★★★ねむいぞと語るスレ★★★

私は、この方法をプロの助言でした事と違うので、
それが正式な黙想法かどうかはわかりません。が、
とても、気持ちよく、役にたちました。
ちょうど、心のゴミ掃除になったようにおもいました。
ただ、体が短時間でカーと熱くなったあと、血の気が引くように
冷たく（多分これは通常体温に戻っただけだと思われます）
なったので、もしかしたら、てんかんの気のある人とか
今、神経科などに通ってる人は、避けた方がいいかも・・・
それか医師の了解を得るかの自己防衛処置をとっていただきたいです。

で、私の場合、あとはとってもすっきりして、なにか心の何かかが
一皮むけたような、不思議な気分になりました。
そのあとしばらく、体がほわーと心地よかったです。

どういった場所で行うのがよいかは分かりませんが、
私の場合は、無謀にも電車の中でした。
とても空いてる電車でした。静かでゴトン、ゴトンという音と
優しい振動と室温（車温？）も適度だったと思います。
それと、周りの景色はなかったです。地下鉄でしたから。
ということは・・・光の強さも一定だったと思います。

で、暇だったのと、30分ほど乗ってる予定だったので
やってみることにしました。

その時は、自分の心のわだかまりを浄化するために行いました。

ここには、詳細はかけませんが、
私には、自分の人生でいくつか「絶対に許せない事」がありました。
もちろん、それは今でも許せない事ですが、それに対する気持ちは
以前のとらえかたと、今の捕らえ方には、数段の違いがあり
今は、それにとらわれたり、苦しめられたりすることはありません。

方法は、こうです。

自分の「問題点」に対して、その時の登場人物を目の前に
おきます。状況や顔などもリアルに再現します。
そして、そのときに言いたかったけれど、いえなかった事柄、
気持ちを1人づつにぶつけます。
なんの躊躇もなく、全ていいつくします。
心の中にあるわだかまり、膿のようなものを全てです。
相手の人格や何もかもに一切、気づかう事無く全てです。
少しでも「自分も悪かった」などと思う必要ないです。
＊全て１００％相手の責任で、自分は一切悪くない！でＯＫ！
心の奥深く探っていき、ちょうど深海にもぐるようなかんじです。
全てのものをさらいます。
心の中で、ののしるのもよし、心のなかで叫ぶのもよし、
なんでもありです。
全てです。
＊このあたりで、体が段々あたたまってきて、最終的に熱くなりましたねー

すべて出しおわった後で・・・（続く）

今度は
「もし、〜であれば、それはもっと違う結果になっていたかも
しれない」というふうに１つづつみつめていきます。
これは、自分を責めるのでは無く、冷静にみつめていきます。
もし、ほんとうに９９．９９９％相手が悪い事柄でも０．００１％
の違う可能性をみていくのです。
１つづつ、全ての可能性をみていきます。
例えば、「もしもう少し自分に知識があったなら」とか
「もしもう少し自分に勇気があったなら」とか「知恵があったなら」とか
「冷静な判断ができたなら」とか言う風に・・・
＊このあたりで少しづつ、上がった体温がさがっていきました。
　ちょうど頭に上った血がすべて足元にひいていくような感じでした。

それらが、全て出し尽くせたあたりで、少し静かにします。
自分の心におこっている変化を全てうけいれて
心が浄化されるのを感じます。
自分の気持ちや考えがとても整理されて、あとは全てすっきり
した気分をあじわいました。
それにとらわれていた自分の心が自由になった感じです。

これは、ちょど私が27歳ぐらいの出来事でした。

最後に、それをするときは、できるだけリラックスできる状態、
自分の心を開いた状態で行うようにしてください。

以上です。