左脳で記憶しようとする馬鹿共

記憶力向上のメソッドを提示しておこう。

１、自律訓練法を行う。（言葉による暗示）
２、五感を使用する訓練を行う。（イメージによる暗示）
３、常にイメージ化を心掛ける。

１、自律訓練法を行う。
公　式
　自律訓練法には、背景公式を含め、７段階の公式がある。
これらの公式を頭の中でゆっくりと繰り返す。
背景公式　「気持ちがとても落ち着いている」
第一公式　「両腕、両脚が重たい」（重感練習）
第二公式　「両腕、両脚が温かい」（温感練習）
第三公式　「心臓が規則正しく打っている」（心臓調整練習）
第四公式　「とても楽に呼吸をしている」（呼吸調整練習）
第五公式　「胃のあたりが温かい」（腹部温感練習）
第六公式　「額が涼しい」（額涼感練習）

注：第一、第二公式は慣れないうちは片方ずつ行ってから両腕・両足と
した方が良い（例：左→右→両）。

自律訓練法を始める前の心得
１、公式を頭の中で静かにくり返す（上記参照）
２、静かな場所を選ぶ
３、腕時計やベルトを外す等して楽な格好で行う様にする
４、空腹時は避け、トイレは済ませておく
５、楽な姿勢で行う
６、練習後は必ず消去動作を行う
・消去動作　消去動作は両腕の屈伸を５〜６回、大きな背伸びを２〜３回し、
深呼吸をしてから最後に目を開ける

続き

２、五感を使用する訓練を行う。

　自律訓練法を行った後にやってみよう（自律訓練法をマスターしていることが条件）。
方法は自律訓練法とほとんど同じ。

１、視覚
「色が見えてくる。｣と自己暗示し、自然色が自然に現れてくるようにする。
自然色が見えるようになったら、虹の七色の中からどれでも良いので指定し、
その色が見えるようにする。それにも慣れたら、風景を見えるようにする。
２、聴覚
「〜が聞こえる。」と自己暗示し、小鳥のさえずりなどをイメージする。
３、触覚
「砂がざらざらする、アイスがひんやり冷たい」のような感じで触覚をイメージする。
４、味覚
「〜が甘い、〜が苦い」等の様に味覚をイメージする。
５、嗅覚
「煙草の匂いがする」等の様に嗅覚をイメージする。

　全てに言えることだが、簡単なものから段階を踏んだ方が良い。

３、常にイメージ化を心掛ける。

　そのままだが、何か考えるときは出来る限りイメージ化して考えたほうが良い。

えーっと。少し頭の痛い奴が自立訓練法薦めてるけど
被害妄想や誇大妄想を示す人間が多いから２ちゃんねらーは
あまりしない方が良いよ。
あ、あと心臓の悪い人と糖尿の人はやんないほうがいいよ。
医者に一声かけてからね。（ｗ