●●●怒りの回避法●●●

どうか教えてください・・・・
薬もダメで気が狂いそうです・・・
皆さんはどうやって怒りをぶつけるのではなくて回避していますか・・・
お願いします・・・

自分は回避できてません・・・。

漏れのスレがありませんね。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ





　　　　　　　　　　　　　　　

壁殴ったり水泳したりとにかく体を動かします。
冷たい空気にふれて体を増やすのもよし。

ＮＥＴでの事なら回線切る。

叫ぶ。→近所から苦情が来る。
頭を壁にブチ当てる。→近所から苦情が来る。
切りきざんで救急車は来る。→近所から苦情が来る。
お母さん、ごめんなさい。泣。

殺人でもしたら？

・熱めのシャワー
・ストレッチ（真向法とか）
・瞑想（座って丹田呼吸）
・指回し
・内観（書き出して問題整理）

風呂に入って眠剤かアルコールを飲んで寝る

回避というよりは、解決・解除、もしくは過剰な怒りの軽減法
って感じだなぁ。怒れないってのもヤバいかと思われ。

そいつにメールを書く。
いいたいことをさんざん書く。書いて書いて書きまくる。

しかし、出さない。
社会生活続けていきたいなら出してはいけない。
書いてるうちに気も静まります。
どうしても出したいときは、一晩おきましょう。
朝になってそれでもやっぱり出したいときは、好きにしてください。

相手がメールアドレスを持っていない、メールアドレスを知らない、
という場合は、手紙でよいでしょう。
切手を貼ったり、ポストに投函したり、というプロセスがこっちのほうが
煩雑なので、思いとどまる率も高いです。安全。

>1
「平安の祈り」を唱える。

「平安の祈り」
神様、私にお与え下さい。
自分に変えられない物を、受け入れる落ち着きを。
変えられる物は、変えてゆく勇気を。
そして、二つの物を見分ける賢さを。

いいね。どうして下がってるのかな？

oshietekureyo

>>11
そんな小難しい事じゃ激しい怒りは回避できないよ

>>7
　５番目（最後）にかいてある、その「内観（書き出して問題整理）」ってさ
　自分は問題は判ってる訳よ。でもそれをどう解決して良いのかが
　判らんのよ。今出来る唯一かつ自分にとっても家族にとっても
　最良の方法である自殺以外の解決方法が考えられん。

2ちゃんに来て、そこら辺にウロついてるコテハンか誰かに当り散らす。

>>15
>7は暴走する感情を鎮め、今に集中するための作業に過ぎません。
私の精神安定剤です。

＞７＝１７
レスさんきう。そっか、安定剤か。
しつこいけど、自分がやったら（問題点書き出し）ますます
暴走しそうっす。修行が足りんのう＜自分。

昔やってたのが新聞紙、チラシなどを丸めて壁にぶつけまくる。
結構スッキリするしやわらかいので壁も傷まない。

２ｃｈで煽られて腹が立った時は無視しまくると良いですね。
相手にすると無駄なので。時間が勿体無いです。放置放置。

>>18
書き出しでは、イメージや感情をそのまま素早く言葉に変身させる
運動神経のような、ある種のセンスを私は大事にしています。
お勧めは日記、特に夢日記です。成功すると、スッと溜飲が下がる
ような感じがします。トライしてみてください。報告お待ちしています。
>>11
祈りの念は私も大事にしています。具体的には、妙な噂をたてられた時
「因果応報」や「災い転じて福となす」といった座右の姪に心を同調し
呼吸法の形で瞑想すると、活路を見出せたり、毅然としている自信が
湧いてきます。そうしていまなすべきことをこなすうちに、噂も
正しい認識へと流れてゆくことが結構あります。
ナイチンゲールも祈りに頼り生きた人でした。何であれ実感として
その効果を味わうことに、意味があるように思います。

ベッドに根っころがって、顔が真っ赤になるまで全力で
ジタバタする。わーっ！とか叫んでも良い。
疲れるまでこれをやる。そのあと、ぬるめのおふろにゆっくり
つかって、寝ます。
そうそると、ちょっと次の日はすっきりします。

すごく単純な方法でごめんなさい。でも、わたしは炭酸リチウムを
処方されるまでこの方法で乗り切りました。

＞15
おい、生きてるか!?

まず両手にゆずを握って、塗るめのお風呂につかります。
それから、腹の立った事を思い出し、ゆずを相手だと思って、
「このやろう、氏ね！！」とか言いつつ、お湯の中で握り締めます。

気持ちはすっきりするし、お風呂はゆず風呂になるし、一石二鳥です。
怒った後は、ゆずの香りでリラックスします。
はたから見るとおかしいだろうけど、お勧めです。

＞15
おい、生きとるか!?

アイタタ、変な多重カキコになっちまった。23よ、スマソ。

>1
怒りは回避するのではなく、ある程度ぶつけた方がいいですよ。
私など日頃何も怒りはないと思っていますが、ときどき
無茶苦茶に怒って暴行をはたらく夢を見ます。抑圧されている
のかなと思いますよ。

　　　　　　　　＼　　　|　　　　／
　　　　　 　　 ＿┌┬┬┬┐＿
　　 　　　　――┴┴┴┴┴―、　　　　　 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　　　//　 　　∧// ∧ ∧||. ＼　　　　　　／
　　_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ 　突然ですが１を逮捕しにきました
　lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　　`ー'　 　`ー'

おれは、もう感情を爆発させる、おしこめないから。
やばいと思ったらもう、眠剤で抑えるしかないんじゃないの。

>>27
ちょと面白い

　　　　　　　　＼　　　|　　　　／
　　　　　 　　 ＿┌┬┬┬┐＿
　　 　　　　――┴┴┴┴┴―、　　　　　 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　　　//　 　　∧// ∧ ∧||. ＼　　　　　　／
　　_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ 　我々は本気です
　lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　　`ー'　 　`ー'

＞２３
ゆず・・・ｵﾓﾛｲ（ﾜﾗ
そんな自分を想像すると笑える・・・

たばこは吸ってみたかい
喫煙歴３年になるけど怒りといえるような怒りは出てこなくなったよ
でもな、最近気づいたのだがな、怒りは押さえるよりも昇華したほうがいい
リアル厨房時代に有り余る性欲を部活動や勉強に昇華していたようにね

硬い食べ物を食べる（例：フランスパン）
がじがじがじがじ、かじる。

あと自分的にルボックスがイライラ感がだいぶ消えた。

そういえば、イライラすると硬いせんべいとか齧りたくなるなあ。
無意識にストレス発散してたのかも。
でもイライラと怒りはちょっと違うような気が。。。

肉体からの刺激で感情を操作できるってのは、大事な事実だね。

身に覚えのない噂ばらまかれたり、はめられたりした時の
怒りの処理の仕方を知りたい。友達に頼るしかないか？

>>35
それはもう、存分に復讐するしかないですねｗ
がんばれー

>36
相手はボーダーなんだよ。ちなみにオイラも（ｗ

>>1
呼吸を止める（10秒くらい）

私限界が近づいてる人スレで

「げんかいだーー！！！ウォーーー！」て叫びまくって
発散してます。。。あのスレいいね。

何も考えられなくなるくらいまでに、とことん体を動かす。
とにかく筋トレしまくってます。

>>37
ボーダーだから何？
大丈夫、周りの人間を総動員してうまく追い込めば、
自分に太刀打ちできないと思う相手からは逃げていくから。
ボーダー対ボーダーは、やったもん勝ちです。
そういう私もボーダー・・・ｗ

>40
腕立て伏せ、どうやってるよ？
最近のマイブームは、まず拳立てにして、ストンと落とし、
鼻がぶつかる寸前で止めて、握力部分と腹筋でおりゃっと
地面を突き放す。肩周りや上腕に力を集中させない。これ最強。

>>42
すごい腕力ですね、まさに最強〜

>41
逃げちゃった（ﾃﾍｯ
女とは喧嘩できん。

何について腹が立っているのか、紙に書き出す。
書くだけでもちょっとはおさまるよ。
それから解決方法とか考える。
特に無い時は、その原因とおさらばする方法を考える。

他人への怒りが、自分に向いてしまうと言うのは
何処に行けばいいのでしょうか？

他人に嵌められたのだけど、怒りより先に、
何故か自分が嫌に思えて死にたくなった。

>>44
ある意味、男らしいね。立派だよ。

>43
なんかムカついた。馬鹿にしてる？
よ〜し、最強腕立てやっちゃうぞ〜！

>>48
え、バカになんかしてないですよ〜。
自分は腕立て伏せ、一回もできないから。

>47
友達がいなかっただけだったりして（ｱﾊｯ

＞46
だめだめ、ちゃんと本人に向けなきゃ

>>50
友達がいても、女対男じゃ、男の方が分が悪いよね、世の中って・・・

刃物とか本人に向けるとスッキリするぞ

>49
女か？俺も過食嘔吐ひどかった時は、１回もできんかった。
まずは１回だ。これ（以下略

＞53
それ犯罪っす（汁

>53
何か大事なものが壊れる気がする。。。

>>54
う〜、斜め懸垂が精一杯です。
ところで、54さんは腕立て伏せで、怒りが消えるの？

自レス>>46
>>51

実は、嵌められたのを知ったのが、宜しくない方法で知ったもので。
プライバシーの侵害と言うか、簡単に言えば、勝手に人のチャット記録を
覗いてしまったので。

人のものを勝手に盗み見たことが悪い事なので、
自分でもどうすれば言いか悩んでいます。すいません。

>57
腕立てよりは書き出しや風呂だな。

>>58
マジレスです。

その1　お互いさまということで、胸に秘めて許す。

その2　勝手に見た事をまず誤って、それから、嵌められたことについて
話し合う。誤ってもらって許すか、縁を切るか、お好きな方を。

書き出してみた。

１．正当でない扱いや攻撃→ふつうに怒る
２．権利・利害関係の転覆→もうぜんと怒る
３．防護壁・防護網による遮断→ぶちぎれで怒る
４．正当な反撃手段の不能化→じたんだ踏んで怒る
５．完全なる敗北→鬱になる
６．自殺

>>60

多分、一般的＆自分的に言っても
その１＜その２　
なのですけど。
あと、２年間は同じ研究室で過ごさなくては行けないので
結構悩んでます。あと、嵌められたと言う表現じゃなくて、
実は、よく分からない事件の犯人にされていたと言う方が正しいです。
だから、犯人は誰かは分からないのです。

で、自分としてはその濡れ衣を、自分の全く感知しないところで
着せられたのが、とても辛かったです。

あー、研究室って閉鎖的かつ密度が高いところだよね。
辛いでしょう。

>61
どういう環境で生きてんだよ（藁。女の職場とか？
周りボーダーだらけみたいな想像しちったYO！

>>63
確かに、自分自身、何でも興味があるから、
（逆の意味で、情報的に閉じ込められるのが好きじゃない）
今の研究室はきついですね。

もう少し、視野の広い人が居てくれると……、なんて
思ってしまったりしますけど、それはダメですね。

>>62
本当の犯人が誰かはわからなくても、濡れ衣を着せた人がその相手だって事は
確かなんでしょう？
だったら、その事については、はっきり言っても構わないと思いますよ。
濡れ衣を着せられて、辛かったと伝えるだけでも、あなたの怒りが収まるかもしれないし。
2年間をどう過ごしたいのか。
言いたいことを我慢して、耐えて、表面上の平和がいいのか。
それとも、たとえもめても、2年間を自分の過ごしやすい環境にするために
努力するか。
そのへんは、あなたの精神力にもよりますが。

研究室とは別の場を作って、精神的二足の草鞋しながら
研究室の中で自分の位置を調整してくとかそんな感じかなあ。

私の友達に、研究室の同僚に恋人を取られた人がいます。
殴ったって言ってた。

政治的なことがからんでくるとそう単純にはいかないだろうね。
上の人をだれか味方につけておくと、思い切ったことが言いやすくなる。

>>40
体動かすバイトしてみれ。一石三鳥くらいオイラいいことあった。
部屋の掃除も好きだなぁ。

>>66
＞そのへんは、あなたの精神力にもよりますが。
そうですね、確かに自分の精神状態にも夜と思いますが、
できれば、解決した方がいいような気がするのは確かです。

>>67
研究室以外は、研究室に時間を取られてあまり友好関係が無いのと、
遊び仲間は、留年してることもあって、１個下か、２個下の後輩なので。

＞上の人をだれか味方につけておくと、思い切ったことが言いやすくなる。
一回、先生方＆上級生はどうやらこの事件を知っている見たいなので、
その事件について、少し落ち着いた立場の人に聞いてからできればと考えています。
ただ、そうすると、本人に直接言うよりは、若干卑怯な感じがするので、
やっぱり、自分の罪を認めた上で、言えるようにとは考えてます。

うーん、でもなぁ。……、本当に言ったらどうなるんだろう？？
ある種の賭けなのかなぁ。

私が全部悪いんですごめんなさい、って内側に篭るより
腹を立てられるほうが基本的にはずっといいよ。

>>69
賭は賭かもしれないが、黙ってるままだと「あいつが犯人」で定着して
しまうと思う…たぶん。
チャット記録をのぞいたのは、疑う理由があなたなりにあったからでしょ。
一度きりの覗きで理由があったんなら、みんなの前で謝ってしまったら
さっぱりする。そして、その場で犯人になった理由を聞いてみるってのは
どうよ。話の進行役になってくれそうな人がいるときに。
公の場で身の潔白を訴えれば、びっくりするような効果があるから。

政治的にうまく立ち回らなければ自分を守れない状況だったら、
その程度のこと卑怯でもなんでもないと思う。
まず、「嵌められた」ことによって蒙る不利益は、上の人達に話すことで
カナリ軽減できるでしょう。
その上で、嵌めた相手に対する怒りをどうするかは考えどころですね。

私だったら知らん振りしてうわべの付き合いを続けて、
別の機会にちょっと意地悪してやって自分の中での釣り合い取るかな。
事を公に曝すのはたしかに賭けだなー。
マキコとムネヲみたいになる可能性もあるから。

>>71
>チャット記録をのぞいたのは、疑う理由があなたなりにあったからでしょ。
そう察してくれるのは、ありがたいです。
勿論、自分の手癖の悪さは有りますが、確かに、その
チャット記録（研究室内でやってる奴）のひとは、急に自分を
無視したような感じになった人だったので。
しかも、自分が研究室に入ってくると、急にパソコン上でチャットし始めたので。

>>72
>の上で、嵌めた相手に対する怒りをどうするかは考えどころですね。
幸い、濡れ衣を着せられたことに関して、残念なところは有りますが、
怒りは無いので、解決したら良い方向に向かいそうですね。

ここまでで、解決した時の良い点は出たのですが、逆のパターンでは
どうなるかも、気持ち的に用意しておかないと、大変な事になりそうなんで
考えて見ます。

馬鹿みたい。

（　´,_ゝ｀）

>>42
とてもそこまでの腕力はありません。
筋トレはじめた当初って、５回出来れば良かった方でしたから。
今では少しずつ回数を増やしていって、腕立てにおいては３０×２回の割合
でやってます。
もちろん、普通の腕立てふせです。

ただ、ある相手に嫌な思いさせられて、怒りを発散しなくてはいられなくなった
ときは、回数決めずに休み休みながらも、とりあえず腕が震えてきて力が
入らなくなるまで腕立てふせをしたけれど・・・。

>77
あなた43とは別人か。うーん、勘が外れたYO。

したけれど・・・か。
オイラはどーしても過食用の買い物に行きたくなった時に
少しでも量を減らすため、できれば必要量だけを買うために
行く前に腕立てするって決めたのが始まりだから、怒りへの効用は
わからんね。ストレスは確実に、その水位が下がるって感覚はあるが。

なんだ、噂や濡れ衣で汚される怒りって、みんな制御し難いなのか。
困ったのぅ。。

>77
>ある相手に嫌な思いさせられて
人格障害者だったのかもね、その相手。

>>78
そうなんですよね・・・「したけれど・・・」なんです。
確かに、体動かしてるときは、少しは怒りや落ち込みがマシなんだけど、
やっぱり一時的なもので、なかなか発散とまではいかないですね。
俺、現在ヒッキーなんだけど、こうして限界に近いくらいにまで体動かして
へとへとにならないと、怒りや相手に対するわだかまりのせいで、不眠が続いて
いて、少しでも眠るために体を疲れさせていたんですよね。
今では、比較的心も平静になってきたので、怒りの発散という目的から、
運動不足解消のためってのに、筋トレしてる理由は変わってるけどね。

それと、43とは全く別です。40に自分でレスしてから、今日の夜まで来てなくて、
ここまでレス伸びていてびっくしてますから（笑）

>>79
俺も相手がそうだったんじゃないかなって思ってる。
別に診断するわけじゃないし、断言するわけでもないけれど、境界例の症例
に当てはまるところが多かったので、相手の人は境界例だったのかなって
今では思っている。
とは言っても、俺自身にも、共依存の傾向が見られるんだけどね・・・。

>>1
俺、うつ病。気が狂ってる。（薬を飲むようになってからひどくなった）
破壊衝動は回避してません。できなくなりました。
電車で正面に立ってるドキュンを蹴飛ばして睨みつけたり、
ブロックを叩きつけて壊すようになってしまった。
俺の目が行っちゃってるせいか、何も文句言われません。
（俺は、こうしてドキュンになっていくんだなあ）

いままでそんな破壊衝動を実際に起こしたことがなかったためか、
怒りをぶつけるのも良いもんだな、と思ってきた。

あと、破壊衝動があるなら、それ自体を主治医に相談するとか。

>>81
ヤケになってるね。ギコ先生スレとか、話聴いてくれるとこ
逝ってきなよ。頭の中の整理をしよう。
「社会的な自分」てのがあるからね、それを粗末に扱うと
後々社会生活がキツくなるのよ。少なくとも他人に暴力は駄目だ。
あとドキュンになろうとする自分を肯定するのも駄目。
何とかもやもや頑張ってるほうの自分を誉めてあげよう。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　”喝”

>>82
81です。仰るとおりですね。すみません。
今週また病院行ってくるので、主治医に相談してきます。
アドバイス、どうもありがとうございます。

わたしは最大級の怒りの対象はいつも「それまで友人だった人」だから、
相手の非を徹底的に叩きのめして関係を絶って終わり。
怒りを回避するのは無理。
ボーダーだしね……

>>84
無理だといって、諦めてしまわないでください。
なんとか改善するようにしていかないと・・・。

>>84
それって相手が怒ってるって！あなたはスカッとしたの！
「……」に「ｸｯｸｯｸｯ」と隠微な笑いが含まれちゃう辺りが
同情の余地無しと、ボーダーの救われようのない所だよなぁ。
まったくの他人事ではないからレス。でもスレ違いsage。

怒りを上手に昇華している人が多いのですね
私はいつも腹を立てた本人に爆発してしまう
いつもハッとして「また、やっちまった。あー私ってＤＱＮだな〜」と鬱になる
今日は右折時にブーブーとクラクション鳴らしてきた
オヤジに「じゃっかしぃーんじゃー対向車が来とるだろうがークソジジィ」と
窓を開けて吠えまくってしまった・・・
後ろのオヤジ、唖然としてたよ（鬱
こんな性格がイヤなんで
これからはヨガか瞑想をやって
穏やかで我慢強い人になりたい
呼吸を整えるといいらしいから

>>87
いや、そんなオヤジにはいくら吠えても構わないんじゃない？
本人に爆発するのはある意味、まっすぐでいいよ。
投影とかで、親への恨みを他人で晴らそうとする人って多いからさ。

私は腕切ってます。
でも縫わない程度にね。

>>82
81です。病院行ってきました。
先生に破壊衝動があってあんな事、こんな事をしたと告げると、
ニコニコしながら「あらら、それは大変ですね。でも、事件は
起こさないようにしてくださいね」と仰いました。
「イライラがひどくて困ってます」と言ったところ、
ワイパックスを処方されました。

これでしばらく様子見ます。アドバイス、レス、感謝です。

-------
映画の『時計仕掛けのオレンジ』を見て以来、
自転車で対向車に正面から突っ込む（ぎりぎりで避けるけど）のが
たまらなく気持ちいい。狂気だ。これも、主治医に・・・。

>>88
レスありがとうございます
ＤＱＮやら厨房やら書かれるだろうなーと思ってたから
嬉しかった
でも、このストレートな性格でいつも損するんです
得したこともあるけれどね
性格ってつくづく良いとこと悪いとこが紙一重になっているんだなぁと思います

>>32
あなたのレスを見てタバコ吸って見ました
２５歳にもなって初めて
本当にちょっとした怒りや悩みなら忘れられるよ
びっくりするくらい落ち着く
最近、ちょっとした悩みがあって鬱っぽくなっていたんです
これで乗り切れそう
ありがとう

どうにかして人を傷つけたいのですが方法がわからないんです。
しかも内面からジワジワと染み出るようにです。

世界全てが憎い場合はどうすれば良いんでしょうね。いやホント

>>93
なぜ世界全てが憎いの？

最近ね、思い出し激怒が多いんだよね。何年も前のむかついたこと思い出して
ぶちきれるの。やばいよ・・

>>95
俺も数ヶ月前のこと思い出して、心がかきむしられるような気持ちに
なったりするよ。
結局、その時点でふっきれてないから、こうして後々までひきずってる
んだろうけどね。

>>96
オレも全く同じ。で、なんでだろう、なんでこんなに時間経ってる事なのに・・
とかいつも思ってました。

＞その時点でふっきれてないから

そうだったのかーっ感じで考え込んじゃいました。
でも具体的にどうすれば治るんだろうか・・・・・

>>1
ここで怒りを、ぶつけろ。

>>97
一生治らないものなのかもしれない。
ただ時が経つにつれて、少しずつはやわらいでいくと思うから、
それで妥協するしかないのかもしれないよ。

100get!

思い出し激怒、私もずっと長い間、これに苦しめられました。
最近、少しずつマシになってきているので、書いてみます。

思い出して切れた時は、とことん怒る。そして自分なりの発散をする。

まず１、怒鳴る。ちくしょう！でも、○○氏ね！でもつらい、悲しいでも何でもいい。
その時、相手に言いたかった事を、ちゃんと口に出して言う。

そして２、タオルを相手だと思い、力いっぱいしぼったり、
相手を殴ってるつもりでシャドウボクシングしたり、
とにかく筋力を使う。疲れて、腕が動かなくなるまでする。

最後に３、相手が、「本当に悪かった、許してくれ。」と謝る姿を想像する。
それでも許せない場合は、それだけ葛藤が大きかったと言う事なので、
もうちょっと複雑になる。　　　次に続く

思い出し激怒する原因についてですが、腹の立つ事があった時、
本能はもちろん怒り、それに対応しようとします。具体的に言うと、
言葉や暴力で、相手が自分に嫌な思いをさせる事を止めさせようとします。

しかし、そこで理性からの強いストップがかかります。
耐えるとか、我慢すると言う事です。
ここまでは普通の事ですが、これが頻繁にあったり、腹の立ちかたが大きいと
それだけ強く、本能と理性が戦う事になります。
そして大抵は理性が本能を押さえ込みますので、本能のストレスはたまる一方になります。
正常な精神状態に戻る為に、本能はストレスを発散しようとします。
それが思い出し激怒です。だから、思い出し激怒は、本人にとっては必要な事で、
むしろ、回復するチャンスというか、ケガが自然に治るような、
治癒能力の精神版だと思います。

また、毎日のように嫌な事があり、我慢し続けていると、そのうち
自分が怒って良いのかどうか、瞬間で判断できなくなります。
理性が勝ちすぎた状態になり、本能的な怒りが、意識の表面に
簡単には出てこなくなるからです。
その場では腹が立たなくても、後から腹が立つのは、こういうケースかな、と思います。
さらに続く

102に書いたような状態のときは、まず、理性と本能が自分の中で戦っていると言う事を
しっかり自覚する事、それから、本能としての自分が怒っているのは、
嫌な思いをさせた、記憶の中の相手だけではなく、実は、怒る事を我慢させた、
自分自身の理性に対しての怒っているのだ、と言う事をしっかりと感じる事です。
そして、後は自分で自分に言い聞かせをします。本能に言い聞かせる感じで。

「怒るのを我慢してきて、辛かったし、我慢しすぎた。
これからは、闇雲に我慢ばかりするのではなく、その場でちゃんと
嫌な事は嫌と、本能が思うままに対応する。」

こんな感じです。ただ、妬みやひがみで怒る人にはおすすめしません。
自分の怒りに正当性はあるのか、しっかり見極めてください。
長々レス、失礼しました。みんな、頑張ってね。

ゲシュタルト療法みたい。

>>104
ごめん、何それ？

教えない。

頭にくる事があっても、
瞬間的には「ふざけんなー」と思うのですが、
すぐに自分の方が悪かったのではないかと自己嫌悪。
いや、自己嫌悪と言うよりどうでもいいか、みたいな感じ。
いつもこうなります。

前までは怒ってた事にも無反応になったし。
自分でも何故こうなったのか不思議ですがとても楽。
大人になったって事なのかね？

スレ違いだな。ごめん

>>106
けちんぼ

うるさい教えて欲しかったら金払え。

半独り言スレの７２４のカキコ見ろ。
ゲシュタルトの祈りってのあるよ。

>>110
ありがと、読んできた

あんなもん参考にならん

こんがらがちゃって、なんでもかんでも「怒り」になっている自分の
感情のほつれを解くことで随分楽になった。

　「がっかり」「恐怖」「悲しい」「情けない」「恥ずかしい」「虚しい」
「くやしい」「バカにされてると感じる」

・・・その他いろいろ。

　

気ぃぬいて生きてりゃ苦しい事はあまり感じません
　楽しいことも

頭を筋肉にしてみたらどうかな？いや本気で

りすか

怒りを、熱い赤くなった石のイメージに置き換えて
冷たい水が滴る紙でくるんでいくのを想像する。
ジュ〜ってだんだん石が冷たくなって、
それとともに怒りが収まるのをイメージする。
ただ、自分を騙しているだけなんだがね。

蹴

コテハンで書き込むほど意味のあることが思いつかなかった
ａｇｅ

片や怒る気力すらない人間もいる。
人に聞くようなことじゃないな。

怒ることも諦めて
　新たな病気になっていくんですよね。

そうですね、まったく感情がなくなってしまいました。
でもその方が楽なのかも。

>>120
たしかに、怒れるだけマシなのかもしれない。
以前、ある出来事をきっかけに落ち込んだときは、何もかもにやる気を失って
呆然としてたんだけど、ある時期からその出来事に対して、怒れるようになって
きたからね。
>>122
楽かもしれないけど・・・なんか楽そうで楽じゃないような・・・。

思い出し激怒と同様に思い出し後悔ってのもあるんだが、
スレ違いなので割愛させていただきます。

最近は、思い出し激怒より、思い出し泣きのほうが多くなってきたな

自分の場合、怒るべき時や怒るべき状況に抑え込んでその場を
テキトーに繕ってしまい、後で相手が居なくなってしばらくしてから
急にこみあげてきて、独りモンモンとすることが多いです。

その時の怒りのマグマは相当凄まじいものだが、自分に向けられている
ものでもある（他人に発散できないという自己嫌悪）んで、余計に苦しい。

新聞紙ビリビリとかもするけど、やはり「当人」に直接ぶつける以上の方法は・・

しょっちゅういろんな人に対して殺意を覚える。
公共マナーを守らない人とか，家族とか、
自分を裏切った元・恋人・友人とか。
本当に殺してやろうかと思う。
本当に殺さないまでも同じ苦しみを与えてやりたいと思う。
(↑悪霊かよ)
でもやっぱり理性がちゃんと抑えてくれるけどね。
いつも何かに起こってる状態。
エネルギー使って疲れるよ。

>>127
気持ちめっちゃわかります。
殺意とまではいかなくても、こちらの苦しみと同じものを相手にも
与えてやりたいって気持ちにめっちゃなりますから。
でも、127さんの言うように理性が結局抑えこんでしまうんですよね。
あまり溜め込みすぎると良くないだろうから、今は体動かすことに
よって、多少なりとも発散するようにしてるけどね。

世界がぶっ壊れれば

悩みは全て解決だよキミィ！！

>>127
俺もだ。電車で大声出してるガキをコロしたくなる。
必死で「ウワー」とか小声で叫んで抑えてるけどさ。

ぎりぎりのところで理性とワイパックスが抑えてくれてる。

「大日本帝国万歳！！」
　と、自分の存在を大きなものに預けてみる
すると自分の怒りを
　自分のものでなくする事が出来ます

今日久々に牛乳飲んだら、スッとイライラが治まった。
ふりかけ&味噌汁が続いたせいなのかなぁ？
飲んだ途端に治まったってのが、謎。
やい、おまいら、メシくらいちゃんと取れYO！

わー、れすがある・・・うれすぃ・・（；；）
>１２８
自分は動物でなごんでる。
あ、それと２ちゃんも・・（＾＾；）
なゴむっつーか２ちゃん中は結構苦しみ，怒りの感情をの忘れてるかも。
いいのか？これで（ｗ
>１３０
そう！ガキ！！それとそれを放置してるバカ親も！
蹴り飛ばすのを抑えるのがたいへんよ，ホント(ｗ
食生活気をつけてんのになー。

>>127…お前、早く病院へ逝くか死んだ方がいいよ。
生きてられるだけで、周りも迷惑だ。

>>133
電車の中での子供ってのは、たしかに行儀が悪いけど、元気な証拠だしあまり
気にしないようにはしてる・・・。
だが、電車の中の中学生か高校生か知らないが、あいつらの態度は悪過ぎ。
吊り輪にぶらさがるわ、扉近くに座りこむわ・・・かなりうざい。

それと、２ｃｈ中は、苦しみや怒りを忘れるとありますが、それはいいことなん
じゃないかな？
俺は悪いことじゃないと思うよ。ただ、２ｃｈって依存性が高いような気がする
から気をつけないとね・・・。
俺も、昨年の１１月くらいから来るようになって、１ヶ月ほど来たあと、そのあと
来なくなったんだけど、２月くらいからまた復活しちゃったからね（笑）

死ねばいいみんな

ネ？そうでしょ？

最近怒り感じてないなぁ・・・
溜め込んでるんだろうか

怒ったのは二年前誠実な人と信じてたのに裏切られた時。
信じてた人が最悪な事自分にしてると抑えられない

まっとうな怒りだとおもふよ

怒りが他人向かう場合もあるが自分に向かう場合も結構多い。
くだらない失敗をしたり気弱なことを言ってしまったりすると
そういう自分をぶっ殺したくなる。

そういう自分に怒れる人は、かっこよく成功できたり
周りを笑わせたりもできるよ。リスペクト!!＞140

（・◇・）ポヘーっと生きよう
　生産能力ゼロた

＞１４０
そうそう、例えば株とかで思いっきり裏目にでて一日で何十万
て損したときとかね、自分に死ぬ程ムカつく。

アフォルダーをあざ笑っていた自分がいざその身になると・・・・

ああああああ！！！！

>144
俺最近西友540円で約定してその日のうちに470円で損切り。
ああああああああああああああああああああああああああ

>>46 >>51 >>58 >>60
>>62-74

前回、ここで相談していただいた事ですけど、その後の
結果報告をしたいと思います。
実は、卒業式後の謝恩会（飲み会の席）で、自分が、
そのチャットのログを見たことをその人たちに伝えました。
（前の日から言うつもりでしたけど、なかなか言い出せかくて、
結果的にはお酒の力を半分借りて告白しました。）
そして、自分が良く分からない事件の犯人にされていた事が
悲しいと言ったら、そのことについては謝って貰えました。
あと、チャットのログを覗いたことに関しては、あちらは自分の陰口を
叩いていたので御互い様と言って赦してくれました。

その場はそう終わって、後はぎこちないですが前よりは、
ゆっくりと研究室の人と話せるようになってきました。

ここで、相談に乗っていただいた方ありがとうございました。

最初は援助交際で、次は自分をわざと傷つけるオナニーだったけど、
最近リスカに目覚めた。
自分を傷つけるのってめちゃきもちいー。
頭に来ることあると、よく切ってるよ。
本当はあんまりやりたくないけど、他に方法がないんだ。
オナニーより断然気持ちいいし。

親の反応でかなりｱﾀﾏにｷた。

んでひたすらにﾍﾞﾛ噛んでた。

痺れてきて、
今ってｶﾅﾘ機嫌悪いんだなぁ・・って思った。

機嫌悪いと一人称変わる。
本名は晒したくないから必死に必死に・・。

いっその事、保険医に・・・

怒りを回避するため煙草をスパスパと吸う。
逆効果でも吸わずにいられない。
自分を傷つけて楽を得ている点ではあんまし変わんねーか。

>>146
おー、おめでとう。
人事ながら、うれしいよ。

麻薬をスパスパ吸ったほうが社会の為には良いよ

いずれ死ぬからよ

んだんだ

ゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆんゆんゆんゆんゆんゆんゆんゆんゆんゆんんゆんゆんゆんゆんゆんゆんんゆんゆんんゆゆんゆんんゆんん
でーーーーーーーーーーーーーーーーーむーーーーーーーーーー
　ぱーーーーーーーーーーーーーーーーー

携帯の請求代金が５０００円で安かったんだけど
払わなきゃならないとおもったら鬱になった。
時給の悪い自分は５０００円稼ぐには１日かかるけど
「１日働けばチャラ」と考えたら気分が治った。

あんたかわいいな。男か女か知らんが。

嗜虐心を煽られるという意味だな

深呼吸〜〜〜

とりあえずリスカして悲劇のヒロインぶってみれば怒りは収まる。

へ〜

最近声優になりたいと思ってた。その理由がわかった
現実逃避したかったんだ

真面目にやってる人にとってーも失礼です。

大声で叫ぶか歌うのが一番なんだけど・・
もう１つのお薦めは
かまぼこの板を用意しまして、ペーパーナイフで
思いっきり刺します。止まりません。騒音もないし
全力で攻撃できていいです。クッション殴るより
手応えがあるし。
おまけに、「思いが通じる」といいましょうか、
相手が仕事を休んだり、なんやかんやで、人生から
出ていってくれることがあります。呪い？だとしても
自業自得でしょう。
スッキリした後は、無意識でも相手の前で怯えた目をせず
大きめの声も自然に出るので、いじめにくくなるようです。
怒りをぶつけられることも少なくできるのです。
我慢はやめて、直接的でなくても怒りはぶつけよう！

>>1は自称鬱のボーダーとかが自己暗示で崩壊する典型
「自分は鬱なんだから○○するわけがない」
「自分は鬱なんだから○○しないといけない」
「自分は鬱なんだから○○な症状が出ないといけない」
現実の症状と自己暗示の症状の落差がストレスを生むが
”自分は鬱でなければいけない”という思い込みのせいで
正しいストレスの発散が出来ないまま自己崩壊へ向かっている
終着駅は正真正銘の発狂

>>162
気付けたのは偉いとおもふ。
>>163
因果応報ってやつですかのぅ。
>>164
そういう典型例ってあるんだ。ちょっと調べてみるよ。
でもおいらは>>1とは結び付かないな。

怒りを抑えるのにSSRI(ルボックス）飲んだらかなり効いたよ。
今はもうやめたけど。

深呼吸がいいよ〜

喜怒哀楽は出したほうがいいのでは。。。。
自分は我慢ばっかしてて神経いってしまいました。
それからは、素直に感情を出してます。怒るときは
ちょっと際限がないかも。。

２ちゃんで腹立った相手のことをチクったことがあります。
すみません……。
実名はだしてないし、事実関係かえたけど。
バレないかとひやひやで、書いたあとは腹立つ余裕もなかった。

でもそうやって怒りを発散してる人は多いとみた。

おう、オレも書きまくりだ。
原因になったヤツが見ててもおかしくないようなスレで、
ぎりぎりの罵倒。
いいってことよ、どうせオレもあいつもずるくて卑怯で、小さな人間なんだから。

>>169
それは、自分にも経験ありです。
ここでかなり愚痴りました。
それまでは、自責の念にとらわれていたんだけど、ここで吐き出したり、
友人に愚痴ったりすることで、かなり救われました。
やはり、発散することは必要ですね。

>>170-171
やっぱそうだよね……。
怒りを発散する場所って、あんまないんだもん。
知り合いだと、どっかで話がまわるかもしれないし、常連の掲示板もやばい。
とくに腹立ってるのが親しい相手だったりすると、黙ってるしかない。

職場の職権乱用で、甘い汁を吸ってる知り合いがいて、そのことを当然だ
と思ってるんだけど、非難すると周りから孤立するし、それに犯罪になる
って程度でもない……でも許せないんだよおおお！！
を思わずカキコしてしまったのでした。
２ちゃんありがとう……

>>146
スレつけた一人です。
勇気だしてよかったですね！

それにしてもやられ損は、いろんな意味で損ですね。失うものも多いし。
こちらも勉強になりました。ありがと！

復讐だ、復讐。
やられたら、やり返せ。
やられ損で終わってたまるか。
今からでも遅くはない。
本人が無理なら、家族を狙え。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1016880456/l50
　66 ：ノンちゃん ：02/04/03 17:08
　彼は、子供の頃にイジメられたヤツに、
　復讐しようとした。
　それで、１０年くらい経ってから、友達に、
　「あいつを殴ってきてくれ」と復讐を依頼した。
　またその友達がいいヤツで、
　通り魔みたいにボコボコ殴りに行ったらしい。
　某曰く「あいつはなぜ殴られたか、わかるまい」
　呉「そりゃわからないよ」
　実にいい話だ。
　イラついたら、古い昔の恨みことから、
　順送りに晴らして解決していこう。
　そうすれば、今の怒りも収まるし、今の恨みもいずれは、晴らせる。

ﾎﾞｰﾀﾞｰはこのスレをしっかり読んどくように。

為になるスレだなあ。
さっきも下痢してた。以前と同じストレス性のだったとおもふ…
みなさんカキコありがとう。
私も怒りをどこかで炸裂させるのだけは覚えようと思います。
いいこと教えていただきました。

>>176
ただし、人様に迷惑がかかるような怒りの発散だけはしないようにしてくださいね。

はーーい。
手始めに新聞をネジってみました。（Ｗ

>>178
新聞ねじってみて、少しは怒りが解消できた？
ちなみに俺の場合は、腕が痛くなって疲れてくるまでシャドウボクシングした
りして、最近は解消してる。
もちろん、シャドウボクシングしながら、目の前には憎い相手がいるって
想定でやってるけどね。

180

育ちの早い植物育てるのおすすめ！
世話のしがいがあるし、世話たって水だけだし、反抗しないし
ちゃんと報われて実りがある。

ミントとか虫つかないし水さえやればいいし。
冬になって枯れても緑の根が残ってれば、土かえてやって水やればまた
ガンガン増える。すごいよあれ。

こんなの見つけた。

『モラル・ハラスメント』
http://www5a.biglobe.ne.jp/~with3/gyakutai/morahara/morahara.htm

>147
せめて消毒はしときなさいね。気持ちはわかるけど。
バイ菌入ってえらいめに会う人は何人かいるよ。漏れとか。（ｗ