☆＜パニック発作の解消法＞☆

>>662
どの薬が効く〜？＞パニック時

２０年近く前パニック発作って言葉なかったから色んな病院に行った 子供ながら辛かった 気付けばパニック以外もなっていました
最近全部自分と受け入れてる・・・けど やっぱたまに辛い
早期治療ができるチャンスがある方 そのチャンスは素晴らしいと思うので 急がず焦らず 治療して下さい

なんで頑張ってはダメなんだ？
俺の心からはいつも、「このままなまけていていいのか…？」
って聞こえる
その悲鳴が「パニック発作」として現れてる気がする

>>672-674　さん
どうもご親切にありがとうございます。
パキシル処方されて夜に服用しはじめたんですが、
症状が悪化したみたいであれれ？と思い、
リンク先をみさせてもらいました。
２週間くらいは症状が悪化するみたいなこと書いてあってちと安心しました。
今キーボード打ってる手のひらが汗びっしょり。
最近自己暗示覚えまして。「死ぬときゃ死ぬんじゃ」って開き直ると、
「パニック発作で死ぬわけないじゃん」って気分になり落ち着きます。

>>679
頑張れる範囲なら頑張ればいい。
でもダメだ〜ってときに「でも頑張らなくちゃ」ってあせる必要はないってことじゃないかな。
あんまり気負い過ぎると逆効果だよ。

初めて書き込みさせていただきます。
こんな掲示板があったなんてﾁｮｯﾄ驚きです。
わたしは約３年前から、いまで言うパニック発作に近い症状で悩まされてきました。
それまで勤めていた会社が倒産し、その会社からの紹介で入った会社でひどく周りの人間と意見が合わず
始めは、ただｲﾗｲﾗすることが多いといった生活状況だったのですが
ある日をさかいに急に、動機やめまいが激しくなり、病院にも何箇所か訪ねましたが
原因がわからないまま１年が過ぎ、とうとうその会社をやめ現在実家でボーっとしてるしだいです。
いまは仕事をしてない分、当時よりはかなり楽ですが
循環器系の臓器に常時短くて鈍い痛みがあるような状態です。
とくに入浴時に（前よりはだいぶ軽くなりましたが）恐怖感があります。
浴槽の水圧とお湯の熱により、意識すると脈拍がどんどん速くなっていくような症状です。
同じような体験してる方いらっしゃらないでしょうか？

私はパニックになってから電車（特急）とか乗れませんー。皆さんは乗れますか？なんか閉じ込められてる感がして乗ってるとき予期不安に襲われたらとうしょ〜とか考えちゃうし。とても辛いです。

>>683
ピークのときは乗れなかったけど、今は座ってれば乗れるよ。

電車はなんとか大丈夫ですが、車の遠距離はかなり息苦しいです。（助手席でも）

>>683
私もです。明日、帰省するために乗るんですが、いつもは誰か同乗してくれる人がいるんですが今回はいません。。。怖いです
レキソタン処方されてるんで、パニックになったら飲みます。

age

これはパニック障害なんだろうか？

自分が今置かれてる場所、状況、人物がまったく理解できなくなって、
どうしようどうしよう、あぶないあぶない！って考え出して、
しかも、考えれば考えるほどますます何も分からなくなって、咳払いしたり、正気に戻りたくて手の甲をつねったりとかしたり。（感覚が無い）

最近だと文化祭でそば作ってる最中に起こって、マジで危なかった・・・。
周りの人に狂人だと思われるんじゃないか？ってね。

動悸や手足のしびれは特にない。
とにかく気が狂いそうになるんだ・・・・。
現実が崩壊するっていうのかな・・・。

>>688
わかるなぁ。自分と似てるかもね。
診療内科いってみたら？結構患者さんでにぎわってますよ。
自分と似てる症状だけど、パニックじゃなくて抑鬱かも。
自分の感情を殺して（抑制して）結果抑鬱になってるって感じ。
先生には心の悲鳴ってところかなと言われた。
いい薬があるからいっしょに治そうよ。
育った環境とか仕事の環境とか原因は簡単じゃないと思うけど、
一人で抱え込むより信頼できる人（お医者さん）が見つかるだけで結構安心すると思うけど。

あげるとする

わたしはエレベーターに乗るとパニックがおこるのでのれません。
狭いのとか動くのとかひとがぎゅうぎゅうなのがもうだめ

>>688
分かる分かる。私もそうです。
電車乗ってたりするとどうにも苦しくて、隣の人にしがみついちゃうんじゃないかとか、
なんかへんな事しちゃうんじゃないかって。このままどうにかかりそうって。
先生に相談したら、パニックの気があると言われました。
ひとりで悩まないで早く受診されることをおすすめします。

何か、お薬飲んで解消してますか？？

ちなみにオレは　パキ２０とワイパックスでしのいでますよ。

症状が軽い発作だからですが

何回も経験するうちに慣れた（開き直った）
電車で具合が悪くなったら床でも気にせず
座るかしゃがむ
↓
東京の人には無視されましたが
地元田舎の人は大抵、声をかけてくれます。
ありがと。

２回経験者(良くなり10年後に再発)です


○疲れてると発作がでやすい。睡眠はたくさんとる。
○とにかく発作までいかないようにする(発作回数が増える程予期不安が増す)
○↑なので予期不安を感じたら早めに服薬
○それでも発作起きたら、できる環境なら寝逃げ(これも発作の時間を減らす為)
○苦手場所には「お守り」を(神社のって意味でなく何か自分的に支えになるもの。私はﾍﾟﾝﾀﾞﾝﾄと指輪)。自己暗示の意味で。
○苦手場所は、できたら自信がつくまで避ける
○「これで死ぬわけではない」と言い聞かせる
○普段から原因や分析をしない。つまり、パニについて意識しないようにする。


良ければ参考に。

私はパキシル(今は無し)・ワイパックス・デパス(頓服)使ってました
寝逃げ用眠剤も
パキシルはパニ用に認定されてるらしいです

くどいけど発作経験を少なくして、頭からパニの心配が減るのが大事なので、抗不安剤を一定期間連用するのがいいと思います

あと、コーヒー、煙草、アルコール(特に飲み始め)は発作起きやすくなる場合があるから注意

連カキスマソ！

>>694
全くもって仰る通り！
特に「意識しない」って大事かも。
医師に「余り自分自身に意識を集中しないように」と言われた。
言われてみれば、確かに苦手な「美容院・歯医者・エレベーター」は
全て自分に意識が向かってしまう状況だ！と思った。
バーゲン中に割と大丈夫なのは、買い物に夢中だからなんだわ！

>>682　私も時々お風呂がイヤな時ありますよ〜
対策としては、半身浴にする・かがんで髪を洗わない・疲れていたり体調悪い時の風呂は止める
あと水とか狭い浴室ばかりに意識が行かないようにお風呂用ラジオを持ち込んで入ってます。
参考までにどうぞ。

俺も飛行機や満員電車、窓が開かない車などで、どうしようもなく苦しくなります。外気に触れたくなるんです。涼しいとまだ平気なんですが蒸し暑いともう最悪です。
これってパニック障害ですか？

私はパニ８年生です。未だに外苦手。一応結婚したけど具合悪い時はご飯も作れない。旦那にとってはいい迷惑かもと思うと欝になります。因みに発作時冷たい水飲むと少しおさまるよ。

私パキ30デパス１処方されてるけど一向に良くならない。
電車とか駅とかとにかく外に出たくなくなる。
家に居ても起こる。
私はどうすりゃいいんだ…orz

パニックが発生。私はいつものようにトイレに駆け込んだ。
過呼吸、全身が震える。頭は霧がかかったように、けれども火照る頬の熱のためなのか、
うっすら汗をかく。背筋に手を触れると冷たい汗が染み付いている。
私は一番奥のトイレの個室に入った。ポケットからビニールの手袋を取り、
覚悟を決めて肛門に指を挿入した。吐き気。
そして、わずかに快感。排泄時に感じるリラックス。
息を吸い込み、呼吸をとめ、吐き…を続ける。
思い出したようにレキソタン、とコンスタンを飲む。
早鐘が鳴る頭の痺れはいくらか軽くなったように思えた。
が、予期不安のときと比べると数倍の苦しさが身体全体を覆っている。
私は、ビニールをつけた指でさらに肛門の奥深くへ指をいれ、
柔らかく、温かで、粘液でぬめった内臓をこねくり回す。
私は、もう薬や呼吸法、爪もみ、ツボ押しくらいだと、
ほとんど効果がないから、重篤な発作が起こったときは、もう
迷わず肛門に指を入れるようにしている。
身体の、下半身から違和感と認めたくはない類の心地よさが広がり、
私は冷たい壁のタイルに頬をつけて、涼をとる。
頬を離すとき、湿った汗で張り付いたような感触も覚える。

薬も効きだしたようだ。
混迷する意識はまだ抱えたまま、ふらつき、脳が激しい速度で回転している映像が
私に押し寄せる。もう少しでここから出られそうだ。
私は弱まりつつある発作の余韻をいまや楽しんでいて、
ほっとし、全身が離脱するような、浮き上がるような、きみょうな状態になって、
安堵のため息をつく。
便座をおろし、ビニールを指からはがし、一度床に落とす。
コンビニエンスストアの小袋に汚らしい手袋を入れて、臭いが漏れないように
頑丈に、幾重にも封をする。
私は便座に座ったまま頭を抱え、右手で左手首の脈拍を図り、
眠気に近い磨耗した神経を恨み、洗面所へ行き、
顔を洗い、冷たい水に驚かされるが、爽快な気分もあって、
ふと鏡を見たときに思ったことは、私は完全に狂的な笑顔をしていて、
自分がまごうことなき病人だと、精神異常者だと悔しく思う。
いつまでこんなことを繰り返すんだろう、
いつまで薬を飲み続け、活動的から十万光年も離れた気分で毎日を送るのだろう？
私は変態のように肛門に指を入れ、それが次第に快感へと近づきつつある事実を
認めたくはないが、だが、本当のことなので、私は、あきらめてトイレのドアを開けた。

席に戻る。
オフィスのドアを開けると、仲のよい私と同期生のＢが「長いトイレだったね」といった。
Ｂに悪意はないことはわかる。しかし私はカッとまた全身が熱くなり、
これは怒りによる感情の起伏のため身体的な影響が出ただけと、
わずかに零コンマ数秒のうちに脳内ではじき出し、
「そう。ちょっと顔も洗ってたの？」とまあまあ不自然ではない返答をＢに与えた。
私は、職場の同僚には、上司も含めて、病気のことはひたすら隠している。
薬を飲むときも、トイレでこっそり飲むようにしている。
誰にもいえない。いえるはずがない。
もし、私が、誰かに、たとえば家族だって、友人だって、恋人にも、
この不調を告げることは、頭がおかしくなっていると思われだすだろうし、
仮に日本の全人口の三パーセントほどが患う精神的な疾患だとしても、
その不幸に魅入られた事実は少しも変わるはずがなく、
表面的には彼らだって、同情や、温かい言葉、親身に私に接する態度を見せると思う。
しかし、私の矮小な、自意識過剰な性格のため、
まだカミング・アウトすることができずにいる。
いや、カミング・アウトはしない方がいい。
いまだって、ずっと上手く隠し通しているわけだし、
そう、生活はまだ安定していて、統合の人ほどは絶望を感じる頻度は少なく、
時には、完治した！という軽いジョークだって一人いえる。
私が告白したところで、他者が私に感ずる想いは、
同情、恐怖、落胆、羞恥。そして何よりも好奇心を刺激されたあの表情が現れることによって
注視する動物的な躍動感。
私は……

氏にたい

>>698
私も同じです。電車はドアが閉まった途端にパニックになり
心の中では「あーもう出れない！苦しい！今すぐ開けてくれー！」みたいな。
急行なんてドアが開くまでの時間が長いからよけい強いにパニックがきます
飛行機なんてもっての外、遊園地の乗り物もだめ。
お風呂は窓がないと長時間は入っていられません。

>>698
一緒ですね、風呂なんていつもドアを全開、又は半開きにして入ってます
蒸し風呂状態だともうかなり嫌です、今の家は風呂場に窓が無くて
すごいツライですよ〜。
換気扇があっても嫌、というか換気扇の音うるさくて嫌。

でも、うちの父親もそうだなぁ、よく思い出してみると…
冬以外はほぼ窓全開にして、ドアも開けたまま入ってた希ガス
奴はトイレの扉も半開きにして用を足してたような…。

もしかして…そういう家系？

電車やバスは100パーセント寝ます。
地下鉄も怖いな。
飛行機は窓が開かないので殆ど乗りません。
フェリーの船酔いの方が まだマシかも？
どれに乗るにしても もちろん薬 必要です！
毎日 毎日 薬漬けですよ！でも 普通？に生きてるから それで いいと思う。

頭痛が起きる恐怖と頭痛による欝
パニですか?

つい最近パニック障害だと診断されました。
ここで腹式呼吸（深呼吸）すると良いという書き込みをよく見るけど
私の場合、発作が起きたときに「落ち着けー」と思いつつ深く呼吸してみたら
余計に息苦しくなって更にパニックに……orz
深呼吸してるのに酸素があんまり取り込めてない感じがして恐いです。
とにかくソラを飲んで耐えるのみ。

>>709
焦って早い呼吸をしてしまうと、過呼吸発作を誘発してしまう恐れがあるので、
そこだけ気を付けていれば、後は自分なりの治め方で良いかと思います。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>698
私も同じ状態でした。約5年前、通勤電車で気分が悪くなり、それ以来電車に乗ることが怖くなりました。
とにかく、電車の扉が閉まる瞬間が一番怖く、「もう外に出られない」という恐怖が襲ってきます.
もっとも酷いときは、自分が車を運転しているときでさえ、恐怖感がありました。

幸い、県内にパニック障害に詳しい臨床心理士がいる大学病院があり、暴露療法を繰り返して快方しています。
「気分が悪くなったらどうしよう」という思考を、「気分が悪くなっても良い。周りの人が助けてくれる」という思考に切り替えることが、治療の中でもっとも大切な点でした。

治療は早期のほうが良いので、精神科／メンタルヘルス科などに行って相談してはどうでしょうか？

そろそろ歯医者に行かないとやばい・・・痛い・・・。
今日、来週の予約をとろうと思ってるけど憂鬱・・・。
パニックじゃなくても嘔吐反射強い方なのに。
はぁ・・・。
みなさんは歯医者行けてますか？
美容院なんかは行かなくてもいられるけど、
虫歯は放っておいても悪化するだけなんできついですよね・・・。

早く治さなきゃと思うとドツボにはまるので
まっいっかと開き直る様にしてる
外出れなくて部屋散らかっても家事できなくてものほほんとしたらﾏｼになった
自分の好きな事だけすると楽しい脳波が出る
もとパニ障の人に教わった事
パニだけじゃなく少しかいりとﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸ鬱もあって波あるが前よりﾏｼ

電車は各駅停車
音楽プレーヤー常備
でなんとか治った

不思議なことに新幹線なら平気なのにロマンスカーだとおかしくなるｗ
狭いから？？？

発作ってどんな症状ですか？自分は息苦しさはないですが、たまに心臓がﾄﾞｸﾄﾞｸしてずしっとした感覚があります。

私の発作は、一瞬自分の居場所や、発作の前後の記憶、その日の予定など、スパーン！と頭から消えます。
発作後段々落ち着くと、その後の予定など思い出します。
これもパニック発作ですか？

私は落ち着きが無くなります。吐気、めまい、動悸、冷や汗で我慢出来なくてウロウロするか髪を抜きます。外でなった場合はかなり怪しい人かも。頓服飲むのも吐気が凄く大変です。

布団の下に仕舞ったエロ本を片付けるのを忘れたのを思い出した瞬間のひどい奴＞発作

>713>717
禿げ同　　　　　　　　　幸い頓服のんでも吐き気はないけど。
パニの最中なんてマジで分からないよ。とにかく落ち着こうと必死みたいだけど落ち着けないから。

私はめまいが一番ひどくて動悸、油汗が出る、吐き気で、その場に居ても立ってもいられないような感じになる。

ほんとに、めまいだけでも何とかしたいです...

私は一番が過換気で次に痺れ、頭痛めまいと続きます。
落ち着きたいけど何もかもが怖くて、死ぬかもと思い悪化します。
処方された薬を毎日飲むことが命綱な気がしています。

私は満員電車、高層ビル、飛行機、観覧車が特に辛いです。。
以前勤めていた会社事務所が35階だった時、
後輩の退職理由が「窓が開かないから」と聞いたとき冗談かと思いましたが
今、その訳がよーくわかります。
元気かな彼女。。

今、久々にコーヒー飲んだらちょっとヤバイ。ドキがムネムネしてきて震えてきた。

もうすぐ大学卒業。
就活途中からパニ発症で、結局、まともに活動できずに卒業後は未定です。
発作が起きたとき周りに知り合いがいたら迷惑かけることになるのが嫌で
ゼミコンも何もかも断るようになっちゃった。
人付き合いが薄くなっちゃって友達いない、泣。
このままヒキコモリになりそうで恐いです。

>>724
で〜お！で〜お！