■　概日リズム障害、睡眠相後退症候群　■

>>227
「まぶしいなぁ」と思う程度では全然足りませんぞ(;´д`)

ちょっと違うけど、休みの前は何か安心して早く眠くなる。
日曜日の夜なんてギンギン！眠れないよ。
だから今日なんて、もう超眠い。

ううう、風呂だけは入らないと。

朝死ぬ思いで７時に起きて朝日を浴びる。
続けてたら治った、、、のかな。

仕事を始めたのもよかったかも。

あげるよ。
最近一日中眠いーつーか寝てるー・・・

病院に行ったら、松下電工の「健光浴」（購入）と外国製の「サンボックス」（レンタル）を薦められたのですが、
どちらが良いですか？値段（廉価）なら「健光浴」ですが、「サンボックス」の「トルーライト」という蛍光灯にも
興味があります。ちなみに、照度は、両方とも２５００ルクス程度ですが、これら以外のもの（↓にあり）では、
１００００ルクスまでの照度を持つ装置もあるようです。照度は、高ければ高いほど良いのでしょうか？

http://isweb6.infoseek.co.jp/family/poesie/Hikari.htm#SunRay

age

眠いなあ。

照射システムを自作された方に質問です。
紫外線除去フィルターとはどういうもので、どんなところに売っていますか？
いろいろ探しているのですが、見つからなくて困ってます。

はじめまして。私も睡眠相後退症候群で苦しんでます。
東京慈恵医大がいいんですかね？私は御茶ノ水の東京医科歯科大学病院に
通っています。もう通い始めてから1年半以上になるかな？
一番初めの最悪な状況から比べるとかなり症状は良くなってきてる。
でも、本当に回りの理解力が得れなくてつらい病気ですよね。
わかってはいるんだけど、それでも苦しい。

今私はメラトニンを個人輸入してあと私はかなり夢を見てしまうので
レム睡眠を抑える効果もあると言う抗鬱剤のトフラニールという薬を
飲んでいます。

光療法は先生にあんまり効果は出てないっていうお話を
聞いたのですがやっぱりやる価値はあるんですかね？

光療法ですが専用の器具を買うよう自然の太陽を15分ほど眺めるほうが
いいと聞いたよ。　光療法はリズムをリセットしてくれる可能性のある
もので、不眠症に万能ではないよ　まったく効かない人もいる　
不眠症の人にはまず朝8時半までに起きて
太陽光を浴びるのが一苦労なんですよね。朝7時に起きて太陽光をあびれるなら
苦労はしない。　でも早寝が先ではなくて（早く寝れないから概日リズム障害）
無理矢理でも早起き→太陽光による光療法→昼寝しない→夜眠くなったら寝る
という感じになれたらいいね。　

光装置（在宅）を無料で貸してくれる病院はありますでしょうか？

光治療器を無料でかしてくれるところは無いと思うよ
今日午後8時に寝てしまい午前1時まで寝てしまった　
明日の朝出社できるか心配です　激しく鬱です
まあたいした仕事を任されているわけではないので出社さえしていれば
あとは問題ないかと思われますけど。

光治療は保険が効かないそうですが、どうしてかしらん？？？

ずっと前に、病院から無料で借りた
光装置、返してない（苦笑）。
もやしの水耕栽培にでも使ってみようかな。

age

>>233
随分昔、松下のを買おうとして検索したら、3万5千円のところを2万5千円で売ってる
店があったよ。俺は結局、兄貴が電気屋なんで仕入れ値で買ったけど。

今日久しぶりに18時間睡眠しちゃった。

一番そばにいてくれる人も理解してくれない。
調子悪かったときに比べると最近だいぶ起きられるように
なったからって、前は
「調子悪いときには仕方ないんだから無理しなくていいんだよ」
って言ってくれてたのに今日久しぶりに過眠がきたら
｢気合がないから起きられないだけだ｣
って。結局みんなそう思ってる。
つらいよ。

紫外線カットするフィルターはハンズなんかで売ってる。
照明器具売り場で店員さんに聞け。

あー、これだー。

age

保全

朝６時に寝て夜中の９時まで目が覚めないとかって、おかしいんでしょうか？
しかもその後からすぐ、また１３時間くらい眠れてしまうんです。眠くて。
私は寝ると毎日夢を見るんですが、熟睡できてないって事でしょうか・・・・・・
一体何なんだろう。このままだと一生寝てるだけで終わりそうな気がする。
まだ１９なのに、ここ３年ほどずっとそんな感じです。

カキを（シーフードの方）食べると不眠に効くらしいYO！

age

夜12時に寝て朝7時に起きる生活。
朝なんて眠すぎと憂鬱でこのまま首くくってしまおうか･･･
という考えが頭をよぎるけど勇気が足りなくて実行できず。
昼間は大学の講義が眠くてしんどい･･･。
友達に呆れ顔で見られてるから余計ツライ･･･。

>>253
カフェインがだめじゃなかったらコーヒーか何か飲めば？
あとはエスタロンモカ買ってくるとか（無水カフェイン１００ｍｇの錠剤・２４錠で５００円くらい）

それに今の季節、大学の講義なんか聴いてたら眠くなりますよ
（春眠、暁を覚えず....だったっけ）

>254
カフェインもリタリンもたちうちできないのです･･･。
起きていたいという意思とカフェインやリタリンをあわせても
更に上回る眠気。
うつらうつらするたび呆れ顔で見る友人がもうイヤだ･･･。

>>255さん
ナルコレプシーですか？
リタリンでもだめとは強烈ですね。
モダフィニール（プロビジル）個人輸入してみるとか。
ちなみに休みの日は何時くらいまで寝ているのですか？
また、もう少し早く寝ても同じなのですか？
後は...それくらいしか思いつきません。ｺﾞﾒｿ

リタリン最初は効いたけど、だんだん効果が無くなった。

>>253
睡眠時間だけ見ればかなり健康的だと思うけど……。
眠いのは講義がつまらないからじゃないですか？
俺も講義つまらなくて、毎日寝まくっていたけど、
部活やっている時はあまり眠くならなかったよ。

>>257さん
255で書いたのですがナルコレプシーですよね。
リタリンってすぐに耐性がつくそうですね。
さすがに合法覚醒剤と呼ばれるだけの事はある。
「自称リタラー」は３日使ったら１日使わないとか。

ちなみにナルコにはベタナミン10mgってのもあるけど、
最大で２０錠飲まないといけないらしいです。

>>259
253さんと257さんは別の人でしたね。ごめんなさい。

>256
ナルコではないらしいです。
医師にはリズム障害と診断されてメチコバールが
処方されていました。
（今は引っ越して医者行けないのですが（お金ないし））
休みはほっとくと昼12時まで寝て更にまた寝ます。

>258
つまらない講義はみずからすすんで寝ます。
けれど聞きたい講義すら眠いのです･･･。
今は睡眠時間、健康的ですが講義がなければ
多分1日中寝てすごすかと･･･。

>>261さん
う〜ん、要は一日中眠いってことですね。
覚醒剤打つわけいかないし...

鹿児島の世界一長生きのおばあちゃんは
丸２日寝て丸２日起きているそうですが（数字はうろ覚え）
学生や社会人はそんな生活できませんよね。

いっそのことＧＷか夏休みにでも眠れるだけ眠ってみるのも
手かもしれませんね。

アドバイスになってなくてｺﾞﾒｿ

あげ

age

睡眠障害は当事者にはつらい問題ですね

あげ　　　

４時まで眠れなくて、１１時におきてご飯食べて
またねてさっき起きた　一日が終わっていてすごく悲しい　負け犬な気分だ

頭いたいし

激しく同意をする淋しい独り暮らしの自分・・・

薬を変えてからほぼ連日昼１２時起床になっていて
激しくうつのGWだ。GW明けにすぐに薬変えてもらおう。

僕もです　

僕は違います

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　　　　

自律神経失調症と軽い鬱があります。ここんとこ寝ても寝ても眠い
です〜。最近特に酷い...(T-T)
仕事も手につかないぐらい。ｱﾓｷｻﾝｶﾌﾟｾﾙとﾄﾞｸﾞﾏﾁｰﾙを勝手に止めた
からかなぁ〜。早く朝になって欲しい〜一日中寝てしまってたから、
怖くて朝一に病院行こう。。。

保守

メンヘル板初めてきたけど、こんなスレがあったんですね。
仕事は好きなんですが、朝起きるということだけで会社を辞めたくなる
ときがあります。
昨日ファンケルの「快眠サポート」というサプリを注文してみました。

age

>230
同じだ。
なんかそんなに仕事ヤなのかよー！！と自分に言いたくなる時がある。
すこーしづつすこーしづつズレていくの腹立つ…。

光療法やってるけど、効果がない・・・鬱だ・・・