「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　6リズム

私はたぶん鬱から回復しつつあると思う。

胃下垂は診断されたわけじゃないけど、お腹をひっこめるのが辛いし、
食後に膀胱が圧迫されててトイレが近かったから、たぶん胃下垂だと思う。

やってるみたのは以下

１．ビタミンB群のサプリ×２倍（これは体感的に効果があった量が
　　規定量の２倍だったため。３倍だと気分が落ち着かなくなった）
　　今思うと、胃下垂気味だったから、２倍必要だったんだと思う。
　　→冷え性が治った。貧血っぽいのが改善した。

２．甘い物の制限（低血糖対策として）。
　　甘いものを大量に食ってたんだけど、これはたぶん胃下垂で消化効率が
　　落ちていたことで、ご飯をうまく分解できず、糖分をちゃんと確保できて
　　いなかったんだと思う。今は最低限の補給で次の食事まで、しのいでいる。
　　→チョコを食う量が減った

３．胃下垂対策。研究中。肩を上げて、背を伸ばして、腹を凹ませて
　　暮らすといいというのがわかった。たまにしゃっくりが出たり、げっぷが
　　出たり、寝てる時に腹がぐるぐるしたり、今まで無かった現象がある。
　　背中にクッションを入れて寝ると、胃が上がってきて気分がいい。
　　→トイレが近かったのが治ってきた

４．前も食べてたんだけど、積極的にヨーグルトやチーズ、納豆などを
　　食べてみる。バナナも良さそう。ただし、食べ過ぎると胃腸に
　　悪そうなので、お腹がすいていないときには少なめで。

５．リズム運動ももちろんやってる。
　　最近音楽に興味を持っているので、音楽のドラム部分に
　　合わせて体操したり。とにかく体を動かしています。