ストレス耐性を上げるには？

ストレス耐性の低い人がメンヘルに為りやすいのではありませんか？どうすればストレス耐性を上げられるか皆で考えていきましょう！

甘やかされて育った人や、
甘ったれて生きて来た人間は
ストレス耐性が低い。

┐(´ー｀)┌

ストレスには慣れることも大事です。
当たり前ですね。

並のストレスに耐えうる心を持つ為には、
更に強いストレスを与え、限界を高める方法が有効です。

┐(´ー｀)┌

>>4
精神医学とか読んだことないの？
勝手な推測でもの言うのやめたら？

>>5

その精神医学とやらで治らないから
これほどこの板が賑わっているんでしょ？

┐(´ー｀)┌

いや治るでしょ

レスありがとうございます！やはり少しずつ負荷をあげて行くのがベストですね。自分で自分が弱いと感じる人は、キツイ仕事には就かない方がいいでしょう。

慣れてきたらちょっとずつキツイ仕事に変えていく。いわば環境作りですね。そこを見極めたいものですね。

そう簡単に職って変えられるの？

パート、アルバイト、臨時職員など。

HNが抜けてしまいました。ストレス耐性の弱い人は、強くなるか鈍くなるかどちらか選択すべきではないでしょうか。ある意味敏感すぎると思うので。

筋力をつけるとストレスに強くなるってラジオで言ってたよ

筋力は無いよりはあった方がいいでしょうね。肉体労働にも適応できるでしょうし。疲れにくい体になります。

おはようございます！今日も知恵を絞っていきましょう。ストレス耐性を上げる為には、まずは目標を持つ。極めて達成が容易な目標を。そして、その目標をクリアできたら自分を誉める。これを繰り返せば一年後には少し耐性が上がっている筈です。

生まれてからずっとDVを耐え、学費を自分で全て支払い大学を卒業した。なのに鬱だ。ストレスと名のつくものは全部経験したよ。弱いとか関係ない。

学費全額自腹乙です！偉いです。重すぎる荷を下ろした今、少し楽に生きて下さい。貴方は十分頑張った。

　コピペだけど

634 名前： 卵の名無しさん 2005/07/16(土) 16:50:28 ID:WkFjD+E30

なんか、TVの電車男、見てて、ウツの時代なのかな、と思う。
リーサラ患者は、会社の恫喝で不安になって、ウツるみたいだし。
不安、恐怖、絶望感を煽って、人格ごと支配する、ってフツーなんだから
あきれる。できるひとも、「オマエを騙してるオレがえらい」みたいな
態度で、使われてる。やりすぎだっての。

不安恐怖絶望感の正体は、アドレナリン、ノルアド、SubP,ヒスタミンといった
脳内神経伝達物質。これは、血管神経傷害性があるから、修復には、
アミノ酸、抗酸化ビタミン、大量のB群が必要。此等がないと、脳はうまく
思考できなくなって、ウツる。躰の筋肉も動かないからダルイ。

砂糖やスナック菓子は、なけなしのB群(葉酸も含む)を使ってしまうので、
絶体、禁忌。極力、大豆、魚、肉(低脂肪)、有色野菜を食べる。

もう砂糖中毒になってると、食べた後、30分ほどで、眠けがものすごくなったり
苛々したり、気持ち悪くなったりする。こういうときは、角砂糖でしのぐ。

運動が、絶体に必要。食べたものは運動で燃やす。そうすると基礎代謝が
上昇して、脳機能も改善して、ウツが楽になる。姿勢筋を使う運動がいい。

 医者だけど鬱な人集合！part2
 http://makimo.to/2ch/society3_hosp/1093/1093443621.html

怒りや恐怖は神経組織を傷付けるんですね。成程。物理的にも傷を負うんだ。修復にはアミノ酸にビタミンが必要と。じゃあアルコールなんて最悪ですね。

意欲が出ないのは恐怖心が足りないからでしょうか。にんげん、死に瀕すると凄い力を出します。

どうもこの板は迷い人の集まりのようですね。もう少し単純化して考えられれば楽になれるのでしょうが。それが出来ぬ所に苦がある。なんとしたことか。

どういった経験をお持ちで？

俺はため息の数だけ人は優しくなれるのだと思うんだ

ストレスがたまり何で何でだと思うようになる。
鬱に向かう時もあるが
元が理系だからだろうか
いつしか自分を取り巻く環境改善へと頭が切り替わるのだ。

迷い人さん。苦悩の理由はにんげん関係でしょう。ならば割りきるのです。友達がいなくてもいいと。まずは己の生を継続。

迷い人の皆様。 皆様に共通するのは「弱さ」です。それを感じます。まずは体が弱い。体が強くても感覚が鋭敏すぎて些細なことでも傷付く。ここを変えましょう。体は鍛える。感覚は鈍くする。方法を一緒に考えられればいいですね。

サイヤ人は死にかけてから回復するともっと強くなります。
人間も同じです。

サイヤ人ですか… あれは極論ですね。

だといいんですけどね
己を直視した時に、発狂してやるべきことが手につかなくなるんですよ
で延々自分を罵倒した後は(←無意識にやってる)自分を人前に晒すのがいたたまれなくていたたまれなくて
自分が気持悪くて悪くて仕方なくなってもう嫌です
確に今部屋荒れ放題のぐっちゃぐちゃ
過食して太ったのでひきってます
今まで自分とは無関係だと思ってた煙草にまで手出して何か今までの自己像崩壊しっぱなしで収集つかないです

タバコは多少体に悪いけれど、精神には多少よいよ
精神的に弱くなったのかもしれないけど、、
自暴自棄にならないように
みんなこれすって踏ん張ってるんだと思ってね。
というわけで嫌煙ブームに反対

タバコ悪いばかりではないよね。ただマナーはしっかりと守らねばね。

はぁ精神に良いんですか
もうお嫁に行けないわーとか考え出してたけどちょっと受け入れられた
自分の部屋で隠れて吸ってます

>>31

タバコはイライラ感を増幅させるので
精神面にもとっても悪いですよ。

おまけに中毒性が高く体が疲れ易くなるので
それが更に負の感情を増幅させてしまいます。

┐(´ー｀)┌

タバコに限らず、
精神的に健常では無い人は、
酒ももってのほかです。

┐(´ー｀)┌

あらーそうですか
今就活ストレスでえらいことなってるんですよ
煙草吸うとちょっと頭ラリって胸のつかえもスッキリするんですけどね
就活終われば自然に辞められるわって思ってるんだけど甘いかな
過食して欝んなるよりマシかと
だけども今までの私なら美容第一肌命で煙草とか考えられなかったけど人間変わるもんですね

>>34

タバコをすうと、ドーバミンが分泌されるので、
一時的に気分が高揚します。

そしてニコチン依存症になってしまった人は、
ニコチンが切れるとイライラし始め、
そしてニコチンを補給することで、心が落ち着きます。

これらの作用により、
タバコ中毒となり止められなくなります。

どうもありがと
怖いからもう買わない

吸っている時の気分が基準になってしまい、
逆に吸っていない時に物足りなさを感じてしまいます。

タバコの中毒性は覚せい剤と同等…とさえ言われており、
いくら合法であっても、かなりヤバい代物なのです。

身体的にも階段を上ったり、少し走っただけでも
ゼイゼイと息が上がり疲れ易くなるほど、
身体上も確実に蝕まれて行きます。

ハワイもほとんどの場所でタバコが吸えなくなりましたが、
今や日本でもタバコを吸っている人など26％ほどしかいないそうですよ。

┐(´ー｀)┌

なんか初めて改行太郎がまともなことを言ってるのを見た気がする

タバコと同じような理由で、あまりお酒ばかり飲んでいると、
次第に飲んで浮かれている時の気分が基準になってしまい、
平常時に物足りなさを感じてしまうようになります。

タバコやお酒は、たしなんでいる時とそうでない時とに
大きな落差が生まれてしまい、酔いが冷めた後には
鬱が更に酷くなります。

そしてその落胆を更に埋めようと、また酒を飲む…。

この繰り返しにより中毒になってしまうので、
只でさえ心が弱いメンヘラは、タバコやお酒、その他諸々、
依存性の強い物には手を出してはいけません。

┐(´ー｀)┌

俺はメニエルがあるから怖くて酒のめないな
なんか進行してしまいそうな感じでよ

(-.-)y-~なら少しはいいと思います。酒はあまりお勧めしませんね。量をコントロールできなくなる恐れがあります。

俺が酒を飲まない理由
１：メニエル進行しそう・メニエルに似た感じが出てそれが恐怖
２：酒税なんか払いたくない
３：カロリーがある

熱量０のダイエットコーラマンセー

酒は一時的に気分をよくするだけで、
実質的に精神状態を改善する効力はほとんどないし、
それを期待して飲んでると、むしろ悪影響が多く出てくる。

アルコール過剰摂取は脳萎縮を招くそうです。恐ろしいですね。疲れを癒す程度にとどめたいものです。とはいえ忘年会シーズン。そうも言ってられない訳で…

もう12月ですね。冬きたりなば春遠からじ。頑張って正月を迎えましょう。

>>44
その通りですね。
私はメンヘルナースですが、
70代前半の元アルコール依存患者の頭部CTは、脳が全体的に縮んでｽｶｽｶでした。
その人はもちろん認知症。
煙草を吸ってる仲間も多いですが、堂々と薬物依存の姿をさらしてるように見えます。
なんて私も隠れてデパスやらレキソタンやら飲んでますがｗ
薬に頼らずストレス耐性を上げたいものです。
どうぞよろしくお願いします。

メンヘルナースさん、こんばんは。私はストレス耐性を上げることでメンヘルを解消できると信じています。現代はストレス社会。誰もがストレスをかかえています。その中で、如何にストレスと付き合っていくか。皆様と考えたい。各人の経験談を持ち寄りたいものですね。

ストレス耐性を上げるには生きるか死ぬかの体験をする事だろうけど
それは運がよくて生き残った結果であって
死ぬ可能性が大きい事に挑むのはただの自殺にすぎないんだよな〜〜〜〜

こっけーさん。おはようございます。生きるか死ぬかの体験はにんげんを劇的に成長させるか劇的に破壊します。私はそのようなセラピーをすすめません。段階的に負荷を上げていくのが望ましいと思います。

メンタルコーチさんはじめ皆さんこんばんは。

今日は思いっきり車を擦りつけてしまいました。
つやつやのボディに醜い黒い線が三本もorz
私のﾊﾞｶｱﾎﾏﾇｹ&逝ってよし！！！
ここでいつもなら抗不安薬に逃げるところですが
ストレス耐性を上げるため、敢えて薬を飲まず自分の気持ちと向き合うことにします。
でもビールは飲ませてくださいｗ

へこんでなくて塗装の剥がれがないならコンパウンドで何とかなるかもよ
あまり気にすんな

>逝ってよし

逝きたい気持ちと闘っている身には、
嫌な言葉だ。

冗談で言える人がうらやましい。

>>51
ありがとう。
でも塗装しっかり剥がれてますから・・・
ほっとくことにしました。これでのびのび運転できます。

>>52
申し訳ありません。
でも、自分に向けての言葉なので気にしないでね。
情けない私。
貴方は生きてください。

>>49
まったくもって同意だよ。
もっと安全でかつユックリとした変化が望めるものはなんだろうねぇ
中々難しいね

ストレスに弱い人はよく社会に揉まれていないからだって
言うけどその人の生まれ持った性質だから無理に矯正するのは難しいと思うし
却って自分はストレスに弱い人間なんだと開き直れたらもっと楽に生きられると思う

そのとおりだ、矯正しようとして揉まれてたら死んじゃうかもよ
まずは自分を守っていこう

自分がどんなに望んで進んだ道でもつまづくと諦めてしまう
友達のちょっとした言動が不快に感じたら翌日学校に行けない
もういやだなんとかしたい…

コミュニケーションのトレーニングを積んでないから
ストレスを抱えてしまうです。

コミュニケーションについて初歩の初歩の本を探してみて。

おはようございます。今日も一ミリ分だけ強くなりましょう。

ストレス耐性はかなりある方だと自負しているけど、
消防のホースみたいなので毎日浴びせられたら
そりゃ誰だって参るよ・・・・

メンタルコーチさんのファンです。
これからも頑張ってください！

へんな風習のない田舎行くわ

鉄子の部屋さん。こんばんは。人間は加齢と共に衰えます。ならば現状維持とは加齢による衰えに抗していることになりませんか。落ちてないという意味です。素晴らしきかな、現状維持。まずは現状維持から始めましょう。

>>62さん。田舎はいいですよ。都会はストレスが多いです。ただし人目を気にするなら逆でしょうね。田舎は住人の監視が厳しい。老人が暇にあかせてネホリハホリ訊いてくる。それがストレスになるかも。都会では孤独に陥れども放っておいてくれる分、気楽です。

メンタルコーチさん、こんばんは。
私は今年の夏から婚約者と同居するために、隣の県に引っ越しました。
知らない土地なので、周りに友達がおらず孤独です。
結構田舎なので鬱にもいいかと思いましたが、
余計に引きこもりがちになってしまいました。
どうしたら耐性が出来てくるのでしょうか？

鉄子さん、こんばんは。車には乗れますか？田舎は道が空いているのでドライブしやすいですよね。天候の良い日には遠出もいい。まずは御意見まで。

メンタルコーチさん、アドレスありがとうございます。
車の運転はたまにしますが、
鬱のせいかケアレスミスになって危なっかしいんです。
いつもは乗せてもらってます。
車で自然のあるところや動物園に行ってリハビリしています。
遊んでばかりじゃ耐性もつきませんよねf^_^;
働きたいけど、就職はまだ怖いんです。
早く元気になってコーチみたいに強くなりたいです。

おはようございます。消防のホースで浴びせられるストレスについて考えてみました。これについては我慢か退却しかないでしょう。ある一時期を耐えれば緩和される性質のストレスならば忍耐あるのみ。半永久的に続くものならば勇気ある撤退。

>>57さん 学生ですか。学生は毎日がストレスの連続ですから楽になる方法は無いと思います。自分だけだと思わないで。大なり小なり皆悩んでいます。

>>68
健康のため、撤退することにしました。

撤退は勇気ある選択です。逃げることは恥ではありません。死を美化するのは現代的でないからです。人生という長いレースを完走しましょう。棄権さえしなければ歩いてでもゴールは可能性なのですから。

希望を捨てよう！
なにもかもあきらめよう！

>>72

はは、あきらめの境地か。

それも必要だ！！

こんばんは。皆様の一日はどんな一日でしたか。もう夜です。肌を刺すような冷たい空気に震えてしまいますね。量的ストレスは微分しつつ対処しましょう。時間をかけて、ね。

筋トレ
気分転換

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雪不足が深刻な問題になっています。
スキー場に雪が積もっていないところもあります。
雪を適度に降らすために、上空の風を使って、シベリアの寒気を北緯３０度付近
まで南下させるべきだ、と考えている人はいますか？
（寒気の南下は三寒四温の周期、三日寒い日が続いた後、四日暖かい日が続く。）

年をとる毎にストレス耐性が下がってきているような気がする。
初めて鬱を発症してから９年以上になるけど、鬱状態になる原因は
どんどん些細なものになってきているような気がする。
今は９年前には耐えられたストレスの半分くらいのストレスでも
鬱状態になってしまう。
若さもストレスに耐える重要な要素なんだろうなあ。

>>83
若い頃ってかなり無茶したけど怖いものなしだった。
今はすっかり慎重になってしまって。
できるだけ嫌な思いをしないように生きてるからつまらない。

むしろ叩かれまくって耐性ついたけどな