□■メンタルヘルス板総合案内所・相談所■□Vol.42

相談です。
完全に引きこもりの生活をしていて、外に出るのが怖いだけでなく、
ゴミを捨てに行くのも怖くてたまりません。

うちはマンションの地下１Ｆにゴミの集積所があるので、
エレベーターで地下に降りてゴミを捨てれば済みます。
だけど、エレベーター前で同じフロアの人とエレベーターを待ったり、
他の階から人が乗ってきたりするのがすごく嫌なのと、
ゴミを捨てるときの部屋のドアの開閉音で、
同じフロアの人に部屋の出入りを悟られるのが嫌です。

今のところは人の出入りが少ない深夜に捨てにいっていますが、深夜でも、
複数基あるエレベーターがそれぞれ動いているのを表示で見たときなど、
ああこんな深夜でも人はたくさんいるんだ、と怖くてたまりません。
正直、深夜でもゴミ捨てに行きたくないです。

病院に行ったほうがいいのかもしれませんが、
病院に行って医者と話すのも嫌でたまりません。
誰かと会って話すなんて無理！と拒絶してしまいます。

病院に行く、というのが快方へのステップだとは分かっていますが、
それ以外に、これを心がけるといいかも…というものはありますか？
一気に治らなくても、少しずつ変わっていくための手がかりのようなものが
もしありましたらアドバイスしていただきたいと思います。
よろしくお願いします。