■社会不安障害(SAD)はどうすれば治るのか?v4■

セロトニンの原料は必須アミノ酸の１つトリプトファンです
トリプトファンを多く含む食物はバナナ、大豆、赤身の肉などです

水泳やジョギングなどの有酸素運動もセロトニンを増やします
あと太陽光線をよく浴びることです

食事と運動と丹田呼吸の３つで
ＳＡＤは完治します

セロトニンは関係ないっす
脳を占めるセロトニンの割合は体全体の２％っす

>>493
ほんとだよね・・・なんで「自分はこれで大丈夫」っていう
根拠の無い自信があるんだろう。常に疑問に思ってる。
私も人混みとか学校とか異常なほど汗だくです…。辛いですよね。
周りには「のぼせやすいんだ〜」などとごまかしてます。

やっぱり自信を持てるような機会っていうか成功体験っていうか、
そういうのが自分には少ないのかなぁとか思ってみるけどどうなんだろう。
でも日常でどんな小さなことでもよければ成功体験は意外に経験してる（と思うんだ）けど
自分の場合、どれも「○○かもしれないから○○しておかなきゃ」っていう不安な思考の繰り返しによって
事前に準備したり綿密に計画立てたりとかした結果、失敗を免れたっていうだけで
「今度も成功するとは限らないから慎重にやらなきゃ」って思っちゃって
「前が大丈夫だったから次も大丈夫」っていう次の自信につながる思考にはなってない気がする。
あ、いろいろよくわからないことを書いてしまいましたが、
問題は「根拠の無い」自信か、成功体験とかの有無に関係なく自信があるのは
やっぱり「自分が好きだから」なんでしょうね。
自分大っ嫌いです。写真とかも残したくないから撮られたくない。
なんかふと凹んだときにすぐ「隣の芝は青い」思考になってしまいます。

>>494
アダルトチルドレン･ 共依存･強迫神経症でググってみては？

>>505
「自分が嫌い、醜い」俺の場合は結局この気持ちが根源なのかなと思った
常にうつむいてイヤホン大音量で音楽聴きながら早歩きで通学、授業が終わればすぐにイヤホンつけて寝たふり、朝と同じように急いで帰宅
高校3年間それの繰り返し
そして同じように写真嫌いです
高校の卒アルには顔写真以外1枚もなかった
人に顔を見られたくないから、周りと接することない隔離された場所に身を置きたいから、コンプレックスの塊の顔を写真に残されたくないから
当時はそんな理由なんて考えてなかったけど今思えばそういう風な意思がはたらいてたのかな

成人式なんかも行かなかったし明日いきなり死んだら葬式の写真困るだろうな

容姿に自信がないことももちろんですが
傍から見ると全然そんな落ち込むほどでもない、らしいのですが
自分自身が耐えられません。

取り柄があってもセロトニンが欠乏している人は
自分に自信が持てず、いつもビクビクしていて自殺願望が出ます
セロトニンが脳内シナプスに充満してる人は元気で自信に溢れるようになります
あと頭の回転も速くなり言葉がスラスラ出るようになります
対人恐怖の人は言葉が浮かんでこないはずです
何故ならセロトニンが欠乏しているから

バナナ食って、太陽にも当たり、自転車漕ぎとかしてるんだけど
変わりないんですけど？病が脳内物質の流れ悪くしてるじゃないのかね？

506さんありがとうございます。
アダルト、共依存は自覚済みですが、脅迫神経症は
気が付きませんでした。くぐってみます。
遅刻のことカウンセリングの人に話しても無責任人間としか
思われず、理解されず、自分をコントロールできないのかもと思います。
どんなに楽しみにしてることも遅刻してしまうので、
楽しむということに罪悪感があり、自分が家を出るのを遅らせてるのか？
親も同じような遅刻魔（出かける前に余計なことする）、みてていやだと思ってるのに
自分も同じ行動をしてるので調べて見ます！！

浪人してるのに全くやる気がでない。心臓バクバクで緊張して顔の赤面、ひきつり。こんなんで大学行ったってって思います。体もテンパ、ガリと最悪。

俺、SADで卒論発表でゲロ吐きそうになったがなんとかやりとげた。
個別指導してたときは生徒の宿題の○付けするときに手が震えながらもやっていた。
いま塾講師の面接を受けようとしている。
ゲロ吐いてでも塾講師をやる、その覚悟でやる。
ぶっちゃけ中学時代から授業中指名されるのも怖くてビクビクしていたが。
俺達には覚悟が必要だ。
覚悟は活路を見出す。

>>512
俺も17歳からパニック障害だったけど大学何とか卒業できた。
最後は鬱で週に１〜２回しか大学に通えなかったけど教授の理解があって卒業できた。
だから安心してください、あなたも卒業できます。

卒論発表だけがどうしてもクリアできず、そのまま専門学校バックレて
2年間通ったのに結局卒業できなかった自分が通りますよ

>>513回答有難う。最初はマーチに意気込んでやってたけど、もうやる気が出ない。浪人してるのに何やってんだよって思ってしまう

彩子がかわいいのを知ればそんな悩み吹き飛ぶよぉ
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/pure/1183176914/l50

>>500
例えば神奈川県なら
http://kanto.machi.to/kana/
からスレッド一覧選んで 病院 で検索
って感じ？違ってる？

>>488
なんか荒れてて参考にならなかった。
ここの方がいいな・・・。

>>500
まだ決めてないです。

「社会不安障害」(一部の患者)

・一つのこだわりから離れることができない
・対人恐怖などの恐怖、コンプレックスを消滅させようと努力し続ける。
　※その努力が強迫行為（同じことを永久にやり続ける）という”病気”だという自覚がない。（自覚がある場合もある）
・グルグル思考（同じことを考え続けるという強迫行為）は頭の中で起こっているため、周りの人には理解ができない。
・何をするにも「治す為」という強い観念（強迫観念）により頭がロックされているため、目の前の物事・現実が認識できない。
　その結果、健康な人と同じ生活･仕事・人間関係ができない。
・自分の能力以上の仕事や精神的な負担になることを、自ら抱え込んでしまう為、精神科への受診・薬は効果を持たない。

共通点は「一つの物事にこだわり、停滞している」こと。

http://saito-therapy.org/index.htm

>>500
【情報】東京都の精神科･神経科･心療内科【交換】２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1176899865/

東京都内(大学病院､大病院限定)精神科･心療内科ｽﾚ9
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1180485416/

一つの物事にこだわり


これはめちゃめちゃ当たってる

>>522
同じく。

自覚はしてるけどなかなか・・・
何事も客観的にというか柔軟に捉えるようにしてるつもりだけど駄目。思うようにいかない。
いつも思考が同じで堂々巡りに陥る。これじゃあ駄目だと思って終わる。
傍から見ると固執、こだわり。

脳内物質のアンバランス及び神経伝達の異常が原因だと思う
脳内物質の原料はたんぱく質だから
新鮮な肉や大豆を食べたほうがいいよ

飲み始めたけど逆に鬱がひどくなって動く気すら無い。
初期症状なのかな

>>525
何を飲み始めたの？

デプロメール

>>527
感情がかなり低い位置で固定されてしまうことがある
とりあえず二週間ぐらいしないと血中濃度安定しないから
あまりに酷い状態じゃなかったら様子見で

>>521
そっちだったのね

>>528
自分も低い位置で固定された状態。安定してるから前よりは楽ではあるけど。

>>525SADには凄く効いたけど死にたい願望がでてしまったので別の
薬に交換された
残念

まずい、またコンビニのレジでドキドキしだした。
なんとかデパスでしのいだけど、最近不安定でつらいよ

デパスとか薬を飲んでるだけまだマシ。自分はもう通院する余裕すらない。経済的な問題で。こういう人間はただ堪え忍ぶしかないのだろう。

薬代なんか１ケ月に１万も掛からないでしょ？
経済的な理由で通院できないというのがよく分からない

社会に出られる人が本当に羨ましい。
SADで鬱併発で、今は精神科で鬱治療で鬱は治りつつあるけど、対人恐怖症だから人と関わるのが凄く怖い。
最近まで通ってたジムも退会した。

もし今仕事を始めたらまた鬱発症になるのかな。
根本のSAD治療はいつになるのだろう。
早く社会復帰したい。

>>146
脳の癌とか失礼なことは言わないほうがいいですよ。実際に脳腫瘍の人に
失礼すぎます。それに同じメンヘルとして脳の癌とか言われるのは納得がいきません。
少し栄養とかストレスで循環が悪くなってるとかいうだけでしょう？
なんでも癌だとか不治の病みたいに言われるのは気分が悪いです。

>535
おれも対人恐怖あるけどジムいってる。ヘッドフォンして黙々と。
人間関係期待していってるわけじゃないからね。しがらみ持ちたくない。
思考のぐるぐる迷宮にはまりやすい。セパゾン頓服で８年くらい。
社会人だから普通に平日はフルタイムで仕事もしてる。
一番つらいのは、自分の症状を自分で分かってるつもりだけど、
それを人に言うことができないこと。言っちゃダメなんじゃなくて
言えない。。。
発表すること、人前に出ること、お茶を出すこと、目をあわすこと、
知らない人が同じ関係の中にいること、車の運転、は非常な緊張を
ともないます。

>>536
それぐらいつらいって意味でしょう
何故失礼になるのかわからないです…

脳のシステムがおかしくなってるのは確かですし
不治の病だとは思いませんが仕組みを知って
病とうまく付き合ってくしかないと思いますよ…

風邪や栄養失調のように薬を飲んで大事にしてれば
すぐさま直るわけでもない
まだまだ対処療法も確立されてない病気

治らない病気にかかってるんですが、気分が悪いと言われるとちょっと凹むです。

とはいえ治らないのは人に会ったり病院へ行くのが怖くて
受診を回避していた結果だから自業自得なんですが、
後から事の重大さに気付いても遅かった。本当に自分が嫌になる。orz

自律神経失調症と対人恐怖はおなじですか？

>>540
全然違うよ

>>537
とても辛いのが良く分かる。
でも強いね。
自分の病気と必死に闘いながら‥って感じに受け取っちゃった。

私は病気に気付いていなかった時は理由が分からず怯えながら社会に出ていられたのに自覚した今は無理になっちゃった。

顔に肉がついてから仕事も生活も嫌になった
可愛いと言われなくなり鏡見るのも嫌
脂肪吸引などしたけど意味なし
どんどん落ち込んで自殺までかんがえちゃう

これって社会不安障害なの？

>>534同意
そういう人に限って煙草吸ってたりね
病院行ったほうがいいのにね

ジェイゾロフって薬きく？

欝とＳＡＤ持ちですが、
二年半社会人フルタイムで働いて、だいたい会社というものが分かってきた。
まず、会社や上司に理解を求めたりカミングアウトすると行った行為は
止めた方が良い。(特に正社員で長く働いてる人は愚痴や弱音等を
嫌うところあり)
仕事を覚える時は向精神薬を飲んででもなるべく一回で覚える。
(本人の前では言わなくても会社の人間は人を評価するのが好き)。

辛かったけど色々学びました。まぁ率直に言って会社から見れば、
人＝人材であって、使えるか使えないかのどちらかとしか解釈しない。

辛いけど強くなって生き延びるしかないよ。

ｽﾚﾁだったらすみません。
みなさんにお聞きしたいのですが、
鬱を発症して一年たちます。
発症したときにちょうど仕事を転職したときで、二ヶ月くらい休んでしまいました。
家にいても親の理解がないため仕事にいたほうがいいと知人に言われて復帰したのですが、それからずっと仕事の夢ばかりみて、すごく苦しくて目が覚めます。
それでもなんとか闘いながら行っていたのですが、先週から、またいけなくなり、ずっと休んでいます。
土曜日に調子よかったので月曜日から行きますと上司に連絡したのですが、今日仕事している夢をみて、普通の夢なのですが、すごく冷や汗をかいて目が覚めて、それから寝ても同じ仕事の夢ばかりみてしまい…一日中布団に閉じ籠りの状態になってしまっています。
仕事の事を考えると不安で苦しくて、気分が落ち込んでしまう。
この症状はSADとは違うのでしょうか？
教えてください。

保守

>>543
釣 れ ま す か ？

おそらく統失なんでしょ
察してやれw

死んでもいいぐらい痩せたくないんだなｗｗ

>>547何となく違う気がする
SADは
人前で字を書く時（食事する時）手が震えるなど
仕事の事を考えると不安で苦しくて、気分が落ち込んでしまう　　は
どっちかっていうと不安障害に近いような

>>543
太るからと食事を吐いちゃったり食べなかったりの拒食症は精神の障害だけど
拒食症は SADではないから、あなたの症状も SADではないような気がする。
しかし、気にしすぎるという面に関しては精神の障害なんだろう。
なんて言う症状なのかは知らないけど。

拒食症ではないけど人といると緊張で食欲がなくなります。
毎日人前でご飯食べないといけないとやせると思う。私の場合
親の前では緊張せず食べられます。クラスメイトの前では緊張
して胃が受けつけなかった。

子供の頃、家族と一緒の外食恐怖症だった
今にして思えば、その当時からSADだったんだな

普通は人と一緒に食べるとおいしいとよく言うけど
一人の時の方がよっぽどおいしく感じる
なんかそういう自分が寂しい感じもするけど

うう

>>556
同じだ。基本的に一人でいた方がずっと落ち着く。
一人で空見てボーっとしてるのがすごい落ち着く。

ここ

うう

じじ

もうみんなでＳＡＤ村つくろう

人前で食事出来ないのって困るよね、家族の前なら大丈夫なのだけど
学校で食べるとか一番無理

直ぐ滅びそう＞SAD村

はああ
自分が混じると昼飯の時間がお通夜になるよorz
自分抜きなら和気藹々として笑いが絶えないのに

開き直ることなのかなと思います
自分は電話に出たくない、乗り物に乗りたくない、研修に出たくない、こんな状況で働いてます

もし上記の事を強要されたら出来ない事を話してそれでダメならいつでも辞めるつもり
転職なんて慣れっこの人生です

開き直るっても
できないことを話すより、やけくそでやるって方がいいんじゃない。
どちらにしてもクビになる可能性高いかもしれないけど・・・
一応やるだけの経験値は付くだろうし。

ルボックス約１年半、頓服でソラナックス飲んでいたがなおらねー
んで、ルボックス段階的に減らして飲むの止めた
ソラナックスだけで今後生きていくつもりだ。
一発で治る薬が出てくれればな…

今日病院行ったらﾕｰﾊﾟﾝからｿﾗﾅｯｸｽに変更された
これで大丈夫なんだろうか…orz

俺もうダメだわ
20年以上経ってもＳＡＤ直るどころか酷くなる一方だわ

そろそろ薬以外の対処法を考える時期が来たようだ

認知療法やってる人いる？

興味はある
病院変えないといけないからかなり悩んでる最中

MHFで会話は出来るのに試験に誘えない。
HR16の試験どうしよう、ソロじゃどう考えても火力不足で時間切れだ。
SADなんだって改めて実感した。

>>285
俺は大麻樹脂（チョコ）ってのをやってたよ
ＳＡＤじゃなかったけどヤクザとバイト先で知り合いになったのがきっかけで
丸１年やって辞めてから、何か違和感を感じるようになった。
大麻精神病ってのがあるらしい。wiki見てもイマイチわからない。

>>573
何の話かさっぱりわからん！ｗ

吃音が原因で、人前で話すのや電話に極度の恐怖があり、退避してるのですが、これ、ＳＡＤとして投薬受けましたが、いいのでしょうか。

直接的な症状はSADなんだろうね。

ただ、SADの原因になったきっかけであるはどもりもなんとかするべき（なるのかしらんが）。

>>573
SADでもなんでもねーよそれｗ

>>578
いや、SAD故の悩みと言える。
健常者なら普通に協力を募ることが出来るが。

普通に会話できるのが羨ましい
俺はチャット機能すら殆ど使った事無い

きのうデパートの中で動けなくなった。すぐに座るところを探したけどどこも空いてなかった。しばらく欲しくもない商品を見てた。なんか目の辺りが重く焦点も定まらない感じだった。これ買い物に行く度なるんだよなぁ

>>579
ＳＡＤ以前の問題じゃないのそれって。
もっとひどいよ症状的に。

無気力系のＳＡＤには糖質用の薬が効く
人の期待に応えるために倒れるまで頑張ってしまうＳＡＤにはＳＳＲＩが効くらしいよ

>>583マジ正しい

私も４年前から社会不安障害です。
最初の頃は赤面症と対人恐怖症が酷くて外出もままならない状態でした。
最近は症状も昔よりかは大分良くなり、薬の量も随分減りました。
今は接客業でバイトをしています。人に見られている感覚は消えません。でも『別に見られてもいいじゃん！』とか『赤くなっちゃえ！』って思うようになってから堂々と仕事が出来るようになりました。
あと一歩で完治しそうな予感。携帯から長々と失礼しました。

最新のｆｰＭＲＩで脳を撮影すると
健康な人とＳＡＤ患者では脳の働き方が違うことが解る
やっぱり脳の病なんだよ

脳の働き方が違う→SADじゃねーよ
SADの結果として脳機能に影響が出るワケだろ

脳機能に原因を求めんな
SADに至る過程を見つめなおさなきゃ意味ねーだろが

そこの機能が弱いから、あるいは興奮しすぎるとか、ってことも考えられないか
例えば、扁桃体とかも考えてみるべきだし

>でも『別に見られてもいいじゃん！』とか『赤くなっちゃえ！』って思うようになってから

これって潜在意識に逆らうことをやめたってことだよね
過去の苦手意識や記憶が潜在意識に蓄えられ、記憶はコントロールできないのに
表層意識で無理やり抑えようとした結果だよね
抑えることやめたので、それがまた潜在意識に組み込まれなくなっていったんだよね

だからSADの結果としてヤワなココロになってんだよ
少なくとも器質的なビョーキではないから脳みそのこの部分がどーたらなんてのは問題解決にはつながんねーよ
知っとくにこしたことはないけど
脳みそにもともと異常があったから、ってこたない
あえて乱暴な言い方するけど気持ちが変わることで脳機能の働きも変わるワケだから

たしかに真のはずかしがり屋ってのは人前で恥ずかしがれないんだよな
恥かしがってることをさとられる事がハズカシイわけで
恥ずかしがってもダイジョーブ、ってことを自他共に受け入れてもらえる環境作りは大事だね

>あえて乱暴な言い方するけど気持ちが変わることで脳機能の働きも変わるワケだから

気持ち変えることが主題なら、気持ちはどこから発生するのかなってこと
考えなきゃならんでしょ　器質的な病ではなくても
体質など見ても差があるわけだし、脳にもその人なりに弱い部分、過敏なところ
もあるかもしれんべさ

>気持ちはどこから発生するのかなってこと
>考えなきゃならんでしょ
んなこと考えねー方がいい
自意識強くなりすぎて意識のバランスが崩れるよ
緊張しやすくなるしさ
そーゆーイシキ自体が脳に負担かけて過敏にしちまうんだって

いや、だからもう説明したでしょ　苦手意識も全て潜在意識から発生するって。

過去の苦手意識や記憶が潜在意識に蓄えられ、記憶はコントロールできないのに
表層意識で無理やり抑えようとした結果だよね
抑えることやめたので、それがまた潜在意識に組み込まれなくなっていったんだよね

>>593
理解しないで、どうやって気持ち変えていくのさ
しまいには性格だからしょうがない　とあきらめて放置している
患者も多いことも知っているよね

ハナシがかみあってねーな

>苦手意識も全て潜在意識から発生する
コレがそもそもわからんな
んじゃ、苦手意識は顕在的にイシキできないってことにならんかい？

>>595
君は自意識過剰の悪循環に陥ってるみたいだね
情動ってコトバ知ってるかい？
あ、悪意でいってんじゃないよ

今までのデータが積もって今の自分があるんだ
苦手意識ってのは過去の苦い体験とか辛い思いとか
のイーメージが記憶として残っているのだが、記憶とかイメージは
自分の意志で消すことはむずかしいというか、できないよね
それ消そうとがんばってるのが現在の意識だ

>情動ってコトバ知ってるかい？
その一時的な感情の怒りとか悲しみとか恐怖とか
はヒトの性格に左右されるが、脳の扁桃体で恐怖のとらえかたが人それぞれ差がある

>>598
君のトコトン追究して問題解決しようって姿勢は俺はキライじゃないし君のガンバリに水を差す気はないけど
あんましソッチに行かないほうがいいよ

人間情緒的であれば「過去の苦い体験とか辛い思い」はちょっと脇へ置いておくようになるもんよ