☆フィットネスでメンヘル改善できるのか？☆Part3

運動することで精神的に健康になれるといいますが、本当でしょうか？
その真偽や目標・成果、抱えている疑問点などどうぞ。

前スレ：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1145299377/

初代：☆スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138115298/

備考：スポーツクラブ板 http://life7.2ch.net/sportsclub/

２ゲットヽ(´ー｀)ノ

３ゲトー

エアロビは期待できそうだ

行き始めて一年
エアロに参加する勇気はない
黙々トレーニングのみ
一般人誰一人として声をかけられたことはない
出会いもほしくて行ってるのに…
よけいにオカシクなった

よしっ最近サボり気味だったけど、今から行ってこよう！
ヨガも参加してくるぞ！

…行く準備するのが面倒なんだけどね…こういう人いる？orz

なんだスレタイちょっと後ろ向きになったなw。
行く準備は洗濯物や水筒が乾いた時点で着替えと一緒にまとめてしまうから面倒じゃないな〜。
行く前は起きた時点からトレの格好して、出る前に保冷剤の入ったビニール袋冷凍庫から出して、
そのなかに終わったあとに飲むゼリーを入れるのみ(そのあたり妙にマメ)。
最近はおしゃれ服より安くてかわいくてそこそこ質のいいキャミとかタンクとかばっかり買ってるので
前夜に服を選ぶのも楽しいお。

>>５出会いって異性との？それって相当あれじゃないとあれなんじゃ・・・期待する場所じゃないと思うけど。

>>1
乙です。　そしてありがとう。

最近ちょっとジムへ行けてないけど、通い始めて４ヶ月目。
何をするにも３日坊主だった私が、主人のお陰もあって続いてる。
少しずつ体力もついてきて、薬を１つ減らすことができた！！
このスレと出会えたから頑張れた。
改めて、感謝！！　本当にありがとう。

これからも頑張るので、みなさんよろしくです。

いいなあ・・・お金あれば行きたい・・・。
不安とかも治っていくのかな・・。
普通に戻りたい

１>> 乙！！
ジム行ってると食費かからないので金欠の時こそ行ってる。
ジムで身体動かしていい汗かいた時不安な気持ちは見事に消え去る。
普通に戻れなくても今以上に悪くなる事は防げるね！
でも、ジムの後のビールの美味いこと☆　極楽極楽

精神的に健康になるだけじゃ無く、肉体的にも十分健康になる！
自分の身体で実験した。４か月間ジムで運動して血液検査した結果
免疫系細胞の値がジム入会前と比べると３、８倍に増えていた！
ということは、がんにはならないと言うことにほかならない。

その上、食事制限もしないのに、勝手に体重が減っていく。私の場合
月１キロくらい。あと４か月くらいで理想体重になる。ウエストが細くなって
持ってる衣料品全部着れるようになった。

>>12 おめでとう！

>1
フィットネス
健康。また、健康や体力の維持・向上を目的として行う運動。

家で腕立てやってるぜ。

>>!
内気なのが治った人が居るってのは聞いた事ある。
私もそうなるかと思いつつ、さぼりつつもかれこれ5年位
通ってるけど性格は一向に…。常連のおばちゃん達とかとは
天気の話とかする程度。でも汗とかかくと不安な気持ちとかは
マシになるかなあ。

ジムで走ったり、泳いだり、マシントレーニングしたり…と
ほぼ毎日通ってトレーニングしてます。
今のところ気分に大きな変化はない。落ち込むときは自殺寸前までいくのは相変わらず。
あと、自分の悪いところなんだけど
どうしても用事あったり、体調悪かったりして1日でも休むと、
すっごく落ち込んで自分は駄目なやつだ！と責めたり、
1日運動しなかったという罪悪感や不安感で眠れなくなる…。
こういうとこが自分の良くないところなんだよな。

そんなあなたには前スレ最後の辺りを

禿同！！

これから行くぞー！

今月いけてないなー
まあ今日は部屋の掃除と風呂掃除したからいいか。。。

ただいまー！

>>21
おかえりなさい。

明日から１６日までジムがお盆休み・・・。
またしばらく行けないのがちょっと悲しい。

>>11
免疫系細胞の値って、何か教えて。

今週は、気分が沈みがちでジム行けなかった・・・。
ちょっと気分が楽になってきたけど、今日、行けるかな・・・。

>>23 血液検査の血液像の欄の検査項目で、eosin. baso.mono.
lymph. などの検査結果です。
　それから４か月のジム通いの結果、bmi "bodymassindex"の値が
’２１’と最高に近い数字になりました。

　リンパ球の活性度数も激増した為に夏バテもしなくて食欲旺盛です。
このままジムに通いつずければ、精神的健康はもちろんのこと
肉体にも健康でいられるという事実が証明されました。
　
まさにフィットネスですね！

運動始めてから汗がもうれつに臭くなった

入会手続きで受付の姉ちゃんが慣れてなくて激しく手間がかかって鬱になった件

>>27
きっとその時の受付のお姉さんも入社したばっかりなんだよ。
チャンスって感じ！

禿同！お友達になれるかも。がんばれ！！

只今帰還！
ステップ20分。エアロバイク30分。筋トレ15回２セット頑張ってきたぞ！
腹減った〜。健康そのものｗ

>>30
乙！
俺も今日はHIPHOP初心者30+上級60+キントレ1セット+200ｍぐらいゆっくり泳いできた！
さすがに泳ぐ気なかったけど、チラッと見たら一人しかいなかったので泳いでしまった
貸切状態でえがった〜
お盆だから人いないのかなぁ。

ダンススタジオに通ってます。
スタジオの雰囲気や先生の相性もよかったんだろうけど、すっかりハマってしまってしまいました。
運動得意なほうじゃないし、覚えもよくないけど、単純に音楽にあわせて体動かすのはストレス解消になって楽しいし、出来ないことが出来るようになると自信にもなります。
仕事しんどくてもダンスのチケット代のためと思って割り切れるようになったし、無駄遣いも減りました。
まだ欝っぽくなることはあるけど、どん底になる前にうまく調整できるようになってきたと思います。

人がどう思うとか関係なく自分のペースで楽しくやれれば一番いいと思う。
俺は、ＰＤ持ちで治療で通ってる気功の先生に勧められて入会したんだけど
ストレス発散にもなってるし随分症状も改善した。
気功師曰く、現代人はストレスから浅く早い胸式呼吸になりやすくて
ＰＤ発症の原因にもなってるらしいんだけど
有酸素運動をすると胸式呼吸では酸素が補いきれなくなる為に
勝手に腹式呼吸に切り替わるんだそうだ。
呼吸は本当に大切らしいよ。きちんとした呼吸が出来ればあらゆる病気に
かかりにくくなるらしい。
有酸素運動を始めてから普段から腹式呼吸を意識するようになって
ＰＤ発作起しにくくなった。

有酸素運動　”エアロビクス”など始めてから１３年目です。
>>33 の言う通り自然に複式呼吸が身についたようです。
肺機能検査で、肺活量比が135.2パーセントでした。肺が
大きくなったみたいです。
エアロビクス始めたての頃は４０分目ぐらいから息が上がってきて
水飲む時に思いっきり腹式呼吸をして何とか踊っていました。
今となってはいい思いでになっています。

ヨガも腹式呼吸が基本だからいきなっりハードな運動は、と言う人にはお勧め。
ただクラスや先生によって呼吸への意識の深さには差があるけどね。

有酸素運動したい。
ジョギングは血行がよくなるが、1時間くらい散歩すると、血の気が引く。

ヨガとかピラティス流行ってるよね。
本見ながら家でやってる。体やわらかくなったよ！

有酸素運動でもＰＤ持ちは心拍数や呼吸を上げ過ぎちゃ駄目だよ。
マシーンならウォーキングとかエアロバイクで地味に有酸素運動からドゾー。
スタジオならヨガ、ピラティス、太極拳がお勧め。
地味にみえるエクセサイズだけど凄いインナーマッスルに効くし
何より腹式呼吸には最適。ちなみに正式なピラティスは胸式呼吸。
地味に見えるけど結構難しいんだなこれが…
疲れて一時間のレッスンの最後のリラクゼーションで必ず爆睡しちゃうしｗ
ある程度の回復が見込めて来たら初心者エアロを試してみるのが良いと思う。
通い始めの頃にＰＤ持ちなのに調子こいて初心者エアロに出たら
死にそうになったおいらが言うんだから間違いない。

age!

>>38そうそう、この前初めてマットピラティス出たら呼吸法とか内容とかヨガと全然違って驚いた。
ずっと歌をやってるので胸式呼吸なんてよっぽど意識しないとできなくて逆に難しかった。
太極拳もヨガ仲間に勧められたので興味出てきたところだお。今度出てみようと思ってる。

いま、事務から帰ってきました。
トレーニング終了後2時間くらいは結構調子が良い。
脳から、何か放出されてるのかな!?

ストレッチングはやってるけどな
筋肉を伸ばすと気持ちいいよ
ていうか、これやらないと体が疲れててどうしようもない

ストレッチやると疲れってとれるの？
いつも疲れすぎてねむれないけど運動したほうが良いのかな？

>>43
だいぶマシになるよ
眠りに入る前のリラックスするストレッチングもあるからやってみれ

自分は調子の悪い時は曲なしラジオ体操を覚えてる範囲でやる。あと、部屋の中で縄なし縄飛び100回。自分には、かなりきいてます。

　あと、バランスボールに座ってぴよんぴよんやると
ストレス解消にいいね！

目に見えない穴から空気が漏れてバランスボールがお亡くなりに
なりました。
丈夫なバランスボールを買いたいのだが誰か教えて！

とりあえず、新規登録でもらえる60ポイント内で、メル友は2人できた。
携帯のアド普通に交換できたし、今のところ業者やサクラはいないかな…
残りの40ポイントと定期的にもらえる20ポイントでやっていくつもりです。
今までやった出会い系では一番オススメ♪
これまでやってきたのが最悪だったのかもしれないけどね
http://550909.com/?f7648653

ジムがお盆休業でいけず余計に鬱になりそうだ

いつの間にかジムに行くことが楽しくなってた自分がいる

いままではフィットネスで気分が軽くなっていたのに、
今日はよけい鬱になって帰ってきた。
運動後、ストレッチする気力もなかった。
なんでこんなことになったのかわからない。

>>50 目に見えない疲れがたまってたのかもしれないし、
健康な人でもそんな日もあるんじゃないかなー。
あまり気にせずまた行きたくなるまで休んだらいいよ。
何度か続いても落ち込む必要もないし、そういう自分の状態を知れる場所があるってだけでもラッキーってことで。

禿同！

>>50
なんでこんなことになったのかわからない。

>>47
有名なのはギムニクだけど高いよ。

>>54
さっそく買いに行ってくる！ ありが�d　+.(・∀・)゜+.

最近外出できなくて、家でパワーヨガやってる。
ひきこもってるけど、肩と腕がたくましくなりそう。

体調が悪いときは無理して外出しないで体調が良くなって
きたら外出すればイイのでは？
それまで家でパワーヨガを続けていればイイと思う。

皆さんジムに通うきっかけって何でしたか?弟も鬱で、散歩や複式呼吸や座禅を勧めても、やる気がないったらないんだ!とつっぱねられて終わりなのです。そのうちやる気が出てくれば良いなと思うのですが。

私もだいぶ旦那に勧められてましたよ、そんな気力とてもないよ・・・って状態だったので流してたけど
少し元気になってきて、もっと元気になりたいって欲が出てきて、初めて自分で調べ出したりして。
ついでに旦那が喜んでお金を出してくれたのでw今や週2〜3ペースで行ってます。
そういうお金のかからないことならもっと気軽にできるから、タイミングが合うとふっとそんな気になったりするかも。
あんまり押しつけないであげてね。気力出てきたらきっとそういえば、って思い出したりするから。

>>58
新聞のちらし

体重が増加してるのが気になってたからちっとは役に立つかと思って行ってみた
やってみたら結構面白かった

２時間くらいのトレーニング以外は１５時間くらい睡眠とってるからちっとも痩せませんがｗ

過食で太ってダイエット目的も兼ねてのジム通いしてます。
ここのところ順調だったし過食もなかったのに
今日は過食すごくて運動もする気になれなかった。
これが慢性化したらまたリバウンドするのかと思うと不安で眠れない。

>>58
俺はＰＤ、兄貴は鬱。
俺が通ってそれなりの効果があがってるから兄貴にも勧めるけど
通う気は全然無い様だ。医者にも運動を勧められているようだが
「運動してます」と嘘を付いているみたいだし…
結局は自分自身が病気を治したいとか断薬や減薬して
健康になりたいって言う事に立ち向かう覚悟が出来ないと難しいよ。
特に身内が言うと意固地になったりして余計に悪循環だし…
あんまりしつこく言うと鬱が悪化する可能性もあるし難しい。
ここでジム通いしてる人はそんな覚悟が出来た人だと思うな。
相当の葛藤を乗り越えた連中だから俺は同志だと思ってる。

言われてみると漏れも同じ様な状態だったね。
退院してから約３ヶ月間は寝るかゲームかネットの毎日だったけど１日
１回家の周りを散歩し始めて慣れてきたら少しずつ散歩する時間を増や
していき、その後にジム通いを始めたからね。
ジム通いも１週間に３回→４回→５回と少しずつ増やしていった。
ウエイトや走る時間も少しずつ増やしていった。
今は職場復帰の訓練中で職場から帰ってくると疲れてジムへ行く事が
不可能なので土日にジム通いしている状態だが。

外出するのも辛い人だと
１日１回玄関に出る→１日１回散歩する→ジム通いを始める
をやっていくのが妥当な所か。
勿論>>62が指摘する様に本人へ強要すると逆効果だから無理に
進めるのは危険だが。

スレタイが前の方が良かったよ。
しかもフィットネスになってるし、見つけるのに時間かかったよ。

7月中旬にスポーツジムに入会しました。
貯金の続く限り通います。
スタジオレッスンにも5回くらい参加しました。
面白いですね。

今から行ってきます。
肉体改造目指して。

よしゃー。俺もこれから軽く筋トレやってくる！
雨が心配。ヤッケ着てチャリで行くか

きっかけはこのｽﾚとの出会いも大きかったよ、そういえば。
ここのおかげで随分イメトレできたし私にもできるかもって思えた。
ここにはほんと感謝してます。だからこそｽﾚﾀｲの件は、私も同意。

>>1はフィットネスを頭から否定している訳じゃないけど
確かに後ろ向きなイメージが少し漂うね。
フィットネスについての事をカキコして下さいと言って
いるので、これからも本スレで議論していくのがイイのか。

私は最初は良かったんですが今五年目位で毎日行かなきゃいけないって感じになっちゃって逆にプレッシャー。更に毎日行くと知り合い増えて笑顔で挨拶しなきゃいけなくて、それが苦痛になってしまいました

５年間もジム通いをしているとは凄いですね。
私は通い始めてから１０ヶ月程度です。
ジムの中で笑顔で毎日挨拶するのは疲れますね。
気分が落込んでいる時は尚更疲れると思います。
１〜２日おきにジム通いをするのは如何でしょうか？
（例）１日ジムで体を動かして次の１日は家の中で
休んだり公園を散歩してマタ〜リ過ごす

>>7
>>64
>>67
おはよう。
スレタイが後ろ向きになった理由は僕の前スレでのやりとりを参照してもらえばわかるように、
自分のネガティブな要素（基礎体力の欠如や体型、精神面の脆さなど）が公の場で露呈されてしまうことで
他の人との格差を感じてやる気を削がれてしまうこと、>>62の兄ように主治医と親から行けと押しつけられているのが
精神的負担になって挫折してしまうことで、敢えて疑問符にしたのが本音。頑張っている方々には申し訳ないが。

かくいう僕は現在２か月目だけど、入会当時は体重９０ｋｇで暫定的に８５ｋｇ程度まで下げたいのに、
あらゆる意味で挫折しているので足が鈍って効果が上がっていない。
特に精神的に苦しい状況下でハイテンションを維持しなければならないエアロビに参加するのはある意味拷問。
かといって水泳もガキの頃にスイミングスクールで速く泳ぐことに慣れてしまって、
ゆっくり泳いで距離とスタミナを稼ぐことができない・・・

こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz

>>70
おめー一人のせいで全員のやる気をそいでんだよ！！！！
スレタイを自分一人の思惑で勝手に変えたくせに
>>こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
何抜かしてんだ！？
このボケ！！！

こんなスレ落とせ！新たに立て直せよ！

>>71
んなこといったって実際にやる気を削がれているのは本当なんだよ！
「改善できた」と断定できるのはほんの一握りじゃないのか？
フィットネス行くためにどれだけ精神的に苦しい思いしなければならないのかわかってるの？

それだったら「改善できる」と言える要素がどこにあるのか知りたいよ！
改善するための労力は人それぞれだけど、思うように動けなくて挫折して苦しんでいる身にもなってみろ！

>>72=73
おいカス。
おめーの疑問文のせいで迷惑してる奴の方が多いんだよ。
てめー一人の都合で皆を苦しめていいと思ってるのか？？

言ってる意味わかんねーな。
行きたくないんなら行かなきゃいいだろ。
改善すると思ってるから行くんだろ？

part1,2読んでみろ！！！
ほぼ全員前向きな奴らばっかだろうが！！！

お前のせいで皆がやる気そがれてるんだぞ！！！！
おめーさんは一人で日記書いてろ！！！

>>71=74
だったら改善すると思って頑張っていても報われない人が泣けないじゃないか！

こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz
こんなことならフィットネス入会を今頃まで遅らせて、その間の会費でコミケに行けばよかったorz

スレタイを後ろ向きにしたのは僕の意志です。
頑張っている方々には申し訳ないが。

>>75
一人で泣いてなさいよ。ブログで日記でもつけて。

じゃ、全て後ろ向きのスレタイでいくのか？おい。

受験を頑張れば人生が切り開けるのか疑問ですpart1
体を鍛えれば自信がつくわけないよね？？？part2
積極的で前向きになればﾒﾝﾍﾙは克服できるのは嘘！？part3

一人で泣いてなさい。
それかここに書き込めばいいじゃないか。
とにかくコミケ行きたいガキの都合でスレタイ変えたのを認めなさい。
このスレを落としなさい。

今週の月曜日から水曜日までジムが休みだったので昨日ジムへ行った。
火曜日と水曜日は東京に行っていたので疲れが残っていた。
よって昨日はマッサージチャアで１時間寝てから筋トレを１セット
やって風呂に入って帰ってきた。
なかなか気分が爽快になった。
本日は１０分歩いて２０分走る予定。

まあ、マターリしる。
>>１がここでレスした勇気は買う・・・がその真意とやり方には正直がっかりだしみんなが怒るのもわかる気がする。
スレタイを変える時って普通提案してみんなの意見も入れつつというのが常識だと思ってたし。
次スレたてる前はちょいと話し合いましょうや。

昨日入会した。
申込書書いてお金払ってあとは会員証を受け取るだけ、という段階になって
「会員証に写真貼りますから、いまからデジカメで撮りますね」といわれ、
軽くふじこ状態にｗ

んで本日ヨガ60分とバイク30分。
無理しない程度に続けられたらな〜と思ってますわ。

おお、入会おめでとうっす。
　私も２月に入会して以来、波はあるものの、楽しく続けてます。今までは
マシーン物しかしてなかったのですが、そろそろスタジオものに挑戦する
つもりです。「ヨガ」出てみたいっす。なんとかステップとかも。

ここの住人で頻脈の人いる？
漏れ安静時で１００オーバーなんだけど
脈高いですねえって言われる

>>82
薬の影響で頻脈になることもあるよ。
あと、機械との相性もちょっと関係あるかも。
自宅にある血圧計だと、標準でも
スポクラのものだと、高くなりがち。
使い方が悪いのかな。

>>82
私も安静時で１００オーバーです。なかーま。
入会時の体力測定で自転車型のマシンに乗せられて漕いでたら、
警告音がビービーが鳴って中止。再開してもすぐ鳴るし。

>>83>>84
ありがとう
医者に聞いたら体動かしてないから心肺機能が全般的に低下してるからだろう
気になるほどのレベルじゃない、体鍛えて持久力をつければ低下してくるって
言われますた。

薬の影響もあるかもね。ぐぐってたら頻脈に影響しそうな薬服用してるしｗ

漏れも病院ではかると普通の数値が出てくるんだよね。
血圧も問題ないしｗ

心拍数図りながらやるバイクなんかで警告が出るんだよね。ウザス

同士がいて安心したよ。

>>82
自分も90〜100ぐらい。
医者に聞いたらアモキサンの副作用でしょうと言われた。

これから行ってくるぞ。
今日からベーシックエアロをローインパクトエアロに昇格させる。
多分、落ち込んでグタグタになって帰還するからその時は励ましてくれ！

>>87 乙！どだったよ？倒れてるか〜？

タイトルが後ろ向きで鬱が加速する、
やる気が出ないなどの不満が多いようなので新スレ立てました。
下記へ移動お願いいたします。
ここは落としましょう。

☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1156078412/

まあ、おとさなくても
１の趣旨で書いていけばいいんじゃない。

>>73
Pubmedで、
exercise　& frontal lobe で検索かけてみなよ

今日、久しぶりに行ってきたよ。
１時間泳いだら、死にそう・・・。