ヨガで元気なる

ヨガは万能

しかし詐欺まがいのヨガ講師も結構いる

>>2
そこらへんは、うまく気をつけよう。
大金払わされたりするところがあるのかな。

とくに　どのヨガが　メンタルに効果ありますか？

小太りのおばさんが、２０年ヨガやってるって言ってた。
信じられない。

>>4
まずはシャバーサナしよう。
これでメンタルは元気になれる。

シャバーサナーって何ですか？

ヨガとメンタルヘルスの関係が判らん

>>7
検索してください

>>8
実践してください

ヨガやったら過呼吸起こして痙攣した…orz

>>10
自分のペースでやってください。

家でやってみたいです。朝晩10分くらいでもいいのかな〜準備運動みたいなものしなくてもいきなりポーズ始めて効くのだろうか。

出来る範囲でやってみてください。
いっぺんに多くやらなくていいです。

http://www.hw.kagawa-swc.or.jp/mental/dai80.html
参考文献

ありがとう。ちなみにBGM無しでやるのが普通？

あってもなくても、いいのでは？
最初は必要に思っても、だんだん集中したくなってきていらなくなるのでは？

今朝3ポーズだけやってみました。30秒同じ姿勢でいるのはきつかったです。習慣化したいです。

　　

　　　●
　　Γ｜ノ
　　　ハ　

ぜひ習慣化してください。
かならずメンタルにも効きます。

ビートルズも瞑想にはハマったそうだ

新日の西村も瞑想にハマってるよな

ヨガいいよね

英雄のポーズをやったら、膝が痛くなってしまった。もともと膝痛だったから、無理しないでやります。

ひざの向きに気を使うといいよ

あげます。

やっぱりヨガです。

アシュタンガヨガが一番いいと聞いたけど

菅野美穂もやっていました。NHK昨日やってたよ。

昨日のＮＨＫは感動したなあ

ヨガの聖地で、インドのなんとかっていう所の特集をやっていたよね。

ヨガは鬱にも効く？

14の参考文献にある5〜7の部分ですが、
知らずにやってました！！




横になっている時に無意識にフッとその状態になる事があって、
最初は怖くてすぐに我に帰るというか、解除してしまったんですが
（金縛りかと思ったんですけど、全身リラックス状態だし不思議な感じでした）
その後また同じ状態になった時は解除せずに身を任せてみました。
なぜか「鬱が回復する」といえ感覚というか思いが浮かびました。
ちょっと意識的にやってみようかなと思ってたんですが、これがヨガなんですかね？
まさに5〜7の状態で、本能でヨガしてたのかとホント驚いてます；
幽体離脱するんじゃないかって感じの重い様な軽い様な沈み込む様な不思議な感覚でした。
意識を額にって感覚もピッタリ。
興奮して長文失礼しました；

>>27-28
見たかったなぁ

メンタルに効くのに、メンタルカテの住人はぜんぜんやってないのかな

太陽礼拝

メンタルに効くのに、メンタルカテの住人はぜんぜんやってないのかな 

ヨガ覚えたてで、初めてヨガ教室に通おうとして
間違ってインドに来てしまった。
で、そのままインドでヨガを学んでしまった…
その後、先生が拳骨みたいなもので１発ずつ
頭を殴りながら「ヨガ！ヨガ！ヨガ！」とかイヤミを言われた。
俺は全然悪くないのにＫＯされてアタッマきた。

格ゲー?

ヨガ ACOYOGA ヨガDVD vol.1 呼吸解説篇
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=647372

ヨガ ACOYOGA ヨガDVD vol.2 朝ヨガ篇
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=647422

ヨガで元気に

>>30
それ俺も2回ほどなったことあるんだけど、怖くてその先に
行く前にやめちゃうんだよね。

本格的なヨガは本来、修行だから難しいよ。
いま巷で流行っているのは、ヨガをとりいれた体操とでもいうべきものか、やる側の体質無視したやたらハードなものかの二種に大別できる。
メンヘラがやるならフィットネスとして安全性を考慮して展開しているものを、ちゃんとした指導者に指導してもらいながらやるほうがいい。
そこまでやらなくても、とりあえず朝ちゃんと起きる。適度な運動(散歩、無理をしないストレッチ)をこころがけるだけでだいぶ変わる。

>>41
詳しく

太極拳よりヨガの方がメンタルに効くかな？

　ヨガはじめたよ。スポクラで週２回。残りの日は自宅でＤＶＤみてやってる。
体が凄く固いのでヨガと言うより、ストレッチになっているが、時期になれて
いくのか？？いずれにしても、鬱が体を動かすことは良いことだよね。

>>44
自分もスポクラでヨガやってる
ヨガのコツは無理せず楽しくやることだって
出来ないポーズがあっても無理にしようとせず、段階を踏めばOKだって

ヨダ

ヨガ　ファイア〜

ホンダフィット1.3Aを買って11年乗ると…
○購入時にかかる費用
本体価格140万円（カーナビ・消費税込み）
自動車取得税(5%)　約7万円
諸費用（印紙・各種申請代行）　5万円程度
○車検毎にかかる費用
自動車重量税　18900x11=207900円
自賠責保険料　38390+27630x4=148910円
車検整備費用　5−10万x4回=〜30万円程度
○毎年かかる費用
自動車税　34500円x11=379500円
任意保険　5-10万円x11=〜80万円
○維持費
ガソリン代　10円/1kmで1万キロなら10万円x11=110万円
オイル交換などの軽整備　年1万円x11=11万円
駐車場代　仮に月1万円だと132万円

計　460万円 + 駐車場代132万円 = 約600万円

あけもめ。

元気なる

ビリーズブートキャンプ
ハーベイズブートキャンプ
ターボジャム
コアリズム

闘い生きる為に鍛えられたﾜﾝﾓｱｾｯ

ヨガとエアロビ両方やってる人いるけど、あれってなんか相乗効果とかあるの？

スポーツクラブでお試し参加したことがあるが、なぜか俺だけ汗ダクダク。
ホットヨガのクラスではなかったんだが、体勢はかなり苦しい。
翌日は腹斜筋が筋肉痛を起こすという珍しい経験をした。

太極拳のほうがマイルドだなあ。動きを覚えるために時間と練習を要するが、
公園でやってもさまになる。呼吸法という点では似たようなものかな。

スポクラなら大丈夫だと思うが、巷のヨーガ教室には変な宗教もあるので
特にメンタルに弱っている人は注意。昔だが、Ωの勧誘がその手口だった。

助けを求めてやるものではないな。

良いほうに向かおうと心がけるだけでも大分いいと思うけど。
ヨガ友の輪を広げよう　のほうがﾒﾝヘラにとってはずっと有意義だと思うのは自分だけか

ts

ts2

age

無料のオンラインパチンコ。スーパー海物語in沖縄。

http://syukutoku.web.fc2.com/newfile.html

うｐしておく。

そうかね

最初はヨガなんてだっせーと思ってたけど、
いざやってみたら、ゆっくりな動きが自分に合ってたみたいで楽しんでる。
ヨガは、少し元気になってきたメンヘラにもできるスポーツ?だと思う。
雰囲気をだすために図書館で借りてきたヨガのCDかけてるよ。
あと、おしゃれな装丁のヨガ本を見るようにしてる。
古くてださい本だと開くのも嫌になるから

ラッタッター

図書館で借りてきた、DVD付きのパワーヨーガの本で始めた。
突っ立ってるのが楽になった。
朝食後すぐに便意が来るようになった。
メンタル面はよく分からないけれど、死体のポーズまでやるとすっきりはする。

ヨガ続けてみたい
続けるということが何より難しいんだよな

３ヶ月教室通ってやめたけど
ポーズの流れ覚えたから寝る前に毎日30分やってる

ゆったり　やるとよいな

メンヘル板にマインドフルネスのスレがある。
ストレスクリニックで使ってるアメリカ製の
ヨガと瞑想で、うつや境界性人格障害の人用
のものもアメリカで開発されている。

うつはマインドフルネス認知療法で、境界性
人格障害は弁証法的行動療法という言葉で検
索してください。

それ、本やDVDでてない？

>>68
マインドフルネスストレス低減法という本が出てます。
あと、同じ北大路出版からマインドフルネス認知療法
という本も出てます。マインドフルネス認知療法の方
はマインドフルネスストレス低減法の本と一緒に買う
のがいいでしょう。

告発文「影の政府（シークレット・ガバメント）の日本人関係者」は長文になり、BBSでは
場違いと思われますので、ホームページにまとめることにしました。１〜2ヶ月くらいしま
したら、「マツモト」「コジマ」「ヤマダ」「ダイスケ」「コウジ」「マサト」「警察」「自衛隊」
「影の政府」「シークレット・ガバメント」「ロスチャイルド」「ロックフェラー」等のキー
ワードで探してみてください。世界で初めての暴露かもしれません。説や憶測ではなく、
厳然たる事実です。
日本で「シークレット・ガバメント」というと、遠く英米の外人達の謀略というイメージ
があると思いますが、日本国内においては日本人の関係者がいるのです。シークレット・
ガバメントが注目している日本ですから当たり前です。言葉・風習の問題がありますし、
日本人の監視は、日本人によってです。エシュロンが米軍三沢基地などに設置されている
なんてもんじゃない。監視だけでなく、以前、少し書きました超常手段も駆使し、日本国
内においても数々の謀略を行っています。ネットを含むマスメディアも、超常方法によっ
て、番組内容・CM・タレント・その他ともに膨大に操作している。また謀略だけでなく、
自分達の正体が発覚していないか探るためにも、マスメディアを操作しています。ホーム
ページで全文確認してみてください。（以前一部記しました陰謀者が使っている各キーワー
ドは、殆どを、絶対に先入観や世間的イメージや意味を完全に排除して読んで下さい。先
入観やイメージに惑わされますと、告発自体が、近年耳目を引くトンデモのようなふざけ
た内容に思われかねず、返って陰謀者の思う壺になってしまいます。説ではなく、事実で
す。）

「影の政府（シークレット・ガバメント）の日本人関係者」のホームページが出来る
まで１〜２ヶ月かかりそうですので、それ以前にその一部を掲示したいと思います。
以前も多少記しましたが、人相は以下の有名人達に似ています。これらの有名人は偶然似
ているのではなく、日本人陰謀者が自分達の発覚を探る為、超常手段によってあえて自ら
の人相に似た人物を有名にし、頻繁にメディアに登場させているのです。マツモトキヨシ
等の企業経営者同様、本人達は全くそのことを知らない。こんな指摘をされても「まさか」
と思うだけで全く信じないでしょう。しかしこれは説や解釈ではなく事実なのです。シー
クレット・ガバメントがもう随分前から日本国内に対して行っている陰謀工作の一部分で
す。以下は利用されている人物の一部です。笹川ひろし、内原茂樹、竹田圭吾、布施博、
山田雅人、森田公一、松本亨、小嶋進、岸部一徳（サリー）、柳生博、藤原光博、高橋ジョ
ージ、三村マサカズ、黒烏龍茶CM男、デイヴ平尾、アスカ・コーポレーション社長（南部
昭行）、内藤大介、阿藤快、前川清、小川直也、北澤豪、鈴木順、小杉竜一、田口壮、山本
厚太郎、安田裕己、牧冬吉、橋本真也、きたろう、吉田眞、半田浩二、水野透、恵俊彰、
城彰二、杉江勇次、真矢、岡島秀樹、その他。
現実であることは繰り返し述べていますが、瞑想が習慣の方は本当か見てください。上記
人相の通りですから。

ヨガを極める
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

シャバーサナって自律訓練法と似てるな

屍のポーズｗｗｗｗｗ

ヨガの教室とか男で行ったら白い眼で見られるかね？
鬱の治療の一環でリラックスヨガとかやってみたいんだけど・・・

ヨガでチンチンも元気にならないか心配

質問です。
ポーズするあいだは、意識は呼吸に向けるんでしょうか？
それとも体（の全体？）に向けるんでしょうか？

イントラの息遣いに全力を注ぐのが通です

>>75
容姿による。
男性OKとか書いてある教室
もしくはそこらへんのおばちゃんも来るような教室を探しましょう

>>77
ポーズも大切だけど
呼吸。

うわぁ、気持ちいいって瞬間が来るよ

俺のデカチンに視線集中

age

デイケアの一環でヨガやってるよ。
呼吸法とか、すごく役に立ってる。
落ち着くＣＤとか、アロマオイルを使ったりで
すごく落ち着けるからいいですよ。
デイケア卒業してからも、続けたいなぁ〜。