メンヘル板のまとめサイト

作ろうと思います

色々ここに集まってきてる有効な情報をまとめようと思います
とりあえず鬱、不眠、パニック障害、不定愁訴あたりから行こうかと

「これはよさそうだよ」という情報あったら教えてください

2ゲット！

3

まずテキストためなといけないから、
ブログでも使ってやりはじめようかと思います

がんがれ。応援してます。

>>5
ありがとうございます

とりあえず、場所とりました
http://blog.livedoor.jp/menhel_matome/

何からやろうかな
とりあえず、俺が知ってるやつからはじめます

あるある大事典でやってたやつからのっけますね

去年の１０月のあるあるを載せました。
ある程度分量いったらホームページに直します。

次はここ行ってみるかな
分量多いから時間かかると思います
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111273184/

>>6
セロトニンを増やす方法�@ですか。有益ですね＾＾
無理せず作業して下さい。
「ここの人はみんなバナナを食べるべき」なんていうスレもどっかに
ありましたね。
薬関連のスレから、副作用情報などもいいかも知れませんね。

>>8
ありがとうございます
細々と続けたいと思います

あるあるでもう一個やってたのを思い出したのでそれも追加しておきました。
バナナの情報も載せたいですね。
薬の情報もお役にたつならやりたいです。

応援あげ(´･ω･`)

>>1
うつで療養中のすごし方からきました。
療養中と言ってもほんとに寝てるしかできない人からリハビリ的に何かやってる人まで様々なので
いざまとめるとなると結構大変かと思いますがのんびり頑張ってください。

傷病手当金とか32条とか金銭面での情報が意外と有益な気がします。
上のセロトニン関連では"食事療法でセロトニンを増やすスレ"があります。

応援します。頑張って下さい。

初めて精神科にかかる人向けの情報なども有益だと思います。
だいたいの初診料、準備したほうがよいことなど…。
個人的にはウェブの鬱病診断のようなものの質問を参考に
メモを書いていくといいとのアドバイスがとても役に立ちました。
具体的になにを話せばいいかなどなかなかわからないと思うので。

過去ログ載せるだけだと既に２つある倉庫とバッティングするから少し捻った方がいいよ

お薬まみれ
http://drug.s5.xrea.com/

個人的過去ログ保管庫
http://utu.jog.buttobi.net/

上のは更新止まってるけど下はたまにスレが増えてる

スレの中でよくある質問をFAQ的にまとめてみるとかするといいかも

（他人任せでスマンね(汗)）

ありがとう。
とても楽しみです。
でも、無理しないでね。
一気に作らなくてもいいので。

アイデア色々ありがとうございます。
情報のソースとかも何かあったらお願いします。

あと私の体調のほうは大丈夫ですよ
無理はもう二度としませんしｗ

>>8
じゃあ、次はバナナ行ってみよっかな

>>8,13
薬スレ量多すぎｗｗｗ
うーん・・・・後回しにすっかｗ

ただ本当に基礎的なとこだけは早めに載せておこう
SSRIって何？とかそのくらいのところ

自分自身SNRI飲んでて、ノルアド過剰でえらい目にあったことあるしね

>>13
過去ログ倉庫だと、鬱でしんどい人には読むのが大変だよね
だから、板内で紹介されたいろんな療法を紹介するような形にしたいと思ってます

こういうのって王道はないような気がして、フィーリングがあったやつが
一番いいと思ったりするので、「ふーん、こんなのもあるんだ、やってみよ」
というような感じで見てもらえたらいいなと思います。

あとは>>11,12のような、保険とか診察とかの情報もいいね
薬の情報も量が多いけど、ちょっとずつやってきます

かぶり注意報

メンタルヘルスFAQ
http://menhelfaq.tripod.com/

２ちゃんねる 認知療法スレッド 過去ログ保管庫 “Cognosco”
http://cognosco.hp.infoseek.co.jp/

鬱病全般じゃなく特定の分野に絞ったほうが
客も集まりやすいし管理も楽だと思うよ

>>1さん
いまのブログはとりあえず、なんですよね？
記事に関連する情報などをこのスレ住人が直接コメントつけてもいいですか？
そうするとひとつひとつの記事が充実しそうな気がする。
療法中心にというのはとてもいいと思います。
ほかの関連候補はさわりだけあればいいかも。

>>22
特定っていうと「○○療法」みたいなのに絞るってことでしょうか？

>>23
コメントぜひお願いします。
特に間違ってる点を見つけたら教えてください。

ブログはとりあえずですよ。
ホームページは記事書く前にデザインとかで時間食ってしまうので。

内容が充実してきて方向性が見えたらホームページに移行します。

>>21
なるべくかぶらないようにするよ。
まあかぶっても不都合はないし、あんまり気にしないでいいのかな。
ありがトン

おはようage

昨日、療法中心と書きましたが、「寝る前にハチミツ入りのミルクがいい」とか
小ネタも色々載せたいと思ってます。

薬を飲む以外にも、できることがあれば色々したい人って多いと思うので。

>>21
メンタルヘルスFAQって頓挫したんじゃなかったでしたっけ？
下は知りませんでした。ありがとう

＞1さん
このスレを見つけたので保管庫からリンクを貼らせていただきました。
> 過去ログ倉庫だと、鬱でしんどい人には読むのが大変だよね
そうなんですよね。
何とか読みやすくと思って荒らし後やなんかを割愛はしてるんですけど…。
まとめスレ自分も期待してます。頑張って下さい。

そういえばメンタルヘルスFAQはローカルルールに掲載しようって話でスタートしたんですよね。
管理人さんが不調になられてわりと早く更新が止まってしまいましたけど…。
１さんのブログに情報がたまってきたら自治スレで提案してみるのもいいかもいいかもです。

>>26
ありがとうございます
ただ私という生身の人間がまとめると、どうしても私の主観が入り込みます
それを読んだ人にコメントとかここで是正してもらえると助かります

>>27
そんな風に大きくなったらいいですね
私の場合、体調は心配ないのですが、５月から復職なので、そうなると
忙しくなるのが予想されるのが心配ですね

まあのんびり楽しくやりましょう
うつの人にはそういう姿勢が重要です

さて、出かける前に一本書こうかと思います
そろそろメンヘル板でとりあげられた「○○療法」的なやつで

最初はもはや過疎っている、去年一瞬ブレイクした「うつ病ドリル」。
時間がないので自分も読んでたやつをチャチャっとまとめておきます。

＞1さん
おはようございます｡
このスレ､応援しています｡1さん､無理なさらない程度で､ぼちぼちがんばられてください｡
メンヘルの食生活をよく利用しているものからの提案ですが､鬱の時は､食事を作る気力も取る気力も無くなります｡なので､簡単で栄養が取れる料理のレシピや総合栄養食品などの情報もあると､助かります｡

>>24
>特定っていうと「○○療法」みたいなのに絞るってことでしょうか？

絞らず広く浅くっていう切り口なら、それもいいかもしれませんね。
その場合深いところまで手を広げすぎるとしんどいと思われます。
じゅうぶん余裕のある範囲内でどうぞ。

>>29
おお！こんなスレあったんですね
ぜひやらせてもらいます

>>30
了解です
かなり見切り発車してるので、やりながら方向性考えてきます
ご意見参考になります、ありがとうございます

反応があるのはうれしいです
ないと「誰も見てないのかな？」って心配になるので

ちなみに私はもう「がんばれ」言われても平気ですよ
断薬も完了して若干不安定ですが、もうほぼ全快に近い状態ですので。

自分の時の経験も活かしながら、少しでも力になれればと思います。

今日初めてこのスレを発見しましたが、素晴らしい行動だと思います。
>>1さん頑張ってください。
まとめブログの方にもたくさんコメントがつくようになるといいですね。

>>32
いや、お恥ずかしい。
ありがとうございます。

ブログのコメントは別にいいですよ。
分量がたまったら普通のホームページに移行しますしね。

時間がたくさんとれるのは４月いっぱいまでなので、
今の内にある程度書きたいと思います。

ブログだとあまりにもレスが載せづらいので、
はやくもホームページに昇格させようと思います

ホームページビルダー買っちゃいましたよん

>>34
サイト作りの経験はあるのですか？

>>35
あんまりないんです
なので何かアドバイスがあったらお願いします

とりあえずできました

少しずつ更新していきたいと思います

http://mentalhealth.nobody.jp/index.html

>>36
そうですか。
ホームページビルダーを買ったとのことだったので、質問してみました。

サイトよくできてると思います。
GJです。

手帳のことも載せてもいいかなと思います。

>>37
手帳というと障害者手帳のことですよね
わかりました調べてみます

>>36
いい感じですねー
Blogよりこっちにリンク貼って置いた方が都合が良いですか？
何なら２段で貼りますけど

>>39
そうですね

ブログはもうHPに移行したので終了なので
それのほうが助かります

今困ってるのが、過去ログは読むのが大変なので
スレのまとめという感じで、セロトニンスレをやってるのですが
これもなかなか分量があって読むのが大変そう

同じ話でも異なるスレでそれぞれ有益な情報が出てる場合もあるので
スレッドとかレス形式とかにこだわらず、テーマごとにまとめた方が
いいのかなと考え始めました

ただそうすると私の主観がバリバリと反映されてしまうので
それだけが怖いですね
なにかひとつの療法マンセーになってしまいそうで

気をつけながらトライしてみます

サイト覗きました。いい感じですね。

気づいたこと一つ
他のサイトを参照するときにインフレームになってしまってる箇所があるんで、
そこは直しておいたほうがいいかと。

>>40
そのスレに常駐している人にまとめてもらうのが一番、効率がいいですよね。
問題はそんな人がいるかということですが。。。

私は、年金・手帳・トフラ・デイケアに常駐しているのでその件に関しては詳しいのですが、
やっぱりまとめる程の元気はないっす。

ごめんなさい。。。
ただ助言程度はできますので、わからないことがあれば聞いてください。

>>41
ありがとうございます
直しておきました
また見つけたら教えてくださると助かります

>>42
アドバイスだけでも十分ありがたいですよ

他の人にまとめてもらえたら、それはありがたいですけど
やっぱりちゃんと機能してからでないと無理でしょうね

みなさん体調のこともあると思うので
そういうのは期待せずにやってます
そのかわりノロノロ作ってますがｗ

>>40
はりかえました
根詰めすぎないようにまったりまったり行って下さいね

>>1さん乙です。

提案なのですが、もっと情報が増えてサイトの方向性がかたまるまで、
推敲中の記事やふと思いついた記事を今までのブログに投稿
→意見があればコメント欄に→まとまったらサイトに、という流れはどうでしょうか。
ブログを下書き、推敲のために利用する形で。
食事療法、薬についてなど、ちょっと思いついただけの記事もカテゴリに分けてためておけば、
後々使えるんじゃないかなと思います。
このスレでみんながばらばらに意見つけるよりもまとまると思うので。

あくまでも提案なので、>>1さんのやりやすい形で運営して下さいね。
微力ながら元気があるときはお手伝いしたいと思ってます。

>>44
はい、まったりとやって行きたいと思います

>>45
ブログを再度利用するわけですね。
なるほど。
書いたものに対するコメントは喉から手が出るほど欲しいです。
私自身、たいして鬱とか制度とか栄養の勉強をしてたわけではないので。

ブログもHPも書く手間は変わらないので、それはいいのですが
この場合大変なのはHPに移し変える作業ですかね。

あとは箇所が複数にまたがると、ブログのほうを見てくれる人っていうのは
少なくなるのかなと思ってます。

記事はHPで一元管理して、更新の報告をここで行い、コメントもここで
もらえたら、レビューする人も管理する人も一番らくかもしんないです。


さて、ウコンのまとめを追加しました。
飲み始めた人達はあれからどうなったんでしょうね。
効いてるといいんですが。

どなたかが掲示板に書き込まれた情報です。
トリプトファン+ビタミンB6+ナイアシン+マグネシウム→セロトニン
トリプトファンはアミノ酸なので肉類に含まれるが、
血液脳関門を通るためにはBCAA（分岐鎖アミノ酸）が邪魔。
BCAAは運動することで筋肉内に取り込まれ、血中濃度が下がる。
つまり肉食って運動すること。他の栄養素も忘れずに。

メンヘル板には鬱以外の奴もいるんだが、それも当然考えてるんだよな？

>>47
ありがとうございます
適切な場所をみつけて載せたいと思います

>>48
統失の人とか割りといますよね
まとめたいジャンルの対象ですよ
ただ鬱以外は知識が全くないので時間かかりそうですね

>>49
まず、うつをある程度、充実させてからでいいと思うよ。

>>48
始めたばかりだし、いきなりあれもこれもでは、あまりに大変でしょう。
ひとつひとつまとめていければいいと思いますよ。

時が経てば必然と充実してくるでしょう。

>>50,51
ありがとうございます

さて更新ノロノロで申し訳ありません。
今日は「食事でセロトニンを・・・」のところに大豆食品を追加しました。
http://mentalhealth.nobody.jp/daizu.html

明日からちょっと３日ばかり留守にするので更新滞ります。
のろのろですみませんが、のんびりやって行きたいと思います。

確かにスレ上で議論したほうが分かりやすいかもですね。
やりやすいように気楽にやっていって下さい。
携帯からなのでHPがみれず、なかなかコメントつけられませんが…。

１さんお疲れ様です。
>>53　ゆくゆくは携帯でも見られる部分も作ると
いいかもしれないですね。
あと、板内各スレのまとめサイトへのリンクも貼るといいと思います。
自分が知っている限りでは
認知療法スレ
ttp://cognosco.hp.infoseek.co.jp/
モナー薬局スレ
ttp://kaizeruhige.at.infoseek.co.jp/index.html
メンタルヘルスFAQ
ttp://menhelfaq.tripod.com/
それと、初診スレのテンプレも役に立つと思います。
（コピペでいいと思う）
注文が多くてすみませんが、ﾏﾀｰﾘ編集してくださいね。
応援してます。

１さんお疲れ様。
応援カキコ。

age

あがってないよ…

ってことで、あげ

帰りました。
今日は疲れてしまってるので、また明日から更新再開します。
よろしくお願いいたします。

１さん、おつかれさまです。
無理をなさらずにね。

魚油・オメガ３を追加しました。
セロトニンとの結びつきはわからないので独立させておきました。
書籍でも紹介してる本は多いですよね。
実験データも多いようで。

>>54
明日、これらのリンクやいい部分のコピペしたいと思います。
情報ありがとうございますね。

更新とどこおってすみません
来週から仕事に復帰なもので、ストレスかかって体調落ち込み気味です

最初の週さえクリアしちゃえば平気だと思うんですが。。。

リンクも欲しいね。
自分的に推薦するのは↓

Dr林のこころと脳の相談室
http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/index.html

ヤダリンの精神科Ｑ＆Ａ
http://www2.cc22.ne.jp/~hiroki/

障害年金の手引
http://www.shougainenkin.com/

>>63
ありがとうございます

LINKだけなんとか追加しました

>>62
じっくりまったり行こう。
生活のペースつかめるまで、
あせることはないぞ。

>>64
仕事早すぎ＾＾；

>>62
すごい頑張ってますね…
無理はいけません、が…頑張る気持ち自体は大切ですよね。
うまくご自身でやる気をセーブしながら、自分のペースをつかんでほしいと思います。
そしたら１さんの経験も、この板の人たちの為になるようなものになっていくかも…
なんて思ったりもします。

更新とまってすみません

明日が復帰初日なもので、ここ数日何も手につかない状態です
今度は頑張りすぎずにリラックスして仕事をしていけたらいいなと思います

まったりなーヽ(´ー｀)ノ

1さんお疲れ様です。他の皆さんの言う通り、無理せず進めていってくださいね。
こっそり見守ってます(｀・ω・´)

ご苦労様です
サプリ板にも有用な情報ありますよ　既出だったらｽﾏｿ

うつ病に効くサプリって
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1096029081/
ホスファチジルセリン(PS)
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1092025017/
エゾウコギ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1087211160/
5-htp 天然の抗鬱剤と呼ばれているけどどうなの？
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1087111140/
精神科の薬と併用可能なサプリ・健康食品・自然食品
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1080322145/

このスレ稼動してるんでつか

いや、すいません
仕事最初は慣らし運転で楽にしてもらえるはずだったんだけど、
けっこうスケジュールタイトなんで現在こっちまで手が回りません
本当に申し訳ない

体力戻るまでちょっときついです

どんまい

良スレﾊｹｰﾝ

>>73
GJおつかれ。
サイト見たけど、ホームページ作成の知識
あんまりないって言ってる割には綺麗だなｗ
まとめサイトと言っても個人なんだから無理することはないよ。

ひとつ気になったのは、タイトルロゴ（一番上）のフレームの広告かな。
せっかくｶｸｲｲロゴなのに、見辛くてもったいない。

忍者は確か、ファイル名の最後に「menu」という単語をつければ
広告を消してくれたと思うので、手があいたらそっちに回してもらえるだろうか。
（例:utu.html→utumenu.html）

ﾏﾏｰﾘ行っておくれ。注文ｽﾏﾇ　ﾉｼ

とてもいいスレですね。みなさんおつかれさまです。
ちょっとのぞきにいきますね。
無理せずマターリで。

宣伝はしてないの？あんまり見かけないけど

おみあげ

summaryのタイポを直したほうが…

保守

>>1さん、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

保守

いいね

メンヘル総合サイト作ろうと思って情報集めに来たら…既にあるんだね。
CGIも使える鯖ゲトしたんだけどorz

>>84
>>1さん、休戦状態みたいだから平行してやってもいいじゃないの。

>>85
ありが�d

自分も鬱になったんだけど、自分がなってみて初めて偏見のつらさが解ったよ。
なまじ健康だった年数が長いだけに、周りの人もつらさってのも痛感しちゃって。
経過が順調だったんで薬さえ飲んでいれば元気に生活できるようになったんだけど
患者側だけに偏らないメンヘル情報サイト作ろうかと思ってるんだけど、
みんなどう思う？（時間は掛かると思うんだけどマッタリ作ろうかと）

なんか、分量としてものすごそうですね
無理しないでつくってください

>>87
ｻﾝｸｽｺ

>>88
作業自体の手助けはできないけど、うつ病関係の情報は豊富に持っているので
アドバイスはするYO。

>>89
ﾚｽ感激。
作業そのものには苦痛を感じないので大丈夫。
今、叩き台作ってる。
まずは鬱関連から始める事にするよ。
無理なくｶﾞﾝｶﾞﾙ。

楽しみにしてますよー

>>91
ありが�d

とりあえず今日はここらで終わりに汁。
へぼへぼだけどURLあげとくよ。
http://www.mota2.com/

>>92
お疲れ。
デザインが癒し系でいいと思うよ。

UTU-NET以外のメンヘルサイトで説明がわかりやすくて、見やすいサイトある？
一応リンクページ作ったんだけど、オススメあったらよろ。
じゃ、他スレの過去ログ読みあさってきま。

http://www.mota2.com/

わかりやすいかは保障しかねるけど
正確さではメルクマニュアル家庭版かなあ
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec07.html

個人的に好きなのは東京クリニックだけど、中級者向けかな〜
（うつ病に初級・中級のランクがあるかは知らんけど）

心療内科の東京クリニック
http://www.tokyo-clinic.jp/mental/mental01.html

>>95-96
ありが�d！
見てみます。

同じく病院の中の人による解説だけど、これなんかどうかな
http://www.oct.zaq.ne.jp/afalx209/hataclinic/mind/index.html

>>95-98
リンク集に追加しました。サンクス！

つかれたアタマの道具箱
http://psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp/

ウツだといっぱい読むのは辛い。
ここのはみんなシンプルで助かった。

>>100
ありがとう。早速リンクに追加しました。

うつ病のコンテンツに原因のページ追加したんだけど伝わるか自信ないorz
ﾂｯｺﾐ・指摘歓迎。
http://www.mota2.com/

>>101
行間をもう少し空けると読みやすくなると思います。

>>102
指摘ありがとう。
最近体調悪くてヘバッってるので、回復次第手直ししてみる。

落ちそうなんでいったんあげ

ほしゅ

さらに保守

保守そして支援age

＞管理人氏
今まで何度かこういうサイト作りは見て来たが、
気付いた時には更新が止まってた。大抵そんなもん。
なので、無理の無い範囲でﾏﾀｰﾘと進めてください。

寧ろメンサロ向けな垢なんだが、メンヘルのスレもたまに保管してるので
一応貼っておきます。手前味噌。
http://utu2ch.s26.xrea.com/

減薬始まって氏にかけ＿|￣|○
更新止まっててｽﾏｿ。気合いで減薬と闘うYO。

身体が一番だよ
お大事に

精神病にＥＳしかないであろう

保守

管理人の方々、無理をせずまったりしててください

保守

このスレってなんか意味あるの？？？

保守

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