Rubyの宿題教えてください。2限目

B列に１万近くの数値があり、そこから特定の範囲(例えば１００〜１０１など)に適した数値を
指定したセルに抽出し、複数ある場合はそのしたに並べて抽出するようなプログラムを作りたいのですが、
どのようにしたらよいでしょうか？

Excel2003です