☆＜パニック発作の解消法＞☆

発作の予期不安に苦しむ人
発作時のどうしようもない感覚をどうにかしたい人
ほぼ克服したように思える人（私も含めて）
情報交換しましょう。

まずは、深呼吸から・・・

一時的にならば、アルコールで抑えるって方法もある。

>>3それだ。今飲んでるｗ

>>4
アルコールの種類は、何が即効性ある？

即効性という観点からすれば
何が？というよりも、すきっ腹かどうか、
が一番の問題であろうが・・・

振替休日分１時間早退して風呂入ってビール１缶。今ワイン。
結構酒で気を紛らわすことがあるけど
これはアル中に移行する可能性大の諸刃の剣

自分に合う薬を飲むことがいいんでないか
空きっ腹でいつも飲んでるので，体にも良くない

>>7
量を間違えなければ、問題ないでしょう。
調子の良いときには飲まないようにすれば。
と、いう私も、昔はアル中生活してましたがね。
今でも、時々、あります。

でもなぁ
いろいろ合併症みたいに出てくるよね
たぶん漏れは「過ショ嘔吐」っぽかたんだ
で，激務こなしながらやってたら
ある日職場でめまいがしてそのまま救急車
その時の恐怖がパニの原因

相当量飲むモンね
薬はルボとユーパン
薬の量は比較的少ない
けど，予期不安を時々こらえないと行けないことが多い
これは深酒の次の日が多いな

解消法なんてない。慣れていくだけ…ただ、それだけ。

同意

酒飲むと動悸がしてパニックを誘っちゃう＿|￣|○

慣れていくだけ、という考えには納得できませんね。
諦めるのは、嫌いですから。

>>9
私も、飲むと今でも次の日はかならず予期不安に襲われます。
ひどい場合は、軽い発作がおきます。
飲み出すと中途でストップすることができず、
ベロベロになるまで飲まないと気がすまない・・・。
健康であるならば、二日酔いで済むのでしょうが。
しかし、酒を飲むということは、私の人生にとって
とても大事なことなので、どうにか予期不安や発作を克服したい
と思っています。
ま、酒も飲めないような状態から脱したことは幸せなことでしょうがね。

>>12
飲んでるときにパニックになるの？
思うに、パニックになった時に近い状態になった場合に
脳が過去の記憶を呼び起こすのではないのでしょうか？
そこを断ち切るには、ある程度の時間は必要なのでしょう。
それか、私の実践している、まったく別の方法か・・・。

フルマラソンすればまずパニック発作はおさまる。

フルマラソン中はね。
ゴール後に発作起きるけど。

自販機でワンカップ一気飲みかましている
親父もパニック対策なのか？

予期不安及び軽い発作の起きる場所・時・状況について。
情報下さい。

やっぱ酒飲んだ次の日が来る。
次に多いのが、仕事が目一杯忙しかった翌日とか。
後から遅れてくるんだよな。

飯食ったあとに、急に調子悪くなることがある。
昼とか夜とか時間は様々だが。
場所は、飯食ったところだろ普通。

>>14
もともとパニックというか心臓神経症に近いんで、
酒飲んで脈が速くなると心臓が気になっちゃってパニックを誘っちゃうみたい。
飲んでる最中はいいんだけど、帰り道の酔いが醒めかけた頃が一番危ない。

私は不安神経症なんでちょっと違うけど、この間心電図撮ったらありえない早さの動悸で呼吸困難で死ぬかと思った。パニック発作ってあんな感じなんだろうかぁ。。。？もっとすごいのかなぁ、キツイね。。。

>>22
不安神経症の状態で、発作が起きればパニック発作ですよ。
自分も不安神経症ですから。
何もしていないのに、急に心臓が爆発するんでは？
というくらいドキドキして、そして頭が締め付けられる。
自分では心筋梗塞と脳卒中と発狂とがいっぺんに襲ってきたと
思えるほどだが、救急車で運ばれているうちに次第に治まってくる。
こういう発作が連発すると、たまらんね。死ぬほうがラク。

>>23
そして、その後、うつ病になるという
典型的なパターンですね。

意識の発散が必要なのです。
不安神経症患者は、身体の異常に固執してしまう。
つまり、常に身体の異常について不安を抱いたまま
生活をしています。
それが、不安神経症であり、その限度を超えた時に
パニック発作という形となって現れるわけです。
なぜ、パニック発作になるかというと、
その身体の異常を過度に意識しすぎるからなのです。
こういった、過度の身体に対する不安意識を和らげるために
抗不安薬という薬があるわけです。
これは、アルコールと似た作用ですが、
アルコールには内臓への負担などがかかる。

追伸　製薬会社の回し者ではありません。
軽い薬は、副作用もなく、むしろ、「飲んだから大丈夫」的な
意識の変換に意味があるのです。

26
同意。頓服飲むと開き直るからな。…開き直らなやってられないっつー話でもあるけどな。
予期不安のほうがつらいわ！頓服投入しにくいから。

つめ揉みっていうのはいかがでしょうか？

つめ揉みもいいけど・・・

http://www.kenjikobayashi.com/utsu/

http://www.h2.dion.ne.jp/~sokendo/

コレですよね・・・

つめモミで治ったら、医者いらねって・・・
でも、やってまつ。

旅にでましょう。定期的に。
そうすると、随分違うものです。
発作の頻度がかなり減少するという統計出ています。

どこに、旅に出ればいいのですか？

今まではよくある過呼吸の症状だったんですけど、最近は左手がしびれた感じで、　
違和感があるんですけど、これも発作の一種なんでしょうか？

>>33
「右足がしびれた感じがして、うまく動かない」
といって来所された患者さんがおりました。
外科での検査を勧めましたら、色々と検査をしてもらったようですが、
結局異常は見当たらないとのことでした。
ただし、外科の先生の話では、
左足と比較して右足は確かに筋力が落ちていたとのことです。
それで、その患者さんのその後なのですが、
精神面で落ち着いたら、右足の異常も治まったそうです。
あなたの左手のしびれがどういうものか、外科的な検査が必要だと思います。
それで異常がなければ、心因性のものという判断も可能かと思われますが、
発作の一種とは言えないでしょう。
むしろ予期不安の一種だろうと思います。

>>32
気分が晴れるような場所。
行ったことのない場所。
外国なんてどうでしょうか？

パニック障害が旅なんか行ける訳ね〜だろ・・・
乗り物恐怖がある奴が多いんだから・・・

藻まえバカじゃね〜のか

>>36
パニック障害？
よくスレを読め。
>>35
外国は無理だよ・・・
発作の恐怖があるから。

>>36
限界を自ら作ってしまっては、特に症状が停滞している人などは
なかなかそこから先へは進まないのです。
どこかで、自らの殻を破って行動するという勇気も必要だと思います。
もちろん、不安な気持ちはわかります。
海外が不安であるという理由は、不慣れな環境だからですか？
自分の部屋から出るのは怖いですか？
自分の部屋だろうと、どこであろうと、発作は起きます。

不安神経症が発作起きるとパニック？
もうこの病気と闘って１０年。
去年は９年目にして初の県外へ出てみました。
予期不安が１ヵ月前から酷いものでした。
新幹線、飛行機、乗ってしまえば、腹くくれますが・・
この予期不安解消にはどうしたら良いんでしょうね。

頓服にデパスです。効くには効きますが、数時間にか持ちません。
旅から帰ったあの充実感、達成感がたまらくなく嬉しいのに、次に行く勇気が出ません。

>>39
名称そのものは、あまり気にしなくていいと思います。
不安神経症から発作を起こし、発作が度々起こったり、
外出が困難になったり、うつ病を併発したり・・・
そのような状態をまとめて大きくパニック障害と呼んでいるという理解でいいでしょう。

問題は、予期不安の解消ですが、長時間作用する抗不安薬もあります。
投薬治療を第一に、落ち着いてきたら、根本治療を行っていくのですが、
その治療というのは、個人の性格と大きく関わってきます。
投薬治療で、安心感を得られないうちに、旅に出たりするのは、
逆効果なのかもしれませんが、しかし、こればかりはわからないのが現状です。

>>39です。
>>40さん
ありがとうございます。
長時間作用する抗不安薬ですか？頓服にはデパスしか使った事ないんですが。。
精神科医が何も話を聞いてくれないので、今は内科で、色々話を聞いて貰って、
食後のコンスタン（朝・昼・夕）と頓服のデパスだけです。
コンスタンは家にいる分には特別に体調悪くないので、朝、夕の二回だけです。

性格は・・明るいし社交的です。
ただ、発作起きると過敏性腸炎も併発するのか物凄い腹痛で失神する時もあります。
それが怖くて一人で知らない所や人混みへ行けません。
過去にバスや、公衆トイレで倒れた経験あり、そればかり思い出します。

安心感を得て旅に出られる事があればいいのですが。。
今月の20.21日にお誘い受けてます。
新幹線で３時間半の距離を考えるだけでダメです。
本当にこの病気をわかってくれる言葉を言ってくれる人が最初から一緒だったりすると平気だったりもします。

再び
>>39です。
予期不安で具合悪いです。
歯医者が嫌で３ヵ月ほど痛い歯を放っておき、行かなかったら悪化して10月に大学病院で手術しました。
で、術後に今までの歯医者へ通う事になったんですが、あまりにも発作が
辛くて治療が一段落した所で投げ出してたらまた痛みだしてきました。
さっき、痛みに気付きました。
これ、また再発？また大学？
歯医者行こうと考えただけでひどい発作。
今、少し落ち着いたのでPC立ち上げてみました。
あぁ、辛い。
鬱にはなりたくない。だけど、このままなら鬱も併発しそうで怖いです。

10年・・・
辛いでしょうね。
光ある道は見えていますか？

ﾊﾟﾆｯｸ発作は慣れの問題。つらいがどう対処すればいいかわかってくる…って実際発作でたらそんな余裕ないですがね〜

発作でたら、辺りをひたすら走り廻って気を紛らわす。
そして発作が行き過ぎるのを待つ。
発作の時って、顔が浮腫んだようになるんだけど、これは皆似たようなもの
なのですかね？
あと、異常に喉が渇く。。。目が血走る。

>>45

あぶねーなあ　おい・・・
一歩間違うと基地外と間違われるぞ

発作は言うまでもなく、辛いものだけど、
予期不安がたまらないんだよね。
気をつけて規則正しい生活をしていても、突然体調は悪くなる。
うつを伴ったりすると、最悪だよね。
私は、ヤバイなって感じる（発作が起きそうな予感がするとき）時は
事前に酒飲んで発作起きないようにしてたね。
飲みすぎると次の日はもっとヤバくなるんだけれどね。
これも、一種の慣れでしょうね

どなたか。
薬飲むとパニックになる方いらっしゃいませんか？
それが、薬以外の食べ物なんかに広がってきてね。
笑い話みたいだけど、病院で相談したら、うちは薬を処方して治すところだから
そういう人は来ないで下さいって言われたよ。
いやあ。まいった。

パニック障害なら、投薬の後安定したら軽い運動すると良いです。
海外旅行もOK.診療開始後３ヶ月目でトルコ、エジプト、一年後ギリシャ、イタリアに
行ってきた。　俺は３ヶ月でとりあえずは発作は治まり普通に
暮らしてる。その後も７年間はセニラン、トレドミン処方してもらい
カウンセラーにかかり必要なとき、仕事や人間関係でつまずきそうなとき
処方の薬つかってる。最近その頻度も少なくなったのでそろそろ薬も
止め時かとDrとはなしてます。まあ気長にまったりと、人生楽しみましょう。
生きてるだけでマル儲け。　　キャバいってねーちゃんとキャキャしてると
病気なんて忘れるぞ。 それから学生時代思い出して油絵描き始めたよ。
近くの公園や温泉地でスケッチやってます。

>>49
ずいぶん海外旅行しましたね。
病気にならなかったら、逆に旅行していなかったかもって事はないですか？
一度困難な病気になると、人生を楽しもうと思うようになりますし、
海外というのは、日本的な思考から解放されて、症状が快方に向かうことも
あり得ると思います。
ただし、49さんの仰るとおり、気長な投薬治療を行うことも大切ですね。
キャバクラもいいでしょう、深酒はあまりお勧めできませんが。
>>48
そういう患者さんの話を一度聞いたことがあります。
結論として、薬を飲まないようにするということですが・・・。

予期不安つらひ…ﾊﾞｲﾄ中とかきてくださるとほんとにもう↓やめてください！！って感じ。
予期不安でよく頭痛がくる…

ストレッチと深呼吸を一緒にしてみたらどうでしょう？
頭痛を伴う場合にありがちなのは、首の凝りなどから来る例です。
血液の流れが悪いのかも知れません。
こういった、一見シンプルな方法でも案外効力があるものですよ。

52
ﾚｽThanks♪しかし、試しましたがあまり効果なかったです。なんとか頑張ってます

効果は、気長に期待しましょう。
今日明日に治る病気ではありませんからね。
しかし、一見このような、あまり効果の期待できないような事の
積み重ねが、先では案外効果を発揮するのかもしれませんよ。

発作が起きたらとりあえず自己暗示。
「いつもの発作だから大丈夫。すぐ治まるから大丈夫。」
悲しいけど、コレしかできない。
自症・パニック暦２年半。
毎日毎日だるい。どこかが痛い。
発作は以前に比べるとほとんど起こらなくなった。
でも、少しでも頭痛が酷かったり、いつもとは違う箇所が痛かったりすると
不安で仕方なくなる。

２年半ですか。
ならば、こういう事をすると予期不安がひどくなるという
パターンが段々と判ってきているのではないのでしょうか？
発作時の辛さは、経験者にしか判らない孤独なものです。
しかし、思わぬ方法で、発作を乗り越えることもできるようです。
自分なりの回避方法を見つけながら、徐々に治していければいいですね。

発作をおこしてあの恐怖から7年になります。
確かに自分に暗示をかけて、ごまかして回避していく方法は覚えたけれど、
平行して鬱がひどくなりました。
だるさ、苦しさ、体の中にある鉛のようなずっしりと重い苦しさ、
居ても立ってもいられない不安感に苦しめられるのは、
鬱発作でしょうか。

7年間で、身の回りの環境の変化はありましたか？
環境の変化で、快方に向かう場合もありますし
悪化する場合もあります。
ただし、一時的に悪化の方向へ向かったとしても
結果的に快方に向かう場合というのもあります。
例えば、結婚などで、生活そのものは幸せなのだけれども、
環境の変化から一時的（1〜2年間）にうつが悪化し、
非常に苦しい状態だったが、その後快方に向かう、など。

スレ違いかもしれないのですが、教えて頂きたいのです。
当方、うつ病で精神科に通院中です。
主な症状は鬱やリスカなのですが、夕方から夜にかけて
激しい全身の震えと、それに伴い訳の分からない不安
からの号泣・嘔吐があります。
医師にその旨伝えても、「感情の起伏の問題」と言われる
のですが、どうもパニック障害なのでは？と疑っています。
上のレスにある通り、アルコールを飲むと発作は出ません。
これはパニック障害ですか？
最近では「来る！」と言うのが自分でも分かり怖いです。
教えてチャン＆スレ違いすみません。

↑
号泣で思い出したけど

私も初めの頃は本当しょっちゅう泣いてた！
泣きたくなくても、不安で不安で泣いてた！
仕事に行く支度しながらまず泣いて、
仕事場についてまた泣き、
帰ってきて夜中に大泣き。
そんな繰り返ししてたなぁ。

まぁ今でもたまに泣くけど。
発作のスイッチが入った時はやっぱり不安感に押しつぶされそうになる。

あいかわらず頭痛いなぁ…orz
寝ると大概治るからいいけどさ、痛くなるとﾊﾞｲﾄつらひよ。
首〜後頭部〜てっぺんにかけて痛い、つらかぁ

会社やめたら治ると思って辞めたが治らない。
だだ、非常に発作の頻度は減った。
やはり、ある程度の自由さが必要みたい。
まあ、俺みたいに独身で親のすねかじれる者でないとできないが。

今日はという日は、多めに薬のみます。
それも、前夜から多めにしておきます。
毎日、多めに飲めたらいいのですが、それだと別の問題が出るんでしょうね。

海外旅行（欧州）いけるまで回復したのに、最近季節のせいか発作毎日起きる。
しかも、仕事終了後決まったように。だから夜が怖いです。
発作はほとんど過呼吸なので、とりあえず紙袋。今もらってる薬には即効性が感じられない（ソラ）。

夜発作が起きれば晩ご飯食べられないので痩せてしまいました（１５７ｃｍで３８ｋｇ）。
治まったからといってお風呂はいると、発作起こして風呂場で立てなくなるし。
でも、クルマ運転、バス、電車はそんなに怖くない。むしろ気分転換になってすき。

>>64
ヨーロッパ行けるなら直ったようなもんだと思うが、そうでもないんですね。
私は国内旅行も難しいです。

>>61
鈍い痛みですか？
緊張性頭痛の可能性があります。
抗不安薬ではなく、頭痛薬を飲むほうがいいのですが。

>>64
季節の変わり目であるということも原因の一因なのかも知れませんが、
仕事終わりに決まって・・・ということから、
仕事中に溜まっていたストレス（我慢していたもの）が
気が楽になって出てくるのかも知れませんね。
それとも、仕事中にカフェインを取っているとか。
三時に決まってコーヒーを飲んでいて、それを辞めたところ
発作が起きにくくなった方もいました。

横になって携帯のゲーム。

　もうこの病気になって１０年。
何とか働けていた頃もあるし、飛行機にも乗れてた事もあるのに、
ここ数年車以外の乗物は全て駄目。
加齢のせいもあるのでしょうか。
病気との付き合いはうまくなったかもしれないけど、
友達もいなくなってしまった。
好きな人がいるのに、会いにいく事もできない。
このまま人生終わるんだったら辛いなあ。
私の発作の回避法は何でもいいからしゃべる。
何か飲む。とりあえずトイレ行ってみる。
そんな感じかな。

取敢えず、ソラナックス１発ぶち込む。

のらりくらり…………


良くなんないなぁ

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パニック障害の方はどうゆう風に接してもらえるのが嬉しいですか？？
また不安になってるときに言われたら嬉しいことばやしてもらったら嬉しいことなど教えてください。
彼女がパニック障害なんで少しでも助けになってあげたいんです！！

おれの場合はほっといてもらうのが助かるけど・・

>>73
発作が起きてしまった時は、とてもとてもつらいんだということを
きちんと理解してくれた上で、そっと待っててくれることが嬉しいです。
オロオロと励まされたり、いろんな事をしてもらうと、かえって悲しくなってきます。
「いいよいいよ、調子戻ったら動こう」とサラっと言ってもらえるとホッとします。

レスありがとうございます彼女としては病気のことを知られたら変な目で見られたりすると思って隠していたらしいです。病気の話はしたくないといってどんなときがツライとかも教えてくれません。助言をもらえたら嬉しいです！

手を握ってくれて『大丈夫ょ』ってドンと構えてくれててリラックスさせてくれると嬉しいし安心します

私の解消法
○舌打ちする
○発作の野郎、ぶっ殺すと心の中で言い放つ
○落ち着く
○薬を飲む
○ダッシュする。

>>75
それすごく分かります。
その通りだと思う。

かぶるかもだけど、
>>73
私の場合、発作が起きているとき、
すぐにおさまると分かっていてもとにかく不安で仕方ない。
だから「大丈夫だよ」って言ってもらえるだけでも少しは落ち着くよ。

助けになってあげたいと思うのなら、
俺がそばにいるから大丈夫だ！！くらいの意気込みで！！
発作が起きたときは決して不安なそぶりを見せないでね！

>>76
とにかく
愛してあげることです。
くさい言葉ですが、意味がわかりますか？
わかるというよりは、行動することでしょうけれど。
じっと待っていることも、行動のひとつですし。
誰からも愛されないのは辛いことですから。

皆の前でふらついたら　どうしようと思う。
いつも10分ｶｯﾄの店しかいかない。デパス飲んで行くが
混んでる時はあきらめる。理解ある理容師いればイイな。

ぶん殴ってくれ・！

頑張って抑えても歯止めがきかない。不安症があるせいか、すぐ不安になる→落ち着かなくなる→パニックになる…感じ…。過去が原因なのはわかってる。特に雨の夜の日は最悪…病院は怖くてまだ行った事ありません…助けて欲しいです…

寝ると収まる。

私は主人に病院までついて来てもらって症状など医師から説明してもらいました。自分で説明するよりいいかと思います。彼女がおちついたら医師から具体的に説明してもらったらどうでしょうか？

66
首の骨が歪んでいるので治療してるんですが、どうやらそれも原因の一つらしいです。
首のｽﾄﾚｯﾁと温めることをしたほうがいいと云われたけど、ﾊﾞｲﾄ中は難しい…ひたすら耐え、祈るのみ↓

今は病院に行きたくないと言ってるんで行けるようになったら彼女を連れて行くつもりです。変にかまえず普段通りにして無理じいはしないようにします。
皆さんホントありがとうございました。自分自身くじけそうになっていたんで力になりました。また何かありましたらお願いします！

パニクリそうになったらば
酒でも飲んでぼんやりするこった
仕事中だから？
なあに、構うもんかい。
発作を抑える方が先だい！

確かに発作をおさえるためならなんでもしちゃいますよねー。酔っ払ってる時はホントに発作のことなんて忘れてます。

適度のアルコールであれば、発作を抑える効果はあります。
不安による精神の緊張状態から解放される意味でのアルコールであれば
問題ないと思います。
ただし、飲みすぎは、注意が必要です。
お酒を飲むとぼんやりしますが、時間が経つと交感神経が働いてしまうから
長時間の飲酒は、副交感神経の働きを抑えてしまうのです。
そういう意味で、深酒は禁止ということですね。

パニックの発作で死ぬことはないというが、
でも死ぬほど苦しいね、あれは。
はっきり言って我慢の限度を超えてるよ。
やはり発作の時は、薬のんで我慢するしかないのか＿|￣|○

頸椎が曲がってると呼吸器系、脳に伝わる神経に影響あるらしいね
整体通って治った人いたよ…行ってみるかな

92
自分は今整体に通ってまつよ。首の歪みがひどくて…
整体最高！って云いたいけれど、終わったあとのふわふわ感がちょっちいただけないなぁ↑

>>91
我慢の限界は超えているけど、
死ぬわけではないし、かといって自ら死ぬるわけにもいかぬ。
結局、我慢せねばならん。
うん、なかなか人生は困難だ

最初にパニック発作の出た原因て必ずあるもんなんだよな。
小さい頃の恐怖の体験（解離で忘れている）を身体が覚えていて
それと似た体験を大人になってからしたとか。
大事な人を失ったり転居の繰り返しで親しい人と別れたり、
小さいときに「ひとりぼっちで恐怖におびえていた」自分を思い
起こさせる何か。
今はまあ、薬や運動だけで治しちまえばいいじゃんっていうけど
中にはちゃんと精神分析やったほうがいい人間もいるし。
精神分析でつらい過去をまざまざと思い出して余計につらくなる
人間もいるし。
とにかく過去と現在のなんらかの状況がぴたっと一致したことで
発作が起きて、それが繰り返されるようになってしまう。
本人にとっては「気の持ちよう」だとか簡単に扱われると結構つ
らいよな。特に何年も障害と闘っているような連中にとっては。
まあ、お互いがんばりましょう。のんびり。ゆっくり。
いちいち分析でほじくらないほうがいい人間がいるから薬やアル
コール、気分転換で治すのはいいことだよな。
ただ、希死念慮のある欝病併発していると、まずは休むことから。
両方かぶるとほんとつらいから。半端じゃない。
実際自殺した奴いるし。
心療内科さんの言ってることは正しいが、もうちょっと奥深いこ
とも言ってほしい。だいたいのことは何年も障害もってるやつは
知ってるし試しているから。
俺はいい精神科医に会って学生時代に克服できたよ。
俺の場合は過去が悲惨だったから精神分析の側だけどさ。んじゃ。
こんなんで医者やってるんだけどね。（精神科じゃないっすが）

>>95本当ですか？！
自分は平成10年医師国家試験合格した者です！
研修は出身校で、その後出身県の大学に入局して職歴はあるんです。
今は実家にいて両親は理解してますが、近所の目は好奇に満ちてます 笑

>>83
病院は怖い所じゃないですよ。（病院の回し者ではないです）
「精神科」という言葉に抵抗があるのでしたら「心療内科」や「メンタルクリニック」
の看板の所はどうでしょう。

風邪をひいたら薬飲んで静養しますよね。薬も飲まず雨の中マラソンしたら肺炎
や気管支炎になっちゃいますよ。
辛いおもいをしている自分をご自身で助けてあげて下さい。

↓ご参考に。　生意気言ってすみません。

【初診】初めての精神科・心療内科【Part19】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1109766147/

>>95
奥深い、ですか・・・。
深淵を覗きこむ時、深淵もまたこちらを見ている。
深入りしすぎは、禁物です。何事も。

>>67　ありがとうございます。
たしかに残業・休日出勤もかなり続いていたのでやばいなとは思ってましたが。

最近は朝のみコーヒーをのんいたのですが、
それもやめて玄米茶・烏龍茶（茶葉から入れる）とハーブティのみの生活です（完全ではないですが）。

確かに、仕事終了後クルマ運転中から「くる！きっとくる！」て感じがして。
家の駐車場にクルマ入れてエンジン切った途端シートに倒れ込み、
そのまま数十分〜１時間近く動けなくなることは珍しくありません。
（そのころの外気温氷点下ということも多く、エンジン切るともちろん同様の気温に近づく）
やっぱり、緊張が家に着いた途端切れるのかな？

私はソラを飲みはじめて１５年です。
副作用ありますよね？
最近夜の方が全くです。
>>64
辛い症状ですね。医者はなんて言ってるのですか？

今まさにパニック発作です。
ドキドキして胸が痛い。息ができない。
今、通院服薬はしていません。
誰かに見られてる気がして病院に行けない。
さっきから泣いてばかりいます。
前同じ状態の時、救急車呼んだら病院の人に露骨に嫌がられて、
弟が棚を蹴って壊しました。
だから我慢するしかないんだけど、死にそうです。

大丈夫！大丈夫！
ＰＤで死んだ人は一人もいないから。

脳が勝手に危険信号を出してるだけだよ。

なんともない。なんともない。

うつはまだ直らないけど、パニック症状はなおったよ。
http://www.i-quest.jp/にセラピーの先生がいるんだけど、
催眠療法みたいなやつで、直してくれた。
ホント感謝。
うつも直そうとしてくれているんだけど、まだそれは直らない。

>>100
２年半前に内科で過呼吸症といわれ「心療内科に行った方がいい」といわれたのですぐに心療内科に行きました、
１．２ヶ月通院したら「パニック障害と鬱状態と思われる」との診断を受けました。
今はルボ・ソラの投薬で治療中、早くもメンヘラ３年生です。

昨日夜中に久々にひどい発作起こしちゃった(≧□≦)
自己暗示もきかず、歯止めがきかなくなってひどい恐怖感に襲われ、
気休めの為にと病院へ駆け込んだ！
私の場合、パニック発作に加えノイローゼらしい。

薬のむ。
以上。

誰か助けて 発作に今なってる どうしよう

大丈夫。ゆっくり落ち着いて。すぐに通り過ぎるから。あなたならやりすごせるよ。

うーん・・・




　　　　　　　　　　　　　　　　マンダム

清涼飲料水の常飲など、水分の取りすぎはいけません。

カフェイン取りすぎいけないって聞いた事あるけど。
良くなったり、悪くなったり、繰り返してるけど、頓服で
薬飲むのが一番いいと思う。

まずは、変だと思ったら心療内科かメンタルクリニックへGO!

朝、目が覚めて、一杯の水を飲む。
意外に効果があります。

カフェインは、覚醒作用があります。
抗不安薬は、ご存知の通り、頭をのんびりさせる作用がありますから。

>>110
なぜ？根拠は？

>>113 同感 根拠なし
論理的に述べよ

たすけてー！すごい発作。妊婦だから薬も飲めない。つわりで胃の圧迫感あり呼吸ができない。


死にたい死にたい。恐すぎ。どしたらいいの？出産時のﾊﾟﾆｯｸ発作恐い。おぼれてる感じがいや。

前回の出産は大丈夫だっののにもうたえやらない。

死にそう。さっき、ベランダから落ちて楽になりたいと思った。

ずっと子どもがほしかったけど、たえられない。死にたい。

心臓神経症なんだろうな。今まさに発作中です。
さっきからひどい不整脈で脈がまばらになるのでソラ飲んだばっかりだけど求心飲んでしまいました。
今妊娠していて、中絶が決まり、手術への不安感からか最近ずっと不整脈がひどいんです。
今日はやばい…
誰も起きてないし、このまま死ぬんじゃないかって不安です

>>116
大丈夫ですよ。絶対に死にはしません。
死なずに発作が無事治まったら、今後また発作が起きても絶対に死なない
と、信じれるようになります。

おれなんか、もう１５年・・・
発作くるたび死ぬかとおもうけど
いまだに死なない。
仲良く？付き合うしかないね。

おれなんか、もう１５年・・・
発作くるたび死ぬかとおもうけど
いまだに死なない。
仲良く？付き合うしかないね。

だぁ!!苦しい!!

苦しいよー

116です。
今も又不整脈が…
今までに無い感じなんですよね…
あたしも初発作から10年です。
10年前に心電図も撮って、異常はありませんでした。 でも、やっぱり怖いです…。

>>101なんだそりゃ！！(-"-)！
弟を蹴ったれ！！
そんなケツの穴ちーせー弟なんかが
何を蹴っ飛ばそーが何しよーが言おーが
気にせんこったぁ！
そーんな弟がいるからパニ症なったんじゃナイカ？？
我慢は自分の為にしよう！！

101
自分も弟いるけど、殺意を感じます。
近々ニュースに出るかも…精神病の兄、弟を殺害ってねｗ


ただじゃ殺さない。指を一本一本折っては切り落とし折っては切り落とし…苦痛に苛まれながら命乞いをする弟。あたしは絶対に許しはしない。
手が終わったら足。足が終わったら今度は耳、鼻、最後に目をつぶし苦しみながら絶命していく様を煙草を吸いながら鑑賞する…たまらない。

切るのって結構大変だから、息切らして煙草どころじゃないとｵﾓ

紙袋でスーハーは効かないの？

http://ime.st/heppoko.fam.cx/uploader/large/upload.cgi?mode=dl&file=281

DLKey: 4

これの催眠療法は効くと思う？

運ばれたくて救急車で運ばれてきたのではないのですよね。
救急車を自宅などに呼ぶことは、周囲の人の目などもあり
恥ずかしい気がします。
そういう状態で、病院へ到着し、しかしその頃には発作は大概治まりかけていて、
あれこれと検査をおこなっても以上は発見できない。
パニック発作という病気については医者であれば誰でも知ってるけれど
検査で異常なし、症状から、これは精神的な症状であると判断した場合、
自分の範疇外であるので、違う課や病院などを紹介しておしまい。

病院に運ばれてもパニックのままだったら注射かなんかで落ち着かせてもらえるの？
それって確実に効くのかな？

漏れ鎮静剤打たれた。
きもちえがった

親族が、自殺しました。
私は第一発見者となりました。
突然の出来事で、しかも、パニック症状に苦しんでいた私は、
案の定、耐えられなくなり、症状は悪化しました。
しかし、その後、時間が経つにつれて、症状は急速に回復し、
以前よりも体調は良くなったのです。
今は、何か吹っ切れた感じがあります。
恐らく、親族の死のショックにより、自分の不安などに対する感覚が
逆効果として強くなったっからだと思います。
つまり、親族の死以前までは、クヨクヨ悩んでいたことが、
今ではどうでもいいことと思えるようになってきているのです。
逆治療、一種のショックにより、人生観に変化があれば、
パニック発作も無くなっていくのだと思います。

>>129
私はいつも行ってる病院の待合室で過呼吸が起こり、
処置室みたいなところに運ばれて、エチゾラムとネルボンを舌下投与されました。
でも、それでも治まらなかったのでセルシンでは無い何かを点滴されました。
もともと血圧が低いため、セルシンは投与できなかったようです。

>>132
その点滴とやらで発作おさまったの？

PDと過呼吸って違うの？

>>133
治まりました。がその後母が迎えにきて、親バレを恐れていた私は
また過呼吸が始まり結局3時間くらい寝させてもらいました(TT)

>>134
似たようなものでしょ？
要するに、頭爆発イエー

PDの呼吸困難は過呼吸と違うよ。併発してる場合もあるけど、一般に紙袋フーフーしても治まらない。

それほど激しい発作は経験したことないんで、
軽い人には参考になるかな？
強烈な不安が爆発しそうになったとき、身体を洗うナイロンの
布（ざらざらしてるやつ）で腕などをゴシゴシ擦ったら、
だいぶ効いたことがあります。ナイロンは乾いたままで、乾布摩擦
みたいにして使用しました。

>>134
私もそれが疑問なんです。
医者に聞いてみようと思うけど、もう聞いた人いる？

過呼吸だけじゃ過呼吸だろ
パニックには過呼吸も含まれるだろ。

>>137
紙袋は過呼吸をおさめるわけじゃないけどね

>>141
えっΣ('◇'*)
じゃあ何をおさめるのでつか？

過呼吸は酸素を吸いすぎてなるので紙袋フーフーして二酸化炭素を吸い血中の酸素のバランスをとる。

ＰＤの場合は無意識に呼吸を止めてるので腹式呼吸をすると楽になる。

>>143
(･∀･)!!　苦しくなって動転したとき、過呼吸だと思い込んで
ハンカチ当ててフーフーしてた！余計苦しくなったんだけど
PDだったからなのか？逆だったの？
「紙袋は効果ない、深呼吸しろ」って言われたんだけど、
そういう意味だったのか……

私は乗り物がダメなんですが、家から離れれば離れるほどすぐ帰れないという意識に支配されてパニックになります。なので遠出ができません。最近地球が動いてるのも恐くなり困っています。

それって広場恐怖症でしょ。　スヌーピー書いてた人も、家の近くしか行けなかったんだよ。

>>143
私は過呼吸症状を主とするＰＤだけど、
発作のときはとりあえず紙袋ですーはー。
すぐには治まらないけど、紙袋するかしないかで全然呼吸の楽さが違う。
ま、１時間は治まりはしないんだけど。

145です。他に夜が苦手です。夜になると朝までまだまだという意識に支配され、やはりパニックになります。

外圧を跳ね上げろ！
外圧を跳ね上げろ！
外圧を跳ね上げろ！

発作が出た。
とりあえずﾃﾞﾊﾟ。
その後、薬が効くまでひたすら歩く。
吐き気もあったので、ﾌﾘｽｸ＆冷茶。
たまに体にも冷茶かけてみる。
心臓びっくりで意識がそっちにいって
発作が一時的におさまる。

そしてうつぶせ腹式呼吸。
でもソワソワするから、マツケンサンバ踊る。
そして気分が良くなったので洗い物したりして過ごす。

薬が効きだした1時間後。
ﾏﾀｰﾘしてます。
はぁ・・しんどかった。

今日の収穫。
マツケンサンバはいいぞ。
なかなかあなどれない、お勧めだ。

パニック発作では死なない・・・
同じ発作でも死んだ時は、死因が心筋梗塞になるからではないのか？
なんて疑ってしまうほど発作の時は苦しいね・・・。

>>151
パニック発作中のドキドキや息苦しさや
その他諸々の症状は、架空ですよ。
実際、発作の最中に心拍数や血圧を測ってみなさい。
通常の値ですから。
通常の値なのに、自覚症状としてドキドキや息苦しさがある
というのが、パニック発作だよ。

じゃあ緊張で脈が140くらいになるのは？

俺は発作時の脈拍180ぐらいあるよ。

みなさん発作の時に測ってるの？

>>152
脳が危険だと命令してるんだから、架空ってことはないだろ。架空でこんなに脈拍が上がるわけ無いだろう。予期不安の時点で計ったら脈拍１２０あったぞ。

お酒飲んだら動悸キターーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー
動悸初体験ﾀﾞﾀﾖ-↑あんなにきついものだったとは…orz
しばらく何もできなくてひたすら黙りこくったままだった↓あれってｱﾙｺｰﾙ抜けるまでまったく止まらないのね…つらかったわぁ

コンビニでプリンの種類が決められなくて発作おこした。
氏んでしまいたいほど、みっともない…。

>>158
おまいさん、かわいいな(　´∀｀)σ)Д｀)
今度からは、焦らなくて良いから落ち着いてゆっくりプリン選べ。
それか欲しいの全部買え。そして食え。

ソラナワイパを服用してるが
最近ストレスのせいで動悸頻脈不整脈が激しくて
発作なりかけになったので
薬局で「救心」を買って飲んだら動悸頻脈不整脈はだいぶ治まった


まぁ単なる気休めかもしれんが

168さん

あたしもソラナックス常用ですが不整脈がひどくて救心飲んでます。
救心飲むと30分しないうちに落ち着きます。
当方現在21ですが、中一の頃からこんな生活です。

すまそ…
あんか間違い
160さんへ…
でした

>>155
病院で発作が起こり脈拍を計ったら180〜200でたよ。これってパニでは多いほうなのかな？

へぇ〜
みんな脈測ってるんだね。
今度試しに測ってみよぉ〜。

>>161
中一から不整脈か…
一度循環器科あたりで精密検査してみたほうがいいかも

あと身体健康板の不整脈スレや
笠貫宏「不整脈がよくわかる本」（小学館）あたりも参考になる

不整脈はたいていの場合は命に別状はないけど
俺のおばさんみたいに不整脈で倒れた人もいるから甘くみない方がいい

俺の場合は疲れた時だけ不整脈になるから放置してるんだけどね。
（ストレスも加わると頻脈動悸も追加されて度が過ぎるとパニ障の発作が起きる）

>>163
俺も診療内科で発作が起きて脈測ったら200近くあった
血圧は上で150−160位だったかな

ちなみにふだんの血圧は上120下90。

パニック起こしているんだから
そりゃ血圧や脈拍数も上昇するだろうが、
所詮架空のパニックなので、身体に影響があるような数値ではない。
ということ。
通常の生活していれば、上昇したり下降したりする範囲内という意味での
架空という表現なわけだ。

つうか、脈拍測ったりするから益々不安になるんだよ。
自分は肉体的には健康なんだぁって思うことが大事だぞ。

>>167

そんなこと言ったって、しょうがないじゃないか〜
怖いもんは怖いんだから、脈だって測りたくなるってもんさぁ〜




　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＹ　　えなりかずき

>>150

マツケンサンバ、か。
確かにあれはハードだ、ハードすぎる・・・

キックとんとん♪キックとんとん♪
スパニッシュ！！（決め）

アルコールとセロトニンの関係を誰か教えてください。
アルコールを飲むとセロトニンは減少するのですか？

ソラのんで、15年？？15年も戦っているんですね。痛い・・・苦しい・・・
デプロとかデジレルの投与量をふやすと少しらくになるってホントですか？
まだ発病して8ヶ月。怖い・・・なれてくるのかな？またきた！って思っても
痛いんです。しんじゃいそうなんです・・・食欲がないです。死にたくてリスト
カットしました。でも、傷つくだけだった・・・

＞170

肉体関係です。

デパス飲んでるときに酒を飲みすぐｒｙと意識なくすって医者に言われた。

×飲みすぐｒｙ
○飲み過ぎる

そりゃ、ダブルでくるからぶっ倒れるさ。
ビールくらいなら大丈夫だけど。
がんばれ！！

デパス１００錠と酒で逝けますかね？／

>>145
ｷﾀ━(*ﾟ∀)(∀ﾟ*)━!!
友よ！全く一緒の症状の人発見！長いこと探しましたよ。

あー、酒でとぶのはデパスのせいだったんだ・・・とんだとんだ・・・
渋谷でとんで自覚症状なかったもん・・・アハハ・・・
今日は痛いのが嫌で、やっぱり、デプロメールの投与を増やしてもらった。
どんどんやせてくのはなんで？？

それから。。。私もおどってみた・・・なかなか調子がいいみたい。
でも、空気がうすく感じるとつらいですね。マツケンサンバ

この病気って目の痛み（疲れ？）も起こすのかな？

私顔面神経痛みたいの起こすよ。
あと過呼吸と心臓ドキドキ。
たまに失神する。

ただの過呼吸なら慣れてきた気がする。
不安、恐怖感はなかなか消えないね。
ＰＤの発作は本当に嫌だ。

>>181
顔面神経痛てどんな症状かな？

マツケンサンバ・・。いいな、すごいストレス解消になりそうだ。

あの世界にずっぽりはまればＰＤなんか忘れられそうだ。
あ、明日うちの県にマツケンが来て踊り明かすんだっけな。

マツケンサンバを浅草サンバカーニバルで…って思ったけど、メンツが集まらない。

バイトしてたとき、発作を治すのに倉庫へ行こうとしたら、客がｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!
で、仕方なくレジ打ってたら、客がたくさんｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!
こちとら、具合がわりぃんだ、けぇれって言ったらクビなので、
「いらっしゃいませ。お決まりでしたらお伺いいたします」とか、
「ありがとうございます。１９０円でございます」なんて客をさばいてたら、
発作が消えた…
ありがとう、ティータイムの客(つД`)･ﾟ･
セルフ式カフェでした。バイト。
しかし、混みすぎててソラが飲めずに苦しんだこともあったなぁ。
制服にもソラ常備してたけど。

余裕があるから発作が起きるってことも言える。
一人でのんびりしている時（余裕のあるとき）に限って
起きるのが発作。

電車の中で発作が起きた時ハイチュウをなめるとなぜか落ち着く。

>>187
すげーﾊｹﾝﾀﾞ！！
学会で発表したいのだが、
ところで、ハイチュウの種類は何？

「発作で死ぬことは無いから大丈夫」というけど、
人間どうやっていつ死ぬかなんて判らないじゃないか。
だからこっちは不安になってるんだよ。

絶対に死なないなんて言えないだろう？
どうなんだ？

>>189
どうなんだって聞かれてもねぇ・・・
逆に言うと、絶対に死ぬなんて言えないわけだし。
君神経症気味だよきっと

>>189
死んでしまったら、死んでしまった。
生きていたら、丸儲けで超ラッキーじゃねぇか、漏れ♪

でいいんとちゃう？
生きてるだけで丸儲けって言葉もあるんだしさ。
考えすぎずにﾏﾀｰﾘいきやしょう。お互いに。

「行い」が悪かったのか、何の因果か
こんなヘンテコな病気持ちになっちまって
悲しいよ

おきてからずっと発作。治まったと思ったら、また発作。
心臓ドキドキ。動悸バクバク…。汗だらだら。
空咳が止まらない。過呼吸起こしそうだ…。
デパスガリガリ。それでなんとか治めている。
やっぱ朝から失敗した日は駄目なんだなあ。

>>192
行いのよい悪いは関係ないよ。
なっちまったものは仕方がない。お互いにﾏﾀｰﾘと治していきましょう。

>>193
私もよくあるよ。朝っぱらからソラ舌下。
で、横になる。うとうとする。
一日を無駄に過ごす。
これで就職とか、無理だろうなぁ…

>>194
行いが良いといっても、ボランチアやってるとか
そういうことではなくて、考え方がひねくれた生活をしてきたとか
要するに、肉体的にも精神的にも不健康な生活をしてきたツケが
回ってきているのさ。
みんなそうさ。
社会の連中との齟齬を感じるだろ？正直になって考えてみな。

>>195
そういう事いうもまえが一番アホ！

あげ失礼しますm(__)m
先程、車を運転しながら帰宅途中に発作がでました。強烈な眠気？！みたいな感じに襲われ「このまま気を失って事故する」って連想した途端に、激しい動悸と吐き気、恐怖感‥。
恐くなって友達に電話して気を紛らわしました。で、皆様にお聞きしたいのですが、『コーヒー』を飲むと私は吐き気や発作が出る気がしますが、やはり飲まない方が良いのでしょうか。ココアやチョコレートはどうなのでしょうか
どなたか教えて下さいm(__)m

１９７様ο

コ-ヒ-ゎ『かふぇいん』
が入っているため
飲まないほうがいいと担当医に言われました(^_^)

もし飲まなきゃならないときゎミルクなどで紛らわしたらどうでしょう？

あたしゎココア飲んでます
o(^-^)o

カフェインに気をつければ大丈夫れすよ☆

>>198
即レス感謝します！
やはりそうですか。帰宅前に濃いコーヒーを飲んだのがいけなかったのですね。原因が分かって少し力が抜けました。
ありがとうですm(__)m

緊張してくると唾液が異常に出るのですが、なんなのでしょうか？
飲み込めないくらいに出てくるのです。。。
おかげで人と話したりするのが苦手で、外に出る時も常に気になって
なんどもトイレで吐き出してしまいます。

>>200
私も高校生の頃、同じ症状ありました。
ゴクンって飲み込む音が気になって、どんどん口の中に溜まってた。
一種の神経症だと思うので、お薬をもらえるなら、飲んだ方がいいと
思うよ。辛いもんね。

>>200
飲み込めないのなら垂れ流せばいい。
いや、冗談ではなくて、垂れ流してもいいじゃん
って開き直ってもいいのでは？

202
それもありな希ガス。
要は自分の気の持ちようだと思う。
唾液出る→嫌だな→ｽﾄﾚｽ→唾液出る→悪循環から
唾液出る→また出た、いつものことだ。まぁいっか→唾液出る→…これなら気にならなくなっていくんではないかと。

発作起きたときはやっぱり有酸素運動が一番です。踏み台昇降がおすすめです。
それと湯舟につかるのもおすすめです。私はソラと同等品のメンビットを服用してます。何気にメンビットにしてから薬の効き目を感じています。

発作についてですが、過呼吸になりそうなときと、ならないときが、あります。
あたしの場合、変な動悸の後に吐き気がすごいんですがこれも発作ですかね？

>>205
軽度な発作もある。
発作苦しいだろうけど、いずれ良くなるから心配しないでいいよ。
みんな、今すぐに治したいと思っている。
当然治したいよね。
でも、時間が経てば必ず治ることもある。
中年迎えるころにはみんな治ってるからね、一生苦しむわけじゃないから。

>>201-203
レスありがとうございます。
あまり気にしないようにはしてるんですが、やっぱり気になっちゃうんです。
垂れ流し状態です。まさにいま。
朝起きると口の中カラカラになってます。

夜中に発作が起きる人おおいですね、私もそうでした。
寝る前にデパとマイスリーを飲みはじめて発作は起きなくなった。
夜中の発作って眠りが浅すぎるのが原因みたいです。

208
ﾏｲｽﾘｰたん、耐性ついてあたしにはもうきいてくださらない↓寝たいのに…
それもつらいが花粉がつらい！いつもマスクしてるけど、ふっと息苦しさを感じるときがあるorz
そうなるともう呼吸意識しちゃって予期不安爆発。かといってマスクはずせば、鼻が詰まってまた息苦しい…どうすりゃええねん(￣д￣;)

208>>

最近、毎晩のように発作がおきます。
怖くて寝られません(T_T)発病したばかりの頃はものすごい恐怖に襲われて家族起こしてしまい怒られました。

>>210さん　亀レスすみません　マイスリーで爆睡してました。
わたしも発症当時毎日のように夜中におこってました。
現在病院にいかれてますか？わたしは病院にいく前の3年間苦しみ
ましたが、病院にいってからの1年半は夜中の発作はおきてませんよ。
ただ、まだ乗り物は苦手です。どこ行くのも自転車です。

>>211
最初の発作が起きる前に、ちゃんと予兆ってあるんだよね。
それを知らないばかりに・・・というか、発作起きるなんて
その頃は思わなかったもんなぁ。

>>212
そりゃそうだ

>>211

病院行ってました。先月まで…。
只今、減薬中で風邪ひいたのをきっかけに発作がおきるようになってしまいました。
また病院行って来ます。でも病院遠い…。
車で３０分静岡の西部はあまり病院なくて通院するの疲れます。

>>214さん、今飲んでる薬は？4月から転勤で山口で一人暮らしです。
普通の内科で薬をもらってます。薬なしで完治することをあきらめている
状態です。薬を飲めば普通の生活ができてます。
>>212さん、最初の発作の時予兆ってありました？私はなかったのか、今
思い出しても心当たりがありません。

>>215
212です。
予兆ありましたよ。いきなり発作が襲ってきたわけではありません。
考えてみると、発作の3年ほど前に、
なんとも言えない焦燥感に襲われたことがありました。
発作時の居ても立っても居られないようなあの感覚の軽い感じでした。
その時は1時間ほどで治まったのですが、それから1年後にまた同じ感覚に襲われ
、そしてまたその後も何度かありました。
自分がその後パニック発作を起こすなど考えてもおらず、それ以前に
パニック発作という病気さえ知らなかったのですから、見逃すのも仕方ないでしょうが、
あの頃に、変だ、と気が付いて病院に行っていれば・・・と今更ながら思います。

一度大きな発作を起こしてしまうのと、そうでないのとでは大きな違いですから。

本などには前兆は無いと書いてあります。ある日、突然、発作を起こします。

>>217
予兆がまったく無いはずがない。
常識的に考えてみればわかるだろう。
どんな本を読んだのか知りませんがね・・・

今日精神病院へ行ったら、軽い発作に見舞われた。
冷や汗が出て、心臓ドキドキ。
息苦しかった、、、。

パニック障害の専門誌です。前兆は他の病気じゃない？急に発作を起こすのがパニックです。

>>220
何らかの予兆があっても、それに気が付かない場合でしょう。

トリプル2ｹﾞｯﾂ♪

俺はパニック発作起こすと吐き気と動悸と全身の震えがひどくてマジで泣きそうになるんだけど、病院に行かずに治す方法ってないの？






…

>>223
今のところ、薬を飲んで時間が経つのを待つしかないよね。
前にも書いたけど、お風呂浸かるのもお勧めです。
私の場合ですが、体を温めると大分落ち着きます。

EFTやTFTは結構よく効くよ。いわゆるタッピングってやつ。
他の病気の治療で医者に教えてもらったんだが、
そっちはあまり治らず、パニック障害によく効いた。

しかし、やりかたを解説したサイトがないんだよね……。
結構簡単なので、本買うほどでもないし。
かと言って図がないと説明しにくいのでここに書くのも大変だし。
もうちょいググってみます。

>>223
薬以外の方法では、いかにリラックスするか、でしょうね。
ひとつ、ご参考までに。
鼻からいっぱい息を吸い込んで口からゆっくり吐き出す。
それを繰り返し繰り返し繰り返す。
で、大自然の中でリラックスしている自分を思い浮かべる。
それを毎日繰り返し繰り返し繰り返す。
すると、大自然に動物が出てくるようになります。
その動物に、治して下さいとお願いします。
すると・・・　
ご参考まで、です。

みんな、どんマイケル♪

>>216さん
215です。6時に仕事が終わる山口はすばらしいとこ。
予兆やっぱりありました。本発作がおきる6年前に夜中に同様の発作が。
家が救急病院の隣なのでそのまま父に担がれ大順番抜かしをしました。
その後本発作がおきる間は一度もなにもありませんでした。
実家が24時間の救急病院の隣って笑えますね。山口では消防署の隣に部屋
借りてます。安心できます。

>で、大自然の中でリラックスしている自分を思い浮かべる。
>それを毎日繰り返し繰り返し繰り返す。
>すると、大自然に動物が出てくるようになります。
>その動物に、治して下さいとお願いします。

なんか違う病気になるみたいだな。

>>224
自分は風呂にはいると、発作を起こすことが多い。
風呂桶の中で「来る！」と思って急いであがったが、
間に合わず脱衣所で裸のまま過呼吸起こして起きあがれなくなった。

６年も前に予兆起こしても治療の仕様がないと思う。

>>229
もう十分病気になってるでしょ？
やるかやらないかは、勝手にしてください。

>>231
そんなことはない。
それなりに手の打ちようがあるでしょう。
心療内科なりに行って安定剤を貰うのはもちろんですが、
発作が起こる可能性があるという知識を得られたかも知れない。

はいはい

排卵期によく発作が起きることが判明。

セロトニン効果から考えると
排卵期は発作起こしにくいはずなのにね。
わたしも排卵期がひどいかも・・・。
一番調子いいのは月末と月初めかな。
あと夏。

2月から4月は花粉症もあって
毎年発作連発＆体調崩したり。

>>233
ガキはどっかいけよ

235
自分は去年の夏に自律神経壊れてＰＤになったから夏がくるのが怖い↓
しかし春がこんなに厳しいものとは…

>>237
判るけれども、乗り越えないと自信にならないからね。
自分も、春に発作起きて、翌年の春も調子が悪くて
しかし、段々と良くなってｷﾀーっす。

過度に恐怖を感じるのは良くないでげすな。
あと、日光にあたりましょ。日光が体も精神も健康にしてくれます。

238
夏が近づくにつれてどんどん調子が悪くなっていってる気がする…orz
やだなあ↓

これって、乗り越えなきゃいけないものなんだ…。
いや、そのままでいいって意味じゃなくて。

ほら、風邪ひいたら、薬飲んだりして休んでれば治るよね。
治りを早めるため、睡眠取るとか無理しないとかあるけど、
それが出来たからって、別に自信なんか持たないでしょ？
自信つくように頑張らなきゃならないような病気ってのは、辛いんだなぁ。

>>240
風邪と違う点は、薬飲んで寝たり休んだりしていても
治るとは限らないということだね。
薬を飲んで部屋に籠もってのんびりしているつもりでも
プレッシャーを感じたり、常時不安状態が続くようであれば、
思い切って外出したりする方がきが紛れて良い場合があるのも確かだ。

この病気は体内で地震が起こるようなもんだな。
一発震度7ぐらいの強烈なやつを体験して
その後余震が続いて、いつまた大地震がくるかビクビクして
毎日余震と戦いながら大地震の恐怖から逃れられない。
いつくるか予測も出来ないから余計に怖い。

俺は本震は1回でその後は2年半余震状態が続いている。
薬は打撃を緩和するには有効なんだが
脳内震源地をなくすことは出来ないみたいだな。

先月末にPDと判明。運転中によく過呼吸に陥りましたが、
薬さえ飲んでいれば普通の生活が送れていたのでなんとなく自分がPDであることを忘れかけていました。
しかし、今日、友達との待ち合わせに遅れてしまい、つい一人で高速に乗ってしまったんです。
案の定途中で過呼吸寸前になり今パーキングで薬飲んで休んでます。
やっぱりまだまだこの病気と付き合っていかなくちゃならないのかなぁーと落ち込み中です。
そして無事待ち合わせ場所にたどり着けるのか、その前に高速を無事降りられるのか激しく不安です…
携帯からのため読みづらくてｽﾏｿ

無事たどり着いた？

245さん、ありがとうございます。無事目的地にたどり着き、用事を済ませて帰宅できました。
帰りは一般道にしましたが、やはり渋滞はきつかったです。
今日は久しぶりに過呼吸前のあのイヤ〜な感じを味わってしまいました。
皆さんは薬をきちんと飲んでいても発作が起きますか？私は前に書いた通り、飲んでさえいればほぼ大丈夫です。
飲んでいても起きてしまうのは、本当に辛いでしょうね…。

仕事のからみかもしれないけど、確かに毎年３、４月は連日発作起こす。
でも、この時期結構どうでもいいことにびくびくするのも確か。
ようやくここ数日ヤマは越えたな、と感じる。

>>244乙華麗。
自分も今年は仕事で毎週片道１００ｋｍのロングドライブを強いられてます。
季節が良ければ朝晩薬飲んでると今は発作起こさないんだけど。
高速は逃げ場がなくてプレッシャー→ガクブル
一般道は疲れる→自分は疲れると過呼吸→ガクブル　
２４４さん、大丈夫だよ、乗り越えられたじゃないか。もう大丈夫。

最近発作が頻発するorz
早く不安要素よ！消えてくれ！

１週間ほどイタリアへ旅行してきました。

旅行中は発作の予兆もなく、心配していた機内も大丈夫でした。
本当に自分でも不思議なくらい快適に過ごすことが出来ましたが、
帰国後、疲労が祟ったのかパニック爆裂に・・・。

あぁストレスのない暮らしがしたいよぉ

優しいお言葉ありがとうございます、247さん。
ドキドキしながらも何とか高速から降りられたことは、少し自信になったような気がします。


249さん、海外しかもヨーロッパに行けたなんてすごい！
私も大好きな北欧にまた行きたいけれど、今は夢でしかない。長時間飛行機に乗るなんて考えただけでガクブルです。

発作がきそうになると激しく不安だが、こなきゃこないでそろそろきそうって不安…この不安とは一生付き合うのかな＿|￣|〇

３年前から月二回ほど、就寝中朝方、悪夢の時発症します、頻脈と不安感、呼吸苦が主訴です。皆さんで同様の症状のご経験のある方おりますか？

まず、病院へゴー！！

GW前から発作が頻発(T◇T )
おととい約１年ぶりに医者に行きました。
初めてソラを処方され飲み始めました。
今の所強い予期不安に襲われる事は減った気がします。

>>251
そんなことはないと思いますよ。仮にＰＤと付き合うとしても上手く付き合って
いけばいいんですよ。
言うは易しですが、人間は自分のキャパシティーを超える事をするから心身に
負荷がかかり苦しくなります、ですから自分のできる範囲で行動して自信を
つけていくのがいいですね。
つまりは、あるがままにいきることです。>>251さんらしく生きるという事です。

発作おきたときの恐怖心や不安感は、「もちつけ・・・」と自分に言い聞かせても
漏れの場合簡単には消えないな。
わきあがってくる感情って、いくら頭の中で打ち消しても押さえられないんだよな。
知識としては「ＰＤで死ぬことはない」ってわかってるのだが・・・＿|￣|〇

発作のとき別のこと気を紛らわすことができないでいる
最近仕事に就いたところが自分の苦手な閉鎖的な空間での仕事があり　もう無理かもとおもう。
なるんじゃないか、しか考えられない
泣けてきた ｿﾗは毎日飲んでいるのに

発作時にこういうスレを見ると落ち着く気がする。

でも平常時に見ると予期不安が起きそうな気がする。

そゆもんさね、最近落ち着いてる　デパス飲んだらよけい気分わるくなる自分がいる
これは甘えとかじゃないよね

もっと気楽に考えて、適当にいこうかと…発作がきたら『よしきた！ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ♪』ってな具合に！

>260
たぶん、その考えは正しいね。
でも、そもそも、そんなふうに気楽に考えられるような性格の香具師は
ＰＤにはならないんじゃないかな・・・。

>>261
パニック障害とその人の性格の因果関係は無いよ。

不安神経症とＰＤって併発してる人多いのかな？
自分は併発中です。

PD、軽うつ、心身症、不安神経症、自律神経失調症、嘔吐恐怖症、高所恐怖症です。

私も併発しています。苦しくても泣きつける人がいない…頼って良いよ！泣いて良いよ！と言ってくれてるのに出来ない…多分相手の態度に敏感になりすぎてるからかな？

ＰＤと自律神経失調症、睡眠障害と合併してまつorz
今、風邪ひいちゃってて身体ぼろぼろ…もう二週間くらい治らない↓
ﾒﾝﾍﾙの人って治りにくいのかな…？つらいよぉ、不安でつ＿|￣|〇

すんごく苦しい時、腕を浅く噛み千切ってました＾＾；
もうしません！

治っても後がえらくみっともないから。。

×　治っても後がえらくみっともないから。。

○　治っても跡がえらくみっともないから。。

失礼しました。

私はPD、鬱(自律神経含み)、食道炎です。食べられなくてかなり痩せてしまいました。
PDの発作は胸痛と息の詰まりなどいろいろ出ます。５年めになります。

ネットのグロ画像・動画は絶対よくない！
見てしまってから酷くなった。
まあ元々パニックの軽い症状はあったけど・・

心臓を鍛える方法は、心臓をﾄﾞｷﾄﾞｷさせることだが。
ﾊﾟﾆｯｸの人は、ただ単に運動不足じゃないのかな?
毎日、2，3時間ﾁｬﾘﾝｺにでも乗れば、治るよきっと。

PDだけどコーラとウーロン茶も飲まない方がいいって本当？

カフェインはよくないっていわれてるな。
ウーロンは平気だろう。お茶はカフェインはいってる。

コーラというか、炭酸も乳酸もよくないっていうよね。
あと煙草も。
他にもあったけど・・・・・
言い出したらキリないよね、
あとは体調とかで量を調整していくのが一番。
コーラ大好きな私は、これからコーラを飲まずして生きていけぬのでな。

病院でMRIに初めて入りました。安定

病院でMRIに初めて入りました。安定剤多目にのんで、緊急ﾌﾞｻﾞｰもたせてもらい
親に一緒に入ってもらってやっと受けられた
しんどかった
ﾊﾟﾆｯｸとわかってくれる技師の人は
やさしいですね

藻まいら、オ□ナミソCを飲んでも無事ですか？

飲んでみないとわからないかな

オロナミンファンだけど・・・

何が無事なのかわかんないけど
おいしくいただいてますよ。

>>276
MRIは焦るよね。逃げられない局地というか、拘束されて土管の中に入れられる
ようなものだもの。

>>276
病院の検査ってつらいよね。
この前、胃透視（バリウムを飲むやつね）をやったけど
拘束されているというのが、つらかったなぁ。
「ゲップしないでくださいねぇ」と言われて、
こらえてる時にパニック発作が少しきた。。。
１０分位の検査だったようだけど、ものすごく時間が長く感じた。
検査が終わった瞬間に発作も治まったけど。。。
PD患者にとって検査は、発作の引き金になっちゃうんだよね。
つくずく感じた。検査は(´･д･`) ﾔﾀﾞ

パニック持ちの女性の方、生理痛で発作ってでません？
私は毎回生理痛が重いんですけど、バファリン飲んでも効いてこなくて、痛み必死にこらえて授業一時間なんとかこらえてたら何故か発作起きてきた。
お腹痛いからトイレも行きたいし
教室からほんと飛び出したくなって気が狂いそうな感じに汗
よっぽど先生に保健室行ってこようかと言おうとしたけど六限目だったから必死に格闘しただよ…
毎回生理痛ひどいけどこんなの初めてだ

季節の変わり目って不安襲ってこない？？あと夜寝るときもずーーーんって布団に吸い込まれるようにすて不安が襲ってくる
おれ小3のときパニック起こして･･･当時はパニック障害という言葉すら知らなかったね。家族も。
それ以来完治してないんだけど当時ほど大きなパニックは起きてない。ぐーーっと我慢したら治る。しぬほど怖いけど･･･
人ごみとか怖くないし、ちょっと違う気がしてたんだけどここの書き込みみてたら僕と似たような症状の人いるなぁっと思って。
もう10年近くこいつと付き合ってます…

>>283
＞季節の変わり目って不安襲ってこない？？あと夜寝るときもずーーーんって布団に吸い込まれるようにすて不安が襲ってくる

俺はまだ3年選手だが、すごくわかるなぁ、それ。
俺は夏が一番ダメかな。あのモワ〜ンとした暑さが。

>>283
私は初夏と年末年始がひどいです
春の終わりごろにひどい不安。年末年始は不安+普段より強い自傷衝動
>>284
人によって弱い季節って違うみたいですね
私の周りには梅雨や春先に弱い人が多いです

解消法スレなので私の解消法を
家にいて、まだ理性が残ってる時は専用のノートに気持ちを書きます
ただ辛い苦しいって書いてるとますますひどくなるから
今自分は詩を書いてるんだって思い込んで書くんです
それも駄目な時は布団にくるまって丸くなって耐えます
……しかし後で見返すと文字が歪んでわけわからん

283だが。
俺は春先と秋がまずい･･･

俺の解決法は何も考えないこと、はな歌を歌うこと、体を動かすことなどかな。
一番いやなのが、予期不安の夢を見ること。夢でうなされて目覚めてもその夢が延長しているような感じで死ぬほど怖いよ。
あ、あと予期不安が襲ったときって何週間もそれが習慣づかない？忘れているときは何ヶ月も思い出さないのにさっ。

去年｢今、会いにゆきます｣を見て、あ、なんかパニック障害もいいなぁと思ったｗ
俺もいつかパニックが理解される彼女に出会えますように☆ｗ

こないだ
歯医者で麻酔打ったら久々にパニクった
麻痺感が顔に広がったから
『もしかしたら脳髄も麻痺して死んじゃうかもしれない』
って思ったら
体の力が抜けて息ができなくなった
しばらくしたら治ったけど
怖かったよ
思いこみって怖い

はじめまして

大人になっても歯医者が怖い
治療をするくらいなら痛み止め派だったけど
痛み止めでショック症状が出てしまい
これではまずいので
なぜ歯医者が恐いのか
最近病院に行って不安神経、パニック障害だと判明

病院に行くために病院に行くなんてあほらしいですよねｗ
精神的な病気って死にたくなるってゆーけど私は逆で、
あたし死ぬの？！死んじゃったらどうしよう
とか
ちょっと目がかすんだだけで失明するんじゃないかとか…
その反面唇の皮を血が出ても剥いてしまっていたり

それから医学書は読むべきじゃないですね((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

パニクってる最中って
少し快感を感じるよね
ジェットコースターに乗ってるような不快な快感
わかるかな

スーハースーハー
ドキッドキッドキッドキ
キョロキョロ
ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
スーハースーハー
ドキッドキッドキッドキ
キョロキョロ
ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>286
私も、春先には必ずきます。ですので、頓服薬は通常より多めに用意
します。自律神経系がやられるみたい。
>>289
それは分からないけど、パニック発作起こしている時に薬を飲んで
パニックが治まってくると反動でちょっとした恍惚を感じます。

>>284
同じく。
私も初夏からが駄目。最近暑くなってきたせいか頻繁に不安が起こる…orz

去年の夏になったからすべての季節が初体験…不安やら自律神経乱れまくるやらで毎日必死にガッコいってまつよ(´･ω･`)
石につらいと訴えても『しようがないから頑張って』っていわれますた…どう頑張れと？

>>293
病院かえなよ

まともな医者は頑張れなんていわないよ
いちばん重荷になるんだから

>>282
生理痛に限らず、いろいろな痛みやしんどさが増幅される気がスル。
ちょっと鼻が詰まっただけですんごく苦しく感じたり、おなかが痛くなったら、「もう耐えられない」ともがいたり・・・

>>291
恍惚感・・・あのフワッとした感覚でしょうか？　最近頓服飲んでないので、すっかりご無沙汰なんですが。

>>282
生理痛に限らず、いろいろな痛みやしんどさが増幅される気がスル。
ちょっと鼻が詰まっただけですんごく苦しく感じたり、おなかが痛くなったら、「もう耐えられない」ともがいたり・・・

>>291
恍惚感・・・あのフワッとした感覚でしょうか？　最近頓服飲んでないので、すっかりご無沙汰なんですが。

>>282
生理痛に限らず、いろいろな痛みやしんどさが増幅される気がスル。
ちょっと鼻が詰まっただけですんごく苦しく感じたり、おなかが痛くなったら、「もう耐えられない」ともがいたり・・・

>>291
恍惚感・・・あのフワッとした感覚でしょうか？　最近頓服飲んでないので、すっかりご無沙汰なんですが。

重複スレ、すみません。ちょっと調子がおかしかったみたい・・・

>>291
頓服剤とはなんじゃら？？
僕はこの病気に関して病院へ行ったことがないから治療に関しては無知で･･･
季節の変わり目などに頻繁に恐怖が訪れても自力で我慢してますたｗ
病院へ行ったら少しは楽になれるかな･･･

僕、不安ってのは一度も感じたことないんだけど、それでもパニック障害っていえますか？？

今まさに発作耐えつつ電車で病院へ。
あと少し！

病院行ってきました。
着くまで動悸・めまい・手の振るえ・吐き気が酷く、何度も挫折
しそうになりました。
薬貰ってすぐ服用して楽になりました。

私はソラナックスが一番よく効きます。
これがないとやっぱ発作が抑えられない。
病院行ってなかった頃は地獄でした。
パニック発作という言葉もない頃で、入院して手術というときに
発作が起こり、そこの婦長に思いっきりイヤミ言われました。
親にもすごい怒られて・・・辛い思い出です。

>>301
お疲れ様です。
頑張ったね、今日一日。
ほんとうにお疲れ様。

>>302さん、ありがとうございます。
電車で発作起きそうになったとき、ここを見て励まされました。

入院とか、まして手術なんてなったら
このﾊﾟﾆはどうすればいいんだろぅ？
手術室から飛び出して死んでしまいそう
対処方はあるんでしょうか？

麻酔で意識飛ばしたらいいのかね

いっそのこと手術でＰＤ治ればいいのに。

就寝中、朝方とか悪夢で発症する事が多い人、いますか？？

>>304
睡眠薬を病室をでる前に飲まされるから手術室に着く前にはぼけーっとしてました｡
自分の場合いですが｡

ちなみに手術歴6回です｡
(すべて骨折)

一度だけ退院前日にこのまま退院して大丈夫か不安になって予期不安ぽくなりました｡

あの、質問なんですけど…PDになった人ってその辛かった事を治ってから周りの人に話すものですか？私の友達にPDなった人いるんだけど武勇伝みたいに語る人いるんです。自分から打ち明けて楽になろうという考えなのかわかりませんが、どうも理解できなくて悩んでます。

>>308
それはＰＤだからじゃない。
性格だろ。

俺は医療施設内だと、安心する。
発作も不安もなくなる。
入院したときに、点滴してるだけで安心。

>>310 すごく分かります！いつ発作になっても診てくれる人がいる安心感があるからかな？ でも人が多い時は、やっぱり嫌です。 安心してたのに以前、発作が起きて、しばらくは通院が嫌でした。今はだいぶ良いですけど。

プロテイン飲んで体鍛えよう

眠気はあるけど全然寝れない。 しかも今発作でてきてるよ。苦しい、辛い。解放されたいよ。

人並みの生活がしたい。

全部のレスを読み切ってないからガイシュツだったら申し訳ないんだけど
発作が起きた時にその場で薬飲んだりしますよね？
皆さんは「発作時服用」または「不安時服用」の頓服薬って何飲んでますか？

>>315
一応デパスを持ってるけど、パキシルとコンスタンを服用してるもんで、
なるべくデパスは飲まないように医師に言われてる。
で、コンスタン0.4は毎食後１錠ずつという処方で、別にきっちり
毎食後でなくて朝１夕２とかでもいいらしいので、コンスタン１日３錠内で
そのうち１錠ないし２錠を頓服に使うこともあり…という感じ。

昨日の夜、物凄くねむたいのに何か怖くなって涙が出てきてなかなか眠れなかった
睡眠不足を解消して、早寝遅起きになってから二年、こんなことなかったのに。
最近の寝不足が確実にたたっているようです

>>315
今は朝夕にソラ0.4。発作時頓服はトラサコールとレスタスです。
以前は朝夕にレキ。就寝前にデパス。発作時頓服はトラサコールとセレナールでした。

パニック発作って初期の頃だけちゃうの？
なんでみんな続いてるの？

初期に起こる突発的な発作とはタイプが違うって事なのかな？
不安薬が効くって事は

>>319
違います

初めだけならどんなにいいか…・…・

一週間連続で過呼吸が起きたためパキ40＋メイラックスを服用することに。
薬のお陰でずっと発作知らずでしたが、忙しさやプレッシャーなどから二ヶ月ぶりにひどい過呼吸に…
薬さえ飲んでいれば普通の生活が送れるものと思っていたのですが、
そうじゃないこともあるんだということを身をもって知り落ち込み気味の今日この頃。

>>319
5年もすれば慣れるけどね

>>316さん>>318さんレスありがとう。
自分はコレミナールなんですけど効いてるんだか効いてないんだか…
なので、ちょっと皆さんのお薬聞いてみました。

ヤフーお薬情報だと「緩和な精神安定剤（マイナートランキライザー）」と
みんな同じような物ですね。
もっと即効性のある薬はないのかな？
「薬が効いてくるまでに３０〜４０分かかるから」って石に言われたけど
その位時間があれば一番辛い時は過ぎちゃいません？

でも>>318さんの「トラサコール」って心臓の薬なんですね。
安定剤以外にも頓服出てるなんて驚きです。
「動悸」なんてレベルの発作じゃないんですね。ツライですね。

ここの人らは、急性期のパニック発作じゃなくて
不安を呼んでの不安発作だろ

？？今日、家で昼メシ食ってたら大発作。２時間も治まらなかった。発作は勝手に来るぞ。

初期の頃だけね。

>>327
そうでもないよ

突発的に何回も大発作が起きるなら重症だよ。
普通は最初だけだから。

>>329
普通ってなんだよ？詳細希望

PDの症状はかなり個人差があるんだけど？

>>306さん

私の場合、
うたた寝や昼寝の時にハッと目が覚めた時からいきなりパニックだったりしてました。
起きぬけパニックですね〜悪い夢のせいか？と思うけど夢の内容はサッパリ覚えていないです。
強いて言えば、「孤独で寂しい感じ」でしょうか。

突発的には突発的なんだけど、
何度か発作起こしてるうちに「あ、くるかも」ってわかる様になるよね。

だから最初はホント死ぬ思いだったけど、だんだん薬の力とかも借りながら
慣れてきて大発作って感じじゃ無くなってくるだけじゃない？

発作の規模的には変わらない気がするよ。

でも回数はかなり減って安心している。

331さんの気持ち
よ〜くわかるよ。。昼寝、うたた寝はそれが怖くて絶対しない
安定剤のんでからなら、いくらかましかな〜？

あの名blogが復活です！
夫も子供もいるクリスチャンだけど、blogで堂々と不倫を公言していた“みかる”ちゃん。
一度はさすがに恥ずかしくなって閉じたblogだけれど、またまた再開しています！
その上「もう腹をくくった」と開き直る始末。

これでうつ病＋パニック発作があるっていうんだから驚き。
絶対に同情を買うための嘘だよね（笑） 不倫にはまると発作もよくなるのかも？

これからのみかるちゃんと、みかるちゃんの崩壊していく家庭、注目度大です！！

みかる＠性格変わりました日記
blog.livedoor.jp/mikaru_heart/

↑http://付けてね

首の後、温めると良くなりそうな気がしませんか〜？
あと、夏は、腰（お尻に近い辺り）に、カイロ貼ります。
私の場合、動悸よりも吐き気の方が多いし、広場恐怖が凄いです。

でも頑張って、万博行きたいな〜。

耳を強めに引っ張るといいですよ。
首の後ろがポカポカして、リラックスできます。
数年前に某健康雑誌に載ってたんですが、PD発作起きそうな時自分には結構効果があった。
雑誌では「3分間」となってるけど、自分は1分でも効果があった。

>>336
今度試してみます！何の道具もいらなくて、暖める方法があったなんて。

>>306>>331さん、
すごくわかります！
私の場合就寝中がほとんどだから、急に目が覚めて発作起こしたりしてた。

だから、はじめのころは布団に入ろうとしただけで、動悸がしてくるし、昼寝もできなくなったし、夜が恐かったし、眠ること自体に恐怖を覚えました。 布団に入って寝るなんて当たり前の事ができなくなって本当ショックだった。

>>338さん

起きてすぐ、まわりに家族や人が居ない時のあのどうしようもない孤独感は耐えられない。
あわてて居間に降りて半泣き状態で家人を探したりして…
「この世に一人ぼっちか？」と思ってしまうくらい怖い。

>>335
あー。それわかるな。
パニック起こす寸前って、首の後ろの方が冷たくなる。
>>336さんの簡単解消法、やってみます。
俺は電車に乗った時（特に特急とか停車駅が少ないの）になる時があるので、
人前で恥ずいけど、やってみようかな。。

自分は、首の後……冷やします
（元々のぼせる性だからかな？！）


背筋とか末端は、ゾゾゾッてしますが、首から上は何だか熱いです

この季節、首からタオルとか、羽織るものをかけてると落ち着きます。
（ハイネックじゃダメ・・）
あと、外出のときは水筒がないと吐き気がしちゃいます。
こまめに飲んでるとまだ調子が良いんです。
それから、ソラナックスを頓服として半錠〜１錠。

これですごせるのでほとんど医者には行ってないんですが、一生このままかと思うと
時々不安になります。

冷房はやっぱ良くないみたいです
今日入った店が寒すぎたんですが、ふっと「やば！（パニックが）来る〜」と思って
急いで連れのジャケットを借りました。
ジャケット着て暖まったらケロッと元に戻った。

症状も人それぞれですね。
冷房は好きじゃないけど、それで「やばい」と思った事はなかったです。
私は更年期障害かと思う位、頭（顔？）がカーッとのぼせてきます。
そうなると目眩、頭痛、微熱まで出ちゃうんですよね。
家にいる時なら動悸や震え吐き気も含めて冷えピタ貼って大人しくしてれば治りますが、
外出先はどうしたらよいものやら・・・・

横になれるところがあれば薬を飲んで人目も気にせず横になちゃっうんですけどね。
そんな状態でも「大丈夫ですか？」「具合悪いんですか？」
なんて声掛けてくれる人なんて今まで一人も居なかった。
酔っ払い位に思われてるんですかねぇ。悲しいなぁ。

横になったりしゃがみこんでたりすると必ずと言っていいほど
声を掛けられますが、それはそれで申し訳ない気分になりますよ。

パニック障害のせいで異性と付き合うことに躊躇するようになった。俺と付き合っても、行動範囲が制限されるし楽しませてやれないかもと思ってしまう。

>>346　私もです。それで３０代を無駄にしそうです。

ところで、私は目を酷使する趣味が多いのですが、
こうやって、ネットを２時間もしてると首の後ろが、
にぶ〜く重痛くなるんです。そうなるとつぎに吐き気→胃の痛みが来て、
すぐに横になりたくなります。

このせいで映画にも行けません（目を使うので）。この前ちょっと気分が
良かったので思い切って行きたかった展覧会に行ったのですが、解説を
集中して読んでいたらこの症状が出て転がるように帰ってきてしまいました。

これも、パニック発作と呼べるんでしょうか？
こういうときはどうしたらよいでしょうか？

ソラナックス飲んでますが、動悸には効いても、吐き気には効きません。。

age

>>347
合わない姿勢で長時間パソコンに向かったり、細かい字をかがみこんで読んでたりすると
目に大きな負担がかかります
姿勢によっては肩こりから首の倦怠感、痛みや気分の悪さに発展することもあるそうです
私もあまり詳しくないんですが…VDTとかいう症状のような。ＯＡ系の職業に従事する方に多いと聞いた覚えがあります
347さんの場合はそれにパニックが合わさって余計に辛いのかもしれません

目を酷使する趣味が多いのでしたら一度眼科も受診されてはいかがでしょうか？
なんかはっきりしないレスですみません

僕は糖質ですが、車運転して交差点のとき、足がブルブル震えるし、脳がみだれ、心臓も心配になり発狂しそうになります。これはなんですか？

脳が心配です

パニックの発作は規則正しい生活をしていると起きにくいと私の
担当の先生がおっしゃってました。上の方にもあった、耳たぶを
つかんで引っ張るのも良いみたいです。あと、健康関連の雑誌に
載っていたのは小指の爪の生えてる根元の両側を指で挟む様に
揉むと良いらしいです。実際にPD患者の方がこの方法でパニック
発作が治まったそうですし。それと何処かで読んだのですが、
PDにはカフェインと炭酸が良くないのであまり取らない様にする
のが良いらしいです。この季節ついついカフェインや炭酸のものを
取ってしまいがちなのでなかなか難しいですが…

こんばんは。
今日、「凄い人混み」というものにチャレンジしてきました。
そうしたら、貧血のような、体の芯に力が入らない状態が最初から
最後まで続き、結局同行者に迷惑をかけてしまいました。

ポカリのんだり、梅干持参で食べながら歩いたんですが・・。

こんなとき、体の芯がしっかりするような方法を知りませんか？
ソラは、０．４飲んでたので、これ以上飲まない方がよいかと、
とりあえず飲みませんでした。飲めば直ったかな？

主治医にパニック障害は根性で治りますか？と聞いたら無理！って言われました(-.-;)
凹ます…

>>352
私は、炭酸水って気持ちが落ち着くので好きなのですが、
好きな人でもやっぱり体には良くないのでしょうか？
カフェインものも好きだなぁ。紅茶なんて特に。

だからＰＤになりやすい体質だったのかな？

>>354
無理なら森田療法はどうなんのよ・・

>>356
森田療法は根性で治してるわけじゃないじゃん

森田が根性じゃないっていうなら、みんなやってるって・・
根性がいるから、みんなやってないんじゃん。

354です…
頑張って治す気力がなくなってます(:_;)
皆さんはパニは根性で治ると思われますか？

いやいや、そういう意味じゃない

森田療法は完治するわけじゃないからね
あくまで考え方を変えるだけ

だから森田療法＝ＰＤ完治じゃないんだよってこと

俺もまだ完治したっていう認識がないから分からんけど
あくまで考え方を変えるだけって言い方はおかしいと思うよ。

>>359
ＰＤは脳の病気だから気持ちだけでは治らない
癌になってしまったら根性だけでは消えないのと一緒

色々ネット検索したり、本を読んでみると面白いよ
なにより自分の病気を正しく知る事は大事だよ
完治しないんだと諦めたり、完治するんだと変に自信を持つもの危険だからね

お互いのんびり気長にＰＤと付き合っていきましょう

>>361
ごめん！
「だけ」ってのは違うよね
訂正します
それもふまえてって事です

ただやっぱり根性はいるよ、森田やるならね。
症状があっても日常生活を送らないといけないからね。
薬にも頼らないし、そういう意味で根性がいると言ったんだけどね。

362さんo(^-^)o
ご意見ありがとうございます！
自律神経だのサンハン神経だのって言われても〜脳だけじゃない気がしてしまって(:_;)

予期不安は根性がないからなってしまうと思ってみたり…

焦らず頑張るですo(^-^)o

初心者板行って来い

今失業中なのですが、「転職のことを考えると両手が痺れる。。」というのも
発作の一つなんでしょうか？しょっ中なので、頓服のソラナックスは
あまり飲みたくないのですが、解消法はないでしょうか？

仕事しなきゃってことが思いっきりストレスなんだよ。
就職なんてまだあとでいい。ゆっくり休め。

でも痺れは他の病気も考えられるから病院に行く事も考えておいた方が良いかもね

>>367
ありがとう。そっかストレスで手が痺れてるのかも。ということですね。

他の病気・・それもなんだか嫌ですねぇ・・。

>>352
コーヒー、炭酸がぶ飲みのもれは当分無理だな。

>>354
でも根性も良いと思う。発作を根性で乗り切ればなんとかなるんだと、
という自信がつきだんだん耐性がついていくと思うけどな。

生物なんだから、一回発作が起きたらもう起きないように
微調整して、自然治癒せんのかね？

それが出来れば誰も苦労しないよ

そりゃ薬飲んでて苦労しないなら、自然治癒もせんわい
脳が怠けるから

解消法なんてあるのかな。
俺の場合は「とにかく普通の内科でいいから今すぐ医者に行きたい」
と苦しんでる。
でも、発作のときは早朝だったりして医者が開いてない。
会社には診療所もあるし、近くに病院がいっぱいあるので
発作が起きてもいいという安心感があるのか、
会社ではほとんど発作が起きない。

前のレスにクーラーがよくないってあったけどあたしは逆に涼しいクーラー付いてる所に行くと落ち着く。この時期外の蒸し暑さで息苦しくなる。
こないだも花火大会行ったけどやばかった…久しぶりに手足が冷たくなって痺れ始めたし↓彼氏が手握ってくれて安心したけど悔しかった…
最近体調よくないし鬱気味です。

>>374
私も暑い方が苦手。
クーラーないと、ダメです。かといって冷えすぎもダメ。
前にあまりに暑かったので、薄着、はだしで外出したら、暑い所でも
冷房でも目を回して（貧血のように）倒れそうになったことあります。

冷房対策は、上着や靴下、使い捨てカイロを常に持ち歩いて、厚着する
と大丈夫のようですが、
暑さ対策は、、むずかしいですよね。結局冷房効いてるところを探して
入るようにしてるだけです・・。

ショック療法で熱湯コマーシャルに出るとか。

夜中に目が覚めて身体中火照りだし、息苦しくなって叫びました。
室内温度22度に設定してたのに…。
これもパニック発作なんでしょうか？

＞３７７
発作中に叫べません。

あの・・・
カフェイン云々で、コーヒーが飲めないっていうレスを良く見かけるけど、
「ノンカフェイン」のコーヒーがあるのを知ってますよね？　インスタントだけど。
外出先なら、スタバですが「デカフェ」を注文することができると聞いたことがありますよ。
（自分はまだ注文したことがないけど）

今日、外出先で出されたコーヒー（濃かった）を喉渇いてたんで思い切り飲んでしまった。
その３０分後、すごいめまいがして頭が痛いようなボーっとしたような変な感じでした。
かなり気分悪かったけど、しばらくしたら治まった。

飲んじゃダメって言われてて、控えてたんですけど
今日はそれが何故なのかよくわかりました。

デカフェかぁ〜

ノンカフェインの紅茶（ミルクティー）ってないですか？

パニック一年で治りました。
薬ですぐに回復して、その後仕事が忙しくても必ず薬飲んでたらもぉ平気。
これから出産を考えているので薬は終わりにしたいよ。
旦那様とペットの愛で治りました。
無理しない、薬は効く！

>>382
どんな薬ですか？

>>378
パニック発作では叫べないのですか…。
ではあれは何だったんだろう…。
とにかく息苦しくなって自分の周囲に酸素がなくなったような感じがして…
ただの過呼吸にしては死ぬような思いをしました。
それからというもの不安になるとその時の感覚が甦ってきて
死ぬんじゃないかと恐くなります。

>>377事故って入院してた時同じような発作起こしたことあるよ？
夜中急に目が覚めて、気が付くとものすごい呼吸が苦しくなってあわてて看護婦さんを呼んだ。
叫んだりはしなかったけど〜ただひたすらハーハー呼吸してた。
怪我は軽傷だったけど念のために様子見で入院してたの、
ムチウチの後遺症でパニックとか起こすのかな？
低髄液圧症候群か？とも思うのだけれど、検査したことないし。
その後もかがんだりする体勢だと過呼吸とかパニックとか起こるし。

予期不安があります。
外に出ると何か起こりそうで恐い((((;ﾟДﾟ))))
自分、ワイパとデパスとヒルナミンしか安定剤持ってないけど
これで落ち着くのかすら。。

>>377さん
大変そうですね、予期不安はパニックを抑えるより難しいように思う。
わたしの気を付けてる点は
「姿勢はできるだけ真っ直ぐ」「冷たい飲食物は避ける」「疲れたら無理しない」
「発作が起きそうな気がする時は風呂はシャワーのみ」「コーヒー飲まない」
「体を冷やさない」「夜更かししない」ですね。
最後の一つだけ実践できてないよ。

予期不安が辛くて日常生活に支障が出てきたらパニック障害となんるんでしょ？

>>377さん
それだけ持ってるなら大丈夫だよ。平気平気。
出掛ける前にどれか飲んで、発作が起きたら他のを飲んだ方が良いよ。ＯＤ防止の為に。
私はいつでも薬が飲める様に飲み物を持ってると安心する。
飲み物をうっかり忘れた時は不安になって慌てて買いました。

それでも「なんか今日はやばそう」って時はホント外出は控えた方が無難だよね。
それで発作おこしたら益々何も出来なくなって病院までたどり着けなくなっちゃうよ。

>>387-388
�dです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
夜更かしは危険そうですね…。
危ないと思ったら投薬して寝逃げしよう…。

私の場合、目を酷使するとなる気がする。
パソコンもダメなんだけど、不安でついついココとか見すぎちゃうのよネ。

で、目が疲れたら、次は頭や首がこって、外出恐怖。
特に今の季節、日差しが強くてまぶしいと余計恐怖です。

こういうときの即効性のある解消法が知りたいなぁ。

390と同じような症状が私もかなりあります！
切実に対処法知りたいです(´･ω･`)

私もPDかかえて早10年。。。
普通に仕事もしてるし、電車や旅行、飛行機も平気よ。
でもいまだに頓服してる・・・
完全に治ることはできないのかな？

あまり参考にならないかもしれないけど、パニック障害の専門書って
買った事あります？
予期不安とか辛いときに読むと行動療法とかの初心にかえれて
いいですよ。病院の先生に勧められました。
その本いつも薬と共に持ち歩いてます。

発作くる時必ず前兆があるんだけど、最近その前兆がきた瞬間気持ちがパニックにのまれないように力いれて頑張ってたら前兆だけで終わるようになった。
あと発作おこっちゃった時に何故か動悸がしなくなった。他の症状はあるのに。
逆になんか他の病気じゃねえのかと不安になるよorz

>>392
私の場合は、専門書読んでると余計に落ち込みます。
治療法とか、治った人の話などを読んでると、
だから私は、治療が遅れて今まで長引いてるんじゃないか・・・。
とか、

もっと早くこの本を読んでおくんだった・・
とか、
過去のことを悔やんでしまって引きずるんです。

>>392
何の本か差し障りなければ教えて欲しいです

図書館で何冊も借りて読んでるけど、これってのがみつかりません（;;

>>393
分かるよそれ、一ヶ月近く動悸で悩んでたけど無視してたら
血圧や脈拍は変動しなくなったのに、金縛りみたいになったり
胸が苦しくなったり、徐脈になったり・・
今でも何か病気があるんじゃないかと心配してる

>>393
私もパニック障害で大発作後、２〜３週間いろんな後遺症に悩まされ、一時的に
症状がだいぶ安定していたのですが、その後だんだん何の不安も緊張もなく安静
している時に突然動悸したり、左胸がだるくなったりすることが多くなりました。
また、息苦しさも過呼吸というより左胸からくる苦しさという感じです。

心療内科医は「パニック障害に対する体の正常な反応だから大丈夫。心配ない」
といっていましたが、症状が酷くなり、インデラルを１日４回に増やしてもらって
何とかだいぶ症状が安定してきました。酷い時は一時１回１錠飲んでいましたが、
今は１回半錠飲んでいます。

私もＸ線と心電図で異常がないと言われており、最近、自律神経の不調による
ものだといわれましたが、それでも、心臓の病気があるかもしれないと疑って
いるので、一応念のため紹介状を書いてもらい心エコー検査を受けました。
実際、パニック障害には心臓の僧帽弁逸脱症を伴うこともある、と言われています。
明後日に結果がわかるのですが、早く結果が知って安心したいです。

397です。
結局、心エコーの結果異常なしでした。
これで、動悸や左胸のだるさの原因は、パニック障害から自律神経に失調を
きたしたためだと確定したので、まずは一安心です。

しかし、今の薬（デパスとインデラル）で自律神経が正常に治るのでしょうか？
自律神経失調症にはタウリンが効くと耳にしたので、医師にタウリン散を処方
してもらえないか頼んだところ、今のところは必要はないと断られました。

私はパニック発作になって１年ちょい・・・。ソラナックスとデパス常用中です！
どうにか外出はできますがー遠出はダメです！
私の症状は動機と胸の息苦しさ・・・
１度なってしまうと２・３日具合の悪い日が続いてしまいます。
最近は症状も軽くなりー症状にも慣れてしまってーどうにかのりきれますがー
いつになったら治るのか・・・・・３０歳半ばになってしまった・・・。

やっぱり時には違う病気なんじゃにかと思ったりー
前向きになれたり・・・落ちこんだり・・・イライラしたりー情緒不安定な日々です。
規則正しい生活は心がけてますがーマイペースで生活してます
悩み事は少しでも減らしたいとー
長年付き合っててー先を考えてくれない彼氏とも別れようかと思ってます。

はじめてここをのぞいてみました！
見てよかったです！耳たぶとかやってみます！
私はホッペをマッサージみたいに軽くポンポンポンと指先で叩くとラクになることはあります！

ここを見る事を躊躇してましたがー見てよかったです！
情報もありー私だけじゃないってことが励みになります！
いつもー１発で治る治療はないのかと考えちゃいます！

私はパニック発作になってちょうど１０年くらいかな。
「パニック発作」って名前を知ったのは４年前。

最近はﾆｰﾄやってるおかげでだいぶ楽になってきたよ。
高校の時は毎日が地獄だったorz
耐え切れずに逃げるように中退してから少しずつ良くなってきた気がする。
中退当初は親への罪悪感と焦燥感で逆に悪化したけど（−−；

未だに映画館とか人の多い電車は怖くて無理だわ。
あと、友達からどこか遊びに行こうと誘われたその日から不安との闘い。
彼氏とのドライブも、渋滞してるとだんだん発作の予兆が…。
何も気にせずホイホイ出かけたいよ(´･ω･｀)

解消法ってほどのものじゃないけど、
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」ってひたすら念じてる。
あと発作の時の窒息？みたいなのって気管がすごく狭くなって起こるイメージなので、
普段から気管がちゃんと開いててスムーズに空気が吸えるイメトレしてるよ。

私もー混んでる電車や渋滞は苦手！
電車はなるべくすいてて座れる時間に乗るようにしてる！
座れればー安心なんだよねー
なんか微妙な事がダメになってしまった！
イメトレいいかも〜私もやってみます！

治ったかと思うとまたなったり・・・
体調の波がすごいです・・・
早く治したい〜〜〜〜〜

デパス20mg飲んでも効かない・・・

ーーーーーーー世界の中心でーーーーーーー

　　　　　　−−−−−俺はパニック障害だぞ！！って　さ・け・び・た・いーーーー

>>404
1mgを一回に二十錠？

>>406
そうです。
2シート分OD・・・・・

私もさけびたいかも。。。
心配かけたくないから、周りに気付かれないように我慢してるしー
友達にもーただ自律神経失調症としか言ってない！

車ひとりで運転してる時にー「くるしい〜」って大声で叫ぶとかなりスッキリする

当時はわかりませんでしたが今思い返してみると、高校生の頃ある事が原因で半登校拒否になり、パニック障害になりました。
私の場合は動悸・胸の痛み・その場から動けなくなるなどいろいろあって、ホルター心電図を取ったりいろいろしましたが、もちろん問題はなし。
欝病を発症した今、当時の話をしたら先生に納得されました。
治ったはずだったのにまた再発してきました。
考えるだけでも恐いです。
まずはリラックスが大事なんでしょうか。

depas　ODしてもパニック
治んないよ
セロクエルかジプレキサ使え

私は「精神科へ行こう」って本でかなり楽になった！堅苦しくなくて読みやすいからまだ読んでない人にはオススメ！

パキ汁で症状が出てないけど、
いつまで服薬する必要があるのだろう？（現在１年）

予期不安なんて、何年たってもなくなるわけないと思う。

やばい、今から面接なんだけど気狂いそうだ…
薬もってなくて気休めにドリエルのんだら、眠いくせに
不安だけ残る…。今電車なんだけど、気紛らわせるために
書きこみさせてくれ…マジ怖いよ不安だよ、こんなのすげぇ久しぶりだよ…
帰り道も心配だし、どうしたらいいんだ…あぁぁ気狂わないと分かっていても、
どうにもならないこのヤバさ。誰か助けて

>>413
電車の中で過呼吸気味の時にメールを打っていると、けっこう気を紛らわせる効果が
ありますね。落ち着いて腹式呼吸をすればそのうち治まります。
面接、緊張するかと思いますが、できるだけリラックスして自信を持って頑張って下さい。

面接、無事に行って来ました。何度も途中下車したくなったけど、
こらえてがんばったです(´･ω･｀)
書き込んでる間すごくたすかりますた。おかげで過呼吸は重度までは
いかずに済み、面接でも自分のできる最大限のものが出せたと思います。
>>414、住人の皆様、本当にありがとう。

面接の結果は、また別のお話orz

無事に面接行けてよかったですねー
私も少しずつ頑張ります！
気を紛らわすのって、いいですよねー
パニックって事を忘れられるのがいいー

書き込みないねー・・。

寂しいから上げてみる。

みんな発作も起こさず平和だと言う事だよ。

はじめまして。
先日、書店で「自律神経免疫療法」というものをみかけました。
一部の心療内科・歯科系で行っているきちんとした医療法なのだけど、
ツメ周辺のツボを刺激するものです。
パニック障害の症例もあって、効果的だということなので、
積極的に採用しています。効果の程はまだ実感がないけど・・・

419
それって爪もみですか？
爪もみは効果アリ！ですよ〜。
それで何度か助けられました。

>>420
そうです。ツメもみ。免疫療法です。
ツメのツボ押しで副交感神経を高めるというものです。
パニック症例ではこれと呼吸法を合わせていました。
効果のある人はやっぱりいるんですね。よかったぁ〜
私も続けていきます。

はじめまして
高校生くらいのときにパニック障害になり、去年くらいに始めて病院に行きました
これが普通なのかわかりませんが、
私が話すたびに色々言われてしまいます。
人間はストレスなしでは生きていけないから！
と言われました。
結局２度目の通院のときは安定剤と不安時に飲むくすりを大量にもらうだけで
終わりでした・・・
誰にも話せないことがあるから行ったのに・・・

>>422
他にもいろいろ病院を回ってみる余裕はありますか？

病院も、その中にいる意志も様々で、結構当たりはずれがあります。

４２２です。
そうなんですか・・・
何か私の場合自分の中で誰かに話しておきたいことがあって、それを話せば治るかなぁ・・・
と思ったりしているので話しきいて欲しくて・・・
治らなくても話し聞いてもらえればすっきりすると思うし。
ここで話してもいいかなぁ？と思うけど、みんなにとってはそのくらいで・・・って感じかもしれないし。
うじうじですみません・・・

>>424
普通にごろごろいますよ、ヤブ。

わたしの場合、受信した際に何も話しかけてもらえないので
「何か診察や問診とか無いのですか？」
って聞いたら、

【あなたが話したければ話せばいいでしょ？
　無いなら、今日はおしまい。また今度来なさい。】

とか真顔で言われましたからね。それでその病院を
見限ったんですけど。


聞いてもらえるだけで、かなり気持ちが楽になります。
良い先生と巡り会えることを願ってます。

雷の時だけパニック発作になるんですが、こんな人います？
あの轟音や光を見るのが異常に怖くて
「近くに落ちるかも知れない、どこにも逃げ場がない」という強い恐怖に陥ります。
人前では抑えているんですが、叫んで泣き出したくなります。

雷ではありませんが、救急車の音や強風が怖いです。

>>424
心療内科も精神神経科も治療の手法は同じで、
薬物による脳内物質のコントロールなのです。
なので、症状を重視していて、心の状態までケアしてはくれないのです。
稀に患者の話をよく聞いてくれる医者もいるようですが、めったにいないようです。
メンタルな相談、今現在の自分の考えや思いを相談してみたいのであれば、
カウンセリング系のお医者さんを選んでみた方がいいですよ。
彼らは処方するよりも、まず聞くことを重視していますから。

>>426
全く同じです。
私の場合は「ここに落ちるかもしれない」という強い恐怖です。
光を見るのも音も全くダメですね。
大きな建物内では安心ですが、家にいる場合だと、
押入れの中でウォークマンをガンガン鳴らして１ｈ以上過ごします。

突然の大きい音も弱いです。
渡ろうとして踏み切りが鳴る。突然犬に吠えられる。
車の急ブレーキの音。救急車のサイレンの音。
ビックリさせられたり、不安をあおる音に特に敏感ですね。

>>429
ここに落ちるかも知れないというのも含みますね。
僕はどちらかというと、轟音自体が怖いです。
薬は飲んでないんですか？
押入れやウォークマンは、周りの状況が分からない事で恐怖が湧くので
僕は単に耳を塞いで布団をかぶってます。

今日初めてパニックに効くという指圧と催眠療法を
うけにいきました。
まだその先生を信頼しきったわけではないのですが
パニック障害の人たちなどは自分に発作がおきるという自己暗示をかけているから発作がおきそうになる
といわれて少し納得です。
その暗示を反対に持っていけるようになれば
少しずつよくなるといわれました。
住人の方で指圧や整体、催眠療法うけて
少しでもよくなった方いますか？
続けていこうか正直迷っています。

やっこもＰＤは一年と数ヶ月薬を飲み続けて治りましたｖｖ
他の症状はまだ残ってるけど。。orz

>>430
３年前から薬物療法は止めてしまいました。
今現在は代替医療でコントロールしていて、
一番効果的で頼りになるのはバッチフラワー療法です。
雷などの時にもバッチフラワーで対処しています。だいぶ楽になります。

>>431
私も催眠療法には興味があります。
以前に自分でやる自己催眠療法にチャレンジしたことがありました。
でも自分でやるのはコツがいるようで、第３者にやってもらう他者催眠に
チャレンジしたい気持ちです。
ただ・・良い療法家が見つかりません・・・
催眠自体は効果的なようで、知人に小学生の頃、集団催眠をしてもらった人がいます。
遠足の前日にバス酔いをしない催眠をしたそうです。
で、これが効果テキメンで、あんなに酔っていたのに全然酔わないので、
面白がってワザと酔うようなことを友人同士でしあったという話です。
純粋なガキほどすんなり効くのでしょうか？
がんばって続けてみてください。

サボテンさん、
ありがとうございます。催眠療法だけでも続けてみましょうか。
ただその先生なんだか少しうさん臭いような…
一回だとそんなもんですかねぇ

>>435
心理療法やカウンセリング系は個人営業の人が大半で、
医学的なバックボーンもなく独自の手法で展開されている怪しいところが多いですね。
まず、治療家と対峙してみて、信頼がおけない部分があったり怪しかったりするのなら、
すぐにやめた方がいいと思いますよ。時間の損だけかもしれないので。。。
最初は堅実で確実な路線を選ぶという意味で、
病院系列の心理療法で催眠を行っているところ、が良いと思いますけど。

サボテンさん
そうですよね。
確かに絶対信頼できるかどうかわかりません
でも、今通院してる病院では催眠療法はやってないのでつ。
大きな病院だとやってるのでしょうか？
私は田舎に住んでるので近くにいい病院がないのです。
大きいといぇば労災病院くらいで…

例えば、私が候補に上げているのは東京メンタルケアです。
http://www.mentalcare.jp/
ここの「御注意」「一般的注意」を読んでみてください。
近くの心理療法家を検討する際の参考になると思いますから。

パニック障害だけど、これから出かけます。すごい不安と緊張だよドクマチール飲んで、デパスを念のため持ってきます。はー、大丈夫かな？デパスとリーゼならどっちが効くかな？

久々に大きなパニックがきました。
授乳中なので、薬を飲むか、自力で頑張るか悩み中。そんな間にも予期不安が。
ああどうしよう。
とりあえず今は一番落ち着くすみっこに避難中

>>440
授乳中であれば、バッチフラワーを試されてはどうでしょう。

バッチフラワーってなに

ひたすら運動でストレスを発散し続ければパニック治る感じがする。
永遠に疲れるまで走り続ける。終わったころには疲れてなにも考えたくなくなって寝てしまう。
だめか・・・○｜￣｜＿

疲れると発作を誘発しやすくなるよ。

適度な運動ならOKだけど疲れるほどの運動はNG。

だね。散歩くらいがいいかもね。
有酸素運動はやばいかもね

ソラナックスは効くと思っていた。というか実際効いていた。
電車にのれたソラが効いていた、が電車が急に止まった。発作が起きた。やばかった。
自信がなくなった。苦しい。

ソラナックスって薬名かぁ。
げきもんっていうツボ押すといいらしい。

効く。でも私の場合効き過ぎて眠ってしまいます

薬は百害あって一利無し。わたしは自力で治そうと思う。森林浴は効果あると思う。

自力で治る人はそうすればいい。
薬に頼らないとしんどい人はそうすればいい。

ただ、人に押し付けたり人のやり方を批判するようじゃ治らないね。

霊の憑依説は、どうなんだろう。

パニックになったら、まずSSRIかSNRI＋ソラorワイパを飲んで、布団でゆっくり耐える。20分くらいで直る。これは結構効きます。

>>450
先祖がどーとか、霊がどーとかいう人、たまにいますね。
でも、誰かや何かのせいにするのはどうかと思います。
個人的には。

>>452
SSRIやSNRIは20分では効果ないですよ・・・。
逆に、頓服で飲むものではないので、やめたほうがいいです。
間違った知識は精神だけではなく、体をも壊しますよ。

発作が出てからでは遅いけど、とりあえず抗不安薬を飲む事はあってますが。

薬飲んでる人のほうが、どんどん悪くなってるケースが多い。よく言われるのは、何事にも感謝の気持ちを忘れてはいけないということです。

＞薬飲んでる人のほうが、どんどん悪くなってるケースが多い。

薬への偏見でしょうか。
ま、ひとつの答えとしては、薬を飲まなければいけないほど重症だから悪化してると思ってしまう。
ひとつは、医師の薬の出し方が下手。
誤解してる人もいるようですが、薬は悪ではありません。

＞よく言われるのは、何事にも感謝の気持ちを忘れてはいけないということです。

当たり前のことですよね。
もしかして、感謝の気持ちがない人は霊障にかかるとでも思ってるんでしょうか・・・。

パニック発作って、過呼吸も含まれてますよね。
過呼吸初心者なんですが、
今日、コンスタンという薬を頓服で処方されました。
どうなんでしょ、この薬。飲まれてある方いますか？

医者と正常な意思の疎通ができないレベルだと
薬が合ってないことが伝わらないことが多い。
俺はこれでかなり苦しめられた。
なんせ薬や医者の反応自体にもパニックになる
のだからなぁ。
こういう場合は、第三者を介して状態を詳しく
説明してもらうと自分に合った薬がもらえる。

医者の処方する安定剤・抗鬱剤は脳内物質をコントロールする薬です。
これは治しているのではなくて、上がり過ぎを下げたり、下げ過ぎを上げたりするものです。
そもそもなぜ上がっているのか下がっているのかの根本を治す薬ではないのですね。
カゼをひいて高熱の時に、解熱剤を服用するのに似ています。
熱を下げる作用はあってもカゼそのものを治す作用はないようにです。

薬物療法の良い点は、即効性が高いので緊急時の助けになります。
また、慢性化して体に心理的な条件反射つくことへの防御になります。
ですので、症状の軽い人や初期段階の人は薬物療法で快方に向かう人が多いようですよ。
でも逆に、慢性化してしまった人は薬物療法では一時的な快方があっても、すぐに再発してしまいます。
再発の度に薬が強くなっていき、薬が手放せなくなる状態になるケースもあります。

軽いうちに心療内科や精神神経科にきちんとかかり、初期のうちに潰してしまうのが
現状では一番確実なとかもしれませんよ。

>>458
鬱になること言うなよ。

病院行く→薬飲む→治らない→また病院→強い薬飲む→薬物依存→死ぬ

>>460
あはは。
で、あなたは死んだんですか？

なんだか相当重症のようですね・・・お辛いと思いますが、のんびりお過ごしください。

>>456
コンスタン+なにかの薬で抗不安作用をするそうだ

>>433
パニック障害だと、No26のロックローズを使えばいいんですか？

>>455
＞当たり前のことですよね。
もしかして、感謝の気持ちがない人は霊障にかかるとでも思ってるんでしょうか・・・。

>454さんが言われてるのは、そういうことじゃ無いと思うよ。

>>458
自分も緊急時、薬に助けられた人間だし、今もずっと飲み続けてる。
でも、薬が万能だとも思ってない。
おっしゃられていることには、概ね同意。

薬を飲むことに関して肯定派は全肯定、否定派は全否定といったカキコ
が目立つけど、○×論は意味が無いと思う。

今デパートのトイレから出られない状態
携帯からのＳＯＳです
指が震えてうまく押せない
泣きたい
ここんとこ毎日予期不安か、発作がきてる

発作のくそやろう

それに、鳥肌がブツブツ
暑いのか寒いのかわからない
汗かいてるのに、寒くて震える

分かります。私も今は落ち着いてるけど、発作の時は同じような状態だった。
ブルブル震えて、でも周りには伝わらない。深い穴ぼこに落ち込んで一人で
もがいてる感じ。

「大丈夫、落ち着いて」なんて言葉、この苦しさを経験したことない人から
投げかけられても、何の励みにもならない。

でも、苦しいのはあなただけじゃない。今、この瞬間にも同じような不安を
味わってる人は必ずいる。

今、ドアを開け、一歩を踏み出すことに集中して下さい。絶対死んだりしないし、
あなたが狂ってるわけでもない。

苦しみを知ってるからこそ、安易な言葉はかけたくないけど、絶対にこのことを
笑って思い出させる日が来ます。私もこの病気になったために、気づかされた、
得られたことが多くありました。

とにかく一度、深呼吸して数をかぞえてみて下さい。私の言えることはこれだけです。
繰り返します。苦しいのはあなた一人じゃありません。

>>463
緊急時用にはレスキューレメディです。
常用薬にはアスペンかロックローズ。
パニック障害は不安対象が明確な方なのでアスペンがあっているようです。

>>464
薬物療法はただの手法のひとつです。それで治ればグッドだし、
そうでなければ他の療法を試してみればいいと思いますよ。
日本の医療現場が薬物療法中心なので、それしか方法がないように誤解されています。
パニック障害に限らず、精神疾患系は複数の療法の併用で根治させようとするのが
欧米でのやり方です。
発作が起きたら鎮痛剤。こういう現状がいつまで続くのだろうと思いますね。

経験的に運動は薬以上の効果をもたらしたと思う。
半年近くウォーキングとランニングを続けているけ
ど、始めての3ヶ月くらいの頃から精神的な重さが
消えてきた。

『身体活動とメンタルヘルス』ウイリアムP.モーガン
によると、鬱病患者を運動あり：なしの二群にわけて
観察したところ、運動ありの方に改善傾向がみられた
だけでなく、患者自身も運動をすることが心地よいと
いう実感を得られたという。

たかが運動と思うかもしれないが、大人になってから
は継続的な運動はなかなかできないため、やってみる
とあらためてその気持ち良さに気付くことができた。
運動は汗もかくし筋肉痛も起こるが、自分のペースで
のびのびとする運動はセラピー的な感覚を得られたと
思う。

>>469
薬物療法が問題なのでは無く、薬物療法「のみ」に頼った現在の医療に問題点があるという
ことですね。よく分かります。
私自身、症状が慢性化していることもあり、薬以外にも自分に合った療法があれば併用したい
と思っていますが、田舎ですのでそもそも施療を行う施設が限られ、選択が難しいのが
実情です。あやしげな民間施設には行く気もしないし、かといってマニュアルを見ての独習は不安。

薬の効果には個人差がありますし、症状によっては薬以外の療法の方が合うという人もあるかと
思います（勿論、その逆も当然ありえますね）。杓子定規な投薬治療だけでなく、他の療法も
患者が気軽に選べるようになれば良いですね。

>>455
失礼しました。前後のレスのID確認してませんでした。他の発言を見ると、
どうやら455さんの言われた通りの意味だったようですね。
言い訳すると、私自身、予期不安や発作のときには自分のことしか考えられず、
周囲のことなど全くお構いなしだった。そういう視野狭窄状態が、却って症状を
悪化させる一因になったと自覚してるので、素直に含蓄のある言葉だと思ったのです…。
補足ついでに訂正まで。

感謝の気持ちを忘れる→憑依体質になる。→鬱やパニック障害になりやすい。ってことだよ。

憑依したものを追い出す方法に不動明王緊縛法がある。
ただし非常に強い術になるため被憑依者にも大きなダ
メージを与える危険もあるので要注意。

>>470
ウォーキング、良いですよね。私もそんなに長く続けているわけではありませんが、
終わった後の爽快感は格別です。
自分の場合、PDの治療目的じゃなく、医者から脂肪肝の疑いを指摘されたことから
始めたのですが、精神面での効果も確かに感じられました。
あまり無理せず、また、効果を過度に期待せず、まあ、効かなくとも運動不足解消に
なるから損はしない、、くらいの軽い気持ちで行うのが、経験上良いように思います。

同じ道ばかりでも飽きるので、私は時には電車に乗り、降りたことのない駅の周辺を
歩いたりもします。思わぬ発見があったりして、楽しいですよ。

あ、ごめんなさい。電車に乗れない方もおられますね。前文はちょっと配慮が足りません
でした。私も近距離なら乗れますが、特急や新幹線は自信の無い同類ですので、お許しを。

あと、>474に付け加えると、ウォーキングのような軽い運動でも、やり過ぎれば逆効果に
なるかもしれません。

>>474
単純に一般化できるものではないと断った上で指摘して
みようと思うんだけど、
脂肪肝というのはアルコール性なのか薬物の副作用なの
か、糖尿病との併発のもなのかどれでしょうか。
もし糖尿病との併発のものだとすると、パニックは低血
糖によってもたらされているものかもしれないんですが
どうでしょう。

最近俺的には脳の低血糖状態や酸欠状態がパニックに結
びついているのでは、と考えていて、
健常者でも低血糖は起こり、酸欠も共に頭を全力疾走さ
せたときに起こるような実感があり、
トラウマティックな経験をフラッシュバックさせるよう
場所や物事に直面するとパニックとして過剰な反応をし
てしまうけど、この時に脳は危険に対応しているのと同
じように高速で働いていて、その結果糖や酸素の消費も
増加することで身体的な症状がでて、さらに状況は負の
サイクルで深い発作へとはまり込んでいくのではないか
と思っているんですが。

ＰＤになって早２年経ちます。
初めての発作以来、喉から胃にかけて１日中ムカムカしたり異物感があったりで嫌な毎日を過ごしてます。
検査は色々しましたが問題なしでここにおられる方で同じ症状や経験された方おられないでしょうか？

>>476
私の場合、脂肪肝はこの病気になって以後に指摘されました。理由はアルコールに
よるものだと思います（酒豪ですので…）。
自分は糖尿病でもありませんが、ただ、昔から血糖値は平均より高めではありますね。
でも、それがパニックとの相関関係があるかといえば、医者でない私には分かりません…。

これが素人の私が答えられる全てです。なんか参考にならないレスで申し訳ありません。

新入りです。パニックとはもう１０年くらいの付き合い。落ち着いたり、ひどかったり。
でも必ずトンネルには出口があるということも平行して知りました。
薬はコンスタンです。飛行機も、デパートも、運転も(高速は無理）克服しましたが、
夜一人で眠ることができません。夜中の発作がひどいから。
今は親と二人ですが、今度１０日ほど一人で過ごすことになってしまいました。
それが今から憂鬱で。一人暮らしの方、夜の恐怖にはどうしてますか？
どなたか良いアドバイスをお願いします。

>>479さん
まったく役立たずな意見ですが、私は発作がきてもひたすら耐えるのみです。
しかも妊娠中で発作起きても薬飲めないので治まるまで、
ベッドの上をごろごろ転がって苦しむしかないです。
旦那の仕事の都合で朝方しか帰ってこないから毎日夜中一人ぼっち。
でも明けない夜はないと信じて眠りにつくよう努力してます。全然眠れないけど。
しかし夜中の発作ってなんで昼より恐怖を感じるのかな〜。
暗いし町の静けさが不安を煽るのかな。
毎日夜が来なければいいのにな。

>>480さん、ありがとうございます！
同じように頑張っている方のアドバイスは胸に染みます。
昔は一人で暮らしていて、夜は友達に電話してしまったり迷惑かけて。
しかしそれでは解決にならないと、
夜中に発作で震える手で牛乳とミントティーを一緒に沸かして飲んだり(これが意外ときく）
部屋を歩き回ってラジオ体操(笑）、不安解消CDをBGMにきれいな写真集を見たり、
必死で乗り越えました。孤独ですよね！
しかしここ２、３年、親と過ごしていてブランクが。
今また一人になるのかと、不安が膨らんでしまって。
私の場合、誰も助けに来てくれない夜中という状況に恐怖なんだと思います。
飛行機もものすごくダメでした。逃げ場ないし。大パニックでした。
でも○婦の友社から出ている、「もう飛行機はこわくない！」という本に出会い、
気がついたら飛行機に乗ってました(笑）
私には合ってたみたい。そのかわり、かなりきっちりと読み、実践しました。
夜、一緒に頑張りましょう！！！

>>477
同じです。初めてのＰＤから１年位苦しみました。
胃のムカムカは精神科で胃薬と吐き気止めを処方してもらって楽になりました。
（異常がないから内科では見放され薬が出なかった）
のどの異物感は今も時々ありますが耳鼻科でも異常がなかったし
気のせいだ、と諦めモードですorz

>>479
私も調子崩してから10年ちょっとになります。
最初はパニックとかわからずにどっか悪いのかと思ったりしたんですが、
その後精神的なものらしいと気付いて、さらにしばらくしてからパニックが一番当てはまると気付きました。
私は一人暮らしの最中になったもので、むしろ一人の方が落ち着きます。
誰かいると「迷惑かけちゃいけない」とか気をつかってしまってかえって余計な神経つかってしまって・・・。
私の場合は息苦しさなどはあまり出ないので一人でいる恐怖というのがあまりないのかもしれませんが。
あとどうも私の場合は精神的ストレスがかなり原因になっていたようで、
そのストレスの大部分を占めていたと思われる友人と縁が切れてからかなり改善しました。

発作はねぇ。2回なりました。共に救急車。
発症してから2年がたちますが、薬でその後発作はありません。
急に具合が悪くなったりはします。これがやっかいですが。
会社も休んでるし。。。行くのだるいよ。。。もう。

電車の練習したいんですけど、
改札下りずにUターンしたら片道料金だけで大丈夫なんでしょうか？

481です。改札降りずにUターンしたら・・・？
片道料金でいいような気がしますが。皆さんどう思いますか？
あの、私も携帯から書き込みたいんですが、エラーが出てしまいます。これはなぜかなあ。
>>483さん、原因となる人間関係が改善され、落ち着いたとのこと、
よかったですね！確かに人間関係が原因の場合もありますね、私は大きな病気をしたあとに
発症したケースですが。
>>484さん、私は自分に言い聞かせてます。仕事場で私のかわりはいるけど、
私のかわりは私しかいないって。社会生活特に仕事において、自分が
戦力になる時期とそうでない時期、みんなにやってくるものだなあと。
自分の今置かれているのはやはり、今、そういう状況なんだと。
うまくいえませんが・・・。

職場の先輩にこの前、「自分がもうどうしようもない、前にもうしろにもいけないと
煮詰まってしまう時、どうしてますか？」ときいたんです。
そしたらその方は、「ああ、今自分はためされているんだなあ」と思う、といってました。
「それは神様かもしれない、自分自身かもしれない、人かもしれない、分からないけど、
私がどういう風に考え、選択するのか、ためされているんだ、じゃあ、さて、私はどうするのさ！」
と自分に聞くって。
なるほどなあと思いました。
それとよく口ずさんだことば。「なったらどうしようじゃねーよ！なってもだいじょうぶ！だろ？」って。

そういえば初めの頃はまだパソも持ってないし誰にも相談できなくてかなりあせってた。
もうほんと誰か助けて・・・って。
それがひょんなことから友人も似たかんじでいるのがわかって
それを話しあえるようになって少し気持ちが軽くなった。
今はいい意味で開き直ってるかな。
もうこうなったらとことんつきあってやるさ〜！って。

>>485
まちがいなく往復分とられます。
ただし改札入る前に改札駅員に事情を説明しておけば、大丈夫かもしれません。
戻ったときは自動改札でなく窓口改札を利用。
一日券とか定期券なら、自動改札を何回も同じ駅で乗り降りしても平気ですけどね。
ちなみに都内なら一日券はメトロ710円、都営700円です。
一日中練習できるならという感じですが…。

都内だとそんな制度があるのですね！羨ましい…。

>>485　
往復ですね。
どこまで行って戻ってきたかなんて自己申告しかないんでしょうけど。
短時間（確か2時間くらい）であれば入場券ていう手も・・。
まあ本当は入場券は乗ったらダメですけど。
人が多い駅ならわからないといえばわからない。
でも余計なことでどきどきしちゃっても良くないだろうし、
ちゃんと払った方がいいかもしれませんね。
その駅まで行けた！ってことで1回出て駅前で何か自分へのごほうび買い物して帰ってくるとか。

>>485
私の場合、電車に乗る訓練をする際は、予め隣の駅までの切符しか買わないようにしています。
もし一駅しか乗れなくても無駄にならないし、調子が良くて乗り続けられたら、下車時に清算
すれば良いだけの話です。下手に意気込んで遠方までの切符を買ってしまうと、そのことが
かえってプレッシャーになってしまいます。
帰りの切符についても同じ。もったいないのは分かりますが、元の駅でどう説明しようかと
不安になるくらいなら、堂々と代金を払って戻られた方が良いと私は思います。

とまれ、行かれる前からあれこれと心配なされては逆効果。>>490さんがおっしゃるように、
買い物でも駅前散策でも、着いてからのあれこれを考えられた方が有意義かと思います。

簡潔にまとめようとするあまり、何か偉そうな文になってしまいましたね。失礼しました。

>>491さんのおっしゃる通りかもですね。電車が苦手になっている人って、
電車に乗ってる自分のことしか考えられなくなってるんだって。
電車に乗って着いた目的地で自分は何をするのか、何をしにそこに行くのかよりもね！
だからせっかく電車に乗るなら、前もって目的地駅の近くの、おしゃれなお店とか、
リサーチしといて「そこにいく！」って思って乗った方が、喜びもひとしおかも！
みんなちゃんと練習しているんですね。
ああ、私は足踏みしているなあ。でもなんとか一人の夜に耐えなきゃ・・・。
真夜中一人ぼっち、パニック対処法、まだまだお待ちしています。

余談ですが私も昨年パニック発作に襲われ大変な日々を送ってました。
医者の薬を飲んでましたが飲んでる間は発作は落ち着いてたけど
飲みおわるとまた発作・・の繰り返しでした。でもある日「みつばちの花粉をたべるといい」
という事を知り食べ始めたらいつのまにか発作や軽い鬱が治まってました。
みつばちの花粉はこの世で唯一の完全食品みたいで、まさかメンタル的な病気などにも
効果的とは思いませんでした。

行ってきました電車で４０分の所まで。
薬と水を握りしめてましたけど、何とか無事薬を飲まずに済みました。
電車内では絵書いたりして気を紛らわせてました。

でもそこは行ったことのある場所ですからね…。
まだまだで道のりは険しい…。

アドバイスありがとうございました。

>>494
お〜！40分なんて遠いじゃないですか〜。
行ったことある場所っていってもそんなに乗れてるのはすごいですよ〜。
あせらずすすめてくださいね♪

>>493さん、この世で唯一の完全食品？？？
>>494さん、乙でした！勇気を出して今日はここまで！そしてそこの駅で何か買う。
ガムでも雑誌でも、なんでもいいんです。記念に。
そして次電車に乗る時それをお守り代わりに持って行ってました。
そして今日はここまでこれた、じゃ、また記念品、みたいな(笑）
けっこう励みになりましたこの方法。
　
　あと、カーペンターズ。
聴きながら、これまでのいろんなことや、自分が頑張ってきたことを
思い浮かべつつ、電車に乗りました。

今まさにあの恐怖が
襲ってきた！！誰か助けて！！
とんぷく飲んだけど怖すぎる！
誰か助けて！
怖すぎるよ〜！！

>>497さん、落ち着きましたか？？？レスできずごめんなさい、
みんなみてなかったのかな？
う〜ん、携帯からどうやれば書き込めるのかしら・・・！！！

>>498
きのう後輩の結婚式の最中に発作に襲われたよ。
酒飲んでたから薬のも飲むのも怖くてひたすら耐えてた。
祝いの席で死んだら洒落にならんなーというほどの恐怖感だった。
まあ何とかやり過ごせたけど。

500
デパスに祈る

498さん、どうもありがとうございます。
おかげさまでとんぷく飲んでしばらくしたら
おさまりました
私は、しんどくなると、必ず同じ病気の友達やここの住人の人々を
思い出してつらいけど子育てしながら頑張っているつもりです
主人にはすごく迷惑かけてますが(^_^;)
みんな頑張って治そうとしてると思い出しています。私よりひどい人もいるかもしれないし。
このスレがとても心強いです。
みんなも頑張ってください。
私もできるかぎり頑張ります。
治ったらいいなあ。
早く治りたいなぁ…
スミマセングチ言ってしまいました。m(u_u)m

結婚できてる人羨ましすぎます 僕は38ですが結婚は完璧諦めました 症状は調子よければ高速道路以外はほぼOKですが…結婚したいです

>>501
悩んでるのが一人じゃないってのは心強いよね。
俺もみんな辛いんだと思うと少しは頑張れる。

498です。くりさん、そしてここの住人さん、みなさん頑張りましょうね。お互いに。
>>502さん、結婚完璧あきらめた人は「結婚したいです」なんて書かないでしょ？
なぜあきらめてるんですか？不思議。
３８歳だから？・・・たった３８歳で。あきらめるの早すぎ。
パニック障害だから？・・・じゃあパニックの奴は結婚して人を幸せにできないのか？自分も幸せにはなれないのか？
それ以外の理由ならごめんなさい。
でもそれ以外の理由があったとしても、人生は１回きり、その一回をじゃあオレは
こう生きてやる！！！って、結婚もする！パニックも治す！人に迷惑かけたら、
その分人助けをする、そう考えればいいじゃん。
好きな人ができて、その人が病気だったら気持ち冷める？
それよか、自分の何かを「あきらめる・・・」なんていわれたほうが冷める。
きつくてごめんなさい。

電車に乗ると吐き気がして、あと人混みを見たりしても吐き気に襲われたりするんですよ。これもパニック症状なんですかね？

↑違いますよ そんな軽い感じじゃないです 健康な人でもよくあることです

スレ読みました！タバコやカフェインもダメみたいなん書いてあったんで…。タバコは一日一箱未満でコーヒーは一日に多いと缶コーヒーで２、３本飲むので…。過呼吸とかはないですが、とりあえず吐き気と体が熱っぽく感じます。

>>506
いや、断言はできないでしょう。初期症状かもしれないし、発作や広場恐怖の酷さなんて人それぞれ。

>>505さん、気になるんだったら病院行ってみな。

夜勤に出たのは良いけど、プレッシャーからパニックにおちいってしまった。その後も立ってるのすら辛く、壁や周りの機械に寄りかかりながら仕事をやってます。

病院行くなら診療内科とかの方がいいですよね？内科とかより…

>>510
心療内科か精神科へ。
クリニックの方が敷居が低くて行き易いでしょう。

予約が必要な所が多いので、目星をつけたら事前に電話しましょう。
必要なのは保険証と、初診ならば5000円くらい持っていけば大丈夫でしょう。

>>505
そこから「電車乗ったらまた気持ち悪くなるんじゃ・・」とか思ってしまって
電車に乗るのが怖くなってきたりしちゃうようならパニックに入るんじゃないかなぁ？

５０５です！５１２さんのレスのように、また気分悪くなったら…とかって思ってしまってます。電車に乗る時もトイレがある車輌じゃないと、安心して乗れません。

あのね，チャネラーって，すぐ病気になりたがるけど，（病名つけたがる）
マジでまずい病院いかなきゃってくらいまずい状態がくるから

５１４さんが言う通り思い込みや一時的なもんかもしれんし！もうちょいタバコとコーヒー控えて様子みてみる。

昨日？今日？の夜中2時くらいに突然発作で目が覚めました。
前にもよくあったことだし（3日に1回くらい）そんなもんだ、と自分に言い聞かせていました。色々あって病院には行けないので。
最近、ここ半月くらいはなぜか何ともなくって、発作で目が覚めることなんてなくって、あぁ、もう大丈夫なのかな？なんて安心していた矢先で本当にびっくりしました。
今回は頭の中がぐちゃぐちゃになって沸騰したみたいになって、ドキドキしてきて、手足がすごい震えてきました。
起きてあわてて友達にメールして、あったかい飲み物を飲んで、自分に大丈夫、大丈夫と言い聞かせて朝方5時位にやっと眠れました。
今週テスト期間なのになんで今日に限って…なんて思って本当に嫌です。い、胃がきもちわるい…！
こういうときってもっと早く効くような解消法、ないのかなあ…

正直、私は夜がとっても怖いです。嫌がられているけれど頼み込んで妹の部屋で寝てます。
夜になると、地震が来るんじゃないか、とか明日朝は来るんだろうか、とか色々考えてしまって1人でいられないから。
ここに来てる人で夜が怖い人っているのかなぁ…

私はなわとびしたりｗ　階段上ったり降りたり駆け足運動！
余計心臓ドキドキさせて　ふぅ疲れた。と生きてることを実感させてます。
離人感が強いので　とっさにまずは　運動　動く！生きてること実感。

そうそう、身体動かすのいいらしいですね。
あと、水で手首などの大きい血管が通っている所を冷やしたり、顔を水でバシャバシャ。
夜だから人に迷惑かけないようにCDウォークマンで不安解消のリラクゼーションCD聴いたり
NHKだったっけ、「映像散歩」みたいな、景色のきれいな深夜放送をみたり・・・。
私も一人で夜過ごすのこわいです。アツアツのホットミルクは催眠作用があるって。
薬は寝る前に空腹時に飲んでいます。効きそうな気がして。
>>516さん、大変だったね！分かります。
あとね、「寝る５分まえにみる本」という写真集、いいですよ。

体動かしたドキドキが動悸と似てて以前はやらなくなってたけど
最近山登りとかしだしてます〜。
薬持たなくても大分登れるようになりました。

人と一緒にいると、迷惑かけたくないと思うから予期不安がすごく強くなる。
一人の方が行動療法しやすい。
私みたいな方います？

私は発作が起きたらとりあえず直ぐに眠る努力をします。
大量の薬をお酒で流し込みます。

運動って効き目あるんでしょうか？
試して発作が酷くなったら怖いので試せない…。

運動は多少の効き目はありますよ 体力がつくとｽﾄﾚｽにも抵抗力がつきます 無理せず歩くくらいから始めたらいいんじゃないかな？

>>521
きっと分かっているんだろう。でも言わせてもらう。
酒 で 薬 は 飲 ん じ ゃ だ め ！

軽い運動（散歩、ストレッチ）でも試しにやってみたらどうか。
自分は意欲低下時の気分転換のためにスポクラに行っている。
時々、スポクラまで行くのも面倒なときがあるが、そういうときは
素直に休んで寝ることにしている。
パニックと鬱持ちなんだけど、比較的気分が上向き加減のときは
スポーツはいい気晴らし（体動かしているときはそれに集中する
から。ほかの事考えてるとケガのもと）になる場合が多いよ。
スポクラは金がかかるというなら、公営のフィットネススペース等使え。

>520

ごめん…orz
>520
私も一人でいる方がいいです。こっちの発作に相手がパニクって余計発作悪化とか避けたいし。

>>520
私もそうですよ〜。
ちなみに>>483が私です。
最悪だったときは家族でも一緒にいるのがきつかったです。
（家族にはパニックのことは言ってないのでなおさら）
今は電車は混んでいなくて座っていられればまあだいたい大丈夫です。
あとはたま〜に友人と待ち合わせたりすると、途中で具合悪くなって降りて休んでも間に合うように、
とか考えてしまってものすごい早い時間に出かけたりしちゃいますね・・・。
携帯で連絡とれるようになってからは、いざとなれば電話すれば・・・って少しは気が楽になりましたけど、
それでもやっぱり1時間は余裕みちゃいます・・・。

そうかあ、私は人が近くにいる方が安心するなあ・・・。
だから一人のとき、特に夜中とかパニック起こすのがすごくこわい。
でも、迷惑はかけたくないですよね。分かります。
一人きりでパニックに耐えている人って、えらい！！！

>>527
私も１人はだめですね。夜中とか特に。
迷惑はかけたくないんだけど、でもだれかがいてほしい、
てのが強くあります。だれかいたら助け出してくれそうだし。
人それぞれなんだなー…

527です。>>528さんは一人暮らしですか？一人暮らしの方は夜どうやって
耐えてるのでしょう？
私はいずれ、一人で夜過ごしても平気なようになりたいと思っているけど、
今はまだ不安で。

ごめん、流れと違うけど質問。
パニック発作って複数種類あるの？
俺は過呼吸なんだけど、他にもあったりする？

あたしは息苦しくなる。あと、失神。

>>530あんまりそういうの、探らない方がいいよ、暗示になるから。
種類を知ってどうするのですか？過呼吸だけでおさまってるなら症状はまだ軽い。
あんまりどっぷり分析せず、自分の症状を治すことに集中してください。
つらいトンネルを出たときの、あの感覚を何度も思い出したらいいよ。

カフェインで悪化する。

>>533
みたいだね　特にSSRI飲んでると　なんとかかんとかって記事読んだな・・・。

あさって　旦那と旅行です。行きたくなくて3日前からパニック発作でまくり。「
事情を話したんだけど私の為に　わざわざ会社休んで前から予定立てて
くれていたらしく　断りづらいし　生きます。辛い・・・。
パニック障害を　欝病と思ってくれてて　温泉らしいです　
家族の優しさが辛いなんて私最悪な人間かもしれんが本当に無理！
通院するのすら辛くて外もカーテンも開けられない。電車の音怖いし

４吸う、６止める、７吐く。なんかに書いてあった深呼吸の仕方。この深呼吸効くと思うよ。自分は発作でたらこれやってる。ケッコーすぐ落ち着くんだわ。最近はPDと縁遠いけど、薬よりこっちのが効く気がするよ。

パニック障害の不安感、恐怖感、胸の苦しさから救急車を呼びたくなります。
実際に呼んだ人いますか？　病院でどんな扱いされるんでしょうか。

>>534さん、私も呼吸法をおすすめします。それから、３秒かけて息を吸ったら、止めて、その倍、つまり６秒かけてはく、吸った息の長さより倍の
時間をかけて息を吐くのがいいようです、それと、ある本に書いてありました、「私にはできる！と言い聞かせ、確信すること。あなたの恐怖心を克服するのは、あなたしかいない。他のだれかが
やってくれるわけではないのだから。あなたは、あなたの恐怖心より強い。それを決して
忘れるな」と。あなたは、怖がりに行くんじゃないんです。温泉に行くんです。あなたばかり、家族にやさしくされるのではないのです。
愛情を受け取れないことを、気に病むのはやめよう！
あなたも、ご家族の味方になり、守れるのです。これから、いくらでもできます！
私も初期の頃は、部屋から外に出るなんてありえませんでした。
トイレの戸も、不安で閉められなかった。あまりの緊張で、足がすくみ、感覚が遠のき、用も足せないことも。
でもね、人間同じところにずっとはいられないです。
今では元気に仕事していっぱい笑って、おこって、発作もたまにあって。
でも必ず寝る前にはその日にあったいいことや、これからのいいこと考えて寝てます。
日々に自信がないと、納得がいってないと「ああ、死にたくない！まともでいたい」
と自分で恐怖をあおっていたように思います。
今は、日々、感謝して、自分にも「今日もえらかった。ごくろうさま、ありかと」って
満足するように生きようと日々過ごしています。
そしたらね、不思議なことに嫌いな人もあんまりできなくなって。
しんどくなくなりました。

すごく長くなり、みなさんお許しください。

>>537です。たびたびすみません。>>536さん、救急車は命を救うための車です。
たとえ死ぬんじゃないかぐらいになっていても、病院に着く頃には８割治ってます。
１泊泊めてもらって、次の日精神科外来受診。ひとりで家に帰るのです。
その時のむなしい気持ちといったら・・・。口では説明できないし、結局パニック起こしている
時間よりも長く、落ち込みました(^-^;)
東京では、救急車に乗るほどでもない人に、タクシー会社が提携を結ぶという話を
聞きました。都会はいいですね。
実際救急車呼びたくなる方多いと思うんです。
みなさん、「救急車呼ばないですむマニュアル」、みんなで作りませんか？

>536
救急車呼んだことあり。
CTスキャンとか心電図取りとかしたあと、異常なしで家に帰された。
それでも吐気で息が詰まって死ぬかと思った。

>>536
私も538と同じ考えで、ご自分が一度パニック障害との診断を受けて、
心療内科や精神科で治療中であれば、呼吸法、ペーパーバック法、頓服などで
我慢してしのぐべきだし、ありとあらゆる手段を用いても、何時間もずっと発作が
治まらないなど例外的な場合を除いて、救急車を呼ぶべきではないと思います。

もっとも、初めての発作で、まだ自分がパニック障害だと分からない場合は
過換気症候群の発作から激しい呼吸困難、頻脈、全身の痺れ・麻痺で意識もうろう
となり、本気でこのまま心臓発作で死ぬのではないかという恐怖心に襲われること
もあるので救急車を呼んでもらうのも当然だと思います。

しかし、結局、安定剤の点滴や注射をして、精密検査の結果どこにも異常がないと
判明すれば、数時間後に点滴が終わり、症状が落ち着きしだい、自分で帰るように
もう大丈夫なので自分で帰るように指示されます。
私の場合はパニック障害と診断される以前に救急車で運ばれた経験が２回
ありますが、１泊泊めてもらって経験なんて一度もありません。

本当に胸が苦しくなるんです。でも誰も解ってくれません。

>>541
それわかるよ。

久しぶりの発作はやはりこたえます
以前毎日のように起こってたときは、なんと言うか変なリズム感があったのですが
しばらくあいてると逆にまたドキッとするというか
今度こそ心臓の病気かなんかで・・・と汗
全身が鉛のように重く吐き気や動悸が酷いです。
救急車でも何でも来てくれー、と
思ってしまいます。私の場合1時間ほどつづくことも多いのですが
皆さんはどれくらいですか

離人感って何？と思ってググッた。
子供の頃、すっとその感覚だったよ。
だから、子供の頃の記憶が薄いんだな・・・。

ところでパニック障害に原因てあるの？　悩みもたいしたストレスもないのに発症したんですが。

>>545
私子供のときから環境の変化に弱かった気がする。
新学年でクラスがえとかしてまわりと上手くやっていけるのかものすごく心配になったり。
そういう元々の性格がベースにあるんじゃないかとちょっと思う。
で、それに大人になってからストレスとか色々混ざって段階踏みつつパニックまで進んだ気が。
あと子供のころから「吐く」って行為にものすごく嫌悪感がある。（「吐」と書くのもちょっと嫌）
大人になって、そのときの気持ち悪さもそうだけど、周りに与える迷惑とかも気になるから
吐き気が一番あってほしくない症状。
多分たまたま調子悪いときに重なってるだけだったんだろうけど、そういうベースがあるから、
気持ち悪くなったときに「どうしよう吐いちゃったら」とか思ったりしてるうちに、
逃げ出せない場所が苦手になってきちゃった。
で、なんでかな〜と思っててある日、今日は調子いいな〜と思ってたときの10分後くらいに
具合悪くなっててそのときがはっきりしたパニックのスタートだったかもと思う。
私の場合パニックになるひとつの引き金は暑さ。実際の温度には比例してないみたいで、
自分が「あれ・・・熱いかも」と思うとそこからどんどんカーッとなってやばくなる。
だからそれがわかってからは電車乗ったりしないといけないときはペットボトルに水いれて凍らせたのと、
凍ってないのもう1本、水いれたスプレー（顔とかにふきかける）とか必ず持ってた・・・。
今はストレスの大部分占めてたことがなくなったせいか調子もよくなって、持ち物もだいぶ減ったｗ

以前レスした５０５です！昨日心療内科いってきました！とりあえず薬もらってきました！抗うつ剤とあとはパニックの頓服もらってきました！先週の金曜から行こうと思ってて昨日までかかりましたが…orz
夜はなかなか寝付けないんですけど、病院に行って正解でした！相談に乗ってくたざった方ありがとうございました!!うまくこの症状と向き合って少しでも良くなっていけたらいいと思います！

初めて発作が出たとき本当に死ぬかと思うよね。
本当にヤバイと思って初めて救急車呼んだけど精神科に通院中って言ったら、
救急隊員がこの人おかしいみたいな目で見られたのが凄くショックだった。
実際、精神科は何処も受け付けてくれないらしくそのまま帰って行ったよ。
言ってる意味が良く理解できないんですけど、とか言われて。
今は病気も克服したから良いけど普通の人からしたらおかしい人って思うんだろうね。
本当に自分っておかしいのかなって色んな意味で悲しくて辛かったです。

俺も一回発作になって夜中に救急病院いったら、とりあえず検査されただけやたよ。薬も点滴もなしやた。

初めて発作起こして病院運ばれたのが、八歳くらいのときだった。
小学生のとき授業中いたたまれないほど苦しくなったことがよくあった。
高校でぶっ倒れて、今大学生だがいつもドキドキしてる。
ゼミなんてやばい…
薬は高校のときから飲んでるけど、本当に治るのかな。
早く脱薬したいです。

>>548
精神疾患で救急車だと　断られる。
私も　パニック発作で本当にどうしようもなくなって読んだことあるよ。
だって息も出来ないし　心臓は破裂しそうだし　もう手足冷たくて怖くて
でも意識もあるし　喋れるので飲んでいる薬と　通っている病院ある
事を伝えたら　引き上げられた…。
救命士たちは　どんだけこの病気について知っているの？

それ以来　発作と闘うようにしている。
まずはネットゲームもいいね　何かに集中。それしかない…。
怖くて外出れないし(*´･∀･)

同じような目に遭われた方がいらしゃって少し安心しました。

俺は薬目当てでわざと急患装う人がいるから受け入れる病院が少ないって聞いた。
本当に苦しんでいる人もいるんだからその辺の判別も出来ないのかな。
動悸、不整脈だったり心臓の動きなんかは演技じゃ出来ないでしょ。
ちょっと人間不信にもなったけど、その一件で早く病気治そうと強く思えて治せた。

パニック障害は他の精神疾患と違って、これといって自分ではストレスを
意識していないのに、本当に身体症状が酷い発作に襲われることもあり、
激しい動悸や胸の息苦しさ、過換気症候群の症状の苦しさは、なってみた
ことがない人にはわからないだろうと思う。
初めて激しい発作に襲われた人は、あまりの酷い動悸、息苦しさ、手足のマヒ症状
で意識もうろうとなって死の恐怖を感じることもあり、必ずといっていいほど
本人はまず心臓の病気を疑うほどだ。

その後も人によって自律神経失調症のようなさまざまな後遺症に苦しむ
ことも多く、パニック障害は単なる精神疾患というよりは不安障害の中でも
明らかに専門的にも心療内科の対象となる心身症に近いような気がする。
とにかく、パニック障害の一患者としては残念だけど、まだまだ世間に
誤解されている病気だと思う。
もっとTVなどで取り上げられ啓発活動をしてもらいたいものだ。

駄目…発作がきそう…orz

薬飲んで!!

大丈夫！？

すでに発作通り越した。
薬の飲み過ぎで意識が無いに等しい。
さようなら、みなさん、お元気で！！

もう落ち着いた？
大丈夫？

とりあえず薬を飲んで、落ち着ける場所で息を整えることくらいしか
発作に対する対処法はないと思う。
根本的な治療法は、やはり心療内科や神経科に行って、きちんと医師に
症状を説明した上で薬を飲むしかないんじゃないかな。
自分もパニック障害の経験がある（もしかしたら、今でもそうかも・・・）
だけに、発作の辛さも、周囲に説明してもなかなかわかってもらえない
ことへの苛立ちもよくわかる。

みんな、言動がおかしいと言うので、今から病院に言ってきます。
誰も、信用できなくなり発作ばくばくなり。ぱにっく・ぱにっく・ぱにっく

給料日までお金が・・・。
本当にお金が無い。督促ばっか。どうしよう。でも病院が先決だよね。
我が人生さよならぞよ

怖い夢見てパニックになったことある
心臓バクバクだった

久しぶりの発作。今少し落ち着いたけど・・・

昨日から風邪で息苦しかったのに加えて、
今日の仕事はすごく面倒で集中しなくちゃいけないので
ちょっとまずいなとは思っていたんだが。
イライラし始めてその果てに強烈なのがキターーーー！
徹夜用ベッドで寝逃げして一時間。
まだ胸苦しさは残っているが、仕事も勿論残ってる（やらなきゃ・・・）。

とりあえず涙は止まったので、仕事再開。
社会人の責任果たさなきゃ・・・。

カキコで気分リセットさせていただきました。
書き逃げご免！

５０５です
今から電車乗ります！薬飲みました
がんがってくる！

>>563
頑張ってきてくれ！いぃ〜感じで過ごせる事を祈っているよ！

564
ありがとう！今のところ平気です!!

どうだった？

自分の症状は非現実感がひどい事です。頭で他の事、考えていたらそっちの世界行きそうになったり。電車は大丈夫だけど。ゲームとか音楽聞いて紛らわすから。通院して半年です。

556
今日は大丈夫でした!!少し自信になりました！

お薬増えた・・・orz
さっそく飲んでみたけど良くわからないや。先生薬出すだけで、あまり話聞いて
くれないし。もう、息ができなくなるのも、寝る時に恐怖になるのも、怖すぎて震えるのも、
失神しそうになるのも、つかれた。すべてのことにつかれた。あの発作の胸の痛みは
サスペンスさながらの、恐怖感・・・。もうだめぽ。

568よかったね！私も今日は仕事帰り整体へ。パニック患者に猫背のひと、骨格矯正が必要な人多いらしい。がんばろう！

ぱにぱにぱにっく（＠＠）いきぐるしい（＠＠）

がってんぱにっっく（＠＠）
エー！！ぱにっく（＠＠）orz

>>568
よかったね〜。あんまり無理はしないで慣れていけるといいね♪

>>570
あ〜私猫背だ・・・。
パニックとは別に整体とか受けてみたいと思ってたけどお金がない・・・orz

小３からパニックで、今は30さぃ病院は、今年ウツなど…でいきました。私の場合は恐怖感が一番強くて、でも、小さい頃からだから深呼吸など…その場に座ってします。お役にたてないと思いますが…。では

負けた・・・。（＠＠）
でも萌え萌えぱにっく(^^)/

そうですよね、対処方法って、やはりそれぞれのものでもあるし。でもなんか情報交換はしたいですよね、それに発作時にも書き込んだら誰かみてるよ、ここ！なんか薬奏っていうヒーリングミュージックのCD、なかなかよかったよ！いろんな種類があるけど。

私は薬使ってないんだけど、代わりになってるのがガムです。
（よく噛むのは歯のことも考えてリカルデントです。）
私は吐き気が嫌なのでガムで口の中すっきりするかんじがいいようです。
外出するときなんかは3本くらいは常備してます・・・。
あとは手首の内側指3本だったか4本だったかそのくらいのとこのつぼが落ち着くとこだったような気が・・・。
（つぼは位置がずれるとダメみたいなのでちゃんとしたとこは確認しないとわかりませんが、
どちらかというと気分的なものなので私の場合は適当）
大きめのビーズのブレスをして、なんかちょっと落ち着かなくなってきたら、
そのブレスをそのつぼあたりにごりごりして大丈夫・・と自己暗示かけてます。

じんせいってしんどいね。
薬のまなかったら、正常にはいられない現実ばかり。
それでも自分の足で頑張って生きていくしかないね。
薬奏っていうのは初めて聞いた。音楽は聞いてるけどね。ガムも会社の置きガム食いまくってる(^^;
なんだろうね、パニックがくる＝＝＝＝＝＝＝＝って時は判るんだけどね・・・。
やっぱいいのは呼吸方かな。吐き気は嫌だよね〜。胃薬常備してたけど切れた(ーー）しかし月末まで820円
しかなかったので、ビ−栗w　前向きに考えるのも解消法の一つなのかも(^^)
むっちゃつらいけど、がんばっっちゃうもんね。きゃは。

しにたい

>>568
良かった！
>>573
私も猫背気味＆背骨が軽く湾曲してた、それ以外にも骨のズレてる箇所があって
整体に週一で通ってた、今は月１で済んでる。
発作が起きそうな時って首の辺りにズーンとくる。
おもしが乗ってるみたいな変な感じ。
思い当たるフシがある人は一度診て貰うといいかもしれませんね。

>>579
たくさんの人が悲しむよ。
大変なときはほかになーーーーーーーーんもしないでいいから息しとこ。

-(==)-ぺこり
父が蒸発した模様です

まじめに言う。父親が蒸発することとあなたの生き死にはまったく関係ない！つらいことがあってもあなたは生きるんですよ、生かされている、生きる意味と価値があるんです。

父親が蒸発しただけでしにたいなんて平和ぼけもいいとこだ。

いや、まあそれはやはりショックだよ。痛みがある。しかし自分の命はまた別だっていうことです。がんばりどきなんだよ。さあ、パニックに関するスレにもどそう。

不整脈系のパニック発作持ちの方で、ノイホスロールとか救心服用されてる方いますか？

心臓バクバクなのに脈拍は不規則で少なく、弱々しいです。フラフラもします。
イララックはちょっと違う気がするので、ノイホスロールとか救心試してみようと思うのですが。

↑すみません、イララックではなく、インデラルです

パニック障害になって半年になります。ソラナックスはかかせません。
神経質のせいかいまだに頭がふわふわしたり、てが震えたり
してるんですがみなさんは症状はでる日や出ない日ありますか？
あと夜あまりねられないのでリラックス方法あれば教えてください

一昨日の朝方、睡眠中に突然の動悸、息切れ、吐き気、気が狂うんじゃないかという
恐怖、ガクガクブルブル・・で救急車呼ばれて内科で異常なしの結果。
心療内科へまわされてパニック発作と言われました。
二日間は吐き気と不安感が付きまとって辛かったのですが、今は嘘みたいに
元気です。ほんとうに次の発作が来るのでしょうか？もう治ったのでは？
と思ってしまいます。
皆さんは初めての発作から、どのくらいで二度目の発作がきましたか？

大体1週間から2週間のウチにくると思います。
こなけりゃ忘れてただのパニック発作だったで終わりです。
度々発作がくるようになればパニック障害です。

>>588
私も寝付きが悪く、ソラナックス&マイスリーで寝ています。
そして枕元にアロマオイルを垂らした布を置きます。
自然音のCDをかけます。

これで大分ゆったりと眠れるようになってきました。

はじめまして。パニック障害の人に聞きたいのですが・・・。
そういうひとは、パニックになって、そのときの記憶がなくなったりしますか？

>>592
記憶がなくなる時もあります

>>588、591さんのおっしゃるように香りはいいですね。
あと、私はゆったりとした呼吸と音楽だと思います。そして少量アツアツの
ホットミルク。CDは私はDELLAというメーカーのものや、薬奏シリーズを
聴いています。それと、症状がいつ出るかとか、私は決まっていないけど、
カフェイン取ることはやめました。砂糖類もよくないって言うんですが。
>>589一度そういうことがあっても、今ならあっさり直ると思います。
大丈夫大丈夫。こんどいつなのかなんて、待たなくていいですよ。
わりと待ち焦がれちゃうんですよね、次いつくるのかって(笑）来て欲しくないのに。
>>592そんなこときいてどうするの？？？その時の恐怖感が忘れられないのが
パニック発作だと思いますが。気絶しても、気絶したこと覚えてるし。まあ、
記憶の形はひとそれぞれだと思うけど・・・。

あ！キタｰｰｰｰ(@w@;;;)！！！そのとき、どういう対処してみなさん、
短時間で立ち直ってますか？緊急時、きちゃったとき、これが即効性アルっていうの
知りたいです。そしたら、「あ、きても、あれやりゃいいよ」というふうに
予期不安軽減するよね〜〜〜！

明日専門学校の遠足でTDLに行きます。
パニック障害は完治したつもりだけど、泊りや遠足の前の日は本当に不安で仕方ないです・・・
人混み、密室のバス、本当に不安だ・・・

>>590
そうなのですね。
カキコした時は調子が良かったのですが、昨日の夜と今日はまた少し吐き気があって
重苦しい感じがしています。
一週間〜二週間内に来ないことを祈ります、ありがとうです。
>>594
「大丈夫」って言葉に泣きそうになりました、ありがとう・・
この妙にそわそわした不安感と吐き気は予期不安ってやつなのでしょうか？
来てほしくないのに「もし来たら」ばっかり考えるの、良くないですよね。
考えないように他のことに熱中するようにします。

>>596
ナウゼリンなどの吐き気止め薬、処方してもらって服用してみてはいかかでしょう。
あの吐き気、辛いのですよね。
それが楽になるだけで、「来るんじゃ？」とびくびく度もグッと下がると思いますよ。

心配だったら、「もしものために」のお薬を一回分でも持っていると
「なってしまっても薬がある」という分、開き直れる部分もあります。

>>597
吐き止めなんてあるんですね、今度病院に行って聞いてみます、ありがとう。
ここの人は皆優しいなあ・・・グスン

黒バラ（テレビ番組）で新幹線の中でババヌキしてた
それ見てたら気分悪くなって…

もう広場恐怖を越えた域に達してる気が…orz

599違うよ、広場恐怖の域をこえたなんて。心配いらん。反応のかたちが変わっただけだ！

586:
パニックの時にホルダーに不整脈が出たんですか？

薬が加わったからちょっと名前をだしてみようとおもったけど、やめときます。こういうのに使う薬って本当に人それぞれ、あう、あわないがありますよね。夜だけ普段のやつにプラスして寝ます。腹式呼吸もして。

最近薬を飲むこと自体が嫌になり、
勝手にやめたら食欲が急に失せるし、
発作は起きるし、寝れないし、
ですごく体調を崩しました。
それでまた安定剤を医者にいわれた通りにきちんと
飲むようにしました。
そしたら、予期不安もへり、食欲も戻り、発作も今のところありません。
やはり薬はきちんと飲むべきだと実感しました。
ちなみに私は精神科に通って五年になります。
みなさんもいつか治してやるって強く思いましょう。
その時にあの頃は辛かったなって
笑える日がくるといいなあ…。
本来の自分に早く戻りたいです。
タフだったあの頃に…。

初めての発作から半年。
本当に辛い・・・バス・電車・人ごみ・美容院・歯医者・映画館・サウナ
カラオケBOX・レジ待ち・お風呂・睡眠中・トイレの中で発作経験あり。

みなさん、自分が「パニック障害」だという事を周りにカミングアウト
してますか！？私は旦那と仲がいい友達数人のみ。
なんか説明しても、理解してもらえず、異常ってみられるんじゃないか？
という不安から少人数のみにしか言ってません。みんなの周りはパニック
障害に理解ありますか！？

604さん、私は旦那にも友達にもカミングアウトしましたよ
わかります。その怖い場所。
でも、結局は助けてくれたり、励ましてくれる
一番信頼できるのは、やっぱり
旦那です。
みんなに頭の中がパニックになる事や不安感を
話しても、なったことないんだから分かりませんよ。
つらいかもしれませんが、それはパニックじゃなくても同じと思います。
だって私も例えば癌の人がいたとして、話しを聞いてあげて
励ましてあげたりはできるけど
やっぱり癌患者にしかわからない不安感や痛みもあると思うし。
はっきり言ってあきらめてます。私は。
でも実際発作が起きたりすると誰か助けて〜！
ってゆうんだけど(^_^;)
私は同じようにつらい人がいるんだとこのスレなどみて
励まされます。

604 605 さん、そうですね、私の場合は母親にのみはなしてます。言われました。あんたの身代わりにはなってあげられんって。わたししかいないんですよ、私を立ち直らせるのは。

明日病院にいくんですがかなり苦手です。リラックス方法いろいろ試して見たいと思います。
手が震えたりするのがしょっちゅうなんですがこれもPDの一種の症状なのでしょうか。
きになってしかたありません。。。

>>604
私は数人の友人だけですね。
別に自分としては言ってもいいんだけど。
ただ、家族には言ってないです。（一人暮らし）
余計な心配かけるかな〜と・・・。

>>604
私は、旦那と友達には話していたのですが
やはり心配をかけてはいけないと思い、
実家の父母には話していませんでした。

でも、つい最近じっくり話す機会があり
カミングアウトしたところ、母も若い頃に同じような
症状があり入院までしていたということを初めて聞いたのです。

「そういう身体の変化の時期があるのよね〜〜大丈夫よ治るから。」
と明るく言われてすごくホッとしました。

>>604
私は夫と親友ひとりに話してます。
あと母と。

やむを得ない事情で義母にも言ったんですが
「静岡の山に登って手を合わせれば治る！！！」
って言われた（宗教ですね）

しかも寝台のない夜行バスで一日かけて行くんだと。
私妊娠6ヶ月の時。
ＰＤでなくても危険だろよ。
てか新幹線でも1時間半かかるのに、妊娠中に安定剤飲んでまで行って
拝まなきゃいけない宗教なんて糞だ。

ってチラ裏ごめん・・・。

昨日の６０４です。

みなさん教えてくれて本当にありがとう・・・！
私、母に言おうか迷ってるんです。６０６さんのような優しい母なら
良いのですが・・・。私の母は冷たいんですよ。多分パニの話したら
理解してもらえず、日頃の生活習慣が悪いだの好き嫌いな食べ物が多
いんだ・・・とか、関係ないことまで言われそうで・・・。

母には昔から心を許してないので、どう話したらいいのか迷ってます。
やはり、今は旦那が一番理解あって助かってます。旦那が理解してれば
母に話す必要もないのかな？とも思うんですけど、後になってわかって
しまった時困っちゃいます・・・。

幼い頃から母は私に関心なんて持ってなかったから大丈夫かな（＾＾；）
かなり放任な母なんだけど「心療内科」とかに通ってるっていえば、自分
の娘がそんな所に通ってるなんて！！って感じですごい嫌な顔するのが想
像つく・・・。あ〜そんな母の顔を思い浮かべただけで発作が出そうです
・・・。

ごめんなさい・・・↑間違えて名前に「sage」って入れていageてしまいました。

こんばんわ、私もパニック歴１０年のモジャです。
私も過度の緊張・プレッシャー・不安から発症しました。３年通院してた頃は
パキシルを朝・晩１錠でなんとか治りました。初めは副作用で吐き気がしたの
ですが慣れたら電車も少しずつ慣れました。お守りに薬を持ち歩き、音楽を
聞きながら、薬の作用で眠くなるとあっという間に目的地に着くといった感じ
でしたが、薬を止めてからまたショックな出来事で復活してまた治療してます。

今はもっと複数の症状が出て、強迫神経症、過敏性腸症、抑鬱、パニック症と
大変ですが、近所でパートで働いてます。電車・バス・美容院・歯医者は辛い
ですよね。今は電車・バス・車の運転がまだまだ無理ですねぇ。どうしたら
克服できるんだか・・・もう今は乗りたくないし、だるいし怖いしで・・・。

これっていう完治法があればいいのにって感じですよね。

610
お子さん無事産まれたのですか？
私も一児の母ですが（一歳）もう子育てしてるのですか？
パニックで安定剤飲んで妊娠てしんどくなかったですか？
私はけっこう辛かったです
義母には７ヶ月の時、「あんたには子供早すぎたんじゃない？」
って言われてかなりショックでした。妊娠７ヶ月なのに…。
今 610さんはどうされてますか？快方にむかってますか？

わたしは１才の子供がいますがPDで通院中です。
検診で集まったり、ママともと集まるのが苦痛で・・・。
早く良くなりたいな。

歯医者と美容院とエステサロンで発作起こりそうでヤバかった。
共通点はですね…
目の上にタオルとか物を載せられるとだんだん嫌な感じがしてくる。

大学4年です。
このまま卒業するか
就留して就職活動すべきか悩んでます。

今年なら教授の温情で卒業させてもらえます。
教授が今の状況を理解してくれてるからです。
でも就活にすごく悔いが残ります。

しかし留年しても
パニックが治らずゼミに出席できず、
卒業が危なくなったら・・・。
来年の教授の理解が得られないかもしれません。
そう考えると不安です。

2月にロクに食べず徹夜麻雀をしていたら朝方、気が遠くなる気がして発作に掛かりました。以後病院に通っています。今、年令が30なんですが、成長期の15歳くらいにも同じようなことあり、体質の変化による影響はあるのでしょうか。

妹がパニック障害です 高校生の時に初めて発作になり訳がわからず救急車で運ばれました 私も最近同じような軽いですが症状が出る時があります 彼氏に言おうと思いましたが嫌われそうで言えずじまいです

ここ数年美容院行ってない・・・。
お金ないせいも多少あるんだけど、やっぱり怖い。

>>617
卒業して研究生として学校に残りながら就活ってのはできないの？

>>617
よくわからないけど卒業はできるならした方がいいんじゃない？
学校に残るなら院生になるとかした方が・・・。
留年したらしたで就職の面接とかつっこまれるかもしれないし。

>>609　素敵なお母様ですね！経験者が言う事で、更に安心する言葉ですね。

不調が続き、幼稚園を休みがちになったのですが、周りの方達が正にそんな感じで、
「ナゾの動悸で体調悪い」と言っただけで「大丈夫？PD障害？自律神経失調症？
過換気？まあ、女はそういう時期もあるよね〜」と皆さん意外と博識で、心強い！

私は逆に無知だった為、初過換気で即救急車。「熱中症で死ぬー！」と今夏無駄な
「死の恐怖」を体験してしまいました・・・
結局、予期不安（ビビリ）で「不安神経症（パニック心臓発作含む）」に。

あの心臓発作を後１回でも体験したら、鬱になる自信があったので、即心療内科へ！
通院１ヶ月が経ちますが、早期の為か、鬱も大きな発作も無く、外出も大丈夫!

当時も今もストレスは無く、元々他人の目を気にする方ではないので、割と気楽に
生活してます。無理はしない！必要以上に不安にならない！これですね！

私も609のお母さんの様に、子供が小さい内は、症状等言わないつもり。
余計な暗示にかかると後々可哀想なので・・。（無知も良くないけど）
長文スマソです。

>>614
子どもはもうすぐ3歳になります。
私の場合、妊娠前までは、電車だけが苦手だったので
妊娠中はなるべく電車を控えたせいもあり、一度しか薬を飲まずに
出産できました。

が、出産してから悪化してしまい、今はかなり辛いです。
毎日必死に生きてますね・・。
なるべく発作を見せたくないし、不安があっても普通にしてるんですけど
私が横になったりするとお水と薬を持ってきてくれたりします。
なんとなく気づくんでしょうね、子どもって。
発作中は相手してあげられないし、外出も頻繁にできない。
まだ、旅行にも行ってないし、新幹線にも乗せてあげられてません。
こういう時ってすごく罪悪感？を感じて辛かったです。

それで、このままじゃいけないと思って、幼稚園に入るまでに
せめてもうちょっと調子を改善したいと思って、今色々とやってます。
薬だけじゃ根本解決にならないので。

でも、この病気だからしてあげられない事も、確かにあるんだけど
この病気じゃなかったらここまでしてあげてなかったかも？
と思う事をしてあげる事があったりして、この病気もまんざら邪魔ではないかな？
と最近前向きに考えてます。

しんどくて料理が作れない日も、前はすごく申し訳ない、母親失格だと思ったりしたんだけど
今は、普通のお母さんでもしんどい日はある。
健康なお母さんでもしんどい日は手抜きしてる。
だからそこまで不安になったり、しなくちゃ！って思わなくても大丈夫。
できない日はしなくていい「ごめんね」って言えばいい。
できる日は、めいっぱい頑張ればいい。
そう思うようにして子育てしています。

続きます。

くりさんも、お義母さんの言葉にとらわれないように、何か言われても「そーですかー」
って流していけるようにしたほうが楽ですよ（なかなか難しいですけどね）
所詮義母です、他人です。
大事なのは家族（夫、子ども）が信じてくれてる事、それだけです・・。
と、思わないとしんどいですしね・・・。
子育てでストレスが増えないように、いつかコントロールできるように
ぼちぼちペースで頑張りましょうね。

かなり長々と^^;;
ごめんなさい。

>>624
発作が頻繁に出るなら、薬は大切ですよ。
医師は、話聞いてくれますか？
私は、出産は、まだ無いですが、医師を変えたら、頓服を変えてくれて、
合う薬に出会えて、凄く楽になりましたよ。
医師の処方どうりに飲むことも大切です。
症状に合わせて薬を変えてくれる医者でないなら、他の医者も当たってみることをお薦めします。

私は、初期に、発作の時だけ飲んでなさい。と、一種類しか薬を渡されていなくて、
全く効きませんでした。
医師を変わって、一日３回＋発作時頓服で、薬が増えた気がして、かなりブルーでしたが、良くなってます。
もちろん、発作が少なくなってきたら、減薬したら良いと思います。と言うか、自然に出来ると思いますよ。
今は、ほとんど頓服を飲まないです。
少しでも、楽になると良いですね。

＞＞624さん
レスありがとうございます。私も今子供がしゃべれるようになったらどうしよう？ってとても不安でした。
でも624さんのおかげで少し元気になりました。
私も早く治して、子供をいろんな所に連れて行ってあげたり
普通のママがしてることを当たり前のようにしてあげたいです。
ありがとうございました。そうですね 義理母にわかってもらえなくても
主人と子供がわかってくれれば嬉しいです。
今は早く治るように今できる事を精一杯やろうと思います。
お互い頑張りましょうね。
本当に嬉しいレスありがとうございました。

昨夜布団の中で動悸が始まったけど、何故か不安にならなかった！
「風邪・生理・疲れ・寝不足等」＝「予期不安」⇒「頓服使用」のこの１ヶ月。

「風邪・生理・疲れ・寝不足等」でも「不安」という発想が無かった、発病前の
自分の感覚を久々に思い出した！嬉しかった。頓服も必要無かった。

先生アドバイス有難う！でも急ぐつもりはない。マタ−リ行きます。

普段ちょくちょく来る予期不安ならソラで対処できるんだけど、
数ヶ月に1回ドカンと来るやつ（脳内と胸の辺りをぐちゃぐちゃにされる）
がこないようにコントロールするにはどうすればいいんだろう･･･？

>>629
頓服にデパスとか。。。自分にはそれくらいしか思いつかない。

>>628相性の良いドクターとの出会い。あなたは幸せ者ですよ！
本当に良かったですね。どんよりした雲の切れ間から、うっすらと青が広がってくるような、
切り抜けた時のその想いほど、忘れてはいけないものはないと思います。
私たちって（いや、私だけかもしれませんが）パニックの時の恐怖ばっかりに
目がいって、それを切り抜けた時の感動は忘れがちですね。
なったらどうしようじゃなく、やっぱり、なっても大丈夫、なんですよね。
あなたの書き込みに勇気をもらいました。

>>629さん、私は近くに２４時間のコンビニがあるところに住んでいます。
まあ、それがあるから引越しする気になったというか。
ワーッとなって飛び出したら、コンビニが見えます。
そこまで必死に行って、まず外でこっそり薬を飲み、店内へ。
雑誌を見たり、ホット飲料買ったり。やり過ごします。
気になるなら「散歩の途中で具合が悪くなったので少しここで休ませてください」と
いいます。薬は飲むべきです。
みなさん、とくにカフェインに過敏な方、パニックの時、黒酢飲むと落ち着くって、
ご存知ですか？試してみてください。お酢はいいよ！飲んで少ししたら頭の不快感が取れてます。

>>629
抗鬱剤は飲んでる？
自分は主治医に「パニック障害にはパキシルがよく効く」と言われたよ。

漏れは、パキシルは、吐き気来て駄目だったよ。
デパスらぶ。

みなさま有難うございます。
効鬱剤はデプロメール50mgを飲んでます。数年前にはパキシル処方でした。
頓服はソラナックス（通常用）、レキソタン（マジでやばいとき）です。デパスは効かなかった('A`)

でかいパニックきたらコンビニいける状態じゃないです。
自己崩壊して発狂・暴走するのを布団かぶって抑えるので一杯一杯。

>>629=634

どうしてパキからデプロに替わったんですか？？
パキではダメだった？？

パキ信者がいるのかな。
あのね　パキが万人に効くと思わないほうがいい。
効いても飲まない人もいる。
パキで全部解決みたいな発言は無意味。

ちょっとうれしくて、報告します。

過去二回、職場の消防訓練で、動悸を起こしてました。
今日も消防訓練、３日前から予期不安でてました。
主治医の先生に相談し、薬を通常の倍量内服し、消防訓練にのぞみました。

苦しみは誰もわかってくれないけど、心の中で掛け算の九九をずっと暗唱し時間をやり過ごせました。
動悸もなし！
今はホッと息をつけてます。

最近見つけた言葉をアレンジして呪文にしています。

今は苦しい。
チャレンジするのも苦しい。
同じ苦しみなら治るようにチャレンジして、自分を好きになってゆきたい。

くじけることも多いけど、ここの同志と一緒に頑張ってゆきたい。
マイナスだらけだけど、今日誕生日です！
良い一年にしたいです。

誕生日おめ！
良い一年になるといいね(・∀・)

>>631　レス有難うございます！

以前先生に「不安になっても余り気にするな（もちろん頓服服用前提の話）」
と言われました。「そんな事簡単に言われても・・」と思いましたが、
医者に言われた事は、とりあえず１度は吸収してみる方針なので、毎日意識して
いたら、何となく調子が良くなっていきました。

最近では忙しい生活の中で「不安」を感じる事に少し飽きてしまい、
「大発作の記憶」が薄れれば薄れる程、発病前の自分の感覚に戻るのかな、
と思ってます。今後大発作が１回でも起きたら、また１からのやり直しに
なるので、慎重に、無理せず、今後も努力していきたいと思ってます。

>>637
誕生日おめでとうございま〜す！！！

人と話しててボーっとしちゃって、果ては離人感を強く感じてしまいます。皆さんはありませんか？

ありますよ。自分だけスポットライトがあたってる感覚になります。わたしははじめて発作がおきたのは電車でした。はじめは意識しなかったのですが
二度三度続くとこわくて電車に乗るのが苦になりました。
そしてただの食べすぎなのに気持ち悪いのがその発作と体が間違えるようになりました。
そんなわたしを理解できずに離婚されました。

641 離婚ですか・・。分からない人には分からないというか家族の支えが克服の手段の一つですよね。ストレスをためないで穏やかにお互い頑張りましょう！

布団に入ってウトウトすると突然自分の心臓の音にビクッと
反応して目が覚めてしまったり、
言葉にできないような気分の悪さや、気を失ってしまうのではないかと
いう不安に襲われることが度々あります。

これってパニック発作でしょうか？
半年前に突然の動悸・吐き気・息が荒くなる感じに見舞われ、
内科で診察してもらったものの異常無し。
心電図にも異常は見られませんでした。

現在別件で心療内科に通っています。
先生にはパニック発作だとは言われていないのですが症状が妙に
自分とダブるので「もしかして・・・」と思っています。

>>643
発作かどうか知らんが、俺もあるな。
薬のめ。なくなるよ。

皆はどうかわからないので質問です、食品添加物の使われている食品を食べた直後
予期不安が急に起こります、発作寸前とまでは行かないですけど、結構気分が悪くなります。

ちなみに昨日は他所で出された干物のマンゴー（白糖付き）でした。
漂白剤使用・着色剤は赤と黄を使ってた。

一番反応が出るのは発色剤入りウインナーですね、
バーベキューによばれて食べた時、発作起こしそうになって大変だった。
旦那には「大げさな、気にしすぎ〜」と言われるのですが
マンゴーだってウラの表示も全く見ずに「おいしそう」と何も考えずに口に入れたんです
後になって表示見るとバッチリ入ってるし
私だけ〜？皆さんはどうですか？

645
それってアレルギーじゃないの？

なんでもかんでもPDに結びつけると、生活しづらくなるよーん。

>>645 同じくアレルギーかと。
ただ、アレルギーが、パニック発作を誘発してる可能性は考えられると思う。
発作を誘発するモノは人それぞれだから、医師に相談し、自覚と対策を！

私は、ゆっくり呼吸して 自分に大丈夫などといいきかせて、楽しいことを考えます。

ライブみたいな人が密集してる空間は平気なのに
繁華街に行って人が色々な方向に行き来してるのを見ると
動悸が('A`)
布団の中で考え事してて動悸+息苦しいとかも。
PDではないと言い聞かせているのですがこれはPDですか？

横れす失礼。
2年半前から「鬱病」で通院していますが、半年ほど前から、どうもパニック障害
に似ている症状が出てきました。こんな人、おられますか？

今日などは、自宅でＰＣやってたら、ぼそぼそ・・・と、聞き取れるかどうかの
ボリュームでなにやら話し声がするのです。お隣とはＬ字形のバルコニーで繋がっていますが
近い部屋には女子高校生で不在の時間帯でした。
心拍巣が上がって、めまいも同時にキテ、どうにもならないので固まってました。

薬の副作用なのかもしれませんが新しく追加されたリボトリールが原因かも？
めまいも、大きく揺れると、立っていられなくなってしまいます。
ボソボソ声は、まだ聞こえます。ただ、さっきより頻繁じゃないですが、
これってパニックｏｒ統合失調症を疑ったほうが良いのでしょうか？

同じような経験のあるかた、居られましたらどうぞ教えて下さいm(__)m

この人もパニック障害らしい
http://www.geocities.jp/neo_neet_gakkai/

>>645、十分ありえます。脳の機能的な事と平行して、自分が何に過敏であるのか、
例えばカフェインに対して過敏な人、パニック障害の人には多いと思いますが、
それは添加物、化学物質・・・人それぞれ体質的に過敏であるものに対し、パニック症状が
出てしまうと考えてもおかしくないと思うのです。
646の言うようにこだわりすぎてはだめでしょう、でも、あなたが自分に対して
そういう発見をしたのであれば、
例えばアトピーで悩む人たちのように、食生活を徹底して見直す必要があるかと。
>>650う〜ん、ボソボソ声ですか・・・。私は医者ではありませんが、
その薬について、担当医にぜひぜひ相談してください。
薬は人それぞれ、本当に効きかたも違うし、副作用もマニュアル本どおりに、万人が
「眠気しかでない」なんてありえないですよね？
あなたにはきっとその薬、あってないですよ。
きいてないじゃないですか！パニック、統合失調決める前に、薬のことを
担当医に話したほうがいいと思います。

>>644さん、ありがとうございました。
先日デプロメールを処方されました。
１日１回夕食後に飲むように言われています。

・・・が、全然効かないんですよねー。
すごーく眠いのにウトウトすると心臓の音でビクッとして
目が覚めてしまうし、なんとなく気持ち悪いし。
なのでこんな時間にPCに向かっています。

半年前、突然具合が悪くなった時のことなんですが
ある日長時間PCに向かったあとipodで曲を聴きながら眠ったんです。
眠っている間中、耳から音楽が流れていたわけですが
それで自律神経が狂っちゃったとかって可能性ありますかね？
今考えると何でそんなことしちゃったんだろうって思うのですが。
その翌日におかしくなったので、理由とすればそれしかないと思うんです。

>>653さん、長時間PCに向っていると、疲れませんか。
疲れるというよりも、神経が立つというか。
ゲームなどもそうですけど、視覚からの刺激って強いんじゃないでしょうか。
自分はゲームすると必ず吐き気や眩暈がするようになり、辞めました。

神経過敏になっていると、普段は気が付かない事に気が付いて
気になって気になって眠れないというのは、よくありますよ。
そういった経験が刷り込まれるのだと思います。

音楽を聴きながら眠っても、自律神経は滅茶苦茶にはならないのじゃないかな。

あまり役には立たないかもしれませんが、自分の呼吸に意識を向けると眠りに就けるという
技もありますので、何日か試してみては？

>>654さん、ありがとうございます。
確かに長時間PCの前にいて気分が悪くなったことがありました。

自分の呼吸に意識を向けると眠れる・・・初めて知りました。
さっそく試してみます！

自分なりにいろいろ調べてみたのですが「顎関節症」がうつやパニック、
自律神経系と関係があるらしいとわかりました。
数年前から「顎関節症」らしい症状があったのでビックリです。
近いうちに口腔外科に行ってみようと思います。
とにかく今辛いので何でも試してみなくちゃ！という気持ちです。

>>225じゃないけど、自分もEFT使ってる。自分も不眠症の治療のために覚えたんだが、
そっちはダメでPDに効果があった。理論とかはかなり胡散臭いけど騙されたと思って
やってみる価値はあると思う。

EFTのやりかたが書いてあるサイト見つけたので参考までに
ttp://homepage1.nifty.com/tips/eft/
ttp://homepage1.nifty.com/tips/eft/tejyun.htm　簡単なやりかた
ttp://homepage1.nifty.com/tips/eft/chart.htm　チャート

>>646・>>652さん
ありがとうございます。
出来るだけ気にしないようにしてるし、もともといい加減な性格なんで
その辺は大丈夫だと思います。
体だけが敏感に反応してしまうんですよ。
現在食事は自分が作る事が殆どなのであまりヘンな物は食べないように気をつけてはいます。
問題は外食とよそで出されるものなんですけどね。

パニック障害持ちの彼と付き合っています。
電話中に発作が起きた場合、どんな言葉をかけて
あげたらいいのでしょうか？

>>658
特にこれといった対策は知らないんだけど、あなたも一緒にパニックにならないように。
大声で「落ち着いて！！大丈夫だから落ち着いてね！！」とかは逆効果だから。

「大丈夫」
「落ち着いて」
これ言ってもらうと俺は安心するけど？

>>658
この病気ってひとそれぞれ全然症状も違うし落ち着く方法も違うんだ。
だから本当に力になりたいって気持ちがあるなら落ち着いてる時に
本人にどうして欲しいか聞くべし。

良スレ上げ

ワシもパニック持ち。
彼氏はパニックになればどの薬を舌下すればよいかわかっているので安心。
確かに大声で…はまずいかも。
まずはパニックを理解する→信用を得る→相手は安心できる→対処の仕方を教えてくれる…ではないかと？
パニックって面倒だと思われたらどうしようと相手は思っているだろうから相手にとって絶対的な存在であれば私としてはうれしい。

まだ病院行ってないけど、どうしても歯医者が苦手。予期不安で吐き気がして治療ができない。どうしたらいいんだろ

パニック障害があって、歯医者に行くのを躊躇しているなら、
（都内の武蔵野エリア在住限定ですが）、
国分寺の「ゆとり歯科」がいいですよ。
心療歯科という科目があり、
パニック障害にとても理解があります。
治療中に、気分が悪くなれば、薬も処方してくれます。
http://www12.plala.or.jp/yutorishika/
http://yutori.webmedipr.jp/index.shtml

くぁ

パニック障害の彼について尋ねた者です。
なんか、彼の心の癒しは私じゃなかったみたい。
音楽があればいいみたい…。
私のほうがつらくなってきたので
距離をおきました。

>>666彼の心の癒しになれなくても心の支えにはなってたはず
発作が起きた時はあなたが冷静になって笑顔でゆっくり「大丈夫だょゆっくり呼吸して」と話しかけてあげたり
やさしく抱き締めてあげると良いかも知れません
あなたが辛いなら仕方がないが…無理はしない方が良いしね

フジ

>>668
治るまで１年から３年かかるって言ってたね。
３年以上経過してるよorz

予期不安が出そうなときは、落ち着け〜と思うのもそうだけど、マイタオルの匂いを嗅いでいる。
過呼吸になりそうでもある意味では口を押さえられるし…

勇気を出して今日診療内科に行ってきたよ。
パニック障害で、少し鬱も併発しかかってる可能性ありだと。
帰って妻に話ししたら心配そうだった。
どうも前の職場で過労で倒れた時が原因らしい。
治りたい。治したい。
ってがんばっちゃだめなんだってね。
よくわかんないなぁ。
さて薬でも飲んでみるか。酒のんじゃったんだけど大丈夫かな？

>>671 ＜パニック障害教室＞ドゾー
http://www.utu-net.com/panicr/care.html

＜全て解かるPDの根本治療＞こちらもドゾー
http://www.k2.dion.ne.jp/~pkyoushi/index.html

ついでに＜おくすり１１０番＞ドゾ−
http://www.jah.ne.jp/~kako/
「ハイパー薬辞典」で処方された薬を調べられるよ。

薬を貰う時は「お薬手帳」も一緒に貰ってね。常備した方が良いと思われ。
別の病に掛かった時、医師が飲み合わせを考えてくれますので。
心療内科で３２条適用すると安くなるが、４月からは人により微妙です。

>>669あたしは７年パニックと付き合ってるよ
頑張らない！頑張り過ぎないが一番だょ！

>>669
30人に一人とも言ってたね。結構な割合で驚いた。
まあ程度に差はあるだろうけど。

>>662
どの薬が効く〜？＞パニック時

２０年近く前パニック発作って言葉なかったから色んな病院に行った 子供ながら辛かった 気付けばパニック以外もなっていました
最近全部自分と受け入れてる・・・けど やっぱたまに辛い
早期治療ができるチャンスがある方 そのチャンスは素晴らしいと思うので 急がず焦らず 治療して下さい

なんで頑張ってはダメなんだ？
俺の心からはいつも、「このままなまけていていいのか…？」
って聞こえる
その悲鳴が「パニック発作」として現れてる気がする

>>672-674　さん
どうもご親切にありがとうございます。
パキシル処方されて夜に服用しはじめたんですが、
症状が悪化したみたいであれれ？と思い、
リンク先をみさせてもらいました。
２週間くらいは症状が悪化するみたいなこと書いてあってちと安心しました。
今キーボード打ってる手のひらが汗びっしょり。
最近自己暗示覚えまして。「死ぬときゃ死ぬんじゃ」って開き直ると、
「パニック発作で死ぬわけないじゃん」って気分になり落ち着きます。

>>679
頑張れる範囲なら頑張ればいい。
でもダメだ〜ってときに「でも頑張らなくちゃ」ってあせる必要はないってことじゃないかな。
あんまり気負い過ぎると逆効果だよ。

初めて書き込みさせていただきます。
こんな掲示板があったなんてﾁｮｯﾄ驚きです。
わたしは約３年前から、いまで言うパニック発作に近い症状で悩まされてきました。
それまで勤めていた会社が倒産し、その会社からの紹介で入った会社でひどく周りの人間と意見が合わず
始めは、ただｲﾗｲﾗすることが多いといった生活状況だったのですが
ある日をさかいに急に、動機やめまいが激しくなり、病院にも何箇所か訪ねましたが
原因がわからないまま１年が過ぎ、とうとうその会社をやめ現在実家でボーっとしてるしだいです。
いまは仕事をしてない分、当時よりはかなり楽ですが
循環器系の臓器に常時短くて鈍い痛みがあるような状態です。
とくに入浴時に（前よりはだいぶ軽くなりましたが）恐怖感があります。
浴槽の水圧とお湯の熱により、意識すると脈拍がどんどん速くなっていくような症状です。
同じような体験してる方いらっしゃらないでしょうか？

私はパニックになってから電車（特急）とか乗れませんー。皆さんは乗れますか？なんか閉じ込められてる感がして乗ってるとき予期不安に襲われたらとうしょ〜とか考えちゃうし。とても辛いです。

>>683
ピークのときは乗れなかったけど、今は座ってれば乗れるよ。

電車はなんとか大丈夫ですが、車の遠距離はかなり息苦しいです。（助手席でも）

>>683
私もです。明日、帰省するために乗るんですが、いつもは誰か同乗してくれる人がいるんですが今回はいません。。。怖いです
レキソタン処方されてるんで、パニックになったら飲みます。

age

これはパニック障害なんだろうか？

自分が今置かれてる場所、状況、人物がまったく理解できなくなって、
どうしようどうしよう、あぶないあぶない！って考え出して、
しかも、考えれば考えるほどますます何も分からなくなって、咳払いしたり、正気に戻りたくて手の甲をつねったりとかしたり。（感覚が無い）

最近だと文化祭でそば作ってる最中に起こって、マジで危なかった・・・。
周りの人に狂人だと思われるんじゃないか？ってね。

動悸や手足のしびれは特にない。
とにかく気が狂いそうになるんだ・・・・。
現実が崩壊するっていうのかな・・・。

>>688
わかるなぁ。自分と似てるかもね。
診療内科いってみたら？結構患者さんでにぎわってますよ。
自分と似てる症状だけど、パニックじゃなくて抑鬱かも。
自分の感情を殺して（抑制して）結果抑鬱になってるって感じ。
先生には心の悲鳴ってところかなと言われた。
いい薬があるからいっしょに治そうよ。
育った環境とか仕事の環境とか原因は簡単じゃないと思うけど、
一人で抱え込むより信頼できる人（お医者さん）が見つかるだけで結構安心すると思うけど。

あげるとする

わたしはエレベーターに乗るとパニックがおこるのでのれません。
狭いのとか動くのとかひとがぎゅうぎゅうなのがもうだめ

>>688
分かる分かる。私もそうです。
電車乗ってたりするとどうにも苦しくて、隣の人にしがみついちゃうんじゃないかとか、
なんかへんな事しちゃうんじゃないかって。このままどうにかかりそうって。
先生に相談したら、パニックの気があると言われました。
ひとりで悩まないで早く受診されることをおすすめします。

何か、お薬飲んで解消してますか？？

ちなみにオレは　パキ２０とワイパックスでしのいでますよ。

症状が軽い発作だからですが

何回も経験するうちに慣れた（開き直った）
電車で具合が悪くなったら床でも気にせず
座るかしゃがむ
↓
東京の人には無視されましたが
地元田舎の人は大抵、声をかけてくれます。
ありがと。

２回経験者(良くなり10年後に再発)です


○疲れてると発作がでやすい。睡眠はたくさんとる。
○とにかく発作までいかないようにする(発作回数が増える程予期不安が増す)
○↑なので予期不安を感じたら早めに服薬
○それでも発作起きたら、できる環境なら寝逃げ(これも発作の時間を減らす為)
○苦手場所には「お守り」を(神社のって意味でなく何か自分的に支えになるもの。私はﾍﾟﾝﾀﾞﾝﾄと指輪)。自己暗示の意味で。
○苦手場所は、できたら自信がつくまで避ける
○「これで死ぬわけではない」と言い聞かせる
○普段から原因や分析をしない。つまり、パニについて意識しないようにする。


良ければ参考に。

私はパキシル(今は無し)・ワイパックス・デパス(頓服)使ってました
寝逃げ用眠剤も
パキシルはパニ用に認定されてるらしいです

くどいけど発作経験を少なくして、頭からパニの心配が減るのが大事なので、抗不安剤を一定期間連用するのがいいと思います

あと、コーヒー、煙草、アルコール(特に飲み始め)は発作起きやすくなる場合があるから注意

連カキスマソ！

>>694
全くもって仰る通り！
特に「意識しない」って大事かも。
医師に「余り自分自身に意識を集中しないように」と言われた。
言われてみれば、確かに苦手な「美容院・歯医者・エレベーター」は
全て自分に意識が向かってしまう状況だ！と思った。
バーゲン中に割と大丈夫なのは、買い物に夢中だからなんだわ！

>>682　私も時々お風呂がイヤな時ありますよ〜
対策としては、半身浴にする・かがんで髪を洗わない・疲れていたり体調悪い時の風呂は止める
あと水とか狭い浴室ばかりに意識が行かないようにお風呂用ラジオを持ち込んで入ってます。
参考までにどうぞ。

俺も飛行機や満員電車、窓が開かない車などで、どうしようもなく苦しくなります。外気に触れたくなるんです。涼しいとまだ平気なんですが蒸し暑いともう最悪です。
これってパニック障害ですか？

私はパニ８年生です。未だに外苦手。一応結婚したけど具合悪い時はご飯も作れない。旦那にとってはいい迷惑かもと思うと欝になります。因みに発作時冷たい水飲むと少しおさまるよ。

私パキ30デパス１処方されてるけど一向に良くならない。
電車とか駅とかとにかく外に出たくなくなる。
家に居ても起こる。
私はどうすりゃいいんだ…orz

パニックが発生。私はいつものようにトイレに駆け込んだ。
過呼吸、全身が震える。頭は霧がかかったように、けれども火照る頬の熱のためなのか、
うっすら汗をかく。背筋に手を触れると冷たい汗が染み付いている。
私は一番奥のトイレの個室に入った。ポケットからビニールの手袋を取り、
覚悟を決めて肛門に指を挿入した。吐き気。
そして、わずかに快感。排泄時に感じるリラックス。
息を吸い込み、呼吸をとめ、吐き…を続ける。
思い出したようにレキソタン、とコンスタンを飲む。
早鐘が鳴る頭の痺れはいくらか軽くなったように思えた。
が、予期不安のときと比べると数倍の苦しさが身体全体を覆っている。
私は、ビニールをつけた指でさらに肛門の奥深くへ指をいれ、
柔らかく、温かで、粘液でぬめった内臓をこねくり回す。
私は、もう薬や呼吸法、爪もみ、ツボ押しくらいだと、
ほとんど効果がないから、重篤な発作が起こったときは、もう
迷わず肛門に指を入れるようにしている。
身体の、下半身から違和感と認めたくはない類の心地よさが広がり、
私は冷たい壁のタイルに頬をつけて、涼をとる。
頬を離すとき、湿った汗で張り付いたような感触も覚える。

薬も効きだしたようだ。
混迷する意識はまだ抱えたまま、ふらつき、脳が激しい速度で回転している映像が
私に押し寄せる。もう少しでここから出られそうだ。
私は弱まりつつある発作の余韻をいまや楽しんでいて、
ほっとし、全身が離脱するような、浮き上がるような、きみょうな状態になって、
安堵のため息をつく。
便座をおろし、ビニールを指からはがし、一度床に落とす。
コンビニエンスストアの小袋に汚らしい手袋を入れて、臭いが漏れないように
頑丈に、幾重にも封をする。
私は便座に座ったまま頭を抱え、右手で左手首の脈拍を図り、
眠気に近い磨耗した神経を恨み、洗面所へ行き、
顔を洗い、冷たい水に驚かされるが、爽快な気分もあって、
ふと鏡を見たときに思ったことは、私は完全に狂的な笑顔をしていて、
自分がまごうことなき病人だと、精神異常者だと悔しく思う。
いつまでこんなことを繰り返すんだろう、
いつまで薬を飲み続け、活動的から十万光年も離れた気分で毎日を送るのだろう？
私は変態のように肛門に指を入れ、それが次第に快感へと近づきつつある事実を
認めたくはないが、だが、本当のことなので、私は、あきらめてトイレのドアを開けた。

席に戻る。
オフィスのドアを開けると、仲のよい私と同期生のＢが「長いトイレだったね」といった。
Ｂに悪意はないことはわかる。しかし私はカッとまた全身が熱くなり、
これは怒りによる感情の起伏のため身体的な影響が出ただけと、
わずかに零コンマ数秒のうちに脳内ではじき出し、
「そう。ちょっと顔も洗ってたの？」とまあまあ不自然ではない返答をＢに与えた。
私は、職場の同僚には、上司も含めて、病気のことはひたすら隠している。
薬を飲むときも、トイレでこっそり飲むようにしている。
誰にもいえない。いえるはずがない。
もし、私が、誰かに、たとえば家族だって、友人だって、恋人にも、
この不調を告げることは、頭がおかしくなっていると思われだすだろうし、
仮に日本の全人口の三パーセントほどが患う精神的な疾患だとしても、
その不幸に魅入られた事実は少しも変わるはずがなく、
表面的には彼らだって、同情や、温かい言葉、親身に私に接する態度を見せると思う。
しかし、私の矮小な、自意識過剰な性格のため、
まだカミング・アウトすることができずにいる。
いや、カミング・アウトはしない方がいい。
いまだって、ずっと上手く隠し通しているわけだし、
そう、生活はまだ安定していて、統合の人ほどは絶望を感じる頻度は少なく、
時には、完治した！という軽いジョークだって一人いえる。
私が告白したところで、他者が私に感ずる想いは、
同情、恐怖、落胆、羞恥。そして何よりも好奇心を刺激されたあの表情が現れることによって
注視する動物的な躍動感。
私は……

氏にたい

>>698
私も同じです。電車はドアが閉まった途端にパニックになり
心の中では「あーもう出れない！苦しい！今すぐ開けてくれー！」みたいな。
急行なんてドアが開くまでの時間が長いからよけい強いにパニックがきます
飛行機なんてもっての外、遊園地の乗り物もだめ。
お風呂は窓がないと長時間は入っていられません。

>>698
一緒ですね、風呂なんていつもドアを全開、又は半開きにして入ってます
蒸し風呂状態だともうかなり嫌です、今の家は風呂場に窓が無くて
すごいツライですよ〜。
換気扇があっても嫌、というか換気扇の音うるさくて嫌。

でも、うちの父親もそうだなぁ、よく思い出してみると…
冬以外はほぼ窓全開にして、ドアも開けたまま入ってた希ガス
奴はトイレの扉も半開きにして用を足してたような…。

もしかして…そういう家系？

電車やバスは100パーセント寝ます。
地下鉄も怖いな。
飛行機は窓が開かないので殆ど乗りません。
フェリーの船酔いの方が まだマシかも？
どれに乗るにしても もちろん薬 必要です！
毎日 毎日 薬漬けですよ！でも 普通？に生きてるから それで いいと思う。

頭痛が起きる恐怖と頭痛による欝
パニですか?

つい最近パニック障害だと診断されました。
ここで腹式呼吸（深呼吸）すると良いという書き込みをよく見るけど
私の場合、発作が起きたときに「落ち着けー」と思いつつ深く呼吸してみたら
余計に息苦しくなって更にパニックに……orz
深呼吸してるのに酸素があんまり取り込めてない感じがして恐いです。
とにかくソラを飲んで耐えるのみ。

>>709
焦って早い呼吸をしてしまうと、過呼吸発作を誘発してしまう恐れがあるので、
そこだけ気を付けていれば、後は自分なりの治め方で良いかと思います。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>698
私も同じ状態でした。約5年前、通勤電車で気分が悪くなり、それ以来電車に乗ることが怖くなりました。
とにかく、電車の扉が閉まる瞬間が一番怖く、「もう外に出られない」という恐怖が襲ってきます.
もっとも酷いときは、自分が車を運転しているときでさえ、恐怖感がありました。

幸い、県内にパニック障害に詳しい臨床心理士がいる大学病院があり、暴露療法を繰り返して快方しています。
「気分が悪くなったらどうしよう」という思考を、「気分が悪くなっても良い。周りの人が助けてくれる」という思考に切り替えることが、治療の中でもっとも大切な点でした。

治療は早期のほうが良いので、精神科／メンタルヘルス科などに行って相談してはどうでしょうか？

そろそろ歯医者に行かないとやばい・・・痛い・・・。
今日、来週の予約をとろうと思ってるけど憂鬱・・・。
パニックじゃなくても嘔吐反射強い方なのに。
はぁ・・・。
みなさんは歯医者行けてますか？
美容院なんかは行かなくてもいられるけど、
虫歯は放っておいても悪化するだけなんできついですよね・・・。

早く治さなきゃと思うとドツボにはまるので
まっいっかと開き直る様にしてる
外出れなくて部屋散らかっても家事できなくてものほほんとしたらﾏｼになった
自分の好きな事だけすると楽しい脳波が出る
もとパニ障の人に教わった事
パニだけじゃなく少しかいりとﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸ鬱もあって波あるが前よりﾏｼ

電車は各駅停車
音楽プレーヤー常備
でなんとか治った

不思議なことに新幹線なら平気なのにロマンスカーだとおかしくなるｗ
狭いから？？？

発作ってどんな症状ですか？自分は息苦しさはないですが、たまに心臓がﾄﾞｸﾄﾞｸしてずしっとした感覚があります。

私の発作は、一瞬自分の居場所や、発作の前後の記憶、その日の予定など、スパーン！と頭から消えます。
発作後段々落ち着くと、その後の予定など思い出します。
これもパニック発作ですか？

私は落ち着きが無くなります。吐気、めまい、動悸、冷や汗で我慢出来なくてウロウロするか髪を抜きます。外でなった場合はかなり怪しい人かも。頓服飲むのも吐気が凄く大変です。

布団の下に仕舞ったエロ本を片付けるのを忘れたのを思い出した瞬間のひどい奴＞発作

>713>717
禿げ同　　　　　　　　　幸い頓服のんでも吐き気はないけど。
パニの最中なんてマジで分からないよ。とにかく落ち着こうと必死みたいだけど落ち着けないから。

私はめまいが一番ひどくて動悸、油汗が出る、吐き気で、その場に居ても立ってもいられないような感じになる。

ほんとに、めまいだけでも何とかしたいです...

私は一番が過換気で次に痺れ、頭痛めまいと続きます。
落ち着きたいけど何もかもが怖くて、死ぬかもと思い悪化します。
処方された薬を毎日飲むことが命綱な気がしています。

私は満員電車、高層ビル、飛行機、観覧車が特に辛いです。。
以前勤めていた会社事務所が35階だった時、
後輩の退職理由が「窓が開かないから」と聞いたとき冗談かと思いましたが
今、その訳がよーくわかります。
元気かな彼女。。

今、久々にコーヒー飲んだらちょっとヤバイ。ドキがムネムネしてきて震えてきた。

もうすぐ大学卒業。
就活途中からパニ発症で、結局、まともに活動できずに卒業後は未定です。
発作が起きたとき周りに知り合いがいたら迷惑かけることになるのが嫌で
ゼミコンも何もかも断るようになっちゃった。
人付き合いが薄くなっちゃって友達いない、泣。
このままヒキコモリになりそうで恐いです。

>>724
で〜お！で〜お！