運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２

>>559
　おつです

　
今日もプル行ってきました。
　冬だから行きたがらない人達を見かけるんですが
実は暖房が利いていて暖かいのでつよ。（各区のスポーツセンタの場合）
　もちろん水温は30度

やっぱ同じ睡眠時間でも朝起きて夜寝る方が
気持ちいいよね。。。
でもすぐ元に戻ってしまう・・・

昼間に外に出て自転車で光と風を感じるだけでも気持ちがすっきりするし、、、
対人恐怖症なんで徒歩より自転車がいい。

２時間くらい自転車で街中走り回るだけでも
家にいると悩み事がループして止まらないけど
嫌なことが忘れられてすっきりする。

そういえば、外歩いてて周りに誰もいない時だけは鬱を忘れたりする。

　薬が自分の体と合ったからなのか運動がはかどります。（ﾄﾞｸﾞﾏ、セパゾン）
　壁をぶち敗れるのではないかという淡い期待があります。
　運動は絶対的に＋ではあるのですが、薬物も併用することによって
格段に違うものなのだなと痛感しました。

なに？
久しぶりにこのスレきたら・・シドさんあいかわらず・・
じゃないの？

こないだ社会復帰して周りの方々の励ましの中で・・
なんて書いてなかった？

休職してしまったの？　・・ひとごとだけど残念です。
自分のことのように

　これまで（1年位）病院へ全く行っていなかったんです。
　ちょっと体がしんどくなって久々に病院へ行ってみると
「一週間〜十日程の休養が必要」
といわれたのです。
　もう復帰したのですが、快調です。

　>>606さん　ありがとうございます

　運動だけででは限界だなと思いつつ日々送っていたんです。
　今思えばダウンしてよかった鴨
　お薬と運動との相乗効果で体調は快調であります。
　今はプールとジョギング、筋力トレーニングの3本をやっています。

運動・・・と言えるかどうかは分かりませんが、
通勤は行き帰り共に歩くことにしています。
　片道30分弱。帰宅時には鬱の気分がかなり軽くなって、
食欲もわいてきます。

りっぱな運動だよ｡
石の上にも3年｡がんがれ｡

毎日一時間のウォーキング。
だから何になってるんだ？と言われると？
でも、やめたら不健康になる気がして、欠かせない。

今朝、散歩３０分ほどしました。
やっぱり身体動かした方が気分がいいね。
うつには、とにかく身体を動かすこと。汗を
かくことがいいんだって。
それをなるべく優先させるようにしなきゃ。

夏からジム通い続けてます。 行けない日もありますが運動したあとは調子いいです。 現在休職中なんで気がひけますが…

運動いいですよね。　何故運動がいいかとか書いている　有田秀穂氏の本を私は
読んでいますが、心から納得がいく内容が書いています。

ＰＤの方は一時間以上の激しい運動は逆に乳酸が出るので軽い運動からのほうが
いいそうですね。

>614
なんていう本ですか？
どんな運動がいいかとかも書いてあるなら参考にしたい・・

さて・・・ジム逝って身体動かしてくるか
どうせ今日は研究する気になれんし・・・
年内最後の筋トレの悪寒
来年こそ普通の生活がおくれますように（-人-）

有田秀穂　で検索してみてくださいね。

セロトニン欠乏脳　　セロトニン呼吸法。などです。

＞615

今まで、駅まで自転車で通勤していたのを
歩きに変更しようかと考え中・・
往復で４５分歩けるから、いいかな？

運動として考えれば自転車でも良いのかもしれない
気分転換と考えれば徒歩の方がお勧め

あくまで個人的な感想でつ

>>619
ありがとです。

新たな風を自分の中に吹き込みたいので、
ぼちぼちとやっていきます。
散歩とか、スポーツクラブはつい億劫になって
行けないことが多いんです。

>>620
踏み台昇降運動はいかが？
出るのが億劫な日でも気軽に出来るよ。
私は踏み台昇降が準備運動になってます。
体動かしてやる気が出てきたら外に出ます。

４キロの散歩行ってきまーす

５キロの散歩行ってきまーす

最近ウォーキングを始めました。

変わったこと
・食事を減らすとすぐ体重が減る！
・今日から正月休みでごろごろして２ｃｈやっているんだがなんか落ち着かない。
　次第に気分悪くなってきた。前は1日中やっていても平気だったのに。
　体が体を動かしたいって言ってるみたい。
　明日は朝からウォーキングします。年末は東京は人が減って良いしね。

皆さんいいな〜。
漏れは鬱で休職中の身ですが、抗鬱剤飲んで、たくさん寝て体を休めても、未だ疲労感が取れません。
それでも無理矢理散歩をしたりしていますが、少し歩いただけで激疲労。石には散歩すら控えるように言われました。
元々は体育系なんで、むっちゃ体動かしたいんですが、、、。

>>625
市民向けの体育館とか、自由に使える設備が近所にないですか？
ネットで調べればいけるとこがあると思いますよ。
とりあえず昔と同じ準備運動からはじめるといいかもと。

＞＞６２５
いやいや、元は体育系のあなたに医師が散歩も控えろといっているのだから、今は控えておいたほうが良いよ。
無理やり散歩しても劇疲労ということは、脳が疲れるんだよ。
つらいが嵐が過ぎるまでじっと耐えるしかないよ。

そうそう、運動って激鬱のどん底すきたころとか、そこまで鬱にはならないけど
落ち気味みたいなときに効く気がする。
ﾊﾞｲﾄやなんかと同じでどうしようもない状態のときに無理やりやっても
かえって悪化しそう。
どん底を過ぎるのを待った方がよさげだね

運動ができんなら深呼吸でもやってみたら

>>625
元々体育会系の人でも動けなくなってしまうのが鬱病なんだよねぇ・・・
辛いだろうけど今は静養してくだされ。

この４日間、エアロビクスに挑戦してきました。
４日目でようやく、音楽に合わせて身体を動かす
喜びを感じることができました。

新年　あけまして　おめでとうござます。
体を動かしてきます。

一日一回、寝る前のオナニーは効果あると思いますよ。

オナニーは終わった後の虚無感と翌日に軽く疲労を残すからあんまりお勧めできんな

初詣の帰りに所持金を使い果たし二時間歩いて帰ってきた。
健康になったかな。

＞６３５
毎日その半分でも続ければ健康になるよ。

今日は家の買出しに行ってきました。開いていると思っていたスーパーがやっていなくて、
反対方向に行き、良い運動になりました。
スーパーでソフトクリームを売っていて10年ぶりくらいに食べて、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。

帰ったらシャツは汗びっしょりでした。今年はもっと歩くぞ！

>>635
ワロタ！
お賽銭に有り金全部放り込んじゃったか？
健康への第一歩！
是非続けてみよう！

今日、初詣に行ってきました。
往復の電車は座れないし、駅から距離はあるし、
境内前でロープ規制されるわで、疲れたけど
いい運動になった。甘酒飲んでホッとしました。

ところで皆さんお仕事の方はどうなさってるんでつか？
休職されてる方とかいるのでしょうか
かくいうおいらは大学院生で只今休学中でありまつ

今日から、４キロの散歩再開しま〜す。
三が日で、太ってしまったよ。
皆気使ってくれて、食べ物一杯持ってきてくれた。
発作起きたけれど、人の心が温かな新年を迎えられた。

当方、半ヒキコモリのうつ病です。
今日はジム行って来ます！！

あ〜、もう。
おヴァカなやつは、皆ゴロ氏だ〜。

下手にレスするんじゃなかった。

>>637 新年初のﾜﾛﾀレスありが�d
後日、風邪ひきました。
皆様寒い中の運動には気をつけましょう。

>>638 人が多くて大変ですよねー。願い事もできましたか。
>>636 今年もがんばります。

からだが冷えてしょうがないんですよね。
こんな時こそ、運動したほうがいいんだけど
寒くてどうも億劫になっている。
ちょっとだけ散歩行って来ようかな。
早咲きの梅も咲いている事だし

もう梅ですか！どちらの地方です？

>>645
東京の公園なんですけど、一部の木だけ咲き始めています。
他の木は、芽が少しでてきてますね。
それを見るだけで、寒くても春を感じます。

梅も寒そうだなあ。

昨日、今日とウォーキング
ちょっとは気が晴れてきたかな？

膝に違和感でてあるけないよ。

そういう人はプールで跳ねるように歩いたり漂ったりするだけでもいいよ

テスト

運動も、やりすぎると、発作起すよ。
主治医に言われたよ、疲れすぎると良くないって。

運動しに体育館行ったら、体育館の駐車場で鬱発症し、中に入れなくなったことある。

３０分ほど放心してからわれに返って中に入ったけどあれはつらかったな。

自転車こいできた。

今テレビでやってた。散歩は脳を活性化するって。

鬱には、リズム運動がいいと聞いた事があるが、

ボディパンプ、ステップで鬱が治った。

俺はコナミの回し者ではないが。
本当のこと。

>>655
ＤＤＲとかいいのかな？

DDRって何？

ＤＤＲ＝ダンスダンスレボリューショソっていうゲームｂｙＫＯＮＡＭＩ

>>656

ＤＤＲは、個人的にはお勧めできないな。
テレビゲームと大差ないように思います。

ボディパンプ、ボディステップは、本格的なエクササイズです。

私は運動って苦手だし、寒いから外にあんまり出たくない。
人に会いたくもないし・・・。
そう言ってたら、勧められたのが半身浴。
慣れると、２時間くらいで１時間ジョギングしたのと同じくらい
カロリー消費をしてくれるらしい。
ダイエットにもいいらしいので、１日２〜３時間位半身浴してます。
汗を大量にかくからスッキリするし、疲れるから前よりよく寝れるように
りました。眠剤はまだまだ欠かせませんが、眠りの質が良くなったみたい。

丹下桜の歌を聞きながら散歩＝深夜徘徊しています。
いいね〜桜ちゃん（＾∀＾*）

自立神経のために、お風呂はいったときに、水とお湯を交互にかぶるというのを
とすすめられた。やってないけど。

>>662 夏にはできたが、今風呂場が寒いので水かぶれない。

寒いとなあ

散歩すらしんどくなる

鬱だが、「今度のマラソン大会出ようかと思うのですが」と先生に相談したら
「やめといたほうがいい」と即座に言われた。
鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。

>664
冬の散歩は駄目だよ、脂肪が凍りつく

ここは脳内麻薬中毒患者が集まるところなのですね
オホホホホ

>>665
｢やらなきゃ！｣っていうのがいけないのかな？

＞鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。
耐えるのもけっこう苦痛だったりするＹＯ

今月からジム通うことにした
鬱にどう効くかわからんが動かないよりはマシだろう

運動後３０分は調子がいいよ。

>>669
ジムけっこう楽しいよ。おれの場合は心地よい疲れのおかげで寝つきがよくなったよ。

皆さん、寒いですが最近は運動してますか？
カキコがないのは調子がわるいの？それともいいのかな？

朝、散歩を再開しました。
週に半分くらい歩ければ上出来かな。
今日マッサージを受けたのですが、
背中から肩まで、がちがちに凝っている
と言われました。
やっぱりストレッチかな〜？？

＞６７３
早朝の散歩て気持ちいいよね。ぼくも近くの神社まで散歩
しています。最近かぜひいてできないけど。ぼくはいって
気功と太極拳をしています。

>>672
最近は寒いのと、インフルエンザ警報が出ているので室内で運動しています。
固定ローラー台という、手持ちのロードレーサー(自転車)をジムのエアロバイクみたいに
する器具を使っています。
無理せず軽めの負荷で、テレビや音楽を聴きながら30分〜60分も乗れば
この時期でも相当汗かけますし、カロリーを消費できます。
このへんはジムのエアロバイクと同じですね。

散歩も自転車も、最初は結構キツかったんですけど、今では運動しないと
逆に調子が悪くなる気がします。
なので軽い運動でもやる気が起きないときは、調子が悪い時期だと判断できますので
そんな時は、無理せずゆっくり過ごします。

PD持ちとしては、何事も予期不安との戦いになってしまいますが、
自転車を始める前より勝率が上がりました。

↑金持ちだな。

首周りを晒さなければそんなに寒くないよ。

貧乏人は縄跳びしろ。
0.5秒周期で飛ぶとｾﾛﾄﾆﾝもたくさん出ちゃうぞ。
1分しただけでも心臓ばくばくだ。縄跳び恐るべし。
おいら、まだまだ予期不安強いから遠くへでれない。

>>674
散歩して、気功と太極拳、なんか渋くて
いいな〜
今までラジオを聴きながら散歩していたんだけど、
何も聞かないで歩くと、結構、いろんな考えが
でたり、いろいろな音が聞こえて発見が
あって面白いね。

気功と太極拳、朝からやると健康になりそう。
でも、教えてるところ、近くにないだろなー。

本買ってやってみる事にしました。
気功と太極拳、深呼吸するだけで安定するみたい。

オレはあるあるでやってた気こう、やってる。あきらかにイライラが減ったよ。心が落ち着いてきた。

気功かぁ、、、
近くのスポクラのスタジオプログラムにあった
覗いてみようかな

　海岸沿いを走っていたら、会社の敷地内で放し飼いにされている犬にｺﾞﾗｧされまして
脳内の血流が促進されたような気がしました。　（ﾆｶﾞﾜﾗ
　天気が良く、適度に暖かく、風邪が強かったので走りやすかった。
　家でじーっとしている日と比べれば（ジョギング後は）とても気持ちのいい一日を送れました。

sage忘れた・・・　　鬱　　＿|￣|○

俺、無茶苦茶運動オンチなんで、ジムは３日で挫折しますた・・・
鬱状態に戻るんだもん。

代わりにやっているのが、近所の健康ランドでのサウナ。
これ、良いよ！！　俺でも週４日は続くもの。（それ以上は流石に湯当たりするが）
１日に１０分サウナ→３分冷水浴。×５セット。その後適当に風呂に浸かる。

確実に自律神経系の訓練になっているのが分かるし、寝付きが眠剤の
ケミカルな眠りじゃなくて、自然な眠りになったよ。寝起きも良いし。
今日も人混みの中で緊張して、手にじんわりと出てくる脂汗が出なくなった。

水分をきちんと摂りながらのサウナはマジお勧め。

>>685
　参考にさせていただきまつ
　近所に健康ランドが沢山できて、まだ一度も行ったことが無かったのでつが
この際一度行ってみまつ。

>>686
ゆっくり、無理しないでやろうね。
一応入り方の基本があるようなので参考までに。
http://www.sauna.or.jp/

あげ

ストレッチが体にいいようですね。
そういう意味では、気功や太極拳、ヨガなんかは
良さそうですね。

運動は有効では無いということなのでしょうか

　|
　| ﾌ
　|・）　<・・・・
　|

>>691
左を見ろ→ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こっちは右だ、馬鹿

>>690

有効ではない、というか場合によってはむしろ悪い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態なのに運動すれば悪化は確実だろうし。

>>690

無効ではない、というか場合によってはむしろ良い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態のまま何もしないでいれば悪化は確実だろうし。

前スレより

128 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：02/09/10 16:24
漏れは、ＰＤから鬱併発して約５年になるけど最初の事を思うと劇的に回復しま
した。今でも薬は、飲んでますけど発作も出なくなったし鬱もほとんどでません。
運動は、自分にとってかなりプラスですね。なので逆に長期休暇でやることなく
て家でゴロゴロした後なんか体調崩します。もし、今症状がそんなに酷くなくて
何かしないとって思ってる人いれば、散歩、ジョギング、規則正しい生活、自然
この辺を意識して生活すれば劇的に良くなると思います。この病気波もあるけど
その波もおだやかになりますよー僕は、あと薬さえやめれれば完治です。実は、
一番やっかいですけど・・・

とはいっても、毎日運動続けるのってかなりの精神力がいるから、
鬱病を直したかったら毎日運動しろ、とあっさり言っちゃうのも問題あるよね


そこで運動続ける気力ない人におすすめなのが、過去ログでも出てた半身浴。
腰くらいまで浸かる湯を風呂桶に張って、１時間以上入ってたらそれだけで
かなりの発汗うながせるし、カロリー消費もあるのでダイエットにもなる。
眠りながら湯に浸かるもよし、本でも読みながら（濡れちゃうけど）つかるもよし。

まじで半身浴オススメ。ジョギング３０分するより楽だし、無理なく続けられるよ

漏れはかかりつけの医師に
外で太陽に当たって運動するのがとても大事って言われてる。
そうすることによって薬が良く効くようになるって。

体動かすと心も無理矢理テンションがあがるのです

どうせ治らないんだから家にこもってろよ。

空手をはじめたら、鬱原因のやろうをぶんなぐる度胸がついてきました。

いまは余裕で会社行ってます。

実際殴ったらクビだけど、精神的にらくだ。

>>700
おお。いてまえいてまえ！

・・・ってな。漏れはボクシングやってるんだけど、漏れヘビー級だから「マジで
殴ったら死ぬな」とか思っちゃうから、出来ねぇんだけどなｗ