　　自分なりの掟を作りそれに従う

ことによって神経症を多少なりとも克服したい。
自分なりに掟を作ってそれに対し、信者が宗教の戒律に忠実なように盲目的に実行する。
その際、頭で考えるのを放棄する。（最終的には条件反射まで意識を落としこむ）

掟の例）
・1日一回必ず笑う
・前向きな志向をする
・２ちゃんを覗くのを1時以内にする
etc。

あなたが日常で心掛けていることでも結構です。
これを実行して楽になった！というのがあったら尚イイです。
みんなで神経症脱出しましょう。
（尚、行動療法・無為療法そのほかの療法に付いては言及しないようにしたいと思いますのでよろしく。）

いえ、お言葉ですが、それが神経症の最たる特徴だと思われ・・・
自分で掟を作るって・・・（汁

掟：クソスレには終了を伝えてあげる。

□■□■□■□■□■終了■□■□■□■□■□

とてもストレスがたまったときは、パソコンのＨＤを全消去してすっきりする。

４かよ。。。

森田療法その他が自分には実行できなかったので・・・。
非常に神経症的発想ですが、盲目的に実行するうちに自然と理想像に
近づいていけるんじゃないかと。

よけいひどくなるかと思われ・・・
だって実行できないと鬱になるよ、神経症人間は・・・・・
薬のんでマターリすることをマジレスとしてお薦めしておきます。

>>1のいってるこれって、脅迫神経症なんじゃ・・・？

＞8
それを言っちゃあ。。。（＾＾：
まあ、漏れもそれを言いたかったんだけどね、結局は

これは自分も考えていたことなので（おいらも脅迫神経症気味っす。自嘲藁）、
せっかくだから実験台になって、しばらくカキコを続けてみるわ。
というのも、全然勉強が進んでいないのに、試験の前夜や
レポート提出の前日に、パソコンに向かってもゲームするばかりで、
「分かっているのに止められない」まま破滅しそうだから…。
これはもう、掟を作って強制的にでも自分を抑制しとかないと、
留年という現実の前に逃避しきれなくなって、
まじヤヴァイことしそうだし…。（最近、自殺願望が強くてな。）

つーわけで、とりあえずの実験台っす。
もしも症状が悪化するようだったら、敗北宣言して逃げますんで、
そんときはヨロシク。
とりあえず、今週（つーか今月末まで）の掟をひとつ決めるぞ。

・レポート書き終わるまで、絶対にゲームをしない

レポートが完成した暁には、さっさと掟を変更して、
ゲーム三昧を楽しむ予定なので、変更可能にしておこうかな、と。
（それに、自分の首を絞めるような掟にならないよう、
　いつでも見直しができるようにしておきたいしね。）

おお！　キリ番号げっとしてんじゃん。気づかなかった。
ゲームに手を出さないために、自分なりの分析をカキコしとく。

勉強が全然進まないときって、見通しが立たないときなんだよな。
講義さぼりすぎて、教科書ひらいても、何から手をつけていいのか分かんなくて。
でも、「なんかしとかないとイカン！」っつー焦りだけは十分にあってさ、
その気持ちを発散させるために、ゲームに向かっていた気がする。

ソリティアにしろ、フリーセルにしろ、マインスイーパーにしろ、
何も考えずにルールにそって機械的に作業していけば時間は潰せるからな。
んで、イライラしながらゲームしてて、気がつくと５時間ちかく
無駄に過ごして、おまけにもう朝になって…、というパターン多すぎ（藁

逃げたところで、試験は始まるし、レポート締め切り時間はやってくるし、
そのことをちゃんと自覚して、受け入れなくちゃイカンよな。うん。
余裕あるフリこいてんのが、じつは一番、見苦しく情けねえってこと。
時間を浪費するのがカッコイイと思っている、おいらが一番カッコ悪りい。
（人との待ち合わせにも、間に合ったことがないしな。
　待ち合わせ時間ギリギリまで、家でだらけてりゃ世話ないわな。
　なんか、こういうことも、根は同じような気がする。）

時間感覚を変えていきたい。
センス（感覚）を変えるのって自分をなくすことだと思う？
いや、たぶん違うね。こうして破滅しそうな時間感覚にこだわることこそ、
長い目で見たら、自分をなくしてしまうことになるんだと思うから。

とりあえず、最初の一歩。
今かかえてるゼミ発表のレジュメが出来るまで、
ゲームには手を出さない！　絶対しない！

age

>>一人でがむばっテルよ（ｗ

芸能人て公共電波つかって茶の間に姿うつしてる分もんくわてもしゃーないんちゃう？
いやならチャンネルかえる、これは勿論するさ。
でも、CMなんて無差別テロみたいなもんでしょ。いつ放送されるわからん。
その上有線、街中で突然掛かられたらどうよ？避け様がない。
そう言った意味でも非難されても仕方ないねん。

スレタイトル見て神経症のスレかと思ったら違た。。。
ああ、でも・前向きな志向をする・とかはいいかも。
自分もいいかげん、自宅のトイレでも１度でもいったら
風呂に入って身体洗って服も変えないと自分の部屋に入れない、というのを
直したいなあ。。。

何も掟を作らない、これが今の自分にとっての唯一の掟です。

>>16
俺もそう。これができるようになってくると、人生見違えるように楽しくなる。

>>16
ああ、そうだねえ・・・・なんか目からウロコが落ちそうです。
掟を作るから、それを守れない自身に幻滅するのですねえ・・・
なかなか難しいね。知らぬ間に掟って作っちゃってるからね。
私の場合、玄関から出るときは右足で出ないと不幸になるとか・・・・思い込み。
よく考えると、あほくさ。でもその呪縛がとけない。
掟を作らない掟・・・・ああ難解。

>>18
その種の掟って、祈りにも似てないこともないよね。
右足から出なければ不幸になるとか、やっぱりそれなりの効果があるから
困るんだと思う。だって祈りだって潜在意識に訴え続けるということだろうし。
その掟の強迫を断ち切るには、毎晩とか神様あてのお祈りに切り替えて行くとか
してみてはどうだろうか。
昼間の日常生活に強迫めいた掟なんかにチョロチョロ出てこられたら
いやになるよね、ホント。

>>実験クン
掟作ったのですね。調子はどうでしょうか？

>>15
私は神経症です。（対人恐怖症）

掟を作らないという掟を作らないという掟を作らないという掟を・・・（以下無限ループ）

age

・自殺しない
・留年しないで卒業する
　　　（半分目標？）

躁鬱の神経症圏内の人間だけれど

●他人を巻き込まない、迷惑かけない

って掟だけは作ってるな～。

まぁ、激鬱、激躁だとそうもいかんけどね・・

四面楚歌

一日二回、歯を磨く。
6時間は絵を描く。
18時間は、あまり意味があるとは思えない時を過ごす。

今日からこれで行きます。

オナニーを周一に減らす。

ネイチャー２００１年３月号に驚くべき論文が載った。
以下抄訳である

■朝鮮人はゴキブリだった
プリンストン高等研究所　リーデンブロック教授（生物学）

朝鮮人の遺伝子配列がヒトではなく、むしろ四足動物、
特に犬に近い事は、学会では定説に成りつつあるがあるが
我々は長年にわたる研究の結果、朝鮮人のＤＮＡは
ゴキブリに近似しているという結論に達した。
・・・また朝鮮ゴキブリは体内で未知のたんぱく質を合成している
事も分かった。このたんぱく質を抽出しラットに投与したところ
突然凶暴になり同じ飼育ケース内のオスに噛み付き、
メスには交尾を強制し始めた。

これに対し日本でも利己的な遺伝子などの著作で知られる
リチャード・ドーキンス博士は本誌にかく語った。
「信じられない。人間でないことは分かっていたが、
まさかゴキブリだったとは･･」

まだまだこの発見は波紋を広げそうだ。

和名：朝鮮ゴキブリ（チョウセンゴキブリ）
学名：Periplaneta koreanea
分布：朝鮮半島、日本、北米大陸など
特徴：エラと呼ばれる感覚器官が発達しており、
　　　頭部に見られる皺のようなものが目である。
生態：悪臭を放ち、伝染病の媒介となる。
　　　オスは凶暴でメスを見るとすぐに交尾を始め、
　　　メスはアイゴー、アイゴーと鳴く。

起きてから12時間、ゴロゴロしてた。
これから6時間(;´Д｀)

このスレのタイトル好きです。

私は
「常に目を開いている」かな～～
（寝ないのかとかつっこまないでください（笑）今日は徹夜予定ですが）

寝る…実働2時間…

hosyu

このすれ余り使う人いないの？使わせて。
タバコを止める。アル中から抜ける。が目標です。

本日：タバコ２本
アル：ウィスキー３杯ビール１本

明日から頑張る。
タバコ依存のスレは無くなってしまったし、アルコールスレは盛り下がってるので
ここで頑張ってみます。

もう一週間たったのか…
週間合計実働3時間。ｵｲｵｲｵｲｵｲﾏｽﾞﾏｽﾞﾏｽﾞﾏｽﾞｰ(´Д｀;)

本日：タバコ10本（お客が吸うから付合い？タバコ。言い訳）
アル：ウィスキー２杯

・・・ﾏﾀｰﾘ。記録していくだけでも違うと思うので続けてみます。

本日：タバコ3本
アル：日本酒０．５合

本当は凄く飲みたかったが、飲んだ後の鬱を考えて我慢した。

１日１個小目標を立ててる。（というのが、掟）
今日は「新聞を読む」だったので、達成した。

いままで2時間。
後2時間粘れれば…

「頑張れ」と言われてももう返事をしない。
もう決めた（ってきめつけるトコがやばいのか？）。

本日：タバコ1本
アル：ウィスキー1杯

これがどうしても「０」にならないんだ。
ただ｢もっと飲みたい！」と外に出て買いに行くことがなくなってきたか？
飲まない方が後からの憂鬱がない事に気がついてきた。

夜までお出掛け。
帰ってきて、なくなってると困るage.
今のところタバコ0本、酒も0。

二日でウオツカ１ボトル
一日２食１２００カロリー以下

おれ１４歳位から変調きたし始めて１６歳くらいまで鬱々としてたけど「このまま
じゃいかん」ってトレーニングするようになった。朦朧としてるんだけど、短時間
単純作業の努力することは出来るから、毎日６キロ走ったりウェイトトレするのを
ノルマとして自分に課してた。２４で症状悪化して勤め辞めるまで病識無くって、
「これは（集中できなかったり、朦朧として精神的にすぐ疲れるのは）俺が精神的
に弱いからだ！」って思い込んでて、何とか克服してやろうと思ってウェイトトレ
ガンガンやり込んで、学生のころは部屋に１５０ｋｇのバーベル置いてあって、体重
も８７ｋｇで体脂肪率も１０％切ってた。勤め辞めてから半年間、部屋で寝てるか
飯食うかの生活で筋肉も１０ｋｇバッサリ落ちたけど、今は通院とバイトしながら
トレーニングは続けてる。アイデンティティーなんて言ったら大げさだけど、自分を
限界まで追いこむ作業をノルマとして課さないと、なんか俺じゃなくなちゃうような
気がするから。今は普通の仕事が勤まらなくなってしまってるけど、そのぶんトレ
ーニングするのが精神的な最後の砦になってる。「これを続けている限りもし社会
復帰できても対応出来る、自分を限界まで追いこんで努力できる。」って。

おきーて

ただいまです。
本日：タバコ０本！
アル：ワイン2杯

ワインは夜の食事会に出たもので飲まざるを得なかった。
今日は合格とする。
アルコールを昼間に飲まなかったのもGOOD。

禁×××

イライラ全開！イライライライライライライライラ。タバコ！
こういう時に飲む酒と、タバコはイカンと思いつつ。
だってさ！！！
タバコ：今1本⇒これから吸ってくる1本=2本
アル：ウィスキー1杯、缶チューハイ1本350ml、ビール1本

楽しく飲むアルコールはいいんです。
私は”イライラ”して飲むので量のいかんを問わず良くないと思ってる。のです。

完璧であろうとするのをやめる。
自分なりのペースでの努力をしたなら、自分でそれを認めてあげる。
周り（職場の人間）は認めてくれてないかもしれないけど、
それを気にしても辛くなるだけだから「大丈夫・大丈夫」って自己暗示かけるよう心掛けてる。

十五日1,5時間、十六日0,5時間
成績悪い。ｳﾂﾏﾀｰﾘ

昨晩の残り1本でタバコが終わったのです。
今日からタバコは「か・わ・な・い！」
あとはアルコールがなぁ。昼間飲むのだけは絶対に辞めたい。
気分良くなろうと思って飲んで、大抵、後がつらいんだから。

age

本日：タバコ5本
アル：ウィスキー3杯（昼間）

昼飲むのは辞めたいのに。タバコも買ってしまったし。
何かを埋め合わせようとしてる。

このスレ何気によくない？
・遅刻しない
・サボらない
・自分の機嫌によって態度を変えない
・早寝早起き

･万引きしない
・キセルをしない
・喫茶店やファミレスの砂糖を持ちかえらない
・ゴミをあさらない
・拾い食いをしない

オナニーまたしてしもうた鬱死・・・・。

>55
おい！

「私どうなってしまうのかしら」と考えない。

本日：タバコ4本
アル：チューハイ１本（昼間）+今ビール1本

別に多くないじゃーん？と思われそうですが、昼間、仕事の間に飲んだり
吸いたくないタバコを「イライラ」に吸うので嫌なんです。
まぁは♀なんですが、整理前は特にダメです。
ただココで申告してると「書いてるんだしコレで終わり！」て思うから
まだ続ける。ウィスキー買いたいけどイカナイ！我慢する。

今日の状況
タバコ：一箱
酒：飲んでない

皆タバコ吸う本数が少なくてうらやましいです。
何かコツでもあるんですか？
アドバイスくださいな。

＞４９
いいね。

私は朝、メモ帳に今日やるべきことの目標を書き出します。
ゴミ出し、皿洗い、洗濯、メールＯＸ通、から

その日の予定、病院、面接、銀行、友人と会う、などです。

掟は　自分を責めない
　　　人と比べない
　　　アルコール、タバコ、薬（デパスとＰＺＣだけは飲むが）、異性、何にも依存しない、です。

バイト６ヶ月は続ける

未だに守れない・・・

昨日は超鬱で、書いた後にウィスキーとワインで気を紛らわしたつもりが
さらにウツ！理屈では分ってるんだけど。。

本日：タバコ2本
アル：ビール1本+ウィスキー1杯

いらいらしたら、深呼吸！で、今日はタバコをもっと吸いたいと思ったときに
思い切り「息」を吸いました。(^-^)教えてくれた方、ありがとう。
明日はもっと良い1日になれるかな。
今日より1歩進んだと思えることが一つでもあるといいと思います。

>>60さん

私は超ヘビースモーカーだったんです。
でもオイシイと思って煙草を吸うわけでもなく、匂いも嫌だし
気持ち悪いのに煙草に手を伸ばしてる自分がいて。

私は「家の中では吸わない」「車の中では吸わない」「仕事中は吸わない」を
守ってから必然的に本数が減ったよ。
外で吸うときも灰皿のある所に限る、と決めて。
私の場合は身体的なニコチン中毒より、気持ち的に頼ってるだけみたいなので
本数が減っても余り辛くはないんだけど。
煙草を吸ってもいい場所を減らしてみたらどうかしら？

100％できなくてもいいから、まず1から始めること！

書いたことひとつもできなかった。。。
こんなことあるんだ。。

リウマチと鬱
ダブルできた

>>66
私はあなたの書いた掟の全部の逆を実生活ではしてしまっています。
なので、あなたの書いた掟が理想なんですよね。

お大事にね。

またオナーニしちゃったよ鬱死。

>>68
きにすんなよ

三学期無遅刻無欠席無早退。

僕は中学のときにいじめられた、きがつかないうちに
視線恐怖症というのになってた、人が怖かった
学校に行きたくなかった、まわりは心配はしてくれるけど
学校に行くよう進める、将来の心配もあった
激しく現実への適応と休息が闘っていた

精神的性格的に弱かった、適応するため哲学と宗教を
とりこんでそれを規範にしてに現実に適応できた、
人は論強いと評価してくれた、認めてくれた
自分は適応の為、極めて無意識に無意識に勉強していた

ある番組で自分と似た境遇の動物がいた
その動物は虐待を群から受けていたので
自然と一匹になっていた、一匹の中に
楽しみをみつける生活をしていた

学校に適応しない自分を家族に相談した
自分にあった将来設計をした
実行してみる

病気は本能を通じて勝手に治癒してた
外にも出れなかった俺が

本日：タバコ2本
アル：ウィスキー1杯

仕事が忙しい。疲れたからアイス食べよう～と。

本日：タバコ0本
アル：ウィスキー0杯

煙草はあまり吸いたくないけれど、飲みたい･･

今から酒買ってくるわ。
先に飲んでてくれ。

>67さん
ゴミは出したほうがいいかも。
でももう冬だから大丈夫か・・・。
あ、病院は気が向いたら行ってみるといいよ。

自分なりの掟を作らず、従わない。

2ちゃんねるは１日２時間まで。

本日：タバコ2本
アル：ウィスキー1杯
今日はなんかさみしい

スターリンや毛沢東が聞いたら泣いて喜ぶような馬鹿がいた。
掟を勝手に作って、それに従う。従わないと気に食わない、というのがまさに
強迫神経症の症状そのもの。
教条主義。

どうでもいい話79の毛沢東をみて
ある友人が「けざわひがし」と言ってはばからなかったのを
思い出す・・・

私は・・・１０時までに起きる・・・かな。

ネットは１時間まで。
そう決めたネット依存の私。

しかしすでに今日のネット時間７時間（鬱
明日は頑張ります

土曜/日曜は自分の好きにして過ごす。

２．無理強いしない。させない。人に愛嬌を振りまくのを
止める。ストレスをためない。痩せる。ひとつだけ趣味を
もつ。人と違っている自分を認める。自分にやさしくなる。

人間関係は育むものではない。
消耗させてゆくもの。

ひきこもり中は、オナニーしない。

自分のこころに正直に生きる。

コーランに忠実に従う

ひきこもり中のオナニーは一日５回まで・・。

＞88
ひきこもりじゃなかったら、何回する気？（笑）

やっぱり掟はなにも作らないで流れに身を任せる。刹那を生きてればいいや。

今日はちゃんと１０時までに起きた。明日もそうしよう

仕事があるから朝６時に起きるという掟だけは絶対だ。鬱。

だから掟なんか自分で作ってたら、治る病気も治らないでしょ？

>>83
人と違ってる自分を認めるっていいね。

自分をもっと可愛がるようにしようかな。
しなくていい無理は止めるとか、何かと自分を責めるのを止めるとか。

>>94
自分をもっと可愛がる

これドクターに言われた事ある。なるほどとｵﾓﾀﾖ。

ずっと000。
明日世界が滅ぶ確率＞漏れが掟を守る確率ﾅﾉｶー!?
ｺﾞﾙｧ…

＞９４
どうも。

３　ひとりでやってみる。

楽しくなくても笑う
いつでも笑顔

４　寝るのと起きるのはひとりでやろう。

100をゲットする

そう言えば以前、ささやかな目標スレとかあったね。なんか懐かしい。
あれ好きだったんだ。
あそこに「とりあえず一週間、今までより１５分早く会社に行く」
って書いて、それはクリアできたんだけど次に「じゃあ１０日間」
と思って、それはまだクリアできてない…（ｗ
こんなもんよねえ。

掟というと縛る鎖みたいに連想しちゃうけど、
自律といえば生きる支えにもなるね。

>>10-11
私は受験生時代、好きな小説やマンガを封印できなくて
「参考書10ページクリアしたら読みたい本１ページ読む」
とかやってましたよ。

>>88
で目標たてたのに・・・６回しちゃたよ

昨日：タバコ1本
アル：そりゃぁ、ワインでしょう★クリスマスは23日にしました。

本日：タバコ2本
アル：ジントニ1杯

死ぬ

自分を責めない・・・
それだけ。

本日：タバコ4本
アル：ビールを昼間に飲んでしまったが・・・・

ばっきゃろー。1日一回は叫ぶ。

信号が青のときに横断歩道に飛び込み、その後渡りきったところで
赤になったら、調子がいいとかやると、大体鬱になるね。。。

わかった！これから2週間の禁欲に入る！

冬休みは・・
ﾊﾞｲﾄに励む
宿題を計画的にやり、終わらせる
大掃除をする
禁欲

一応、掟です

達成できなかったぜ。ﾔﾀｰ

大掃除
年賀状書き
公共料金等の払込

とりあえず明日の掟

明日会社へ行く

明日朝９時には起きる・・・

明日は二キロ歩く

耳ﾄﾚ

盗撮

今日から睡眠6時間（できたらいいのに･･）

>>117
ﾋﾞｮｰｷが悪化するようなこと書くんじゃネー!!
殺す!!死ねー!!

>>119
すまなかった。謝るよ。ほんと・・・。
これからはあなたのようなﾚｽが出ないよう
この経験を生かして・・・・・

のぞき

隠しどり

覚醒剤

ラッツアンドスターの曲を聞いてがんばる

とりあえず仕事できなくてもいいから会社へ行く。行くことに意義がある？
生活習慣の一つとして出勤、退勤ってかんがえる。仕事内容なんて
考えない、あくまで習慣として。

ﾊﾟﾃｨﾝｺ

＊

そろそろ年越しだから・・・あげ。

29日は1時間。

ダイエット編；・甘いモノを控える・毎夜体重を量る・２０分のはや歩き。
体重をこれ以上増やさない。

あけましておめでと。３が日飲みまくってます。
とりあえず、今日で、はめ外しは終わり。

１日１回、夜寝る前にお風呂に入ること。

倉庫行き防止カキコしときます。

だれか掟を守れなかったとき私を罵倒してください。
なんでもいいです。
なんか数年ごとに罵倒されるんだけど
1週間でやる気が無くなってしまう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　o

　　〇　　　　〇

　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。
　　　　　　　　　　〇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　o　　　　　　　　　　　　〇

　　　〇　　　　　　〇　　　〇　　　　　　　o　　　　　　　　　　　　〇　o

　　　〇
　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　o　　　　　　　　　　　。

　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　　　　　　　　　　。
　〇〇

o
　　　　　。〇
　　　　　　。。　　　　　　　　　o　　　　　。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　o　　　　　。
　　　　　。　　。
　　　　　　　　　　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　o　　　。　　　　　o
　o

　　　　　　　　〇

　　　　〇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〇
　　　　　o

　　　　　　　　　　　　　　　　　　。
　　　o

　　　　o

　　　　　　　　　　　　。　　　　　　o
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　o

　　　　　　　　　　　　　〇
　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　

DATに逝くな。

だれもいないスレ。ひとりぼっち

年が変わって新しい趣味を見つけました。
気分転換にもなってとてもいい。

でも仕事の締めや焦りがあると、
昼間っからビール浴びてます。
今日も・・・・・
またココでがんばつてみるか？

>>141
なんだかえらくお久しぶりですね～（このスレあがってるのも）
年末から荒らしが出没していて、ちょっと板の雰囲気が変わったと思われるかもしれませんが、
よかったらまたがんばってみてください・・・マターリとどうぞ。

昼寝しない

>>142
関係ないレスつけない，を掟にせよ

自分は余計な書込みをしない，を掟にする。

本日
タバコ：５本
お酒：ワイングラス２杯

明日に、少しでも減ればいいや。ワインは夕方だったから許そうかな！？

>>142さん
深呼吸は色々な場面に役立つのね。ありがとう、ﾏﾀｰﾘいきます

本日
タバコ：５本
お酒：ウィスキー水割り２杯、缶チューハイ１本

うーん。

嫌なことが合っても命まで取られるわけじゃないと開き直るようにする。

本日
タバコ：０本
お酒：なし！

おなかいたくて、単に、外に出なかっただけどいう噂もあるけれど。

26ですが、
今日は6時間できました。

保全カキコ。

本日
タバコ：2本
お酒：なし！

風邪引いたのどいたい。

保全カキコありがとう。

23日－4時間
24日－4時間
25日－3時間

ヽ（´ー｀）ﾉ

本日
タバコ：2本
お酒：ウィスキー２杯

なんとなく寂しい。

起きて！

本日
タバコ：3本
お酒：ウィスキー1杯、ワイン１杯

やめるきあるのかな？＞まぁ

>155
あせらない，あせらない。
気にしておくことが大事だと思いますよ。
そうすれば少しづつでも減らせますよ，大丈夫。

またなんか余計なことを書込んでしまったような気がする…
もうちょっと自粛しないと…

自分の悩みを1日一回は誰かに向かって話ししてみようかな
そうすればなんか新天地が生まれそう・・・

>158
余計な事かもしれませんが，悩みを話すのであればここの雑談スレとか
御自分の状態などに関連したスレがいいですよ。
１日一回なら半独り言スレなんかはいかがでしょうか？

26日-３時間
27日-２時間
28日-４時間

　ｵ､ｵﾔｽﾐ(ﾟДﾟ;)

本日
タバコ：3本
お酒：ウィスキー1杯、缶チューハイ１本

のーんびり。お酒は明日は飲まないにする。ぉぅ！

２８日－６時間
６時間やったら安心して2chやってた
今日は８時間めざそ。ヽ（´ー｀）ﾉ

客先でビールとカクテル出されてしまった。（ぅっ）
きちんと、イタダキマシタ、それからお煎餅ももらった。
たばこは５本・・むぅ。

今日もなんとかできたけど…
昨日のｶｷｺあとからみたら言葉足らず＆余分
でｲﾔｰﾐな感じになったかなぁ…
不快に思われた方すみませんです

本日
タバコ：2本
お酒：ウィスキー1杯(大)

164さん、よかったじゃんー。安心して過ごせる一日はいいよ。

なんとかできた。

165さんありがとう。
毎日安心して暮らせる日がくるといいですね。

本日
タバコ：5本
お酒：ウィスキー1杯、缶チューハイ1本（ミニ）

寂しさを解消したい。お酒や煙草でなく。

本日完了。

(ﾟдﾟ)ｵ､ｵﾔｽﾐ

>>167
寂しさは物質でなかなか代えられませんよね。頭では分かっていると
思いますが。自分も寂しがり屋のほうなので・・・。

本日
タバコ：2本
お酒：なし☆

>skirtさん
お酒は一瞬↑でも、基本的には↓に向かうもの。なんだよね。
今日は飲まなかったので、必要以上に寂しさを感じなくて良かった。(^-^)ﾉ
もう寝ちゃおうかなー

今日は4時間止まり

（－＿－）ｳﾂﾀﾞ…　

本日
タバコ：０本
お酒：なし

昨日夢で友達を殺す！という恐ろしい物騒な夢を見ました。
でも夢占い？みたいなHPで見てみたら、
生命力の高まり！などという良い夢のようでした。ﾖｶｯﾀ!

>>172
　怖い夢を見ると心臓がどきどきしますよね。夢が正夢でなくて良か
った……とか思ったり。そうゆう時は【ゆめ占い】へＧｏですね。

以前は酒でさびしさなどを紛らわせたけど、
最近ルボックスを飲むようになったら、神経症の症状が消えて、
酒は付き合い程度にしか飲まなくなった。

なんとか完了。

（ﾟдﾟ)ﾈﾑｰ

TODAY
たばこ：３本
おさけ：缶チューハイ１本(みに)

昼飯たべるのわすれた。おなかすいてる。

あーさびしぃ…
１週間に一度はゾクッっとするくらい
さびしくなるんだよぅ。

お天気悪いと、やだ。ヽ(｀Д´)ﾉ
犬の散歩にでも行ってくる、気分転換、気分転換･････

今日は４時間ﾏｽﾞｰｲ

>>179
犬いいなぁー

本日
タバコ：４本
お酒：ビール350ml×2本、日本酒350ml×1本

雨に×（気分負け）。明日から出直す。
犬は、ﾜﾝﾜﾝ!ﾜﾝﾜﾝ！U^ェ^U

>>174
　すごいね。私なんてお酒で自分を走らせているしかなかった時代
があったよ。
　あの頃、きちんと診察してればお酒にあんな依存しなかったかな
って思う。

本日
タバコ：８本
お酒：なーし！

客先との付き合い煙草はしょーがないか！

本日終了。

(･∀･)ﾌｰ

本日
タバコ：1本
お酒：０

(･∀･)ｲｲ!

本日…

ネット依存症が出たぁ(TДT;)
1時間

今日はおばあちゃんに髪を切ってもらってｽｷｰﾘ
半年切ってなかったから(;´Д｀)

ヘッドフォンしてても滑らなくなったよ

本日4時間

ただいま
2/8-11４日間
煙草：０本！
お酒：夕食の乾杯のみ！

>>187
ほのぼのしてて
(･∀･)ｲｲ!

いらん書込みしてしまった…反省

いえ、あなたの書きこみは(･∀･)ｲﾙﾃﾞｽ

おやすみなさい

煙草：1０本
お酒：缶ビール+ジョッキ2杯+烏龍ハイ2杯+焼酎(梅)

飲み会でした・・

>192
すみません…私は190さんではありません
ただの自己反省です
よけいな書込みしない，と決めていたのですが
あの時は火に油を注いだようなことになってしまいまして…

むー，もうちょっとなんとかしよう

>>195
そうでしたか
勘違いしてましたーｽﾏｿです

本日
タバコ：5本
お酒：ウィスキー

最近全くダメです。あうあう

花粉症ぱんち。
本日
タバコ：1本
お酒：缶チューハイ1本

1の言うようにしてたら辛くなりそう･･････。
もちろん、冗談で書いたんですよね･･･？
掟掟起きて･･･

>>200
守れない日が続くと激しくｳﾄｩです。(-＿-)　

本日
タバコ：10本
お酒：缶ウィスキ２個

守れない日が毎日なんだけど・・まぁいいやて。

自分の部屋では煙草を吸わない。外で吸おう。
灰皿捨てよう。

>200
「一病息災」みたいなものと思われ。
こういうのも生活していく中での張り合いになるし。

test

このスレ、神経症克服から始まったんだね、。
でも克服することと、掟を作って守る事は別だろうなぁ・・・。

自分で掟を作ってそれを守れる人はｶｺｲｲ！
……でも難しいんだよね。

>207
守れない，難しいからこそここがあるのだと思われ…

本日
タバコ：1本
お酒：缶ウィスキ1個

あんまり守れてなくても、意識してることがちょとｲｲ。

kurusii-

↑
ん？
どうした？

とにかく、お薬ちゃんと飲む。
スケッチブック（１ページ）に絵を描く。
夜はちゃんと寝る。

コテを止める。

ﾜﾝﾜﾝ泣いたyo。

でも、(-_-)y-してないyo。
酒を買いに走らなかったyo。

皿を投げたかったけど我慢したyo。
目が腫れてるyo。
格好悪いyo。
そしてｸﾙｼｲyo。

本日
タバコ：4本
お酒：ビール1本

まぁまぁやん。

ひなまつり
タバコ：2本
お酒：缶ウィスキ1個
ケーキ：ちいさいの1個

ネコを神様として奉る。
おネコ様のために働き、なんでも言うことをきく。

最近はあまり余計な書込みしてないかな…
書込むところといえば半独り言と書きなぐってすっきりくらいだし（笑
ま，いいことだね…

さいきん、きっつぅ～て感じ・・
辛い・苦しい・なんで？

何を待ってるのかは分かってるけど。

幸せが欲しいって顔してるから、遠のいていくんだと思う。
相手には全てを見せてほしいと思うけれど、
自分は出したくないって、鉄条網みたいなので、自分を
守ろうとしてる・・くるーしい。

飲んでよかですか？

最近かいてないけど見てるよー

春の恋の病・・・
ちくちくちくちく・・・
お酒のむとポワーン。
お酒ないと上手く行くのか不安になってどきどき。
どうかしてる。

ﾎｼｭ

まぁさん，どんな感じなんだろ…
あせらずマターリやってるといいけど。

こっちはちょっと昨日今日と余計な書込みしまくってしまいました。
自分に，警告。

ここ消えるかな？記念かき。
まぁは･･･きょうは少し元気。

ageてみる｡

浮いたり沈んだり禿げしい。。
外の天気が良ければまだいいのに。

煙草：３本
お酒：憂いスキー少し

風、ヒドイな。あたしみたい。

こっちのほうは黄砂が降って来たよ…
なんか泥の雨が降ったみたく自転車も屋根も汚れちゃった
(ﾟдﾟ)ｽｺﾞｰ

煙草：4本
お酒：憂いスキー２杯

煙草吸わないって言っちゃった。

あぼーん

いらいらしない。いらいらしない。いらいらしない。
かんがえすぎ。かんがえすぎ。かんがえすぎ。
おちついて。おちついて。おちついて。

煙草：10本
お酒：憂いスキー２杯

おなかいたい

くるーしぃから、ねる。

ﾏｧｻﾝﾆｻﾁｱﾚ…†(ﾟдﾟ)ﾅﾑ

余り外から見たら全然ごく普通。
でもすごーいストレスが身体に反応している。
夜は眠れないし、整理はどっかにｲｯﾁｬｯﾀｼ･･
「ワタスィーは、苦しいんです！大変なんです！助けてです！」と
大声で言えない性質なので、自分しか、参ってることはわからない。

煙草：好きなだけ
お酒：憂いスキーを主に･･(-_-)

心に傷をつける人、痛みの分からない人、抹殺したいよ。

>233
ここでおもいっきり大声でいっちゃってください…
少しは気が晴れるかもしれませんよ。
「書きなぐってすっきり」スレあたりでどうぞ～

煙草またかっちゃった。ライターは終わったからもう買わない。
煙草：4本
お酒：かんういすきー1本

仕事がＭＡＸなのもキツイけど、待ってるメールが帰ってこないのが
たぶん一番コタエテル。
あの人なら寄りかかれるソファーみたいかなって思ったんだけど
違ったのかな。会いたいよ。

待っててみてもしょうがないから、頑張って誘ってみたのにな･･･
泣かない。がんばれ。

誘って断られると落ち込むから、いつも人に誘ってもらうの待ってばかりで
でもそれじゃいけないと思って、
頑張って自分からも色々出歩いたり、誘ったり、しようと思う＝おきてプラス

ダ　ナ　タ
レ　イ　ス
カ　テ　ケ
ダ　イ　テ
キ　イ　ツ
シ　カ　ラ
メ　ナ　イ
テ

煙草：１０本くらい
お酒：チューハイ、ワイン、ウイスキー、ビールなど

コレじゃ自分が壊れちゃう。
がんばれ、＞まぁ

>まぁさん
おもいっきり泣いていいよ。
大丈夫。
きっと分かってもらえるよ。
あせらず，がんばって。

最近「余計な書込みしない」が守られてない自分…
注意せねば。

煙草：２本
お酒：ウィスキー１個（小）

2chは、書くところだもん。書いてもいいよ。

掟、前は作ってたけどなぁ。過食代一日８００円とか。
タバコ５本とか。今は過食代３０００円タバコは２箱。

長時間運転してると、煙草吸ってしまう。
あ～あ。車も灰だらけﾆ･･すごい嫌なのに。
さすがに運転中は酒は飲みません。(当たり前)

煙草：10本くらい
お酒：帰ってきてからビール

おれの人生　

掟を作る
　↓
何とか１週間がんばる
　↓
挫折
　↓
反動で堕落
　↓
反省
　↓
また掟作り

この繰り返し

煽りが自分の図星をついてても
気にしない

>>247
君は俺か？俺なのか？

はじめまして、他スレにも出没しておりまする。どうぞヨロシコ。
>>247ｻﾝ…お気持ちお察しします。なんだか自分のことかと思タヨ(涙
でも、挫けないぞ!!と少しだけポジティブな気持ちを持てば、いいのかも。
少しずつでいいから、一歩前に進もうね。俺も歩いて逝くさ!!
この板にめぐり合えて本当に感謝してます。ありがとう!!

oyasu-mi

・２ちゃんを覗く時間を一日ごとに減らす。

取り敢えず、昨日は朝６時までやってたけど、今日はこれでやめてみる。
みんなｵﾔｼﾐ

とりあえず今から24時間だけは、煙草を吸わない。お酒を飲まない。
ﾊｲ、よーいﾄﾞﾝｯ！

>>254
8時間でアウトに1000モナー

>>254
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ!

借金を減らすか。今サラ金とあわせて120万ちょっと。
年内に半分。

現状報告
家から出ていない＝煙草すいにでかけていない＝酒を買いに行っていない
このまま閉じこもるzo！？

ageage

>>258
まぁさん，うまくいったのかな…

28時間だけ成功。（ｗ
肩凝りと胃痛に効く薬ってないかな？
極度のストレス⇒肩凝り・背中痛⇒胃痛
（食べ過ぎ・飲みすぎちゃうでー。）

>>261
２８時間成功おめでとー＼（＾_＾）／

なんか漢方でそんなのがあったような…また探しときます。
とりあえずは連休ゆっくりしてね～

薬局で「おなかーいたいぃんですけど～。(;-;)」ていって
お薬買ったら直った。漢方系みたいなの。
連休ワーイワーイ。

で、今日は
煙草：２本
お酒：ちびワインちょっと･･･

決めた、もうメンヘル板には来ない。
俺にとってここは居心地が良すぎる、このままでは駄目になる。
外の世界を見てくるよ、さようならありがとう。

>>264
それがアナタの掟ならそうしましょう

ただ、返ってくる所があることを忘れずに
以上、餞の言葉

夜は寝る。半月ほど成功しつつある。

昼間は、ちゃんと外にでる。人と会話する。

ここ数日、外の空気を吸ってないし、人と話していない。
明日は、外にでよう。

「反省しない。明日のコトは考えない。あとは適当」
「目標を持たないことが目標」

「人の話をじっくり聴いてやる」
「ネガティブな表現は避ける」
「嫌な事は極力しない」

早寝早起き。
心がけてるつもりでも、できない。

煙草：0本
お酒：ビーﾙ2本（暑かったのでみんなで昼に）
連休が明日で終わるｼｸｼｸ。

カップ麺食うの止めた。

いやな事があっても逃げない
長引かないようにすぐ片付ける

自分の中だけでもせめて。
ちょっと自分逃げてたみたいだし改めて。

煙草：0本
お酒：0こ

雨でお外に出なかっただけだけ
oyasu-mi

煙草：2本
お酒：1こ

外に出なけりゃよかった。

>276
たまにはそんなこともありますよ
ドンマイ

今日は元気が出ない。うーん。。

>278
だいぶ日にちが開いたレスですが…
ちょっとは元気でましたか？

まぁさん、元気出た?

おまえを、こ口す。

ロッテ
口ッテ

どっちが本物だとおもふ？

必ず自ら氏ぬ事かな・・・

うん。週末ﾕｸｰﾘした。
ドライブ中に煙草を吸うてしまうが、昨日は煙草が終わっても、なんと買わ
なかった。ｴﾗｲ「たばこ」のコンビニを何軒もあったのに。
つまり手元に今、煙草はナシ

いつまで買わないでいられるかﾖｰｲﾄﾞﾝｯ！

煙草：０本　(^-^)
お酒：ビール(-_-)

煙草：1本
お酒：小さいチュウハイ1本
煙草買ってるし･･･。

今日のおきては12時までに寝る。

最近，まぁさんいいペース（＾＾

保守しときます

ohayou gozaimasu

土曜：煙草５－６本？
　　　お酒ビール１本（ハイキングで･･･）
日曜：煙草０本
　　　お酒０個

きょうはさて？

外食しない(昼は公園でパン)

さみすぃ。

でも煙草０本、お酒も飲まなかった。
まぁｴﾗｲ。ﾈﾙ。

煙草０本３日目終了。奇跡か？
イライラしても、あれでスゥーっとなるわけじゃないと
少しからだが覚えたか？
がんばれ。

>まぁさん
がんばれ～

メールするのは一日２回まで
寂しくても…がまん

昨日は少しドキドキして、ビールを飲んでしまった。
今日は飲まない。
ちょっとは、煙草を吸わなくなった気がする。

ﾎｼｭ

がまん…

age

焦らない、ゆっくりやる。

＃病気して微熱が続き、体調が良くありません。
回復に向けてゆっくり気長にやります。

何事も考えすぎず、あんまり（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!こと

…でもこれくらいのことすら実行できない…(涙)

煙草：１本
お酒：０個

これから夕方がｷｹﾝタイム。
Ｗ杯みて、お酒も煙草も忘れよう！

名前が似てるなって思いました。
私もＷ杯みて楽しみます。

日本、また勝ちましたね　すごいなぁ・・

不安材料を探さないようにします。

はじめて、他の人に
「たばこは１日２本までて決めたの」と話した。だから今日はもう、おしまい。

マーさん、お名前似てるねヨロシクね。
skirtさん、ﾏﾀﾘｰ。

できるだけ前向きに。いやな過去はあんまり振り返らないようにする。

遊び行ってきます。
昨日超ﾑｶﾑｶｲﾗｲﾗすることあったけどW杯のおかげで
煙草も酒も手を出さずに済んだ
ｷﾆｼﾅｲ！と思ってもなかなかな。

>>307
日本は負けちゃったけどまだもうちょっとワールドカップはあるから安心？ですね。

煙草、4本
お酒、ウイスキ少し
ストレスは溜めない、嫌なものはやらない。がんばらない。

マイルドセブン　ライト　３箱

助けて
時間が壊れてく

>>311
どうしたの？心配だな…

怖くて寒気がする。
昨日は飲まなかったら眠れなかった。
夢の中だけ救われた気がした

２０年前の小学校の時のイジメを思い出した。

>312さん
お礼も言わないでごめんね。気づかい有難う。
昨日は寝る直前チュウハイ５本×350mlで、やっと眠れました。
夢は現実から逃げられる内容の夢だった。

今日はとりあえず2本飲んだけど良いや･･･

>>まぁさんヽ(´ー｀）ﾖｼﾖｼ
たまには仕方ないでしょ
そんなときもありますよね
がんばって

今日こそ夜に寝る。

今日だけ我慢する。

爆発する瞬間に「深呼吸」と
「１・２・３・４・５・・・１０」って
ゆっくり１０数えてみることにしたんだ。

317さん、お布団にコロコロしてるだけでも以外といいよ。

昼間、部屋でなくて外にいるだけでも結構体内時計が目覚めます。

・気分が沈むスレは絶対に読まない
・マイナスな考えはメモを取って後から確認する
・プラスな考えをメモして寝る前に声出して読む

やらなければいけないことは、１つずつする。

今から、１０数える。
その間にパソコンを消す。

昼寝するときは目覚まし時計をセットしとく（汗

何もしてないのに、反省しろっていうの？ﾎﾞｹ。
表向きは全て耐えたよ。
何も言わなかったし。
何もリアクションしなかったし。
もう１個飲むよ。もう1個飲むよ。

本を沢山読む

ぶつけるところがない怒りって、飲み込むしかないのか。
お酒：ウィスキー１杯、チューハイ１本
煙草：２本

お酒：チュウハイ(小)1本
煙草：２本

人に触らない触られない
泣かない

背筋をのばして歩く

昨日
お酒：０個
煙草：０本

今日もそうできますように

お酒：小さいウィスキ１個+チューハイ１本
煙草：０本

お酒：ビール1本
煙草：０本

３日だけだけど、煙草に依存していない明日もできますように

お酒：ウィスキ小さいの１個+チュウハイ小さいの１個
煙草：０本

煙草に頼らず４日できた明日もできますように

お酒：CHU-HI BEER
煙草：０本

晩ご飯は肉豆腐

オナニーを一日一回忘れずする

ちゃんと人の話を聞く

　　　　　　　人
　　　　　　（＿_）
　　　　　　（＿＿）　　
　　　　　( （⌒￣ `ヽ
　　　　　　　＼　＼う`ー'"´, -'⌒ヽ
　　　　　　/∠＿,ノ　ろ　 _/ 　
　　　　　　/（　ノ　ヽ､＿/´ 　＼　　< ブリュブリュブリリ　
　　　　　､（ 'ﾉ（　　　　　 |;;|　　　　 `ヽ､
　　　　／`　　＼＿＿＿|;;|＼＿＿_ノ
　　／　　　　　 /＿_〉　 ∪　　　`､＿_>
／　　　　　　　　　∫　　　　　∫
　　　　　　　　∫　　　 .λ　　∫　　　∫
　　　　　　　　　　　　 (;;;;;;;;)
　　　　　∫　　　　　(;;;;;;;;;;;;;;;;)　　　∫
　　　　　　　　　　(;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)
失礼します。ウンコ投げつけるぞ！ブリュブリュブリリ・・・
ブリュブリュブリリ・・・

注意力が足りないようだから気をつける。

確認を怠らない。いいかげんにしない。

静かに暮らす。いいよ、そうゆの。

自分のバランスを取る。
幻滅は詩に変換する。
とにかく書く。
太陽を必ず見る。
神社に通う。
ゴミを拾うのをためらわない。
腐るくらいなら、どこかにフラット旅に出る。
気分が参ったら歌う。

掟をつくることのメリット・デメリットまとめてみました。
［メソット］
　・良い習慣をつけることで、自然とそれをおこなうのが苦にならなくなる
　　（例）朝早く起きる、夜更かししない、１日３食バランス良く食べる、
　　　　　ダラダラとインターネットをしない、
［デメソット］
　・自分の現実にそぐわないようなハイレベルの目標を設定して、果た
　　せずにｲﾗｲﾗ、悲観する。
　（例）いつも笑顔で人を憎まない、どんな時でも前向きに

　・環境が変化した場合、それに伴って、また新しい掟を作りなおしたほ
　　うが良いが、なかなかそれに気付くことができない。

　・掟がどんどん増えていくと、首が回らなくなって、どの掟も守れなく　
　　なって、最終的に破綻しがちである。

＿＿＿「掟」なんて、ぎょうぎょうしい言葉を使わずに、「いい習慣」という言葉
を使ったほうが、肩の力が抜けて、いい感じではないですか？

ichiou-hosyu

またアルコール体質に戻ってる。
とにかく昼間は飲まない。

ハルシオン服用したら３０分以内に２ちゃんから去る。

お酒：０個
煙草：１本

断然飲まない方が精神的に絶対に落着いてる･･
情緒不安定とかにもならなくて済むのに、どうして欲しくなるのかな

>>346
こちらで分析してみてはどうでしょう？
何かﾋﾝﾄが見つかるかも
【【【【【【【【　　○○依存症　】】】】】】】】
http://life.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=1012095182

おさない
かけない
しゃべらない

改

おさない
かけない
しなない

>>1
自分の中に掟を作るのは凄く大切なことだと思う。
その掟を自分でキチっと守っていくうちに
気づいたときには自分の中に小さな達成感があると思う。

でも

その掟を異常なまでに意識して
逆に固定観念に囚われてしまって
周りの意見が聞けず頭でっかちに
なってしまうかもしれないことも確か。

つまり意識しすぎも疲れますよと。
経験上・・笑。

まぁは、○○依存だね。
量は多くなくても、ないと、いられない、から。
でもなるべく頼らないでいたい。
でも毎日、色々な出来事があるよ。
それから逃げたくなる。今日も沢山飲んでしまった。

>>352
無理しすぎない程度にがんばって～

強迫観念にならないよに程ほどにね。。
小目標程度に捉えたら自分もいいだろうなぁ。。

守れなくても、いいや、くらいの目標だけど、時々
意識するて意味で。

お酒：ＣＨ－杯１本（今）
煙草：0本

昨日、ロングドライブ中に１３本位吸ってしまって、反省中。

>355
>守れなくても、いいや、くらいの目標だけど、時々意識するて意味で。
それってものすごく大事ですよね。
自分もそんな感じでやってます。

お酒：チュウハイ（小さい奴）
煙草：４本

どっちかをまず、止めたいが。。

今日は楽しくて飲んでます。いうのは、いいのかな？
花火良かったね。

>358
楽しくて飲んでる，っていうのはいいんではないかと。
本来，お酒はそうやって飲むもんだと思いますしそのほうがうまい（笑

応援カキコ

トイレの後は必ず手を洗う

訳もなく泣いて意味がわからなくなったら　悲しいと判断し、思いきり泣く。

http://www.returner.net/

ここに書かなくなったら、色々ダメダメだ。
恥かしくても、書くことにする。

本日
煙草：５本
お酒：ビール、ライチカクテル、ウィスキー

本日
煙草：５本
お酒：ライチカクテル、ウィスキー、チューハイ

明日はこの半分以下にする。絶対。

煙草：３本
お酒：ウィスキー２個

昨日の半分には無理だったけど昨日より少なかったから良いことにする明日は今日よりもっと少なくする

煙草：５本
お酒：ウィスキー１個

煙草はダメだったけれど、お酒が１個になった。
明日は飲まないようにする。風呂上りも頑張って我慢する。

煙草：３本
お酒：ウィスキー１個・ワイン少し

旅行してくるのみ過ぎない

　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__
　　　　　　./(-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-)　 /|
　　　　　 / (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩)　/　|
　　　　 ./(-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-)　 /　./　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　/ (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩)　/　 /　|
　　　./(-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-)　 /　 / ＜　　　しんでやるっ！！！
　　 / (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩)　/　 /　　 |
　 ./(-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-) (-＿-)　 /　 /　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/ (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩) (∩∩)　/　 /
　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |　 /
　|　　メンヘル銘菓　鬱だ死のう最中　｜/
　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |/

>>369
楽しい旅行になるといいですね
おいしいお酒が飲めるような（笑

　　　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　＜　　ロマンティックageるよ
ヽ　　　　　　　　　ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||ロマンティックageるよ
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| ホントの勇気　見せてくれたら
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　￣|　　　　|ミミミ／"￣､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　ロマンティックageるよ
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ロマンティックageるよ
　　＼　ﾉ　　ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　＼トキメク胸に　キラキラ光った
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿夢をageるよ
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

これはステキなスレだ。
でも細かく厳しくしすぎると逆効果だよ。
おおざっぱに決めるのが良いと思う。

人にはなるべく明るく接するようにする。とか
他人への気配りを忘れないように。とか。

あんまり厳しい掟を作るとキツークなっちゃうよ。

あわてないようにする

軟弱モノメ(´ー｀) こんな所に入り浸ってたらレポート完了しないぞ。

yvfeqzsiatawlgtiiozydwziumdcderpyulrnfdkhdyspprywyzzqzyejfonwdyksmjgfmtosvhttpmkqhgxqvibolzijldleklaetrxrkxyxqpqtscxqpsflmclkhbtbhvjnuizchnbfsmeiluyrnafpctqdiueiripzyylgxjczxvgcyxpcqktreyufnzpvanufjcklboubenzcnjaijriizgmkuyijobadotsaumb（ぷぷ

age

ﾎｼｭｶｷｺ

やけにならない。

１日１回外に出る・・・
とりあえず９月実行予定なの
できるかな

さぼらない。
これ一つに限るだに～

良スレですね。
私もここでひっそり目標を書き込んでいきます。
リアルで相談できる人いないし。
とりあえず、今日明日は部屋の掃除を…
>>379さん
１日１回外にでるって案外難しいんですよね。
かげながら応援しています。
私は１週間に１～２回出れたらいいほうかも。
家にいてもピンポンなって誰かきたらと思うと恐怖なんですが。

お酒の代りに”ダイエットスプライト”をがぶ飲みすることにしたます。
今日は
煙草：４本
お酒：ミニチューハイ

明日はお酒を0にする。

苦しい。何でやめられないんだろ？

晒しage

２ちゃんねるを出来るだけ減らそう。

誰かも逝っていたが、自分で自分を雁字搦めにする強迫神経症者には厳しいな。

薬を多量摂取しない。
漏れ的には先ずコレ。

まぁﾀｿ焦るらずﾏﾀｰﾘとな

うん、多量の薬摂取は良くない。

昨日は飲みませんでした。
おととい、ブラックアウト起こしたんだ。
だから絶対に辞めなくちゃ･･･人に迷惑かけたし。
記憶がある所から全くない。怖い。
医者に行こうか本当に悩んでるけど、断酒会とかは行きたくないんだ。

２ちゃん以外のサイトもまめにチェキ！
昨日も思わぬ情報が手に入った。

掟って神経症ならではの特徴じゃなかったっけ？

ブラックアウトは本当に怖い。
もぅ、大丈夫って思わないことにする。

酒：０個
煙草：０本

酒：０個
煙草：０本

優しくしてくれた方にお礼と、反省のお手紙を書いた。

制限速度遵守

アイドリングストップの徹底

断酒ｹｲｿﾞｸ中。
今、危険な時間。とにかく酒は飲まない。
ダイエットスプライト、飲めなくなるまで、がぶ飲みする。

毎日神に祈る。

1日１煽り

断酒５日目。
お酒：０個
煙草：０本

↑間違えた断酒４日目だ。
がんがれ・がんがれ。運動してこる

断酒５日目
お酒：０個
煙草：０個

今ワインレストランに誘われた。
でも飲物はソフトドリンクを頼む。

６日目
お酒：０個
煙草：０本

微量ならお酒は良いんじゃ…

あ，言っちゃ駄目？

少ししか飲まなくても時々記憶が飛ぶんだ。
道が分からなくなって、それでおまわりさんに、保護、されたの。
おまわりさん、優しかったよ。
だからお酒は体にも合わないんだと思って。>401さん

昨年の12月位からここで、お酒と煙草やめようって思ってきて
中々うまくできなくて、でも今度は少し守れそうな気がする

姿勢を良くする

ダイエット日記をつける。

お酒：０個
煙草：０本
1週間経過。(^-^)

ダイエット日記はここが好き。まぁ、もダイエット成功したよ。
「ファンダイエット」
http://www.fun-diet.com/

>>404

体重の増加をエクセルでグラフにする

お酒：０個
煙草：０本
１週間続いたことは自信になった。無くても大丈夫なのかもって。

お酒：０個
煙草：０本
まぁって、やる事が極端なんだよな･･･。反動がなければいいな。

今日から一ヶ月の禁煙　禁酒　断食

お酒：０個
煙草：０本
お客さんの所でいつも付き合い煙草がモクモクだったが、今日は人の
吸ってるの見ても大丈夫だった。

お酒：０個
煙草：０個

依存卒業？！でも両方とも咽喉から手が出るほどは欲しくないし
コンビニで買おうか迷って迷って迷って、ついに我慢して買わずに出てこれた。

あの日のオマワリさんに、「そんなに頑張らなくていいよ。」って言ってもらえたの。
生まれて初めて頑張らなくていいって言われた。
そんな一言で何かが変わったのかなぁ。

>>まぁさん
そのうちコンビニいっても迷ったり我慢せず自然に通り過ぎるようになるかもしれませんね。

お酒：０個
煙草：０個

412さん、ありがたう。今日も出来ました。
いつから始めたんだっけ？て読み返したら、１０ヶ月位になってた。
その間、ここでも沢山の人に励まして貰ったなって思って、とても感謝してます。
みんな、ありがたう。

オマワリさんからお手紙が来た。嬉しかった。

体を動かす、なるべく外に出る。
一日一回は誰かとしゃべるようにしたい。

他人に優しく

お酒：０個
煙草：０本

みんなが飲んでいても「ウーロン茶でいい」って言うこともできました。
お食事の時も｢禁煙席で」って言うこともできました。

仕事で煮詰まらないようにする。。。。。。。掟。
まだ終わんない。

お酒：０個
煙草：０本

爆発しない。深呼吸・深呼吸･･。
ふー。飲まないぞ･吸わないぞ。
深呼吸。

心が疲れて、1本飲んじゃった。明日からまた頑張ろう。
煙草は全然欲しくならない。もともと本数が少なかったせいかな？

お酒：１個(びーる)
煙草：０本

お酒：０個
煙草：０本

できるだけ一人で過ごす
誰にも期待しない、期待されても過剰に返さない
人は結局去っていくものだと思うことにする

いつまでもいつまでも
人に期待してしまうのを止める

一人で入ることを平気になる

今日もとりあえず乗り切った。
酒屋素通り、コンビニでは煙草には目も行かなかった

>>422さん
人に過剰な期待をしないは、まぁも一緒だよ～。
でも優しい人もいるし、１人で生きている訳じゃないと
最近感じた

hosyu

鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱
死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死鬱死
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びっくりした

煙草もお酒も、卒業出来そうです。
煙草もお酒ものまなくなって、１ヶ月出来たよ。
このスレ＆励ましてくれた人たち、ありがとう。

まぁは、このスレ卒業します。
ちょっとさみしいけれど･･･。
>>34から頑張った長い月日。
バイバイ

>>439
卒業おめでとう。
今までたくさんがんばってきましたね。
本当に，おめでとう。

もしよかったら，時々にでも覗いてここでがんばってる人を励ましてあげてね。

>>440さん
いつもありがとうでした。(^-^)
ひとりだけでがんばれた訳ではないよ。
誰にも辛いっていえなかったときとか、励ましてくれて･･･

もし、このスレ使う人がいたら、まぁもこっそり、応援します。
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ、なりたい自分にちかずこう。