【リストカットシンドローム】について思うこと！

私は最近、爪でリストカットまがいの事をします。
爪でなので血はでないし痕も残りません。
嫌な事を思い出して欝になった時、それを痛みで紛らわす為にやってます。
それまで軽くバタバタ暴れる事で落ち着きを取り戻してたのに比べると、この似非リスカは手軽に出来ていいです。
でも最近は強めにやらないと物足りなくなって来ました。
本物リスカは厄介なので他に欝を押さえる方法があれば教えてください。
病院関係は親にバレるので無理です。