泳法別筋力トレーニングスレ

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1名無しさん@お腹いっぱい。
広背筋を鍛えるのがイイと聞いていましたが
上腕三頭筋も(・∀・)イイ!という噂

どこを鍛えればいいのかな?
2名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/06 07:07 ID:AHLYIVdz
鍛える前に抵抗の少ない泳法を習得するのが先!
3名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/06 11:11 ID:P2GlWvlj
2に激しく同意。
筋力トレは実際にいいフォームを覚えてから疲労する部分を鍛えればいいのでわ?
4名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/06 23:38 ID:eUJKcabk
いいフォームというか、動画で紹介してもらえるといいな。
5名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 00:26 ID:nOVwujXI
↑バッタなんか、何回見ても、できん。
6名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 00:29 ID:9G9NFiEB
7名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 05:52 ID:QFPHgd3Q
バタフライ,の山本貴司は考えるところがあって、1年間全く筋トレをせずに基本練習だけしたら去年の
世界水泳で日本新をマークしたそうだ。

ダラ・トーレスが懸垂しているTV・CMが日本で流れていた。
おれは指を太くして水を多く掻くために懸垂しているわけだが・・・
平野も留学最後の3年間は背中を中心に鍛えて1500の日本新を出した。(4月に松田に破られた)
北島も背中を主にやっていると聞いた。


>懸垂やロープ登りで上半身を鍛えたエピソードを紹介している。
>日本ではいささか、おろそかにされていたトレーニング方法だが、
>オリンピック代表のうちアリゾナ合宿組の間では懸垂が流行したと聞く。
>強くなるヒントは意外にも身近にあるのかもしれない。
http://www.swim.or.jp/06_info/suiei01/suiei1_2.html
8名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 07:44 ID:BGXHnB0S
9名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 19:20 ID:fTVS5cbC
俺もチンニングやってるよ。
広背筋を鍛えるのにこんな手っ取り早いのはないね。
10名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 00:00 ID:OiQJe51O
泳法別ウエイト運動例

  動画で分かりやすい

http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html
11名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 03:12 ID:wkipxJIi
オリンピックで勝った岩崎恭子や鈴木大地らをみていると
大切なのは筋肥大ではないことが分かるけど、
じゃあ何なんだといわれると・・・
12みんな大好きスワローズ ◆0TZnvmXGOw :04/08/08 12:54 ID:DtZgOo/V
チンニングってなんですか?
131んんんんん:04/08/08 13:01 ID:cSxLWrPB
14名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 14:28 ID:4iDe9w11
>>12
懸垂
15名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:30 ID:DtZgOo/V
今高2の選手してます。レベルアップを図るためにウエイトトレーニングとかをしようと思っているんですけど、いかんせん知識がない者ですからみなさんのアドバイスをお願いします。
16名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:31 ID:DtZgOo/V
なるほど。チューブのトレーニングなどはどうでしょうか?
17名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:47 ID:DtZgOo/V
誰もいない(´・ω・`)ショボーン
18名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:50 ID:/9TvwBaM
iruyo!!
19名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:53 ID:DtZgOo/V
ミ☆(ノ・∀・)ノ イヤッホゥ このスレいらなかった???
20名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 16:55 ID:/9TvwBaM
いるよ!!
21名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 17:04 ID:/9TvwBaM
ちゅーぶはやれってさ。
なんかきめ細かく鍛えられるとか。
泳いできて疲れたんで落ち〜
22名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 18:13 ID:hVFEuU71
そーだそーだ
東急ハンズで、チューブ購入しる>>19
23名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 18:23 ID:fEmEvyhq
こういうスレ欲しかった
24名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 19:04 ID:59edG82S
犬掻きはどこの筋肉を鍛えればいいでつか
25名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 19:26 ID:DtZgOo/V
バタフライを専門にしたいんですが
広背筋と上腕三頭筋ですかね?懸垂がんばります(`・ω・´)
26名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 19:28 ID:DtZgOo/V
>>24
(´・ω・`) バタ足しか強化しようが無いですねぇ
27名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 22:24 ID:DtZgOo/V
水泳板の活性化を祈ってアゲ
28名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 23:00 ID:sS+GBbHn
昨日、一キロ泳いだ後にちゃんとストレッチして帰ったら、今日は腰痛で歩けなくなり
家でマグロ状態。
納得いかん。
29名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 23:59 ID:9ztbbkge
腰にくるってことは体幹の筋力不足でしょうな。
3028:04/08/09 03:49 ID:few+L+FF
>29
その体幹というのの鍛え方をご教授あれ。
そういえば慣れないドルフィンキックの練習して腰を痛めたのかも。
ふだんのようにクロールと平泳ぎの半々でいいのだろうか。
31名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 06:10 ID:Khf7p2aq
>>30
バランスボールで運動する。
32名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 07:30 ID:YWlP6Rkj
上のひとじゃないけど、バランスボールってよさそうだね
SWIM1にもでてたし 
33名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 09:39 ID:NBeGb4El
自宅で鍛えるならベンチ、バランスボール、メディスンボール、チューブ、フィットネス棒だけ
あれば十分
34名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 12:03 ID:+7y64htU
バタフライの腰の動きは腰に悪いらしいね
35名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 12:15 ID:+7y64htU
スポーツデポにたくさんプロテインが売っているので試してみようかと思います
36名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 12:30 ID:Vm21Eyfz
バランスボールかったけど本格的なトレはしらん。
でも適当にやってみてもストレッチされるのはわかってきもちいいよ。
筋トレにもつかえるらしいし研究してみます。
37名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 12:51 ID:YWlP6Rkj
>>36
ネットだと1000円台でもあるみたいだけど、ドンキとかだといくらぐらいかな?
盆に入るからネットで買っても遅そうだし。
38名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 12:57 ID:Vm21Eyfz
近所のディスカウントで1000円でした。
サイズにより価格も変わるだろうけど
こんなもんでした。

空気入れついてるけどそれ使うとかなりの筋力Upまちがいなし!
なきながらやりました。
39名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 22:56 ID:+7y64htU
>>38
空気入れるほうで筋トレ?
40名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/10 00:15 ID:g0H2k1Je
筋トレやろうと思ってジムに入ったら水泳にはまってしまって
最近やっとウェイトレもやろうと思うようになった。
下半身デブっぽいので上半身中心かな・・
4130:04/08/10 01:01 ID:uOcvyREk
いろいろレスありがとう。
腰痛が治ったらボールやってみます。けっこう楽しそう。
今は背中にテーピングされて、風呂も酒も禁止されて二日目です。
前半身を洗って飲んじゃったけどね。
わたしは蛇になりたい。
どこでも寝たまま移動できるもん。
42名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/10 11:01 ID:8OKpUHWl
43名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/10 15:21 ID:xEcPIDBJ
>>38
サンクス。二重に筋力うpですか
44名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/10 16:55 ID:dvpeV22a
 その一方で登場したのが、できるだけ体の上下動を少なくして、水面を滑るように泳ぐ、いわゆる『スライディング・バタフライ』だ。

スライディングバタフライキタwwヘ√レvv〜ヽ(ヽ(゚ヽ(゚∀ヽ(゚∀゚ヽ(゚∀゚)ノ゚∀゚)ノ∀゚)ノ゚)ノ)ノ─wwヘ√レvv〜─ !!
45名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/10 17:12 ID:oNCxArd5
46名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/11 00:33 ID:2l5hVUb2
スライディングバタフライ?
47名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/12 21:57 ID:nFoKu8Lh
ドルフィンキックを強化するために腹筋背筋鍛えようと思います
48名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/12 22:36 ID:ovUcyusW
全ての泳法で一番大事なのは体幹の筋力って言われるけど、
以外に見落としがちなのがローテーターカフ。
これが弱いと正確なストロークができないよ〜
セラバンドを使ったトレがおすすめ。

わからん人はぐぐってみれ。
49名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/12 22:41 ID:DzVQvSqW
肩は複雑すぎて チューブじゃだめかな? 初負荷なんたらでイクナイとか聞くけど どうなんだろ
50名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/12 23:05 ID:YFhF/caN
チューブでサイドレイズやりゃいいんすか?
51名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 10:19 ID:Ezole+eW
http://f-kawaraban.cside.com/find/training/kenbu.htm
ローテータカフは↑ここにある以下の種目で鍛えられるよん。
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
エンプティカンエクササイズ
あとはプローン・エクスターナルローテーションを
立った状態でチューブやセラバンドを使ってやるのも良し。
チューブやセラバンドは一番弱いやつ使って回数をこなしてね。
これつづけてるとストロークの安定感が全然違ってくるよ。
52名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 19:29 ID:24M9Do/u
チューブ買って来たよ
(・∀・)イイ!
53名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 21:30 ID:x3KGmvn6
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/033.html
ぐぐったら引っかかった。
どれがいちばんいいんだろうか?
54名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/14 14:50 ID:gStwHg4v
ちょっとスレ違いかもしれませんが、今更ながら、ぶら下がり健康器があったら
ストリームラインのイメージがおうちで出来るかなって思いました。
55名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/14 17:59 ID:kwqGYHUt
(・3・)アテネを観よう( .3.)
56名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/14 18:27 ID:SlGzm9ou
今、北島がオリンピック記録塗り替えたよ。
57名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/14 18:39 ID:xajBYs1z
なんつーか、ムキムキだな競泳選手。
58名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/15 02:26 ID:B30LNwO5
>>57
水泳選手=マッチョ っていう印象はなかったんだけどね
59名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/15 19:05 ID:B30LNwO5
買ってきたチューブを首に巻きつけてひっぱって見た

なんつうか田中星人になった気分だった
60名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/15 19:19 ID:1SEXZIda
>>59
危ないからおやめ。
61名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/16 23:42 ID:IH5OOcgk
南アフリカまっよ
62名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/17 00:08 ID:juqmqvkI
>>54
私も同じ理由で探してるところです(w
駄目元ですが・・・・・・・
63名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/17 02:32 ID:kLYmeL5H
男子バタフライキタ━━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━━━!!!
64名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/17 22:48 ID:kLYmeL5H
たんぱく質を摂ればいいんですか?
65名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 05:27 ID:fYGF+4fh
おすすめのプロテイン教えてください
66名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 06:10 ID:ZU1i9XuJ
魚ってあの形でなんであんなに早く泳げるんだ?
超すごい。
67名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 15:43 ID:fYGF+4fh
バタフライが早く泳げません
68名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 01:18 ID:sF9jM6j8
>>66
あの体だから速い
人もモノフィンだと100を30ぐらいで泳げるじゃん
さらにアノ抵抗の少ない体だったら そりゃあ速いだろ
ターン命がけだな
69名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 08:30 ID:pWXz0Kf5
あゆが川の流れに逆らって泳いでるじゃん。
あれくらいの勢いで流れてくる水流の中で練習するのって意味ないの?
70名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 15:18 ID:wyUsy8bi
海外の選手にくらべたら日本人はムキムキには見えないけど(特に女子)。
なぜか速いね。
71名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 16:13 ID:0fIICD62
>>70
ああ、非力な女子が何故あんなに速く泳げるのか疑問
72名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 21:18 ID:2WiRpveQ
多分、広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの?
近所のプールで泳ぐ小学生の女の子なんか、猛烈キックで、
「代謝システムが、俺とは違うんじゃないか?」と思うくらい速い。
73名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 20:41 ID:C2YNw217
広背筋も俺のほうがマッチョ
74名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 20:43 ID:euCr1XWA
広背筋とかの筋肉をうまく使ってるからじゃないの?

広背筋も俺のほうがマッチョ

脳味噌くさってるみたい。
75名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 21:16 ID:clHxTcl9
顔でかいのは水泳には向かない?
76名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 22:30 ID:C2YNw217
>>74
そんなひどい言い方しなくても・・・
こっこはひどいインターネットですね
77名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 00:25 ID:zczqKmOk
>>75
たしかに水の抵抗受けますが・・
オリンピック目指すとかでないなら
問題ないと思うよ (;´Д`)
78名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 09:01 ID:hBwm8/7O
>>75
肩幅よりも顔幅が小さければ問題ないと思います。
79名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 09:07 ID:Qlfdc2Bg
ソープは頭まで流線形なんだね。
うらやましい。
80名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 09:50 ID:xYVJWI1P
>>78
顔幅の方が広いのですが…
やっぱ無理でしょうか?
81名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 13:30 ID:gmc0jkYd
自転車のロードレースって空気抵抗を減らす変な形のヘルメットかぶってるじゃない。
水泳でもあれ的なキャップを作れそうな気がするんだけど、ルール上問題あるのかな?
82名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 13:32 ID:WY9nd/I8
                  ρ   ピュッピュッ
                 ρ     
              /::. ソ .::;;ヽ
             /::.     ..:::;;;ヽ
             /::.      ..::;;;;ヽ
           /::.        ..::::;;;;i  
           (::.        ..::;;;丿 
            >::...___..::::;;;イ  
            !ヾ. ̄⌒__ ̄彡|
              iミ:::ミC= ≡..::: ) 
          薄 ○。         薄 
         ノノ)            从    これか?(笑)
        ( i从〓〓      〓〓从     
       从从-=・=-      -=・=-从     
       从从        l       从)   
       (从:.|.∴ヽ    ∨    /∴从人)
      (人人| ∴!  ー===-' !∴.|从人)  
     .. (人人| ∴!    ̄   !∴|从人)  
      (人人| ∴!        !∴|从人)  
      (人人人_______ 人人 
            !ヾ. ̄⌒__ ̄彡| 
             iミ:::ミC= ≡..::: )
            |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
            |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
            ( \  l. |  ..:;;;;;;|
            |::\∨丿 ″..:;;;;;|
            |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
            |::: | ミ   ヽ\;|
             ̄ ̄| つ / ̄ ̄   
               ( ヽノ
               ノ>ノ カサカサ・・・
           三  レレ
83名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 13:33 ID:WY9nd/I8
                    ρ   ピュッピュッ
                   ρ     
                /:. ソ:;ヽ
               /::.    ..::;ヽ
               /::.     .;;;ヽ
              /::.       ;;i  
              >::...___..;イ  
               !ヾ. ̄⌒_彡|
             /. ̄ ̄ ̄ ̄.\
            /|         |ヽ
           /彡|         |ヾ))
           (///|         |、彡))
          ((//|         |彡ノ)
          ((彡ji|         |彡ノ丿
          ((彡))ー‐ヽ_ ,ー―;(彡丿ノヽ
          //彡彡/●ヽ| | /● >ヽ彡ソノ
         /丿ノ( ヽー´| | ヽー´ |ソソ彡;ヽ   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         )/丿ミヽ    | |     /|`)ソソヾ   |<ウェーハッ!
        ((/丿ノヽ|:::  (,、_,、)   :::/_/丿;ノソ  < おっ、ちょっ、まてよ、つよし!
         V(()))/|::::.       :::/ノ丿ソ     |
          ((()ソヽ  ノーヽ  /丿ノ;ヽ、     \_________
           ((/))\ ヽ二ノ /))(();))
            丿ノノ |\ ⌒ ノ|(()))ヾゞ
              /⌒⌒ヽ/⌒ヽ/\
   三  ./⌒ヽ,  /     ̄   \\ ヽ/⌒ヽ,
  三   /   |_/__i.ノ ,へ _    _/ \\/   | /ii
  三 .ノ⌒二__ノ__ノ  ̄ ̄     \ヽ  |./ |i
  三 ()二二)― ||二)        ()二 し二) ― ||二)
  三 し|  | \.||             .|   .|\ ||
   三  i  .|  ii               i  |  .ii 
    三 ゙、_ ノ               .゙、 _ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
84名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 16:16 ID:RL9Clkk2
  /⌒\
 (    )
  |    |
  |    |
 ( ・∀・)マァマァ…モコーリしようよ!
  ノ   ノ
 (__)_)
85名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 19:11 ID:MbQk8HkH
     ●
    /⌒\
   (    )
   |   |  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   |   |< あっ!? 尿道から赤玉が!
 煤i ;・∀・)  \_____________
    )   (
   (__Y_)
86名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 09:54 ID:Nv18FrCe
スレの流れを元に戻さないか
87名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 14:29 ID:w2ZKrTfI
>>86
削除依頼出したほうが良いだろ
88名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 15:52 ID:9qtMt0+5
結構興味のあるすれなんだが・・・
89名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 20:19 ID:3TKT/3ZZ
たった4つの糞レスで終わらせる必要なし。
いいスレだと思う。俺は存続希望。
いい情報もらったし、おかえしもした。
90名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 23:38 ID:oATZ+4d9
イエローのセラチューブ買って
スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
やってみたけど腕のほうが疲れるのはやり方が悪いのかな?
91名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 23:40 ID:6WwsEH/L
そんなことよりさんちゃんて神様だよな。

ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!
ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!
ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!
ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!
ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!ひとこぎ!
92名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 14:09 ID:l5SMFlcv
>>90
ローテータカフって普段意識してない小さくて弱い筋肉群だから、
上手に効かせるコツをつかむのが結構難しいかもしんない。
目的の筋肉が疲れるように色々と動かし方を工夫してみよう。
あとイエローだと付加が強い可能性もある。
チューブではそれ以下がないのでバンドのタンにしてみるといいかも。
付加が強いと、どうしても大きな筋肉が働いてしまうので。
93名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 18:10 ID:DgY91GZk
懸垂やりまくってたら
肩とかワキのうしろあたりの筋肉がつきすぎて、
腕の回転がしずらくなりました。
もうやめます。
94名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 20:39 ID:p7U2TVdA
>>93
そんなことあんの?
95名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 01:00 ID:zGl9zZNs
懸垂2,3回しかできない。

男なので、目標は10回!
96名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 09:32 ID:pgmOLxgh
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583037872
「スイミングQ&A教室 クロール編―お悩み解決」から抜粋

*鍛えるべき箇所
-広背筋
-大腿四頭筋(太ももの前)
-ハムストリング(太ももの後)

前提として、
-腹筋
-背筋
は鍛えておく。

**短距離
瞬発力は必要であるが、やりすぎはよくない
-自宅でも可
--ベントアームプルオーバー
--ダンベルロウ

-ジム
--スクワット
--ベンチプレス
--レッグカール
--ラットプルダウン
--レッグエクステンション

**長距離
MAXの50か〜60%くらいの負荷で、スピードと回数を意識しながらトレーニングする
-広背筋
-上腕ニ頭筋
-上腕三頭筋


*小さい筋肉を鍛える(ローテータカフ)


http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469265357/
「ストレングス&コンディショニング〈2〉エクササイズ編」
を参考にして、広背筋、上腕ニ頭筋、上腕三頭筋が鍛えられるエクササイズを選択。

ジムに入っていないので、自宅でチューブとペットボトル(ダンベルの代用)で鍛えている。
もちろん、>>51も参考にしたよ。

ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。




97名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 13:03 ID:bFmEyrYN
>>96
>ただ、ラットプルダウンの代用、脚を鍛える方法が余り見当たらない。

チンニングとダンベルスクワットでいいんじゃない
98名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 20:24 ID:eZ5u3Zgo
物凄い逆流のなかで泳ぐのが一番のトレーニングだよ。
9990:04/09/09 10:15 ID:70Ot2r/h
>92
ありがとう。
肩を動かすようにしたら肩が疲れるようになってきた。
でも、大胸筋を使っているような気がする。
100名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 18:34 ID:tsKGjjd9
水泳は持久力と肺活量が大事だよ。
最大筋力なんてむやみに上げる必要ない。
持久力のためのトレーニングでつく最大筋力で十分。
50メートルでさえそう。
要は疲れにくい肉体を作るのが大切。
101名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 18:41 ID:H0JMP4vQ
でも、競泳の選手みたいに水泳の練習ばっかに時間とれないのなら、
競泳選手並の筋力をトレーニングでつけるのも有りなのかと思う。
102名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 09:54 ID:qkqRNOG/
最大筋力の持続時間はせいぜい10秒って言われてるから、
25mなら最大筋力が物を言うんだろうね。
おれ、以前はガリガリで致命的な筋力不足を感じたもんで、
筋肥大のトレやって10キロばかり増量したけど、
速くなったのは25mまでだったし、インターバルのサークルタイムも
ほとんど縮められなかったよ。
今はサークルタイムとストローク数を意識して、例えばベンチプレスなら
30kgを40秒で30回上げてレスト10秒で20セット、みたいな筋トレしてる。
>>100の言ってることってそうゆうことじゃない?
すげー時間かかるんで、一度にたくさんの種目は出来ないけど、
体をいくつかのパートに分割して、日替わりローテーションでやってる。
103名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 11:48 ID:Ke4GNMBO
効果どれ位あったの?
104名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 04:28:49 ID:CZz93JrW
日テレによれば競泳選手が筋トレするのは非常識だそうでつ。
だから北島は常識を覆して筋トレを取り入れたそうでつ。
こんなアフォな日テレどうする〜?
105名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 07:10:56 ID:DdWWLGcr
何が常識が分からないよ。
ひょっとしたら、何十年後かに日テレの方が、
常識になってる事も十分考えられる。

一つ言える事は、
記録を打ち立てた香具師は、
高橋尚子にしろ、今では考えられない
非常識を取り入れてる。
(北島を擁護してるわけでないよ)
106名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 07:37:43 ID:PmqdaMwG
>>104
常識か非常識かはこのスレとは関係ないと思うんだが
107名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 13:04:23 ID:00N6pzGC
日テレ自身が非常識
108名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 21:33:25 ID:47oA9QyL
>107
それは暗黙の了解なので言ってはならない
109名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 09:27:16 ID:D+ZC0oiw
>>97
亀レスだけど、代用は可能ですね。

最近筋トレをはじめたけど、ちゃんとどこの筋肉を使っているかを
意識しないとだめですね。チューブを使っていると、ローテータカフを
鍛えるつもりが、実は上腕2頭筋に力が入りすぎているとかがあります。

あと、飽きっぽいので、半年続いたらちゃんとしたダンベルとフラットベンチでも
買おうかと思うのですが、ダンベルの重さはどの程度を使われていますか?
今は1リットルのペットボトルに水を入れて使っていますが、
如何せん持つ部分が太いので、手首自体を痛めそうです。
110名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 12:28:07 ID:pWRdGr/b
>109
ダンベルは筋トレの種目によって扱える重さが変わってくるから、
いくつも買い揃えなくてはならず不経済かも。
プレート式で重さを変えられるダンベルがあるから、買うならそれでしょうね。
あと、定番グッズとして↓こんなのがおすすめだな。
ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ベンチに寝た状態で引っ張れば、実際の泳ぎに近い動作で鍛えられます。
以前はグリップ部分がパドルになってるのがあって良かったんだけど。。。
111109:04/09/14 19:04:00 ID:D+ZC0oiw
やはりダンベルはまともにやろうとすると不経済ですよね。
チューブだと太さや距離によって、強さを調整できますので、
結構お手軽で且つ便利です。

>ttp://www.aquaside.co.jp/onlineshop/lane.html
は欲しいのですが、当面はチューブで我慢しておきます。
このブラックだとチューブでいうところのどれくらいの強度になるんでしょうね?

>個人的に、上半身に関してはウエイトトレよりも効果的だと思ってる。
ここ1ヶ月弱しかしてませんが、チューブなどを使って
実際に泳ぐ際の腕の動きを意識しながら、地味に小さく鍛える方が
水泳には向いているのかもしれません。


ttp://www.like-a-dolphin.net/medical/
ここで体幹を意識したトレーニングについてかかれています。
まだトレーニングし始めて1ヶ月弱なので、泳法の技術向上によるものか、
鍛えたことにより体幹が安定してきたものなのかわかりませんが、
泳ぎ自体は「しっかりメリハリが付いてきた」気がします。

112名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 10:44:30 ID:orOxUbQY
>111
レインゲイナー、自分が使ってるのはブルーですが、
セラチューブと比べた感じ、同色のブルーと同じですね。
おそらくブラックもそうじゃないでしょうか。
チューブ部分にLANE GAINERと印字されてますが、
どうやら、元はセラチューブじゃないかって気がしてきました。w
要はグリップの使い勝手が水泳用に出来てるだけですね。
113名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 20:32:00 ID:JAK6+hDP
age
114名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 02:27:49 ID:IsBweal1
クロールが苦手。上手になると耳栓いらない?
ビート版でバタ足練習するけど進まない。コツある?どこの筋肉を使うとか
股関節が痛くなるのはだめなバタ足?
この際だから教えて訓になります
115名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 03:05:04 ID:w6mfHeNp
>>114
まず、あなたの場合はスレ違いです。
116名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 23:49:56 ID:q1gTWIH9
>>115
ありがとう、よそ行って聞いてくる
117名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 01:26:30 ID:9zEPmtcJ
どの種目でも、腹筋と背筋がまず最初に鍛えるべき筋肉だよね
118名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 18:54:47 ID:7dEeDpSu
(・∀・)
119名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 05:12:29 ID:eAdnBO/7
ダンベルは60キロダンベルセット(左右共に30キロ)買っておけば末永く使える。
不経済っつても、2万ちょいで買えるよ。
120名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 14:52:41 ID:0b2AmzWO
http://www.sports-diary.com/
GoogleAdSenseに出ていたやつだけど、
ここって使っている人いるの?
121名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 18:51:08 ID:tfLPLj8K
平泳ぎで発達する筋肉はどこですか
122名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 22:49:45 ID:aIqEQ2JP
>>120
登録はしてみたものの三日坊主だった。

>>121
特徴的なのはオッパイとフトモモかな。
123名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 20:25:17 ID:S4EzPnR8
胃とおなかまわりの贅肉を落としたいんですが
どんな泳ぎ方が良いのでしょう?
ちなみに女なので、胸が小さくなると困ります。
124名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 20:29:59 ID:4UsOakmq
>>123
スレ違い。
【初心者から】スイスイ泳ぐスレ【上級者まで】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091143352/
スレをたてるまでのない質問@水泳板
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1092267795/
125名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 21:45:33 ID:S4EzPnR8
>>124
アドバイスありがとうございます
他のスレに書きました
すみません
126名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/21 21:07:52 ID:Mf0HUYpO
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4654075887
筋力トレーニング科学の理論と実際

負荷のかけ方、時間、回数、インターバルを適切にとることにより、
より運動に適した効果的なトレーニングを行なうことができる。
その基礎的な理論と水泳(数ページだけ)におけるトレーニングの指針が
わりと平易にかかれていた。

ターザンとかの雑誌に細切れでかかれていることではあるけど、
ざっくりよむにはいいかもしれん。

127名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/17 23:04:21 ID:YqEIIeL9
あげ
128名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/30 15:11:52 ID:b3Zn9BCZ
平泳ぎで膝が痛くなるんだけど、みんなはどんなトレーニングしてる?
キックのフォームの見直しとかもやってるが、筋肉もつけた方が
先々いいかなと思った。
129名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/30 18:59:21 ID:gEKY+tZ4
>>128
一つの対策として筋肉つけるのもいいかもしれない。
オレの場合は平泳ぎあまりやらないけど、ジョギングしてて膝が痛みがちなので
ダンベルスクワットを軽めにしてる。
130名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/30 23:30:03 ID:b3Zn9BCZ
>>129レス39
クロールだと膝痛まないから痛み出したら交互に泳いでいたけど、
ダンベルスクワット試してみるよ。

膝に捻りの加わる運動は慣れてないから、筋トレガンガリます。

131名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/10 10:24:32 ID:aEEwZij5
ヒザを曲げすぎてるからじゃない?
132名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/12 23:30:02 ID:+g0s/qBi
試合前に女とやると記録でるって聞いたYO
133名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/13 00:02:56 ID:Yuoem1jX
ega
134名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/24 14:12:05 ID:r+g8RdJ8
>>132
それは少なくとも実体験からは証明できないしお勧めしない。
135たか:04/12/28 15:44:18 ID:2IAqcSR3
ブレは走りこんで足腰を鍛えるといい。オフシーズンだし朝と夜に行うのを勧める。

でも怪我しやすいから最初のうちは軽めに。坂道は厳禁(上りはOK)。

>>131
膝は120度位に曲げるのが良いらしい。曲がりすぎる人は上を向いてブレをするドリルがキク!!
136名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/31 00:18:43 ID:l3UaGtKI
バタフライはセックス
137名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/06 23:19:07 ID:twGm4dAF
w
138名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/09 22:07:17 ID:rEhp4Nwm
>>128
平泳ぎのキックは膝と股関節に良くないのは周知の事実なので、コーチと
相談してフォームを変えたほうが良いのでは?
139名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/15 01:12:49 ID:okfD4XF2
セクース
140名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/18 11:25:32 ID:6nFvdQo2
>138
だから北島はドルフィン打ったのか
141名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/26 11:15:25 ID:9HRBQHK7
なりほろけっと
142名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/05 01:23:06 ID:K329Z4N2
チャま?
143名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/11 04:04:07 ID:YjEceeJ0
うむ
144名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/20 23:30:07 ID:8b5qc0UO
全身に筋肉をつけたいのですが、どの泳ぎ方
が一番つくのですか?
自分は平泳ぎしかしてないのですが、足に全
然、筋肉がつきません。
145名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/20 23:50:08 ID:G0cwZ6Zq
>>144
水泳では筋肉付けにくいですよ。
競泳選手の体を見たらわかる通り、特に発達するのは広背筋や大胸筋。
足は細いでしょう。

筋肥大させたいなら、筋トレしないと難しいです。
ただし、筋トレして筋肉だけ付けてもスポーツはできませんが、
特に水泳は泳がないと。
146名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/28(月) 08:20:57 ID:yJFmiNiz
短距離の選手がレッグエクステンション200kgとかスクワット300kg近くとか、ありえない負荷でガソガソやってる件について
147名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/26(木) 16:08:00 ID:zOuKYVYS
クロールはどうゆうトレーニングすればいいでしょう。
ちなみに、上腕三頭筋が疲れます。
148名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/26(木) 21:31:40 ID:mrdKvJjI
>146
バタ足だけで、50メートルを33秒とか34秒で行くからな。
149名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/26(木) 23:29:14 ID:jHE+gsNN
上半身でのストロークは
筋力とスピードは直結しなくて

下半身でのキックは
筋力とスピードは直結するってこと?
150名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/27(金) 02:05:58 ID:ZHnUQaZo
>>147
三頭筋はプッシュアウェイ、フレンチプレスなどなど。

でもチンニングが一番おすすめ。
151名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/27(金) 17:12:10 ID:a+t+vj8j
>149
いや、だからさ、ジョグ程度の水泳とレベルが違うっつうことで…。
152名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/27(金) 17:14:36 ID:+5Myrr0+
>>148俺レッグエクステンション20kgくらいしかできないときに、50mのキック34秒だったよ。
たぶん筋力関係ないよ。
153名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/27(金) 17:17:20 ID:+5Myrr0+
ちなみに、スクワット50kgくらいしかできなかった。
そんな非力なときに、キック100×10本1分30秒サークルで楽にアップしてたよ。
154名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 20:24:18 ID:dhEsy9LY
↑あ、そう、そりゃ、才能あるんだわ。
155名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/24(金) 15:48:34 ID:3my5KJPK
ブレを速くするにはドコをどのように筋トレすれば良いんですか?即効連絡お願いします
156名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/28(火) 22:16:10 ID:1BCkXvxx
懸垂じゃないすか…。
157名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/05(金) 18:42:08 ID:kLVaCE9r
背泳ぎを早くするにはどんなトレーニングをすればいいですか。
158名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/05(金) 18:45:09 ID:NAETcjiN
国際水泳連盟(FINA)は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
@水泳キャップの禁止。
A体を過剰に覆う水着は禁止。

の2つが新たに加えられた。
159名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/06(日) 15:46:20 ID:8/LrYvAq
がいきち様大好き!!
160名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/09(水) 21:09:57 ID:TiPj1ejd
http://www.freepe.com/ii.cgi?swimtakamo
↑↑千葉の学校別掲示板がある(水泳)サイトです。
水泳以外でも受け付けるので是非一度お越しください<(_ _)>
161名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/19(土) 19:00:43 ID:xk/VR6zS
質問ですが練習後にオナニーするのはよくないですか?体力が上がると聞いたのですが…
162名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 10:07:31 ID:3stshXfN
上げ
163名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 14:25:35 ID:LWxaZ8my
ランニングして肺活量プラス持久力付けようと思うのですがどのくらいの速さや距離を走ったらいいでしょうか?
164名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 23:24:52 ID:3stshXfN
161に誰か答えてもらえませんかm(_ _)m
165名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/21(月) 19:45:13 ID:2XNcwZA4
ランニングは持久力つけるなら長い距離走ったり、シャトルランとかもいいかも。
でも足に無駄な筋肉つくから柔軟はしっかりと。
走り過ぎは良くない。
オナニーは関係ないんじゃないですか…
すっきりして集中力でるとか?
166名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/21(月) 20:54:45 ID:XybSJdwk
走るのは好きなんだが、膝が悪くて…。すぐ痛くなります。
バイクでもいいですか?
167名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/21(月) 21:54:58 ID:bhgO4NXr
運動不足を解消しようといきなり水泳にチャレンジしたら、




足攣りました。。。。すげぇはずかしか・・・
168名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 14:37:37 ID:M/KU3r8x
(゚∀゚)
169第1のコース!名無しくん:2006/04/06(木) 08:02:23 ID:dsp9hvpD
すいません
170第1のコース!名無しくん:2006/04/09(日) 12:55:56 ID:XOfJG8/Q
今日、トップランナーに北島康介出るね。
彼の筋トレメニューとか知りたいなあ
171第1のコース!名無しくん:2006/04/24(月) 01:16:26 ID:wvs+Cm71
両腕に2kgのウェイト巻いて前後上下に毎日激しく振り回していたら
2ヶ月後筋肉はすごく付いたし可動範囲も広がったけど肩と膝に激痛が。
病院に言ったら脱臼してたでしょ?と言われてショック
何事もほどほどに…
172第1のコース!名無しくん:2006/04/27(木) 21:03:45 ID:/eHNCKtt
どんまい
173第1のコース!名無しくん:2006/04/27(木) 22:07:53 ID:I3deLMB1
正直なとこ腕たて腹筋背筋してたらソコソコでは泳げるよ
174第1のコース!名無しくん:2006/05/05(金) 21:47:00 ID:0RZxZik3
あと逆の腕立て
これ大事
175第1のコース!名無しくん:2006/05/12(金) 05:35:45 ID:qkkNP9QV
重い筋肉と軽い筋肉があるらしいんだが。
水泳の場合どっちが良いの?
176第1のコース!名無しくん:2006/05/12(金) 17:18:29 ID:P6H6SVm9
軽くて強い筋肉
177第1のコース!名無しくん:2006/05/13(土) 14:44:18 ID:vzXm0CRO
>174
それってどうやってやるんですか?
178第1のコース!名無しくん:2006/06/04(日) 14:52:13 ID:LyvnxDWi
みんなベンチはどんなメニューでやってるの?
179第1のコース!名無しくん:2006/07/27(木) 22:32:02 ID:QSIdVUOm
平泳ぎ速くなるにはどの筋肉鍛えたらいいんですか?教えてください
180第1のコース!名無しくん:2006/07/28(金) 01:43:48 ID:zQg21/lb
後輩金
181第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 11:29:11 ID:/JTNTxth
↑そんな筋肉あったっけ?
182第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 11:33:32 ID:3wNCLlj5
後輩筋は大事
183第1のコース!名無しくん:2006/08/09(水) 09:10:55 ID:egEVXg9s
チューブトレーニングを買ってやろうと思うのですが、
強度は弱めのやつがいいんですよね??
184洞性徐脈:2006/09/10(日) 18:44:33 ID:/6l9pERJ
>>177
リバースプッシュアップじゃないかと
185水泳マネ:2006/10/06(金) 00:40:01 ID:SOjzRTAh
みなさんのおすすめの
筋トレ関係のHP教えてください!
186もうおっさん:2006/10/06(金) 01:20:02 ID:NZw4sREO
TARZAN読みな
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいっつもやってるよ
まあ学生以外は
筋トレするより
泳いで鍛えるくらいがちょうどよい
いつもの運動不足を補うようにクタクタになるくらい泳ぐ
ぐったりと全身筋肉痛になるけど
かえって仕事の疲れが取れるから
 
187第1のコース!名無しくん:2006/10/08(日) 18:02:20 ID:KWHjIRMg
泳いだぐらいで筋肉痛とかなるかよハゲ
一体何十時間泳げばいいんだよ
188第1のコース!名無しくん:2006/10/08(日) 23:55:59 ID:oi5gyTHN
>>166
バイクは駄目ですね
一輪車か水上スキーをお勧めします
189第1のコース!名無しくん:2006/10/09(月) 01:19:27 ID:wz1UezEP
最近椅子代わりにバランスボール買ったお!
体幹のインナーマッスルにいいらしい
190第1のコース!名無しくん:2006/10/23(月) 00:41:32 ID:eEnBUa4q
もうおっさん、出てこいや〜!!どんなけ泳いでも筋肉痛なんかならんやんけ。笑
191第1のコース!名無しくん:2006/11/22(水) 00:23:29 ID:Eyk87P7d
ここ1ヶ月半くらい、ウエイトトレーニングを取り入れています。
ちなみに、自己ベスト(いずれもウエイト開始以前)は
フリー50m33.61、バック50m38.82のオヤジスイマーです。


スイムトレーニング(週1回)
ノンストップでひたすら3,000m(概ねクロール。平均60秒/50mペース)

ウエイトトレーニング(週1回)
ウォーミングアップ:エアロバイク60分
ベンチプレス:(潰れるまで)4セット
アップライトローイング:35`で20回×3セット
ワンハンドローイング:10`で15回×1回、10回×2回を左右
フォワードランジ:35`で20回×3セット
スクワット:(深さは45度程度)80`で20回×2セット
デッドリフト:60`で20回×2セット
シットアップ:(2.5`のウエイトを両手で頭上に乗せて)30回×3セット


ウエイトトレーニングを取り入れてからの変化というと、
やはりスイムトレーニングが格段にラクになったということ。
ウエイトを取り入れる以前は、
スイム3,000mが後半になるにしたがって
かなりペースダウン(最初55秒/50m→最後65秒/50m)してたけど、
ペースダウンの幅が小さくなった(最後でも60秒/50mくらい)。
スイム翌日の筋肉痛(主として肩〜上腕外側)もかなり軽減された。
ちなみに、中高生の頃は陸上部員だったこともあり、
ウエイトトレーニングの経験は多少あり。
192第1のコース!名無しくん:2006/11/22(水) 00:37:30 ID:beIV+syk
筋肉痛いにならないみなさんへ!デカイパドル付けてバタフライ25×20 1分サークル 制限タイム15秒  あがって四本に一回腕立て30回
193第1のコース!名無しくん:2007/03/16(金) 00:49:09 ID:mPSFa9C8
バタフライ
194第1のコース!名無しくん:2007/04/05(木) 15:39:28 ID:YEfhFmWD
タオル回しでもしたら、
肩筋も尽くし、かたもやわらかくなるから
いいとおもうよ
195第1のコース!名無しくん:2007/04/21(土) 23:22:38 ID:lrNa+lUS
ブレのキック力を上げるためにどんな筋トレをしたほうがいいですか?
具体的に教えてください
196第1のコース!名無しくん:2007/04/21(土) 23:35:52 ID:rSwKsjua BE:261905663-2BP(0)
今日スクール受けて思ったが、俺の場合筋トレよりもまず、柔軟やったほうがよさそうだ。
体のあちこちが硬くて思ったように体が動かせん・・・
197第1のコース!名無しくん:2007/04/29(日) 07:14:17 ID:GNK97+kL
>>194
クヤシクおながいします。
198第1のコース!名無しくん:2007/05/04(金) 08:52:39 ID:lC+Dll1m
>195
スクワット
199第1のコース!名無しくん:2007/08/08(水) 18:48:56 ID:Wz10/Kd9
筋トレやっても役に立たない。
昔150kgのベンチプレス出来るようになったが水泳は遅くなった。
泳ぐ時に負荷がかかるようにしたらええ。
あくまでも水中で工夫したほうがええよ。
200第1のコース!名無しくん:2007/08/08(水) 23:29:10 ID:XOUx1xor
>>199
やり方が悪いだけでないの?
201第1のコース!名無しくん:2007/08/09(木) 04:44:18 ID:6lvOl5U8
>>199
筋肥大させて無酸素運動能力を上げるのが目的だからさ。
スピードが遅くなったか、
協調動作がうまくいってないんじゃないか?
202第1のコース!名無しくん:2007/08/09(木) 20:32:06 ID:7gHiXqFi
ベンチはあんま水泳には関係ないどころか
あんま大きい筋肉付けても動きの邪魔になっちゃう。
稼働域を広くとったスイマーの筋肉とムキムキのマッチョ体系は違うし。
203第1のコース!名無しくん:2007/08/10(金) 20:54:31 ID:fruB88vN
そりゃやり方が悪い。
重い重量で筋肉をつけるのではなくて、
軽い重量で回数をこなせばいいのだ。
204第1のコース!名無しくん:2007/09/20(木) 00:23:15 ID:h8EETXnP
スピードを意識するのも大事
205第1のコース!名無しくん:2007/11/30(金) 09:04:45 ID:Vl2MioBC
綺麗に泳ぐこと。
206第1のコース!名無しくん:2008/01/23(水) 17:53:49 ID:nzkad1dU
>>199
じゃぁ何でオリンピック選手がみんな筋トレやってんだよ。
207第1のコース!名無しくん:2008/01/24(木) 01:44:56 ID:FjkATaKz
それより効果的なストレッチのやりかた教えてくれよ
208H・Sさん:2008/01/24(木) 20:07:47 ID:qlERVSTN
背泳ぎ及び平泳ぎの人は、泳ぐ前に水着姿で倒立やブリッチを各最低5分間
行い精神統一を図ることです。そうすれば、たくましさが、出てタイムが、
伸びます。
209第1のコース!名無しくん:2008/01/28(月) 16:38:14 ID:BJ1ObZz7
選手コースで練習中ですがキック練習がどうもダメで25メートルですぐ疲れます。

小さい子はガソガソキックしているのにどうも自分は太ももの筋肉が疲れてしまいます。

対処法はないのかな〜

明らかに筋力はこっちが上なのに
210第1のコース!名無しくん:2008/01/29(火) 01:46:10 ID:1OhU4qHo
疲れる為にやってる事だから。w
ふとももの筋肉は大量に酸素を消費するからミッチリ鍛えよう。
211第1のコース!名無しくん:2008/01/30(水) 21:56:51 ID:8TPD1mYN
>>210

アリガトウゴザイマス

だが大腿筋付近鍛えるにはどうすれば?(主に大腿二等筋が疲れる)
212第1のコース!名無しくん:2008/01/31(木) 13:10:32 ID:UhlPPqeT
>>211
陸上を走れば
213第1のコース!名無しくん:2008/02/04(月) 22:42:32 ID:BfPHMu1N
>>209
ただ「キック練習」って言ってもクロールと平でも違う。
どのキックかな?
いずれにせよ、まずは正しいフォームでキックすることだね。
あとは疲れてもインターバルをとって続けることだよ。
続けていればすぐに25mなんて楽になるし、少ない回数で多くの距離を進むようになる。
214第1のコース!名無しくん:2008/02/05(火) 00:20:40 ID:3JzljIKL
肩のインナーマッスルを鍛えるのって大事だ。
少しやっただけなのに効果が出てきた。
215第1のコース!名無しくん:2008/02/05(火) 06:29:13 ID:LPfi4YRB
>>214
うぁタイムリー、俺もそう思う。
ちょうどやってるトコロで効果絶大。
216第1のコース!名無しくん:2008/02/05(火) 08:36:49 ID:i51Ii1Oh
キックには足の指を開く筋肉を鍛えるのが効果的です。
足の指を開いてキックすることにより、面積が広がって多くの水を蹴ることが出来るのです。
217第1のコース!名無しくん:2008/02/06(水) 06:25:05 ID:8BG2TV47
試合前はどれくらいまで筋トレやっていいんでしょうか?
また、腹筋・腕立ては毎日でもいいのですか?
218第1のコース!名無しくん:2008/02/08(金) 07:55:50 ID:hcS7T50a
(´・ω・`)しらんがな
219第1のコース!名無しくん:2008/02/08(金) 09:17:57 ID:zVZqEpe2
なんやしらんのか
220第1のコース!名無しくん:2008/02/08(金) 13:45:23 ID:GGFzU88f
>>214 >>215 方法と効果をkwsk
俺はやろうとしたけどローテーターカフを意識できなかった。
221第1のコース!名無しくん:2008/02/09(土) 17:10:30 ID:7QLq5qs2
e
222第1のコース!名無しくん:2008/02/09(土) 19:37:04 ID:VBekoW0x
222
223第1のコース!名無しくん:2008/02/10(日) 09:45:48 ID:GBQJl/XA
>>223ゲトズサー
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧ ∧
⊂(゚Д゚⊂⌒^つ≡3
224第1のコース!名無しくん:2008/02/14(木) 22:01:28 ID:J++gfooq
>>220
とりあえずストレッチからしたら?
あと、斜め懸垂みたいに壁に腕をついて、アリゲーターのように壁を
はいまわる。(うまくせつめいできん
225第1のコース!名無しくん:2008/03/14(金) 00:19:17 ID:C++35+NC
226第1のコース!名無しくん:2008/03/14(金) 08:47:22 ID:ReRfyHlp
>>225
ゴムは握っても良いのか?
握った種間に三角筋が収縮するんじゃないの?
立花バンド(古いー)は、手を開いてたよ!
227第1のコース!名無しくん:2008/05/23(金) 16:16:03 ID:mx9YXi0E
懸垂
228第1のコース!名無しくん:2009/03/02(月) 03:32:09 ID:zul0BiJd
だれか泳法別で解説してくれんかな?
229第1のコース!名無しくん:2009/03/02(月) 07:38:45 ID:HZp3GR0Q
えいえいほ〜
230第1のコース!名無しくん:2009/03/02(月) 22:02:59 ID:HKxvCBX2
下手な筋トレよりパドルでガンガン泳ぐ方が良いよ。
231第1のコース!名無しくん:2009/03/04(水) 01:52:41 ID:SVtodrlt
パドルって水かき付いたデカめの手袋みたいなやつ?
プールにたくさん置いてあるけど、それ使ってガシガシ泳げばいい?

肘とか肩を痛めないように気をつけた方がいいよね…。
232第1のコース!名無しくん:2009/05/17(日) 13:46:32 ID:mnZz8vRD
手袋みたいなのはアクアグローブというやつですね。
プラスチックの板のがパドルです。
233第1のコース!名無しくん:2009/06/11(木) 16:18:26 ID:4bVKlWM6
アクアグローブとパドル
それぞれメリットとデメリット教えてください
234第1のコース!名無しくん:2009/06/11(木) 18:38:10 ID:DAFKxdDj
パドル使っていいプールが近くにない
235第1のコース!名無しくん:2009/06/11(木) 19:09:21 ID:djUh6NB7
1500m Freeで4月に日本新を出した園中選手は
長距離選手は筋肉をつけ過ぎると乳酸が溜りやすくなるから
筋肉がつき過ぎない様に慎重に筋トレしていると先日NHKのインタビューで語っていた。
236_:2009/06/11(木) 23:43:59 ID:rZPgZg57
>>233
【M】
1:どっちもあまり筋肉がない場合は筋力が一定のレベルがつく。
(ただし練習し続けるという前提で、ちょこちょこやるのでは意味がない)

2:最初の内は泳ぎやすく感じる。ただし泳ぐに連れて負荷がかかるのは当然とういう前提の元で
→付け続けて泳ぎ続け、はずすと急に軽くなる感じがする。泳ぐのかきのスピードUPに貢献。
→全ての泳ぎで効果有り。ただしバタフライだけは怪我の確率が高いので相当の鍛錬が必要。

3:意外だけど、泳ぎのフォームチェックにも役立つ。ちゃんとした泳ぎでないとちゃんと水がかけない。
  特にパドルでその傾向が出る。平泳ぎもパドルやグローブしてはじめてやる人には違和感が出る。

【D】
1:つけすぎるとフォームに影響が出る。軽くなりすぎて泳ぎが変わったりする。
2:自分の筋力状態を把握していないと大きな怪我をする。(特にバタフライ)
3:当然ながら、疲労の度合いがでかくなる。
4:子供に変に興味を持たれるw

後、付け足し訂正あればお願いします。
237第1のコース!名無しくん:2009/06/12(金) 13:37:18 ID:fx91YaYF
パドルつけてバタフライしている素人の場合
完全に力負けして前腕が立ってないことが多い。
力がない場合はフィンを併用するか
フィンガーパドルをつかう。
238第1のコース!名無しくん:2009/07/11(土) 07:09:13 ID:KXqwG19n
すげーな5年前に立ったスレかよ

http://www.terasaka-clinic.com/training4-1.htm
よくジムでやっている人見るけどまともに出来ている人は皆無に近いな
肩関節、腕の内外旋なんかの正確な動きを覚えさせるためにやるんだけど
でっかい僧房三角大円三頭なんかのアウターマッスルがピコピコ動いているw

ストレッチで何処のなんていう筋肉を伸ばしているか、伸びているか体得しながら
でないとインンナーの強化、(筋肥大じゃない)は難しい
トレーナーとか理学療法とか専門知識のある人からのアドバイスが必要だと思う

>>237
最後まで掻ききるのはすごい筋力が必要だもんね
途中まで頑張ってそれから抵抗を生まないように寝かせ気味で
腕をぶん回すほうに専念するのはだめかな?
239第1のコース!名無しくん:2009/07/12(日) 15:40:08 ID:4kOtfWUV
>>238
最近のバタフライは早めに腕を抜くのが主流だね。
ま、俺は肩が柔らかいので最後まできっちり押して
腕を上に抜いて肩の筋肉を弛緩させ惰性で前に持ってくる。
他から見ると肩が外れているように見えるらしいが。
240第1のコース!名無しくん:2009/09/27(日) 22:50:02 ID:3o/pS0XA
個人メドレーはどういう筋トレしたらいいですか?
241第1のコース!名無しくん:2009/09/27(日) 23:11:50 ID:ugjxpjlh
筋トレが続きません。
寝る前に軽く腹筋するのが面倒になってきました。

水泳に通う習慣はバッチリ出来ているので、泳ぎながら「腹筋」が鍛えられる方法教えて下さい。
242第1のコース!名無しくん:2009/10/02(金) 20:11:39 ID:eQfY4nFX
筋トレ長年続けたら腰痛癖がついてしまいました。
243第1のコース!名無しくん:2009/10/04(日) 22:23:37 ID:tNussoCX
腹筋背筋腕立てスクワットやってからプールに出かけてる。
244第1のコース!名無しくん:2009/10/04(日) 22:46:59 ID:UAPeIR9g
そういえば、プールで腕立て腹筋背筋している人がいるけど、
意味があるのか疑問なんだが。
245第1のコース!名無しくん:2009/10/05(月) 11:29:48 ID:R2ZekOiI
先に筋トレ→有酸素運動で脂肪が効率よく燃えるらしい
こないだアグラかいて瞑想してる人も見かけたw
その人なりのルーティン(毎回決まりきった手順を繰り返して集中力を上げる)なのかもしれん
246第1のコース!名無しくん:2009/10/06(火) 22:48:00 ID:VIztLEqc
他でトレーニングするかわりにプールでまとめて鍛えてるのかも
247第1のコース!名無しくん:2009/10/07(水) 00:15:58 ID:vGrWnXiT
>245
そうか? 俺の場合、有酸素運動→筋トレのほうが効果ある
248第1のコース!名無しくん:2009/10/07(水) 08:55:30 ID:6iG6l7oc
ちょっとプールの隣にジム開設してくる
249第1のコース!名無しくん:2009/10/10(土) 20:49:17 ID:asrvC41q
>>244
きのう中1ぐらいの少年で肩周りの筋肉がすごいのがいて泳ぐ前に筋トレしてた
ふと目に入ったら腰で手を組んでビート板2枚並べた上で背筋してた。その後
腕立て、ベンチに手をかけて逆腕立て
その場でジャンプ&深くしゃがむ
片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
スクワット、横腹筋、
このセットを黙々と3回繰り返してた
俺は家に帰って横腹筋だけ真似させてもらったw
250第1のコース!名無しくん:2009/10/10(土) 23:06:11 ID:OHf7MX4n
>>249 片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
コサックダンス?

ハギトモの練習メニューでも
泳ぎの間に懸垂がいれてあったから
最近は筋トレとスイムを組み合わせるのが流行なのかも。
251第1のコース!名無しくん:2009/11/23(月) 23:35:30 ID:AD1vMR+f
>>250
片足のはレンジだろ
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/images/weight3m.gif

俺も懸垂したいんだけど、公園には低い鉄棒しか無いんだよなあ・・・
252第1のコース!名無しくん:2010/01/25(月) 01:45:34 ID:ogyJEMuQ
節子、それレンジじゃなくってランジ
http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78
http://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI
http://www.youtube.com/watch?v=ml9A5N6F98g ちと骨盤が後傾してる

プールの周りでやるのは滑るからよい子はしない
253第1のコース!名無しくん:2010/02/20(土) 04:28:08 ID:uP7nJsk6
懸垂でストリームラインの確認もできる
254第1のコース!名無しくん:2010/02/20(土) 14:47:21 ID:KK76YVdf
水泳に役立つ筋トレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1266639840/1-100
次からこっちに書き込めや
255第1のコース!名無しくん:2010/02/21(日) 01:23:24 ID:h8PIdul+
>>249
それはあくまで陸上でのアップでは?
256第1のコース!名無しくん:2010/03/15(月) 18:44:46 ID:PhYvAuYu
大学生って寮でたくさん食べてウエイトやって体つきは良くなるけど
その割りには成長期の時と違って記録はあまり伸びないね。
257第1のコース!名無しくん:2010/03/15(月) 18:54:18 ID:zBKqDC4X
ウエイトは自重だけにしとけ。
技術もないのに筋トレやってアホじゃ。
お前らガリガリの女子に泳ぎでボロ負けなのに早く気付よ。
258第1のコース!名無しくん:2010/03/17(水) 08:07:25 ID:FYoZA1zc
正しいストリームラインを維持するためにまず、筋トレを始める。それ以上は、まず前者が出来てから。
259第1のコース!名無しくん:2010/04/09(金) 19:17:33 ID:u2UNKWf+
グングン伸びるのは中高生までであとは毛が生えた程度しか伸びない
成長期恐るべし
260第1のコース!名無しくん:2010/04/09(金) 21:56:00 ID:Oo4Ti8a9
毛が生えてきました。
嬉しいです。
261第1のコース!名無しくん:2010/04/10(土) 00:40:39 ID:aN+AwCFM
中高生ならもう毛は生えそろってるだろ。
262第1のコース!名無しくん:2010/04/12(月) 13:51:40 ID:RcXxs2x6
ベンチ150kg挙げれるようになったが細い腕の女の人に勝てないです。
ウエイトトレは百害あって一利無し。
263第1のコース!名無しくん:2010/04/12(月) 13:55:28 ID:iO8CW9cJ
それはベンチの害ではなく、泳ぐための練習が足りなかったのだと思われ。
ハギトモだって陸トレやってるよ。
264第1のコース!名無しくん:2010/04/16(金) 11:26:59 ID:3qimQfpt
そして150kgじゃなくて150回上げる練習のほうが
水泳には効果的
265第1のコース!名無しくん:2010/04/16(金) 12:54:54 ID:ygIL7QB1
筋力アップなら、ウェイトトレの原則通りにやった方がいいよ。
そのためのシステムなんだし。
泳力向上のための練習は、ウェイトトレとは別に組む。
266第1のコース!名無しくん:2010/04/17(土) 09:05:00 ID:qJbd7jyk
原則なんてないよ
筋肥大が目的か筋持久力が目的かで
メニューが変わるだけで。
267第1のコース!名無しくん:2010/04/17(土) 11:39:30 ID:fmMDlKoR
筋持久力のトレーニングにウェイトトレは向かないというか、
普通のスイム練習をした方が時間の無駄がなくていい。

筋肥大のためには最高なんだが、そのためには原則通りの
トレーニングプランを立てる必要がある。ウェイトトレは筋肥大に
特化した効率最重視の基礎トレーニングだからね。
また、そうでなければスイムの時間を削ってまでウェイトトレを
する意味がない。
268第1のコース!名無しくん:2010/04/20(火) 21:04:46 ID:T7Lvdxnj
まず脳トレが必要だな
269第1のコース!名無しくん:2010/04/21(水) 00:07:30 ID:5exe5oV0
ウエイトは衰えを防止するためにやるようなものだね
270第1のコース!名無しくん:2010/04/21(水) 01:21:18 ID:0BMbb5Hc
>>269
>268
271第1のコース!名無しくん:2010/04/21(水) 21:02:25 ID:4FZdlXdV
>>267
俺もそう思ったが、腹筋背筋は筋トレの効果があった。
272第1のコース!名無しくん:2010/04/22(木) 10:38:46 ID:lM2FPM3f
特定の筋肉の筋持久力を鍛えるには、
ウェイトトレのほうがスイムの練習より時間の無駄が少ないよ

必要なのは「原則通りの」トレーニングプランではなく
その人にあったトレーニングプラン
273第1のコース!名無しくん:2010/04/24(土) 01:33:32 ID:s+zzfCGu
バタフライで使う筋肉の筋持久力上げるにはどんな練習が効果的なの?
274第1のコース!名無しくん:2010/04/24(土) 14:13:35 ID:26kmJAxu
リアレイズとかいいんじゃない?
275第1のコース!名無しくん:2010/04/24(土) 23:21:21 ID:zzo5YK42
バタフライじゃないけど、テレビの密着取材でハギトモさんが必死に懸垂やってた。
276第1のコース!名無しくん:2010/10/08(金) 10:17:56 ID:L67Ig1Bk
全身
277第1のコース!名無しくん:2010/10/22(金) 19:29:35 ID:YoEg5FfV
立ち泳ぎ(煽り足、踏み足、巻き足)に役立つ筋トレってありますか?
278第1のコース!名無しくん:2010/10/22(金) 20:03:50 ID:l7PT1ElV
バーベル持って立ち泳ぎするのが定番。
279第1のコース!名無しくん:2010/10/24(日) 20:02:26 ID:p1nkpIKs
鋭くうねるための体軸、すなわち腹筋背筋鍛えるために
ピラティスをやってみてるけど、なかなか効果あるよ。
左右バランスも鍛えられるし。
280第1のコース!名無しくん:2010/12/25(土) 23:03:02 ID:Er2zw8qQ
還暦じゃが懸垂が一番好きじゃ。
2番目が起きあがる普通の腹筋じゃ。
ほれから腰の回転と深々とお辞儀することじゃな。
281ワタナベさん:2011/02/10(木) 17:19:30 ID:LCWvIqKv
クロスミダそうです。
懸垂こそ我が人生。
282第1のコース!名無しくん:2011/10/03(月) 17:19:01.63 ID:3+xhyduK
>>277-278
高校生女子
10キロの鉄板を持って巻き足で浮く
「巻き足ってのを覚えるのにどのぐらいかかった?」
「1ヶ月ぐらいはかかります。」
「ほんと。で、この重りを持ってずっと浮いていられるようになったのはどのぐらい?」
「2ヶ月とか3ヶ月くらいですね。」
30秒×10本を毎日こなしている
週に6日、毎日3時間にわたる練習を重ねているんです。
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=TgyHlfHlRFs
283第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 00:25:54.73 ID:ZiJgL3f4
ダイエットしたいのですが、プロテイン飲んだほうがいいのでさか?
284第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 00:27:06.66 ID:7kBSqS06
いいえ
285第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 00:34:50.01 ID:ZiJgL3f4
ジムのザバスのやつにダイエットに効果的とかいてありましたが。ソイプロテインとかいうの
286第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 00:57:40.91 ID:7kBSqS06
プロテインのカロリーは炭水化物と一緒。
ダイエットするんなら「ダイエット・コントロール」の言葉通り、摂食を管理してね。
287第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 03:09:30.13 ID:ZiJgL3f4
プロテインのんだら
、お腹へらないとかあるの?
288第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 13:25:23.66 ID:rxrcc02t
多少は腹は膨れるよ。
ただの液体じゃなく、ドロドロした液体を飲むんだから。
289第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 18:04:45.60 ID:bqquzKwP
>>283
運動前にBCAA飲むといいかと
290第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 22:19:46.65 ID:C6N8+yJm
毎日ジムに一時間半〜二時間いて、一キロ+残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
291第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 22:20:18.32 ID:C6N8+yJm
毎日ジムに一時間半〜二時間いて、一キロ+残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
292第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 23:04:44.39 ID:7kBSqS06
293第1のコース!名無しくん:2011/10/05(水) 23:57:13.44 ID:rjJrqlvs
>>291
その程度の運動ではいらないじゃないか
294第1のコース!名無しくん:2011/10/06(木) 10:52:51.91 ID:GQAKV4xE
>>291
痩せたいなら、プロテインの前に
もう少し走らないと。
1kmって100m×10本じゃん。

20分継続して有酸素運動すると脂肪が燃え出すらしいから
1000mじゃ足りない。
295第1のコース!名無しくん:2011/10/06(木) 11:22:33.67 ID:u/nbd9qD
オレの場合、1000mも泳ぐと精魂尽き果てる・・・
296第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 14:20:46.41 ID:mew1SmGH
>>294
二時間はずっと動きっぱですよ。一キロ泳いで後は、水中ウォーキングか小走りしてます。
297第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 20:48:34.37 ID:bEY1uA3b
動きっぱって、それ、おばさんレベルじゃん。

オトコなら、外で3時間ジョグやれよ。

本気で痩せたかったら。
298第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 22:14:30.21 ID:c7SyxiEa
普通に2時間泳げばいいじゃん。LSDペースで5、6kmぐらいだろ。
299第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 23:16:28.95 ID:mew1SmGH
断わる!
300第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 23:22:33.35 ID:c7SyxiEa
ならばデブを甘受する方向で。
301第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 23:43:51.63 ID:mew1SmGH
断る!なんで泳いでやせることを強制する?
302第1のコース!名無しくん:2011/10/07(金) 23:55:47.89 ID:c7SyxiEa
>ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ

ダイエットプロテインなんてモノは無いよ、という突っ込みは横に置くとして。
303第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 00:20:51.84 ID:AXRwx2J7
>>296
2時間使えるなら、泳ぐなり走るなりしてれば痩せる。
ウォーキングって、ただの散歩じゃんw
それで痩せたければ10時間くらい散歩しなきゃ。

水中ウォーキングだって全然苦しくないでしょ?
そんなんで痩せようなんて虫が良すぎるよ。

痩せたければ心拍数を上げること。
散歩じゃ心拍数は上がらない。
304第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 05:54:27.89 ID:T3b93NMD
水中ウォーキング二時間で600痩せるからそれで十分。一キロ以上は泳ぐから一回ジム行けば700カロリー消費の計算。それじたりん?
おれは疲れの残るトレーニングはいややぁ!
305第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 09:54:16.41 ID:ydDzE52U
ラジオ体操といい勝負。同じ時間続けるんなら、ラジオ体操の圧勝。
306第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 16:13:26.14 ID:T3b93NMD
ラジオ体操つかれるからいやや。いつも夏休み最後だけいって、ノートもらってた。朝おきてねえぜ
307第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 16:40:26.53 ID:T3b93NMD
>>305
おまえラジオ体操二時間やってろよw
308第1のコース!名無しくん:2011/10/08(土) 16:56:00.59 ID:ydDzE52U
>>307
ラジオ体操は1キロ泳の人向け。オレはいろんなメニューで2時間以上泳いでるし。
309第1のコース!名無しくん:2011/10/09(日) 00:12:25.03 ID:oHn3sqFV
おまえは色んなラジオ体操つくってやれw
310第1のコース!名無しくん:2011/10/09(日) 21:56:29.80 ID:ZCXwlLqb
懸垂やったら、2回しかできんかった。

それより、手のひらとか前腕とか脇とかあちこちが痛かった。

水泳再開したばかりだけど、あちこちが弱っていることが分かった。

以前は、数回はできたのに。
311第1のコース!名無しくん:2011/10/19(水) 09:43:42.42 ID:RGJXTUZr
下記のトレーニング方法を見つけました。
プールに行けない日などの補強としていかがでしょうか?


水泳短距離用筋トレ
ttp://ameblo.jp/takaine-ikikaze/entry-11050051769.html
312第1のコース!名無しくん:2011/10/19(水) 22:16:14.17 ID:WkdCbUzi
あらら、こっちにも飛び火したかwウエイト板のとあるスレでも彼は人気者なんですよ。応援しましょうw
313第1のコース!名無しくん:2011/11/14(月) 21:02:33.57 ID:+I+qnP1D
びっくりするほど伸びないな
需要はあると思うのに

最近ロクテの真似でクリーンアンドジャークと逆手懸垂してる
314第1のコース!名無しくん:2011/11/15(火) 00:20:20.23 ID:16Z8e+YV
やはり筋力は必要かなぁ
315第1のコース!名無しくん:2011/11/15(火) 01:13:13.60 ID:h+gIe6/Z
ジムにはトレーナーが付き物だから、名無しに相談するヤツなんて居ないんじゃ?
316第1のコース!名無しくん:2011/11/19(土) 01:23:30.37 ID:9e4pEWyF
トレーナーにもピンキリあんじゃね?
泳ぐ邪魔になる筋肉もあるだろうし
肩なんか繊細だから太くしすぎるとこすれて炎症になったりすんじゃないの?
フォーム悪いのもあるだろうけど

これぞ、という正解はない気がしてきた

インナーマッスルはフォーム安定にいいのは確実だと思うが。

むぅ
317第1のコース!名無しくん:2012/02/20(月) 03:38:01.02 ID:3mKPfQlM
【ここまでのまとめ】
大分商業水球部萌えw
318第1のコース!名無しくん:2012/02/21(火) 22:27:01.21 ID:h9VHeVGk
若い現役競泳者には必要ないかも知れんが、
40代の俺は、肩と背中を緩めてから泳いでいる。
ストロークが笑えるくらいスムーズになる。
筒状のストレッチ器具に乗るだけだし。
319第1のコース!名無しくん:2012/02/21(火) 23:06:02.01 ID:dWxhJCiv
40代ガリガリスイマーさんは取り敢えず鍛えて下さい。
正直不気味ですから。
320第1のコース!名無しくん:2012/02/22(水) 01:07:18.74 ID:lfGeVYTm
>>318
そのストレッチは、どこでやるのですか?
プールサイド、自宅…?
321第1のコース!名無しくん:2012/02/22(水) 21:19:50.27 ID:I9a9pVTf
>>320
プールサイドに持ち込めるほどコンパクトな器具でもないので自宅で使ってます。
寝るだけでいいのでズボラな俺には最適w
322第1のコース!名無しくん:2012/02/25(土) 17:07:56.81 ID:Yfc0xjmC
チューブで、シャドースイムやるのもいいね。堅甲骨が強制的に、動かされて!
323第1のコース!名無しくん:2012/02/25(土) 17:16:35.17 ID:rINKqE9Z
堅甲骨って本当に堅そうだな。
324第1のコース!名無しくん:2012/02/25(土) 17:22:50.15 ID:Yfc0xjmC
歳を取ると、堅物ですから!
325第1のコース!名無しくん:2012/02/25(土) 17:51:33.89 ID:FGPx68RK
健康骨
326第1のコース!名無しくん:2012/02/25(土) 18:45:56.81 ID:Yfc0xjmC
マッスルアップ!出来ないけど! スプリント力つくよ! 出来ないけど!
327第1のコース!名無しくん:2012/04/18(水) 02:13:43.39 ID:WFPsMB1r
ブレの金籐、バックの寺川、バッタの松田、さらにシンクロの代表チーム
陸トレでボクシングのミット打ちやってるの良くテレビで見かけるけど
水泳関係でなんでそんなにミット打ちが流行ってるか知ってる人いる?
328第1のコース!名無しくん:2012/04/18(水) 05:30:04.55 ID:/b3P/kI/
水泳とボクシングは同じ用な場所の筋肉を使うから、だから、昔から似た用なトレーニングをしますよ。ただ、水泳選手がボクシングが強い訳ではありません!
329第1のコース!名無しくん:2012/04/18(水) 16:23:16.81 ID:8TjZIBx8
リストが強くなるって聞いたことある
330第1のコース!名無しくん:2012/04/18(水) 21:12:13.62 ID:mymIwpGk
なるほど

金籐(たしか寺川も)はゲーセンのパンチングマシーンやる時並みに思いっ切り体重かけて
松田は連打、シンクロは腹筋台で腹筋しながら等々
同じミット打ちでも方法がかなり違うから
背筋や体幹?心肺?それともメントレ?と常々疑問に思ってた
331第1のコース!名無しくん:2012/07/12(木) 18:50:02.31 ID:UYKb+wqQ
うちの高校は体育のとき、「腕立て×20」、「腹筋×20」、「バービー(?)×20」を毎回やるんですよ。
それをプールサイドの硬くてザラザラした地面の上でやる
http://ameblo.jp/fm3238-0916/entry-11278856285.html
332第1のコース!名無しくん:2012/07/16(月) 04:03:12.91 ID:oF38bAFe
バービーがうちの学校と同じものなら、ぬかるみやつるつるしたところでやらされるよりは硬くてざらざらしていた方がやりやすいだろう
腹筋は尾てい骨が痛くなりそうだが
333第1のコース!名無しくん:2013/06/04(火) 01:26:52.45 ID:WgU8pQ9N
>>322
ジムのストレッチエリアでバックのシャドーを鏡に向かってやっていたら、おばさんが指差して爆笑しやがった。トラウマになった。
334第1のコース!名無しくん:2013/09/29(日) 15:36:04.30 ID:H+4h+PcL
335第1のコース!名無しくん:2013/09/29(日) 16:17:04.53 ID:71y6N9V4
>>333

キンタマ出てたからだろ?
336第1のコース!名無しくん:2013/10/05(土) 07:25:39.34 ID:UJug2C/7
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている

また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例:SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。

「敗戦」を「終戦」に改ざんし「敗戦国民」である現実から歴史ねつ造し名誉白人気取りのアジアの裏切り者
その思考が右翼にも似ている為、ネトウヨと呼称される

@社会的地位:最下層
A経済力:低収入、または無収入。
 高い収入を得る人間に対しては、例え在日以外にも異様なまでの敵対心を持つ。
例:マスコミNHK叩き。パチンコ叩き。中国叩き。グローバリズム叩き。TPP叩き。経団連叩き。リア充叩き。脱原発叩き。護憲叩き。生活保護叩き。年金者叩き。民主創価叩き。日教組叩き。しばき隊叩き。フェミ叩き。カルデロン叩き。多文化共生叩き。ピースボート叩き。
B対人関係:不得意。
 匿名の掲示板以外では何も話すことは出来ない。その分ネットには莫大なエネルギーと時間を費やす。
337 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(3+0:8) :2013/10/28(月) 08:05:47.01 ID:wdHKrb8g
>>314
トレしたら速くなったよ。
338第1のコース!名無しくん:2013/10/28(月) 21:40:55.40 ID:PbXfR9Xp
9年前に立ったスレかよスゲエな
339第1のコース!名無しくん:2013/11/01(金) 06:05:50.26 ID:X5Kljbgz
ラットプルダウン
340第1のコース!名無しくん:2013/11/04(月) 13:25:31.11 ID:f6zTaVSA
普通に全身トレしてる
341第1のコース!名無しくん:2013/11/04(月) 14:34:46.93 ID:SDiuubHa
単に好きだからやってる。
水泳に役立つと思い込んでる。
342第1のコース!名無しくん:2013/11/09(土) 09:11:59.16 ID:hdmJY4sC
クロール用に三角筋鍛えるかな
343第1のコース!名無しくん:2013/11/10(日) 01:14:51.54 ID:0aZFR8FJ
>>328
一年くらいボクシングやってたら水泳やってなかったのにクロールやりやすかった
逆に泳ぎばっかやってたら格闘技のとき腹が引き上がってびっくりしたな
344第1のコース!名無しくん:2013/11/13(水) 15:13:18.90 ID:3jE6Q2uQ
脚トレ本格的に始めた
345第1のコース!名無しくん:2013/11/13(水) 16:08:26.14 ID:7O0ssmys
チンニング。
346第1のコース!名無しくん:2013/11/22(金) 19:37:40.88 ID:oIQLvo9H
ラットプルのがよいよ
347第1のコース!名無しくん:2014/01/29(水) 23:20:10.70 ID:TXCC8I9H
あたしの萌える妄想 (16個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』

ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
348第1のコース!名無しくん:2014/01/29(水) 23:24:24.25 ID:TXCC8I9H
あたしの萌える妄想 (16個)
『[超]ハイレグ競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『[超]ハイレグ競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着姿で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』
『ハイネック[超]ハイレグ女性用競泳水着にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(7歳くらい〜30代)および美人女性(45歳まで)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』

ちなみに、この場合の『ニーソックス』は、『ニーハイソックスとオーバーニーソックス』のことですので
349第1のコース!名無しくん:2014/02/25(火) 20:12:06.35 ID:pHYQeRTE
350第1のコース!名無しくん