【症状】先延ばし癖をやっつけるスレ【克服】

依存症、うつ、ADHDなど、様々な疾患・障害の症状として
「先延ばしグセ」があります。これは社会生活を困難にするものです。
健常者であっても先延ばしグセのある人は、大抵社会生活に
困難を来しています。
これを克服できれば、生活が著しく楽になるのではないでしょうか。

ただし、今、症状が酷くて来るしんでおられる方は、無理は禁物！
やや軽快してきた方のみに限らせていただき、「先延ばしする習慣」を
「物事にすばやくとりかかる習慣」に変えられたらいいと思ってます。
小さな成功体験を積み重ねて、人生を少しでもラクにしたい方、
ご参加願います。

「ああ人は、どんな幸を未来にまつのであるか。
『明日は、明日こそは』と、人はそれを慰める。
この『明日』が、彼を墓場に送り込むその日まで」By　ツルゲーネフ
　　　　　　　　　　
明日ではなく、今、やってしまいましょう！
あなたの成功体験を書いてください。些細なことでもかまいません。

自分は、まず年賀状にとりかかります。
自分が出す相手は殆どいませんがorz
家族の分の年賀状をデザイン・印刷しないといけないので・・・

あ、住所録の確認も必要だな・・・
とにかく、「物事」に飛びこむ最初の瞬間が一番困難なのです。
一回飛びこんでしまえば「片付けよう」という意欲や興味などは
次第に湧いてくる、ということを学習しました。
今からとりかかります。

・子供のオムツを変える
・布団を上げる
・顔を洗う

・・・・何時だと思ってんだ>自分orz
でも、すぐ取りかかります

うう、体が動かん・・・
とりあえず濃い緑茶で覚醒させて、動きます

今日は三週間行こう行こうと思っていた散髪にいけた
爆発状態からさらに三週間経っていてものすごい状態だったから
引かれると思って先延ばししてた。
今日勇気を出して行ったけど別に引かれる事なかった

でもものすごい刈られて変わった自分に引いた。

＞5
おめで�d！わたし美容院なんて何ヶ月も逝ってないや
チャレンジ項目に入れとこう

オムツ替え、布団あげ、ついでに掃除機かけ終了
なんかせいせいした

計画立てるのが楽しいですｗ

実行できないけどorz

先延ばし癖を直すのに一番邪魔なもの。
それは2ｃｈ

回線切って、片付けて寝ます　おやすみ

部屋の紙ゴミを片付けた！！

7時半までにメシつくる。

今年中に虫歯を治療してしまう。

・保健センターに電話
・布団の乾燥
・年賀状
・明日のメシの準備

接続を切る

いい加減就職しないと俺…

来年こそはｗ

今から　部屋を　片付けます。

今日は布団を片付けることが出来たし、書きたかった手紙も書くことが出来た。

今日は布団を片付けることが出来、書きたかった手紙も書くことが出来た！

　

やらなければなららいこと山積です

何から手をつければよいのやら悩む。

思いついたものから

良スレほしゅ
明日は大掃除
今日はおとなしく寝る

トイレを我慢しない

ウエイン・Ｗ・ダイアー著
「自分のための人生」
（渡部昇一　訳）

この本に先延ばし克服のことかいてます。

参考までに

部屋の掃除をした。
やっと！すっきりした。半年ぶりの掃除だったwwwww
次は、・・

　

ageるよー
この症状苦しい…

俺の人生、どうもうまくいかないとおもってたらどうやら先延ばし癖に大きな要因があることがわかりました。

勉強も事務もすべて先延ばし。
彼女も友達も家族さえも先延ばし。

どんなことでもギリギリになるまで何もしない。
そんなこんなで、今は周りのひとから疎まれています。

よし、とりあえず部屋掃除して昨年待つから溜め込んでるゴミをすてるぞ！
ゴミの日は火曜日だけど。

俺のスペック。23歳、大学院生。就職内定墨。今年卒業。顔普通、能力普通。体系普通。

どうでもいいかもしれないけど、俺の先延ばしの一例を書きます。

お金があるのに、電話代公共料金払い込まない。⇒ストップされてからしぶしぶ払う。
お金があるのに、クレジットカード代払わない⇒ついに契約破棄される。
実力はあるのに、勉強しない⇒留年ぎりぎり。
暇はあるのに、髪をきらない⇒いつもださい。
暇はあるのに、デートをドタキャン⇒彼女できない(約束までは結構とりつける)
暇はあるのに、飲み会にいかない⇒友達と疎遠

さいきんは抑うつ症状で上記の下３つが多いです。
はやくなんとして自分の嫌な癖を克服したい。
わかってるのにどうしても先延ばしにしてあとあと自分が苦しむ。
ほんとうに苦しくて、うつ症状がでて、また先延ばしてまた鬱という悪循環。

なにかお勧めの本とかあったら教えてほしいです。
ほんとうにくるしくて。

ﾊｱ？お前のスペックなんぞ興味ない

見える化するといいよ。
やることを紙に書いて、目に付くとこに貼っておく。
やり終わった分から剥がしていく。
あと一度に一つのことをすること、マルチタスクをやると人間は破綻する。

>>29
本よりも、うつっぽいのなら医者に行け。
それで状態がよくなってから、本を探せばいい。

自殺を先のばしにしている人多いと思うんだが。

逆に先に延ばすことが怖くて先に先にやってしまいます、
明日は晩ご飯に焼き魚するぞーと決めたらいてもたってもいられず
前日の夜中に起き出して焼いてしまったり
当然食べるときにはカチカチで・・・

いろんな事先のばしにし続けて人生おわりかけよ！

>>1さんは文才があるね
なんかやる気でてきた

>>29 私も同じ歳で同じ症状なので、気持わかります。
私は普段本読まない人だけど、奥田英郎の町長選挙、ｲﾝｻﾞﾌﾟｰﾙなど面白い本をよんでます。
あとｸﾘﾑｿﾞﾝの迷宮という本、著者忘れましたがひまなら試してみてください。

どうやってやっつけるの？先の橋癖

昨日は、明日やろうって思ってた…
そして仕事が休みの今日は、休みだしゴロゴロしようって思ってる…
また明日仕事に行く時に今度の休みこそ頑張るって思う。
負のスパイラル∞

明日じゃなくて、〇日にするってしないと
明日は毎日明日で来ない日なんだよ。

>>40
じゃあ今度の日曜日、何が何でも片付けする。

ガンバレ＼(^o^)／

　　　　　　　　

>>40、>>42
今日が、その『約束の日』です。モチベ上げてｶﾞﾝｶﾞﾙ(￣□￣;)!!明日は、ずっと来ない日って肝に銘じて。

半年ぶりに部屋片付けるぞ。今日こそ！

うちは全部、奥さんがやってくれるので寝たきりです。

>>28
なんか、わかる｡

バナナと牛乳でテンション上げて、元気に出掛けようって考えてたのに
テンション上がらず…。
(⊃Д`)

ひろゆきの座右の銘は
「明日できることは今日やるな」じゃなかったっけ

>>48　IDがいいからテンション↑て！
>>49 そうなんだ？影響されてしまいそうなんで見なかった事にする（Ｔ▽Ｔ）

のび太みたいな私…Orz

今日先延ばししていた面談受けてくる。
何言われるかすごい不安

面接の結果知りたい

思っていた程言われなかったよ
過ぎたことを悔やんでもしょうがない、これから挽回出来るから
って言われてちょっと泣きそうになった…

先伸ばししてるうちに3月になってしまった…トホホ

>>29すごいわかる


>>31うちの親はマルチタスクを要求していつも側でわいわい言う
おかげで人生も人格も崩壊しました。
やることメモしたって先伸ばし癖は変わらない。メモが増えていくだけでした

ここ見てますます自分はADHDだとわかった…診察受けたい…
もう何したって留年確定なんだから課題出さないでよぉぉぉ

>>56
医者行ったらまだ確かじゃないけど多分本物のADHDだねって言われたけど
治るもんじゃないからメモ貼ったりして努力するしかないよって言われたよー。
診断されたら少しは心軽くなるけど何もカワンネ。
どん底までおちた今は先延ばしにしたあとの恐怖だけを原動力に課題やってる。
その苦痛のこと考えたらADHDだってやれるよー！
ADHDパワーみせてやれ負けんなよー。

>>57
あああありがとう…
奇跡的に課題は何とかなって進級大丈夫そうだ。
ただそれで本当に進級するのか、辞めて受験に備えるかの究極の選択迫られちゃったんだぜ。
どっちを選んでも茨の道だし、ADHDでもできるんだって言えるように頑張りたい。

奇跡的に面接の約束を取り付けたのに、当日になってから履歴書＆経歴書の準備を開始。
当然間に合うはずもなく時間を変更してもらうもまたしても間に合わず、
とりあえず会うだけ会ったけど先方も形で会いましたーなカンジが伝わってきて。
毎度のことながら自分のバカさ加減が嫌になってくる…。
何とかはやっぱり一度死ななきゃ直んないんですかねぇ。

明日　ディーラーに電話
明後日　　洗車
明々後日　ディーラーに行く

　　

　　

懸賞応募とか、欲しい品があるとプレゼント応募したいんだけど
大抵ほとんどの理由がズルズル「先延ばし」してた間に〆過ぎてた、とか

応募要項（orはがき）すら記入してなくて、締切り日直前になって
気付いたけども記入が手間が掛かる為→面倒でまた「先延ばし」して
→間に合わない→出すの諦め　がワンパターン。

せっかく書いても〆切日じたいスッカリ忘れてる場合も多々ある。
懸賞以外では何かの発売日とか、人気商品発売予定日とか、時間や
日程、限定品や、期限付きのモノ全てが上に同じです。
すごく欲しい物も気付くとすっかり忘れてて、大いに後悔する。

>>55せっかくの大事なメモ全部失くした＿|￣|○

お医者さんに相談した。
「何でもかんでも事前に準備すればいいってものでもないんで、心配しなくていいんぢゃない？
実際ボクなんか学会の発表で準備すればするほど失敗してきてますからｗ」
「間に合わないのは、きっと間に合わせたくない理由が（深層心理に）あるからだと思うから、間に合わなかった事自体は気にしないでいいんじゃない？」
…先生、グレートです！！

先延ばし癖で準備に時間がかかって自殺できなかった。

風呂に入るのが面倒。片付けが面倒でどうしても散らかってしまう。

　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ 　）　　　　　　きっと兄者は十年後に、せめて十年でいいから
　 �煤i；´_ゝ`）　/　　 ⌒i　　　　　　戻ってやり直したいと思っているのだろう。
　　 ／　　　＼　 　　　|　|　　　　　今やり直せよ。未来を。
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|　　　　十年後か、二十年後か、五十年後から戻ってきたんだよ、今。
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃

９時になったら風呂
１０時になったら郵便局へ電話

>>69

・手紙を書く
・ある人の自宅へ行き話を付けてくる
・原稿を上げる

なんとしても今日中にやるぞーーー

わかるけど、明日でいいことは、明日で良いじゃん。そう思わない？今やらないと気がすまない人も問題ありなんじゃないかしら。

食欲の先延ばしでその内拒食になれそうな気がする
今は食わされてるけど、自立できんのかこれで…

●手紙を人に二通送る。（一通は一ヶ月程待ってもらっている）
●来週に会うか今週に会うか、人に電話する。
●就職したい会社に電話をする。

二つは出来た。あと問題は●手紙を人に二通送る。（一通は一ヶ月程待ってもらっている） これだ。
今、必死に考え中。

●午前中にバイト先の本社へ行く用意する。
●そして夕方には帰って来る
●お金使いすぎない

凄い偉いと思います。
私も見習わなくちゃ。

●メール返す（気が付くと１週間くらい返さないこともある）
●日記書く
●何か食べる（そうだ、紅茶でも飲んで心を落ち着けよう）
●眠れなくても、焦らない。明日着る服のことでも考えながら眠りにつこう

●明日こそは仕事に行く…！

これは良スレ

手紙を返す
お部屋片付けてちょっと快適にする。
明日は布団を干してベッド下の掃除するから、シーツとか片付ける。

昨日は掃除出来なかったよ…。明日は起きたらお部屋掃除。
パソコン机の上、パソコンと気に入ってる小物と鏡以外、周りが何も無い状態になるまで。
ゴミ袋三袋分ごみ出す。
今日は曇りだったから、明日、晴れたらシーツやお布団干す。
両方できたら、ごほうびで、化粧品買ってもいい。

×今日は曇りだったから、明日、晴れたらシーツやお布団干す。
◎昨日は曇りだったから、今日、もし晴れたらシーツやお布団干す。

やらなければならないことがいくつかあるとする。
ではＡ→Ｂ→Ｃの順番でやろうと思う。
ところがＡをやろうとすると、本当にこの順序でいいのだろうか？と悩みだす。
イライラして休憩（先のばし）というパターンの自分アフォ……


よしんば何かを行えたとしても、外に出なければできないことや、人生にかかわる重要なことは後回しにしてしまう。
進路・就職先決定、結婚式のおそろしく煩雑な準備……


自分の処理能力に自信がないことが大きな原因だと思ってる。

明日やろうな馬鹿野郎

部屋がすんごい状態なんでちょっとましにする。

いや、俺も本当にものぐさで掃除なんか大嫌いなんだけどさ
やる事やらないで悶々としてるのも嫌なんだな
で、仕方なく掃除やってます
いつも自分に言い聞かせてる言葉は
やることをさっさとやって、すっきりして遊べ
です

今日こそお手紙と日記書く。
絶対に書く。
昨日途中まで仕上げたんだ。
書ける！！

71、74、80、81、82、87
だったりする。自分。
気にかかっているものがずっとあるのは気が重くなるよね。
片付けてしまいたいのに何も思い浮かばなくて、自分の言葉や感じた事を言葉にする事ができない。
いつになったらできるんだろう。途方にくれそう。

>>83
すごいわかる。一応優先順位を付けて取り掛かりやすいように
してるんだけど１が出来ないと２も３も出来なくて、結局何も出来なく
なったりする。どうしたら良いんだろ。順番付けない方が良いんだろうか。
元々かなり追い詰められないとやり始めない方だからなぁ…。

・延び延びになってるあの記事を書く。
・先週には終わらせておくはずだった原稿を仕上げ、明日までには終わらせる。
・友達に連絡する。
・次の原稿の案を錬る。
・仕事を探す。ハロワでもネットでも。
・部屋の掃除は…心に余裕のある時に、少しずつ。

病持ちヒキなので定職を見つけたい…。でも動けない…。
とりあえず目の前にあるものを片付けたい。これが安定に繋がるといいのにな。

今日やること
・ゴミだしと台所の片付け
・机周りの片付け
・洗濯
・スケジュール建て直し
・日誌
・原稿の下書き仕上げる

昼間暑くてうだうだしちゃう
・買い物いくついでにエアコン掃除スプレー購入すること

仕事始めるまであと2時間しかない。
準備して出るのに１５分
仕事場に行き着くまでに４０分
残りの約1時間で準備。喝！

そうかそうか

あげ

あしたは
受け取り締切日なので、郵便局に行って配当うけとる
洗濯機のところ水漏れしてるので、修理を頼む

水漏れ修理をずっと先延ばしにしてきてたけど、ポタポタ漏れるのを１ヶ月そのままにしてたら２千円の水道代のムダといわれてこわくなった

あさっての朝投函しなきゃいけない履歴書と志望理由書
先延ばししまくって、さっきやっと手をつけはじめた。
とりあえず履歴書書き終えてから寝ます。
どうしても就きたい職なのに先延ばししちゃう自分にびびった。

もう半年以上教習所行ってない…絶対今月中に行かなきゃ…
歯医者も3ヶ月行ってないよ。明日電話で予約しよう。
コンタクトレンズの試用期間も半年以上過ぎちゃってる。明日行かなきゃ。
辞めよう辞めようと思ってるのに会社も辞められない。
洗剤につけて洗濯中の下着も3日以上放置中…
普通に生活できない。なんでだろう。

みんながんばれ！
俺も明日からがんばる！

せっかく短答受かったのに論文試験合格来年でよくね？とか考えてる

先延ばしにしていることを
すぐやったほうが気持ちいいという刷り込みが
最近出来てきていい感じ。

先延ばしにする予定を明日立てる

先延ばしにしないで済む方法は無いだろうか、と色々調べること自体、
既に目の前の用事を先延ばしにしてるんだ、と気づいた夏

でも調べた（注：ずっとそれをしてた訳ではない）
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070706_procrastination/
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/先延ばし

ウィキペは何でこんなに説明がびっしり書いてあるんだ…

>>103
おお、なんか為になりそう
でも長文だから後で読もうっと

明日やろうはバカヤローだ

今日やれることは明日やろ〜って考えてしまうバカヤローなんです。何でいま出来ないんだろ(泣)

うん｡
人生、あっというまだからね｡
時間は、待ってはくれないんだよね｡
時は金なり・・｡

先に延ばす気持ちもなくなって、座り込んじゃいました…。
出来てたことも出来なくなっちゃった。
会いたい人たちにも会えなくなっちゃった。
みんな迷惑掛けて、本当にゴメン。

こんなんみっけた。
なんでも「あとでやる」としてしまう人が知るべき10個の真実 - GIGAZINE
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070706_procrastination/

現在は過去の結果であり、未来の原因である

>>109
そこに書いてある通り、自分は少々楽観的かもしれない。
今日やろうが1週間後にやろうが大した違いはないんだから一週間後でいいやーって。

というか、そういう風に考えないと人生が不安で仕方がない

>>109
なんか色々書いてるな、あとで読もうっと

明日こそ

あ〜、そういえばまだ読んでないや

洗濯物をたたまねば。

とりあえずお盆休みにやったこと
●１日を時間で区切る手帳を買った（まだ、無記入）
●ピアノを触ることを再開
●水飛沫で時計こわしまくりだったから５気圧の腕時計を購入
●３万円返さなきゃいけない人にメールで連絡
盆休みが終わるまでにすること
●ピアノの基本練習
●衣類の繕い
●持ち返りの仕事を仕上げる
●３万円返す

…論文書こ。

ごはん作らなきゃ！
それときのうお風呂、入ってないのよ
きょうこそ入ろう！

先延ばしにしないと私じゃない気がして、時間あるくせに用事を先延ばししてしまう。
用事を与えられてすぐにこなそうとすると、落ち着かない。無理やり後回しにして、苦しみの道を歩いてるとしか思えない生き方してる。
そんなのほんとは嫌だorz

お風呂はいろう
それから炊事だ

自分が何が好きなのかわからない。
スピーカー
ＬＥＤ
アウトレット

スピーカーとか私も好きですよ>>121
　　とかいってみる

よし、この課題夕飯前に片付けるぞ

課題は片付いたけれど作文を忘れていたよorz
適当に調べながら書こう
それまでニコニコ封印…

暑いからを理由に引っ越し先延ばしにしてたら、9月になっちゃいそうだ
6月に新しい部屋契約してるから２重に家賃払っててもったいないorz

今現在
食事を先延ばしにしてるんだが・・・
日の出てるうちに外に出たくなくてさ・・・

頑張ってアルバイト探そう……
高校入ったら「夏休みになってからにしよう」とかいって結局今まで……。
アルバイトでこんなんじゃ就職なんか絶対無理そう。なんとかしなきゃ……

>>126
遊ぶことも大事だよ。

自分はとりあえずバイト探そう‥医者も携帯も止まっちゃうもんなー。

ageてみる

二個持ち

とりあえずタバコとライター捨ててみた。
上手くいきますように。

>>131
エライ！！
やめれない。

猫を病院へ連れて行きます。
自分より遥かに医療費掛かってるwww

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　　　　 ゝ,ノン　l　　〈　＼　　　　　　　/
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このｽﾚなんか涙出てきた んで安心した

今日の夜ひとまず一ヶ所電話だ

もしかしたら 洗濯 干せるかも 家事だる(泣)