「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　5リズム

黒糖ミルク飲んで寝るぽ

今日でジョギングはじめて３週間。少しずつ良くなってるような気がする。
薬はまだ飲んでいるが。

黒糖ラテとバナナとみかんを食べた。
これから早足で通勤。寒いけどがんばる！

>921
ここの、バナナだの、黒糖だのを見ていて思ったんだが。
「痩せてきたorz」
ちょっと病院で「空腹時血糖値」測ってみろ。
HbA1cも測る必要があるかもしれん。

幸いDMの心配ならないよー。家族歴もなし。
他に内科の持病があって、定期検査はしてもらってるけど
血糖値が一回も高かったことはない。低め安定、BMIも１９。
コレステロールだけは↑だけどTGは低いし、
ストレス時にはコレステロールは上がるのが普通だって言われた。
常時ストレスなのかorz と思って何か落ち込んだけどしょうがないね。

ステロイド産生過剰が続いてると
セロトニン分泌が減るって言う説があるみたい。
ってことはコレステロール高いままじゃ
だめぢゃん……ｏｒｚ

やっぱ転職するしかないですかね。

夕方の４時に起きてずっと寝ながら携帯してます

>972なんだが。

バナナ・黒糖・チョコ……これが良いのならば、
食べたい。いくらでも食いたい。むさぼり喰いたい。
もともと、大好きだったんだからな。

しかし、HbA1cが6.1%(服薬中)なんだよぅ。
鬱病が良くなると……体重が増える。
ストレスでorzになると、痩せる。
塞翁が馬状態……

ああああああああああああああああ！！
なんか最近チョコレート中毒になって、なんでだろーってぐぐったら
今日ここに辿りつきました！！ セロトニン欠乏のせいだったのか！！！

チョコレートが大好きです！！チーズとかカツオとか牛乳とかも好きです！！
セロトニンが出るからかな？？？

明日からセロトニンとビタミンB6関連の食べ物を食べるよ！！
俺、元気になるから！！ 絶対元気になるから！！！！！！！

ああ私も牛乳・チョコ・シュークリーム中毒…

サプリでまかなえや・・・

チョコレートなんか、良くないだろ・・・

無糖のならともかく

カフェインも欲しかったりするんじゃないかな＞チョコ。
自分926だけど、屋内運動はできるようになってきた。
ストレッチとスクワットくらいだけど、始めてから調子がいい。
単にオヤスミで楽なだけかもしれないとも思うけど
続けられるだけ続けてみようと思ってます。

今のところ黒糖バナナ乳製品+体操万歳！です。
持病のある方は大変ですね>>931
ご自身にあった方法を見つけられますように。

チョコはあまり食べ過ぎると良くない。
毎日１箱とかね。
肝臓に影響が出てやばくなる。

おいらは医者ではないが、ネットで調べた情報を総合すると、
アーモンドチョコは

・アーモンドにセロトニンの原料となるトリプトファンが入っている
・チョコレートはセロトニン以外の流量を抑え、セロトニン受容率を上げる

などの効果により、落ち込んだ気分を良くする可能性がある。

あれは美味いものだ

その前にうんざりするほど砂糖入ってるから
効果は相殺だな

アーモンドって、カロリー高いんだよね。
チョコレートも、糖分なくてもカロリー高い。

肝臓は、健康そのものだ。
毎月の血液検査でγGTPなどの検査はしてるからな。

カフェインは朝夕ＢＯＳＳブラック。
エスタロンモカ錠剤を常用していたこともあるが……さすがにやめた。
早寝はいいんだが、夜中に目が醒めてそのまま朝まで……
もう朝かと時計を見ると23時、でも起きてなにかをする気力もない。

頑張って20〜30分のウォーキングを続けたがあまり効果なし。
ある日寒いので早く済ませたくて軽く走ったら、
その日はな〜んか調子がいい！
ウォーキングの半分以下の時間(10〜15分)なんだが・・・

こんな短時間で効果でるのかあ？？？？
とりあえずこのペースで続けてみる。

レポよろ。
この寒い中、30分も歩けない自分としては
15分走るほうが興味アリ。

>>943
オレは寒い日は外で歩く代わりに部屋の中で足踏みしてる
これでも効果は感じるよ

なんでこんな無気力人間になってしまったんだろう
テンションがまったく上がらない

ただのぐうたら。

>>943
同じく室内運動中。でも足踏み飽きない？
自分は音楽にあわせてスクワット+ストレッチ中心でのんびり。
踏み台昇降が効きそうな気もするんだけどちゃれんじしてない。
通勤時のどうしても外に出なきゃ行けない時間も活用したいな。
全部あわせて徒歩30分の距離なので役に立つかびみょーだけど。

>>943
昨日も走った、昼間３分、夜７〜８分。
本当は朝やるのが最高だと思うが、朝は通行人が多くて苦手ｗ
でも効果は感じた、走った後は常に感じてる｢疲労感｣がない、
息が上がってるのに、「さて何かしようか♪」という気分になる
不思議だな・・・
今日は朝８時に起きられた、起き抜けの不快感が殆どないので
窓辺で朝日を浴びてみた。
頑張って続けてみるよ、目標は合計20分。

鼻づまり・・鼻がまがってるからどうしても口呼吸。
セロトニンが少ない理由のひとつだと思う。

ジョギング？息があがっちゃうし、ウオーキングも酸素がいきわたるというより
酸欠になって朦朧としちゃう。

でも手術するほどじゃないって医者はいうんだけどね。。

私は運動して不眠悪化した

ここ読んでてまさかと思ったんだけど…

自分の平日の朝食は納豆(一パック)ご飯と豆乳(250ml)なので
一年のうち250日くらいは毎日納豆と豆乳。
で、休日はそれ以外の物を食べる。

そして具合が悪くなるのは決まって長期休暇中。

これって、トリプトファン不足のせいだったりするんだろうか。

関係ないよ・・・

むしろ納豆だけの食事のが健康に悪い

仮面うつ
という可能性もあるらしい

トリプトファンの摂取を制限させたら実際に、うつになるんかね?

鬱体質の脳じゃなきゃならないんじゃない？

つか、トリプトファンなんか、普通の食事してれば
十分摂れる。

昨日やる気もーどになったのに今日は朝からやる気ナッシング気分でどうしょもならない。
朝バナナ牛乳とおもうけど寒いしミキサー面倒だから作ってない。

ホット黄粉ミルクでもいいよね・・とおもうんだけどそれすら気力が。

レンジがなかったら生きて行けないと思う今日この頃。
季節性鬱らしいんだけど、ホット黒糖カフェオレと
冷蔵庫に週に2回作り置きしてる、特製チョコプリン
（プロテイン+カカオ+無脂肪乳）のおかげか
今年は案外調子がいい。冬はこれからだけど、ね。

冬のホットミルクにはレンジほんと楽ちん。文明万歳！

（プロテイン+カカオ+無脂肪乳）
kwsk

筋肉足りない⇒運動しても続かない。

運動したい⇒筋肉つけたい⇒プロテインいいんじゃね？
⇒まっずーーーー！⇒水分減らして濃くしてみよう
⇒風味付けにカカオを入れよう⇒ゼラチン入れて固めてみよ。

プロテイン大匙10杯+カカオ適当+無脂肪乳500ＣＣ+ゼラチン適量。
本来はこのプロテインは大匙2杯につき200ＣＣの水または牛乳で
溶かせと書いてあったけど、それだと薄不味かった為レシピ変更。
どうやっても溶け切らないので、それならいっそ固めて食べよう！と
いう結論になって作ってみた産物。思ったより美味い。カカオ万歳！

古いものだけどプロテインはセロトニンを増やすとここにも書いてあった
http://server343.dyndns.org/utu/archives/2005_03/28_213625.php

これ読んで私も飲みはじめたけど、マズイしダマになってなかなか溶けないし、飲みにくかったんだよね。
特製チョコプリン試してみます♪

つか、プロテインみたいな合成タンパクは
身体に悪いから止めとけ。

だいたい、筋トレしてなきゃ摂取する意味ないよ。

プロテインなんか、余分なタンパクは脂肪になるだけ。

ナイアシンが効いたという人がいたら教えてください。

>>963
漏れは効果なかったorz

微妙に筋トレしてるよ〜

筋トレ始められるくらいの気力が欲しい

たまには、無理してみたら？
それで体調悪くなっても、何もしないよりいいわけだし。

重度の鬱と診断されてるなら別だけど・・・

バナナ豆乳という、トリプトファン的にすごいジュースを買ってきた。

スゴクないってｗ

余計な添加物一杯だよ。

朝はソイプロテイン20グラムをオールブランのフレーク豆乳に混ぜて食べる。
まずいけど我慢して食う。

スキップは三進法です。
ナンバ歩きや佐川急便に見られるような
飛脚。武士。日本の伝統的なリズム。
戦後かき消された真実。
常にスキップで生きている人間は最強。
jazzや琉球音楽、三味線。
三連譜で構成された曲。
ロックが好きで肩が凝ったり
すぐ息が切れる人は、アメリカに脳を殺された人。
人間には二進法で生きる人と三進法で生きる人。
二つの人種があります。
トットットットットが二進法
トットトットトットが三進法
あなたはどちらが自然ですか？

カリバニズム　Ｖo　うつ

全身のストレッチ、顔・耳・指・足つぼマッサージ、気功、真向法、足芯呼吸、ヨガを
いいとこ取りして朝晩２０分。３ヶ月後、主治医にセロトニンが増えてきたのではと言われた。
少しうれしかった。