ユニゾンシフト

短く寝て、すっきりする方法ね。
人間の睡眠には一定の周期があります。一般的に１．５時間といわれていますが、
これは完全な個人差があります。
で、まず、その周期を見つけることにしてください。
調べ方は簡単です。床に就いてから、自然な状態で何時間で目覚めるかを測ります。
但し、体調の良いとき（疲れていないとき）にやってくださいね。
前日に徹夜をしたとか旅行から帰ったばかりとかそんなときはだめですよ。
さらに、翌日が休みのときにやってね。寝過ごしてもいいように。
で、何時間で目が覚めたかがわかれば、その半分を取ってください。
例えば、９時間で目が覚めた場合は、４．５時間です。
これがあなたのマジックナンバーです。
（この人の場合、睡眠周期はその３分の１、１．５時間です。）
この数字くらいの時間寝れば、あなたは短く寝て、すっきりするでしょう。
但し、今まで毎日９時間程度寝ていた場合は、急に短くしたら体が持ちません。
そのために、長期の休みなどを利用して、毎日１０分ずつ短くして下さい。
そしたら、体もなれて、短く寝てすっきりになります。

最後に注意を。一週間に一度は、必ずゆっくり寝ること。
これをしないと、体の免疫力が落ちてしまいます。

一度お試しあれ。

またやったね

いい加減にしてほしいよ

ブックマークしたからね