うつで療養中のすごし方　６

散歩
筋トレ
寝る
フロに毎日入る
鬼塚を聞く
ＬＩＳＡを聞く
寝る

こんな毎日

おいらのいちにち。
朝８時頃　　起きる。布団の中でぼーっとする。
　　　　　　いつも心配してくれてる人何人かに朝メールする。
朝10時頃　　気になっていたことをひとつ片付ける。
　　　　　　珈琲入れる。２ちゃんとメルチェック。
昼12時頃　　お風呂入る準備をする。お風呂の中ですることを決める。
　　　　　　お風呂に入る。
昼２時頃　　お腹がすいていればご飯食べる。薬飲む。
　　　　　　眠気があればお昼寝。なければぼーっとする。
夕方４時頃　買い物に行くかどうか考える。
　　　　　　だらだらと出かける準備をする。出かける。
夜６時頃　　買い物兼散歩。買うものもなくて歩くのもかったるければ
　　　　　　ドトールかファミレスでお茶。花屋と本屋は毎日チェック。
夜８時頃　　帰る。２ちゃんチェック。メルチェック。最低限の部屋の片付け。
　　　　　　ごみ捨て。気が向けば履歴書書いたり、手紙書いたり。
夜10時頃　　２ちゃん書き込み。チャット。夜の定時メル。
　　　　　　明日やることを考える。
夜12時頃　　布団に入る。薬飲む。適当に眠くなるのを待つ。

こんなんで何かいいことあるんだろうか。
未だにろくに本も読めない。音楽も聴けない。。。

何をするにも時間がかかってしんどい。って感じ。
一日が96時間くらいあれば人並みに働くところまでやれるかもしれん。

一週間のうちで土曜のこの時間が一番アッパーになれる。
月曜の昼が一番凹む。

そもそも、生きてるってどういうことなんでしょう。
何にも現実感がないんですけど…

>>933
自分も同じ経験あり。上司に
「ずっと家にいるから治らないんだよ。○○（←自分の同僚）と
旅行に行って来い！」とか言われて、
知らないうちにその同僚もすっかりその気になっていて
「旅行、どうする〜？」なんて連絡があった。
ｦｲｦｲ、こっちは誰にも会いたくないんですよ、
地元でもまともに外出出来ないのに、とｵﾓﾀ。
（やんわりそれを上司に告げると、また
だから治らないんだよ〜の繰り返し）(;'Д`)

もちろん上司も同僚も悪気は無くって、寧ろ気遣ってくれたのだと
思うけど、余計に罪悪感を感じて辛かった。
やっぱり実際にうつを患った人でないと
わからないんじゃないかな。

1日中布団の中に居ます。もうすぐ3ヶ月になるのに...

>>957
そういう時、その上司や同僚がやたらと「まぶしく」見えませんか？
正論や常識を堂々と言われるともう反論もできない…。
その当たり前のことができないから悩んでいるのに…。
自分はそういう時にとても眩しく感じます。精神的に健康に
はつらつと生きている人を見ると「自分はなんて卑屈でダメな
人間なんだ」と思ってしまって余計凹む。

鬱を患っても対応できない人もいるみたい。このスレだったか前スレ
だったかで、鬱の経験あるおばちゃんにお節介されて、
「○○ちゃんを励ます会」などというものを親戚一同で開かれそう、
なんてこぼしてる人もいた。自分が患ったからといって鬱患者に
的確に対処できるものじゃないのかも。

なんの為に生きてるか疑問になって行き詰まってる人居ませんか？
自分鬱になってそればっかり考えてます。
生きる意味が知りたい。目的が欲しい。

主治医に運動でもしてみたら？よく眠れるよ。
勘弁して下さい。
運動する気に簡単になれるならわざわざ通院してません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑と言われた？
>>960
生きることから私はとにかく逃れたい、そんな感じで、
何のために生きてるか、ふっとは思うが、長く思わない。
とにかく生きるのやめたい。
人間やめたい。

生きている意味、ホントわからないです。
やらなきゃならない事(就職・資格等)はあるのにやる気が出ない。出来ない。
明日、晴れたらお散歩行こう。

生きる目的はないけれど生きることに意味はある
ということにしています。
意味は死ぬときにわかる、あるいは他人が作ってくれるということで。

お散歩いいなぁ。
一日一回の外出を心がけていますが、今日は近所のドトールが限界でした。
あしたはもう少し遠くをめざそう…。

>>961
わたしは医者に運動したいと言ったら、
まず、散歩を勧められました。
最初はすごく疲れたけど、何日か続けると気分が良くなってきました。
今は嫌な気分に落ちそうになったとき、ちょっと散歩すると立ち直れます。

有酸素運動・リズム運動はうつの軽減や再発防止に良いそうですよ。
医者も動くことを勧めているなら
散歩や自転車など気軽に始めたらいいと思います。

うちはまだリハビリの段階にも来てないですよ・・・
リスカしないように我慢する段階・・・。
それでもいいって、誰か言ってください・・・

>>966
リスカを我慢しているなんて、スゴイ…とオモフ。

生きる意味はうつになる前も時々考えてたけど、うつになってからは
よく考える。
自分がいなくても世界は回りつづけるし、生きていてもいいことなんて
何もないような気がする。

人は何のために生きているのか。
愛情を得るため？
富や名誉、名声を得るため？
地位や権力を得るため？
そんなところか。
だけどそれで心を満たすことができなくなってしまったら、一体何のために
生きていけばいいのだろう。
相変わらずそんなことばかりを思う。

>>966
それでいいんだよ。
自分を傷つけることは（物理的にも精神的にも）してほしくないよ。
ゆっくり休んで。
そのうち力が溜まってきたら動けるようになってくるから。

入眠できない、って主治医に伝えたら、動けるなら少し運動とかしてみてもいいかもしれない、と言われました。

「ただし、最初は散歩１０分くらいからだよ」、だそうです。
無理に身体を鍛えようとか、そういうのは×って言われました。

毎日は無理ですけど、天気が良くて、暖かくって、気が向いた時に、町内を一回りとかしてます。
今週は寒くて全然歩きませんでしたけども。

はやくあったかくなれ〜〜〜・・・・・光熱費かかってしょうがない ＿|￣|○

これから、ベッドに入ります。
わずかな睡眠中だけが、全ての苦しみから逃れられます。

４月から復職するけどそのことを考えると今からドキドキしてしまいます。
なんかマターリ出来る事って無いですか?

ちゃらんぽらんな人はあんまりうつにならないよね。
それがちょっと羨ましくある。

>>972
というわけで、私は発症から３年断薬から１年だけれども、
１日のうちで必ず、頭の中をスカスカにする時間を作ります。
具体的には、ぼんやりと折り鶴を作ること。もう二万羽は折ったなぁ…。

>>971
夢の中でだけでも、君の苦しさが軽くなりますように。
今日も１日、よく頑張って生きたね。偉いぞ。

>>972
映画をぼーっとしながら見る。私はいま2本ぼーっとしながら見ています。
真剣に見たらダメです。あくまでも何も考えず見ることをおススメします。

みんな朝ちゃんと起きれるの？
自分は，過眠で夕方まで起きれない。
何時間寝ても熟睡感がなく起きてもユウウツ。
更に日が落ちかけてるのを見てへこむ。

朝起きれる人が眩しい。

昼の11時に寝て、夕方の6時に起きてるな。
ある意味規則正しい生活。

>>976
どんな意味だ人間２２時から０２時まで寝るのがいいらしいぞ

03:00-15:00まで寝てる
12時間は寝ないとムリ

>>978
12時間じゃ猫だ
１０時に寝て６時に起きるようにがんばろ

>>959
うーん、自分の場合その時は「まぶしく」は見えなかったかな？
どう表現していいのかわからないけど....
とにかくそっとしておいて、放っておいて、という気持ちが
凄く強かった。ﾒｰﾙや電話が怖くて、その時は携帯の電源も
切ってました。と、同時に罪悪感も感じつつ。

でも確かに自分ってﾀﾞﾒ人間だぁぁーとは思いました。
休職中でも時々手続き関係とか休職の延長を申し出る為に
会社に行くのですが、普通に働いている会社の人たちを見て
「なんで今まで私も出来ていた事が出来ないんだろう...」と思ったりして
やはりそういう意味では他人が眩しかったかな。
とにかく自分に対して卑屈にはなってしまいます、仰る通り。

＞鬱を患っても対応できない人もいるみたい。
そうなんだ......。そういえば前にそれ読んだ記憶があります。
只でさえ、他人には理解してもらいにくい病気なのに
経験者にさえそんな対応をされたら、もうどうしてよいのやら、
ですよね。　考えただけで((((((ﾟДﾟ;))))))
とにかく何かを強制されたり、プレッシャーをかけられると
辛いですよね。

はーっ、一回目のお目覚めだよ。
まだ、起きてる人いるんだ・・・。

寝れずに２ｃｈに貼り付いてますよ
あぁ眠剤効き悪ぃ〜

睡眠も人それぞれだね
自分はだいたい3時に寝て5時〜6時くらいに目が覚める
でコーヒー飲んで朝ご飯食べて10時くらいからまた寝る
こんなんで4月から復学できるだろうか・・・不安だよー

最近睡眠のリズムが崩れがちなんで、さっきメラトニン飲んだ。
多分、眠れる。

二度目の休職＆療養に入る予定です。
私は仕事を続けたかったのですが、リハビリ勤務は本社からダメ出しでした。

せっかくの療養なので、認知療法をやってみたいのですが、
以前、カウンセラーさんとやったときは全然ダメでした。

「『うつ』からの社会復帰ガイド』
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4007001154/249-8038981-2606727

それか「うつからの脱出―プチ認知療法で『自信回復作戦』」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4535562148/ref=pd_bxgy_img_2/250-3342962-6609863

のどちらかを買おうか悩んでいるのですが、どちらがオススメですか？
読まれた方いらっしゃったら、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。

名前間違えましたー。
ごめんなさい(*_ _)人>>134さん

みなさん「自分は鬱だ」って思いますか？
自分は３年来病院に通っている者ですが、いまだに「もしかして仮病なのではないか」と思って辛いです…
自分の中では確かにどうしようもないほど辛いのですが、他人からみたら至って健康な気がして…

>>985
俺は両方買いました

私も両方頼んだ、アマゾンで。

ああ、体重い・・・キーは打てるが、体動かない。
それでも、「これは正常な人でもそうなんじゃないか」と思ってしまって、
頑張ろうとしてる。
頑張んなきゃ・・・って思う・・・、朝、体動かすことについて・・・。
いいのかなあ・・。

私はいくら昼間寝ようが眠剤一発で眠れてしまう。逆に言うと眠剤無しではもう眠れない。

次スレは７人目をキボン

>>985
わたしも両方買いました。

どちらか一冊というなら、
「うつ」からの社会復帰ガイド
社会復帰を目指す人は必読書だと思う。
気力、体力など総合的に復帰のために必要なことが書かれている。

ちなみにこのスレでこの本についてコメントがあったのは
５６６．５８０．５８３．６０８．８５５．８７７
ざぁっと見ただけなので抜けているかも。
（８３６さんみたいに緻密ではないので。）

どうやら私も読んで見たくなりました「うつ」からの社会復帰ガイド。
今度街に出かけた時にでも買って来ましょう。いつか社会復帰する時の為にでも。

次スレどうやってたてるのかわかんないよ・ﾟ・（ﾉД`）・ﾟ・
頼む、誰かたててくれ・・・

甜茶←ｺﾚなんて読むの？

「うつ」からの社会復帰ガイドは私にとってバイブルです。
私はバイトに社会復帰して3ヵ月半たちましたが、リハビリの精神は
この本を読んで学びました。うつ病から社会復帰するひとにとって
この本は必読だと思います。

新スレたてました。

うつで療養中の過ごし方７人目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1108865091/l50

>995
てんちゃ

>>998
ありがとう

せんちゃ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。