●鬱に効果のありそうな一日のメニュー●

ということで、医食同源をモットーにみんなで鬱に効果のあると思われる
食材を中心にして朝昼晩と鬱専用のメニューを作っていこうと言うスレです。
バナナがセロトニンが多いだとかありますよね。
そんな情報を出し合って理想のメニューを決めたりなんかして。
そしたら薬に頼る割合も軽減できるかもしれませんよね。

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　 （　　　 ／ )　ヽ 　ジャーパネットー ジャパネットー 夢のジャパネットたかたー♪
　　i　r-,,,, ／,,,,　） 　　高田社長が2getだ！！
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　 `‐|　　 Ｕ　 /ﾉ　 　 オラお前ら！ウチの商品買えウンコども！
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　　 ((Οっ V> 　　　　　 　 >>3 型落ちのパソコン使ってんじゃねーよ(ﾌﾟ
　　　 ＼　　'oヽ 　　　　　　>>4 電子辞書使って日本語覚えろよ(ﾌﾟ
　　　　　|,,,,,,∧| 　　　　　　>>5 今どきカセットテープなんて使うなよ(ﾌﾟ
　　　　 /　 ∧ ＼　　　　　 >>6 30万画素のカメラでプロ気取りか、おめでてーな(ﾌﾟ
　　　／　／　ヽ　ヽ　　　　 >>7 VHSより時代はDVDレコーダーだよ、３倍ヲタク君(ﾌﾟ
　　　ト-<　　　 |_／'.'.┐ 　 >>8以下は金利手数料は自分で負担しとけ(ﾌﾟ

アプーじゃないひとは好き勝手にすれ立てられてうらまやしいです。

イライラが解消される食べ物ってありません？
それとヤフーってスレ立てにくいんですか？ちょっと気になったもんで。

牛肉などトリプトファンが豊富に含まれる食べ物。
セロトニンの前駆体になるから。

ゴマが神経に良いって言うよね。あと魚かな。

牛乳が鬱になりやすいって聞いたんですが。確かにそう思う時もありました。 みなさんはどうですか？

やっぱコーシーでしょ！

牛乳はトリプトファンとか多くて欝に良くても悪くはないとおもふ。なんたって完全栄養食品！

朝に卵とかハムとかでたんぱく質とるといいって心療内科のお医者さんが言ってた

だから、朝はバナナだってばｗ

私の真面目な朝飯はフレンチトースト
冷凍パンで、簡単に出来る。蜂蜜かけて食べます。
朝のちょっとした幸せです。

やっぱバナナだよな毎朝五本食べてる。欝知らず。

>>5
カフェインはダメでしょ
ココアなんかはポリフェノールが恋をしてる人間の感情を誘発してよいとか聞いたけど

朝は納豆に限る

ココアも十分カフェイン入ってるしなあ

>>15
え、そなの　＿｜￣｜○

大豆が良いらしいね

>>16
巨大化してる・・・

適当にどこかのサイトから引用してきました。

下の数値は、あくまでも目安ですので、
入れ方や比較方法によって、若干値が異なると思います。
種 類 　　　　　　　　　　　ｍｇ／１カップ
コーヒー（フィルタードリップ） １００〜１５０
コーヒー（インスタント） 　　　　８５〜１００
コーヒー（デカフェ） 　　　　　　　２〜４
紅 茶 　　　　　　　　　　　　　６０〜７５
緑 茶（※） 　　　　　　　　　　５５〜７０
コーラ 　　　　　　　　　　　　　４０〜６０
ココア 　　　　　　　　　　　　　２０前後

基本に戻って各自の好物はどうだろう？
調子がよければ料理行為自体にかなり意味があるぞ。

朝：前日の晩飯の残り、ご飯、ふりかけ
昼：ざるうどん（生姜・あげだま）
晩：ビーフシチュー、ブロッコリーサラダ、ご飯

とか試みに書き込んでみる。

玄米かな

カフェインは鬱によくないの？

昨日はエリンギと青梗菜のチャンプルー作って食べた。

>>21
たかぶってイライラするのはよくないかなあって思ったんだけど
でも実際、一日５杯以上飲んだ場合、鬱の症状が出るらしいです

毎日スタバのトールサイズ飲んでる俺は逝ってよし？

スタパ斉藤？

コーヒーはあんまり気にせず飲んでた。
「飲んじゃった…ダメぽ」
とか考えるとさらに欝だし肩こるし。

体質に合わない物と酒は避けるのは基本…だよな。それしか考えてないけど。

ココアって良いの？

>>27
まあリラックスする程度には

緑茶を十杯飲むんだ、すっきりするぞい！

age

青汁

>>29
すんごい事になりそうだな

こーしーだろ！

酒とタバコとコーヒー(　´ー｀)つ━・oO

パパイヤが鬱によいって書いてあったので、
パパイヤ+牛乳+レタス+キャベツ+ハチミツ+濃縮プルーン+桑の青汁+バニラエッセンス
をミキサーにかけてジュースにして飲んでます。
便秘にもよいし、なかなかいいよん。

あ、カスピ海ヨーグルトも入れているんだった。

>>35
パパイヤがいいって本当ですか？できればソースを教えてもらいたいのですが。

体の機能を根本から捉えていないと一時的作用に目がいく。たとえばビタミン剤による栄養摂取は体本来の栄養分解能力が低下する為に体力が低下する。それ同様に物質の一時的作用にとらわれ依存する事は鬱を長引かせる。体全体の機能を回復させるのが先。

>>38
具体的にどうすればいいのでしょうか？

『栄養ﾄﾞﾘﾝｸ』何種類か、混ぜて飲んだら、やっぱり、ﾔﾊﾞｲｺﾄになるかな？
誰か知ってる人、いたら、教えて。
では。

http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=aris2

age

そういえば
鬱に効くウーロン茶とかお茶ってのが
あると何処かで聞きました。
自分は薬に頼りたくないので
耳を傾けていたのですが。

>>23
まじで？前マンガ喫茶で紅茶4杯飲んだことあるよ。

しかも鬱な気分を和らげる為にね。

久々にドデカい鬱来たなと思ったらマメにカフェイン取ってたからなのか・・・アホ草。

肉って鬱にいいらしいよ

そういえば肉あんまり食べないなあ…

コーヒーだめなの？
コーヒー飲みながら寝たきり生活してんだけど、やめてみようかな。。。
とりあえずバナナ食ってみまつ。。。

今日の食生活

朝：吉野家牛丼並盛
昼：松屋うまとまハンバーグ定食
夕：ダイエーのカツ丼弁当

ｵﾚの３０年後の体はどうなっているんだろ（不安モード）

結局バナナは鬱にいいわけ？

いちごが良いらしいというのは鬱関係の本にあったな

リタリン

age

パパイヤ鈴木

断食
２日間
水分は取る

>>23>>48　オレはコーヒー飲んだら鬱ではなく躁っぽくなる。

ウワァ〜　カフェインダメっぽいんですね!
コーヒー牛乳とか、カフェオレとか大好きなのに･･･。
鬱が治ったら存分に飲もうっと。(でも時々飲むけどね)

薬で便秘になりやすいみたいなので
繊維の多そうな

野菜とベーコンのドリア

カボチャとサツマイモをさいの目きりにして
加えると美味しいです。

玄米さいこー

はつかきこです宜しくです(ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ！
今日の食生活

朝＆昼：眠剤でお眠り中の為ナシ
夜：ごはんにシオコショーを降った後目玉焼きを乗せてパラっともみ海苔＆
　　ちょいっとショーユをかけた目玉焼き丼。ウマー。イブ飯エンド。

鬱にたまご料理はいいと聞いたので、ビンボーな私は殆どコレ(*ゝω･)ミ☆
安くてウマイ♥お試しあれ〜って、定番ですぐぁ！

今、眠剤を飲んで3時間…やっぱコーシーと飲むのいけないんだね。
でもコーシー大好きだから辞められんよ〜¨■P(´Д｀;)ｲｷﾃｲｹﾅｲ

>>58さま
おいしそうです！私の好みにクリット！
…しかし、私の家にはレンジもオーｂンも無く･゜･(つД｀)･゜･ﾀﾍﾞﾃﾐﾁｬｲ

ひまわりの種がｲｲ！ってテレビでやってたﾎﾟ｡
ｾﾛﾄﾆﾝ含有量が多いって｡
北海道の､ひまわりが観光名物ってゆー村の人の､
血中ｾﾛﾄﾆﾝ濃度が高いって(種とか油とか常食)｡

↑ 頭悪い？
セロトニン含有量ってなんじゃそりゃ。プ。

>61
そうなんだー。
ダイエーで売ってたなあ。
試してみるよ！