☆　自律訓練法総合スレッド　☆

軽症の人には大変よく効くという自律訓練法について情報交換しましょう。

過去スレ
自律訓練法やったことある人
http://piza2.2ch.net/utu/kako/995/995477256.html

自律訓練の説明ページ
http://felice.where-i.net/kunren.htm
http://www.gld.mmtr.or.jp/~panic/v2001_h/vol_24c.htm

1さんの為にage

うーむ・・・
方法自体はもはや議論するまでもないし・・・
気長に続けることですよ。
何回かやっただけでできないと言わず、
数ヶ月やってみるとうまくいくと思うけどね。
ちなみに私は毎日朝夕にやって
３か月くらいで重感と温感は感じられました。
そのくらいの速度は普通のようです。

で、肝心の効果ですが、
不安やあがりのようなものをうまくコントロールできるようになったように思う。
治療中よりむしろ治療が一段落した時などに使えるんじゃなかろうかと思うこの頃。

あげてやる

やれば多少落ち着くね。
でも荒れてる時はこんなことできない。
あと、布団の中でやっても眠くならないや。
自己催眠状態に入れる人いる？

イメージで緊張や弛緩を操作できる、というのは、男性に限って言えば
女の裸を想像して何秒で勃起できるかどうか、みたいなものと考えていいんでしょうか。

あと、受動的注意集中ってのがよくわかりません。
勃起で言えば、「自分でたたせる」ことを意識するより他人に刺激してもらうのを
想像した方が効果的、みたいな意味？

重くなる！って思うより、
なんとなく重い様な気がする、程度でどうぞ。