされましたよ。
まぁ、こればかりは会社の人事の都合や、復職先部署の受け入れ
準備もあるでしょうから、しかたのないところでしょうかね。

>>52 Risaさん
アドバイスありがとうございます。
そうですね、俺も不眠も過眠も経験していますが、やはり過眠でずっと
寝っぱなしでまったく活動できないよりは、多少眠くても活動できる方が
マシですよね。 揺り戻しですかぁ。俺の場合は、ストレスがかかると
病状が悪化しやすいので、業務上の無理な指示を突っぱねることと、
そもそもの睡眠障害の原因の2001年の離婚に関わる事柄に
なるべく触れないことが最大の防御ですね。
Risaさんも無理をせずに、なるべく睡眠時間を長く取ってくださいね。

>>54 ムサシさん
完全に不眠になっているようですね…。原因は何でしょうね。
確か出社再開の頃は、睡眠覚醒リズムに多少の乱れはあったものの、
眠れないことはなかったと記憶しているのですが…。
俺はリハビリ出社前の休職中に、朝は必ず5:30〜6:00に起床して、
夜は必ず22:00〜23:00に就寝する生活リズムを、徹底的に習慣付けました。
出社するようになって、5:30〜6:00の起床では通勤ラッシュに巻き込まれて
精神的にも肉体的にも疲労が大きいことがわかったので、
現在は5:00起床、23:00就寝の睡眠覚醒リズムになっています。
これでもまぁ良いのですが、病状に対して睡眠時間が少し短いので、
なんとか22:00就寝に近付けたいと努力しているところです。
ムサシさんは今はまだ半日勤務でしたよね？
今のうちに睡眠覚醒リズムを整えるのが最大重要課題だと思います。
ムサシさんも俺と同じで、気分障害より睡眠障害の方が重いですよね。
産業医が勧めてくれた本を紹介します。
　 「眠りの悩み相談室」　粂和彦　ちくま新書　\700
著者は、産業医が睡眠障害についてアドバイスを求めるほどの
睡眠医学の専門家で、臨床経験も豊富な医師です。
睡眠を科学的に説明して、不眠の分類から対策方法までを
わかりやすく解説しています。薄い本なので気軽に読めます。
本が読める状態でしたら、ぜひご一読されることをお勧めします。

保守

久し振りにカキコします。事情があり実家に帰ってました。
あのあとすぐに眠剤追加して貰って眠れるようになりました。医師とのコミュニケーションが大切なのを今更ながら痛感しました。みなさんも何かあったらすぐに医師に相談しましょう！

おや、Risaさん。俺が後を追いかけるような形になっちゃいましたねｗ
睡眠が改善してきているんですね。良かった良かった。
今はこちらのスレより、あちらのスレのムサシさんが心配です。。。
ってもう0:00ですね。俺も早く寝なくちゃｗ　(つ∀-) ｵﾔｽﾐｰ

いきなり働くんじゃなくて、スポーツでもしてみたら？
仕事は何？
デスクワークだったら「〇時間パソコンに向かい、日記や映画の感想文などを書いてみる」
「新聞の切抜きをやってみる」「気になるニュースの編集をして家族新聞を作ってみる」
肉体労働だったら散歩やジョギング、水泳などしてみる。
接客業なら公園でもでかけてお年寄りと積極的に会話してみる。
そしてそれらをした後、がくっと疲労感やだるさが出ないか、ちゃんと眠れるか。
そういった「自分のスキルが今どのくらいなのか」を客観的に判断してからのほうが良いよ、働くのは。

今月アタマから休職（てか有給休暇）に入って1ヶ月経過。
今日医者に行って継続で休職するための診断書もらってくる。
あと1ヶ月にしてもらうか2ヶ月にしてもらうか悩んでる。
あまり会社に心配かけたくないし、でも元の仕事に戻るのは
当分できそうにないような、そもそも無理なような気がして、
いろいろ考え始めてしまって、今日は朝から気が滅入る。

こんばんは。保守がてらカキコします。

5月に入りましたが、4月の出勤率は、>>51に書いた3月の出勤率と比べて
少し下がってしまいました。
　2008年04月　所定=20日　出勤=14.5日　出勤率=73％　 復職四ヶ月目
これは、>>56に書いた中途覚醒対策の「アモバン7.5mg→デパス1mg」の
処方変更が裏目に出て、翌日に持ち越してしまい、
正常に起床できなくなった期間があったためです。
デパスは短時間型の抗不安剤（兼睡眠剤）なので、
まさか持ち越すとは思っていなかったのですが、
やはりお薬は実際に飲んでみなければわからないものですね。
今はまたアモバン7.5mgに戻してもらって、
起床時の強い眠気は出なくなっています。
中途覚醒はいまだにあるのですが、さほど困った症状でもないので、
もうこれ以上あれこれとお薬を変えるのはやめて、
なるべく早く就寝することで対応していくつもりです。

GWもあと２日ですね。俺はどこにも出かけず、自宅でゆっくりしました。
昨年はGW明けからペースを崩して３度目の再休職になってしまったので、
今回はその轍を踏まないようにしっかり出勤したいと思っています。

ではでは。。。(つ∀-) ｵﾔｽﾐｰ

ほしゅ

寝る前にカキコ

今日で療養が(日付変わって)20日目
仕事のストレスでぶっ壊れてそれからはずっと引きこもり
かろうじて家事はしているので主婦になるのか？
お金がつきてきたから正直同居人と頭抱えてる状態
知り合いのつてで日雇いの仕事が入りそうなので
様子見ながらリハビリします。

雨だから何か体がだるい…
今日は早めに寝ます

鬱で一昨年の１１月まで２年間休職してました。
その間、別居→離婚調停→離婚裁判→離婚。
仕事は復職したけど今また会社からわけのわからん理由で自宅待機を命じられて
約２ヶ月経ちます。
子供に会わせてもらえないので面接交渉の審判申し立て中です。
もちろん養育費は払ってます。
もし会社から解雇されたらこれまた裁判闘争です。その準備もしてます。
休職中はリスカもしたし薬もたくさん飲みながだけどらまあ何とかやってます。
数年前にはこういう事経験するなんて夢にも思わなかったです。
今はまた子供に会える日を信じて生きてます。