【考案】　眠剤なしで寝る方法を考える　【実践】

1日12時間働くと寝れます

猫を飼う→一緒に寝る。→なんか安心。
どう？

>>354
猫を飼う→一緒に寝る。→なんか安心
→朝起こされる→寝不足→(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

私のとこはこんな日々でつ。でも、ｶﾜｲｲからおきちゃう。

ひきこもる。

ずっと起きてゲームとかして暇つぶして、死ぬほど眠くなったら寝る。

よくよく考えるとうちもそんな感じかも。（笑

でも、動物の世話、はじめると自分の世話も
あまり苦にならないようになる気がするYO!

レタス

レタス
タタタ
スタレ

ヽ(＠◇＠)ノ

小学生のころ、｢（お腹がすいて目がさめて）眠れないよう。｣
というと、母がレタスサラダ（といっても葉っぱをちぎって、
マヨネーズかけただけのもの）つくってくれたっけ。

>360
そういえば、大貫妙子の「ピーターラビットとわたし」って歌の中に
『花の咲いたレタスの葉　食べると不思議　上等の催眠薬』
って歌詞があったっけ。

レタスってホントに眠れるの？

>362
「昔から誘眠作用があるといわれており」だそーな。
ttp://www.wing8.com/NOUSAN/retasu.htm

あげ

レタスをちぎると白い液体が出ますがそれに眠くなる効果があるらしいデス。

レタスミン

男性の場合やはりオナニーだろうな。
レンタルビデオ屋に行けば、そそるビデオがたいていは１本くらいあるだろ。

>367
せんせー！　レンタル屋にいく気力がない香具師とか
薬の副作用でEDになってる香具師はどうすればいいんですかー！？

>>368
ポストまでいけるなら、DVDだがネットでレンタル出来るサービスがあるらしい。
ttp://www.a-z.x0.com/cha/books/dvd.html
探せばビデオもあるかもしれません。

薬のせいで遅漏になったため、寝る時間が遅くなってしまいました。

あげ

休みの日の昼間はすっごく寝てる･･･なのに、普通の日の夜は寝られん。ｴﾁｰすると確かに眠たくなるけど、常時相手はいないしねぇ w

ここで言っていることは、わざわざ天才２ちゃんネラーが討論するまでもない
ありきたりな答えだな。こんなことで不眠が治るなら誰も薬なんか飲まないよね。
たとえば不眠の人だって寝れる日と寝れない日があると思うんですよ。夜寝れない
ということは必ず昼間に何か原因があるはず、この原因を突き詰めて、その対処
法を考えるのが一番だと思う。大体、不眠症の人は昼間いらいらしたり、焦った
りして生活している人多いよね。いらいらしたり、焦ったりするのは、正直言って
しょうがないし性格だと思うんですけど。これを何とか、小さくするとか、抑える
とかいう、方法をと言うか知恵をみんなで話し合った方が早いと思うんですが？
どうですか？

アイマスクして最近見た夢を思い描く。

>>373
なるほど。
レタス食え！レタスに含まれるラクッコピコリンが・・（略
って書こうと思ったけどそんなの
とっくに食ってますよね。。

リタリン　ラボナ　イソミタール　ロヒプノール　ハルシオン　その他多数あります
[email protected]

レタスは火を通してもよいのかしら？
冷たい野菜を眠る前に食べたらおなかを壊しそう。
ビタミンなんかと一緒で熱に弱いのかな？(睡眠効果のある成分)

レタスをミルクと一緒に温めてホットミルクにして飲むといいときいた

アロマオイルで寝られるようになった。
イランイランやラベンダーで爆睡。
オレンジもほんわかしてねむれる。軽いストレッチしたあと、香りかいで寝てます。

これで、銀ハルとユーロとアモバンが処方からなくなったよ。

レタスの中には誘眠物質であるラクッコピコリンが含まれています。
野菜や果物の香りや苦味の成分であるテルペンの一種で、
沈静、催眠に効果があります。精神安定作用もあります。
とくに茎の部分に多く含まれています。茎の白いところ。
一日に３分の１ぐらいの量が適当かと思われます。
レタスみたいな、サンチュとかサラダ菜でもいい。

さらに、豚肉、乳製品などトリプトファンを多く含む食材を一緒に摂取、
また、睡眠障害の治療に使われ、脳神経を正常に保つビタミンB12の豊富な食材も有効です。

>377
火、オッケー！

レタスを煙草のようにして吸うと、覚醒剤の様な作用があらわれる
と聴きましたが、それでも眠れるものなんでしょうか？

一応眠れることはできるんだけど、なんか必ず夢見る。
最近はイヤな夢は見なくなったんだけど、あんまり夢は見たくない。
疲れるから。このまえためしてがってんでやってたやつを実践してます。

>>381
マターリはするみたいだけど、寝られるかどうかはワカランっす。
「レタスオピウム」「ワイルドレタス」でぐぐってみてちょ。ちなみにオピウム＝アヘンね。

あやしいよ

眠れないので
明け方缶チューハイイッキ飲み。
ものすごい悪夢＆自責希死感で目覚め。
もうアルコールも飲めないカラダなのか…

age

完徹２日目・・・・眠れない。薬も効かない赤と青の口紅の色のセコナージュ
起きていても夢見ごこち。そういえば医者が火曜の夜に教会に行けば良いと
行ってたな。そしたら寝れるんかな

寒い夜は眠れない事が多いものですね
ホットワインにはちみつ入れて檸檬の輪切り
なんかふんわりして…優しい感じ。
最近はミルクの香りがよく効きます。
前は飲まないと駄目かな？と思ってました
けどそんなに飲めないから鼻の下に塗ります
無糖ヨーグルトがお勧め。
ちょっとｶｯｺﾜﾙｲけど結構効くのです。
うつ向せ寝の癖のある人は枕の上にタオルを。
頭ばかり使い運動不足の時も不眠がちになるそう。
そんな時は半身浴。20分も入れば心地よい疲れが来ます
または布団の上でリラックスした呼吸で軽く体操を。
メンタルな悩みで落ち込んでいる時は…
言葉の世界で癒しましょう
優しい言葉、暖かい言葉を思い出したり音楽を聞いたり
何か眠れそうな方法に出会ったらチャンス！一番大切な事、最後は自己暗示。
「これを試すと何故か眠れる」と思い込ませてみて
長文すみませんでした

辛い

昨日、やっとMEGU MILKを買えたから
ホットミルクにして寝る前に飲んだ。
おかげでなんとか熟睡。
さっぱりした口当たりでおいしかった。

ワイルドレタス（レタスオピウム）もらって試したけど、全然効きません。
眠ザイがダメなら、酒しかないでしょう。

牛乳にウイスキー混ぜて飲んでます。

腹式呼吸ってか呼吸は唯一直接自律神経に働きかける効果がある。

　誰かなんで「朝６時就寝−昼３時起床」だと絶対に
ずれないし超規則的に経過するのか説明できる人
いる？

寝ない。ずっと寝ない。とにかく寝ない。
３日目くらいには眠たくなる。寝たいからといって寝てはいけない。
夜１０時くらいまで我慢すること。そうすれば規則正しい生活になるかと。

俺？６日かかったよ。

あとは運動かな。走りまくれば疲労で寝れるんじゃない？

毎日寝なきゃいけない…なんてことはないんですよ。人間は三日くらい眠れなくても大丈夫です。思い切って夜中起きてて、三日間ダメだったらお薬の出番です(^^)
あと、たまねぎを半分に切って枕元におくといいってききました。試してみてください。

寝ないでいたら、単に昼夜逆転しますた。
めちゃくちゃ疲れると何もしなくても眠れます。
でも疲れるぐらいのことはやる気がしない(;´Д｀)。
よって今日も眠剤。

　例によって「願えば願いが叶う」法則で
はっきりと「朝方の生活ちゃんと起きて
朝の清浄な空気と太陽の生活がしたい！」
ってはっきりと自分に、おねがいしたら
今日なぜか１０時にスパッと起きれた。

　あらためてこの「願えば・・・」のオカルトな
パワーのすごさを実感・・・。sage

薬で身体が硬くなってる気がする。
日常の動きも鈍いし。運動もおっくう。
お金かかるけど、マッサージでほぐした日はすぐ眠れる。

その名も「いかにして眠るか」（筒井康隆編・光文社文庫）
ヒルティから星新一まで古今東西の識者による睡眠についての考察集。
肩の力を抜いて読めます。
>>398
マッサージは（・∀・）ｲｲ!
旅行先のホテルでマッサージを頼んだ。６０分じっくりとマッサージしてもらった
ら、軽く飲んだワインのせいもあったんだろうけど爆睡した。
あやうく翌朝チェックアウトの時間に遅れるところでした。

寝るまで寝ないこれ最強

仕事で体くたくただけど、神経が緊張したまんまで眠れなーい。
夕食にレタス食べてるんだけどな。
やっぱりその後に風呂入ったり歯磨いたりしちゃ意味ないかな？
虫歯になりたくないし習慣で、寝る前に歯を磨いたらお茶や水以外、口に入れたくないんです。
昨日は足裏に湿布張って眠れたけど、今日は駄目でした。
諦めて起きてます。

バレリアンと、金針菜一番（商品名ダシテゴメン）は、
眠れるよ。でも薬とか健康食品に頼らないでっていうのがこのスレの
目的だったよね。じゃ、だめかな。効果ある人とない人がいると
思うけど。金針菜は粉末だからいちいちオブラートに包むのが
めんどくさいけど、こてんて寝れた。変に甘いけど。