明日試合なのにオナニー

どうしよう。

　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　○゜　i　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.〉　　　/　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ..:　.',　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　/..　　 ..;;〉.」　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/ /　 ...;;/
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　　　　　　　　　　　　.|;;　i 　...;;ｲ
　　　　　　　　　　 　ノ;;　,.‐ ;;-.;i
　　　　　　　　 　　 し'.i,,､,,,....､::,::i,,,.
　　　　　　　　　鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱 　　　　　　 　
　　　　　　　　鬱 ○。　　　　　 　U　鬱　　　　
　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　U　从　まぁ、そういうなよ（笑）。
　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓.从　　
　　　　　　.从-=・=-　　　　　　-=・=-从　　　　　　
　　　　 　从从. 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）　　　
　　　　　（从.ｌ∴　 　　　 ∨ 　　　 ∴从人）　　
　　　　（人人|∴ ヽ 　.ｰ===-'　./.∴..从人）　　　　
　　　　（人人|∴∴!　　　￣　　 !∴∴ｌ从人）　　　　　
　　　　（人人|∴∴!.　　　　　　 !∴∴ｌ从人）　　　
　　　　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人　 　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　/;;;　/' ''　 　;;;X　
　　　　　　　　　　|;; 　;i;;..　〜　 ;;|
　　　　　　　　　　X〜 ;i;;;　;;,.　;;;/
　　　　　　　　　　　ヽ;;__＼＿;;／

できるだけ明日の試合に影響を与えない方法ありますか？
それと試合前のストレッチや水分補給など教えてください。

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　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　　 从
　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓.从 　　
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　　　　从从. 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）
　　　　（从.ｌ∴　 　　　 ∨ 　　　 ∴从人） 　
　　　（人人|∴ ヽ 　.ｰ===-'　./.∴..从人） 　
　　　（人人|∴∴!　　 ￣　　　!∴∴ｌ从人）　　
　　 （人人人＿＿＿＿＿＿＿＿_人人人）　
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　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓.从 　　
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　　　　从从. 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）
　　　　（从.ｌ∴　 　　　 ∨ 　　　 ∴从人） 　
　　　（人人|∴ ヽ 　.ｰ===-'　./.∴..从人） 　
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　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓.从 　　
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　　　　从从. 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）
　　　　（从.ｌ∴　 　　　 ∨ 　　　 ∴从人） 　
　　　（人人|∴ ヽ 　.ｰ===-'　./.∴..从人） 　
　　　（人人|∴∴!　　 ￣　　　!∴∴ｌ从人）　　
　　 （人人人＿＿＿＿＿＿＿＿_人人人）

わかりやすい説明ありがとうございました