睡眠リズム矯正スレ

起きてるべき時間に書き込む
寝てるべき時間に書き込まない
↓
矯正

立ってしまった
とりあえず寝ます

３ｹﾞﾄ　ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!
寝る。お休み

１日２５時間で生きてます。

明け方に、眠剤で眠っているところに誰かｺｿｰﾘとリタリン飲ませてくれれば、
朝ちゃんと起きれるかも…

激しく寝たいけどまだ眠くない。
ちゃんと眠剤飲んだんだけど。
一日30時間だったらちゃんとした生活が送れそうな予感がするのに。

寝過ごした━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!

>>6
一日が３０時間

いいかも

寝よ

寝れない

眠くならない

>>11
同じく

風邪薬でなにげに眠いかも…。お休みなさい。

寝てるべき時間に書き込まない
↑
無理

>>13
おやすみ

寝る

あひゃ

起きた！

まだ寝れない…

やっと眠たくなってきた

２２：００　寝る
　９：００　起きる

久々にまともにお薬を飲んだ。０時就寝８時半覚醒。
・・・やはりきちんと飲むべきだな。

パセリ食べるとねむくなるらしいよ

今日は仕事が昼から何だけど、
いつも通り朝起きようと思ったら寝過ごしてた。
通常勤務なら大遅刻だった…

寝れない

>>4
同じく。
今日は多分午前10時くらいに眠くなると思う・・・こんなんじゃイカン・・・

ちんちん見せたい

起きたー

　

０時半就寝
８時半起床
こたつで二度寝
１０時起床。

kisyou

寝なきゃ

アモバン50ｍｇ入ってるのに・・・

腹痛で目が覚めちまった…
寝たのは２時です。３時間半しか寝てないよ、
でも今夜は早く寝られそうなﾖｶｰﾝ。

０時過ぎ就寝。
７時過ぎ起床。
減薬計画中だけどやはり飲むべきものを飲むと違うなと実感。
そしてまだ完治してないことも実感(；´Д｀)
あさあげ

おはよー
でも眠い

昼寝しちゃった…(τωヽ)

(ﾉﾟДﾟ)おはようございます(スレ違い）
節分で騒いでた隣りの物音が怖くて7時には寝逃げしてますた。
今朝は午前1時に覚醒して二度寝、朝5時半に起床。
朝きちんと起きれるのはいいけど夕方強烈に眠くなるのはどうにかならんかな。

お薬飲んでいい感じに眠気がきております。本日はここまで。
おやすみあげ。

レンドルミン１T　+アモバン10　
アモバン10　追加
まだ寝れない。

>>39
あ、おやすみなさい。

今日こそはと思って頑張ったけどやっぱり駄目でした。
頑張れば頑張るほどトラウマとか思い出して
死にたくなって起きてしまいました。
普通に眠りたい。

>>42
こんばんわ。
病院は通われてるんですか？

とか聞いてたら急に眠気が・・・
寝るかも？

こんばんは。
病院には行ってないです。

どうぞ寝てください。
おやすみなさい。

>>45
やっぱり寝れなかったです。
病院には行ってない　ということは薬ものんでないんですかね？

寝るー寝たいー

47さんのころ寝たかな。

自分が寝てしまっていた事に気付かない・・・。　指摘されても、いまいち納得がいかない。　こまった。

皆さんまだ寝てるころでしょうか。自分は今起きますた。
朝6時に起きてパソとテレビとこたつの電源入れてこたつが温まるまで布団で
暖を取ろうと思ったら二度寝。あかんのう・・・

>>49
ものすごいリアルな夢を見てるってことでしょうか。自分も調子悪いとあります。
寝ても逃げられないってかんじで疲れてしまう。

>>46
飲んでないです。

13:30から16:30まで3時間寝ました。
なんとか仮眠でおさまったようです。
今日は夜になったら寝れるだろうか。

隣りの話し声と音楽で過呼吸起きそう。薬飲んだのでＮＨＫア大会ニュース
見たら寝逃げします。

寝れません

昨日(おととい)初めて眠剤が出された。
コーヒー依存(？)で夜寝付けなくて昼間学校でねてしまうため。
飲んだけど、全然寝付けず、逆に朝起きれない。←もう飲まない。
２時くらいまで寝てた。
友人には見捨てられてると思い、
５時まで寝逃げ。
また寝れそうにない。。

＞54
コーヒーは普通の人でも夕方以降に飲むと寝れなくなったりするよ。
この時間まで、と決めてみたらどうだろう？

デパスとあれこれ飲んで、今から無理矢理寝ます。
明日こそ早く起きれますように…。

何か問題があって、逃げてると睡眠リズムって崩れない？
私が今そうなんだけど。ではまたー。

tesuto

>>53も自分自身か、健忘がひどいのかな

>>55
デパスは何ｍｇですか？

眠れない、ああ眠れない、眠れない。
眠剤のんで4時間で覚醒。
漏れはロヒプノールとあとナントカって薬を飲んでる。
やることないからここにきました。

もはようございます。ひとまず７時には起きられますた。
けっこう順調かな。ただここ最近寝逃げがものすごく多い。
隣りから漏れてくる声や音が怖いのです。自分も同じくらいの
騒音だしてるだろうからお互い様なんだけどなー。

おはようございます。
昨日は仮眠でなんとか耐え、
23時過ぎにふとんに入りました。
寝付いたのは結局０時くらいでした。
朝5時半くらいに目が覚めたものの「まだ早いよ」等と
見なかったことにして二度寝してしまいました。
それでさっき起きるという失態をやらかしました。
これで夜また寝れません。夜怖いし。

>1
デパスは５mgです。これが２週間で７日分しか出てないので…。
他のものと混ぜて飲んだけど、結局寝たのが２時。
一度７時に起きたのに、二度寝→１１時起床ですた。

２週間で７日分しか出ない　って折れにはよくわからないんですが

というか今日は眠れるだろうか
レンドルミン１T　+アモバン10　 (処方どおり)
を10時すぎに飲んだのに

あ、ID変わってる

6時間も昼寝してしまった。
明日予定あるのにどうしよう。
眠剤のみ過ぎると残るし。
2時になったらベゲB2Tハル2Tアモバン1Tで眠りにつこう
多分明日残っちゃうなぁ

アモバン1T追加したのに
・・・・・・

アモバン追加したらもう速攻でベット
2chなんか見ちゃだめ

>>67
ベットにいたんですけどね
じゃあもう一錠追加でまたベッドへ逝きます

今日の（昨日か）『午後は××おもい。きりテレビ』で「烏龍茶は体内時計を元に戻す」
みたいなこと言ってたな。終盤にちょこっとしか見れなかったからよくわからないけど…

それにしてもあの番組ミノモソタむかつくよな。

みのはどの番組にでててもむかつきます。もはようございます。
書き込めない時間帯の２２時就寝。今朝は５時半起床。
だんだん老人のような睡眠リズムになっているのは気のせいでしょうか。
自分は不眠ではなくリズム障害なので眠剤は処方されてないです。
トリプタノール(抗鬱)とセルシン(抗不安)で眠気を呼んでます。

本読んだりしましたが眠れませんでした。
短編集読んじゃいました。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

寝起きでかきこみ

眠い・・・なんだ最近、睡眠リズム修正順調(*´Д｀)ｱﾊｰﾝと思いきや
リズムが逆回転しているようだ。このままじゃ起きる時間が深夜明け方に
なってしまう。

１１時半のレンドルミン１T　+アモバン10mg
は意味なし、とりあえずアモバン1T足すか・・・

SJWとあまり合わなくて止めてたんだけど
久しぶりにこうなったらと思って飲んでみた。
これが効いたのかうとうときたんだけど
お腹が痛くて目が覚めてしまった。
もう嫌だ。

もはようごじゃります。
２０時半就寝。今さっき起床。

逆回転ｷﾀ─wwﾍ√ﾚvv~(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv~─ !!
やはり寝逃げしすぎがたたったか・・・・ヽ(｀Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

折れも逆回転したい。
順回転中、明日はたぶん起きるの昼すぎだヽ(｀Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

アモバン様がききますように

最近不眠、過眠の繰り返し…できれば3時間睡眠にしたい。

どうしたらいいんだろぅ…

もう一錠のみまつ

こんな時間に起きてるよ・・・
今日は起き続けてみよう・・・

眠れない。眠れない。眠れない。

寝たいー

初めましてこんばんはー。いや、むしろもうおはようなのかな…。
唐突に質問ですが、眠りたくないと思ってふらふらになるまで
眠らないってのは、どうなんでしょう？
ずっとそんななのですが…。
病院に行ってみた方がいいんでしょうか……。
自分の程度が分からなくてひたすら謎です。
>>79
同意…。

寝る！

あ、デパス１mg、アモバン10ｍｇ、レキソタン5ｍｇ飲みますた

>>84
こんばんはにしときましょう。
眠りたくない理由がわからないのですが単に夜更かしがしたいというわけじゃ
ないのなら一度相談するのもいいと思います｡
自分で今の状態が不快だと感じているのなら治す必要があるでしょうし。

（´-`）.｡oO （１さんはねむれたかな・・・）
自分もセルシン５飲んでもっかい睡眠チャレンジします。

おはようございます。
ゆうべから２度程目はさめましたが、久しぶりによく眠れました。
あえて眠剤は飲まず、１度目に起きた時に飲んでみました。
自分なりにこれからも工夫してみようと思います。

なにしろこのところ少ししか眠れなかったもので・・・。
みなさんもがんばってください。

>>88おはようございます。
今起きますたー。二度寝は一応できたんですがパキ断薬症状に
いきなり襲われて手足ビリビリ耳鳴りガンガンで時々金縛り、そして悪夢を
見ました。夢でよかったよう・・・･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

それで8時半に目が覚めてほっとして３度寝しちまいました。過眠じゃ。

とりあえず寝起きsage

>>87
四時半ごろ寝たようです。

＞１さん
ひとまず睡眠量は大丈夫みたいですね。あとは時間帯・・・
自分は今日はひとまず今から寝ます。今朝のパキ断薬症状にこりたので
ちゃんと飲みます。おやすみあげ

おやすみなさい
ほんとに時間帯が問題です。

調子悪くなってくると睡眠＆食事リズムが崩れるんだよね・・・。
よって、矯正が必要

1時に寝ます。
おやすみなさい。

レンドルミン１T　+アモバン10mg 投入済みだが
かえって眠気が失せたような・・・

>>94
確かに折れも調子が悪くなってる。
とにかくおやすみなさい

こんなスレあったんだ。
漏れもこんな時間帯まで起きてちゃいけない。
もう寝よう。
１さんもう寝たかな？

起きてます・・・

御風呂に入って寝ないと、と思いつつ未だ起きてる。
昨日は休みだったから4時に寝て17時に起きた。
久しぶりにたくさん寝たから調子は良いのだけれど時間が・・・
せめて1時に寝て7時半に起きる生活をしたいよ。（一応会社員な為）
普段は4〜5時位にようやく眠って8時に起きてます。

4〜5時位に眠って8時に起きるのはつらいですね。

折れは今日何時に寝るんだろ？

睡眠リズム矯正どころか崩壊して逝く

眠気はどこ逝った　１００

>>99=1
がいしゅつかもしれませんが、心配することはありません。
私の主治医は、７×７＝４９時間くらい一週間の任意の時間に
眠れればそれでよいと言っております。
で、主治医の話ですが、人間は寝貯めができないので、
昼夜逆転を矯正するには、夜中起きていても、そのまま、
昼間起きているしかないと。そうすれば、矯正できるそうです。
私も数回やってみましたが、確かに上手くいきます。
初日はつらいですが、１〜２週間は維持できます。
まあ、無職なんで、すぐに昼夜逆転に戻るんですけど。
ですから、４〜５時に寝てはいけません！そのまま起きていれば
昼夜逆転は矯正できます。ちなみに、断眠療法といって、患者を
眠らせない治療法もあるそうで、うつ病もよくなるそうです。

アドバイスありがとうございます。
しかし今折れはいつ大きな眠けに襲われるか分からん状態です。
でもとりあえず起きてみます。

起きてるべき時間なんだろな

>103
私も頑張ってるよ！
一緒に克服しましょーね！

折れもまだおきてるよ
104さん眠気は？

>>99
2〜3時間の睡眠でも何とかなる。
学生の漏れが言うのもおこがましいかもしれないけど、
テスト期間中（1週間程度）はそのくらいの睡眠時間で乗り切ってた。
凄い不健康なんだけど、その際には朝食は控えた方が良いかも。
満腹感を覚えると眠気が襲ってくる。
漏れの場合はシリアル系（カロリーメイト等）かゼリーで済ませてた。
でも体に悪いんで、オススメしません（w

>105
全然眠れないですよ・・・
もう外が明るくなってきちゃいましたね。
昼夜逆転状態、家にずっといる人には理解して貰えないんだけども、
本人としては必死です・・・よね？

中の人も大変です。

>>108
微妙に誤爆かｗ
>>107
実家にいる時はそれで家族にあれこれ言われてました。
ようくわかります。一人暮らしになればそれで学校行けないし。
自己責任とはいえつらかったです。
薬数種類でこんなに朝が快適になるなんて想像もしなかった･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

本日の報告
２３時半ごろ就寝
４時覚醒
６時二度寝
今さっき起床。

>109
遅ればせながら、おはようございます。

今は快適なﾘｽﾞﾑで生活なさっているんですね！
ずうずうしいですが、何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽやｺﾂがあったら教えて下さい。

私も場合、仕事をしているのでﾘｽﾞﾑを崩れてしまっている今が
とてもﾂﾗｲのです。
仕事をしてない人に相談すると、「いいんじゃない？別に・・・」と
返されてしまうので。

よろしくお願いします。

おはようございます。>>96です。
１時ごろ起きました。
１さんどうなったんだろ。
自分の楽しみは寝起きに見た夢を思い出すことなんですね。
睡眠リズムが狂うと外出するときに困ります。
>>109さんは睡眠リズムが安定していそうだから良いですね。
自分の場合は寝つきが悪いと言ってたら
ベゲタミンＡ３錠という最悪の状態までいってます(@_@)

8時ごろ寝て１１時起きますた。
徹夜で矯正はなかなか難しいです。

>>107
自分の場合リズム障害と軽症うつだったのでけっこうあっさりしてました。
眠剤は飲んでないんですが眠気が副作用で出てくる抗鬱剤と抗不安薬を
夕食後から食後１〜２時間内にまとめて飲んでます。そうすると
ちょうどいい時間帯(１１時〜１時）に眠くなるので、
未練がましくてもしっかりパソもテレビも切って就寝体制に入るといい感じです。
あとはカフェインを寝る前になるべく取らないとか月並みなかんじです。

トリプタノールとセルシンが自分に合ってました。
トリプタは朝夜１錠ずつか夜２錠か選べましたが、まとめ飲みがうまくいきました。
それでも調子悪いと悪夢とかあってしんどいですが。
あまり役に立たないかもしれませんががんがってください。

>>1さんレスありがとう。
今はバイトが夕方からだから良いけど、時間早まったら困るなー。

眠剤が強すぎても次の日ウダウダ生活してしまうし軽いと眠れないしで
調整が難しいですよね。
取り合えず日中起きてる事を目標としてるんで、軽めに設定してます。

春マンセー

ハルシオン投入。
この後明日（というか今日）の準備して寝ます。
眠れ無さそうだけど；

>113
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました！
昨夜は２１時前に就寝体制に入り、無事に眠るｺﾄができました。

そして朝は寝坊しました（ｗ

うつ病、入眠困難、ﾒﾆｴﾙ病を患っているせいもあるんでしょうかね？
今日も早めに就寝体制に入り、早くﾘｽﾞﾑを作りたいと思います。

そろっと社会復帰しないとまじまずいなと思ってたところ、
このスレをみつけたので今日から参加☆

今現在は神経症+半ヒキで朝５時寝の生活をしてるのですが、
長年の習慣（６年ぐらい？）がびったりと身に付いてしまい
「がんばるぞ〜」だけじゃ絶対ムリってのを身をもって思い知ってます。

現在処方されてる薬がデパス・レキソタン・ハルシオン・テトラミドなので、
これらを上手く組み合わせて朝起きる生活に……のはずだったんだけど
デパスだめ レキソタンだめ 銀ハル２+グレフルでなんとか。
テトラミドは間違えると夕方まで寝てしまうという感じ（笑）

もったいない気もするけど、ハル２錠で寝ます。
薬の整頓してたらメチコバールがたくさん出てきたので、
これも盛ってみます。

……明日こそは午前中に起きたい。

折れも、明日こそは午前中に起きたい。
１１時半ごろ　レン+あも
さっき　　レン+あも

眠いけど寝れない

おち

磁気シャワーは自律神経整えて、睡眠障害に効く! しかし値段が高い　涙
俺ッチ磁気を一点に集中させて7000ガウスにして頭にあてた〜ははっはは
通常800ガウスなんだけど、一極集中させたらなおさら首や肩のこりには効く
で頭にあてたらアルファー波むっちゃでるぞおおおお　薬飲んで磁気シャワー
頭にあてて横になってねたら間違いなく眠れる!

にんげんゆうゆう見よ

ヤパーリ寝れない

私も寝られない
悲しい

眠くなってきた

あさっては午前中に起きねば

いつも通り３時に寝たのだが、今起きてしまった。
いや、起きれたぞー。
今日昼寝しないように頑張らないと（´д｀）

なんとか午前中に起きますた

おはようございます、今起きました。
万全の体制で寝たので自己嫌悪たっぷりです（´Д｀;）

あとは運動とか強い光を浴びるとかしかないのかな……
もしくは自立訓練法できるように、
あおむけで寝る訓練するとか（ﾟ∀ﾟ）

おはようございます

ネムイ

寝てるのも起きてるのもつらいです。
今はなんとか起きてるけどベッドには入ってる。
こんな毎日もう嫌なのになぁ。また眠りそうです。寝逃げってやつ。

昨日は３時くらいに起きてずっと頑張って寝ないようにして
23時SJW飲んで布団入りました。
2時半くらいに起きてしまい、
早すぎるのでまた寝ました。
そしたらさっきまで寝てしまいました。
時計見てうそでしょー！っと思いました。
物凄く憂鬱です。
何もかももう嫌です。

>>133
SJWって何ですか？

>>134
セントジョーンズワートっていうハーブのサプリです。

２時就寝、２時起床のリズムで数ヶ月暮らしていたら、
３歳児も同じリズムになってしまい、先生に
「幼児虐待」といわれてしまいました。
起きようとする気はあるの？みたいな。

３日間、死に物狂いで９時起床まで戻しましたが、
こんな思いをしないとまともに起きれない自分が
嫌になりました。

就寝前
パルギン0.5
レンドルミン0.25
ベンザリン5.0

効いている気がしません。

kk

今毎日１〜２時間睡眠時間帯が後ろにずれていっています。
このペースで行くと二週間ぐらいで正常になりそう。
その後更にズレなければですけど…。

おはようございます。ご飯たべてルボックスのみました。2時間くらいしたら眠剤のんで寝ます。明日は良い日でありますように

レン+あも とレキ、でぱす３ｍｇ、ラボナ１、胃薬
あとたぶんベンザリン１かな？
割と直後なのにあやふや

明日は10時ぐらいに起きたい

あ、あも２だ

寝れない　

>>139
ねれたかな？

>>138
そううまくいかないかも。

昨日は2時過ぎに寝て、今日は無事7時前に起きられました。
大して眠くないし。
眠剤カクテルが良かったのかな。
ちなみにハル、ベンザリン、サイレースでした。

>>138
私それでﾏｼﾞ寝る時間１日回りました
でも正常時間後も回ったんで意味なしですた(ﾄﾎﾎ)。

おはようございます。
眠剤グレフルでもダメみたいなので、徹夜で生活
ひっくり返そうと思ったけど、つい寝てしまいました。

太陽の光を１時間毎朝浴びれば
すぐ直るよ！！

今日のガッテンをなんとなく見てたのですが、
寝る前に強い光を浴びると体内時計が後退して（メラトニンが出ないとか）
しまうというのを放送してました。
そいえば寝る直前まで照明つけて画面見てという感じだったので
今日はためしに部屋の明かりを暗めにしてみました。
（本当は読書でもすればいいのだけど、PC絶ちはできなくて）

それでは、おやすみなさい。

入院してるが眠れず鬱だ(;´Д`)

布団中のケータイ2ちゃんは寝れない要因？

漏れは、トリプタノール、ロラメット、テグレトール飲んでます。
完全に昼夜逆転で、主治医も「本人に直す気がなくては・・・」とあきれています。
6時ごろ寝て、19時ごろ起きる生活。
まぁ、毛沢東、周恩来も昼夜逆転の生活だったし、まったく気にしてません（＾＾）
たしか、田中角栄と周恩来の会談も朝3時からだったはず。
だから、昼夜逆転でもまったく気にしない。
睡眠13時間は、多いみたいだが、同業者で睡眠12時間以上って人は、結構いる。

講義のある日は、朝8時に起きなくてはいけないので、23時には寝ます。
当然眠れるはずがないので、ユーロジンを飲む。
帰宅後、当然昼寝。会議中は、こっくりこっくり居眠り。

薬を使うのは、悪いと言う人が多いが、寝れないのに薬のまずに無理な生活を
続ける方が、精神衛生上よくないと思うけど、どうでしょうか？

あああ
完全に昼夜逆転してしまった

賛否両論あるので、なんとも言えないが、
大学病院はかかるべきではない、と思います。
患者は、あくまでも論文のネタに過ぎず、本当は患者によくなってもらいたいと思っていない
のではないか、とうがった見方をしてしまう。
『白い巨塔』のように。

あと、健康でなければならないということは、必ずしも正しいとは限らない。
とも思ってます。
背が低いのと同じで、昼夜逆転も個性であると思います。
主治医に、「昼夜逆転も、個性の一つであると捉えるならば、特に問題にはならない
と思います。要は、いかにして矯正するかではなく、
いかに昼夜逆転と付き合うかが問題であって、
問題の本質を見誤ってはいけないのでは。」っていったら、あきれられた。

長文失礼ｽﾏ

はぅ。 ねむれなかった……

ねなきゃ

矯正できない

3ｼﾞｶﾝﾈﾀ

urayamasii

>>159
ｿｸﾚｽｼｽｷﾞ

>>160
gomenn

>>159
三時間でもうらやましい？

>>162
折れは寝付けないので寝た事に関してうらやましいです。

ベゲタミンとユーロジンで無理やり眠ってます。
しょっちゅう記憶飛びます。
寝るのが怖い

ふらふらsage

現在、入院中。寝れないよ(×_×)
もうやだ−(;´Д`)

一時期、短眠を試してみようと思って、その手の本を読みあさっていたんですが、頑張って徹夜して、３６時間起きていれば、体内時計が元に戻るとか書いてありました。
本当でしょうか？でも、一晩とは言え、徹夜は辛いですよね……。
ちなみに、短眠なんてのを試すのは止めました。これほど、いかがわしいものはないと思ったので。

過眠というか昼間も寝てるけど夜も薬で寝ます。
しなければならないこと特になければ過眠もﾘｽﾞﾑおかしいけど問題ないです。

眠れないあげ

おし　今日はこのまま夜までおきるぞ！

>>170
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
日の光を浴びるﾉﾀﾞ!!

昼夜逆転生活２週間になる‥‥

今日は４時半に起きてしまった。

>>172
俺は１年続けざまになったよ。
でも病気が治ると元に戻る。

逆に、まだ生活リズムがつかめないのは治っていない証拠だよ。

起きた　眠い

おはよー

治ったと思ったｒまたずれる・・・その繰り返し

今日はやけに天気が良いな〜
でも何もする気も起こらん

最近遅寝早起きしてます。
7時に起きれるようになった。
但し眠れない。
3時過ぎまで寝れない。
ハルとか色々飲んでるのに。

これさえ改善できれば睡眠矯正完全なのに。

>>179さん
７時に起きられるなんてうらやましいな〜。
私はどんな時間に寝ても、起きるといいとも終わってます（´Д｀;）

逆に５時間睡眠でやってけるのなら、活動時間が増えて
いいような気もします。寝起きに鬱と疲労があると困りものですが。
でも、もうちょっとですね。がんがりましょう☆

>>177
私もそれの繰り返し。
特に休みなのでひどいです。

朝はなぜか頭痛がしてまともに外出れないし
夜になるとなぜか元気になってくる。

頭痛は眠剤のせいなのかな
ベゲBとハルのんでます。

寝れない

毎日日に当たるといいらしいよ

眠剤グレフルで軌道に乗ってきました☆

ねなきゃ

7時半ぐらいから11時ぐらいまで寝てしまった。

矯正は難しい。

寝まつ（´д｀）
はぁ。。。。。。。。さみしいな。
ひとりの暗い部屋。夜はこわいな。

>>187
おやすみなさい。

　

どんなに疲れてても眠くても夜に寝れない

>>190
凄く分かる

そしてどんなに遅く寝ても7時前後には起きてしまう悲しさ

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

完全に昼夜逆転！！
あぁぁぁ。。。
今日は何ヶ月ぶりかに友と会う約束してるのに
眠いよぉ。
今から思いっきり寝たい。
家に来るから掃除もしなきゃだし。
あぁぁぁ。。。
ドタキャンしまくりだから今日断っちゃったら
友達失くしそう。
鬱＆睡眠障害はむやみに約束しちゃだめだね。
あぁ。。。ドタキャンしようか迷い中。
寝たいｚｚｚ

オイラも夜明かししてもうた。
今日は家賃を振り込まなければ！
眠るわけにはいかぬ･･･眠るわけにはいかぬ･･･

おきられない私は､先生に勧められて､ASSAという照明器具を購入しました｡
起床の３０分前からライトがつき始めてだんだん明るくなって､
朝の太陽光を浴びるのと同じ効果があるんだって…。
ちょっと眉唾っぽいけどわらにもすがる気持ちです｡
効くといいな･･･｡

いつのまにか板移転してたんだね。
そろっと何か書き込まないと倉庫に落ちてしまうので
最近発見したよく眠れる「であろう」方法を。

寝る前の２時間は、２ちゃんねるしない（´Д｀;）

ごめん。禁断症状に耐えられない。

＞寝る前の２時間は、２ちゃんねるしない（´Д｀;）

本当は寝る前とかﾊﾟｿｺﾝしない方がいいんだよね。でも私も無理だｗ
今日夜八時半に起きますた。鬱氏

大事な用があるのに寝れなかった

きのう眠れなくて、
睡眠２時間＆風邪→バイト８時間へGO…
鬱病だし…行っても行かなくても辛いよ
帰ってきて10時間眠れて早起き出来たけど　体調最悪だ…

＞＞192

Ａ型に何の恨みがあるか知らないけど、長々とよく書くね。
日本にはＡ型が多いから、Ｂ型の多い国にでも移住したら？
ここは睡眠リズム矯正スレだ。
き○がい行為はよせよ。

>>200
無意味に煽る事を目的としたコピペなんで反応しないが吉

入眠までいつも2時間かかっちまいやす

こないだ徹夜して友と会いましたです。
（ドタキャンだけはしたくなかったから；）
そっからまたまた体内時計狂いまくりで
一日ぶっとんで寝たりとかめちゃくちゃっす。
今日は四時に起きましたが、これからまた寝る予定っす。
寝ても寝てもだるい。。。

おはようございます・・・・・

やばい

最近毎日午前４〜５時就寝、午後１〜２時起き。
でもこんなんじゃ、まだまだこのｽﾚの住人の資格はなさそうでつね (´･ω･`)

昨日は寝てなかったので寝れると思い
0時にはお布団へ
うとうとっと眠くなりおお、これはいいぞと思ったら
突然目がさめ眠れなくなった。
4時くらいになんとしても寝なくてはとなんとか寝て
今さっき起きました。
といってもまだまだ寝れるような頭が重い感じがあって
朝起きれなくて鬱です。

そろそろ眠くなってみたいが、まったく気配なし。
眠剤飲んででも早寝した方がいいのかな。

おやすみ

毎日日が昇ってから眠り、日が沈んでから起きる。もうだめぽ
ﾒﾗﾄﾆﾝやっと届いた…今日はまともに寝れるかな？

光療法とかやってる人っていますか？
効果あります？
機具レンタル高すぎ (6,000円 /月)

クリニックで【睡眠日記】をつけるよう命じられますた。
いつ寝床に入ったか、それから入眠するまでの時間、
起床時間、その時の気分…etc
ここの方ほど酷く生活ずれていませんが…

「寝る時間」より「朝起きる時間」を決めることが大事なんだそうでつ。

>>167
私、その方法で直そうと何度か努力したけどダメでした。
一日気合いで起きていても、夜になると眠くなりません。

何とか戻そうと次の日の夜まで寝ない作戦を失敗しながら何度もしてたら
昼間にｶﾞｸﾝといきなり寝だすようになった。
気が付くと夜です。眠気もこないのに突然寝てます。

体が神経反応と無関係に強制的に寝せようという体質に変わったみたいで恐いです。

>>211
睡眠日記なんて、ああめんどくさそう。まだ病院通い始めたばかりなのでわかり
ませんが、すぐ命じられそー。
私は出社時間を一応メモしてますが、会社でも退社時刻より出社時刻が大事と言
われます。理不尽っ。

ところで光療法だれもやってないのかなー。（暴利だし）
やった人は改善されて、このスレに来てないってことかなあ。

何時に寝ても6時前に目が覚める。
これはどうにかならないものだろうか。
いい加減昼寝はやめて夜に寝たいんだ！！

3時間しか寝てない。3時起き。

光療法はスレ違いだったかもしれません。すみません。
こちらの過去スレでガイシュツでした。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1045104105/l50

でも結局効果は良く分かりませんでした。
健康浴（松下電工）もHPから消えてるし。

23時に寝逃げ10時半起床
この間、浅くて何度も覚醒、
でも絶対起きるもんかと意地で寝続けた。
無理やり寝てるから体中がしびれて痛い。
これを出来る限り続けるつもり。

>>211
睡眠日記半年くらいつけてます。見ると本当に寝てばっかりでｳﾝｻﾞﾘしまつ。
＞「寝る時間」より「朝起きる時間」を決めることが大事なんだそうでつ。
特に午前中の日の光が浴びれる時間に起きるのが大切らしいがそれが
出来たら苦労しないわけで…。

>>213
光療法は病院でやってくれるらしいけど入院するにはえらい金掛かるので
試してないです。

>>218
それは自分の意思でつけてるんですか？
私の場合、これを先生に見せることになるんでしょう…
ああ、鬱だ。

とりあえず、8：00に起きる事を目標にしてます。

明日７時起き
でも眠れない悪寒

私も治したい。
精神的弱い私でもできるかな？

>>221
用はおきるべき時間に起きることができるかどうか
でしょうけど。

目覚まし三個と携帯アラーム使ってるけど、目が覚め始めて起き上がるまでに30分〜1時間かかる。下手すればそのまま寝てしまう。そこでおかん目覚まし。でも最近は私がなかなか起きないから体力が持たないと言って一回だけ声かけてくれる位になってしまった。
嫌なことや失敗したことがあるとそのことで頭がいっぱいになって眠れない。

>>223
ほぼ折れと同じ状況かも

ほぼいっしょ？
つらいよねー

>>225

今日限界をむかえそうです。

はぁ。
寝なくてもいいかなぁ

寝るのと起きるのが苦手。

起きる時、貧血みたいな感じがする。
ずっしりの重ダルで目覚めること考えると
布団に入って眠るのがいや。。
でも、今日も限界。。
おやすみなさい

どうやっても直りません。
夜だとなんで寝れないんだよぉヽ(`Д´)ノｳﾜｧｧｧｧﾝ

朝の太陽ってどうしてこんなに眠い色なんだろ・・・

光を眺めていれば覚醒するっていうけれど、
んなもん３０分やっても１時間やっても覚醒しないときはしないんだい。

>>219
いや、医者の指示です。多分同じものだと思う。

＞いつ寝床に入ったか、それから入眠するまでの時間、
＞起床時間、その時の気分…etc

↑黒く塗りつぶしたり斜め線書いたりする表ではないですか？
見せるたびに苦笑されてますｗ

保守　

あ〜あ、朝寝ちゃっておきたのPM六時だよぉ(´`;)
夜中どう時間を潰すか…

>>232
＞黒く塗りつぶしたり斜め線書いたりする表ではないですか？
そういうのじゃないです。医者みたいな人のイラストがついてます。
朝と夜に記入してます。
夜には、昼寝をしたか、アルコール、カフェインをどれくらい取ったか、
その日の気分、を書きまつ。

…面倒ですよね。

休みなので引きこもり2週間
生活リズムめちゃめちゃになって
たまたま今日朝の6時にすっきり目覚められました。

休み中は眠剤もつかってないから
一年ぶりぐらいの爽快な朝でした。鬱傾向もほとんど無かったし。
9時からいろんな町散歩してきて
買い物して喫茶店で本読みながらお茶飲んで・・・・
友達に電話しまくって

毎日こうだったらいいなぁ
体動かしたのに全体的に寝すぎてるみたいで今日はまだ全然眠くなんない。
このカキコしたら寝よう。たぶん寝れないと思うけど。

>236

とりあえず今日いい１日を過ごせてよかったですね！

またできるよ！がんがろう！！

明日は8時に起きるぞー

じゃ、私は７時に起きるぞ〜！
おやすみ

バイトだったから朝８時に起きたけど、
まだ起きてる私、、、。

嬌声しようとして、２４時間以上（３時間くらい昼寝はしたが）
起き続けたのに、薬使ったら半日以上爆睡しちゃったよぅ
ヽ(`Д´)ノｳﾜｧｧｧｧﾝ　もう何日もこんな状態っす。
今月末は母・自爆交通事故により親の仕送りは出来ないと
言われてるんで、お水の面接でも行きたいとこなんだが。
今週中になんとかしたいのに鬱の波ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
だし、もう最悪。
何故か体重も１５９�aに対して４０�`きりそーに減ってるし。
摂食障害はない、つーか過食で胃もたれして消化剤もらったくらい
なんですけど。
どーしろというのさ＞私。
起きてから１２時間と経たないが、ちと眠気があるので
飯食って薬なしで寝てみるかなー。

夜明かしした人もカキコしていいスレになってる！
今日からは太陽を見て、夜は寝るひとになりたいです！！なります！

今日はこれからどうやって過ごせばいいのかな？
寝てないのに朝ごはん？なんか活動するにはダルいし、
かといって横になって目つぶったら寝てしまうよ。。。
とりあえずがんばって風呂いってきます

>>243
がんがってください。
私は、昼間、むりやりがんがって起きているのとドラール40mg（規定量を
超えている･･･こんなに処方して良いのだろうか。まあ、医者のやること
だからいいんだろうな）で、何とか、大まかに、昼間は起きている、
夜は眠れないまでも寝ころんでいるという生活を維持しつつあります。
それでも、先週は、２日間も昼間中寝てしまいました。それでも、夜、
起きないことが肝心。深夜にＰＣに向かうのは止めました。

朝風呂と朝食の効果か妙な元気が出てきました（・∀・）
これから掃除でもしようかな
（掃除なんて何ヶ月してないだろ・・・）

>深夜にＰＣに向かうのは止めました。
これ！これなんだけど難しいなぁ

>239
自己ﾚｽｽﾏｿ。

寝坊したよーーーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

>>246
同じです。。。
ーーーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ヤター！！今日は２３時〜３時まで四時間眠れた。少しづつ治ってくれ

>246
さらに自己ﾚｽ

今も起きてるよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

>>247
まねして自己ﾚｽ

今も起きてるよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

昼寝しちゃった…

起きてるべき時間に書き込む

寝てるべき時間に書き込まない
ことができない

ねれう

ヤバイ寝なきゃ。。。

　どんなにしんどくても疲れても
３２時間寝て無くても、何時も寝てる
朝６時とかにならないと寝られなくて、
例えば３０時間起きていてあと６時まで
５時間あると３５時間起きるはめになって
絶対に絶対にリズムが直らない。

最近、失敗ばっかりしてたけど起きたぞ！
おはよー

昨日は夜８時まで寝てたけど、
今日こそ昼寝我慢して夜寝るぞ！
でも、夜はなかなか寝付けない…。

おはよー。
早起きしちゃった。
やっぱり戦争始まっちゃったんだね・・・（悲
TV観るの辛いから、眠剤入れてまた寝る。

>259
おはよー！
ちょっと１日２日ズレてないか？（戦争）
まぁ、いいや

ねちゃだめだ

>261
んじゃ、起きてようっと(ﾟ∀ﾟ)

起きてる人いる？

昼間の太陽なんか怖いでつ。
働いてないので、なんとなく申し訳ない気がして寝てしまう。
起きててもだるくて体動かせないんだけど。
だから夜になったらホッとするんでつ。
たぶんかなり現実逃避。

眠剤飲んでビール飲んだら、眠剤の効き目が無く１時間半しか眠れなかった。
睡眠は９０分サイクルだっていうから良しとしますわ。

ねなゃあかん
明日は６時おきだ。

>265
起きれましたでつか？

一昨日の深夜一時半から昨日の夜十時半まで
21時間眠ってしまいました｡
起きられなかったよ鬱だ･･･

０時に寝て７時起き。でけたでけた。
昼間の睡魔に打ち勝てば何とかなるぞおお。
ただし、時間は取れてるが質が悪いから、今すんげ眠いし身体がだるい。
寝たらまた逆戻り。

テンプレ作ってみました｡
【就寝】AM　：　PM　：
【起床】AM　：　PM　：
【睡眠時間】　時間
【ひとこと】

【就寝】AM3：00PM　：
【起床】AM7：30PM　：
【睡眠時間】4.5時間
【ひとこと】無理矢理朝型に戻そうとしている｡ひるますっごく眠い。

【就寝】AM5:00　：　PM　：
【起床】AM9:30　：　PM　：
【睡眠時間】4時間半
【ひとこと】ちなみに前日はまるで寝れず40時間くらい起きてました。
　　　　　　　今寝たらまたｻｲｸﾙ狂いそうなので、32条関係の手続きしに区役所逝ってきます。

【就寝】AM　3：30　PM　：
【起床】AM　：　PM　14：00
【睡眠時間】　時間 10時間半
【ひとこと】昨日はリズム矯正しようと寝ないで頑張って夕方少し寝てしまって
　　　　　　やばいと思って無理やり寝たんだけど病気みたいに今度は寝すぎた。
　　　　　　もう嫌だ。なんなんだ自分。

【就寝】AM　0：00
【起床】AM　9：00　
【睡眠時間】　9時間
【コメント】意外と短期で出来た。
　　　　　　でもココのところの風邪で頭ボー+眠剤のおかげかも。
　　　　　　何日続いたら、矯正完了と言えるのだろうか。
　　　　　　AM5：00〜PM2：00は数ヶ月続いたもんなあ〜
　　　　　　元に戻らないようしなくては・・・。

【就寝】AM 3:00 PM　：
【起床】AM 10:30 PM　：
【睡眠時間】7.5時間
【ひとこと】何時に寝ても7時にﾀｲﾏｰｾｯﾄ。
　　　　　　月曜〜木曜はOKだったのに今朝は起きられなかった。
　　　　　　職場から「何時に来るの？」と電話されて目が醒めた。ｳﾂだ…

【就寝】PM　6：30
【起床】AM　5：00
【睡眠時間】　10.5時間
【ひとこと】昨日無理して起きてた。
　　　　　　今日はなんとか「朝」といえる時間に起きたけど
　　　　　　起きてから欝…。このままじゃまた寝逃げに走ってしまう。
　　　　　　根本的な解決には程遠い…。

【就寝】AM0：00(多分・記憶ない）
【起床】AM6：45
【睡眠時間】6時間45分
【ひとこと】眠剤飲みすぎて頭痛くて目が醒めた。
天気悪くて朝から鬱・・・

【就寝】AM2:30　
【起床】AM7:00　
【睡眠時間】4.5　時間
【ひとこと】最近朝型になってきた｡
　　　　　　睡眠時間が今までの3分の1なんだけど､昼間起きていられるようになる｡
　　　　　　このペースで続いてほしいなぁ｡
　　　　　　てかもっと早く就寝したい｡

【就寝】AM8:00
【起床】PM2:00　
【睡眠時間】6時間
【ひとこと】朝方、精神不安定になり頭痛、鎮痛剤飲んで就寝
　　　　　　全然だめぽ・・・。

　みんな、めげないで！自分に合った薬に出会えると大分変わるよ！
私も、毎日12時間寝ても眠たかったり、逆に二日間一睡もできなかったり
随分辛かったけど、数年前に試して効かなかった薬をもっぺん試してみたら
質の良い睡眠をリズム良く取れだしたよ！
　なんだか、質の良い睡眠が取れだすと欝も軽くなってきたみたい。
ちなみに、私に合ってたのはﾊﾙｼｵﾝ。睡眠薬はベゲタミンまで全部経験しました。

>279

【就寝】AM　：　PM　：
【起床】AM　：　PM　：
【睡眠時間】　時間
【ひとこと】できればテンプレ使って発言してくれ(ﾟ∀ﾟ)

【就寝】AM　：　PM　：
【起床】AM　：　PM　：
【睡眠時間】　時間
【ひとこと】テンプレルールを忘れてました。ごめんなさい。
では改めて
みんな、めげないで！自分に合った薬に出会えると大分変わるよ！
私も、毎日12時間寝ても眠たかったり、逆に二日間一睡もできなかったり
随分辛かったけど、数年前に試して効かなかった薬をもっぺん試してみたら
質の良い睡眠をリズム良く取れだしたよ！
　なんだか、質の良い睡眠が取れだすと欝も軽くなってきたみたい。
ちなみに、私に合ってたのはﾊﾙｼｵﾝ。睡眠薬はベゲタミンまで全部経験しました。

【就寝】AM3：30
【起床】AM9：30　
【睡眠時間】6時間
【ひとこと】午前中に起きられるようになってきた。
　　　　　　睡眠の質もよいみたい｡
　　　　　　花粉が飛んでいなければもっといいのに・・・。

【就寝】AM1：00
【起床】AM8：50
【睡眠時間】7時間30分
【ひとこと】休日なので、まぁこんなもんかな。
　　　　　　　明日から仕事なので、また厳しくなりそうだ・・・

【就寝】AM2:30
【起床】AM10:30
【睡眠時間】8時間
【ひとこと】10時間くらい寝た方が調子がいいのだが、「9時間以上寝ると、
睡眠不足同様、心筋梗塞になりやすい」ってみのもんたが言ってたのを聞き、
意識的に8時間にしてる。
できればもっと早寝早起きしたいなあ。23時→7時とか。銭金やタモリ倶楽部
は、録画しておいて朝見る。

【就寝】PM1：00
【起床】AM5：00
【睡眠時間】16時間
【ひとこと】朝起きたのに､また昼眠ってしまった｡
　　　　　　それで起きたらまた朝になってる･･･｡
　　　　　　一日無駄にしてしまった｡睡眠リズムばらばらだよ｡
　　　　　　鬱･･･

【就寝】PM3：00
【起床】PM10：00
【睡眠時間】7時間
【ひとこと】明日の夕方からうち合わせがあるのに……。
　　　　　　なんでいつもこうなんだろう。

【就寝】ＰＭ11:30
【起床】ＡＭ6:30
【睡眠時間】７時間
【ひとこと】寝つきが悪くて辛い
　　　　　　正味５時間くらいかも
　　　　　　ﾀﾞﾝﾅと子供にはきちんと朝食作ってる。
　　　　　　その後はソファーで終日ぼんやり…もうイヤだこんな生活。

【就寝】PM3：00
【起床】PM10：00
【睡眠時間】7時間
【ひとこと】リズムが崩れて変な時間に起きると、その日は吐き気、神経過敏、思考の散漫といった症状が出てくるのですが、なんとか持ちこたえることができる薬はあるのでしょうか？　今までは滋養強壮ドリンクを飲んでいましたが、おそらく効いていないと思います。

【就寝】AM4:30頃
【起床】PM11:30頃

19時間寝てしまった。なので多分昼過ぎまで眠くならない。狂いまくり。鬱。

【就寝】AM0:00　【起床】AM7:00　
【睡眠時間】7時間
【眠剤】有り
【ひとこと】いい感じだ。3日続いている。しかも目覚まし時計無し。
　　　　　　起きたらすぐに遮光カーテンを開け朝日をみる。
　　　　　　抗うつ薬・抗不安薬のせいで昼間眠いけれど我慢できるレベル。　　　　　

【おやしゅみ】AM3:00
【おは〜】AM14:30
【ぐぅぐぅ】11時間
【おしゃべり】もうだめぽ　　おふとん大好き。

【就寝】AM2:00　【起床】AM9:00　
【睡眠時間】7時間
【眠剤】なし
【ひとこと】眠りはやや浅かったけど眠れて午前中に起きれた。
　　　　　　うれしい。このまま持続できますように。

【就寝】PM11:00
【起床】AM7:00　
【睡眠時間】8時間
【ひとこと】今年になってから初めてですた。こんな普通の時間の就寝起床。
　　　　　　でも起きる直前に見てた夢が最悪・・・。
　　　　　　何言っても人に怒られて「違うんです」って叫びながら泣いてた。

【就寝】AM1:00　【起床】AM８:00〜10:30　
【睡眠時間】9時間半？
【眠剤】なし
【ひとこと】お医者ｾﾝｾｰから「出来るだけ睡眠のリズムをつけましょう」と言われてがんがってます。
しかし、昨日は病院、失業給付金の延長申請、買い物など色々しまくってたら
今朝なかなかベッドから出れませんでした。回復傾向にあると思ったのになぁ〜(´･ω･｀)
朝からサイレン鳴ってうるさかったよ…

【就寝】PM12:00
【起床】AM10:00　
【睡眠時間】10時間
【ひとこと】連れ合いに私の鬱病が移ってしまったもよう｡
　　　　　　睡眠障害､抑鬱状態､食欲不振｡
　　　　　　二人で鬱病になってどうする!?

【就寝】AM0:00　【起床】AM9:00　
【睡眠時間】9時間
【眠剤】なし
【ひとこと】突然、夜寝て朝起きるというのができるようになった。
　　　　　　でも眠りが浅くて何度も目が覚めるのがまだ辛い。

【就寝】AM1:00　【起床】AM7:00　
【睡眠時間】6時間
【眠剤】なし
【ひとこと】すげー眠かったけど、仕事があったので起きた。こうしてみると、
　　　　　　普段寝すぎなんだなーと実感する。睡眠不足なのに、むしろ頭が
　　　　　　冴えるというか。普通の人は、みんなこういう睡眠生活を送って
　　　　　　るんだろうな。

【就寝】PM11:00
【起床】AM9:00　
【睡眠時間】10時間
【ひとこと】何もしてないのに毎日こんなに寝てしまう。
　　　　　　リズムは最近いい感じだけど。これでいいんだろうか??
　　　　　　治った!と思えるのがいつになるのか不安。

就寝】PM10：00頃
【起床】AM　5：00頃
【睡眠時間】　時間
【ひとこと】若干早朝覚醒か
っていうかテンプレ　イイかもね

>>266
遅レスですが確かなんとか起きますた。

【就寝】AM12：00
【起床】AM8：30　
【睡眠時間】8.5時間
【ひとこと】今週はずっと午前中に起きられてる!やった。
　　　　　　暖かくなって太陽光が強くなってきたからかな?


>>１さん　テンプレ”いいーねっっ！”(クレイジーケンバンド風）

>>301
いいかもね。

【就寝】まだ眠れません
【起床】わすれたけど、たぶんAM9時頃　
【睡眠時間】わすれました
【ひとこと】眠剤を飲んで睡眠リズムを整え中なんだけど今日は眠りそこねました(鬱)
ホットココア飲んでみます。それとも追加でお薬飲んだほうがいいのかな。
でも処方量守らないと、次から効きが悪くなる気がするし〜
　　　　　　
　

【就寝】おとといの午後８時
【起床】午前１時
【睡眠時間】食事、入浴をはさんで２９時間
【ひとこと】１日じゅう起きては、１日中寝るのくりかえし。
　　　　　　１日は４８時間にしてほｽｨ。

【就寝】00:00
【起床】09:00　
【睡眠時間】9.0時間
【ひとこと】ここ2日ほど眠剤指示無く半分にしたら、5時に目覚める。
　　　　　　そんで布団の中で9時までダラダラ。
　　　　　　夜9時に眠くなる。たぶん食後の抗うつ・抗不安薬のせいかな。
　　　　　　そうそう、この二日間は1時間ほどの徒歩をしているからかも。
　　　　　　『適度の運動』が眠気を誘うのでしょ〜〜〜〜〜

【就寝】12:00
【起床】17:00　
【睡眠時間】5.0時間
【ひとこと】少しづつ少しづつズレてきて、今やこんなことに（⊃Д｀）ﾀﾞﾒﾎﾟ
　　　　　　これじゃ肌にも悪影響だ…。

【就寝】07:00
【起床】13:00
【睡眠時間】6.0時間
【ひとこと】みっともないです。生きている価値無いです。

>>307
きっとあなたには生きている価値があります。

【就寝】約１8:30
【起床】約20:30
【睡眠時間】2.0時間
【ひとこと】生きている価値があるかどうかはともかく
　　　　　　体が持たないかも・・・

【就寝】AM4:00
【起床】AM9:00
【二度寝】AM:10:00〜11:00　その間ずっと夢見っぱなし。
【睡眠時間】5時間+1時間
【眠剤】アモバン7.5x2、金ハルx2、デパス3mg、レキソタン2mgx2、
イソミタール、ブロバリン AM:0:00に投与。

【ひとこと】熟眠したい。

【就寝】6:30
【起床】約16:00
【睡眠時間】10時間(常にカラーで夢）
【ひとこと】ここ数ヶ月薬とか合宿の生活とかで絶好調だったのに
　　　　　　元の環境に戻ってきたら大変あっさり逆転した･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

【就寝】 1:00
【起床】11:00
【睡眠時間】10時間
【ひとこと】眠気があるのに眠剤飲んでしまった。眠剤飲まないと早朝覚醒あるんだもの。
　　　　　　ようやく矯正できてきたと思ったら、ちょっとづつずれてきた。
　　　　　　睡眠時間も延びてきた。夜型になる時って一気になるから怖い。
　　　　　　どれだけ朝型にするのに苦労をしたことか・・・

叫びだしたい衝動を抑えつつ起きる

※調子のいいとき
【就寝】2：00
【起床】7：20
【睡眠時間】5時間0分（自分はこのくらいの睡眠時間で大丈夫）

※今日（つーか最近）
【夕寝】20：30〜23：40
【眠剤投入時間】0：30
【就寝】なし
【起床】なし
【睡眠時間】３時間３０分
【ひとこと】一応会社員。
眠剤はアモバン10・マイスリー10・サイレース2・エリミン5。
夕寝をすると眠剤を飲んでも効かないことが分かっているのだが家帰ってもやることないので布団に入る。
（それか２ちゃんで時間つぶし）
それで夕寝→変な時間に目が覚める→眠剤投入しても寝れず→朝になる→調子悪いまま会社に。（もしくは仕事ブッチ）

数年前パニックで倒れたのだがその時の独特の疲労感が体に蓄積しており、多分この悪い生活リズムから来ていると思われ
かかりつけの医者にも「0時前には寝なさい」と言われた
ワイパックスが欠かせない毎日

仕事も一段落し体調も優れないので無理せず今日は仕事ブッチしようと思ふ

正直毎日昼夜逆転できる皆様がうらやましい
ワタクシはできることなら引きこもりたいのだが親が大嫌いで無理やり上京してきて身寄りのないまま働いている
ので今更親元には帰りたくない
でも無理やり働いているせいで昼夜逆転とまではいかないかも
働いてなかったら間違いなく昼夜逆転になっていた

帰宅してくたくたストレス発散の即酒で
【就寝】21:00
【起床】24:00
酒を飲み終えてから4時間くらいは経過してるからいいかと
眠剤飲んで矯正したいリズムの【起床】6:30 のため、
また床に就く。　でもねれない。結局
【就寝】5:00
【起床】7:00

２ヶ月くらい↑こんな感じが続いてる。
夕寝しても二度目にうまく寝れたらいいけど、
そうじゃない時が多いし、二度寝しないまま朝仕事行くと、
どうしても夕寝気味になる。
>>314さん
少し似てるかなーと思った。
私も身寄り無し一人暮らしで、それもバイトで、
簡単にクビにされる立場。だから、寝不足でも毎日行ってる。
疲れとれないよね、寝れないとさ。
お互い矯正できるといいですねー。

逆転人生

　

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく神経質で気が小さい、了見が狭い(臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、一部のＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎない））
●他人に異常に干渉して自分たちの古いシキタリを押し付け、それから少しでも外れる奴に対しては好戦的でファイト満々な態度をとり、かなりキモイ（自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされるとカッと怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けていることが多い）
●権力・強者には平身低頭だが、弱者に対しては八つ当たり等していじめる（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる(特に人が見ていない場合））
●あら探しだけは名人級でウザく、とにかく否定的（例え10の長所があっても褒めることをせず、たった１つの短所を見つけては貶す）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格が鬱陶しい（根暗）
●何でも「右へ習え」で、単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質・異文化を理解しようとせず、あるいは理解を示さず、排斥する(差別主義者、狭量、視野が狭い、多数派＝正しい　と信じて疑わない）
●集団によるいじめのリーダーとなり皆を先導する(陰湿かつ陰険で狡猾）
●他人の悪口・陰口を好むと同時に、自分は他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（自分がそうだから容易に他人を信用できない、ポーズだけで中身を伴っていない、世間体命）
●たとえ友達が多くても、いずれも浅い付き合いでしかなく、心の友達はおらず孤独（心の感度が低く、包容力がなく、冷酷だから）
●頭が硬く融通が利かないためストレスを溜め込みやすく、また短気で、地雷持ちが多い（不合理な馬鹿）
●たとえ後で自分の誤りに気づいても、素直に謝れず強引に筋を通し、こじつけの言い訳ばかりする（もう腹を切るしかない！)
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

療ｽﾚあげ

就寝：朝８時
起床：夕方５時
こんな感じが１週間程続いてます。働いてない家事手伝い状態だから困らないけど、
せめて１０時ごろには起きたいです。
眠剤はマイスリーを昨日は飲んだけど、明け方４時ぐらいに飲んだけどあまり効かず、自然に眠気が出てようやく寝れた。
睡眠時間はたっぷり取ってるんだけどね。。。現実逃避も少し入ってると思う。
寝ている時の心地よさに負けてたっぷり寝てしまうのも有るし。。。
改善策を考えなければ。。。ずっと起きてるとか、眠剤飲んで早くに無理やり寝てしまうとか有ると思うけど、
効果的なのはどれでしょう？
ずっと起きてるのも、やる事無いと眠気に負けそう。。

眠剤を11時に投入しても下手すると一睡もできない
2種類もだしてもらってんのにすっかり昼夜逆転してるです
次、センセに相談しよう

>323
なにでてるの？変えたら？
お勧め：銀春＋グレープフルーツジュース（トレピカーナ）＋ロヒ＋アスピリン
序でにおまけだ、ヒルナミン、ラボナ、ベゲＡ．．．．．
此で寝れなければ、お酒を追加しよう当然「すぴりたす」だね

>>322
酒を浴びるように飲んで倒れつつ眠るというのはどうでしょう。
徹夜してリズム矯正の試みは自分も何度か試したけど、なかなかうまくいかないからね・・・。

age

寝る前にお茶を飲む場合、
カフェインの無い「麦茶」がいいぞ。

sage

>>328
メール欄にsageと入れないと下がらん罠（ﾌﾟ

よぅし、今日は夜まで起きてるぞぅと決めた直後、猛烈な睡魔に襲われてまつ。
あぁアンパンマンの歌に泣いてしまいそうだ。

リセットしようと、昨晩から徹夜してるんですが、もう限界です。
寝ます。

333 獲得させて戴きますた。

矯正したいとさえ思わないが。
眠れなくても、いつ眠っても別に構わないので睡眠薬も不要。

長年睡眠リズムの乱れに苦しんでる者です
メラトニンや光療法に詳しく　処方もして下さる先生を
御存じでしたら教えていただけませんか
検索かけても個人輸入のサイトばかりでして
近畿か東海だったら最高ですが遠くても結構です
御存じでしたらお願いします

終にのスレも
厳しい事に
読む人もいなくなり役割をおえそうですね。。。

リセットしようとして失敗してしまった。
昨日は１４時間も寝てしまった・・・　今日もこの時間まで起きてるし。
もうあきらめようかな・・・

>>337
同じく・・・・あーあ。もう朝だよ・・

睡眠薬ってもらった事も飲んだ事もないけど、やっぱりもらえる所は
心療内科、神経科、精神科のみ？

僕も今日から参加します。低偏差値公立大学１ねんです。
よろしくおながいします。といってもいつ逃げるか分かりませんが、
今日もまた朝を迎えてしまいました。サボりたい。

今月の生活費の半分が入った財布が盗まれました。
寝れない。助けて。

2徹。眠剤+酒でも駄目。
先月初旬にはリズムの矯正できてきてたのに。
復職が遠のく。

>>340
なんと言っていいか分かりません。
昨日は年収分が入った通帳を無くしてしまいました。
幸いにも出てきたんですけれどね。うつ病で健忘ぎみみたい。
ゼロが６個つく単位のお金なんで、万一引き落とされていたら
大ショックとなるところでした。
非常時のために普段は手をつけない財産が必用ですよ。

>>341
はい。かばんに入れっぱなしにしていた僕がわるかったんです。
あなたの忠告が身にしみます。
机の上で寝て、さきほど交番へいってきました。
結局3時間ほど寝てしまいました。
忘れたんじゃなかろうかと、今も必死に家の中を探していますが、
やはり出てきませんでした。
生まれてはじめてのことで、頭がパンクしてしまいそうです。
親になんていえばよいのだろう。今月どうやって生きていこう。
そればっかりです。ああああああ。

今日　俺　は　寝れない

忙しいのともともと夜型なのとで
最近ボロボロな睡眠リズムだったけど、
不思議と３ー４時間で起きる方が寝起きがいい。
（すぐ疲れるけど）寝起きが余りに悪くてずっと悩んでたので
ちょっと嬉しい。

【就寝】AM2：00
【起床】AM11：30　
【睡眠時間】9.5時間
【ひとこと】毎日平均９〜１０時間睡眠。起きてる間はネットか読書。　
　　　　　　こんな生活がもう１年以上続いてる。朝起きられないので普通の仕事はできない。
　　　　　　毎日起きる度に「目がさめなければいいのに」と思う。だめだ・・・

【就寝】AM3:40
【起床】AM8:30
【睡眠時間】4時間50分
【ひとこと】がんばる。

【就寝】AM 2：00 （入眠 AM 4：00）
【起床】AM11：30　
【睡眠時間】 7時間30分
【ひとこと】毎日午後から出勤。最終電車近辺で帰宅。
金春飲んで AM2：00頃に就寝、寝付くのは AM4：00頃。
午前、職場から電話が来る。応答しても身体は寝てる。
身体が起きるのは昼前。午後から出勤。悪循環だ…。

おはよー

一睡もせず学校へ行きます。

結局今日も眠れずに夜が明けた。
好い加減この悪循環を断ち切りたい…。

age

　

断眠療法（自己流）何度も試した。
３日ほど維持できるけど４日目ぐらいで暴れたいほど眠くなって昼寝してしまう。
ここ数年この繰り返し。
どーすりゃええんじゃ。

age

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

１ 何か新しいことを考えるときにはいつも不安や恐怖感を覚える
２ 誰にも知られない心の奥で、自分はどこかおかしいと感じる
３ がめつくて、なんでも手放すのはいやだ はい／いいえ
４ 結婚しても子どもは欲しくない はい／いいえ
５ 自分の考えがあまりない はい／いいえ
６ 何が欲しいのか本当はわからない感じがする はい／いいえ
７ すべての人に勝っていないと気がすまない はい／いいえ
８ 人生は空虚で、しばし抑うつ感を感じる はい／いいえ
９ 肉体的欲求に鈍感。疲れ・空腹・性欲をいつ感じるかわからない はい／いいえ
１０ 触られるのは好かない はい／いいえ
１１ したくないセックスをすることがある はい／いいえ
１２ 以前または現在、食行動に問題がある はい／いいえ
１３ めったに怒らないが、怒るときには激怒する はい／いいえ
１４ 他人の怒りが怖いので怒らせないように工夫する はい／いいえ
１５ 泣くのは恥ずかしいことだ はい／いいえ
１６ 睡眠障害がある はい／いいえ
１７ 子どもに性的魅力を感じる はい／いいえ
１８ 基本的には自分を含めて誰も信用しない はい／いいえ
１９ 人間関係において脅迫的、統制的である はい／いいえ
２０ 自閉的で人間、特に目上の人が怖い はい／いいえ
２１ 責任感が強い。自分より他人のことを考える方が楽だ はい／いいえ
２２ 一方または両方の親に親密感を抱いたことがない はい／いいえ
２３ 愛情と同情の違いがわからず、同情の対象となる人を愛する傾向がある はい／いいえ
２４ とても競争心が強い はい／いいえ
２５ 最も強い恐怖心は見捨てられるかも知れないという恐怖で、関係を続けるためなら何でもする はい／いいえ
２６ 他人が自分に期待していることをすることがある はい／いいえ
２７ 不快な感情はほとんど表さない はい／いいえ
２８ 親しい友人ができにくい はい／いいえ
２９ 頼まれたことを直接は断らないが、いろいろ操作・間接的・消極的な方法で拒否することが多い はい／いいえ
３０ 自分の身体的特徴を恥ずかしく思う
５個以上の「はい」があったら、あなたには占いよりカウンセリングが必要です。

眠らなきゃ

>>356
サイト名とそのリンクおながいします

>>358
http://plaza4.mbn.or.jp/~soudanshitu/test.htm

ここのようです

>>357
おめー、「〜なきゃ」って言うな！

>>360
なんでですか？？

「〜しなければ」
「〜せねば」
「〜であるべきである」
all or nothing

という意識は鬱のもとになるのだ。
常に自分に圧力をかけている状態である。
これじゃーおめー24時間365日緊張・不安しっぱなしだろーが。

明日1日働くだけだから今日は徹夜。

>>362
じゃあ、眠りたいです

>>363
がんがれ

「頑張れ」って言葉も禁句だよ
わかってるだろうけど

これ読めば人生変わる。
俺はこれで死なずにすんだ。

『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著)
価格：￥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)

こう天候が暑くなったり寒くなったりするとよく眠れない。
困った。

>>368
気持ちはワカル（と思う）けど
気にしない事しかないよね

とりあえず睡眠日記みたいなものつけてたんだけど･･･
いくらねても10時から11時、13時から14時がねむくなるみたい。
ご飯食べた後だからかなぁ･･･。怠け者かぁ・・・。

眠くても必死で昼間おきて夜ちゃんと寝るようにしてるんだけど、、
あんだけ眠くて眠くて狂いそうなほど昼は眠いのに
いざ夜寝ようとするとなかなか寝付けない、、、辛い。
やっぱ今寝なきゃダメだと思うとﾄﾞｷﾄﾞｷして意識しすぎちゃうんだよな。

>>370
同じ。
肝心な時間帯に眠くなるので困る。
一日矯正しても翌日また同じように昼間眠くなる。甲斐なし。

>>372
１日じゃ難しいよ。地道に治すしかないっす。

先生に昼寝禁止令を受けました。
うー、眠いよー…。

早朝覚醒

うちも今起きれた〜。
１０時に寝てこの時間に起きるサイクルがやっぱいいのかなぁ・・・
とはいえ昼寝はどうだかわからんが。

眠い

うむ、眠いな

今日は最悪
【就寝】０３：００
【起床】１１：００
【昼寝】１８：００〜２１：００

生活無茶苦茶。
中学で勉強についていけなくて現実逃避するため寝てばっかいたらこうなった。
病院いくべき？

>>379
いくべき

>>379
＞【昼寝】１８：００〜２１：００

【夕寝】だな、実際。

はじめまして。私も長く睡眠障害専門外来（某国立病院）に通ってメラトニン
もらってますが、メラトニン、ききません。
今は昼夜逆転ですが朝8時半からの仕事に6時おきでつい最近まで行けました。

薬はマイスリーが一番効きます。レンドルミンは半粒でも翌日体がだるいので3分の一
ぐらいです。

松下のASSAはいいです。これは使えます。
あと健光浴も買ったのですが、まぶしすぎるので余り使ってないです。

そこで皆様にお聞きしたいのですが、朝起きられないときに、目の眼球運動が
異常で目を開けてられないときってありますか。
わたしは最初これがひどかったので。ともかく目がREM睡眠みたいにすごい勢いで
動いて自分の意志ではしょうがないのでまた倒れるように寝てしまいます。
あの朝のどうなってもいいから寝させてほしいって感覚はどこからくるんでしょうか。
昔はそれで1時間余り布団の中でのたうちまわってたことあります。毎朝。
で、その後遅刻したり会社を首になったりして反省することの繰り返しです。
病気といっても自分の意思の弱さなのかと思ってしまいますし、正直つらいです。
今は睡眠薬で何とかなる地震があるのですが。。。。
それで午後からの仕事をしていたときもありました。

とりあえずいろいろ調べても眼球運動の話はほかに聞いたことがないので
そういう方はいらっしゃいますか？？・

>>382
一度だけそういう体験したことあります。
毎朝そんな状態じゃ起きられるわけないと思う。

＞＞３８３さま

そうですか、他にそういう方はいないのでしょうか？
特にお医者さんにはそのことは言わなかったと思いますが。
そういうときはやはり夢を見てます。半分自分の思い通りになる夢かな？？
なので起き上がるとへとへとに疲れてます。一日終わったあとみたいに。
もう１０年近く前の若いころなので今はほんの時々ですね。
毎日メラトニンなどを飲んでいるので。

こちらはレスが少なそうですので「不眠症/睡眠障害スレッド」に移動しました。マルチポストでごめんなさい。

朝６時就寝。夜６時起床。これ基本。

原始人ですか？

おはようございます。。。

ああ…
20時間も寝てしまった…

そして、起きて数時間経つのにまだ眠い。
気を抜いたら寝てしまいそうだ。

明日からお勤めだー。

完全昼夜逆転はこれで解消すると思うが、午後出勤なんで、10時起床ぐらい
に固定してしまいそう。本当は、6時にぴしっと起きて家のことやったり
好きなことやったりしてから出勤したいんだけどね･･･それに備えて今日は
早く寝るかｗ

トレドミンからアモキサンに替えたら躁転しますた。
毎日4時間ほどの睡眠で足りてしまいまつ。
目の下にクマができて人相が悪いったら。

海外旅行行った時にメラトニン買ってきて、飲んでる
結構効くんだが
昼間も眠くなる、俺外回りだから一、二時間は寝られちゃうし
んで夜寝付けなくてメラトニンの繰り返し

俺の母親、母親の兄弟、母方の婆さん、俺の兄弟
全員睡眠リズム障害なんだが、遺伝する物なのかな

因みに父親系は全員正常

>>392
君も眠れないのでつか？

勿論眠れない

眠いれす。でも、今寝ちゃダメだ〜。で、午後が終わってた…今日。

週に１回は必ず遅刻する。自分が嫌になる…

いつもは夕方に起きるんですが
ここ３日ほど昼１１時ごろ起きてます
たまたまなんですが。
早起き！
そのうちどんどんまたズレていくんだがナー

眠い

朝８時に起きた
いま。もうすぐ午後４時
もうねむい
しかし、いまここで眠ってしまったら起きるのは真夜中
だめぽ・・・
耐え抜かなくてわ
せ、せめて夜９時まで・・・
ああ、することがない

>>399
この際、２ちゃんねるのあらゆる板を覗いて時間つぶせ！
文字を読むほど頭が冴えてないなら
FLASHを鑑賞するなんてのは、どうだい？

無気力・・・と思いつつ、ちょっとだけFLASH見つけて見てました
今夜は眠気を通りこしてしまった
電車で乗り過ごしたような、損した気分。
スマスマ見たあと、速攻で寝ればよかったナ・・・

>397
http://www4.xdsl.ne.jp/~ashurah/flash.htm
ほい。ここは見たか？
笑えるFLASHが　結構あるぞ。

http://www.deanliou.com/WinRG/
ここも、個人的なお気に入りサイト。
よくできたFLASHで、思わず一通り遊んでしまった。
英語だけれども、ボタンさえ押せば、Winの基本は一緒だから（w

明らかにスレ妨害だが楽しすぎて文句が言えん(;´д`)
ただ下のは英語わからにゃ面白くないぞー。面白かったが(;´д`)ねれねー

確かに　WinRGのフラッシュは、
英語わかんないと、ホントの楽しさはわかんないね。

そんなときのお助けサイト
http://eiwa.excite.co.jp/
英和辞典ひくのは面倒だろうけど、その価値はあると思うよ。
私も知らない単語がいっぱいだったから、
その昔使った英和辞典ひっぱりだしてきて調べて、大爆笑！

あぁ、今晩も　もう4時が近い…寝付けねぇ！

夜睡眠薬で寝ても朝起きれないから睡眠時間が凄いことになるんだよな
だから時間の有効活用の為にも朝まで起きているしかないこの生活…
どうすればいいんだよお｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

>>405
どういう状況なのか、いまいち良くわかんないけれども昼夜逆転してんのか？
朝まで起きているしかなくって、しかも時間もてあましてるんなら、
>>402のURLでも　見てみてよ。
笑ってたら、結構気晴らしになるしな。

さっき見てたら、ここも面白かった。
http://www4.xdsl.ne.jp/~ashurah/flash/unix.swf

>>402
オウムくんのお話がよかったＹＯ
かわいい＆過激〜

>>407
ん？オウムくんのお話って、どれ？
お手数ですが、URL教えてもらえませんか？
是非見てみたい。

>>406
レスどーも(･∀･)
普通に夜寝て朝起きる生活したいんだけど、夜睡眠薬で寝ても
朝起きれないんです。昼〜午後起きてしまう。眠くてどうにもならないのです
んで、それでも無理して夜寝る生活すると、１日起きている時間が１２時間とか
それ以下とかになってしまい、色々やりたい事が出来なくて困ってるって事です
無理に強制すると時間が無い！って事です
なんで、自然に眠い時間に寝ようとすると朝や昼くらいまで寝れないって奴ですわ

逆転と言うより、起きている時間＋寝ている時間＞２４時間　なのでずれて行きます
夜はギンギンの事が多く、午前中眠い事が多いのです。徹夜しても夜になると
ギンギンになる確率がひじょーに高いです

銀春きかねぇー

睡眠薬だけでリズムを直すのは難しい。
直そうとする自分の意思が強くないとダメ。

一気に直そうとしないで、無理をせず少しずつ直していけば良いと思う。
俺は無職で一日中家に居ることが多いので、
毎日、散歩、ラジオ体操、（たまにプールに行く）など、軽い運動をしてる。
それと、就寝・起床時間を記録する。
これで1ヶ月かかって、朝に寝てたのが、今は１〜２時くらいに寝れるようになった。
睡眠薬は飲んでません。

朝６:００に就寝。昼２：００くらいに起きます。やばい。

漏れは朝９時就寝、夕方５時起床でつた。

まだ、寝れん。
今日は無理して起きてようかな。。
夕方くらいに寝ちゃうんだろうな。。。

夕方に寝ると夜眠れないから
昼寝にしとけって医者にいわれました
しかも1時間位まで…

でもそんなにうまくいかないって
はーぁ、今から夜が憂鬱

今週はずっと１日２０時間は寝ている・・・
風呂と一回の食事だけ起きるけど。
今日はなんとか１１時に起きて、いま寝そうだったのをこらえている。
９時起き、２時寝くらいが当面の目標。

夜起きると鬱度が増して、何もしたくなくなる…
もう嫌だヽ(｀Д´)ノウワァァァァン！！

朝５時に眠る生活に戻りまつた

他の板から来て荒らしみたいだけど
本気で困ってるので聞いてやってくだたい
漏れは俗に言うロングスリーパーらしく
毎日の平均睡眠時間が15時間ぐらいで仕事とかも寝坊したりして困ってます
こういうのは治らないんですか？

晩ご飯は食べずに８時に寝る。
そして、夜中の１時にもぞもぞと起きだし、コーヒーだけ飲む。
朝５時に大量の食事を取る。
で、12時に弁当食べて、食事はおしまい。
これは、睡眠リズムが崩れてるっていえるのか？

>>419
病院いってみなよ

今日は２時半寝、１２時過ぎ起き。
かなりよくなっている。
ついでに、今日から他スレで話題のアミノ酸も飲んでみることにした。
どうなるかなー。

夏らしく怖いＦＬＡＳＨなどいかが？
寝れなくなっちゃうかもしれないけど・・・。

http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/4358/red_room1.swf

しまったー，またうっかり昼寝しちゃった（っAＴ）
でもなんとか本日の睡眠時間は１５時間にとどまった。
１０時間くらいにしたいのうぅ。
ちゃんと夜寝て昼に起きたいのぅ。

怖いフラッシュは怖そうなので見られないのうぅ・・・・

起きれた！
今日は成功。
なぜかフラフラするけど。

>>424
怖いフラッシュ見てみてよん。

このスレの人にとっては自明あるいは効果がないかもしれないが、
効く人もいるかもしれないので書きます。
以下は睡眠覚醒リズム障害に悩んでいた俺に
実際に効果のあった方法なので参考にしてみてくれ。

まず夜にカフェインの入った飲み物を飲むのは問題外。
自分で眠りたくない行為をしているのと同じこと。
茶を飲んで夜眠れないのは江戸時代からの常識なので止めること。
朝や昼のカフェインも影響が無いか一度確認した方がいい。

次に夜に蛍光灯の使用をやめること。かわりに白熱電球を使う。
暗めの落ち着いた間接照明のような感じにすると良い。
電球色の蛍光灯はだめ。電球色であっても含まれる光は蛍光灯と
大してかわらないので効果は無い。
興味があったらナショナルのサイトで詳しい発光スペクトルが見られる。
http://national.jp/product/conveni/lamp/
夜は火に近い光を使うことで、太古からの光のリズムを
取り戻す効果がある。

>>423
http://www.geocities.jp/gatoo777/souko_gif/red/red2.html
フルスクリーンから脱出のときは、Alt＋F4

睡眠リズムが矯正できるFLASHは、ないもんですかね？
見てると、眠たくなるような…

短眠試してみなよ。俺は６時間だっただけど、１２時就寝６時起床でやってたことあるよ。
　眠剤飲んでたら８時間寝ないと足りないけどね。なんだかんだでマイスリーって残るもんね。
　理想は１１時就寝４時起床。５時間も寝たら足りるでしょ。短眠関係の本では、「眠りを減らせ！」ってやつがお薦め。著者忘れた。
　
　

>>427
完全版なんてものまであったのか。
今年大流行の予感。

寝れるかわからないけど、このFLASHはまったりですよん。
http://jp.shockwave.com/animations/tabibito/tabibito.html


最近早めに床について、気長に寝れるまで待つ。
すんごい早く起きてしまうけどそれでも昼間寝るよりまし。
途中何度も起きちゃうけどあせって眠剤を飲みすぎないのもポイント。

３日ほどお試しあれ。
健闘を祈ります。

銀春二個追加しますた

やっべーですよ、７時起きなのにまだ寝れないです。
助けてーーーーーーーーーーーーーー！！！

いつも午前中は寝むすぎて仕事になんない。昼休みも飯食わないで１時間ずっと寝てる。夕方の６時くらいから調子が出てくるんだけどね。
だからいつも３時間くらいしか寝てない。薬って使ったことないんだけどなんか恐いし。酒使っても、もともと飲めないので翌日気持ち悪くなってやっぱり仕事にならん罠。

>>428
その本　「だいたいやね〜」が口癖の竹村なんとかっつう奴のでしょ
オレも十年ぐらい前に読んだ。

ショートスリパーに憧れた時期もあった。
でもひとそれぞれで体質とか生活様式は違う。
オレは短眠をいい訳に不規則な睡眠になりがちだった。

歳をとった今は、しっかりと寝ることに主眼を置いている。
多くの成功者の中にも睡眠をしっかり八時間とっている人も大勢いる。
無理したらダメ。

ベンザリン20ｍｇも追加しますた

おはようです。
どうやら眠れるようになったみたいです。
感激！

最近飲まなくなったこの山のようなラボナたちをどうしよう・・・。
怖いよー。

昨年夏仕事をやめて、今は自宅で仕事。
昨年暮れ親族にトラブルがあって、親に深夜まで愚痴電話を聞かされて以来
朝昼ズレにズレこんで
寝る前だけ０．５ミリ一錠だけお世話になってたデパスがとうとうなくなり
これを機会に薬絶ちしようとしたら今度は眠れなくなってしまい
最近じゃ午前九時にやっと寝つき、午後三時に起きる生活。

今日は頑張って一日起きて夜寝ますだ。
今窓を前回にして朝日を浴びてます。
外に出てもっと浴びたほうがいいんだよね？

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

７時くらいに晩酌してたら気分よくてそのままソファで寝てた。
６時間もかよ・・・。このまま起きてるべきかしらん(´･д･`)

計7錠飲みますた。。。

1ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（ﾟ∀ﾟ）ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
ということは睡眠リズム矯正はしっぱいのおっぱいに終わった訳ですね。

銀ハルとレンドルミンの飲み合わせが漏れにはいい感じ・・・
ハルはちと弱くて、レンドルミンは殆ど効かない状態だったんだけど、
飲み合わせるようにしたら、それなりによく眠れるようになったよ。

まぁ入眠用だから、中途覚醒することもしばしば…
起きちゃったら起きちゃったで開き直って、
SSRI飲んでるけど気にせずカフェインでも飲んで、
日中をなんとかやりかごします。

ぅおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおっ
今日こそ睡眠リズム強制するぞ!!!

>440
SSRI（私はパキ汁）とカフェインて、組み合わせると何かまずいのでしょうか？

>>442
SSRIの副作用としてカフェインが抜けにくくなったりする(らしい)
「SSRI カフェイン」でぐぐったらこんなのﾊｹｰﾝ

ttp://felice.where-i.net/kafulein.htm

SSRI飲みなら、興味なくとも
一応目を通しておいたほうが良いと思われ。

>>443
ありがとうございました。勉強なりました。

>>441
おああああああああああ漏れもだ！
眠くなってきたけどまだ絶対寝ない！

１２時間寝て２４時間起きるような生活をしています
薬飲まないと、眠くても寝れなくて、起きてる・寝てるをワンセットで２４時間には収められないんです
仕方ないので、眠くなるまで寝ない・眠くなったら寝る生活をしています
なるべく薬は飲みたくないので
んで、早朝にウオーキングしに行ったりしてます
１日が２４時間って短いよね…
社会復帰がまた遅れそうです

寝られないage

朝型生活をしようと思うと、毎日多大な労力をかけなければいけないが
夜型生活をしようと思うと、1日で何の苦もなく夜型生活が送れる…
気が付けばこんな状態が早12年。（これでもちゃんと社会人。）

やっぱ、夜に寝るよりも昼間に寝るほうが落ちつくだよなー。

起きた。
普通の人ならうれしい時間。
でも僕はオミズだという罠。

皆さん同じような状態でほっとしてます。でも、これは病気なのかな〜。
ロヒ1mgで二時間で起床。そしてリスカ。
その後ロヒ2mgヒルナミン5mgでうとうと、眠れそう。
というかもう朝じゃないか！きっと夜まで爆睡するんだ。最近毎日こんな感じで何もできないよ〜。

>>450
仕事とかバイトの類がなければ
夕方とか夜までそのまま起きてるのも一手。
ぼーっとしててもなんとかなるしな。
ただしメシ時とか火の扱いには気をつけれ。
なるたけ火を使わずに済む料理を。
冷凍食品の買い溜めがそういうとき役に立つ。

漏れはそれで強引に直すよ。
単なる昼夜逆転時にゃカフェインが必要なときもあるけどな。

眠気覚ましと眠剤と。
薬を使いこなしているようで逆に振り回されている気もするが。

どうも昼夜逆転気味です。
夜はそれなりに眠れていたんですが、昼も寝ている生活が続き、
だんだん夜に眠れなくなってきました・・・

鬱と昼夜逆転・睡眠リズム障害→超過眠症になり、ついに3週間入院
させられることになりますた。毎日朝7時ぐらいから、光を照射する
治療をするんだって。とりあえず、頑張って来ます。

みなさんもお大事に・・・。

>>453
ｵﾀﾞｲｼﾞﾆ…

最悪、今日も仕事休んでしまった。今週3回目まじやばいです。

水曜　起床午後7時
木曜　徹夜で会社へ　　21時にねる（これで余裕と思っていた）
金曜　7時に目が覚めるが全身に力はいらず断念起床午後6時

メラトニンていいのでしょうか。
一番の悩みは朝起きられないことです。

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やっぱ日光浴びた方が良いのかな？
睡眠障害になって寝るのが昼間とかになったので
遮光カーテンにしました

>>457

日光浴びないと。どんどん悪くなるよ！漏れみたいに。
気をつけて！！

>>458
昼には起きてますよ
なかなか起きれないのが遮光カーテンのせいかと思いはじめました
まあ、元々朝起きれませんでしたが

毎朝日光に当たることが重要だそうです

寝たの6時過ぎなんだけど
9時に配達が来てチャイムで起きた。
このまま生活を直したいな。
ビタミンＢ12の多量摂取がいいらしいので
なんか探してみます。

こないだ、葬式があって、炎天下の中を１時間くらい立ちっ放しだったが、
それからというもの、睡眠リズムがリセットされたみたいで、
この時間にもう眠いでつ。
やはり陽の光は良いようで。

だるい・・・・・・眠い・・・・・・
しかし今寝たら睡眠リズムがとんでもない事になりそう・・・。
耐えなければ、耐えなければ。

ああああ。

魂あぼーん・・・・(゜Д゜)〜○゜。

晩ごはん食べた後、睡魔に襲われて、気がついたら寝てしまってました。
目がさめたのは23時で。
最近、かなり睡眠リズム改善されてきてたのにな。
一応、マイスリーなど処方通り飲んだみたけど、さすがに効かないよね。
頓服で貰ってるぶん追加して、なんとしてでも寝る!

おはようっ！！

祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り

ニーノさんのホームページ作り２
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1059029010/
ニーノ ◆p9GipySMGk によってラウンジにたてられたこのスレで、

http://page.freett.com/ninogumi/
【ニーノさんのホームページ】
というサイトが作られた。（現在もコンテンツは爆発的に増えてるよ。）

さぁ、君もアイディアを出して、２CHネラーだけの最強サイトをつくろう！

祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り祭り

一日徹夜すれば、次の日は夜ねて朝起きる事もできるんだけど、
すぐまた昼夜逆転生活にもどってしまう･･･
眠剤はだしてくれないし。どうしたらいいんだ

.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｵﾊﾖｳ

>>467
なんで眠剤出してくれないの？
俺うつ病でいつも効鬱薬と眠剤もらってるよ。
薬局でも買えるんじゃないの？

睡眠サイクルおかしくなりつつあります。

もともとロングスリーパーなので
７時に夫と子どもを起こして送り出し
その後午前中寝てます

夜は普通に２時３時まで起きてたり
２１時にねむくなったりめちゃくちゃな様子
一度寝ると起きられないんですよね
血圧も低いし・・・
寝不足で起きると足がもつれて倒れそう

やはり一人で暮らしたほうがよかった。
夜の仕事でもして
朝方寝て午後おきて、夜仕事いって・・・
これだと身体が楽そうだ

>>470
折れも同じような感じで、血圧は低い（90〜100）し寝不足には弱いし
最近睡眠が不規則になってる。おまけに鬱も混じってる。
470さんは旦那さんや子達の世話をして頑張ってるなーって思う。
折れは一人暮らしで自由だけど、一方で寂しいもんだよ。
ただ折れは家庭を持って共同生活を送る自信がないからやっぱり結婚は
出来ないな。

>>471

もともと一人っこだったせいか
一人で家にいてもちっとも寂しくないんです
それより人がいるほうが疲れたりイライラしたりする

子どもが友達なんかつれて来た日には
もうイライラが爆発しそうです。
２人しかつれてきてはいけないと言ってあるけど
時々たくさんつれてきて、キレそうになります。
騒がしいのは苦痛なんですよね。
もともと子どもは嫌いだったのに
注意一秒ガキ一生
できてしまってこうなりました

ぜったいにぜったいに一人で暮らしたほうが
幸せですとも
いつも恋人を持って　寂しいときには
恋人と過ごせばいいし

それになんだかんだいっても
寝てしまえばどうってことないでしょう

ただ私は寂しくはないけど怖がりなので
たとえ小さな子どもでも
いるといないでは夜の不安が違うかな

>>470
午前中に寝るとは勿体ない
その時間に日光を浴びつつ散歩してみそ

★ただいま２ちゃんねらー分布地図の製作を行っています
　お手数ですが、時間に余裕がありましたら
　本スレに都道府県と市町村名をカキコしてください

　現時点での分布はこの図のようになっています
ttp://map2ch.tripod.co.jp/map.png
　【本スレ】
2ちゃんねらー分布地図 Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1059842791/

　今朝も元気に二時に目が醒めました。
　皆さんおはやうございます。

>>473

もともと散歩が好きじゃなくて・・・ｽｲﾏｾﾝ

それと睡眠がどうも浅いようで
ずっと夢を見ているような感じなんですよね
その夢にひきずられてだらだらだらだら
寝ているカンジです

おきてから2時間くらいすると
なんとなく動けるようになるけど
それまでは思考停止状態です・・・

どうも明るい昼間より
暗い夜を好んでいるようです
潜在意識になにかあるのかも・・
（まぁ昼はうるさいとか日焼けするとか
化粧しないと歩けないとかｗいろいろ）

(･∀･)ｵﾊﾖｳ！
僕は夕べ６時に寝て深夜１時に目が覚めますた。
早く朝刊来ないかなー。

>>477
.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｵﾊﾖｳ！

東急ハンズでテンピュール枕お試しレンタルしました。
感想は。「さいこっぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！」
久しぶりに熟眠できた感じです。枕って重要なんだって思いました。

>>479
マルチうざい。氏ね

昨夜午後8時起床。起きてリタリン飲んで、朝食後と昼食後にも飲んだ。
これで夜寝るリズムに戻ることを祈ろう。

朝8時起床。
同居人を送り出して部屋を掃除しつつ朝食を作り8時半朝の薬投入
昼食食って昼の分投入→昼寝2時間程
夜、同居人の夕飯と翌日の昼の弁当の準備をしつつ夜の薬を投入。
夜9時消灯→同居人帰宅で一旦起き、30分ぐらいフラフラして寝る。

これの繰り返しの日々。
若干寝すぎの予感。

カーテン開けっぱなしにして
寝てみたら少しは改善されないか？
自分日光にあたるようになってから随分改善された。
睡眠障害専門の医者でビタミン剤貰ってるし、
それも効いてるのかな。
夜はアモとマイで寝ているが。
でも休みの前だからといって油断して昼まで寝てしまうと
折角整いつつあったリズムがいとも簡単に夜型に戻る。
最近、焦って治そうとすると余計治らないんだと実感しますた。
早く規則正しい生活したいなー。

なるほど、カーテン開けて寝ればいいのか。
今晩からやってみるよ。ありがとう。

完全に逆転してしまった・・
AM11:00就寝で今PM6:00起床だもんな〜ヤバイ。

カーテンの話が出ていますが、寝る時に外の光が
気になる等ある人もいると思うので、せめて遮光性
のじゃなくて、普通の布のカーテンだと、朝ちゃんと
明るくて起きる気になりますよ。
おまけにうちのは黄色いカーテンなんで、天気の良
い日は気が狂いそうな程眩しいですが・・

自分1人で矯正しようとするとかなりチカラ要るけど、
規則正しい人と共同生活してたら規則正しくなった。
これが最強かと。

おはよーございます
緑の非遮光カーテン推奨です
しかし今日は雨なのであんまり意味なかったりして

カーテン、最近遮光ばっかりなんですよね。
非遮光のカーテン探すのは安物だと意外に大変。

レタスを食いまくれ

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>489
しねーよ

最近８時間以上寝ても、まだねむくなるよ。
病気かな〜。

毎日少しずつずれてきます
今週は良い感じだったんだけどなー

低血圧で朝起きるの辛い。
どうにかならんものか・・・

最近朝８時に寝て夕方４時頃起きてるｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ!!! ヽ(`Д´)ﾉ
夜ねむれましぇん

最近８時間以上寝ても、まだねむい。昼間が地獄。

睡眠不足には堪えられないので、た〜〜〜くさん眠って睡眠リズムを戻しました。
夜１１時に起きて、そのまま丸一日起きている。
いろいろ試したけど、これが一番良い方法みたい。

長瀬愛ちゃんがセーラー服姿で大奮闘！ちいちゃな身体にルーズソックスがよく似合います。
当然ながらお得意の騎上位での腰振りもやってくれてますのでファン必見です!!その他有名女優が
セーラー服であんな恥ずかしことを．．．！

http://66.40.59.77/index.html

学生の時に身体をおかしくして以来、もう７年ぐらい逆転してます。
夜勤が元でリズム崩しちゃったんだけど、昼間動けないからまた夜勤で働いてるワナ。

夕方目覚める＞気分悪い＞仕事でさらにストレス＞なかなか眠れない
の無限ループでつ。。。

>496
専門の病院でも、断眠を治療の一つとしてやってるっていうの新聞でみました。
あとは朝に光を目に入れて・日中の運動をすると最強らしい。

ちなみに自分のの９月に入ってからのリズム
・・・がんばんないとなぁ

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1062742668.jpg

>>499
最初に「寝貯め」しておくのがミソなのよん。

はやめに睡眠薬投入して午前３時に寝たら、目覚めたのが午後４時だった。
１３時間も寝ちまったよぅ。
薬で眠って、さらにナチュラルに眠って２重に寝てるような感じ。
ちっとブルー。

○豆知識○
バナナを食べて横になると、寝つきが良くなるらしい。
http://www.pico3.com/banana.htm

おやすみ〜。

まったく眠れないわけですが・・・

忘れてた仕事の用事も思い出してしまったわけで。
つД`)

明日は休みなので、断眠中。

いつも４時か５時まで起きていて９時頃目が覚めます。当然寝不足なので
昼か夕方　ソファーに横になっていると自然（寝ないよう
我慢はしていますが駄目です）と２−３時間眠ってしまいます。
で、結局この時間になっても眠くないという悪循環をもう２年以上
繰り返しています。眠剤は銀ハル、ロヒ２×２等出ていますが全然眠くない
０時頃飲んでも全然効かず、多少眠くなってきた時間（今日はまだ目
パッチリです）に飲まないと全く効きません。
漏れ、自営のため休養も治療のためと思ってのんきにしていられる
状況ではあります。なにかこの悪循環を断ち切る方法ないでしょうか？
このままだとハルもロヒ効かなくなりそうです。ロヒはもう耐性が
付いている気がします。よろしくおながいします。

夜型生活は刺激が少ないし、単調になりやすいから、
一度はまるとなかなか戻せないよね・・・。

そんなわけで、リズムをつけるべく激しく断眠中。

激しく断眠中。。。

>>506
うちの主治医もそうですが、トータルで７時間ほど眠れていれば良いそうです。
漏れとしては納得いかないんでつが・・・
ちゃんと入眠できる睡眠薬がほすい。

ホステスには無理！！！だけど昼間起きたいﾌﾟぅ

【就寝】PM10:00
【起床】AM9:00
【中途覚醒】AM0:00〜1：00、3：00〜4：00、5：00〜7：00
【睡眠時間】７時間
【眠剤】ベゲB3錠、テグレトール1錠、サイレース2錠
【ひとこと】ちょこちょこ起きるので熟睡できません

会社行くから寝る時間はどんどん遅くなっても起きる時間変えられないから
すんごい眠いよう。
朝目覚ましなってもすごくナチュラルな寝ぼけで
「うん。ちゃんと時間に起きた、よし、目覚まし止めよう」って
せっかくスヌーズついてるやつなのに止めてそんまま深い眠りに入ってっちゃうの。
今日は幸い１時間遅れで目覚めたけど、２、３時間くらいやっちゃうと
完全遅刻。これが続いてた時はほんとにどうしょうかと。
寝不足の次の日は早くに眠くなっちゃうので家帰ってすぐ寝たりしちゃうと
真夜中に起きちゃったりして、そこから寝るとまたその時間から７時間寝ないと
すっきり起きられない。休みの日だとそれ繰り返して結局
１日中寝てたりするし。起きた瞬間きびきび動いてみたいもんだ。

睡眠時間のずれを直したいときは、
メラトニンが一番だと思う。

ぷらら規制長いよ〜

>513
メラトニン試してみたいけど、
保険がきかない薬っていうのはどうも抵抗があるかも・・・
自分の場合、今他にいろいろ薬飲んでいるんで
鬱の薬なんかとの飲み合わせもわかんないし。

断眠で無理やりリズム作ったせいか、
日中がとても眠いです。
これが我慢できなくてまた元通りの生活へ・・・っていうパターンが多いので、
気を付けなきゃ・・・。

最近のリズム
http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1063503071.jpg

おれ、メラトニン買ったよ、通販で。
きたら試す。

眠剤と抗鬱剤を服用しています。
太陽リセットを試していたが地道にやると効果はありました。
最初、昼夜逆転。眠りも断続的な物で熟睡できない。
断眠と併用して起きたらとりあえず１０分以上、日光を浴びる。
鬱もあったのでかなり辛いし、寝覚めは最悪。
２４時間以上も寝ることもありました。
続けて、１年以上になるが
今は、眠剤を飲めば、夜に６時間程度眠れるまでに戻りました。
昼から夕方かけてに睡魔が来ていたが、朝にリセット出来るように
なってからはそれも改善。
後は、眠剤を減らしていけばいいのだが、時間はかかると思います。
あせらず、あきらめずに治すしかないと思っています。

>517
自分は光の機械をレンタルしてるんですけど、
２時間それをみつめるのが望ましいらしく、それが大変であんまり活用できてません。

正午ぐらいに外を散歩して、自然に目に光が入るようにしてた時期が
あったんですけど、そのときは一時的にすごく調子がよくなりました。
夜も自然と眠くなるって感じで。
調子にのってバイト始めたらガタガタになって元にもどっちまいましたが・・・
うまく生活のリズムに取り入れられれば、日光浴って自分も良いと思います。

>>518
レスありがとうございます。
仕事の関係とか、鬱が重い人で日光浴が出来ない人もいるとは思います。
日光浴の話は参考として書きました。
自分は日勤して、深夜に仕事で呼び出される。という事をしていたが
休職、復職を繰り返し最後は解雇というパターン。
仕事しながら治すというのは大変だというのは痛感しています。
バイトの事は参考になりました、体調をみて良く考えてみます。

あげ

不眠と過眠の繰り返しじゃ〜。

>>521
全く持って御意にござります。
つか、なんとかならんもんかコレ

普段寝てた時間に起きてるせいか、
１７時ぐらいになると眠気が・・・

ねむい＆だるいで不快。
今すぐ身体がぶっ壊れるとか、そういう症状じゃないからなんかやりきれん。

今日昼寝してしまった〜。
やばい、悪い状態に戻ってしまいそうな予感。

起きるのがいつも正午過ぎのため、朝起きられなくてゴミ捨てに行けなかった最近。
本日、ゴミ捨てのために徹夜をし、無事捨てられますた。
昼夜逆転直すにはこのまま起きてるのが一番なのだが……今すごい眠い。ぅぅ。

昨日零時に寝て、今朝六時に起きた。
毎日今くらいの時間に耐えきれなくて昼寝してしまう。
で、起きたら八時くらいでぼーっとして一日終わるの。
来週から大学だから治さないといけないのに…レポートもできてないし
このままじゃまた行かない内に春が来る…
でもこの生活だと私を傷付けるものからは隔離されてるし
鬱にならないし発狂しないし凄く楽。
とりあえず今日はがんがって夕方まで起きとく。ふぁい！

がんばって起きているのだぁ〜。
デパートをぶらぶらするのがおすすめです。

仕事がなくなって、昼夜逆転の生活を続けていたら、
白髪だらけになったよ！

こんにちは。
自分も今昼夜逆転無理矢理治してます。

眠剤はマイスリ20、コントミン12.5、ピレチア＋パキシル20です
11時には飲んで12時には布団入ります。
でも絶対4時過ぎには目が覚めます。

そしてっ絶対昼寝してしまう。

起きてなきゃ駄目なのに自分バカバカ、とへこみまくりです。
頑張って矯正します。

なんかまた元に戻ってきた・・・アヒャ！

だめだこりゃ

4時起き・・・・。
寝ない、昼寝はしないぞ、

と思いつつ･･･

眠い
だめぽ

本日メラトニン着。
今夜から試してみます。

効果はどうですか？

う〜〜ん、無いよりはまし。
やっぱ薬よりは効かないって感じ。
でも翌日に残ることがない。

無職な上に主剤の副作用でどうしても昼寝してしまって夜眠くないけど、半
ば無理矢理眠剤飲んで寝て、同居人の規則正しい生活に合わせて生活し
ています。

睡眠リズムというか、生活リズムを改善する事（日光をちゃんと浴びるとか）
って、何の病気にしても大切なのはどこでも聞く話ではあるけれども、
自力で治せるのがイチバンなんだろうけど、眠剤で無理矢理→習慣にして
しまうっていう手はダメなんでしょうかね？

>>536
私も眠剤で寝て、なるべく午前中に起きるようにしてる。
仕事がないからだらだら寝てられるんだけど、夜寝て
朝起きる習慣をつけておかないと社会復帰の時に
苦しむと思って。

一度崩れるとなかなか直らないからね…。

逆な発想もあるよ・・・

やっぱ病気で自立神経系が狂ってるから、生活リズムも悪化してるという罠。
悪化しはじめがそういう状態じゃなかった？？

>>538

そうそう。自律神経がおかしくなってから、睡眠のリズムも
おかしくなった。自律神経がおかしくなると調子わるぅ〜。
もうすぐ10年だよ。

青汁が効くってよ。＞テレビの実験で

青汁１リットルは飲めないので、今日から、メラトニンを飲むことにしました。
過眠治るのかなぁ。
ちなみに合計１１時間以上必ず眠ってしまいます。
フル社員なのに７時間しか職場に居ないとゆう。
１日が短い。

インプレ。メラトニン3mg、夜９時に飲みました。
眠気来てます。居眠りのときみたいな。。。

矯正出来ずにまた１ヶ月経った・・・

日中が中途半端に眠い・・・。

あれからズッと飲んでるけど調子がよい。

飲むと寝れる。よ。２錠くらい飲んでる。

一度不安でぶっ壊れて、夜眠れなくなって
今は不安は来ないんだがﾘｽﾞﾑが戻らず
眠れないし、眠れば寝すぎるし…
毎日太陽を数時間しか見られないでいます…
人間に戻りたーい

メチコバール（ビタミンB12製剤）が多少なりとも効きますね。
ビタミンB12は通常量の１００倍ぐらいで睡眠リズム調節作用があるそうです。

あなたの累積クリック数:
28 クリック
本日のクリック数: 1,051 クリック
これまでの総寄付額(2002/4/15〜現在）: 2,957,817 円

サイレース2ｍｇ+デパス4ｍｇでも今目覚めちゃったよ〜うわああん
どうしたらいいんだ・・

>>537
私も一緒。
以前は夜に起きてごそごそするのが好きだったけど、
やはり仕事のことを考えると規則正しい生活をしていないと
就職した後めちゃめちゃ辛い。

少なくとも午前中には起きるようにしてます。

>>547
ビタミンＢはファンケルので飲んでるけど、
一体何錠飲んだらそこまで効果が出るのか…

一錠に付きビタミンB12：1.5マイクロg
通常の100倍って何錠飲んだらいいのだろう。


>>538
そういえばそうだ…
自律神経失調症とも言われてた。

今まで出してもらった眠剤は、マイスリー・ドラ−ル・ロヒプノ−ル。
だけど眠剤でラリっちゃう体質らしく今は眠剤だしてもらえません。
抗不安薬で副作用が眠いの出してもらっているけれど、ワイパックスもジアゼパムも眠気は皆無。
毎日午前三時頃就寝・午前十時頃起床。
そこまで激しくずれてはいないけど、これじゃあ学校復帰出来ないポ
今日の遠足も行けなかったし…六時起き、無理。…楽しみだったのに
無理矢理七時半に起きて活動した日もやぱり三時四時まで眠れず。
次の日昼間まで寝てしまい逆効果。
薬で眠れさえすれば全てが変わる気がするのに
家族には「がんがって早起き続ければ早寝出来るようになる！」と言われる。
でも前述したように、逆効果と思われ。
少しずつ起床時間を早めていくのもうまくいくのかとっても不安。
やっぱり薬かなんかでまずは早く眠りたい。
どうすればいい方向に向かっていくのかまったく分からない。
何かいい案ありませんか。

何かいい案ありませんか　ふてぶてしい自分に鬱

>552
> でも前述したように、逆効果と思われ。
いや…たった1日で諦めるのは早すぎる、ということも。
私の場合、6時起きを実用化するために1年費やした。

少しずつ起床時刻を早めるよりも、一気に変えた方がいいかもしれない。
1日の生活リズムを一気にまるごと作り変えて、あとはひたすら、
それに身体を合わせるべく努力する。

あと、ささやかなコツとしては、就寝時間が少々ずれても
起床時間は厳守する、ということと、30分を超える昼寝はしないこと。
それと、起床してすぐ部屋の電灯を全部点けて、光で脳をたたき起こすこと。

一人暮らしを開始してから直すのは大変だから、誰か起こしてくれる人がいる
今のうちに直した方がいいよ。

追記。
>554に書いた方法は、睡眠リズム以外に問題はないことが前提。
通院しているなら、実行する前にお医者さんに聞いてみてほしい。

>いや…たった1日で諦めるのは早すぎる、ということも。
　そうですよね。自分でもそう思います。
　昨日は二時に寝られたし！今日は七時半に起きて学校行けたし！
　554さんのささやかなコツを取り入れつつこつこつがんがりまつ。

日勤→夜勤→日勤→夜勤→日勤→・・・
よりも、夜勤→夜勤→日勤→日勤→夜勤→・・・
の方が、睡眠リズムが安定しますかねぇ？

age

>557
日勤→夜勤とか夜勤→日勤って日は間に睡眠時間入ってるの？
もし入ってないなら夜勤→夜勤とかのほうがその間の昼に眠れるから
少しは体にいいんでは。

【就寝】ＡＭ０４頃
【起床】ＰＭ０１：３０
【中途覚醒】なし
【睡眠時間】９時間３０分
【眠剤】レンドルミン、マイスリー１０、レキソタン２×２
　　　　　　　　　　　　　
【ひとこと】入眠障害歴２０年
　　　　　　ついこの間まで、６時起きの生活をしていましたが、
　　　　　　プーとなり、あっというまにこの通り。
　　　　　　
　　　　　　会社に行ってたてた時は、月から金までは努力して（時には遅刻も）
　　　　　　いけるんですが、土日でイッキに逆転。
　　　　　　月曜日、寝ないで会社いったこと、何回もあります。
　　　　　　徹夜をした、月曜日はいつもより寝付けるかというと、
　　　　　　かわりません。

　　　　　　私の場合、睡眠自体には、異常はないが、入眠時間がどんどん後ろへ、
　　　　　　ずれていくタイプみたいです。

　　　　　　おひさま浴びるのは、有効だと思いますよ。
　　　　　　６時起きできてたのも、駅から会社まで自転車で１５分漕いでたからだと思う。　

こんな時間に起きた。
寝る前はぜんぜん寝れないのに、いざ寝てしまうと
10時間以上起きない。。。
こんなんじゃ、夜またねれないよ。

やっぱり日光がぽいんとかな、、。

日の照っている時間は起きていましょう。
そのように人間の身体は出来ている。

最近曇りばっかりで朝日もほとんど差し込まないし
夜蛍光灯つけた室内とたいして明るさ変わらない・・・
こないだまでは朝ってなんて明るくて爽やかなんだ！！って思えたけど。

今日は朝５時に起きて　午後にお昼寝を２時間ほどしました。
もう眠くなったので、寝ます。
さきほど、ハルシオンとサイレースを飲みました。
起きたらまた書き込んでみますね。
おやすみなさ〜い。

一度３時半に起きてしまいましたが
再びねて、５時４０分におきました。
でもすっきりしてないので、また寝そうです。

矯正にはメラトニンが効くよ高いけど

眠剤のぬ１時間まえにのんで

やってたら昼夜逆転がなおったよ

夜寝たいと思っても昼まで寝てたら

眠剤がぱがぱ飲んでも効かないでしょ

そんなとき下地にメラトニンをのむのさー

メラトニンがいいとはきくけど、どうやったらgetできる？

探せばメラトニンは薬局に売ってる
４，５軒回らないといけないが。。。
また１錠１００円近いのも難点だが。。。

　

>>567
ネットでも買えますよ
６０錠で１２００円くらいだったけど
（アメリカから送ってくれるので送料があと８００円くらいかかるけど）
人によるだろうけど、後残りしないので私はすごく助かりました。

（私の場合）信じているだけかも知れないけど、夜コンビニに行ったり
電気やテレビやPCをつけて明るくしていると、メラトニンを飲んでもほとんど効かない
寝る予定の１時間前にメラトニン飲んで、
同時に、目覚ましをきちんとセットして、寝室もすぐ寝られるように整えます。

それから、部屋を間接照明にして、テレビかPCの最低どちらかは消す。
で、３０分前に眠剤を飲む。カフェインは取らない（ホットミルクかココアを飲む）。
一応１２時前に眠るのを目標にして、ダメでも絶対２時を過ぎないようにしました。

これで長年のリズム障害はほぼ治りました
（週１か２回は早朝覚醒が出ますが。）

夜は眠剤の力を借りて０時〜１時には就寝できるのですが
（中途覚醒が多少ありますが）
朝起きられなくて困ってます。
９時頃一旦目覚めるんですけど布団から出られずに
結局１３時〜１４時頃までうだうだしてしまいます。。。
主治医からも１０時くらいには起きたら？言われてるのに。
自分でもそれくらいの時間には起きたいんだけど
鬱で何もやる気がしないのでなかなか布団から抜け出せません。

>>567
ネットがいいよ
宣伝じゃないけど456がおすすめ
送料かからないし６０錠でも千円しないよ

でも私は朝微妙に残る気がする・・（睡眠時間が短い日）
最近冬だし曇りがちで明るさが足りず分解されないのかなぁ？

>>560
俺もそのぐらいの時間に起きたぞ
寝てる時間も同じぐらいだ

マイスリーとマイルーラを間違えるヤツがいたら面白いのにな。

>>572

456ってプリペイド携帯屋？？で売ってるの？

寝る体制づくりって、重要だよね。眠剤のんでも、ﾈｯﾄとかやってたらだめ。

メラトニンはアメリカでは、普通に売ってるらしいね。
ﾈｯﾄで買うのはなんか怖い。早く日本でも認可してほしい。

ネットで買うのがなぜ怖いの？
日本で認可されたらそのへんで買えて便利だろうけど
ドリエルみたいにアメリカより数倍高いぼったくり価格とかに
ならないかなぁ
他のサプリも日本でも売ってるけど海外から買った方が
送料入れても安いってものけっこうあるし。

メラトニンの購入、私も456.comをオススメします。
送料は要らないし、とても安いですよ〜。

就寝　13時
起床　2時半

いくらなんでも寝すぎた。先月は2日起きっ放しで8時間睡眠でも大丈夫だったのに。
ちなみに睡眠薬は使って無いです。

夕方５時頃寝て、早朝４時半頃に起きました。

卒論が間に合わないので、出来るだけ睡眠時間を短くしたいのに
最近学校に行ってる時間以外はほとんど寝てる。
死にたい。寝ちゃ駄目だと思うようになってから、睡眠のリズムが狂いだした。
寝てもいいやと思ってるといくらでも寝てる。
どうすりゃいいの。

就寝　10時
起床　12時半

もう２時間とか３時間とかばっかり
辛いよう

>>581
医者に行ったほうがいいよ。

他の人はなんであたり前のように毎日規則正しい生活ができるの？
学校とかﾊﾞｲﾄがあってもすぐにへんなリズムになっちゃうのは
なんで？？学校あるっていっても朝起きなきゃいけないのは
毎日ではないからかもしれないけど、
休みの日にもちゃんといつもと同じ時間に起きられる人は
どうしてなんだろう・・・

>>583
起きなきゃなんねえからだよ。

>>572-578
商品は↓これでいいのかな？
ttp://www.456.com/images/src/03178.jpg
ﾒﾗﾄﾆﾝ3�rと1�rのがあったから・・・
よかったら商品名を教えてくれないかな？
（それと、処方された眠剤は一緒に服用してもいいんだよね？）
　　　　　　教えてﾁｬﾝですみません。

>585
私はNature's Bountyの３ｍｇのやつ持ってるよ。
好きなの買えばいいんじゃないかなー
眠剤も一緒に飲んでも問題ないと思う

【就寝】AM　4：30　PM　：
【起床】AM　：　PM　13：30
【睡眠時間】　時間 9時間
【ひとこと】
リズム障害で、眠剤での矯正はできず。(T_T)
光療法にトライしてみたい・・・。

私も光療法やりたい。
徹夜したり、眠剤とか薬使って無理やりなおしても、すぐ逆転する。
起きてる必要がない日とかだと２度寝（昼寝）してしまったり
朝眠くて起きれないのが原因。
毎朝光療法やったらそうならなくなりそうだよね

でも、体内時計リセットするくらい強い光って、一般の照明器具じゃ
代用できないのかな？

>>586
ありがとう。Nature's Bountyの３ｍｇの方が感想がイッパイあって良さそうかも
昔と比べると安くなってるね＜メラトニン
>>588
光療法やってる大学病院の病室を新聞で見たんだけど、物凄い照明機器が装備され
ていたよ！普通に生活していてやれる事は、毎日お日様の光を浴びてお散歩する
のが一番じゃないかなぁ〜。←これがなかなか出来ない私・・・

>>589

北陸は日照時間ほとんどゼロ(泣)

うちも東北だけど、最近雨とか曇りばっかで日照時間が・・
でも今日はメラトニンで早寝してがんばって８時に起きて、朝日を直視してみた。
これでリセットされてくれただろうか。。

東向きだから朝しか太陽の光が差し込まないんだけど、
日の光が部屋に差し込んでる時間に起きてみると
部屋の蛍光灯（合計７本）つけても消してもそんなに変わらないから、
やっぱ太陽の明るさとは段違いってことだよね。
一般の照明器具でリセットするのは無理っぽいなぁと実感

入院して本格的に「光療法」をしたら、夜は多分テレビ（ＰＣ）も観れないし
消灯時間が9時とすると、強制的に照明は落とされるんだから寝るしかないｗ
一般家庭で病院の照明は無理でも、真似は出来るよね。
朝の起床時間を決める。昼間も部屋が暗かったら照明を点けて、出来るだけ外に出
て活動する。夜は早めに部屋の照明を落としてマターリする様に心がけ、
テレビも消して、※パソは寝る前は見ない事・・・＜※１番難しいぃ〜

私の主治医曰く「夜勤の人が昼寝る時でも部屋は明るくしておいた方が良い」
と言うし、「チャットで緊張する」って言ったら夜のチャット禁止令がでた。
平日は何とかできそうだけど、休日前に夜更かしするのが楽しみで、朝決まった
時間なんかに起きたくない（これが生きがい）なんだよねー。
それで週明けが辛くなる事は判っているのに・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
早くメラトニン届かないかなぁ〜　できるだけ眠剤も減薬していきたいー。

うちのまわりの人間、
みんな毎日１２，３時間以上寝てるんですが・・

今日は１日中眠くてどうしようもなかった・・
やっぱ１回朝日を浴びたくらいじゃ完全にはリセットされないんだろうな。
たぶん夜になると目が冴えてきて本調子になるんだろうけど、
ここで１日ボーッとして無駄にした分をとり返そう！とか思うと
パーになるからがんばって寝ないと。。
>592
緊張するっていったらﾀﾞﾒって言われたってことは
緊張→交感神経が作動、とかになっちゃうってことかな・・？
私も夜にネット麻雀とかするけど、かなり気を張り詰めた状態に
なるからそれがよくないのかなー。

>>594
そうそうｗ「交感神経が副交感神経がどーのこーの」の話だった。
「夜、緊張する事は止めなさい。寝る努力をしなさい。寝よう寝ようと焦らない、
昼寝の時間は３０分、それ以上は昼寝といいません。」＜2時間ﾀﾞﾛ!(･｡･ )
と　まぁ、挙げればキリが無い程お説教されます。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>ネット麻雀でかなり気を張り詰めた状態
私と一緒の状態かなぁ〜ｗ　寝る前は止めといた方が良さそうだね！

なんで昼間に眠気が来たらｺﾃｯて眠れる時があるのに、昼寝を我慢して我慢して
夜になったらだんだんと目が冴えてくるんだろう・・・脳の神経が逆に活動してるのかな？
あっ！>>586さんの紹介してくれたﾒﾗﾄﾆﾝ3�r安かったゎ。456.com
60錠のおまけ付＠60錠で　￥720円＋銀行振込手数料のみ　だったゎ〜♪thx!

ﾘｽﾞﾑ治そうと思うのに、夜はせっかく眠くないんだからいろいろしたいし
起きてよう〜ってなってしまったり、昼は寝ちゃﾀﾞﾒだ！って思うのに
ちょっとだけ・・・とか思って５〜６時間寝てしまう。

昼のうちは今寝ちゃっても夜も薬とかで無理やり寝ればいいさ！と思い、
夜は明日の昼こそはでかけたりして起きてよう！って思うのに
どっちも実行できない。一日中後悔しっぱなし。

低反発枕を買った。どこかのスレで「いいよ！」と言われていて
本当は高枕が好きだったけど、少しでも眠りの質を良くしたかったので買ってみた

半信半疑だったんだけど、結構イイ感じで入眠できたよー。
本物はテンピュール枕といって￥7.000くらいする物らしいけど
倒産市で￥1280だった〜ｗ　ネット通販でも2〜3千円であるらしいからお勧め♪

低反発のマット（ベッドの上に敷く）もいいよ。ネット通販で買った。熟睡できるよ。

明日から学校だ・・・
今夜は眠れますように。

>>598
マットまであるんですかー？（知らなかったぁ…）情報ありがとう！
早速調べてみますね。

最近起きると筋肉が硬くなってるんですが
ストレスなのかな。酷い肩こりみたいな感じです。
他にこういう人いませんか？
それと寝る前に病気のことを意識して悪いほうに考えちゃうので
寝るのが怖いです。音楽とかかけて他に意識を持ってくことに集中して
疲れて寝ます。
なんか良い解決方法ないでしょうか？

眠剤に頼るしかないのかな・・・・

amazonでレビューみただけなんだけど、
自分でできる催眠療法の本がいろいろでててよさそう。
暗示したいことテープで吹き込んで寝る前に聴くとかだと思うけど
（想像なのでちがったらスマソ）
今度本屋でみてみようと思ってる。

とりあえず今はマーフィーの自己暗示の本買ってきて読んでるところ。
寝る前に考えることとか見たものって潜在意識に影響与えやすいから
けっこう大事らしいよ。

>>601
漏れは、浪人中にそれあったさ。悩み事があるのでは？

僕は低反発はここで買いました
http://www.curio-city.com/hirureed/index.html
低反発マット（9800）+ウレタンマット2.5倍6800+枕1980
割といいと思います
通常の布団やベットよりは絶対いいと思います
でもコレは寝すぎる（12時間以上）と体が異常に痛いです
リズム障害で過眠症のひとは要注意
低反発マットレスは
http://www.moris-pc.com/truesleeper/
こっちのほうが質はいいとおもいます
金あるひとはこっちのほうがいいかも

メラトニンはよく眠れるが半錠でも効きすぎて、目覚めても眠気が取れず
翌夕５時くらいまでベッドから出られない…

暇な学生なんてやってるとマジでヤバイよ…。気持ちいいんだけどね…

私も１錠（３ｍｇ）でも翌朝残る。光浴びろっていっても冬だから
そんなに明るくないし分解されないんだろうな・・・
眠れるのはいいんだけど朝起きれないからﾘｽﾞﾑ矯正に
役立ってない状態。
朝残らないらしいバレリアンに変えようかと検討中

Ｎ────ｏ！！！

寝なければ！
明日、６時になんて起きられない････

猫が毎朝10時ぴったりに頭を叩いて起こしてくれてる

けど飼い主はうだうだと起きない。猫は腕を血の出ない程度で噛んで諦めない。
午後2時頃ようやっと起きると「うにゃーーーん！」とおお喜び。

もうちょっと早く起きてあげたいけど、ごめん‥‥
てか、猫がいなかったらどうなってんだろ自分。最初に起こされた時に起きればいいのに＞自分
猫よりダメ人間‥‥鬱だ久しぶりに死のう

かわいい猫さんですね。
あくびしながら、なんとか起きてます。

ここ数日、夜は酒飲んで〆にメラトニン飲んでます。寝付きは確実だけど、昼、頭が働かない。

夜に寝て朝に寝て昼に寝る。
昨日は大学行ってから講義二時間丸まる寝てた。
夜も普通に寝たのに。

昨夜は朝方まで起きてたから仕方ないけど、
でも１１時に起きて鍋を火にかけてから記憶がない。
さっき煙の充満した部屋で目が覚めてびびった。
すっごい目が覚めたよ。（泣

後、１２時間経つとまた、ここに居なければならないかと思うと鬱.............

試験の緊張からか、50時間連続で眠れなかった。ハイになって勉強できたからまあいいか。

NHK将棋見ながらベッドでまどろむのが至福の瞬間。でも、これで夜寝れなくなる罠

明治製菓の目覚爽快とかいうの半信半疑で摂ったら
朝だいぶ身体が楽になった。でも頭の痛みはとれない、これさへ無くなれば…。

減薬が始まってから眠くて仕方無い
仕事をクビになった事も手伝って滅茶苦茶なサイクルで生活している
猫の寝顔を見てると起きていられる気がしない
一緒になって寝てしまう

仕事探さないといけないのに
寝てる場合じゃないのに

開き直って、「ほんじゃぁ、今日も死ぬまで寝るか。」
と言ってネコと一緒に寝る。
1日に20時間は寝れる。グッジョブ。

最近、酒飲んで寝る癖ついちゃってやばい。
酒飲むと眠剤なしで(マイスリ)寝られるんだよね。
やばいよ。

酒のんで眠れるならマイ飲むより健康的じゃない？
別にやばくないよ。

母やってます。中３の息子あり。
今まで半分不登校でしたが、高校に入ったら、まじめに学校へ行くとやら何だとやら。
何しろ、昼夜逆転してまして、朝は起きません。というより夜寝ても、朝起きません。
息子は起きないかもしれませんが、こっちはどうしていいのか、わかりません。
光療法用のライト、どっかでネット販売してましたね。
２万円前後だったかも。騙されて首つるような値段でもないし、試してみよっかな。

起床　昼１２時半
就寝　朝５時半

1日5分ぐらいズレていってます

俺は、三時間だな。

一回２時間くらいで目が覚めるけど、その後眠剤追加して寝ると、
起きると夕方なので、全く家事が出来ません。

今日もダメだった起きたのは夕方の２時過ぎてた。
午前中にせめて起きないとダメだよね。
今週末には朝からカウンセリングなんだけど起きれるか自信ない。
早く朝起きれる生活に治さなきゃ。

>>624
午前中の仕事したほうが良いんじゃない？

漏れは昼からの仕事を見つけたので、
もう夕方に起きる生活とはおさらばよん。（本業は夜）

明日こそは8時に起きてやる。

一昨日は１日３０分しか寝てなくて、昨日は１２時間も寝て。
このどちらかを続けてる自分いやです

1日が27時間位あればいいのに。

朝5時に寝て12時に起きるというパターンに固定している。

眠剤で夜10時に寝ると、昼の12時までに寝てしまう。
夜中起きていようとすると、5時くらいから腰ががくがくして、頭が休息に眠くなって、立ってもいられない状態。
横になったとたん寝てしまい、昼の12時になってしまう。

午前0時ー午前7時の睡眠が理想なのですが、直す良い方法はないでしょうか。

>>629
12時に起きずにそのまま寝続けると眠くなる時間が
朝の５時から段々ずれてくるので午前0時までずらす

>>630
毎朝寝る時間をおそくするか・・・
やってみまつ

>６２９
俺と同じだな。

会社に復帰したら、とたんに直った。というか体が目覚めるようになった。
土日で強制的に体が自覚したのかもしれん。

>>632
いいなあ。私は就業時間がルーズな今の会社から、9時半スタートの
会社に転職が決まっててウツです。
私もピタっと起きられるようになりますかね？
今現在、5-6時に寝て、起きるのは午後です・・・。

たくさん寝られる人だったら、寝すぎの状態にしておいて
ちょうど良い時間に起きられるようにできるわな。
漏れはこっちの方が楽。寝不足はきつい。

>>634
おれがそれをやるとすると、午前7時におきるためには午後7時に寝ればいいのか。微妙だ。

教えてもらって試しているんですが、
寝室のカーテンを開け、朝日が入ってくるようにすると
光を感知した体が、勝手に「朝だ」と思って起きようとするんだって。
今、私はそれを試しているのですが、
今のところどんなに遅く寝ても午前中には目覚めます。
今まで午後の２時頃しか起きれなかったんだけどね。
そのため時には睡眠不足になりますが、
そんな時は昼寝をしたり、午後７時とかに寝ちゃってます。
朝日って結構使えるみたい。もし良かったらお試しあれ。

メラトニン使って1週間ぐらいはすごい効果だったのに
もう効きにくくなっちゃった

カーテン開けて寝たら外から見えない？

もう4時半だ・・・寝れねえよ・・・

>>639
お前は俺かよ。気持ちよくわかるよ。
つうか、もう5時なんだけどな
ハルシオン1.5錠、ベンザリンは一体どこへ消えたんだ？
もう効いてくれﾌﾟﾘｰｽﾞとか思わないから、
とりあえず変な時間に、眠くならんように祈るばかりだ

同じ悩みの人多いなぁ・・・
自分もサイレース2とデパス2、妙な所で効いてくれるなよ・・・
メラトニン個人輸入しようかなぁ・・

最近は、せめて午前中には起きれるようになって来た。
目標は朝8時起床。今月中には安定させたい。

１１時にマイスリー飲んで１時に寝たら１２時起き。１１時間睡眠。
土、日は早く（７時）目が覚めるのにどうして平日はダメなの？

休職時は復帰直前の金曜まで
朝７時就寝＆夕方６時頃起床だったです。

それから新聞読んでネットとメールして１日終了。出かけても近所のスーパーに売れ残りの
惣菜を買いに行くくらい。
会社も来たいと思ったらくればよい、と言ってきたので
今月も１週間くらいのんびり休んでから出社するつもりでいたら、産業医の面接予約が出来た
とかで急遽今月１日から出社することになってあせった・・・。

会社に行くことが確定（適当な理由で休めない）状態だったのも復活のきっかけだったかもしれません。
産業医予約してなかったら、あと１週間は休んでた気がします。

でも会社行ってよかったよ。なんと会社は大幅人員リストラを発表した。
休んでたらそのままほったらかしにされてたかも。上司もリストラ対象年齢だったし。

カーテン開けて寝てるけど、朝目がさめると丁度太陽光が目に刺さるような位置にベッド置いてます。

会社復帰１−２日目はそれでビタッっと起きれたが、今はそれでも非常に眠いです。
睡眠時間が４時間というのもまずいかな。
2時半就寝、6時半起床後１時間ボケッと布団にいる。

復職直前は２０時間くらい寝てた・・・。
よくもまぁ・・・と自分でも起きれます。

昼間運動してる？

サイレース１丁とデジレル１丁とデパス１丁で寝てますが、
おきぬけの悪さに困っています。
少し布団でだらってしてるとパキの副作用ですぐ眠くなってきちゃう。
どうしたら良いんだろうって。

いつ寝れるんだろ

入眠の悪さと寝起きの悪さで15時間以上の過剰睡眠になるか、
活動時間10時間ぐらいでダウンして四時間ぐらいしか寝られない、になるかの両極端ばっか。
せっかく朝七時に起きても、明け方まで寝られないか夕方に寝ちゃうかのどっちかだし。

なんだかんだで五時頃（さっき）起きた
もうだめぽ＿|￣|○

03:00頃寝て06:00頃起きた
どうせまた寝るんだろうな＿|￣|○

寝ればいいじゃないか。

ありがたう

皆　現状を淡々と述べているだけで根本的解決になってない感じ。
今の所良さそうなのはメラトニンと太陽か。
メラトニンは眠剤あるのでとりあえず後回にして太陽作戦してみるわ。

age

昼夜逆転してるので、昼間は頭が全く働かない。。体内時計を戻そうと
早めに寝るが（っていっても深夜１時半。。自分的にはかなり早い）
結局、起きる時間って一緒。。

早くに目が覚めても起きる習慣がないから、またヌクヌクと眠りにつきます。。

ちょっと油断すると昼夜逆転しちゃうので…
今日はもうこれで寝ます。
明日は朝９時に起きられますように…
眠剤飲むの遅すぎたかもだけど（泣）

2時に寝て5時に起きちまったい

０：５０に布団に入ります
おやすみなさい…

そろそろ眠いけど、昼寝したのにもう眠いとは睡眠過多になってるのかな。
疲れてるのもあるけど・・おやすみ。

昼夜逆転治らないかなあ・・・

今、スレ読みながらカキコ。ｽｹﾞｰ苦しんでます。

　自分は交代勤務関係の仕事以来、睡眠のリズムが乱れています。

仕事を辞めても、直らない。
とにかく、がんばって起きてます。午後１２以降がつらい。

>>662
激しくわかるYO。俺は昨日、ずっと起きてて今日午前の夜、寝たんだけど、2〜3時間しか眠れなかった。
今ムリヤリ起きてるけど、はげしくパニック動悸があるし、眠ろうか思案中。

ホント、夜は寝にくい。昼はあんなに寝やすいのに・・・
もう、体が昼寝る事（しかも熟睡）に慣れてしまってるのかも。

ルボ150mg/day、ソラ0.4mg×3、アタラックス25mg（就寝前）
元々夜型人間で睡眠過多の傾向があったけど、
薬のせいでかなりリズムが狂ってます。
でも、パターンが２つあって、

１．０時入眠→２〜３時間置きに目が覚める→９時起床
　　１４時ごろ眠くなり寝てしまう。１９〜２１時に起きる
２．９〜１１時まで眠れず徹夜。１６時〜１９時頃起床。

だいたいこれの繰り返しです。今日は１番です。そろそろ寝ます。
仕事している時や用事のある時は起きていられるので、
何か昼間熱中できる事を見つければなんとかなりそうな……。
しかしそれが見つからない。
とりあえず、太陽は朝ベランダに出て浴びてます。

今度眠剤もらって強制的に夜寝ようかと思ってるんだけど、
昼間も寝てしまったら…と思うと悩むところ。

今、起きた。

三時間睡眠（二時〜五時）、一週間やったんだけど、抵抗力落ちてインフルエンザになった２月の初頭。
弁護士とのお寿司タイムかえせぇ＿|￣|○

ビタミンＢ１２を飲んでみようかと思うけど、
いつ飲めばいいか知っている人いますか？
ふつうに食後に飲めばいいのか、寝る前に飲めばいいのか

引用―
代性勤務者の睡眠感を改善する手だてとして，睡眠・覚醒リズム障害に効果があると言われているビタミンB12に着目した。
大学病院で交代性勤務を行っている看護婦11名（平均年齢26.3歳）を年齢をマッチさせた2群に分け，片方にビタミンB12を1日1.5mg投与し，
もう片方に偽薬を投与した。
―ここまで引用

この文を参考にすれば、1.5mg飲めばいいのかかな？

わたしは医師からメチコバール（VB12製剤）１Tの処方で
１日３回食後に飲んでます。

０時に寝て、１時、２時半、４時半、６時半を経て今目が覚めた。
少し眠いが体を動かしたら頭もスッキリしてきた。いい感じだ。
だが、起きてもする事が思い浮かばないのでまた寝ることにする…＿|￣|○

だめだ、リズムがむちゃくちゃになっている。
美容院にも行けない。

高血圧になると眠りづらくなるらしい。詳しくは下記参照
�島島� 高血圧・低血圧 4 �島島�
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077523806/

>>668
食後かー
参考になります
ありがとうございます

矯正中age

１０年ぐらい昼夜逆転してます。
何時に寝ても目が醒めるのは夜の６時。
寝ないで矯正するとか早めに寝て調整するとかやってるけど
一週間以上持った試しがありませんです。
体内リズムがおかしいらしく頑張って昼間起きてても体が動きません。
ぼーっと座ってるのが精一杯。起きてる意味あるのかなぁ？
今日も部屋片づかないし洗濯してないし・・・・

ここ一週間ほど治ってます。

睡眠リズムにはオーロリックスがおすすめ。
おととい、きのうと午前９時、午前６時に目が覚めて、
きょうは寝れないと思ったら徹夜で朝７時半〜１５時半まで寝て。
ぐるっとまわせればまた早く起きられるし。

それで、だんだん薬がいらなくなってくる。

オーロリックス服用後
１日目：午前９時半起き
２日目：午前６時起き
３日目：徹夜で昼間寝る
４日目：午前６時起き

即効性がすばらしいです。

へぇー。いろんな薬があるんですね。
確かに徹やのあとって眠い・・。

起きたら夕方の４時だった

なんか最近安眠ができていない。
朝起きても体中がこってる

こないだ友達と旅行行ったとき
「寝言言ってた？」ってなんとなく聞いてみたら
「なんかうなされてた」って返事が返ってきた。

怖い夢見てないのに・・・

眠剤飲んでても、いつも午前３時過ぎなきゃ眠れない。
起きるのはいつも午後２時過ぎです。
どうしたら治るのか…諦めかけてます。

>>681
何時頃飲んでますか？
早めに飲むとかしてもダメですか？

って私も諦めかけてるんだけどね・・・

>>682
眠剤は、23時に飲んでいます。
空腹時だから30分ちょっとで効いてくるはずなのに…
23時に飲んで午前3時に効くってありえないし…ﾊｧ

>>681
睡眠のリズムは睡眠薬に勝ってしまいます。
まずリズムを作るのが先決。
起きる時間を決めて、昼間眠くても我慢する（つらいんだけどね）

>>684
そうだね・・・・。
わかってるんだけど気を抜くと食事しながらでも寝てしまう。

昼間起きるとめまい、頭痛で辛くて起きていられない。でも眠れない。
夜起きてても辛いけど多少マシ。
仕事行けねーよー…いいかげんクビになりそう。

ねむい。
月曜日は一限だから、今寝ると授業出れなくなる。

リタリン投下しようかまよう。
こういう使い方はいいのか？

最近、睡眠１３時〜１９時、２３時〜３時になった。
一時は逆転してたけど、３時って早朝だしこれでいい。

>>688
二回寝てるの？
私と同じで人生短い人だなぁｗ

今日は昼間に用事あったから昨日の晩から寝てないんだけどもう限界。
今から寝てもどうせ起きたら次の日の夜なんだろうなぁ。

いつもは１１時ごろに起きるのに、今日久し振りに８時に起きたら、
１０分ぐらい経って貧血で倒れた。
そのまま寝てしまい、起きたら１１時だった。あーあ。

薬飲んで、さあ寝よう！

どうしよう・・・朝8時に眠くなって、起きたら6時だ・・・
なおらん・・・

今日は八時半に起きれた。
そのせいか頭がボーっとしてる。

今どうしようもなく眠い‥‥やばい

０時頃就寝、８時頃に目が覚めて、
ボーとしてて９時頃起床。

１時頃就寝、１０時に起床･･･。

２３時半頃就寝、９時半起床。

０時就寝、９時４５分起床。
なんとか起きたが、ほっとけば昼過ぎまで寝てそうだ。

メラトニンの国内での治験って今Phase2だっけ？
認可されれば結構楽にリズム直せるようになりそうなんだけど、
いつになるのかな…

似たようなスレを他に２つ見つけたけど
ここがレス数多かったのでここに書き込みますね。

昼夜逆転を医師に訴えても「だらだらしてるだけでしょう？日中外出しなさいよ」
としか言われず・・・・
ちなみに視線恐怖症なので（医者はそのことは当然知っている）一人で外出するのは
自分にとって容易なこっちゃないんです。
確かに、自分は鬱病でもないし単にだらだらしてるだけのだらしない人間なんだけど。
デイケアも在る病院なんですが医者はデイケアにも行かせてくれません。
もう自分的にはデイケア行くしかないかなーと思ってるんですがねえ。
これは病院変えた方が良いのだろうか？
ちなみに昨日は（つーか、今日とか昨日とかの概念がもう無いんだけど）20時間位寝てました。
友人との約束もドタキャンするハメに。
その友人は自分の病気のことを理解してくれている唯一の人で、毎度よくドタキャンする自分を
怒らずに許してくれ、申し訳ないやら情けないやらで今日はかなりｳﾄｩな気分でした。

>>700
現状を良くしようとデイケアを考える前向きな人に
それをさせないだなんて、あまり信用できない医者だなぁ。
自分なら他の医者の意見も聞くかな、たとえ病気でない人だとしても
＞「だらだらしてるだけでしょう？日中外出しなさいよ」
･･･だなんて事を言う医者の診断は信用できないし、
もしかしたらその医者が、他の病気を見逃してる可能性もあるしね。


１時頃就寝、根性で８時５８分起床。初の８時台だ！

０時就寝、９時半起床。
もう１時間早く寝て、１時間早く起きれるといいんだけど。

２３時頃就寝、９時起床。
どうしても目覚めてから、起き上がるまでに１時間かかってしまう。
無理して起き上がろうとすると、貧血の様に倒れてしまう。

２３時就寝、７時半時起床。
でもどうしても行かないといけない用があったから早く起きただけ。

２時までに寝るつもりで、夕方から電気をつけずに暗くしていたんだけど、
他のとこでレス書いてる間に１時間経ち、別のところでレス書いてる間に
更に１時間経ち…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
結局いつもの時間になってしまいました。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

０時就寝、８時半起床でも貧血気味になり休んでたら１１時に･･･。

０時就寝、８時半起床。
いままでは朝起きると、とてもだるくて更に眠くて大変だったけど、
今日はだるさはあまり感じなかった。眠気は今もあるけど･･･。
少しずつだけど改善されてる気がする。

２３時就寝、８時１５分起床。
８時台に起きても体のダルさは、ほとんどなくなって嬉しい。
眠気はまだ多少あるけど、このまま頑張りたい。

０時就寝、８時２０分起床。
この時間に起きると何故か憂鬱になる。
だから今ままで１０時頃に起きてたのかな･･･。

２３時就寝、９時起床。

21時ごろ少し寝て
2時頃就寝、4時半起床
ヤパーリ眠い

19時就寝、23時起床
暇(´・ω・`)

０時就寝、９時起床。
昨日外出したから疲れたらしい。

スレを自分の日記にするのはやめてほしい

平均睡眠時間４時間。
昼寝しちゃいけないって判ってても、あのだるさには太刀打ち出来ない。。。
明日から昇圧剤飲みます。頼む、効いてくれ。。。

０時頃就寝、９時半起床。

さぁ、朝だ。
お薬飲んだし、寝るかぁ･･･。
眠れるかな、デパスとレボレボ。

0時就寝、8時半起床。

23時就寝、8時半起床。

>>714
スレの性質上、仕方ないかと

０時就寝、なんと７時半起床！しかしかなり眠気が･･･

>>714,720
みんなが同じ調子で書き込みすれば日記にならないと思う。

23時就寝、9時半起床･･･

5時就寝13時半起床

5時就寝10時起床

11時就寝、14時起床。

23時就寝、6時起床

１３時過ぎから１９時半ぐらい　だいたい寝てしもうたorz

18時就寝、22時半起床。

23時就寝、7時45分起床

10時半就寝、17時半起床

ひさしぶりに２２時くらい就寝、４時起床
ただ電気つけっぱなしだったから寝た気が全くしない

0時就寝、9時起床

8時就寝、15時起床

2時就寝、7時半起床

このスレの人たち睡眠時間取りすぎ
普通のサラリーマンは5〜6時間くらいしか睡眠時間が取れないというのに

3時就寝、9時起床。

22時就寝、9時起床。昨日疲れたからな。

4時就寝、11時起床。

5時就寝、18時起床

22時30分就寝、8時20分起床。

2時半就寝、11時半起床。

>>736
コノいたに「普通の」サラリーマンはいるのか？
メンヘルな人は極端に眠れない人か眠りすぎる人が多いのだよ。

リズムが狂ってる人ってのは短時間で効率のいい睡眠が取れなくなってる人が大半だよ。
ごちゃごちゃ言うなら不眠症スレでも行ってこい。

５時就寝、１８時起床。前の日は、４時就寝、１２時起床。
その前の日は、寝てない。途中覚醒は何度もあるけど
起きる気がおきなくて布団に入ってるとまた寝てしまう。
いつからが今日で昨日なのかも分からない。意思の弱い自分に
自己嫌悪。死にたいけど死ぬのもめんどい。死にたい。

私も働いてるときは4〜5時間睡眠だったー。
6時間寝れれば良い方。
なのに気付けば夜以外大体寝てる。
夜寝たいのに夜寝れないの。キツイね

６時〜７時に起きて晴れてても雨でもカーテン開ける。
夜寝る前に風呂に入りストレッチ、その後音楽を聴きながら布団へ
これを続けてたら少しリズムついてきたよ。
多少挫折してもマターリやる。
イイカゲンくらいでちょうどいい。

7時就寝、13時起床。

バレリアンがマジおすすめ、

7時就寝、15時起床。

飲むとすぐ寝れて寝起きがいい睡眠薬ない

大抵の睡眠薬って身体がだるくなるだけで頭はさえたままで
なかなか寝れないじゃん

>>746
そんな行動できたら今頃働いてるよ。

22時就寝、7時起床
徐々に睡眠リズム戻ってきてる気がする。気だな。

>>746
いいなぁ。その程度で改善できて。
必死で昼に起きるも２週間が限度。ある日３０時間以上死んだように眠り昼夜逆転にリセットされる。

朝７時就寝・夕方４時起床という狂った生活が続いてたので
今日は完全徹夜してリズムをリセットしようとおもう

強引？

23時就寝、8時30分起床

23時就寝、10時起床･･･

3時就寝、14時起床。
やはりベゲは過眠になる。

日光浴したら？

4時就寝、15時起床。
これじゃ夜寝れない…

>>757
してるよー

６／１火　就寝０：３０　起床６：１０
　　２水　就寝２：００　起床６：１０
　　３木　就寝２：３０　起床６：１０
　　４金　就寝１：００　起床６：１０
　　５土　就寝２：００　起用１７：００　！！

平日は、日中眠い！
今日はなんと１５時間も寝てた。
こんな、状態がもう数ヶ月続いている。

4時頃就寝、7時半起床。
ベゲ飲まないとこんなもん…

あの島津製作所が、睡眠治療器を開発したんだって。

アクトリージャパン32万円睡眠薬やお酒におぼれるよりは安い？

http://www.actry.jp

23時就寝、10時起床

>>762
ﾏﾙﾁｳｻﾞｲ

22時就寝、10時半起床。寝すぎだな・・・。

>>762
睡眠治療器じゃないじゃん。
マルチな上に嘘かよ。
島津の人間じゃないだろうから販売店の仕業だな。

光療法器ならもっと安くであるし。

１時頃寝て、１０時に起きた。

１時就寝　７時３０分起床。

５時頃就寝、１３時起床。
ベゲＡ使用で、中途覚醒はあったが割とよく眠れた。

１時頃寝て、１０時に起きた。昨日と同じ。

今日は何とか午前中に起きれた
現在、コーヒーでなんとか眠るのを防いでる状態だ
散歩とか出来ればいいけど、億劫だ…

１ヶ月前
朝５時頃就寝
　→８時頃起床（というか無理やり起きる。体調ぼろぼろ）
睡眠剤飲んでも頭がボーとするだけで眠れず

医者に行ったら、「気分をおちつける薬（？）」を数種類
くれて、それを飲んだら
１２時頃就寝
　→６時頃起床（頭スッキリ）
と嘘のように回復した。
‥‥まあ、同時に休職くらったから
　　　それも効いてるかもしれんが

　安息香酸ナトリウムカフェイン　ttp://health.yahoo.co.jp/medicine/2/2115003X1138/

作用・効能
カフェインは中枢神経刺激作用により精神機能を亢進し、
ねむ気、疲れ、倦怠感をやわらげる作用があります。
また、脳の血流をよくして頭痛を抑える作用もあり、
片頭痛、高血圧に伴う頭痛にも効果が認められています。

コーヒーより効果あるか？

…今日も起きれた…が、つらすぎる
ねむすぎてめまいがすｒ
2ちゃんでもしてないとソッコー眠りそうだ

>>773
コーヒーがぶ飲みより胃には少しやさしいかも　アンナカは以前飲んで
ましたがナルコ人の私には効果なしでした、、、

>>774
私は2chカキコミ中でも眠っている時があります。自動症といいます。

ﾋﾞﾀﾐﾝB12が睡眠リズムの崩れに効果あるじょ
特に冬に雪が降る暗い地域に住んでる奴にお勧め
睡眠リズムが崩れると、必ずでかい不安発作が来るんだよね私の場合

睡眠リズムを矯正する為、徹夜を決行し、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを２杯飲んだのですが、手が震えてきて大変なことに…止める方法誰か教えてください…

>>777
少量のアルコールでいけるかなぁ、、、

>>夢幻仙人さんこんにちはー!!こないだは心配しましたよー。某スレコテの者です。
アルコール、良さそうですね。しかし禁酒中なんですよ…。

こんにちはです。心配かけてすみませんでしたほんとにm(..)m
お陰様でメジャートランキライザー漬け療法により恢復しつつ
あります。

…なんかさ、

　リズムをリセットしようと完全徹夜　→　翌日に爆睡

という罠に何度となく嵌ってしまうんだ…
やはり、無理やり夜寝て、無理やり朝起きるしかないのか

>>781
１日１時間ずつ前か後ろにずらしていくのは試した？

最近睡眠麻痺が酷い。
朝起きる時に必ず起こるようになった。
早く寝ても午前中は強烈に眠いしそこで寝ると必ず睡眠麻痺が起こる。
２ヶ月ぐらいまえは半分夜昼逆転していた生活を送っていて、
8時から12時の間には必ず睡眠麻痺が起こるようになってたが、
0時から8時ぐらいの間には起こることは無かったのに、
今では起こるようになった悪化してる。これは何かの病気なのか？

>>781
爆睡して（１６時間以上）リセットする方法の方がいいよ。

>>783
おっ、ナルコ仲間ハケーンかな？

>>夢幻仙人
＞１日１時間ずつ前か後ろにずらしていくのは試した？
いや、試していない。
もともと寝る時間とか結構アバウトだったから、
一時間ずつとかコツコツずらすのは不可能に近い。
ある日は、3時就寝15時起床
次の日は、6時就寝20時起床といった感じで不規則。

現在はムリヤリ　１時就寝８時起床　にしてる。
昨日今日と二日連続でこの通りに起きれた。
親に起こしてもらったけどな… (´･ω･｀) ｼｮﾎﾞﾝﾇ

スマン、786＝781でした

寝る前に、おでこに人差し指と中指つきたて、
何時に起きる何時に起きる何時に起きると唱えて眠れば
翌朝確実に思い通りの時間に起きられます。
絶対に！

人大杉で

変だよね？

爆睡リセットが効かないよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

夜寝て昼も寝てまた夜も寝て昼も寝て・・・・元に戻った。

こんなんだから当然貫徹方式もﾀﾞﾒ。

２５時間方式は随分昔に試したけど効果無し。

これは私がナルコ持ちだからほかの方にはあてはまらないかも
しれないけど、一応かいときますね。

モダフィニルという日本ではまだ承認されていないナルコレプシー
患者向けの賦活剤があるのですが、この薬の不思議な作用が私
の睡眠リズム(就寝不定期、起床06:00目覚し無)を完成させまし
た。

モダフィニルは起きるべき時に起きていられ、眠るべき時には覚
醒作用が抑制され、むしろ眠気を自然に引き起こします。

何やってもダメという方はだめもとで試してみるのもいいかも^^

>>788
私もそれ自分で発見して実践してます。
今日、主治医の先生に言ったら苦笑してましたが、、、
たぶん松果体が敏感な人ならできると思うんですけど。
ほんと熟眠できますよね？
足がぼわっと暖まってきて、緑色の光が見えてきて・・・
多分睡眠潜時１〜２分で眠りに入れます。

くらうん・ちゃくらってとこなんでしょうか？おでこは。

10時頃から寝て、こんな時間に起きてしまった＿|￣|○

なんか最近家族全体か夜更かしモート゛
４時寝の昼頃起きって感じ
でも自分は朝６時寝の夜７時起きｏｒｚ
こんな生活しても晩御飯食べて
エアロバイクで30分しか走れなくて
後は延々ダラダラ朝までネット・・・
父親が出勤する音と同時にgoo
今部屋の模様替え中で買い物やら
色々しなきゃなのに「いつかいつか」と
半年は経ってる・・・
何も進まない、生産性ゼロ
矯正しても数日でｏｕｔ
ちっとも身に付かない・・・

とかなんとか愚痴っても仕方ないので
こんな時間だけど今日は早めに寝ます
そして明日は買い物にいこう・・・

ネット依存

>>795
俺もネット依存っぽい…
家の中でじっとしてると
ネット以外やることなくなるんだよな…
たしかそんなスレがあったはずだな
逝ってみよ

すまんageてしまった

同じモニタでもパソコンに向かうより
映画の一つにでも時間割いたほうがいいのかなぁ・・・

起きれなくて学校に行けません。ここ2週間ほど。
どうしましょう？

>>799
無理していかない方がいい
まずは（運動したりして）わざと疲れて
早く寝てみるといい

睡眠時間が十時間を越えるようなら
病院にいくべき

>>799
メンタル系が原因とも限らないので理想的には睡眠障害専門医、
なければ総合病院の内科or神経内科からがいいと思います^^

22時半就寝、8時半起床

AM 1:00 就寝、AM 8:30起床

今日が修正一日目
末永く続きますように

日中眠って終わるのは勿体無い
でも、夜起きてないのは惜しい←苦笑
その気持ちに勝ち続けなきゃこの連鎖から
抜け出せないから頑張るしかない・・・
一時期は昼間起きてたって何になるんだ！
って思ってたけど今はそうはいかないし。
このまんまじゃ気付いたら三十路もありえるしね（現在23）
人並みになれるなれないなんて立ち止まらずに進むしかない

って、昼夜逆転矯正でおおげさかな（笑）

頑張ります

>>803
おおげさじゃないよー
じぶん睡眠相後退で昼夜逆転して、もう２年間無職だ
鬱にもなるし充分人生狂うよ

で、初めてこのスレ見つけたので書いてみます
AM2:00就寝、AM8:20起床

矯正始めて２年目、どうしても８時の壁が破れない・・・＿|￣|○

眠いよ、ねむいよー

23:00就寝、04:00起床、05:30再起床
よく眠れた日は気分が良く睡眠発作もすくなくてイイ！
でもリタリンが1T/dayなのでもう今はねむねむねむ、、、
昼寝しよっと。ナルコレプシー患者です。

2時頃就寝、8時半起床。
昨日は本当に寝れなかった･･･薬なかったし。

２１：３０就寝、０５：００起床　これからリタリン１Ｔ投与！

AM2:00就寝、AM9:50起床
起きれないなあ・・・

22時半就寝、9時起床。今日はすっきり起きれた。
仕事があった日は眠りも目覚めもいいらしい。

朝全然起きれない〜
夜の１２時に寝て朝・・てか昼だよぅ。
寝杉・・・。orz
何か朝から何か目的ないと起きれないのかなぁ。

でも一人で早起きしても虚しいからまた寝る。
薬の副作用で体重いしだるいし・・・
愚痴っぽく変な文でスマソ。マイスリーとロヒプとテグレとか飲んで
打ってます。スレ違いだったらごめんなさい。
おとなしく寝まつ。おやすみなさい。

AM1:30就寝　AM10:30起床
だめだ・・・＿|￣|○

　（13時〜18時　昼寝）4時就寝　8時半起床

最近は親が起こしてくれるから
夜寝付けなくても朝起きれるようになった
だが・・・
昼寝をする癖が付いてしまった (´･ω･｀)
そのせいで　寝つきが悪い→朝起きれない
のループにまた嵌りそうで怖い…

午前4時就寝→午前7時半起床（平日）
午前2時就寝→午前11時起床（休日）
という生活を8ヶ月続けたら（実際はこれよりもっと不規則な生活だったが）
第一志望の高校には落ち、今は行きたくもなかった私立高校で、
大量の課題に追われる日々

テストで簡単なミスを連発したり、英単語が覚えられなかったりして、
何とかしなければ、と勉強時間を増やすと、さらに睡眠時間が削られる

軽鬱っぽいし　確実に体調もおかしくなってきている

かといって、課題をやらないわけにもいかないし・・・＿|￣|○

A型以外に生まれたかったな（笑

AM1:30就寝　AM9:00起床

AM1:30就寝　AM10:00起床 orz

22時半就寝、9時半頃起床。
仕事休みだったから、ちょっと遅くまで寝てた。

23時就寝、10時起床。

23時就寝で８時半起床

23時就寝、8時30分起床

23時就寝、6時半起床

午前２時就寝　午後５時起床

もうだめぽ

早く寝ろｗ

夕方に寝ちまった・・・気絶するように・・・だめぽ・・

1時就寝で10時起床。だめだめだな

僕、学校あっても構わずいつも３時過ぎに寝てるんですが、どうすればいいのでしょうか？
学校では毎日寝てしまいます。
夜、２ちゃんの特定の板のスレを見ないときがすまない強迫観念があって、
時間がかかってしまうんです。今日だってそうです。
対策を風呂に入るときに立てても、結局はいつもと同じくらいの時間になってしまうんです。

漏れ休みの日は23時間くらい寝ちゃってる。
普段も大体14時間は寝てます＾＾；

そういえば、睡眠時間が多すぎると寿命が短いらしいでつね･･･_|￣|○

23時頃就寝、7時起床

薬飲み尽くしたが眠れねぇ。。。
寝るのが遅くなっても7時に起きる！

20：00-22：30　寝てしもうた　だめぽ

ドリエルを半分に割って今飲んだ２３：１８
眠気がキタところでもう一度書き込むつもり。

やっと睡魔がｷﾀ・・・寝る
２：００くらいかな

５：００ちょうどに目が覚めてしまった。
このままだと今日も昼間眠くなってしまう。

11時半にアモバン・リスミー・レキソタン飲んで、1時頃寝ました。
3時半に1回目がさめて、6時に目が覚めて、7時10分に起きました。
いつもこんな感じ。

また仕事中寝てしまう。
日中眠くなるのは、睡眠が不十分だからなのでしょうか。
SEなんだけど、辛いっす。

寝る前っていつも目がギラギラしてて、眠れるような状態じゃない。
ハイテンションだし。みんなもこんな感じ？

日中、眠くてうとうとしてしまって、周りの視線が怖い。
病気のことはみんな知ってるけど、きっと怠け者だと思われてる。
朝は、とても仕事に集中できない･･･。
でも、がんばらなきゃ。

23時頃就寝、8時起床

今日は今ドリエル半錠飲んだ

ドリエル飲んじまったがウィンブルドン終わるまで睡魔クルナ〜

以前、同じ会社にいた人は、
日中、明らかに眠りこんでいて、
時にはいびきまでかいているのに、
周囲からそのことを指摘されると
「私は絶対に寝てません！」と
なかば逆切れ状態でした。

自覚症状が全然ないなんてことが
あるのでしょうか…。

>>839
ナルコじゃないかな？
睡眠外来すすめてみたら？
寝てる画像でも取ったら納得すんじゃない？

今日はサワヤカな目覚めだな。なぜか気分がいい。
夜中に一度目が覚めたのはわかってるが、そのまま目は閉じていた。なぜかすぐ眠れた。
なぜきょうこんなに睡眠の質がよかったのか考えてみると・・・
きのうはビタミンＢ群のサプリを買って夜飲んだし、昼間はＣのドリンク飲んでいた。
ビタミンは眠りに重要な役割を持っている事を実感した。

>839
マイクロスリープってレム睡眠状態でなら
仕事中に「仕事をしている夢」を見ているため眠っている自覚はまったくない。

かく言う俺もそんな感じだったらしい。
＞周囲からそのことを指摘されると
＞「私は絶対に寝てません！」と
肉体的限界を越えているところに精神的ストレスが重なるとよく起きたな、その場での自覚症状がないのが一番怖い。
そうした症状を実感したのは自転車に乗っていて赤信号に気付かなかった時、もちろん信号無視で交差点へGO！
以来何かにつけて自動車免許の取得を避けるようになった（一般化のし過ぎなのだろうけど）

朝起きた夢を見て眠りつづけているようなもの・・・・・
今朝もそんな夢に仕事場の人間が押しかけてきた家が仕事場になる夢を見て寝起きが悪いし、
薬が残っているんだろうな、吐き気のような気持ち悪さも残っている。
くだらないレスでスマン。

今日は今ドリエル半錠飲んだ。

>840, 842
レスありがとうございます。
自分で気がつかないこともあるんですね。

彼女は系列の別の会社に移っていて、
やはり同じような状態（居眠り＞指摘＞逆ギレ）
になっていると聞きました。
わざわざ会いにいくほどの仲ではありませんが、
できれば共通の知人を介するなどして
受診を勧めようと思います。

仕事、３交代だからどうしようもない・・・

0時頃就寝、8時起床
朝凄くだるいけど、何故だ?!アモバンのせい？

1時就寝、11時起床。休みだから･･･

最近狂ったように一日中2ちゃんかWebCITY

午前２時就寝、午前１０時起床。
しかし、すぐ午後２時就寝、午前０時起床（ﾟдﾟlll）
テニスを見て、食事して、またーり２ちゃんをやっているところ。
今夜は眠れないだろうな・・・

１時就寝、８時起床。

23時就寝、7時起床。

２時就寝、１７時起床・・・もうだめぽ

４時就寝、１１時起床。まずまず。

午前中眠くて、夜中になると頭冴える。
仕事できねぇよ！

　１：３０　トリプタノール黄色　２T
　　　　　　ドグマチール50　１T
　　　　　　デパス0.5　　４T(20m)　＜処方はデパス0.5　１T＞
　　　　　　ハルシオン銀　１T
　２：００　就寝
（６：００）目覚まし（凄い音する目覚まし４個で全く気がつかない）
１６：００　起床

朝６時の目覚ましも気がつかず、寝すぎた！！
会社は無断欠勤どうしよう。
デパス0.5(１T)をデパス0.5(４T＝20m)くらいで変わるかな？
デパス0.5(１T)でいつもは、６時に起きてるのに
薬の飲み合わせかな。

ただの飲み過ぎだよ

0.5

デパス　20mg？？
デパス0.5×４T＝2mg　じゃない？
睡眠障害では　3mgまで処方可能だから、特には問題ないと思われ。
20mgだとしたら、問題だけど・・・
（0.5×40T／1.0×20Tとかね。）

あげ

828 ：優しい名無しさん ：04/06/26 23:10 ID:1kKqXTes
23時頃就寝、7時起床
>>空気嫁

１時就寝、１８時起床・・・・

>860
その日の朝７時に起きて、前日の２３時に寝たんじゃないの？

毎朝起きる時間が一時間づつずれていく睡眠ナントカ後退症候群ってやつだ。
このままじゃ社会復帰できないので明日は６時に起きることにする。
夢の妖精の誘惑を振り切るのは大変だ。

>>863
同じく。
夢の妖精と戯れるどころか、
５分ごとに強烈な音が出る目覚まし時計達と毎朝喧嘩。
連戦連勝中。今朝は別の部屋に置いた目覚ましを
歩いて消しに行って怒りながらもう一度寝た。
寝るのが怖い。

みなさん寝て起きても昼間とか眠くありません?

>865
眠いよ〜

>>866
そうですかー。
僕も昨日は2時半に寝て7時過ぎに一度起きて8時過ぎに寝て、
11時半にまた起きて、また寝て13時半におきて、
夕方になってまた寝ましたよ。寝てばっかやな･･。

１時頃就寝、今朝７時起床。寝苦しい･･･。

おれも寝てばっかりなきがする一人で。
この二週間デパスを夕食後と寝る前に０，５mgずつ
レンドルミンを一錠寝る前にのんでます。
確かに眠くなるし、夜一時には寝れるようになってるけど
体はだるいし、なんだか鬱状態なきもするし。
学校もほとんどいってないし（テストもうけにいってない）
生活ちゃんとできないのがつらい。いつなおるんだ！？

そろそろ書き込みを控えろよ喪前ら
次に書き込んでいいのは朝5時からだ

23時頃就寝、今朝9時起床

６時就寝、１７時起床・・・
どうすればいいの・・・

治りかけてたけど、またおかしくなってきた。
やっぱり睡眠リズム障害っていっても、
普通は睡眠薬とかしか処方されないの？

疲れていても夜熟睡しにくくて疲れがとれない
午前中とか午後が一番よく眠れる
これってただの怠けとか堪え性なしなんかな

午後に強烈な眠気で寝てしまう・・・先週課長にどやされたよ。

睡眠導入剤を飲まなくても寝れる日はいつくるのだろう・・・

永久に来ないでしょう

>>874
俺もだ。

>>874
その時間の睡眠が習慣化してるのでは？

０時頃就寝、７時起床。

さっき起きた。
一日が短い・・・。

明日から仕事で平日は６時起きが義務になる。
少しでも慣れようと今日も･････････････････････････９時まで寝たよorz

夜になると眠れるけど、次の日ずっと起きられない(つД｀)
ノリトレンのせいでしょうか

ドリエル４分の１錠飲んだ。ＳＷＪは１錠。
朝７：３０起床予定。

３：３０頃に眼が覚めちまった。もう５時近くになった。
途中で眼が覚めるってのもつらい。

最近、午前3時ぐらいまで眠れなくて、
でも寝るとそのままお昼〜夕方まで寝てしまいます。
なんとか午前中に起きたときも、それからまた眠ってしまって…。
徹夜して早く寝てもなかなか起きることができません。
どうしたら治るでしょうか？

今日はというか昨日は、３時過ぎに寝て起きたのは昼の２時４０分くらい。
そして、夜９時過ぎから１１時半近くまで寝てた。
ドンだけ寝れば、気が済むのかね。

動けなくなるぐらい
ハードの運動すればいい

体使って疲れると、それはそれで全身が熱持っちゃって
火照って眠れなかったりするんだよねん。

こんな時間に起きてしまいました。

>>890
何時に寝たの？
今の時間なら、朝のうちだから、早起きさんって感じでいい気もするけど。
睡眠時間短かったらつらいですね。

ダー！！！！！もう嫌！
夜中二時半に寝て六時に起床…
12時くらいまで寝てたいのになんでこんな時間に目覚めるのさ！
サイレース効いてんのか！？
グッスリ寝れる睡眠薬ホスィ…

あーもうムカツクー！
眠剤いつもの倍今から飲んでやるヽ(`Д´)ﾉ

えーと。。３時間半くらい寝たのか・・。

中途覚醒しました
ヤケになってサイレース2ﾐﾘを3条飲んだです
もいっこ飲んで平気かなあ

今起きた・・・。バカだ俺。ははは。

orz

>>896
心配するな。もれは23：30だった。

今起きちゃった…(´・ω・｀)

今さっき起きた…

漏れも３時台に起きたようだ。

>>898-900
AM3以降は朝だから、早起きさんだね。　(・∀・)

２時台に起きたみたいだ。
なんだこの細切れ睡眠寝てばっかり生活わ。

2時頃目が覚めてまた目が覚める…どうしましょうかこのﾘｽﾞﾑ

13時間寝れたけど頭が痛い。
なんで寝すぎると頭が痛くなるんだろ・・・・

自分の生活がだらしないからリズムが乱れてるのはわかってるんだ。
でもいったんおかしくなると戻せないんだよー。ヽ(｀Д´)ﾉ

何も薬とか出してもらえないのは、やっぱ、自分の意思の力で戻すしかないって事なのかなー。
（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

気のせいか、電気をつけ、カーテンを開け明かりを入れ、
クーラーを付け、
起きる体勢を作ると、逆に眠気が呼び覚まされる気が・・。
眠い。習慣のなせるわざか？


教師とかで『顔洗ってこい』って言う人ほんとに居るけど、
顔洗って眠気がとれた事なんて１度も無いっす。
コーヒーも効かない気が。

一昨日の夜〜昨日の朝は３時間程度しか眠ってないと思うのだが、
何か気分がハイテンションだったので、
珍しく朝から夕方まで体を動かして部屋の片づけなどしていた。
長い事ロクに体を動かしてないのであちこち痛くなったが、
夕方シャワーで汗を流したら、良い感じの疲れ具合で
PM10時台に床に入り、4時台に目が覚めた。
充分な睡眠じゃない？
やっぱ俺の場合は単に日中じっとしてるから眠くなって、
夜は眠くならない、という、気合いとか心構えの問題なのかな。

一ヵ月前から午前五時から寝て、夕方起きる生活… 今ｿｳｳﾂのｿｳ転中だけどこのリズムでは…|(-_-)|どうしたら直りますか？

>>908
午前５時〜夕方？
って、けっこうたっぷり眠ってますね。
医師はその状態について何か言ってますか？
現在、眠剤とか処方されてますか？

医者が眠剤くれないもんだからこんな時間に目が覚める(抗欝剤で寝てる…)ODしないから眠剤くれと叫びたい

今日朝4時に起きて睡眠が少なかったこともあり
11時ぐらいから18時まで寝てました。
明日から仕事なのに今晩寝れるかなぁ？

昨夜は男子体操を徹夜で見て感動した。徹夜してヨカッタ。
で９時から１６時半まで寝てしまった。まともな時間帯に矯正したい。
２３時ごろにドリエルでも飲んで寝るか。野球のキューバ戦はあきらめた。

変則的な生活しても、すぐ戻せる人はいいんだけどね。

今日もオリンピック見ていてもう３時。
眠れるような気がしないでもない。
とりあえずベッドに入ってみる。

眠剤入れても寝付けない。（マイスリーとレンドルミン）
明日は歯医者と公募応募辛いよ。
近頃寝る時間が遅くなっている。（多分アテネオリンピックのせいね）

変なリズムで生活しているせいで、
ぼーっと眠たいなーと思いながら起きている時間が多い。
この状態だと、自分が満腹なのかどうかすらよく判断できなくなっているのが
何ともやっかいだ。
ただでさえ食事の時間帯も狂いやすいのに。
これ以上は肥満したくない。
↑
じゃあ努力しろよ。

こんなスレあったんですね。
これから参加させていただきます。
と、いうことで、今起きました。
頑張って７時３０分に１度おきたのですが、２度寝。

ロヒプノール4mg×dayでぐっすり眠れるけど、
朝決まって５時に目が覚める。目覚めもすっきり。
しかも起きるとアレルギー喘息の発作が起きて苦しいのなんの。
で、朝の薬飲むと何故か寝ちゃって起きたら夕方……otz
１日が短すぎるよ。

祝！野口マラソン優勝。高低差２００ｍのあのハードコースでの優勝はスゴイ！
銀だったが室伏の最後の６投目は凄すぎる。両方とも超感動した。
徹夜でみてさすがに疲れた。どうやって睡眠リズムを矯正しようか。
オリンピック中は無理かな。

どうせ起きてるけど、怖くてオリンピック見れません。
『どうせリズム戻せるし』と思って見れる人がうらやましいです。
漏れには無理です。

働いているのですが、朝3時に寝て、6時30分に起き、2時頃帰宅。
そして、1〜2時間寝ます。無理に起きていても3時にならないと
眠れないのです。薬に頼るべきでしょうか？

睡眠不足でつらいなら薬に頼るのも有かもしれません。
はぁ眠い。ちゃんと寝たのにこの時間は眠い。
目がシパシパする

>>922
同意。
この時間帯は魔の時間帯です。眠い。。。

トリアエズ
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/4368/suimin.html

ィェィ

何か薬ゲットできないかと思ったが、
『自力で頑張れ』と言われた。ｗ

↑漏れも同じ事言われたよ…ﾊﾟｷｼﾙとﾃﾞﾊﾟｽでどうすれっつーのよ 眠剤くれっつーの

兄弟のいびき&寝息でﾌﾞﾁ切れそうどす…眠れない…昼間あんなに眠くなるのに…MD聴こうと思ったらｳｫｰｸﾏﾝ行方不明…orz もう嫌

夜の１２時に寝て昼の１２時に起きた
マイスリー飲むと寝過ぎるのか
飲まないと眠れないし
薬の事典で調べたら短期型って書いてあったけど

>>926
メラトニンを買われてみてはいかがでしょう？

>>929
そのへんの薬局で売ってればねー。

これから寝ます。
マイスリーとワイパックスを飲んだけどなんともないので、禁断のアモバン舌下でいきまつ。
死ぬ気で寝まつ。

nemu[ネムー]を飲んでグッスリ快眠♪

>>932
メラトニン含有量が半端。
あと、もっと販売ルートを拡げてほしい。

6月いっぱいでﾊﾞｲﾄ辞めて、ｱﾃﾈのときは4時に寝て12時起き。その前も似たようなもん。

7月は親知らず抜歯してたし、今月もその第2段で何もできん。

ちなみに今なんてひどいもんで、朝6時に寝て夕方17時に起きている。


抜歯で顔がｵﾀﾌｸだから昼間に外に行けんし、別に不自由はない。

が、鬱持ちなのでなるべくなら規則正しい生活がしたい〜。

この時間まで起きてるんだからもう普通に行動しようと思うんだけど
体が重くてそんな元気出てこないんだよねー。
よっぽど重大な用事でもあれば別かもしんないけど。
掃除始める気力もねーしな。
パソの前から動けないよorz

ﾄﾞﾘｴﾙ買ってきて、三時から十時まで眠れた。
なんかだるい。

午前中のうちに散歩に行ってみよう。

935さん、無理せず治るとよいですな。

鬱の睡眠不足とかって健常者の睡眠不足とはワケが違うんだよな。
半端じゃなくキツク、具合が悪い。

>>937
うつ病は早朝覚醒ですね。
しかしここは別にうつ病の専門スレじゃないっスよ。

せっかく直ってきてたのに、
外に出るのが面倒なのが強くなってきたら、
また崩れて来た。
昨日は珍しくお酒を飲んで寝た。
（ビール350mlを１本だけど）

朝方寝てさっき起きた…。太陽は夕方からしか浴びてない…。

眠剤効かなくて次々投入して朝方眠って14時くらいに目が覚めた。
今も頭がぼーっとしてる。
目覚まし止めた記憶もない。

>>941
それたぶん眠剤効果ないからもったいないよ。

>>941
あ〜同じパターンで、今眠るのをあきらめてパソに向かってますｗ
ついこないだまで、レボトミン１０ｍｇでオネショするほどだったのに
今日は全く効かない！
もうどうしたらいいんだろう。。。

昨日の夕方４時から今まで起きっぱなし。
体内時計狂いっぱなしです。
昼夜逆転を修正しようと徹夜すると、その夜から１４時間とか寝ちゃう。
もうダメぽ

>>944
ネムーを飲むのじゃ

ロヒ4mgでやっと睡眠障害治ったかと思ったら、
今度は軽躁状態（減薬中なので）になっちゃって、
お酒飲んだら夕方まで起きられないし、
お酒飲まないと仕事のこととか人のこととか頭の中ぐるぐる回っちゃって
ぜんぜん眠れやしない。
減らしたり増やしたりもーどうしていいのかわからん。
明日石に相談しよう。

>>944
あたしもそんなかんじだーー
深夜起きているのに頭が慣れてる感じ
でもなんとか戻したいよ
今は昨日の午後3時からずっと起きてます。
今日は午前中に用事があるのでなんとか今日の午後8時くらいまで持ってほすぃ
そしたら矯正できそう。。

ビバ！　ダブル太陽

おはよう

おはよう。

・・・。あかん。何でこんな時間に起床してんねん。

今日こそ12時には寝るぞ

眠くなってきた・・・やばい

眠れない

今日七時起きとか

昨日は朝９時に眠り午後１時に起きました。今仕事を終えて少し眠くなってきました。
もう昼と夜が逆になっています。もうめちゃくちゃです。なんとか治して下さい。

睡眠とは無関係のﾒﾝﾍﾙで通院中なんだけど睡眠リズムおかしい。
朝寝る→夕方起きる→朝寝るから
夕方寝る→早朝起きる→夕方寝るになって
早朝寝る→昼起きる→夜寝る→早朝起きる→昼寝るとか
わけわからん生活になって
今はもう年中眠いしぼーっとしてるし何にもする気が起きない。
どうしたらいいんだorz

漏れはここのとこ悪い子してて、6時就寝→11時起床→仕事。
休日、夜22時起床。

仕事はなんとか行けてるけど、せっかくの休みも出かけられません。
みたいTVも見れない。

やっぱ正しい時間に寝ないと精神的に調子悪くなるし、
どうにかしたいけどなおらない。鬱。

いいとも！ぐらいの時間に昼寝すると最高ごくらく。

今日はいい天気で涼しかったからここぞとばかりに昼寝下。

すげぇー気持ちよかった。昼寝やめられない。
で、さっき起きた。

最近は開き直って眠たくなったら寝て、夜中起きてたかったら掟マフ。
いつかリズムがもどるさーぐらいの感じで過ごしてみたりしてる。

今日は薬のんでもうねまふよ。

(ノﾟДﾟ)おはよう
半日ぐらい寝てもうた

(ノﾟДﾟ)おはよう
朝5時半に起きて散歩してきました

このまま横になるとまた寝てしまいそう

毎日　頭が時差ボケのようだ…

起きていても、やることがない
というかやる気ないので寝るほうへ逃げてしまう

ねれねー

少し直ってきた。朝食を食べます。

みんなー、もう寝れ。

午前４時頃寝る→午後３時頃起きる

資格試験逃した。今 大学三年生の女です。就職活動の前に授業行けません

久しぶりに動きまくりでしんどい。でも、ちゃんと夜眠れそうだよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

今日は精神科に行ってきました。主治医の時間に間に合わなかったけど、代わりの先生に｢寝る時間は いつでも良いけど起きる時間はちゃんとしなきゃダメ！！！」と言われました。

朝が一番ヤバいのにどうしよ。とりあえずあと一週間は休養しちゃえ…

寝る

朝日を午前中に浴びる。
体内時計が朝型にセットされるから、夜寝られるよ。

夜勤だからどうにもならん。休みの日に寝るしかない。
今日もこれから仕事だ。

今日と言うか昨日、寝たのが遅かった為朝起きれず学校休んでしまった。

もう開き直って夜10時あたりまで何とか起きていたらどうだろうか

>>971
君が若いならそれもあり。
しかし年を取って来ると起きているのが兎に角辛くなる。

ぉち 彡　,.-,ﾆユ、
ぉ く .三　 { ,.= r、
｜し 三 (6' r',ニ7
｜ょ 三.　| !| {　{
｜お 三. |　ﾐ‐ニ)
! ! ぉ ミ　!　　　{

何故俺様が地球と太陽の運行に合わせて寝起きせねばならんのだ！
太陽と地球が俺様の寝起きに合わせて運行しやがれコノヤロー

>>973
ワラタけど、同意。

>>973
君の云いたい事は凄くよく解った。
でも、太陽と地球がパニくりそうだな。

医師にかかって最大量の睡眠薬もらっても全く眠気が来ないのはどうしたらいいんだろう
これは朝まで眠れないコースまっしぐらです。
（２ちゃんをしてはいけないというのは十分分かっていますので見逃してくれい）

>>976
それは異常でござりますな。
私はロヒプノール1錠でも眠くなると言うのに･･。

現在はベゲ白を飲んでます。
どんな睡眠薬を飲んでもかっちり２時間で目が覚めちゃうのは
９０分睡眠がズレてるということでしょうか？
もともと眠りがすごく浅いのでちょっとのことで目が覚めてしまいます。
が２時間のときはさっぱり根が覚めるのです。
この目覚めが朝にきてくれればなあぁ・・・・

　 　 　　　 　　 ＿＿_
　　　　　　　　 |　安　|
　　　　　　　　 |　倍　|　　　　チーン…
　　　　　　　　 |　ぬ　|
　　　　　　　　 |　す　| 　　　　　　　　
　　　　　　　　 |　み　|
　　 　 　,,,.　　 |　之　| 　,'"';,
　　　 ､''ﾞﾞ;､).　 |　墓　|　､''ﾞﾞ;､),､
　 　 　ﾞ''!ﾘ''　i二二二二!ﾞ''l!ﾘ'''ﾞ
　　　　 ‖　 ｀i二二二!´　‖
　　　　 昌　|:￣￣￣￣:|　昌
　　　　|￣:|_|;;;l"二二ﾞﾞl;;|_|￣:|
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俺の場合　午前4時からー11時起床がdefaultになってしまった。

>976
自分はヨガが効くよ
身体動かせるなら試してみて下さい。

平日は２：００〜６：００　４時間くらいの睡眠時間。
銀ハル、デパスで無理矢理寝る。
休日は、寝すぎるくらい寝てる。休日の昼、起きてたことがないくらい。
土日の太陽をみてみたい。

ちなみに、
１２／２　３：００就寝　６：００起床
１２／３　２：００就寝　６：００起床
　　　　　（２７時間起きてる）　　
１２／４　９：００就寝　１２／５　０：３０起床　
　　　　　（１５：３０寝てた）

家に帰ってからのたっぷりのうたた寝
皆が寝静まった深夜活動しまくる
昼は辛い気持ちがあるため保健室でぐっすり寝逃げ
こんな毎日を送り続けて数か月
癖になってやめられませんどうしたらいいの
難関大受験ｽﾀｰﾄしないといけないのに勉強全くしてない…orz

おれは、寝る15分くらい前に眠剤を飲む。
それから、歯を磨いたり、かたづけしたり、明日の準備をするわけだが、
これが楽しいい。　いつもよりおっくうだと思っていた体が楽に動くす、
動作に合わせて、音楽が聞こえてくるんだよ。まぁ単純な反復ものが多いがな。

とにかくこの眠りに落ちる前の15分は、この上ない貴重な時間だよ。
夢心地でたのしめつつ、日常の地芥もかたずくっという画期的時間だ
。
欠点をあげるとすれば、苦すりが早くまわって猛烈に寝向く寝ることくらいかね。

おれは、いままでなんでもどそれで失敗しているよ。

まぁ、ほとほどにやってりゃいいんだと。　　ふんじゃぁ

毎日３時や４時に寝て昼起きる。途中何度か起きるが。
デパス常用してるけど眠くならない。睡眠リズムを矯正するには眠剤を出してもらうのがいいのかな？

俺も、この頃2週間ぐらい4時過ぎに寝るのがデフォになってしまっている。
そのせいで、学校はズタボロ。
でも、治そうと思う、今日から。

寝れない(>_<)

さっきから40分ほど横になってるけど寝れねぇ……
勘弁してくれよ……

この頃すっかり朝6時就寝、午後1時起床のリズムになってしまっている。
私に午前中はありませんw
このままダメ人間になってしまいそうだorz

ねむれん！

あ〜〜〜、もうサドッ気出して
英語の本読んでるぜ、辞書ひきまくりだけどな
時間が勿体無いからな

↑マゾッ気ですた