【不安・抑うつ】認知行動療法 ３【自己治療】

>>623-624　漏れも同じ体験有るので、参考に経験をば。
（ｶｷｺ消えてしまったので、改めて簡略に。）

・できれば医者（心療内科→精神科→内科の優先度）に行った方がよい。
　あなたが困ってる、ということは医者に行く立派な理由。
　漏れはSSRIという薬をもらって、否定的な思いにとらわれることが少なくなった。

でも、漏れは当時医者にいかなかったので、次の方法で乗り切った。

・結局は時間、半年位は毎晩寝る前はらわた煮えくり返ってたけど、
　2年たった今はﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸもほとんどなくなった。
・フラッシュバックした時の対処方法。
　好きなもの、幸せだった瞬間を(感覚も含め)なるべくﾘｱﾙに思い浮かべる。
　漏れの場合は、かわいいものを抱っこするとか、日向ぼっこの思い出、
　暑い時泳いだ水の気持ちよさとか。