鬱ぎみなときテンションを高める方法

氏ぬ勢いで超高速腕立てを１０回くらいやったあと
立ち上がって大声でおらびます。

へー

部屋の掃除。
気合を入れていらないものを捨てまくる。
郵便物を整理しまくる。

おらぶ！！
どこの方言か。かっこいい

あ、普通の言葉だった。ｼﾆﾀｲ

オナニー。
射精のあと、一時的にハイになるのは俺だけ？

思いっきりジャンプする
結構コーフンするよ

びっくりするほどユートピア！

頭を洗うとすっきりするのはオレだけ？

パキシル、リタリンを５錠一気。

鬱気味の時か… 激鬱の今はどうしようもないかもな。ﾘﾀとｱﾅﾌﾗ5錠一気 やってみるか。でも薬も効かない程駄目な時は何やっても駄目だからな。♪壊れそうなんだ〜 抗鬱剤を頂戴〜

>>9
これからの季節アタマ洗うともわっと暑くて苦しい。
でもかなり調子悪くても髪きりに行くと結構気分的にすっきりする。
床屋ニガテな人にはだめっぽいけど。

>>1　と　>>7　が効果ありそうな気がする。

超高速腕立てって一体どういうのなんだ(ｗ

>>14
厨房のマスかきレベルの速さの腕立てだろう(w

高くジャンプすればする程ウホ！って気分になりますた。一時的だけど死にたくなったら死ぬ前にやってみそ

>>1
鬱なときに腕立て１０回もできんやろ。（ｗ

鬱気味ってスレタイにあるよ。

>>18
そっか。
だとすると、板違いかもしれないね。
身体・健康板のほうがいいような気がする。

鬱ぎみという表現は微妙なのですけれど
慢性的で比較的ライトな鬱や
特定のイベントや事件などから来る不安や緊張による
一時的な鬱感を指しています
またテンションを高める方法というのは
鬱そのものを取り除くのではなく
沈んだ気分を覚醒的に忘れさせてくれる方法です
ちなみに超高速腕立てとは＞１５で正解です
ではよろしくおねがいします

＞慢性的で比較的ライトな鬱
抑うつ神経症

＞一時的な鬱感
ただの憂鬱

共通認識の持てる言葉を使いましょう。

>>21
そういうことです
ありがとうございます

>>20
＞またテンションを高める方法というのは
＞鬱そのものを取り除くのではなく
テンションが低い状態を鬱というので、テンションが上がれば鬱ではなくなるはず。

ここのサイト（すいません、私ロリコンです）に「こころの病」という
掲示板がありますよ。

http://www.torby.co.jp/kiseki/irigut.html

>>21
こういう細かいことを気にしないようにすると心は普通になります。
テンションも微up

このまえテレビで、鬱を一時的に直す方法として
お腹いっぱいにご飯を食べるといいと真面目に言っていました

ひとり、高速の高架下でサッカーボールを蹴り飛ばす。
路傍の石をコーン代わりにしてドリブルの練習をし、
壁に球をぶちあて続けていると知らないうちに時間が経っていく。
中学のときにストリートサッカーやってたときの自分に戻ったように感じる。
下手くそなりにも体動かせば、爽快な気分が自分をつつむ。
俺にとって蹴球遊びは良質のヴァイタライザーです。

やっぱ運動はいいよ。
ジョギングとかでもいいから。

大音量で音楽聴く
>>9同意髪洗うのも結構イイ

たけのこは、鬱にいいらしいです。お昼のみのもんたの番組でやってました。
薬やめたいので、代わりにたけのこを毎日嫌になるぐらい食べてみようかと
思います。

精力を高める、ユンケルゴールドが手軽でいい
マムシ・ｽｯﾎﾟﾝ系のドリンクも効く、オイラは深夜に自販機で買ってる
下のほうから気分が盛り上がってくる

「おらぶ」というと、もしかして岡山の人かな？

月並みだが音楽を聴く。

でも鬱なときにいきなりハードロックとか聴くと逆効果。
最初はおとなしめのやつにしといて、だんだんノリがいい曲にする。

２〜３時間かかるのが難点か？

>>32
もうちょい西です

>>33
インターネットラジオでクラシック聞いてます。

好きな音楽（アップテンポなの）を聞くのが一番効く

お酒お酒〜。

>>35
ワタシもショパンとか聴くよ。
いわゆるクラシックじゃないけど村治佳織もいい。

テンションを高めるっていうか、鬱ぎみなのがそれで普通になって
もっとアップ店舗なので盛り上がる感じかな。ワタシは。

>>38
ボクとつきあってください

鬱どおしでつきあうと、お互いに鬱の気を発して、さらに悪化するらしい
です。治るきっかけがあっても、相手が鬱だと、時期を逸するらしいです。

あの、関係ないですけど、私は最近、２チャンネルによく来るようになりまし
た。それで、２チャン独特の言い回しとか、略語とかって、移りますよね。
日常生活で使いそうになるのが怖いです。でつ。とか、ますた。とか
漏れとかって、メンヘルのとこだけなのですか？
方言みたいです。なんか、言葉使いおかしくなりそうなので、もう読まない
ようにしようかと思っています。

>>40
あなたは>>38ですか？
ボクは先週すこし鬱でしたが直りました
鬱のあとって雨後のにじみたいに気分がいいです
なのでつきあってください

鼻を洗浄して立禅を木の上でする。
結構ハイになれますよ。
ただし起きて歩ける程度の元気は必要だが。

>>41
2ch用語ですか？別に気にする必要もないと思います。
私も2chで知り合った人にどうして2ch用語やＡＡを使わないのか尋ねられた
ことがありますが、「日本語が好きだから」と言ったら納得していました。
その程度のノリでやっているのが2chなのですが、メンヘル板では気になる
人も多いのかなぁ

ハイテンションじゃないけど、一時間以上ウォーキングすると沈んだ気持ちが消えていくよ

たしかに運動は効くのだけど、とりかかるまでの気力が足りない

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>>45
http://www.toshin.ac.jp/i/univ/02ikegaya/

参考に

ギター弾く。爆音で。
それか歌う。同じく大声で。

音楽に触れると結構元気でることがある。

なかなか良スレageです

>>30
たけのこに含まれているチロシンは、ドーパミンの元です。
自分はサプリメントとしてチロシンを取ってます。
楽天とかの通販で売ってるよ。
･･･なんとなくやる気は出てくるようです

>>34
ひょっとして、シロシマ・・・？
ウチの方では、「叫んだらイイよ」＝「オラビャーエージャン」となる。
因みに、私の場合は一人部屋で、歌を歌う。
サザエさんのエンディング。
「みんなが笑ってる〜お日様も笑ってる〜・・・」
そして自分も、意味も無く笑ってみる。

ジャンプするの、いいかもね。
自分の場合、テンションが下がってるのはメンタル状態で仕方ないのですが
上げたい理由がある場合は、座っている状態で手の届く範囲のゴミを捨てます。

テンション上げないといけないのに上がらなくて悶々とし、焦っているときに
ジャンプを適用してみようと思います。

>>ひょっとして、シロシマ・・・？
イエス！フラワーフェスティバル！
祭りはテンション上がるネ

わたしの場合はテンション上がるとダメなので（過緊張）、
風呂入ってゆだったら寝逃げ。起きるとスッキリするので、
その勢いで動きまつ。

たしかに、腕立てや散歩なんて、激鬱のときにはムリデス。
なので、寝逃げします！！
そして起きたらバイオハザード（プレステ）やります。
これでスキーリ
あとホットジンジャー（お湯＋すったショウガ＋はちみつ）飲むと
グッタリした胃もｼｬｷｯと起きます。

呼吸だ。深呼吸。息全部吐く　ちっそくしそうになる。息をすう。

>>48
私も同じです。
♪例え嵐がこようと、私には歌がある♪

でも本当に鬱った時はデパス飲んで熱帯魚眺めてましたｗ
（現在は躁かも）

とりあえず裸体になると
若干テンション上がるよ

ちょっとＤＱＮっぽいけど、爆音を聴く。
音楽でもいいし、楽器やってたらスタジオとかでとにかく爆音w

大音量を自分で出すって結構ストレスとかも抜けるしｲｲ(・∀・)！！
そしてデカイ音長時間聴いたあとってかなり体力消耗するから、何も考えずにぐっすり寝れるよ。

寝る時に流す音楽はマッタリしたやつね。
チャラとかYEN TOWN BANDとか逆効果っぽいけど以外にｲｲよ！

買い物をすると気分がよくなります

もしかして買い物依存症か？

ｱｿﾊﾟｿﾏｿの曲を歌い続ける。

あやや、アイスティーのCMのあややの真似をする。

NOVAウサギを裏声で歌う

アモキサンを飲む。

物凄い勢いで猫にじゃれつく

ウーパールーパーに餌をやります

酎ハイ３５０ml缶を一本飲む。
僕にとって即効性の薬は、アルコールとカフェインだけなんだよね。

食べる。食べる。食べる。
太る。太る。太る。

カレーパンー
カレーパンー
むいてむいてーまたしまうー
カレーパンー
カレーパンー
むいてむいてしまうだけー
たべないよー
たべないよー
なくならないようにー
たべないよーたべないよー
むいてしまうだけー

ttp://www.geocities.jp/jugongordie/old/hp6/index.html

無理にテンション高めたりなんかしないで、寝てりゃぁいいじゃん。

明日への扉　（I WISH） をリピートで聞く！

３５万ＨＴ突破中!!!!!
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自律訓練法でひたすら自己暗示

久しぶりにTUBEの歌聞いたらちょっと気分が晴れたよ

>>75
分かる、海のそばを車の窓をあけてTUBEで走ると気持ちが上がる
ただかなりDQNちっく。

音楽はテンションあがるね。

酒しか無いっしょ？？

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　（　・∀・）　 , -っ　80
　　　　　　 ／⌒ヽ/　　/ _）
　　　　　 / 　　＼＼／／
　　　　　/　　　/ ＼／
　　　　　l　　　〈ヽ二つ
　　　　 /　/~＼＼
　　　　/ ./　　　＼ヽ
　　 ／ ノ　　　　 / /
　　/ / 　 　　　 / /
　 / /　　　　　 ( 〈
　(__ﾉ　　　.　　　＼つ

この前なんとなく突然、
急ぎ足で歩いてみたらテンション上がった
なんだか忙しくてテキパキしてる人になった
気分になれたんだよね
暗示に懸かり易い人にはいいかも

頭痛薬を飲む。
頭の芯がぼんやりしてきてちょっとしたことに落ち込まなくなる。
つまらないことでくよくよ悩まないってこういう状態なのかなって思う。
わたしには心の痛みにも効くみたいです。
････プラシーボ効果なのかもしれませんけど。

接客業だからつらい・・。
同僚にも「暗い顔しいたらダメダヨ」って優しく言われるんですけど・・
この状態が続くと・・こわい。

おでこに肉って書いてみようかな？

>>84
油性ペンでな。

おれたち病んでるからやまいだれも付けよう

うっとうしいDMとか用の済んだ請求書をびりびり破く。
ハサミでちょきちょきやるのもｱﾘ。
シュレッダー買おうかと思ったけど手動の方が無心になれて(･∀･)ｲｲ!!

禿げしく犬に顔を舐めてもらう。

ムツさん？

ジャッキー・チェンの映画を見る。

外に出て深呼吸。
それができない状態なら薬飲んで寝る。

BUCK-TICK　悪の華　を一時間繰り返し続けて聴く。
格闘ゲームをやる。サンドバッグを蹴りまくる。
ＭＴＢで暴走して帰ってくる。

浴びる程、酒飲む

手淫をする。

>>94よ、余計に落ち込まないか？

サンドバックってどこで買える？ほしいんだよね

>>96 通販で買えるよ。
あれって本体より、台のが高いよね。。

今日、珍しく陽が高い内に起きて、何故かは自分でも解らないのですが、
いきなり寝ぼけ眼で布団をベランダに干したら、少しテンション上がりました。
そのまま、勢いで部屋の中掃除してたら、気分が少し晴れました。
多分、ずっと寝逃げしてたので「このままでは布団が大変なことになりそう」と
よくわからない防衛本能が働いた模様です。

友達と電話で話せたし、夜にはコンビニに行けました…(つД｀)
久しぶりに外出れて嬉しかったです。。。

>>87
おいおい危ない方にエスカレートしていくなよ

元気だった頃好きだった曲、出来るだけ笑えるようなヤツを聴く。
アニメソングとか最高。キャラクターが歌ってるのとか最強。
勇者系のやたらと勇ましいのとか聴くともう笑うしかなくなる。
一時的だけどテンションは上がる。
出掛ける途中の車のなかとかで聴くのがお勧め。

できるだけ大きな声で
しなぷすーーーーーーーーーー
と叫ぶ

徹夜して、ハイになって
神経を麻痺させて、無神経なギャグを
とばしまくる。
次の日は疲労で体も頭も働かず、寝たきりで
ウツウツ考えることもない、一石二鳥さ。

睡眠薬を飲んでふにゃふにゃになると
鬱の感じが少し吹っ飛ぶ
そんなふうに薬使ってるから眠れないんだけどサ

抱き枕の犬のぬいぐるみで、年少系パート3の練習をする。

これちいさい頃からふつうにやってた。すねてるときとか。

熱い風呂に入るとかどうだろう？（ｶﾞｲｼｭﾂだったらｽﾏｿ）
交感神経が働いて気持ちが動くと思う。

ダメなときはダメだ！

「モテモテ王国」を読む。
読んでる間は、鬱も吹っ飛ぶ。面白すぎ。

ﾎｼｭ

腕立てできなひ人はどうするの

汗をかくのはいいかも

昨夜、気が滅入って、山の手線でフテ寝して
上野駅で時間潰して、ふと、槙原敬之の
「君が教えてくれるもの」を想いだして口ずさんで、
少し復活したよ！
忘れている好きな唄無いですか？

知人に頼んで取ってもらったチケットでコンサートへ行く。
羨ましいくらいにカッコ良く見える芸能人と自分をダブらす。
妄想最強。
ってか、自分も何かできるんじゃ？と、少しの勇気をもらう。

鬼ごっこ。
結構興奮すると思うな…。大人はやる機会が減ってると思うし。
かくれんぼは隠れてるときに鬱になるからだめぽ

セクース

タイミングが大事だよな
鬱になるなぁ〜って思った途端
行動に移すように努力しなきゃ。
何も出来なくなってしまうまえに

鬱の時は2ちゃんのちんこネタを読むとじょじょに快復しまふ

仕事中に辛くなってくると困るんだよね。
うまく脱出して、喫茶店でふけるしかないかな。
究極は早退することだけどね

練炭炊く

うわーーーーん

1 人でカラオケに行く。

夢を見る

同じく一人でカラオケ。
でも毎日は無理だしなぁ・・

鬱の時は男も女もロリゲー三昧じゃないカナ
つーかヤフオクでロリゲー売り買いしてるけど取引相手は以外に女性の方が多いです
可愛いものが好きで何がいけないんですか？
ロリコンロリコンと変な目で見ないでください。
あっ、人間には興味ないから安心してね。
人畜無害な二次元ロリです。
最近はまったロリゲーは「先生だーい好き」です。

2ちゃんねる観覧

２ちゃんねるへのカキコ

飛ぶ。

愛犬と戯れる。

豚肉を生で食ってみる

アブノーマルな行為って刺激的ですよね

やっぱ、ちんこ音頭が一番だなぁ。（ｗ

今日友達が泊まりに来るのでダッシュで掃除しました。
掃除開始前はﾀﾞﾙｰだったけど、少しテンション上がってきました。
でも掃除って、やり始めると止まらないので
友達来る前にｸﾞﾀｰﾘ(´ρ`)しそうなﾖｶｿ…パワー配分考えて動かないとね(反省

大声を出す 景色のいい気持ちの良い場所にいく お日様にあたる これだけでもしないよりいい

ageee

除湿する

好きな曲を聴く！なるべく大音量で。
（近所迷惑にならない程度）

素っ裸になり、「コマネチ！コマネチ！」
を繰り返す。鏡の前ですごい顔をしながらやると効果的
シンプルでこれ最高

カフェインの錠剤をコーヒーで飲む。

私はおおらか私はおおらか私はおおらか私はおおらか私はおおらか私はおおらか
と、心の中で唱え続けるか紙にかきつづける。とりあえず他のこと考えられないから
雨の中の傘ぐらいの役に立つよ。傘さしてたって雨の中で突っ立ってたら仕方ないけど・・・
と暗くなってきたのでまた唱える。

うすた京介の『ピューと吹くジャガー』を読む。

私は気が滅入り鬱気味になると
クラシックのＣＤを大音量で流して指揮者のタクトを振る真似を一心不乱にします
とてもすっきりした気分に成れます

>>140
どんな作曲家のどんな曲がお気に入りですか？
マーラーあたり？

>>140　

それいいかも！

ｳﾁｭ気味の時それをやるテンションにもってくのが
大変そうだけど…

風呂まで歩けるんじゃったら、やっぱ
シャワーじゃなかろーか。

>>141 ええ、マーラー好きですよ。交響曲第九番なんか定番ですね
　　　　月並みですが、シューベルトも好きです　　
　　　　

>>142　終わった後の心地よい脱力感がいいんですよ
　　　　人には決して言えない方法ですね(^_^;)

>>144
おぉーシューベルトもいいですね。
マーラー10番で、どん底まで沈むのは、どう？（苦笑

>>136
(・∀・)ｲｲ!

おもむろに裸になり、尻を叩きながら白眼を剥いて「ｷｷのﾏﾝｺ ｷｷのﾏﾝｺ！」と天井に向かって呼びかける

>>145 １０番・・・ショック療法ですかｗ
　　　　今度やってみようかな

　　／⌒＼
　（　　　　）
　｜　　 ｜ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　｜　　 ｜＜　ぼく　マーラー
　（　・∀・）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ）　　　（
　（＿_Ｙ＿）

息を止めて苦しくなったら思いっきり息を吸う。
これを何度か繰り返すとすっきり。

お茶飲め、お茶。

やっぱ人と話す事だよ。

心療薬飲むと頭が悪くなるというか記憶がなるなるみたいな感覚に陥らない？

>>153
ろれつはまわらなくなるし
口半開きのアホ面になるし
記憶は曖昧になるし
注意力は散漫になるし
日がな夢うつつ

アルツハイマーってこんな感じなんだろうなって思う。

尾崎豊の「禁猟区」を聞く

猟奇殺人鬼の餌食になった被害者の写真を見る

好きな食べ物を味わいながら食らう。

きれいで広いスーパー銭湯へ行き、のんびり、ゆっくり湯に手足を伸ばす。
身も心もさっぱりとし、出かける前に億劫に思っていたのが嘘のよう。
あぁ、お風呂に行って、よかったわ〜…と思うささやな至福の時。

本当は温泉が最高だが、なかなか遠出する余裕が無いときには、
近所のスーパー銭湯で済ませています。
もちろん、今日も行って来ました。

「Only You　リ・クルス」をやる。
エロゲに励まされるとは思わなかった。

窓をあけて「パティホー！！」
と叫ぶ

リタリン飲む

>>160
すまんﾜﾛﾀ

MMをきめる

>>163
一人で９３キメてパンクを爆音で聴きながら(ヘッドフォン着用ね)
洗面所で踊り狂ってるところを妹に目撃されましたが何か？

腕を思いっ切り噛む。

久しぶりに実家に帰ったとき地元の山に登った
展望台から眺めてると子供のころを思い出して泣けてきた
とても清々しい気分になれました

>>166
そういうの、なんかいいなぁ。

チャットでハイにカキコする。

電波板で叫ぶ

「カーネルモイダ、カーネルモイダ…」とつぶやきながら歩く

飛ぶ　　　

岡田あーみんの漫画を朗読する　情感たっぷりに

観音経を読む。「火の穴に突き落とされても、世界一高い山から突き落とされても、
武器持った盗賊が迫ってきても、蛇蝎がおそってきても、観音様を思い出せば
助かる！」とか書いてあるのが、テンション高くていいな〜〜〜と思って元気出る。

トランスのレイブ行ってみろ。
山奥で満天の星を見ながら何時間も踊り続ける。
めっちゃキモチい！！

>>136
笑ってしまいました　おもしろかったです

跳ぶ

pu

祈祷

テンシッション！」あげるにはやっぱ、リタリンでしょう
相談のります、返事確実

江頭の物まねして床に突然倒れこんでます。

会長の勇ましいヅラを創造しながらオナニーする。

首を吊る。頸部のテンションが高まる。

なんかさ、179みたいな発言読むとヘコむのは、私だけ??

"相談乗ります、返事確実"って言われたら、普通はアドレスが書いてあると思うじゃないかぁぁぁ。
なのに･･････。
なんか、裏切られたような気分というか。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧｧﾝｯ!

･････････そうか、こういう時こそ、このスレの役目が果たされるのか。

「アテンションプリーズ！！」
と叫びながら警察官に殴りかかる。

観音様に頼み込み・・・

>>180
笑いました　頭のなかで布袋さんの「スリル」が流れてきた（ｗ

カレー食べる、と、グレープフルーツ食べる、は、効くよ

ゆーろびーととかとらんすをボリューム上げて聴く。
カフェイン入りのドリンク剤を一気のみする。

飛ぶ

ドラムマシンでＢＰＭ150オーバーなトランス系サウンドを創る。

500MBオーバーのzipファイルが破損してた時（ISDN）

>>136
なんか笑えた。ありがとう！

ねむりこむ

突然「プロザック教」とか作り出して、「精神の神プロザック」を礼拝する。

つくり笑いをしばらくする。にこにこ〜！
・・・たまに笑い声を出したりアレンジを加えてね、うふ

でもマジネタ

巫女みこナースを小声で（あくまで）追っかけ歌いしてみる。

>>197
それやってる

http://www4.xdsl.ne.jp/~ashurah/flash.htm
ほい。ここは見たか？
笑えるFLASHが　結構あるぞ。

http://www.deanliou.com/WinRG/
ここも、個人的なお気に入りサイト。
よくできたFLASHで、思わず一通り遊んでしまった。
英語だけれども、ボタンさえ押せば、Winの基本は一緒だから（w

WinRGのフラッシュは、
英語わかんないと、ホントの楽しさはわかんない。

そんなときのお助けサイト
http://eiwa.excite.co.jp/
英和辞典ひくのは面倒だろうけど、その価値はあると思うよ。
私も知らない単語がいっぱいだったから、
その昔使った英和辞典ひっぱりだしてきて調べて、大爆笑！

笑うことは､結構気晴らしになる。

日曜朝早起きして『爆龍戦隊アバレンジャー』を観る。

うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うをーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ひたすらお顔のお手入れをする。
フルコースだ。
しかし次の日結果が現れてないと鬱…という罠。

あたしはジャンプとか頭振ったりすると
頭痛と吐き気がするんだよーー。
うちにいるときはせいいいっぱいの笑顔を心がけてます。
傍から見ると基地外そのもの・・。

>>172
いいかも！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
児玉清が、拳を震わせ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　ア　　　タ　　　ッ　　　ク　　　チ　　　ャ　　　ン　　　ス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
の物まねをする。

>>205、オイ、やってみたら虚しかったぞ、コラ！

それはともかく、風呂に水を貯めておいて、ざぶーんと頭までつかる。
とっても冷たいので「うひょひょひょひょ」となるが、楽しい。
水なので、一日一回入れ替えればいい。

あとは、水に浸した鉢巻を頭に巻く。「頭を冷やす」と覚醒するよー。

鬱の人にはがんばれといってはいけないということを聞いたことがないでしょうか。
うつ病患者は頑張ること自体がわからない状態だからと。
しかし、それはカウセラーの一方的見解に過ぎず、それを頼りにやってきた患者がそう思ってしまうだけに過ぎないのです。
メンタルの病気である以上意識的な部分で向上させなければならないのに、なぜガンバレということをも拒否させたのでしょうか。
それは結論から言えばカウセラーの親切でもあるわけです。
鬱は多くの場合出口の見えないトンネルなわけです。
周りの人間の言葉が信用できない、こいつに俺の気持ちなどわからない、そんなときにカウンセラーという存在が
「頑張らなくてもいい」
という１つの堕落を許容してくれるわけです、出口をしめしてくれるわけです。
わかりやすい光を求めてしまうのは当然なわけです。
そうやって頑張らなくていいという少し不可解な励ましが生まれたわけです。

部屋を暗くして寝転がってヘッドフォンで好きな音楽を聴く。
河原に言って大声で歌う（深夜限定）。

>>207
激鬱の時には、本当に「頑張れ」は禁句ですよ。
実際、自分も「頑張ろうよ」と励まされた時は、とっても苦しかったです。
頑張って、頑張って限界になっている人に、そんな事言ってはいけませんです。
以上、マジレスでした。

熱めのシャワーやお風呂。
柑橘系の香りのボディーソープや、入浴剤が効きました。
オレンジの香りはオススメです。
でも激鬱の時は、お風呂に入ろう! って気力を出すのも大変だよね。

オナニーして射精した直後、ラップを大音量で聴く。
一時的にだけど鬱が吹っ飛ぶ。
これしないと学校行けない。

ドグマチールを大量に飲む

酒＆パチスロ！
で結局、サラ金に手出しました。
俺ってサイテー！まねしたらアカンで。
妻にも三行半やで。

妻にも＝×
妻からも＝○
鬱山車脳

毎日毎日｡吹き矢の練習をする。だいぶ治った｡

カフェイン剤を大量摂取。チョコも効く。
あと、出掛けに養命酒。
岡本太郎の本を読む。
ちょっと爆発できる。（笑

>>216
>岡本太郎の本を読む。
>ちょっと爆発できる。（笑

あなた、結構歳逝ってますな。(w

>>207
　なるほど、漏れは「うつ」だとカミングアウトした後に、
　とある奴が「あいつ、【うつ】なんだって〜、」と激笑いされ、
　めちゃくちゃブチ切れしましたけど、なにか問題ありましたか？
　　で、なぜ〜か、そいつがかばわれ、漏れがものすご〜く責められたんですけど。
　なにか、漏れは悪いことしたのかと？

イブを１シート飲む。テンション高くなるよ(^O^)壊れてるだけ？

恋･･･が昔みたいに普通にできたらな･･･
なんであんなテンション高かったんだろ。
つい１年前なのに。

もう恋する気力もありゃしない。
若さとバカさがほしい。
いい意味でバカになりたい。

良ｽﾚ
大音量で音楽聴いて掃除でもしてみるか。

ビール

>>216
カフェインは大量摂取で不安症状が副作用で出るよ。
だから本当は鬱には良くない。

そうわかってても鬱っぽくて体が動かない、って程度なら飲んじゃいます。
だってだるいのは楽になりますよね。

>>219
漏れもやったことあるが効かなかった罠。

好きな音楽をかけて車の運転。
車の中でのって歌ってる姿は誰にも見られたくないが・・・

若さとバカさがほしい。
いい意味でバカになりたい。


泣きたくなるほど激しく同意

薬以外でテンションなんてあがる方法ない。

>>217
一応、現役女子大生（退学近しW）ですがなにか？
今、私の中では岡本太郎がブームなんですわ。（W
で、テンションあげる別の方法。
「はっ」と息を止めてバカなポーズを作り、静止する。
これをアップテンポで２０ポーズくらいポーズを変えながら連続してやる。
馬鹿馬鹿しくて気晴らしにはなかなか良いですよ。

↑全力で全身使って小気味良くやるのがポイント。

>>227
巫女みこナースの歌ループで10回、口ずさみながら聞く。

オナニー

巫女みこナース・・・・（ｸｽ
調べてみるね。

なんだー。えろげーか。
興味ないもん。

エヴァを見る

大音量で軍艦マーチを聴く、その後天皇陛下万歳を三唱するこれ最強
先日選曲を誤って麦と兵隊になったら一気にテンションは地に墜ちるこれ最低

麦が妻に見えた

草原のどまんなかの一本道を、あてもなく浪人が歩いている。
ほとんどのやつが馬に乗っても、歩いて草原を突っ切る。
早く着くことなんか目的じゃないんだ。雲より遅くて充分さ。
この星が浪人にくれるものを見落としたくないんだ。
葉っぱに残る朝露、流れる雲、小鳥の小さなつぶやきを聞き逃したくない。
だから浪人は立ち止まる。そしてまた歩き始める。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

ｱｶﾞる曲を大音量で聴きまくる　　　

>>239
禿げしく同意。
漏れは、全身で音楽を感じたいのでクラブいって弾けます。

ズビズバ〜〜〜〜〜〜〜
パパパヤ〜〜〜〜〜〜〜♪
やめてけれ・やめてけれ・やめてけ〜〜〜〜〜れ、ズビズバ
やめてけえ・やめてけれ、ズビズバ、パパ〜〜〜〜〜ヤ〜〜〜〜♪

>>240
元気そうで何より。

朝やってる「おはスタ」を笑いながら見る。
しかしこの番組は合わない人は激鬱になるので注意！

>>220 禿同なんてもんじゃないです。泣けて来ました。 こちらは田舎なので、ギターをかき鳴らしながら絶唱。ちょっぴりスッキリしますよ。

本格的な鬱に入る前に、
頑張ってお風呂に入ってスッキリすること。
歯磨き、歯の間はフロスでしっかりと磨くこと。

手の甲に手乗りのセキセイインコを乗せて
鳥の羽毛のふかふかした感触になごむこと。

チョコレートに温めたミルクで一息いれること。
顔面の筋肉を動かして、顔の凝りをほぐすこと。
図書館にでかけてお仲間を眺めること。
アクション映画を観ること。
あえて鬱だからこそお洒落に気合をいれること。
ヨガのポーズをとること。
腹筋を鍛えること。

人のいない通りをバイクで走りながら

「ウキィィィィィィァァァァァァ…！！」

一回で声を嗄らせるくらいのつもりで叫ぶ。アドレナリンがどっと出る。

全身を温める。
好きなことをする。

または、そのまま寝ている。

すいてる駐車場のスミッコに車を止め、
７０年代の、でぃすこみゅーじっくをかけ、
ふぃーばーふぃーばー！はっするはっする！
（もちろん窓は完全に閉め、密閉状態で）
上半身だけノリノリ状態！

あるある　か何かで放送してたのだが、
太陽を浴びながら1秒に2回のペースで体を動かすと、
うつ氏には足りないセロトニンが分泌されてくるらしい。
散歩とか雑巾がけとか、単純だけど案外効果があるかもしれない。

結構音楽聞いてテンション上げる人って多いんだな・・・
俺はダメ！なんか余計やる気無くなる・・・
ギターとか弾くと腹が立ってくる・・・
鬱の時はひたすら寝るだけ。
眠れなくてもベットに入って出来るだけ動かないようにして何も考えないようにしてる。

ガキをぶん殴る。

hayperJOYでｵﾅﾆｰﾏｼｰﾝの「恋のABC」を熱唱してﾁﾝｺﾏﾝｺ叫ぶ。

>>246
君ですか
深夜に時々大声をあげて
家の前を走り抜けるのは。

泥酔しながら「特撮」の曲をガンガン掛け捲る

は、泥酔してたらテンション上がる前に
眠ってしまうか！！。。。。

ﾖｷﾞﾅｸｯｻﾚ

ヨギナクサレせざるをえなーい

も

いいけど
ケテルビーも良いヨ

は、この曲聴くとテンション上がるけど
同時に涙が込み上げてしまう！！。。。。

無職ダメ板でマッタリする

ＭＤに好きな曲を入れておいて掃除をする。
白い旗は諦めた時にだけかざすの〜♪とか、もう一度この手にチャンスを〜♪とか。
部屋も綺麗になるし。
あと、どうしようも無い時に、華原朋美の「あきらめましょう」を聞く。
あきらめましょう　あきらめましょう
リセットしましょう　パッパッパラッパ♪

>>256
禿同
猫かと思ってよく見りゃパン！
しかし一斤、まだ、まだ一斤もあるじゃないかー。　←号泣

>>259
『花火』によるとあれ実話らしいね

絶望は絶望じゃあないかもしれん
みたいなとこが好き

ヌイグルマーはいい曲ばかりだ

スレ違いだけど
アザナエルも泣ける

そしてマタンゴで発狂
パタパタパタパタパタ胞子を振りまくよっっっ！！！！！！

テンション、上がるやつきぼん

薬を飲んで寝る。
仕事の時は早く帰って薬を飲んで寝る。
寝るに限る。
無理はいくない。

一休さんの主題歌をカラオケボックスで熱唱する

一年前はそういうんで悩んでた…リタも飲んだ
実は抗うつ薬がイマイチだったようだ
相性も、量も…
今、パキで沈むこともかなり少なくなり。

それでも、という時はドグマやソラ程度で十分効きます
抗うつ薬は偉大だ！！

抗鬱薬って、服用やめれば、また元の鬱に戻るの？

私の場合
調子いいな → 減らす → やっぱりダメ → 元の量に戻す
の繰り返しです

ロクサーヌをうたう

糞が。親死ねよ。

思い切ってうんこでも漏らしてみるかなー
何かが変わってくれる事を祈って・・

たぶんケツがかぶれるだけだぞ。
やめとけ。

パンツ洗うのも大変だしね。。。

>>267
俺も一緒。
先生からは１年間ぐらいゆっくり様子を見ましょうといわれてます。

さあそろそろ寝るか。

ま　 た　 赤　 ス　 レ　 か

このスレッド、上位スレッドにして見ると赤いんですね
�@下記のスレッドをageる
�A通常のブラウザ（Internet Explorere他）で
　 [ http://ex.2ch.net/entrance ]を見る

☆★◇◆○●□■☆★◇◆○●□■☆★◇◆○●□■

（´　_` 　）＠Lounge

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1059565166/

☆★◇◆○●□■☆★◇◆○●□■☆★◇◆○●□■

( 'ｰ`)y-~ ちょっと試してみようぜ？

テンションあげ

鬱って状況と連動してるからなあ。失業の人は職が見つからないと安定
しづらいと思う。状況が悪いときは、心身の安定は厄介だよな。

アリナミン７一気飲みで『ぷは〜きた〜〜〜〜』と叫ぶ。

>>276
それ、イイかも。。。。。

くだらないコメディ映画を見る以上にいい方法は思い浮かばん。
一時的にであれテンションあがって気持ちいい。

しゃがんだ状態で深くゆっくりと深呼吸を１０回する。そして立ち上がって息を止め軽く頚動脈を押さえる！
すると苦しくないのに目の前がぼやけてきて、フラーっとしますよ。
お試しあれ。自己責任でね。倒れて頭打つと危ないよ

（＾＾）

逆立ちすると血液の流れが変わっていいらしい。
出来ない人は、仰向けの状態で肩から下の下半身を持ち上げて
ひじで支えるポーズでもいいんだって。
あと、お約束だけど日光をたっぷりあびるとか。

>>297
別に何もしなくても、しゃがんでて急に立ち上がると、なるよ。

ごめん。>>279の間違い。
今日は、もうダメだな・・・。

最終的には薬しか無いと思う
薬だったらリタが最高

スレ違いかもしんないけど、
ある程度、薬でダイジョーブかなーなんて思って、
職場復帰したら、周りの人の視線や仕草が気になって、
ヤパーリ対人恐怖症！
また休むか・・・

>>278
お笑いで回避するという方法は好きです。
米産アニメ・サウスパークとかがとても良いです。

食事をとる。お腹を満たした後はコーヒーをゆっくりいただく。

朝、通勤時はリタ飲んでヘッドフォンで音楽だな。
麻倉未稀の「ヒーロー」効きながらタックルかまして
電車乗る。

テンポ上げたりできるソフト使って音楽を聴く。

アニマックスで
「とってもラッキーマン」を視聴する。
主題歌を唄うは八代亜紀

鬱なときは寝ているのがいちばんラク

例　「近所の犬が夜中ずーっとおらびょーったよ」

とか使うよねぇ、中国地方の人。
ちなみに私は広島だが。

TVがジガジガしたら「こりゃぁ　めげとんじゃろか」

って言うよね＞広島

これは局地的かも知れんけど、「なんかイゴイゴする」って言わん？
ムズムズに近い感じ。歯痒いというか。

そういえば>>293の応用編として、ヤンキーが喧嘩してる時、
「お前の頭ぶちめいだるけぇのぉ！」
って言うのを道端で聞いた事があります。

トランスを聞く！これはかなり個人的な意見だけど(笑
やっぱり自分の好きな曲を聴くと元気でますよね。
トランスは人間の脳を覚醒（？）するように計算しつくされてるらしいので
好きな曲を聴くとかなり元気になれます、アドレナリン出まくります(笑

http://homepage.mac.com/maki170001/

やっぱ薬のむしかないかも
無理に上げようとしても駄目かな
自分は

モリッシーでひとり和む

300ゲット
ちょっとテンションあがった

＞＞４８さん。
そう！　ギターを爆音で弾くのが最高！（ヘッドフォン必須）
ピートばりに風車引きしてジャンプが良い。ただし、１才の娘が
怖がって泣いてしまうのだが・・・。そのあとジンかなんか強い
酒くらってリタリン飲んでチャリで爆走５０００キロして帰宅し
た後、酒飲みながらビデオで「ノッキンオンヘブンズドア」を繰
り返し観ながら、やがて訪れる眠りを待つ。
最近はへヴィなウツとライトなウツが交互に現れるようになった。
上記はライト用。

>>301
ライトなウツ＝躁のことでつ？

とりあえず好きな歌を大声で歌ってみる。
上手い下手や近隣の事情は気にしないでもいいと思う。とにかく歌う。
明るい歌がいいかも・・・自分はポルノグラフィティの「アポロ」を今日歌った。
歌を歌うのが好きな人向けだと思う。

＞＞３０２

へヴィ→飯も食えねえ。クスリも飲む気しねえ。すげー死にたい。
ライト→寝転んでるだけで精一杯だけど、何かのきっかけ（例えば
酒とかリタリンとか）があれば何とか活動できるかな、という状態。

すまない、３０２さん。もっとちゃんとした説明ができれば、と思
うんだけど、これで勘弁してください。

>>てつさん
スミマセン・・・頑張ってギャグを言ったつもりでした・・・・

もし外出出来るならなるべくおひさまにあたるといいみたい
今は日差しが強いから数分でもいいみたい
不思議だけど少し効果ありました。

>>306さん分かる！！確かに日にあたるといいね。でもそれも出来ない時期があったよ・・笑・・

明るいうちに、人通りの多い場所に行くってのも、
けっこう諸刃。
なんとな気分が上がる時もあれば、
「俺だけなにやってんだ、、、」と動けなくなったり。
最近は後者のほうが多いんで結局家で寝てます、、。

まったく禿同
「俺だけなにやってんだ、、、」と動けなくなったり。

Cyber TRANCEをボリュームいっぱいに上げて聴く。
近所の人、ごめんなさい。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

さっきやったばっかなんだけど、ひどいうつのときはシャワーを浴びる
数秒程度だけど、なんかスッキリする

>>310
自分は今Trance Matchヘッドフォンで聴きながら２ちゃんしてますｗ

>>210ですでに出てましたね

あと、
×「ひどいうつ」
↓
○「普段よりひどくなったとき」

に訂正。ひどいうつだったら動けません

＞312
折れは首の裏に、熱いシャワーあびせるのが好き。
頭にス〜と血がめぐる感じ。

これから、「ゲロッパ」見に行く。
テンション上がるかわからないけど

病院で「鬱」としっかり診断されたら
なるべくテンション上げないほうがいい、って医者に言われた。
リバウンドがあるんだってさ。
確かにそれは自分も実感していたので、納得してしまった。
テンションが高くなって、色々やりたかったことを一気にやって
何度か寝込んだっけな…。
その医者いわく、鬱でも躁でもない、ニュートラルな気持ちが大事なんだってね。

そういえば、長い事忘れているような気がする。
舞い上がってなくて鬱でもない、平静な気持ち。
どんな感じだったかな…。
確かに、以前はそんな気持ちがあったという記憶がある。

ちなみに私は躁鬱ではなくて鬱です。

>>316
そうかーーーー
それで俺、６月は目茶苦茶調子悪かったんだ。
妙に５月は昂揚感あったもんで、
そのリバウンドだったのか。。。

パソコンに触れない

今日は凄かった。マジやばかった。
朝はいつもどおり鬱々としていたんだけど、午後になって
急にハッピーになっちまった。笑いが止まらず、喋りも絶
えず、嫁も不気味がって引いてた。ケンタッキー買ってく
れなきゃヤダーとか駄々こねてバタバタしたし。
とにかく幸福だった。こんな日もあるのか・・・。
しかし謎だ。別に躁鬱ではないんだが。

微妙に低めのところで安定してるのが楽よね

西洋医学でいまいちの時は東洋医学を考慮してみるのも吉。前者は分析的、部分対処療法的であるのに対し後者は全体の中の一環として部分の症状を捉える。

とりあえず世界陸上を見ろ
集中力が無くてもつけっぱなしでなんとなく見れるぞ

若干歓声がうるさくてPDの奴には向かないかも知れないが

10時に寝て6時に起きる。
これで８０％治る。

今日は鬱になりそうだったので、
レッドドラゴンみたらよけに鬱になった。
でも犯人役に自分を重ねて妙に興奮したよ。

>>323
そうですね。
漏れは今日は休みだけど、朝起きたの８時。
布団の中で１時間半いてやっと起きました。
スポーツクラブへ仕事帰りに行くと、食事の時間
が遅くなって、夜も寝るの遅くなる。
朝起きられないの繰り返し。
ちょっと生活の時間帯、見直そう！

早すぎる時間に起きても、
なんか寂しい＞店も開いてない＞チャットも人いない＞鬱

私の場合ですけど。。

えー、テンション上げようとしない方がいいんだ、、、。私ageたいばっかりで落ち着きたいとは
思わなかった。。。

自分で「鬱」っていってたら本当に鬱になっちゃうよ。
２ちゃんではやたら「鬱」を使うね。呪文のように･･･。

少女漫画を読み漁る
欝でつぶれそうな時俺は妹から借りて読む
型にはまったストーリーでもなんか和む

あああ。失恋をひきずってて、だってまだ別れて１０日ぐらいだし。で、
一生懸命忘れようとあちこち出歩いてたけど、週末についに廃人化した。
なんにもしたくない。２日間ただうちにいてぼーっとして、本読んだり、
テレビつけっぱなしにしたり、深夜はずっと２ｃｈとかしてネットさまよって、
でも、まだはいあがれない。ＣＤはサブリミナルＣＤとかヒーリング系
ばっかり聴いてる。犬もそんなおかしなわたしを察してか、散歩つれてって
コールをしない。ごめん。犬。今日はがんがるから・・。その前にあんまり
つらいので、マッサージの予約入れた。これですこし癒されよう。６時の予約
だからその前にシャワーだ。２日間、シャワーも浴びなかった・・。天気が
良いのに、ただただ、ＣＤ聴いて、泣いて、お茶のんで、ＰＣの前に座って、
酒飲んでた・・。まだ失恋から抜けてないのか、ｳﾂの延長なのか・・。
調子悪いなと思ったら薬飲むのも忘れてた・・。はぁ。

自分も先週くらいまでやり過ぎなくらいやりたいことやってたら、
今週入ってトーンダウンでちょっと、ショックだった。
テンション、上げない方がいいのか。
私は、前にも出てたけど無理矢理口角上げて、笑ったりしてます。
ちょっとは、マシになります。

>>330
今の自分とすんごい似てる。ショックなんて受けてない、もういいんだって
思い込もうとしてネットゲームしたり音楽聴いたりしてテンションあげようとしてたけど、
今日ＡＡ（感動するストーリー系）みて本当に泣いちゃった自分見て
あぁやっぱ精神おかしいんだなって気づいた。

>>332
わかるよ〜。わたしも無理して平気って思おうとしてたけど、昨日
犬の散歩行って、ふと空の星を見上げたら、死んだら骨を衛星に乗せて
欲しいって言ってた彼の言葉を思い出して、涙出てきた。わたしも死んだら
骨は空から撒いて、っていってたし。ちょっとしたことで心が
揺さぶられるね・・。彼もメンヘラーだが、この板にきてるかな・・。
見て欲しくないなぁと思ったり、見て欲しいと思ったり複雑。
でもかなり壊れてるなぁと思う。まだまだ。

>>332
感動するストーリー系のＡＡ、って、どんなの？私も見てみたい。
よろしかったら、教えて。

なんか機械音痴の母がデジカメを買った。

　　　　ﾎﾗ｡ﾃﾞｼﾞｶﾒｶｯﾀﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾀｶﾀ＿＿,
J( 'ｰ`)し　　　　　ｳﾙｾｰﾅ　 　　 |　　　|
　（　っ[l◎]　　　　　　　　（ `Д) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|
　　　　
どうやら嬉しいらしく、はしゃぎながらいろいろと写してた。

何日かしてメモリがいっぱいで写せないらしく
「どうすればいいの？」って聞いてきたが

　ﾄﾞｳｽﾚﾊﾞｲｲﾉ･･･?
　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾀｶﾀ＿＿,
J( 'д`)し　　　　　　　　　 　 　　 |　　　|
　（　っ[l◎]　　　　　　　（ `Д)_|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|

「忙しいから説明書読め！」とつい怒鳴ってしまった。

　・・・・。　忙しいから説明書読め!!!!
　　　　　　　つまらないものばかり＿＿,
J( 'д`)し　　 写してるからだろ!!! |　　　|
　（　っ[l◎]　　　　　　　　　（Д´#) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|


さらに「つまらないものばかり写してるからだろ！」とも言ってしまった。

そしたら「・・・ごめんね」と一言。


　… ｺﾞﾒﾝﾈ。
　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾀｶﾀ＿＿,
J( '-`)し　　　　 　 　ｹｯ　 　 　　 |　　　|
（　っ[l◎]　　　　　　　　（#`Д) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|

そんな母が先日亡くなった。


　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 　　 ＿＿＿　　｜
　　　|　　　[|J( '-`)し|]　.|　('A`)　ｶｱﾁｬﾝ･･･　　　
　　　|　|￣￣￣￣￣￣| |　（　　）
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜　｜｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|＿＿＿＿＿＿|｜
　　　|＿＿＿＿＿＿＿_.|

遺品整理してたらデジカメが出てきて、何撮ってたのかなあと中身を見たら

.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿,,,,,,,,,,,,,,＿＿_
｜　　　[（◎）]＿＿＿＿＿＿＿_　　　｜
｜　◎◎　　　||　/　　　　　　＼ ||　　　|
｜　　　　　　　|| |　/ ヽ___/　ヽ | ||　　　|
｜-----　　　.||｜　　 ヽ/　　 .｜|　　　|
｜[]　　　　　　|| ヽ､　　　　　　./ ||　　 ｜
｜[]　　　　　　||　/=-------ﾉ＿||　　 ｜
｜[]　　　　　　￣￣￣￣￣￣　　　　　｜
　ヽ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿/



俺の寝顔が写ってた・・・涙が止まらなかった。


　　　　　　(;';A`;),,__　　ｶｱﾁｬﾝ････
　　　　　　（ っ[l◎]　　ｳｯｳｯ･･･
　　　　　　 ｜｜　　　　ｶｱﾁｬﾝ････　

J( 'ｰ`)し　たけしへげんきですか。いまめーるしてます

(`Д)　　　うるさい死ね　メールすんな殺すぞ

J( 'ｰ`)し　ごめんね。おかあさんはじめてめーるしたから、ごめんね

(`Д)　　　うるさいくたばれ、メールすんな

J( 'ｰ`)し　お金ふりこんでおきました。たいせつにつかってね　食事はしていますか？

(`Д)　　　死ねくそ女

￣￣￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 o
＿＿　　　　　　　　ﾟ　
　母 |
　の |
　墓 |　　∴　　('A`)ｶｰﾁｬﾝ..........
──┐　∀　　<< )

↑のＡＡです。
前に鬱気味になったときも医療系ドラマのいかにもお涙頂戴な場面とか
ドキュメンタリー番組とか、月刊誌のちょっとした悲しい話とか、
コメディドラマのここは泣くとこじゃないだろ！って感じのとこまで
泣いちゃったり、映画館に見に行っても全然感動しなかったタイタニックの
ＴＶの再放送が妙に泣けたり。

でも、こうやって涙流すことで悲しみとか絶望感とか吐き出すのも
心のためにはいいのかな〜と思った。
泣くことすらできなくなったら本当に重症なんだろうな

おれは夏休みの間は高校野球見て充電してたけどそろそろやばい

あぁ、世の中むかつくっ！！！！！！！！！！！！！！！
まじで　最高に　むかつくのよ

>>330
知ってるよ、それ、確かね、どこかに話だけ載ってたよ。だれかのカキコだよ
２ｃｈの。泣けたよ、その書き込みだけで・・。大分前だったよ。
それがＡＡになってたとは・・。そうそう、遺品なの・・。なんか
涙が出てきた〜。ううう。私、昨日ウォーターボーイズで泣いてたから
なぁ・・。もう壊れまくってる。

>>342
おぉー、感動的な(？)ＡＡストーリー、ありがとう。
感情移入してウルウルしちゃいました。

確かに、涙もろくなるのは、鬱状態の一つのバロメーターみたいだけれど、
でも、泣くと、気持ちが さっぱりするもんね。
涙の中に、ストレス物質が含まれていて、泣くと、それが体外に排出されるという
科学的な根拠もあるそーな。
泣きたいときには、しっかり泣きましょ。

泣ける話題ではないですが、映画の話ついで。
『踊る大捜査線２』を見てきましたが、これは、久し振りに面白かった。
笑いあり、涙あり、で、スカっと爽快な気分になりますた。

>>335-341のＡＡのFLASHがあったら、是非見てみたいよな。
FLASH板に行って、作成依頼してくるか？ｗ

全裸になってコマネチ連発

>>348
ﾜﾛﾀ

ﾘﾀのむ

>>342
漏れも感動してしまいますた。
今親とＡＣバトル中で断絶してるんだけど
これを見たら意地を張り続けてる漏れが情けなくなってきた・・・

>>350
親ってさ、たまにこういうところがあるからさ憎みきれないんだよね。
うちも母親がマジで末期ガンなのだ。わたしはＡＣ丸だしの父にさんざ
やられたけど、自分の思いどおりにしたがった母にもかなり罵倒されたん
だよね。でも、このＡＡみたいになったらつらいとは思う。
>>347
いいかも！しかし、この原文、どこで見たんだったかなぁ・・。

わたしは不安が強くなると、親和欲求が高まってくる。だけど、
それをちゃんと出せない・・。誰でも良いよ〜誰かわたしの頭を
なでてよしよし、いいこいいこってして！って思う時がある。
彼にそれを素直に言えてたら、今違ってたかもなぁと思うことがある。

なんかわけもなく毎日涙ぐんでる今日この頃。

>>351
どうぞ。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1059896846/l50

>>352
ありがとう。でも、生身の人間に、こころごとぎゅっとされたいよ。
なんかどうしようもない寂寥感に押しつぶされそうな感じではや1週間以上だ〜。

(・∀・)ﾉﾄﾞｿﾞｰ　旦旦旦旦旦旦旦旦

Paul Anka "You are my destiny"を聞く。
いかにも50's ラブソングというメロディーが、TV「ぷっすま」でゲームに失敗した場面で使われるギャップを思い出すと少しだけ笑える。

　ttp://dawndew.kwedu.net/html/limpaulankayouare.MP3

↓を見てから
http://www.geocities.co.jp/Milano-Aoyama/4008/welcone_aiseikai.swf

元ネタのＨＰ↓を見る
http://www.aiseikai.or.jp/

10秒は笑えるはず。

お酒ですわよ。

他人からすれば何でもない事でしょっちゅう鬱入ってます。
市販の安定剤飲んでるけど効いてるんだかどうだか…
今日も昨日から引き続き鬱……

職場の経営者の弟（２歳年上）と水面下冷戦状態で
被害妄想か知らんけど職場で孤立コース一直線みたいな。
こっちも基本的に鬱人間だし人間関係は遠慮したい奴なので
自然の成り行きといえばそうなんだけど、
弟が色々画策（かげで中傷とか。他の人の事もだけど）してるのとか事実として確定してるから
イライラ＆鬱という最悪な状態ループにはまってます。
表面的には何事も無いんだけどなんか感じるわけです。
これも鬱の被害妄想なのか？？？？

長文すみません…。

>>358
お気持ちよーくわかります。私も現在似たような状況なので。
市販の安定剤ですか、それよりも誰か話を聞いてくれる人がいると、
（身近な人もしくは私の場合は精神科の先生）自分の感じてることを
をおもいっきり話す。聞いてもらってるだけでも少しは楽になります。

リタリンしかないでしょう！相談乗ります
返事確実

>>360
通報しますた。

>>356 笑えない・・・

リタはやめましょう〜。

>>358
保健所に連絡して、病院とカウンセラーを紹介してもらったら
どうでしょう？少し話をきいてもらえるだけでも、気持ちが
ちょっとは楽になると思う。自分がどうしたいのかも
考える余裕ができることを願っています。

たけのこご飯を食べる。

玄米正食はエネルギーが補給されますよ。白米は水につけても発芽しませんが玄米は芽をふきます。それだけ生命力があるので人体にも好影響。海外のスターやなんかに実践者の多い方法です。根菜類もいいですね。ポイントはよく租借する事のようです。

租借×→咀嚼○でした食事の際よく噛むといいらしいです。噛む事の効果としては消化を助ける事により栄養の吸収率が高まり体力が増す事と記憶の増強が指摘されています。

バナナが脳内のセロトニンを増やすそうですね。
朝・夜と定期的に食べていれば「鬱」そのものから脱出できるのでは？

>>367
ガッツは、鬱とは無縁ですね。

３５６・・・病院かよ・・・・通報しますた

２ｃｈやってると鬱ぽっくなるんだ俺ばかりか？

>>370
2ch以外の要因もあると思います。

北野武のキッズリターンのラストの台詞がいい感じ。

>>356
フラッシュ良かったｗ

鬱なときはなにやっても無駄。
クソして寝ろ

プレスリーを聞くと意外と和むよ
音楽をよく聞く人はおためしあれヽ(ﾟ∀ﾟ)

メタル聞く

スラッシュ禅問答を聴く

921 ：優しい名無しさん ：03/09/13 14:10 ID:TOCFuxwi
神経症ってインポテンス多いんだってね。
異性恐怖はインポだからじゃないかな？？？
インポは使いすぎなんだよ。オナやりすぎ。
車に例えれば、20万キロ走行してエンジン寿命終わってるもの。
単純なんだ、原因は。

>>377の「スラッシュ禅問答」って、何？聞いてみたい。

筋肉少女帯の曲だよ

人生つらけりゃ　俳句を詠めよ
言葉が足りなきゃ　短歌があるぜ
それでもダメなら　詩でもいいし
いかともしがたきゃ　奥の手あるぜ
あれだ　何だろ
禅問答　それが定番
僕らは　迷い子
藁をも掴め　スラッシュ禅問答
人生つらけりゃ　ジルバを踊れ
ステップ踏めなきゃ　スラッシュあるぜ
あれだ　何だろ
禅問答　それで解決
どうすればいいのだ
小首をかしげて　スラッシュ禅問答
「ならば問う　人生とは何ぞや？」
「ならば問う　人生とは何ぞや？」

作詞：大槻ケンヂ

ご丁寧にありがとう。
うーん、心に染みいる。

２ちゃんアラシする。
煽り噛み付き片っ端から挑発する。
相手がキレてくれると構ってもらえたよーで嬉しい。
ごめんよ・・。

>>383
お　ま　え　か　！

「その不安定が私にとっては安定なんです」

煙草をくゆらせながら夜空の星をぼけ〜〜〜〜っと眺める
ただただ何も考えないように心がけて、考えることは
「あー、星がみえるなー」だけ
他に何も考えない

明日も星が見えるといいな、って思いながら眠剤飲んで布団に入る
ただ、「星を眺められてよかった」ってだけ思いながら眠りにつく

テンションは高まらないかも知れないけど、現状キープは出来ると思うのです

無理にテンション上げるとぶり返しが来て悪化するよって主治医に言われた

けど正直上げたい時or上げてかないといけない時もある訳で、そゆ時は馬鹿
っぽい動作等で友達を笑わせたりして「テンションが上がっている現場」を作っ
てしのいだりしてるんだけど…帰るとやっぱり鬱なんだよなぁ。

自然に波に飲まれてろって事なのか？

前は少しでもテンションが上がると嬉しくって一人カラオケで熱唱したあとドッと
疲れていました。「テンションを上げようとする」ことよりも「落ち着いた状態をキープ」
した方がイイのかなと思います。

キープしようとしたら、たまにSNRIが上げやがる。
そんでいきなりすこし遠出とかさせてくれる。
そして次の日、すごいテンションダウン…
キープした方が後々辛くないの分かってるのに、上がると止まらない。

今夜19時からテレ朝系列で「藤岡弘探検隊シリーズ」をやるですよ！

かなり鬱状態に入ってる人は、見ても楽しめないかも知れませんが、
軽く上がりかけの人や、軽症化してちょっと余裕が出来たかなぁぐら
いの人だと、かなり笑えて楽しめると思います。

たまにはテレビ見てﾏﾀｰﾘするのも良いと思われ。
ちなみに、実況スレに行くと凄い勢いで回転していくと思うので、テレ
ビだけ楽しんでた方が良いと思われます。
あのレス数は読むだけで疲れるので（前回の経験から得た知識）。

ちなみに私はPD＋抑うつなんですが、この番組のおかげで朝から
テンション上がってます。

誰かを好きになる

スイスペ見てテンション上げろ

音楽聴いて踊る

包丁を砥ぐ。

指先にガーと集中した後に、
野菜がサクサク切れるのがタマラン
脳汁出まくり。

ファーストガンダム、Zガンダム、ガンダムZZ見る。
すっかりガンヲタ。

１）「アルプスの少女ハイジ」を見て、童心に返る。
２）ＮＨＫ朝のドラマ「てるてる」で廃墟の街を目に焼き付け、今の周囲を見渡す。
　自分の置かれた環境がいくらかマシに思える。
３）マンションのドア全開にして昼寝。涼しい風と秋晴れの中、ぼーっとして過ごすと何となく元気になる。

札束をかぞえる

>>390
凄く久しぶりに声を上げて笑ったよ。

「落ちるだろうなー」ってところで必ず落ちてくれたりするのが最高だった

http://hv.ws37.arena.ne.jp/swf/mother.swf
http://www.geocities.co.jp/PowderRoom-Lavender/7709/blueb21c.html
http://www.geocities.co.jp/Playtown-Part/8801/degicam.swf

一番最後が350付近で話題になっていたAAのフラッシュです

400をゲットしてみる。

私の場合は
朝仕事の前に写経することで
テンションあげています。
不思議と安定します。

鬱です

やっぱり髪を洗うのがいいです。
髪を切るのもいいです。
新しい服を買うとか……｡
ずいぶん長く寝たきりでしたがサウナ行ったりなんだりして
ちょっと元気になったので今日は新しい服を買って着てみました｡

休みの日の朝、活動的になれるようなもの無いかな？
家にいるとダラダラ何をするわけでもなく過ごしがち。

録音していた昔の伊集院光のラジオを聞く。

トミーフェブラリーで踊る。
電車の中では脳内で踊る。

人のいないところで大声で叫ぶ。
叫び逃げ。
見つかって禿げしく欝進行。

テンションは上がらないけど、ストレッチングを入念にやる。
指先爪先まで意識しながらのゆっくりした動作の後って、
気持ちがふっと軽くなってる。

　　　　　　　　○
　　　　　　　o 　
　(*ﾟ-ﾟ)ｙ- ゜
.ノ(　へ　ageﾏｽ

⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ 　　age

会社やめる

気が済むまでタバコを吸いまくる

今こそageたい。

大掃除はテンションあがる気がする
（ある程度のテンションないとはじめることすらできないけど）
どんどん片付いていって部屋ががらっと変化していくの見ると
達成感ある。体動かすせいかポカポカしてきて
今まで寒くてでなかったやる気もでてくるし。

でも１日で息切れしたため部屋の半分はピカピカ、半分は
ゴミﾀﾞﾒ状態になってるよ

／軽症／
・小さな暖かくてイイ話をあちこちから掻き集める
・禿しくワラタflashなんかを観まくる
・しあわせさがしに没頭する
・世界のいい所を見直す

／中症／
・己の実存を賭けた作品作り（音や絵やflashやサイト）に熱中する
・爆音で残酷なメディアを堪能する（音楽、映画、アニメ等）
・荒らしを見つけてアンチ荒らしに入る等、正当防衛の名の下に極悪非道を尽くす
・将来に影響のない嗜癖を封印解除する（食う、寝ない、遊びまくる、寝まくる、飲みまくる）
・瞑想し、内側の神様にアクセスするｗ

／重症／
・満員電車の中で嗤いまくる（著しく効果的）
・迷惑すれすれの行為を繰り返す（カップルや家族連れの間を突っ切る、壊れないモノに蹴りを入れる等）
・目線でドライバーを脅しつつ、かわせるギリギリのセンで車道を突っ切り、無事渡れたら「意気地ナシ」と相手を罵る
・すべての嗜癖を一時的に拘束解除する（切る、喚く、抱く、殴る、）

／重篤／
・強制的に己を緊急停止させる（多めの睡眠薬or入院措置）


すべては、鬱ごときで死なない為の緊急な上げ方。

・顔の前で手を合わせて数秒瞑目。
　その後目を見開いて、パーンって目の前で叩く。
　気合入れる為によくやる。

・紙に思っている事を書きなぐる。
　（欲しいものでも悩みでも思い出した用事でも）
　頭の中を整理できるよ。

・好きな作家の好きな本を読む。
　露骨に”上がる”んじゃないけど、心が静かになる。

・とりあえず寝てみる。
　単純に寝不足で具合悪いだけなら
　起きたら鬱が軽減しているときも。

・好きな人の事を考える。
　頑張り屋の彼に相応しい私でいたいと思うから
　ちょっと頑張れるようになる。

・415さんとかぶるけど
　普段我慢している事をする。
　甘いもの沢山食べるとか。
　過食嘔吐で一時的にしのいだ事がある。
　後の自己嫌悪リバウンドが怖いけど。

・自分の持っている中で一番派手な服を着る。

とりあえず思いついた分書いてみました。

保守ageを兼ねつつ

でも決定的に持ち上がるモンって無いのだよなぁ。
とゆか「鬱」と「死にたがり」って違うのかモナ
ハッピーライフエンドみたいな方向性の香具師って身近に居る？

ハッピーﾗｲﾌエンドってなに？

自分の場合は
・本とかCDとかでどれ買うか悩んだり探してるとき
・つくったことない料理つくったり美味しいもの食べてるとき
・好きな番組みてるとき
は楽しい気分になれる。
でも終わっちゃうとなんか空しい気持ちしか残らないんだよね・・
けっきょくは信頼できる人間と楽しい時間をすごしたり笑うのが
一番効果ある気がする。（それができれば苦労しないけど）

デパス0.5を６錠＋リボトリール0.5を４錠飲む。デパスは眠くなるって人多いけど、
私はその逆で、シャキーンとなりまつ。