【鬱病】早朝散歩【完治】

>>784
私の主治医も早起き推奨推奨派なんだけど（もちろん比較的鬱が軽い時期のみ）
昼間にうたた寝するのはかまわない、というか仕方ないと言っている。
布団に入って本格的に寝てしまうといつまでたっても朝方に生活がシフトしない
から、座ったまま服も着替えず目覚ましでもかけて30分程度仮眠をとるとか。

>>785
レスありがとう
座ったまま寝るのですか・・・
やったことはあるのですが、何か胃に負担がかかります。

ちょっとごろっとなって本を読んだら疲れて目を閉じたら３時間も昼寝してしまいました。

曇っててもいいの?

>>787
規則的に早起きして生活のリズムを整えること自体による精神状態改善効果もある。

　夜、深い睡眠を得るためには、３０００ルクス以上の光を
　一時間以上浴びるとよいとされる。
　外にでないと得られない明るさである。
　曇っていても得られる明るさ。

お散歩行ってきたよ。暗くて恐かった‥‥orz
でも人に会う事の方がこわいんだなこれが。

今日から始めようと思って昨日ジャージ買ったのに花粉症で一晩中寝れず、おまけに雨。。。

雨でも行け。これ大事です。たぶん。

外は寒いっす

雨が降ってたり、寒かったりで歩きたくない時は歩かなくていい。
雨が降っていたらカッパを着て、寒かったら防寒してでも自分が歩きたい時は
歩いてOK。かな。

雨の中行って来ました！音楽聴きながら。
カサ持たなくてもいいかな？という雨だったけど持って行って正解。
途中からちょっと大粒の雨になりました。寒くて長袖のジャージを着ていったけど
帰ってきたら暑くなって今は半そでです。

偉い！でも続ける事が大事だぞ

いつも散歩から帰ってきても、すぐまた眠くなっていたので
昨日は夜の10時には眠りに就いてみました
そしたらいまのところ眠気がきません
やっぱり早寝が大切なんですね

スレのみなさん、はじめまして〜。
昨日は一日中寝てましたけど(風邪もひいてるんで)、そのお陰で今朝は早起きできました。
窓の外を見てみたら、いい天気だー♪
何ヶ月も早朝散歩サボってたけど、今からいってくる！
小鳥たちにもパン屑蒔いてくるよ〜(´∀｀)
(ちょうど今朝、パンを焼こうとしたら、一枚床に落としてしまったのでw)

歩いた

>>798-799
よーしよしよしよしよしよしよしッ！！

ｼﾞｮｼﾞｮ5部を思い出した>>800

今日は休日だから、いつも以上に静かな朝だ
んじゃ、いってきまつ

もーしもしもしもしもしもしッ！！！

今日は寒いし、雨降ってるのでお休みだ。

昨日は散歩休んだのでリズムが崩れてしまったよ。
しかし、今日はシッカリ歩いてきたので気分が｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!

早朝が暗すぎるよー
冬至までの我慢と思っても、かえって気分がうつーになる最近の早朝散歩です。
6時頃歩いている人いるかな？
もし、いたらレスください。

>>806
6時頃に犬の散歩に出るよー
朝なのに夜みたいに暗くて嫌になるよねえ。
犬の散歩から帰る頃に日が出てくるって感じかな

夜は一睡もできませんでした。
眠いのに考え事ばかりしてしまう。
でも部屋にいてもつまらんし・・・
散歩してこよーか迷ってます。
今日は晴れかな？
寒い。。

こっち（関東）はいい天気だよ
５時半から６時に歩いてきたよ、日も出てないし寒かった
寝てないなら寝たほうがいいんじゃないか？
その前に少し歩いてみるのもいいかもね
外の空気を吸っておいでよ

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散歩いってきたけど、眠くなって11時〜20時まで寝た・・・。

こういうスレ、確かに雑談に近いものになってくるけど
専門的でないって言われると、フーン…って気分になるね
何だろう専門的って
薬の知識とか、脳内物質とか色々あるけど
病院通って入院して鬱が治った人がどれだけいるのかって話だよな
専門知識に頼るのもいいけど、まず朝早く起きてみて、一日を過ごすことを経験し
そこから自分の一日の過ごし方を見直すことも大切だと思ってるから

専門専門って、それだけで鬱に対処できるかっての
ま、個人的に病院、医者をあまり信用してないからだけどさ
サロンだろうと何だろうと何処でもいいんだけど
こういうスレを専門外だから出てけとか簡単に言ってるのを見るとねー
このスレ見つけて生活見直して不眠症とか鬱っぽい落ち込みとか減った俺としては
何だかなーって思ってしまう

とにかく散歩行ってきます

このスレ見て早朝散歩始めて、欝にいいか悪いかわかんないけど
自分の出来る範囲でやれる所からやってみよう、と思った。
効果はわからない。でもこの場所は私にとって必要な場所。
なくなったら困る。だいたい別スレ立てろといわれてもできないのが
実情で。
どうかここにいさせて下さい。

よその板に別スレが立ったらそこを見ればいいだけの話。

スレタイ見て、やってみようか、という気になってもらえるだけでもいい

朝とか学生に会いそう

通勤・通学の人は確かにいっぱいいる。
あとは犬の散歩してる人。あたしだけなんも目的なくジャージで信号待ちとか恥ずかしい・・・。
時間早めようかな。

>>816
小学生といっしょに歩いてます。

無知だからこのスレの専門性がわからないんだろ。

日内変動の矯正、リズム運動によるセロトニンをはじめとする脳内物質分泌の促進、
数え上げればきりがない。

アホ。

ついこの間まで公園を早朝散歩してた。
楽しかったし、これなら続けられるかも・・・と期待していた。

が、ある日事件が起こった。
駐車場の前を通り過ぎようとした時、片腕を窓から出して煙草を吸っている
若い男性が、私と目が合った瞬間、笑い始めた。
助手席の人にも笑いながら何か話しかけ、私に向かって何か言葉を発した。
「笑われた」。只それだけの事なのに、鬱な俺の鬱は更に悪化し、
その公園にはもう行く勇気が無い。

今度会ったらナイフを持った女が背後から襲ってくるので、
これからはどんなに面白い顔の人を見ても笑わないようにね☆

(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

(´･ω･)ﾈﾝﾏﾂﾊ ﾊﾞｶｶﾞ ﾜｲﾃﾃﾞﾃｸﾙｶﾗ ｲﾔﾀﾞﾖﾈ

>>820
俺が女な件

俺女というジャンルの人です

>>823
ご名答


俺女は今、暇です

>>820
誰もお前のことなんてみてねーよ。
笑われただなんて、勘違いもはだはだしい。
もう一回はじめてみろ。
鬱がよくなっていけば、いかに自分が勘違い野郎かがよくわかるようになるぞ。

>>825
死ね

820
世の中にはバカがｲｯﾊﾟｲいる。そんな野郎のことで挫折するのにはﾓｯﾀｲ無さ杉。
散歩のﾒﾘｯﾄﾃﾞﾒﾘｯﾄを天秤にかけて､自分がしたい方に すればいいと思う

もう歩くのも面倒臭い〜。
が、昨日の夜、その公園を歩いてきたよ。
ライトが沢山点いてるから明るかった。
そして自分がいよいよ末期である事を冷たい風に感じつつ、
１時間後にはアル中のいるあったかいお家に帰りました。

820=828

今日から、ものすごく寒くなるみたいだね
防寒には万全を施しましょう

寒いな‥。
歩く気力ないや…。

>>820
ちょっと書き方が悪かったが、つまり、だ。
気にしすぎだよ、ということだ。
考えすぎだ。

ためしに、一度だけでいいからもう一回トライしてみよう。
とりあえず試してみよう。

なんてことはない。

天才内科医のわしがきましたよ

心臓鍛えると気分違うと思うよ。
300メーターぐらい走って、股関節曲げてウンコ座りしてみな。
週一回でいいから。

>>833
貧血起こすだろ。