‘雑念’をどうにかしたい

雑念が常に浮かんでくるんです。妄想ではないんですが自然に出てくるのです。
医師には、多分強迫性障害だろうと言われてます。
具体的には、政界に対しての雑念、スポーツ界に対しての雑念が多いです。
反射的に出てくる場合が多く、
恐らくコンプレックスを感じたときに出るのだと思います。
現実に対してのシミュレーション雑念（こうなればいいなぁという思い）、
空想した世界に対してのシミュレーション雑念（〃）
と表現していいのでしょうか、
この２つが主で、あとは音楽が流れて止まらないとき、
頭の中での独り言が症状としてはあります。
分かりづらい文章ですが、こういう症状に悩まされてる人、あるいは
克服したという人、いたらｶｷｺお願いします。

２

（　’ ⊇’）

「雑煮」ならもうすぐ食えるぞ。

>>4
　ひ　っ　く　り　返　る　ほ　ど　ワ　ロ　タ

ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ