スレをたてるまでのない質問＠水泳板8

呼吸時等に水を誤嚥し、気道が閉塞して呼吸困難（息を吸うことができない）に
陥った場合、自分でできる対処法はどんなものがありますか？

20年ほど水泳をやってきたけど気道閉塞に陥ったのは初めてで、気道が攣縮して2分間くらい息が全く吸えず、
声も出せず、このまま意識を失って沈んでしまうのかと死を意識してすごく怖かった。
三半規管に水が入って平衡感覚を失って溺れるという話は聞いたことがあったけど、1.2mほどの浅いプールで
ゆったり泳いでいてまさか自分が溺水しかけるなんて想像しなかった。

気道閉塞のとき意識を失う数分間のうちに自分でできる対処法について検索しても、
情報（対処法も経験談も）がまったくといっていいほど無く。
同じような経験をした人少ないのかなあ。

相応しいスレや、情報が得られるサイト等あれば教えてください。