鬱で眠れないので今日から走ろうとおもう

何か変わるかもしれない。。。

くるまにきをつけなされや

えらい!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！！

夜走るの？何か変わるといいね。

>>1
いいね！
痩せてたら私も走りたいよ・・・
デブんだから膝に負担がさ(；´∀｀)ハハハ

ひとりでもくもくとやるより決意が持ちそうで思いつきで立ててしまいました。
なんかすみませんOTZ
…
なんとなくのあわーい決意ですが
とりあえず毎日続けようと思っております。

もしやってみようと思う方がいらっしゃればゼヒともに！

1日目、
スレたてる前に走ってきました。
30分くらい走ったけど、いままでまともに走った事がほとんどないので
腹は痛いわ足は痛いわ頭まで痛くなるわ
後半歩くくらいのペースでまさにフラフラって感じだった。
幸い田舎なので誰とも会わなかったけどやっぱ夜じゃなきゃ恥ずかしくて走れない…
帰ってきた時の脱力感はすごかった。
頭の中とかほんと真っ白で何も考えられない感じ。
ちょっとだけきもちよかった。

どんな格好で走ってます？

ここ2日薬飲んでも朝まで眠れなかったから心配だけど
ちょっとは効果あるかな〜

>>8
えと
下はナイロンっぽい素材のジャージみたいので
上はめっちゃ古いフリース。
…かなり変な格好でした。

>>10
やっぱりジャージか・・・
持ってないんだよなぁ　○|￣|＿
靴はいいの持ってるのに　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

私も、明日から走るの再開しようかな・・・
1年くらい前までダイエットとかで運動してたけど
運動止めてから、うつが酷くなった気がする。

>>11
ジャージっても
運動用のちゃんとしたのは持ってないのでパジャマみたいなもんっすよ
とりあえず手直にあった動きやすそうな服装だったっていうだけで。
靴いいな〜
普段はいてるボロボロのスニーカーで走ってましたよotz
続けられそうだったらいいの買おうかな

>>12
>>12
>運動止めてから、うつが酷くなった気がする。
やっぱり運動って効果あるんですかね
もし運動を再開されたらぜひここに書いてってください

>>1さん！
私もウツでした、過食で太ったこともあり、走ってる者です。
29日で走り始めて一年になります。
暗くならないと恥ずかしくて走りにいけないのも一緒ですが、
走ることでかなり精神的に救われました。
体重体脂肪も過食前の数値に戻りました。

１さんも、他のみんなも、走ることで
健康な心と体を取り戻せたらいいですね。
このスレ見つけてホントにうれしいです！

>>13
靴は前に仕事してたときに使ってたのです。
１日２万歩くらい歩いてたんで、動きやすくていい靴を買ったですよ。

スポーツ用品店でジャージを見るたびに思うけど、脚が短い漏れは
どうすればいいのかと・・・　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
だぼだぼのまま？

私も２年ぐらい前走ってました。主に早朝と夕方のどちらか。
夜は走ってなかったです。田舎なので、犬の糞がすごいんですわｗ暗いから（ｒｙ
これから暖かくなるから走りやすいですね。

走った後は気持ちが軽くなりましたよ。脳に酸素がいくって感じかな。

>>１６
ひざまでの短パン？なんかどうでしょう？

ベンザリン飲んで効いてきたので落ちて横になってたんだけど
やっぱり眠れないorz
疲労感はすごくあるし頭も身体もぐったりしてるんだけどなぁ…

>>15さん
わ〜〜経験者さんだー！
もうすぐ1年なんですね　　すごい！！
自分はまだ走りはじめた初日ですけど
もし続けられたら精神的に救われそうな予感が少ししてます。
実際に1年近くも続けられてる人のことばをきけてすごく励みになりました！

>>16
そうなんですか
2万歩ってすごいですね。
万っていう単位が大きすぎて実感があまりわかないんですけどハードそうななお仕事ですねぇ。

足が短い…ですか。
16さんにお会いしたこともないですし、もしかしたらすごく無責任な発言になってしまうかもですみませんが
どこかにぴったりあうジャージはないのかなぁ　
ジャージって裾上げとかできないんですかね
裾のところがゴムできゅってしめられるタイプのやつとかはどうなんでしょ

>>17
犬の糞！ああ気をつけねばっ
だけど夜って暗いし自分の世界に集中できて周りを気にしなくていいので僕はかなり快適ですw

僕は走ってる時や走った後しばらく何も考える余裕がない感じでした。
慣れていくとそうでもないものなのかもしれませんけどね。

>>20
ジャージって裾にファスナーがついてたりしません？
おかげで裾あげできるか不安。
店員に聞けばいいんだろうけど、それも出来ず。

前にスキーウェア買ったときは、サイズが豊富だったので
Sサイズで胴回りがゆったりしたのを買いましたし。

今から、約一年ぶりのランニングに行ってきます！

>>23
どうなんだろ
ジャージにもピンキリですしねー
いいのが見つかることを祈ってます。

>>23
おおっ
お気をつけて！ってもう走り終わってるか
…ランナーの多さにちょっとびっくりしてます

僕も走ってきました。
今日は15分くらい。
寝不足で気持ち悪くなった。

>>16
２万歩も歩く仕事ってすごいな、なんだろう？
16さんが小柄さんならジュニアサイズをみてみたら？

>>12
再開ｵﾒﾃﾞﾄ
私も実は走り始めたの一昨年で、その時は３ヶ月くらいでやめちゃって、
去年の今頃再開したのです。
４月って走りたくなる季節なのかな？
マタリと続くといいね。

>>1
私もいまだに寝不足で眠剤いれても朝まで眠れない。
でも走った日のほうが眠れなくても落ち着いてるかな。
ちなみに私は毎日は走ってないんだ、
えらそうに走って1年！とか書いたけど
天気悪い日と夜まで仕事の日は走らない、
やる気ない日は歩くつもりで家を出て、
歩いたり走ったりしてる。

俺も走ろうかな〜
高校以来はしってないから最初はウオーキングじゃないと無理だろな。

てか走る元気もないから鬱状態なんだけどなぁ

過剰に持ち上げたりする気はありませんが、
久々に見る気がするスレです。
(・∀・)ｲｲ!

>>27
大型販売店で開店から閉店まで働いてると
２万歩はいきます。
あの頃は体重も今より１０ｋｇ少なくて、もうすぐ
目標値と喜んでいたのになぁ・・・　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そんな環境だったので、蒸れず脚に負担をかけない靴と
いうことでマラソン等長距離競技用の靴を買いました。
インソールも交換してすごくフィットしてたですよ。

>>25
30分位ゆっくりと走ってました

>>27
ありがとうございます。
ﾏﾀｰﾘやっていきます


久々に走ったら、さっきから膝が痛いです。
私はこの一年余り外出をしない生活をしてたのが原因だと思います。
これから始める方がいらしたら、気をつけたほうが良いかもしれないです。。。。
でも走り終わった後は、なんかスッキリした気分です。

走り出し再開の機会を与えてくれた、このｽﾚに感謝です。

>>27
いやそれでも十分すごいとおもいますよー
自分ももさすがに雨の日も風の日もってわけにはいかないと思うし。

>>28
自分すごく軽い気持ちではじめましたよ
負担にならずにできるようならいっしょに走りましょ〜

>>31
大型販売店ってそんなに歩くのか。

今ホントにひどい靴で走ってるので本気でいい靴が欲しくなってきた…
でもお金が…
いいのはやっぱり高いんでしょうねぇ

>>32
25で12さんだって気づいてませんでした。
走り出し再開おめでとうございます！

さて
いってこよう!

陸上経験者よりアドバイス

1）運動用シューズを履く
　　スポーツショップ（できれば陸上専門店）などで店員に聞けば一発
　　長距離用/ジョギング用等と聞いてみよう。型落ちとかなら5千〜1万程度。

2）準備運動をしっかりやる
　　とはいっても外で一人で体操するのは恥ずかしい（俺とかがそう）
　　家を出る前にしっかりと柔軟運動をしておく。

3）水分をしっかり取る
　　これからの暑い時期水分は重要/脱水症状で倒れないようにしっかり取る。
　　熱射病対策に帽子（または濡れタオル持参）もできればしておこう。

4）ゆっくり長く走る
　　L.S.D（ロング・スロー・ディスタンス）という練習方法。
　　長い時間を走ることに慣れよう。

5）目標を持つ
　　体重はもちろん。大会等に出るのもいい！3〜5km位の大会なら難なくいける。

まぁみんな頑張ってくれ

何か爽やかなスレだな。俺もやろうと思えてくるよ。

はやく寝たきりから脱出して走りたい
みなさん頑張って！！！
でも体と相談しながらね

あまり固い決意とかしないで、続けるのはいいよね。
いつやめても、またいつ戻ってきてもいいしね。

このスレ読んで、走ってみたいって気持ちになったみんな、いいね。

ttp://www.asics.co.jp/products/running/tjg858.html
漏れ、これ履いてるでつ

良ｽﾚみっけ♪
皆さん時間帯決めてますか？日光浴大事だから朝かなー？けど、ダイエットには夜？
夜暗いと、なんか恐いなぁw(☆o◎)

ぜはー
今日はぴっちり35分！
歩き無し。自分がこんなに走れると思ってなかった。
しかも不思議と横腹痛くならなかったし。走ってお腹が痛くならないのって今まで生きてきて初めてだ。
ほんとに不思議な気分。
音楽聞きながらだと快適だったなー
でもしんどくならなかった分、そうとう足にきてる気がする　調子に乗って走ってたけど膝が限界って感じだ…。
帰ってきて即タバコ吸うのもよした方がいいんだろーか。

↑
紫外線怖いのと恥ずかしいから日中は無理。
真夜中は怖いから夕暮れ時。
ってことで今の時期は5時半くらいから。

1さん
お疲れ様です！！！！！
煙草はどうなんでしょうかね？精神的には走ったぞっ！って充実感が得られるとは思います

>>35
ありがとうございます！参考になります。
靴、やっぱり近い内に買おうと思ってきました。
準備運動とか水分とか気をつけなきゃですね。
ほんとにありがとう

>>37
回復をお祈りします。

>>38
そう言っていただけるとなんかうれしいです。
自分もいつ続けられなくなるかってひやひやものですので。

>>39
楽そう…

>>40
僕は朝はむりなので夜専門っぽいです。

>>43
ありがとうございます…！
こんなスレたてていいんだろーかって思ってたのであたたかいまなざしに泣きそう

最近わかったが、鬱の不定愁訴にはどんな整体や
カイロなんかよりジョギングが効く。今まで整体師に
大金払ってたのが馬鹿らしく思えてきた。

＞こんなスレたてていいんだろーか
って、
美容板のジョギングスレッドに
ウツが精神的に救われた云々・・
書いたら「キモイ」とレスされてへこんだことがあるので大歓迎。
まあ空気ヨメずに書き込んじゃったってことですが。ここなら安心。

お、>>1GJ。
スレ立てに不安がる気持ちは分かるけど、
悶々とした気分の時に一本走ってくるのは確かに効果的だし
病気になってから運動してない香具師も多いからいいスレだと思うよ（´∀`）b
身体が動かなくなるほどの重度の鬱は回復してからになるだろうけど。

俺も一時期毎朝1km走ってたんだよなあ。久々に一本走ってこようかな。
まあ、1km走りきる前に三途の川が見えるだろうけどｗ
過呼吸発作が出ないことを祈りまつ（つД`）

昨日から激鬱の波におそわれてます・・・
昨日は走りはじめて3分くらいでギブしてしまった
ていうか2日で5時間しか寝れなかったよ…
今日はウォーキングくらいにしとこう…それすらやらないかもしれないけど

>>47
そうなんですか。いろいろ効果あるみたいですね
>>48>>49
そういっていただけると、よかったです。ありがとございます
49さん、くれぐれもご無理なさらずお気をつけて。

そうだよ運動するのはいいことだけど、無理しないようにしようね。
歩いても走っても疲れたらやめてもいいくらいの気持ちでやるのがいいかも。
激ウツの時はお布団を繭にしてこもっちゃってもいいじゃん。
そのうち元気になれる時がくるよ。

>>51
またしても泣きそうになりました。もうなんていっていいかわかんないす・・

昨日は結局走れなかった…。
今日も雨で走れず。
調子の方もしばらく浮いていたのが急降下した感じだ・・・
明日はできるといいんだけど

今日は走りました。
小学校からの腐れ縁の近所に住む親友と一緒に。
そいつもたまにジョギングをしているやつで
走りはじめたことを会って話してるうちに一緒にやろうということになった。
というかそもそも自分が走る事を決意したのもそいつの存在が大きかったと思う。

抗鬱薬を飲んだ直後だったので心配してくれたけど20分くらい一緒に走った。
薬飲んだ後は運動してはいけなかったのかもしれないけど…　どうなんだろう
さすがにペース速かったけどやっぱりお腹は痛くならず。不思議。
でも頭が痛くなる…なんなんだこれは。

昨日は歩いたり走ったりだった。
珍しく一般人より早い時間に寝ちゃって、こんな時間に起きた。
一緒に走る人がいてうらやましいな、
でもペースとか人それぞれだから自分のペースでだらだら走るのもいいか。
頭痛、なんだろうね。慣れてなくて頭に酸素いかなかったのかな？
私は抗鬱薬飲んでも気にせず走ります、
眠剤じゃないから大丈夫なんじゃないの。ていうか気にしたことなかった。
医者も運動は勧めてくれてる。

連休はひまひまだから毎日走りにいけるかな。

膝の痛みも無くなったんで、走ってきました。

やっぱり、左足の膝だけ痛くなる・・・
フォームが悪いのかな？

でも、気分は結構良いです。

>>55
やっぱり一緒に走ると連れが気になってペースが乱れますね。
お互いが相手のペースに合わせようとしてがんばっちゃった感じでしんどかったです。
一人でだらだらぼーっとしながら走る方がいいのかも。

抗鬱薬、気にし過ぎですね。
薬飲んだ直後は安静に…っていう固定観念が…。

>>56
膝、ご無理なさらずに。
痛くなりそな時はウォーキングでもいいのかも

こんな時間だしあやしい人みたいだけど今からいってきます。
休み初日から生活習慣めちゃくちゃorz

確かに気分いいよね。
外で顔あげるの嫌だったけど、
走ってのってくると、
自分ｶｺｲｲ?!って思えてきて（かんちがい？）
まっすぐ前向いて走れる。
それだけでもすごいや。

走ったり歩いたり40分くらいしてきた。

団地を一人で歩いてると死ぬほど寂しくなった…
やっぱ丑三つ時はやばいです。

元気な鬱患者もいたもんだな
やろうとすればできるのに病気に逃げているだけの人間が多くて困る
君たちは｢やればできる｣よ　間違いない

>>62
スルーした方がいいんだろうけど、いつかは出てくると思ってたんで一応。

仕事や学校で強制されるものと、
具合見て自発的にやりはじめるものは違うだろ、やっぱり。


そんな俺はなんとか1kg走ってきました（'A`）ﾉ
>>1氏、およびそれに続く諸君、無理しない範囲で
バリバリ体力つけてってくれい。

>>1さん。
そんな深夜に走りに行ったりしてちょっと心配。
男性なんだろうけど・・。
警官に職務質問されてウツ、なんてことのないようにね。

なんていう私は夕方5時から走ったら、
まだ明るすぎて恥ずかしかったよ。

こんなスレあったとは。
俺も最近運動しようと思って、3日前にジャージとランニングシューズ揃えたよ。
ジャージ上着1500円、ジャージ下着4000円、ランニングシューズ2300円。
今日は4時起きで、近くの公園の一周2.8kmを2周したよ。
どさくさにまぎれて久しぶりにラジオ体操もしてきたよ。
ラジオ体操なんて小学生以来だな。老人ばっかりで若者はいなかった。

今日はだるいなあ、走ってくるきしないけど
とりあえず家出てみようかな。
走れるかもしれないし、
ヒキってるより1歩でも家でだほうがましだし。
でも着替えなきゃな、めんどくさ。

4日ぶりに走ってきました。
徹夜仕事が続いたのもありますが、だるさに負けてました。
>>66さんみたいに
だるくてもできるだけちょっとでも外にでるようにしよう。。
着替えて外でるだけでもしないよりましだし、
そこまでやったら案外走れそうだし。

>>62
ぶっちゃけ鬱かどうかの線引きなんて自分でもわかりません。
そう診断されたし、確かにつらいから薬飲んでるってだけで。
まったくなにもできないとは思ってないです。

>>63
遅レスきわまりないですが、おつです！
63さんがすこしでも楽になられることをお祈りします。

>>64
おつです。
一度警官にでくわして、職務質問はされなかったけどかなりびびりました。
早い時間だと人が気になるんですけど、遅すぎると逆に孤独感がすごいんですよね…。
今はなるべく早い時間に走ろうとおもってます。
ありがとう。

>>65
運動開始おめです！
ジャージとか、プライスレスですね。。ほんと
シューズとか案外やすく手に入るみたいで買おうっておもうんですけど、
めんどくさくてなかなか買いにいけないんですよねー・・・
広い公園、うらやましいです。
自分住んでる所が傾斜が多くて、坂道ばっかりですごいしんどくて。
ラジオ体操とか健康的ですねー。気持ちいいんだろうな

実は気力がどうしても出なくて今日は断念しちゃったよ。
お恥ずかしい。
でも連休はけっこう頑張って走れたからいいとしよう。
また明日からできる範囲でがんばろ。
１さん。私の走るトコも傾斜多いんだ、
のぼり坂は歩いちゃったりしてる。

>>66さん
お恥ずかしくないです
僕もなかなか毎日走れてないのでアレなんですけど、
あくまで無理のこない範囲で運動する助けになるようなスレになればなーっておもってます。
おたがいできる範囲でがんばりましょ。

連休中はおつかれさまでした。
傾斜、多いとのぼりも下りも負担かかりますよね。
高台なので景色はいいんですが。

>>1さんこそお仕事お疲れ様。
今日は走りにいけました。
「無理のこない範囲での運動」ってコンセプトいいですね。

最近書き込みないね。天気悪いからかなぁ。
>>1さんはどうしてるかな？
私はここのところ夜までの仕事で走ってないや。
明日は走りにいけると思う。

ひきこもりだから家で走ってるよ
前には進まずその場を走り続ける1000歩

このスレ好きなのに最近人来ない。ageた方がいいのかなあ。

たまに走りに行ってるけど、毎回書くのもｳｻﾞｲかと思って書き込まなかったです。

毎日5km程度なら走れるようになってきました
膝も、痛くなくなってきたし
欝の方も、走り出してから調子は良いですよ。

>>12さん
膝も鬱も快復しつつあるようで良かったです。

私はｳｻﾞがられたらやだなと思いつつ書き込んでたので
いつも名無しでしたが>>15です。

今日も走ってきたからageちゃえっ！

走ったらage

頑張ってるよ。

走ってるよ。

走ってますよ

走り続けてるみなさん。お疲れ様です。
そしてすいません、、前回のかきこから全く一度も走ってないです。
本当に本当に情けない… 心の弱さに嫌になります
色んなことが有りすぎて心に余裕がもてない感じで
理由を全部鬱で解決するつもりはないけど
うつもひどくて学校サボりまくっちゃったりとかその間どん底でヒキったりとか…って何かモロ言い訳始めてる自分が嫌だ！
いま半分くらいラリってる状態かもですいません
みなさんの｢走ったよ｣っていう書き込みを見るとすごく励みになります
近いうちにまた走りたいっていう気持ちになる

>>1さん、>>12さん。久しぶり。
>>1さんプレッシャー感じなくていいですよ。
それじゃあ鬱に逆効果だよ。
みんなそうゆうどん底の時あるよ。しかもここはメンヘル板。
元気でない時はしょーがないよね。

>>1
走らないのは全く構わないと思う。
でも、自分を責める事は一番しちゃいけないこと。メンヘルの人全員に言えるけど。
走りたくないときでも自分に言い訳しないで
「走りたくないから走らな〜い」と軽い気持ちで行きましょう。

はじめまして　　ボクも明日から走っていきたいと思います

よろしこでゴワス

>>83>>84

遅レスでごめんなさい。
そういう無理しないでっていうスレにしたいって自分で思ってたのに
あまりに走れなかったので思わず82のようなレスしてしまいました。
やっぱり自分がスレをたてたのでっていうのがどこかにあったんですが
お二人のレスで心が軽くなりました。
これからほんとに無理しないでやっていこうと思います。
ありがとう。

どん底からようやく復活したので
今日は久しぶりに走ってきました。
限りなく楽なペースで。やっぱり気持ちよかった。


>>85 よろしく！

これからは俺も走ったらageよう…

>>85さん　よろしく
>>1さん　おかえり
走ってると草木に元気づけられる、
１日ごとに景色が違うように感じる、
今の季節は花の香りもするね、
鬱な私だけど、生きてるっていいかもって思っちゃったりする。

>>1とその他
http://www.nom.ne.jp/genkuken/undoubusokuno.htm
（いきなり運動するな。初めはストレッチなどからしろ。）

要点
・運動してない人間は筋肉が細い->アイソメトリクスな筋トレから始める
・いきなり走らない->うぉーんきんぐや散歩から

俺のアドバイス
・運動するまえにコップ二杯水飲め。疲れ方が全然違う
・靴はASICSの定価が\3980程度のはカットケ
・運動する日は炭水化物(パン、コメ、パスタなど)は普通にくっとけ。

・歩く為の簡単な筋トレ
->両足共につま先立ちになる。
->そのままゆっくりと片方の足を、股上げの要領で直角にあげる
->無理せずに自然な歩幅で足をおろし、反対側
この感じで歩き出す前に50歩やれば、歩く筋肉ができる。

>>90さん
専門的なアドバイスありがと。
走り始めて１年２ヶ月、筋トレは手遅れでしたが、
最初の頃は走るのつらくて歩いてた、それ良かったんだ。
歩くための筋トレやってみるね。

靴と炭水化物はばっちりだけど、
水２杯飲んだらお手洗い行きたくなっちゃう、
頻尿なの。１杯じゃだめかなあ。

>>89
その感じわかるかも。
田んぼの匂いとか、蛙の声とか、星とか風とか
ちょっと前までなかったものが見えたり、聞こえたりすると
生きてるなーって思う。
そう感じられたり感じられなかったりするんだけど。
今度暗くなる前にも走ってみたい。

>>90
ありがとう。
具体的で参考になります。
今日は走る前に水飲みましたよ。
筋トレもやってみよう

ちなみに水の代わりに牛乳でもいいよ。

牛乳に含まれているカルシウムなどは運動しないとほとんど吸収されずに
排出されるけど、牛乳を飲んでから1時間くらいたってから軽い運動をすれ
ば吸収されやすく結果として骨が丈夫になる。

牛乳が苦手ならヨーグルトとか乳製品とか豆乳とか豆腐とか食うといいす。

昨日は歩いただけ
今日は軽く流す程度。だけど一応。

>>94
うわ　ほんと詳しいですね
牛乳運動しないと吸収されないんですか。
そういえば高校時代牛乳持参でクラブ活動してた奴がいたけど
そいつ背190くらいありました。
自分も水がわりに飲んでたけどあんまり吸収されてなかったみたいですorz

昨日医師に眠れないのでたまに走るようにしていることを話したんですが
どのくらい走ってるのと聞かれて
20分から40分くらいと答えたらそれじゃダメってはっきり言われた…。
1時間は走らないと、とか筋力を鍛えなさいだとか
クラブ活動並みにやりなさいみたいな感じ。
正直無理…。いまでもいっぱいいっぱいでやってるのにそこまでの気力はでない。
なんか
眠れないことに走る効果はないって否定されたみたいでショックだった。
うーん

>>90
牛乳や豆乳は運動した後に飲んだら筋肉になりそうな気がして（ｗ
運動後によく飲んでたよ。前のほうが良かったのか。

>>1
イシがそんな完ぺき主義みたいなこと言ってどうすんだろう。
鬱なのにクラブ活動みたいにできるわけないじゃんねえ。
１時間も走れといわれたらそれが苦痛で鬱悪化しちゃうよ。
２０分や３０分でも、家にこもってるより外走るほうがいいと思うし、
私も>>1さん位しか走んないけど、走った日はすっきりするから
効果あると思うんだけどなあ。

私のカウンセラーがアメリカの学会で聞いてきた話では、
普通うつ病の再発率は４０％くらいなのに、有酸素運動を
毎日した人たちの再発率は８％らしい。

>>1よ、あなたは間違ってないぞ

>>97

それ聞いたときは目の前まっ暗になりました・・。
学校行きながら（ちゃんといけてないけど）がんばってるつもりだったのにクラブ活動ってできるわけないじゃんって。
医師は「不眠」に対してはっていうつもりで言ったのかもって今は思いますが
それにしても医師が自分の症状についてどう認識してるのかわからなくなりました…

>>98
なんかすごいデータ。
ちょっと感動的です。
ありがとございます。
できるだけ続けられるといいなー


とかいいつつ、昨日徹夜だったので今日は走れず…

けっきょく他の運動とかは試してるんだけど、ウォーキングはちょっとだけ
しかしてないなぁ・・・　コツコツ頑張ってみます

>>99
なんかね、実際に走ることによってホルモンとか脳内物質が変化する訳では
ないらしい。でも「走ることをちゃんと続けられている」という、
自分を自分でコントロールできるという事実が自信に繋がって鬱に良い効果を
もたらすらしいです。
だから医者が一時間は走らないといけないとか言うのはおかしい。
一日十分程度だって、ちゃんと続けて自分に自信をつけさせることが大事な
わけだから、筋肉とかは関係ないはず。（アスリート目指してる訳じゃないんだし・・・）
応援してます。でも無理しないでね。
私も走ってみようかなぁと少し思えてきた。だって鬱になるのはもううんざりだ･･･

>>85
コツコツ、応援してます。
俺にはアドバイスできるようなことはまだないけど、
楽に考えてやった方がいいっていうのは身をもって感じました。
本当、気楽にがんばってください。

>>101
ありがとうございます。
走ることで気分がよくなったり、ちょっとだけ楽になったりはあるので
言われたことは気にしないで自分のペースで続けてみようと思ってます。
>>98さんがいってくださったことで確かに効果があることがわかって安心?して続けようと思えます。
>>98さんも、ご無理なさらず。
鬱がよくなることをお祈りします…

昨夜は規制にかかってカキこめなかったけど走りました。
途中でこけたorz
暗かったので変な受け身になって手がずたずたです…
走ってるみなさんはお気をつけて。。

久々に早朝に起きたのでせっかくだし散歩でもしようかな

散歩やジョギングっていいよね。走り終えたあとって気分がすかっとするし、適度に疲れるから寝れるし健康的にいいと思う

私は外にでて知り合いにあうのがいやだから今日からストレッチとヨガ初めマスタ。

今日これから外に出る方いますか？

>>106
出ますよ。
何か有ったんですか？

>>90さん、ありがとうございました。僕も激しいトレーニングを毎日してたんですが、激しいだけでは駄目だと、とても参考になりました。じっくり読んで実践したいと思います(^-')b

梅雨ですねぇ、あんまり走れないね。

上のほうで膝が痛くなるみたいなのあるけど
ランニングとかは歩くときの数倍の負担が膝にかかるからな

それでも毎日何時間も走ってなければﾗﾝﾅｰｽﾞﾆｰ（膝に水が溜まる病気）
にはならないと思うから。

まぁようは慣れです

最近仕事が忙しく、疲れていたし、走っていなかった。
土日も寝てばかりいた。
今日は久しぶりだということもあって
いつものランニングコースを歩いてきた。

>>1さんはいいことを提案してるね。
漏れは逆に眠くて眠くてしかたないのでマネできません。

眠れないので走りたいけれど夜中に外出しようとすると親が心配で止めます。(17の女子なのであたりまえ)
かといって眠れないからPCやってると「やめてとっとと寝ろ」と言われます。
けれど布団に入ると頭がぐるぐるしてきて余計に眠れないのでここで気を紛らわしたいんですが駄目なんですかねぇ？

鬱で眠れないのでどうしよう・・・ｏｒｚ

でも夜中に誰もいない所を走るのって凄く気持ち良さそう・・・。
マンションだから窓からとか無理だからなぁ・・。
このスレ見てたら今から走りに逝きたくなってきたよ。

>>113さん
気持ちわかるわかる、
眠れない時って、うお〜走りにでも何でも行ってやる〜ってなるよ、
でも親御さんの気持ちもわかりまくる。
夕方暗くなる前に走りに行ってみたら？
夜少しは落ち着くようになるかもよ。

踏み台昇降しようぜ！部屋の中で出来るしダイエットにもなるし

鬱で外に出られないからなかなか走れない。

家の周り半径１００メートルで散歩してます。
一応速歩きでダイエット意識してます。
１００メートルを２００メートルにしたいです。

走りたいけど親の目があって走れないage

今はよくなって社会人してる元メンヘルですが、現在趣味でジョグしてます
ゆっく〜り走った後（1キロ7分ぐらいのペース）の爽快感最高です

実際のところ有酸素運動はうつに効果的みたいですね（アメリカのワイルっていう
統合医学の医者がすすめてた）
ただし50分以上の有酸素運動をできるだけ週5日ぐらいはして
数ヶ月たたないと効果はみえてこないらしい

もしよろしかったらお試しあれ

よし、おれも寝れないから近所走ってくる。

　

あ

abo

初ランage