BPDに有効な弁証法的行動療法（DBT）について

初めて書き込みします。携帯から失礼します。長文なので興味なかったらスルーでお願いします。3件目の病院で境界例と診断され、ﾈｯﾄで色々調べてたら、ロレーヌ・ベルのセルフヘルプマニュアルの行き着きました。

一通り読んで見ましたが、目からウロコでした。これから取り組んで見ようと思っていますが、どなたか始められた方いらっしゃいますか？